11/09/28 17:41:54.82
風呂はいる前に軽くｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
腹筋などの筋トレ
そのくらいやっとけばおｋ？
11:氏名黙秘
11/09/28 20:21:27.91
筋トレ・ダイエットも基本的には法律の勉強と一緒
基礎（的な体力）が身つくまでの初めの1～2カ月が心身ともに最も辛い
その期間さえ乗り切れればあとは楽に続けられるし、徐々に成果も表れる
しかし、ほとんどの人はその最も辛い期間内に根をあげ挫折してしまう
12:氏名黙秘
11/09/29 00:58:23.49
筋トレが続かない人はベンチプレス中心にやった方がいいよ。
なぜなら、楽だし効果が表れやすいから。
ジムに行ってない人は腕を広げた腕立て。大胸筋鍛えろ。
13:氏名黙秘
11/09/29 08:11:10.06
スイミング最強。たった15分泳ぐだけで(ただし心拍数150以上で)、大胸筋、腹筋、背筋が鍛えられ、心肺機能が増す。
苦しいだけのジョギングと違い、浮遊感を楽しめ、終わった後の爽快感は格別。
14:司法戦隊マッチョマン
11/09/29 11:09:48.06 KjDygrt8
司法戦隊マッチョマン
E-mail：
内容：
大リーグ養成ギブスで筋肉UPだ！ついでに試験も合格だ！
URLﾘﾝｸ(botutu.web.fc2.com)
15:氏名黙秘
11/09/29 11:10:59.06
きめえｗｗｗｗｗｗ
16:氏名黙秘
11/09/29 11:50:33.04
腹筋ローラー、安いけど効くね
ここんとこ腹が出気味だったがローラーやってみたら1週間くらいでまた元通りに腹筋割れてきた
筋肉のつき方にもよるだろうけど、俺にとっては仰向けでンバンバやるより
短時間でできてはるかに効率いい
17:氏名黙秘
11/09/29 12:35:54.21
アパートだとダンベルが現実的かな。ベンプレをハードに出来ない以外は大概の部位は鍛えられる。大胸筋は腕立てで代用。
18:氏名黙秘
11/09/29 16:29:13.45
やはり、包茎の手術が何にもまして先行する。
包茎・短小の腹筋やベンチはさまにならないぜ！
ズルムケと10cc以上の射精量は必須だね。
19:氏名黙秘
11/09/29 23:07:44.22
水泳がいいのはわかるが、
・近場にプールがないのでアクセスに難あり
・泳いだ後、激睡魔に襲われる
・わずかではあるが金がかかる
20:氏名黙秘
11/09/30 00:30:58.24
軽い腰痛をどうにかしたいです
21:氏名黙秘
11/09/30 01:37:33.51
>>20
食生活の改善、ストレッチ。
22:氏名黙秘
11/09/30 02:47:23.27
体がすごく硬いんだけど
前屈や股割り体制はほとんどできないレベル
誰かこのレベルから柔軟になった人いる？
23:氏名黙秘
11/09/30 03:17:25.09
柔らかくならない人なんていないよ。
24:氏名黙秘
11/09/30 22:46:50.83
>>22
風呂上がりとか体があったまってる時にやると体が普段より柔らかくなってるから効率いいよ。
25:氏名黙秘
11/09/30 23:09:49.12
>>22
セルフフェラできるようになったお
26:氏名黙秘
11/10/02 23:32:00.85
酢を飲め！酢を
27:氏名黙秘
11/10/03 22:35:50.77
飲む前に飲まれろ
28:氏名黙秘
11/12/13 04:29:07.50
のまのまうぇい
29:氏名黙秘
11/12/13 08:38:33.48
岡口マッチョを目指す！
30:氏名黙秘
11/12/13 08:41:04.93
>>2-4
きちがいしねよ