13/02/18 20:40:17.57 IrWXg8jC0
ベンチとか言うなよ。。。みっともない。格闘技やる人はベンチなんか重要視してやってないから。
使えない種目Ｎｏ．１がベンチプレスじゃねえか。
スクワット・デッド・クリーン・ミリタリー・懸垂・ベントロー・腹筋・あとはスタミナつけないといけない。
あまりに筋肉量だけ増やしてもサップになるだけ。ある程度体ができたらスピードと正確さと反応力が命なんだよ。
ベンチプレスの数字とか嘘も多いしやり方で全然変わるし気持ち悪いバカしかやってねえし、もう基本的にベンチの話なんかするな！
重量の話をするならスクワット・デッド・ミリタリーかバックプレス・ハンマーカールとかにしろ。というか重さを競うのがそもそも馬鹿。