13/01/18 23:12:06.99
>>2なら、今年はフルマラソンを2時間台で走れる。
3:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/19 00:36:49.93
>>1
乙
4:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/19 02:59:22.71
４なら苦せずしてサブ４
5:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/19 11:15:49.79
>>1
Z！！
6:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/19 11:24:58.46
>>1
乙～ モチモチモチ～
7:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/19 12:15:38.53
>>1乙
道路の凍結状態が続いて一週間くらい走れてないわ
流石に身体が鈍って来たのと段々面倒な意識に駆られてくる
8:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/19 14:42:59.46
フォームが綺麗なら、滑っても怪我しないよ。
去年の箱根駅伝6区の早稲田の選手みたいに。
9:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/19 16:06:57.47
>>7
そんな貴方にスノーターサー。
10:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/19 18:05:30.47
>>7
トレランシューズ一足持ってると捗るよ。
小雨や水溜まりがある日でも滑らないし、水も入ってこない。
さすがに凍ってると滑るけど、ランニングシューズに比べれば随分マシ。
登山にも使えるし。
全体的に値段が高いのと種類が少ないのが残念だけど、一足持ってて損はないかと。
11:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/19 20:29:21.60
前スレ>>996
歩いてるとこも走れるようになりたいんだ
12:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/19 23:04:58.16
こんなくっそ遅いタイムをどや顔で書き込めるあたりが相対性デブ理論ですよ(笑)
過去の功績を自慢するオジサンて必ず会社にひとりふたりいるよね。それだよ。
別に凄くもねえタイムを自慢して自分を高めてるつもりになってる人。
がたくさん釣れますね^^
13:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 09:18:44.87
>>12
思い出したけど…こんなのもこっ恥ずかしき汚点
526:09/02(日) 09:42
FG3gmTpZ [sage]
>>519
ここにも800kmいたか！
自分も800kmをノルマにポイント系400km、ジョグ系600kmで計1000km前後走ってるけど体が超省エネ体質になって食事制限しないと今以上には痩せない。
自分の場合は走ると脂肪より筋肉が減るのでホエイとソイプロテインを飲んでるのが痩せない原因でもあるけど。
174で60kgを維持 マラソンランナーなら54kgに落としたいところだけどね
534:09/02(日) 13:12 FG3gmTpZ [sage]
>>528
家の体脂肪計で計ると25とか30くらいですかね
お腹や腰周りをつかんでも皮しかないんだけど自分は中高大と駅伝してて止めて社会人になってからメタボになりだしてダイエットで走り始めて、また記録に目覚めちゃった。
なんで今頃コイツを引っ張り出したか？
最近俺の釣りに喰いつた奴だからね
そしてコイツの正体も…ニヤリ
14:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 09:50:41.34
>>13
>マラソンランナーなら54kgに落としたいところ
174でそんなに痩せないといけないの!?
自分は165の57kgなんだけど
骨太で筋肉質なんで
52kgまで落としたとき筋肉もゲソッと落ちて
周囲から痩せ過ぎって言われまくった
15:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 09:59:11.97
>>14
甘い甘い
ビチク52歳爺は近所走り専門だけど155㎝40㎏だよ
走る 走るよ ビチクは走る
16:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 10:19:07.41
>そんなに痩せないといけないの!?
