12/06/21 00:26:06.94
>>539
いいね！
自分の場合は基本は週2で1時間前後の峠アタック。それ以外は20分登坂アタック×2本かな？
休養（ジテ通で軽く回すことをやるから完全でない）を適度に入れるのがポイント。
色々なトレーニングを試しているが、先のが一番効率的だと思う。
12/06/21 00:26:06.94
>>539
いいね！
自分の場合は基本は週2で1時間前後の峠アタック。それ以外は20分登坂アタック×2本かな？
休養（ジテ通で軽く回すことをやるから完全でない）を適度に入れるのがポイント。
色々なトレーニングを試しているが、先のが一番効率的だと思う。