12/03/08 02:00:05.23 vp/no8RXO
>>525
まず横になって、股の内側から回した左腕と曲げた左脚を絡ませる感じで左足つま先を左手で掴み、その掴んだ左足の裏を右脚の膝に付ける。
次に左膝を顎のあたりまで完全に倒し、体勢がいよいよ楽になった所で目を瞑って心を無に追いやり、日本海の荒波を想像する
12/03/08 02:00:05.23 vp/no8RXO
>>525
まず横になって、股の内側から回した左腕と曲げた左脚を絡ませる感じで左足つま先を左手で掴み、その掴んだ左足の裏を右脚の膝に付ける。
次に左膝を顎のあたりまで完全に倒し、体勢がいよいよ楽になった所で目を瞑って心を無に追いやり、日本海の荒波を想像する