どれぐらいマラソンに凝るかによるんじゃないの。
17:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 10:26:21.80
>>16
甘い甘い
ビチク爺は貧弱ガリガリお笑い小人ボディ
それでもビチクはもっと痩せたい もっと痩せたい
走る 走るよ ビチクは走る
18:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 11:35:45.56
ぬこひろしはどれくらいなの？
19:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 14:30:29.00
毎日一時間ジョギングして３年目ですけど
アキレスけんが痛みます。
しかし最初の５分くらい我慢して走っていたら自然と痛みが和らぎます。
でも次の日もまた同じでアキレスけんが痛いです。
こういう経験ある方いませんか？
治療法はありますか？
20:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 14:58:51.41
10km40分を切るのとサブ3，5はどちらが難しいですか？
21:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 15:07:35.18
キロ4分を10キロとキロ5分を42.195キロのどっちが自分にとってきついと思うか次第
22:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 15:29:45.28
>>19
オレも似たような痛みを経験中
一ヶ月休養して治り始めたけど、やっぱ走りながら治したい
23:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 15:49:07.96
>>19,22
テーピング
あと、フラット走法を意識しながら走ると良いと思う
24:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 17:58:08.65
>>15
甘い甘い甘い
私54歳は152㎝38㎏
先月の福岡国際Ｂで完走しました
25:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 18:04:52.45
>>16
そうだよね
普通の人で174cmで54kgだったら異様に細すぎる
マラソンに賭けてるんだろうな
26:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 19:16:20.38
>>24
それはすごい
ビチクもびっくり
27:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 20:48:24.57
>>19
シューズが走り方に合っていないってことはないですか。
俺、どうせちょっとしか走らないし、と思って長いことアシックスのロードジョグみたいなのを履いていました。
(ロードジョグみたいな、というのは、実は普通の靴屋さんには、中高校生向けにランニングシューズのカタログに
載っていないような、安いアシックスやミズノの靴を置いていることがあるんです)
あなたと同じような症状になりました。アキレス腱が痛い、しばらく走ると耐えられる程度まで痛みは消える。
でも、同じアシックスのGT-11?? に(下2桁は忘れた)に履きかえたら次第に痛みはなくなっていきました。
今のGT-1000を勧めているわけじゃないですよ。たまたま当時の私の走り方にGT-11??が合っていただけだと思います。
自分に合うシューズを探せば痛みを軽減できるかもって話です。
28:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 20:50:46.43
忙しくて走れなくって、やっと三ヶ月ぶりぐらいに走って来た。
ペースかなりゆっくりでスタートして、途中から脚の上がりとかよくなって来たけど、ムリせず距離も予定通り控えめの5kmで終了。
距離も時間もちょっとだけど、久しぶりに運動できた。
29:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 21:14:31.02
サブ3.5を目指していますが、
ペース走10kmは
4:35-4:23-4:28-4:24-4:15-4:07-4:15-4:13-4:10-3:59
で走れました
ロング走の間に、このようなスピード練習を織り交ぜていけばいいですか？
30:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 22:55:49.73
>>29
ペース走になってないやんw
31:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/20 23:20:03.90
>>30
ペースが遅すぎますか？
もっと一定のペースで走らないとだめですね
32:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 09:21:04.96
ペース走ってフラットなコースじゃなきゃ出来ないよね
33:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 09:53:09.09
最近ジョギング始めました。
最初のうちは良かったけど、ふくらはぎが筋肉痛の時に無理して走り続けてたら、痛みが引かなくなった。
一週間休んだけど少し走るとまた痛い。どうすればいいかなぁ？
ちなみに標準体重、ペースはスロージョギングに近いです。
34:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 09:58:14.25
>>31
速すぎる
速く走ればいいのではない
レース本番で走るペースを体に覚え込ませるのがペース走
設定ペースの±２秒ぐらいで走り続けないといけない
フラットなコースを周回したり往復したりして
体が機械になるように設定ペースをたたき込む
35:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 10:07:05.89
>>33
筋肉が傷ついているだろうから
しばらくは走らないでウォーキングにした方がいい
36:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 10:21:10.03
>>35
薄々そうじゃないかとは思ってましたが、おかげで休む決心がつきました。
ありがとう！
37:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 11:42:21.69
大寒も過ぎたし、そろそろ寒さのピークを超えたかな
38:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 13:21:17.89
早くカラダもアタマもポカポカになって桜並木の下を走りたいな
39:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 13:25:20.22
その前に花粉の季節が・・・(´；ω；｀)
40:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 13:32:37.15
花粉症の人はやっぱり走るの止めるの？
マスクで走る人もいたけど大変だよね
ある日突然来るみたいだけど用心のしようが
41:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 15:09:52.65
>>40
そのまま走るよ
普段より息苦しいけど、何とかなるもん
42:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 15:25:19.36
>>40
マスクをして走るよ
マスク無しで走って帰ってきたら５分につきティッシュ１枚使うような事態になる
43:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 15:45:36.59
>>40->>41
症状の差が出たな。
44:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 18:01:15.17
マスクランニングって高地トレーニングばりの効果ないんかな
45:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 18:40:56.41
>>37
正確にはこれから立春までの「期間」を大寒って言うんだ
だから大寒はまだ過ぎていない
46:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 19:36:13.72
>>24
スーパービチク
47:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 22:27:52.96
>>45
でも、1月を過ぎると慣れも手伝ってか、寒さに厳しさを感じなくなるよ。
だんだん暖かくなるのはウキウキする。
48:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/21 23:10:05.28
シンスプリント来たー！
まだ、余り痛くない。疼く程度なのですがどの様な対処、対策すればいいですか？
49:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 00:57:53.18
>>48
走らないw
50:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 01:50:14.67
もうすぐ誕生日だし、ケーキ1ホール食べたいんだけど、その翌週フルマラソンで走れなくても困る。
ケーキの代わりになるような美味い物教えてプリーズ
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 02:04:58.21
マラソンの翌日に食えよ
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 03:21:47.72
>>50
おからケーキ
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 04:05:19.37
>>50
スポンジだけカーボローディングに。
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 05:18:00.60
>>50
毎年日付のある誕生日なら、1回くらい盛大に祝う日をずらしてもいいじゃない。
マラソンのご褒美も兼ねて後で食べれば？
きっとそのほうがマラソンも頑張れるよ。
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 06:21:21.11
>>50
ようかんとか和菓子を前々日あたりから大量に食べて祝えば、
グリコーゲンの補充もできて一石二鳥ジャマイカ
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 07:18:34.03
体重は正直に１．５ｋｇくらい増えてスピードダウン
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 07:48:28.37
>>53
マジレスすると小麦粉あんまり入ってないから
カーボローディングには不向き
58:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 08:10:25.08
>>57
砂糖が入ってる。
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 08:15:55.58
>>55
蔗糖の大量摂取はグリコーゲンを貯めるのには適していないんじゃなかったか。
ランニング中みたいにその場で使われる場合は別として。
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 08:27:15.57
>>47
確かに寒さに慣れてくるのはあるね
でも月末にもう一度ぐらい寒波があるでしょ
そのピークを過ぎたら寒さがあっても陽光が春めいてくる
61:50
13/01/22 10:13:36.47
たくさんのレスありがとうございます。
誕生日にはどうしても食べたくなったら少しにして、大会後におもいっきりですね。
>>56
冬うつっぽくて既に増えてるかもです…
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 15:11:26.35
ビチク52歳爺は寒波に負けない爺
走る 走るよ ビチクは走る
小さな爺が大きなストライドで走る 走る
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 15:27:24.59
>>48
偏平足？オバプロのシューズ履いてる？
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 18:13:35.05
>>24
スーパービチク
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 20:04:40.41
ゆっくり走ったほうが健康にいいのになぜ記録を目指すんだろう？
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 20:26:39.54
まだまだ若い者や初心者には負けん!!…みたいな
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 20:53:29.96
大会に参加するほどにトレーニング量が増え血圧も上がるみたいな
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 21:01:32.58
>>65
健康の為に走ってるわけではないからじゃない？
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 21:12:13.92
いや少なからず
健康のため始めるも熱が入りモチベーションを上げるため大会にも参加、記録を意識するようになると初心を忘れがちになる
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 22:07:17.59
>>24ってネタじゃなければオバサン？
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 23:25:27.52
GEL-KAYANOって、開発者の名前から命名されてるんだな。知らなかった。
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/22 23:45:13.83
>>70
152cmってのは男でもありうる
猫ひろしは147cm
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 00:18:03.98
>>70
女性で福岡国際の完走は難しいだろ
10km39分から始まって５kmごとに鬼の関門
40kmで2時間37分30秒
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 00:44:08.45
>>73
何そのケツに火をつけるような関門
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 03:39:28.29
それは菊門だ
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 05:18:26.71
>152cm38kg
うーん､すまないが女･子供しか想像できん
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 09:09:51.46
↑それは認識が間違ってる
ビチク52歳爺は155cm40kg
それでも猫ひろしと比べれば長身と言えるだろう
入間川の河川敷を走る痩せこけた小さな爺がいたらそれは多分ビチク52歳爺
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 17:44:38.09
