13/02/01 13:52:08.47
ちょっと相談させてください。男35歳175cm66キロです。
おととし10月頃初フルを走って、去年の今頃はフル3時間40分弱で走れたんだけど、
その後11月頃まで忙しくてほとんど走れず、体重も59→66まで増えた。
12月、久々に走ったマラソン(奈良)では4時間も切れなかった上に、終わったら左膝が痛い。
たぶんランナー膝？だと思う。
だましだまし(月間120k程度)練習してたら痛みもほぼ引いたので、
先週末にまたフル(館山)を走ったら、もう35キロ以降は痛くて痛くて、
ほとんど歩いて4時間10分。
今月末にある東京マラソンを、なるべくベストなコンディションで
なるべく速く走りたいんですが、膝痛というか故障自体はじめての経験で
どんな風にケアしていったらいいのかちょっとよくわからずにいます。
整骨院などに行くべき？しばらく走りを一切控えるべき？
ちなみに今はもうほとんど痛くなく、10キロ以下なら特に違和感なく走りきれますが
それ以上走ると痛みそうな予感はします。