12/12/24 18:05:56.87
>>269
男ですよぅ…
>>272
①エラをへこます
咬筋（エラの真上にあたる部分）に両方の中指を押し当てる→円を描く様に1分間マッサージ（ちょっと痛い位の力で）
②エラの張りを解消
あごの付け根（ちょうど耳の下）から人差し指一本分下のちょっと内側部分に2本の指を当てる→触ってみて痛いところを回すように1分間マッサージ
③筋肉のコリをほぐす
エラの張っている部分よりも、ちょっと内側に指2本当てる→②と同じように円を描く様に1分間マッサージ。コリがほぐれていくのをイメージしながら行う。
④エラを凹ます
顎関節の位置を確認。口を開けた時、耳のそば（内側）にポコンと出るのが顎関節→口を開けたまま、ポコンと出た部分に指2、3本当てて、後頭部を支えながら30秒マッサージ。