>>76
178cm103kgの女だっている
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 17:52:59.32
いねーよ
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 17:55:01.82
>>79
あやまれよ
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 18:13:20.48
アシックス、ナイキに挑む？チヨダの胸算用 | トレンド | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト
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82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 18:14:57.24
>>80
申し訳ないです
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 19:44:38.40
でも流石にマラソン目指して174cm60kgで体脂肪率25～30%なんて男では有り得ないだろうよ､巨デブちゃん
ハッタリにしては雑過ぎるだよな
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 20:16:43.54
>>83
同意
女性ならその身長体重で体脂肪率25～30%でもおかしくはないが
確かに男ではありえない
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 20:57:35.10
このスレでデブデブ書いてる人って何かコンプレックスでもあるの？
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 21:00:28.75
自分がデブなんじゃねーの。
普通そんなの気にならんよな。
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 22:30:55.91
所詮安易なハッタリは見抜かれるっていうことですよ
本物相手には小細工など通用しない
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 22:49:51.37
本物はこんなところにいないだろw
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 22:52:08.37
本物って何？
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 22:54:59.13
>>63
遅くなってすみません。
扁平足でトレーニングでウェブマーキュリーを履いてます。
3月の頭にサブ3チャレンジの勝負レースがある…もう、諦めるしか無いかな…
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 22:57:33.02
>>89
あの自演野郎共ならこの意味がわかるよ
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 23:03:41.70
飼育員ワロス
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 23:20:06.72
誤認定乙
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 23:24:45.28
>>91
本物って何か訊いたんだけど？
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 23:27:08.47
>>93
知ってて書いてるだろw
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 23:31:42.62
ジョギングランニングに関係の無い話なら他所でやれよ
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 23:37:00.29
雑談スレでなにを
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/23 23:56:48.61
雑談スレなんだから何話してもいいだろ
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 00:00:34.25
ジョギングランニングに関係ない雑談でもいいのか
なんでもありだな
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 00:40:05.60
どこの板の雑談スレもみんなそう
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 07:55:23.98
>>100
クラスで3人が持っているだけで「みんな持ってるもん買ってくんなきゃやだやだ」ですか？
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 09:53:55.73
５人が持ってるとみんな持ってる感が強い
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 12:33:31.52
>>101のよくわからない例えと、>>102の例えに関係ないツッコミがツボにはまってしまったw
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 13:15:16.78
二年ぶりのマラソン大会まであと3日なのに脛をやってしまいました
1日置きの夜ランに加えて会社の昼休憩のランで激坂ダッシュしたのが原因と思われます
歩くのも困難な状態でテーピングをガチガチに巻いて大会に出るのは自殺行為ですよね？
今週末から9週で8レース（5kmと10km）だから完治するまで出ない方がいいですか？
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 13:22:59.27
5km10kmはマラソンじゃないだろ
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 13:49:01.15
歩くのが困難ってレベルなら、レース距離にかかわらず養生した方がいい
と、個人的には思うよ
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 13:55:05.20
>>104
その後の8レースを捨ててもいいならマラソンを走ってもいいと思うけど。
整骨院でマッサージと電気をするだけでも急激に回復することあるしね。
テーピングをしてもらうだけでも、のこり3日での日常生活での脛への
負担を減らせて回復に効果あるよ。
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 13:59:32.12
>>105
うるせえばか
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 14:08:43.03
３ｋｍのレースしかでませんが、あ？
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 14:57:42.83
>>90
オバプロのマーキュリー履いててシンスプリントしたってこと？
もしそうなら、テーピング、ちゃんとしたインソール入れる、痛みどめ飲む、は最低でもやって勝負するしかない
でも満足な練習できないだろうからサブ３チャレンジだと厳しいよねぇ
>>104
48みたいな疼く程度ならいけるだろうけど
歩行困難のシンスプリントって完治待ってたら２ヶ月かかるんじゃ？
３日後のマラソン大会っていうのがフルならやめておいた方がいいようなｗ
シンスプリントやる人って多いんだね・・・
経験者のアドバイスを待った方がいいかも
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 15:47:42.00
５キロ１０キロはマラソンとは言わんだろう
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 15:57:07.89
>>111
全国の学校、自治体に言ってこい。
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 16:11:51.06
>>111
黙れよ
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 16:50:19.60
脛痛いﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
ざまぁwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 16:54:00.18
脛をやってしまいましたﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
ざまぁwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
116:ｈｆｊ
13/01/24 20:12:48.77
上下セットのジョギングウェアを購入しようと思ってます。
身長１７５ｃｍで肌はやや白く、肩幅広めで頭がでかくて、やや長髪です。
顔はサッカーの永井謙佑に似てると良く言われます。
メーカーはpuma、ミズノ、asics、アディダス等で考えているんですがどれが良いですか？
上記したスペックで何色が似合うと思いますか？
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 20:22:48.51
むかつく釣りだな
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 20:26:47.98
>>116
gu
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 20:43:01.13
>>116
取り敢えずランパン履いとけ
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 20:47:59.38
>>116
ジョギングウェアというものがあるのですか。
私は普段はランパンとタイツに、Tシャツ。特に寒い日は長袖のTシャツに
上だけウィンドブレーカを着て走っています。
それから顔や髪で走るわけではありませんからこれらは関係がないと思います。
私の知る限り、脚で走る人ばかりです。
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 21:46:44.60
面白くない
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 21:52:43.71
>>111
うちの町内運動会のマラソンは３キロですが…
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 22:01:35.40
ハーフマラソン 21.0975Km
クオーターマラソン 10.54875km
ミニマラソン 4.2195km
2キロマラソン、3キロマラソン、5キロマラソン
これ全部マラソン
ちなみに42.195kmはフルマラソンという
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 22:31:43.97
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
ビチクは走る
毎日必死の近所走り
走るビチクは一日一食
毎日走るよ
あうっ！ あうっ！ あうっ！
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 22:59:12.05
はよ病院行けや
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/24 23:27:06.65
>>110
>>90です。ありがとうございます。ロキソニン持参でテーピングして走る様にします。
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/25 01:09:52.80
富士山マラソンでスタートに間に合わなかったランナーに、朗報ですね。
Ｆ１会場トラブル、富士スピードウェイに賠償命令
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/25 11:56:43.13
シューズの裏面を見ると、左の踵部分だけすり減っていました。
これは踵着地をして、ブレーキをかけながら走っているからでしょうか？
それとも左右の脚の長さからくるもの？
左膝に腸脛靭帯炎持ちなので、踵のすり減りと関係があるのかなと思っています。
ただ、時々違和感は出ることはありますが、走れなくなることはなく、
月間200キロほどは走れています。
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/25 16:44:04.05
だいぶ日が長くなってきたな
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/25 17:21:06.46
だが雪だ
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/25 17:45:55.03
>>128
トラック走ってる馬みたいだな。
普段のコース逆回りに走ったら右踵が減るかもw
左踵で数回ウンコ踏んだりしてもなる可能性がある。
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/25 18:15:26.17
>>128
目閉じたら真っ直ぐ歩こうとしても右に曲がってかない？
右肩下がりで、後ろから見て体がくの字に曲がってたら左踵減るね。
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/25 23:21:29.18
自転車とランニングをやってるけどランニングが原因で火曜日にシンスプリントになった模様
普通に歩行は出来ますが、会社の人からは「足どうしたの？」と言われるくらいやや歩きづらい感じです
自転車の方は殆ど痛みがなくトレーニングは続けてますが、ランニングは不可能
スプレーと湿布を続けて今日、IGNIOのサポーターとテーピングを買いました
日曜日に10Kmマラソンがありますが、出るとしたら他に用意すべきものがありますか？
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/25 23:30:33.33
出ない方がいいと思うけど
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/25 23:42:19.75
休養と、スポンジがあるふわふわの靴に変えろ
負担を軽減
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/25 23:44:43.49
ロキソニンで痛みをごまかしてレースを出て、その後は治るまで安静かな。
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/25 23:59:38.12
10月に小指の骨折って今年の頭からようやくまともに走れるようになったのに
除雪で重い雪を持とうとして首の付け根痛めた('A`)
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/26 00:40:04.91
>>133
早めに鍼やってもらえ。
楽になる。
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/26 00:46:05.37
>>133
ランニングが不可能なのになぜ10キロ走れる？無理しない方がいいよ。
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/26 06:01:22.99
シンスプリントは痛みはあるけど走ること出来るよ。その分治るのが遅れるけど。
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/26 08:13:14.70
ホント頭悪いのが多いのこのスレ
133みたいに怪我してでも草レースに出ますみたいなアホ
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/26 08:18:47.28
>>140
だいたい安静でどのくらいで治るものなの？
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/26 09:25:26.56
>>142
慢性化したら何カ月も悩まされる。一度それをやってうんざりして2年ほどランニングから離れた。
痛いときは無理をしない。
だけど、何かの思い入れがあってそのあとしばらく走れなくなっても参加するだけの価値がある
大会なら出た方がいい。シンスプで死ぬことはないよ。
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/26 10:54:24.93
どうしても不安ならここよりもママに相談した方がいいんじゃない？
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/26 11:11:25.48
代々木バンバンって楽しい？
146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/26 20:28:45.93
>>137
つ しっぷ
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/27 15:51:22.17
姿勢改善が目的で、背中や腰に使うストレッチポールを
太ももに使って効果あるでしょうか？
腸脛靭帯炎の予防になったらいいかなと思いまして
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/27 16:00:07.92
なんのために太ももに使おうと思い立ったのか
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/27 16:03:30.59
>>148
You Tubeにも動画が上がっているので…
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/27 21:43:41.14
ふくらはぎ肉離れしたよ。
ここ一年で3度目だよ。
完治したと思ったんだけどな。
短距離上がりの性か、無意識にフォアフット気味になっちゃうんだけど
ふくらはぎって使わない方がいいのかね？
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/27 21:47:44.57
>>148
スポーツ整形のリハビリで、ガチガチに固くなっていた
太腿の筋肉をほぐすために指導されたことがある。
今もトレーニング後の脚をほぐすために使ってるけど、
むしろ背中に使うよりよほど効果を実感できるぞ。
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/27 22:45:26.06
>>150
ラグビー上がりが言うもんじゃねーけど、僕も古傷でふくらはぎは肉離れしやすいので
使わないようにしているよ。長距離では常識じゃないのかな。
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/27 22:57:43.93
>>150
マラソンの教科書っていうベタな名前の本
(セカンドウインドAC監督 川越学著 2011年10月発行 池田書店)では、
つま先からの着地はふくらはぎに負担をかけるからマラソン向きじゃない
と言ってるし、
東アフリカの裸足でスーパーランナーはフォアフットで、自然だっていう
意見もあるし、相変わらず賛否両論あるよね。
ふくらはぎに不安があるんだったら、わざわざふくらはぎに負担の多い方を
選ぶのはリスキーと思うけど、タイムのためにリスク犯す価値があると思うなら
やればいいんじゃないかなあ。
154:153
13/01/27 23:05:57.31
ごめん、日本語変だった。
フォアフットはふくらはぎに負担かかるけど、子供の頃から裸足で走ってる
東アフリカのスーパーランナー勢はみんなフォアフットで、
自然な走り方なんだと主張する人もいますよね。
去年のNHKスペシャルのミラクルボディでも、地面からの衝撃はフォアフットの
東アジアの選手の方が日本人選手より小さいってでてましたよね。
って、皆さん知ってることをドヤ顔で書くこともないんですけど。
やっぱり合う合わないはあるんでしょね。
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/27 23:59:59.29
知らんがフォアフットって膝下は主にアキレス腱使うんじゃないの？
156:153
13/01/28 00:54:16.43
>>155
分からんけど「教科書」にはふくらはぎに負担って書いてあるよ。
ちなみに背にコンプレックスのある自分はつま先で歩く癖が子供の頃からあるんだけど、
ふくらはぎがめちゃくちゃ太い。
あながち間違いでもないと思う。
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 01:08:53.60
それはふくらはぎで蹴って推進力を得ようとしているからでしょう
黒人ランナーは後ろに蹴りだした足を前に振り戻す反動を利用しているから
ふくらはぎで踏ん張る必要はない
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 01:30:37.55
ふくらはぎで蹴るとか、意味がよくわからない。
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 01:32:49.96
いいフォームで走れた後は脹脛が痛くなるって以前Qさんがテレビで言ってた気がするんだが
人それぞれなんかな
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 01:36:39.02
>>157
日本語でおＫ
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 01:45:30.67
>>157馬鹿すぎワロタ
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 01:52:06.11
>>161
そこまで言わんでも。ただ、わかる人の解説は欲しい。
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 08:19:53.80
子どもの頃からフォアフットで走っていた人って、骨格や筋肉、神経がそれのために形成されてるよね。
いいトシになってから転向できるものなの？
ピアノでも将棋でもサッカーでも小学生までの間にセンス磨いておかないと成功は難しいというのに。
マラソン見てたらいろんなフォームの人がいるじゃない。
中には自分に似たフォームで自分よりずっと速い人もいると思うんだ。
そういうフォームでも自分より遥かに速く走れるんだと思って伸ばしていくことを考える方が幸せになれるような気がする。
猫も杓子もフォアフォアフォアなんて変じゃないですか？
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 08:30:34.06
えっ？
フォームって１つしか持たないの？？
俺はシューズ同様､走る環境や条件によって使い分けてるけど
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 11:19:12.74
>>151
太ももに使うストレッチポールは、どのタイプを使えばいいでしょうか？
ストレッチぽるにも色々な種類があってよくわからなくて…
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 12:06:53.19
子供の頃からフォアフット気味で、10代を短距離で過ごしたよ。
30歳超えてもうレースに出るつもりもないし、今は健康のためと思ってジョギングしてるんだけど
接地には意識し続けないとついフォアフットになっちゃう。
怪我しにくいフラット接地にしたいんだけど、なかなか安定しないや。
167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 12:16:28.51
>>165
いちばん標準的なやつ(ストレッチポールEX)
安く済ませるならイグニオの類似品。
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 16:20:48.76
テニスボール先輩が最強
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 17:03:39.51
あーケツ筋ほぐす時にいいよね
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 17:14:32.87
ランスマに出てた爺さん、PB3時間4秒ってw
171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 18:04:21.93
>>170
マカウの世界記録に4秒差に迫ったキプサングが
「マラソンの4秒はたった6歩だよ」と悔やんでたのを思い出した。
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 18:05:23.91
すげー歩幅が広いんだな
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 18:15:28.55
2m
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 18:17:20.79
ん？計算合わねーぞ
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 18:31:49.33
>>172
ごめん。ビデオ見直したらキプサングはマラソンの4秒はたったの3歩って言ってる。
1歩7m超えてるんだけどなw
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 18:47:11.74
これがアスペです
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 22:41:30.37
中村優ちゃんが可愛いかった
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 23:38:58.35
おっぱいボイーンだよな
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 23:43:44.06
短距離はフォアフットで長距離はミドルフットだよ
昔はフォアフットオンリーだったけど、長距離やるようになってからはミドルフットと使い分けてる
年少の頃のマラソン大会では、フォアフットで走ってて、順位も真ん中ぐらいだったけど今ではサブ３を達成できた
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/28 23:56:41.62
ここでフォアフットやらフラットやら言ってる人の果たしてどれくらいがそれで走れているだろうか？
多分自分のフォームをガラスなんかの反射で見たら若干へこむよw
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/29 00:00:44.29
オールスポーツで自分の写真見た時はかなりへこんだ
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/29 00:38:30.52
大会や練習会でるようになって思ったけど、素人は速さを追求する前に見た目がサマになるように
努力したほうがいいな。５０カットのレベルでも傍からみてて無様なフォームの人結構いるから
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/29 00:40:16.57
50カットて何？
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/29 01:28:18.40
>>183
50分切りw
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/29 02:05:27.23
普段ミドルフットで走っている人でも疲れてくるとヒールストライクになったりするよ
だから ゴール付近で撮影された写真はヒールストライクになっていることが多い
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/29 02:16:24.00
>>181
わかる。
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/29 02:52:15.37
ミドルだ何だ以前、さらにはフォーム以前に、顔とか体型とかでorz状態なんだが
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/29 06:34:35.78
>>180
トラックで初めてビデオ撮ってもらって見た時の感想は
「なんだこのマッチ棒は」だったw
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/29 07:31:26.85
走っててガラス張りでフォームみたらイメージと違うもんなwダサフォームですorz
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/29 08:24:14.43
>>180
フォアフットは出来てると思い込んでる人が多いみたいだし。
URLﾘﾝｸ(s.webry.info) 下の方
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/29 14:54:06.83
ビチク52歳爺もガリガリ貧弱ボディカッコいいと思い込んでるよ
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/29 23:50:52.56
ランニングを始めて3ヶ月の初心者です。今10kmを42分で走っています。いつも、ただ10kmを走るだけのトレーニングです。
ここ1ヶ月程タイムに進歩がなく、インターバルトレーニングを取り入れてみようと思っているので、アドバイスお願いします。
1000×3～5本として1本の設定タイムと、つなぎの距離？時間？はどう設定したらいいでしょうか？
日常で体力不足を感じたのがキッカケなので、まだ目標もありませんが、今は40分を楽に切れるようになりたいと思っています。
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/29 23:59:45.82
でっかい釣り針だなぁ(棒読み)
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 00:02:56.75
>>192
何かスポーツやってた？
体力不足を感じランニング始めて３カ月で10kmを42分で走ってるって
初心者のレベルじゃない
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 00:04:50.87
>>192ですが、もし意味不明な事を質問していたならすみません。
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 00:09:11.71
>>194
特にスポーツしてましたって言えるような事はしてません。
最初は10km65分かかりましたよ。
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 00:17:39.73
>>195
キロ三分と休み一分歩きで５セット
入りと上がりのアップ五分と五分で
１日わずか30分のトレーニング完成だ。
ただしスプリントは故障しやすいので週一度までな。
それか5-10Kをビルドアップで走ったら？
自分のほしいタイムから計算してさ。
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 00:18:31.78
意味不明ではないよ
走力に感心してしまい
アドバイスまで頭がまわらなかった
10kmをキロ４分15秒ぐらいで走ってるわけだから
インターバルは１kmを４分で５～１０本だな
レストは余裕度に応じて1-2分のジョグ
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 00:26:22.71
>>197
アドバイスありがとうございます。
キロ３分は未知なる領域ですね…
でも、セット数はとりあえず置いといて、どれだけ追い込めるかはしてみます。
ビルドアップも考えてるんですが、まだペースの強弱がオン・オフしかできない状態なんです。
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 00:37:25.82
>>198
アドバイスありがとうございます。
キッカケは運動不足なんですが、自分の走れなさに泣けてきたんですよね…
ランニングしてる皆に抜かれ、10kmのラストなんかは早歩きのオバサンに競り負けて
だから悔しくてほぼ毎日走ってます。
4分設定なら、いつも走る10kmの最高ラップくらいなので、5本から挑戦したいと思います。
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 00:58:40.32
>>196
すげえな。
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 01:33:53.06
フォアフットにしたらタイム縮まるんだろ？
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 01:37:32.21
>>202
フォアフット厨はけが人作るから一人でやってくれw
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 06:34:36.80
フォアフット取り入れるんなら最初は１～２kmの練習に抑えとけよ
最初から10kmとかやるとふくらはぎが肉離れするぞ
ソースは俺
肉離れまではならなかったけど2週間走れない状態になった
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 07:37:32.48
>>192
コピペかと思ったが
10k42分が練習時のタイムならかなりのもの
1 レースに出ること
2 20kくらいまでときどき走ること
とりあえず
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 07:50:45.61
>>204
アドバイスありがとうございます。
本とかを読んで気にはなってたんですが、いまいちわかないんですよね。
動画等も見てみます。
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 07:59:16.70
>>205
アドバイスありがとうございます。
レースには出た事がないので、挑戦してみたいと思います。
走る距離もなんとかしたいとは思っているんですが、10キロに到達すると体力的より精神的にガクッと落ちてしまうんです。
まずは、タイム等は気にせず軽いジョギングの気持ちで週末ロング走ってみます。
いつかはフルマラソンって気持ちもありますしね。
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 10:38:36.13
一月ほど前から毎晩5キロほど走ってるんだが終盤辺りから足の裏が正座を長時間したみたいな感じで痺れてくるんだけどだれか原因分かる？
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 10:41:52.66
まだインターバルなんかいらんよ。
まずレース出ろ。
練習で42分なら楽に40分切れるから。
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 14:52:35.16
同じように悩んでいる者ですが、書き込みをさせてください。
自分は練習のビルドアップ走でかなり追い込んで42分50秒くらいでした。
(4:34－4:23－4:27－4:24－4:15－4:07－4:15-4:13－4:09－3:59)
当初の目標は10キロをで5分を楽に切ることだったので、これは完全にクリアできたと思います。
次は40分を切ることですが、これはまだまだ無理ですが、5キロなら20分は切れるでしょうか？
レースに出ると競り合う相手がいるので、練習のペース以上で走れると聞きますし。
レースに一度も出たことがなく、一人で練習しているので全然わからないです。
211:210
13/01/30 14:56:28.51
＞当初の目標は10キロをで5分を楽に切ることだったので、これは完全にクリアできたと思います。
打ち間違ってましたね…
10キロで45分を楽に切る、ですね
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 14:57:49.53
ピッチあげればできるよ
心肺機能鍛えなされ
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 15:32:28.21
>>210
何で>>29とタイム酷似してるの？
釣り？
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 15:42:08.11
うちの近所はアップダウンだらけでビルドアップ走が出来ひんわ
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 16:03:19.79
>>213
よく気がついたな暇人。はははは！！
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 17:53:04.49
>>214
そのアップダウンを往復してビルドアップすればいいんだよ。
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 18:03:13.47
>>215
リアルの友達作れよ。
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 18:58:59.35
>>210
似たような走力だがレースはもちろん練習でも5km20分切れるはず
ただアップジョグをしっかりしないと故障するから気を付けてね
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 19:22:24.95
特に冬は身体が温まるまでスピードだしたらダメだな
自省
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 20:20:14.45
俺は1キロウォーク＋スキップ、もも上げなどの動的ストレッチの後に
キロ7分30秒ペースで3キロ走ってから本練習をしている。
静的ストレッチはしない。
これほど慎重にアップをしてるのは、怪我で1年棒に振った経験があるから。
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 20:47:53.65
ランニング・フォームが悪いと何をやっても故障するよ。
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 21:04:59.68
またそうやって荒れそうなことをかく
>>221はスルーで
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 22:08:54.33
自分はもうすぐ走り始めて3ヶ月で、10キロ48分かかる鈍足ですが、特にスピードトレーニングとかしていません。
ここを見ると、2ヶ月で42分とかインターバルトレーニングとか、自分みたいに特に練習メニューを考えず、ただ昨日より速く走ろうってだけでは成長遅いですかね。
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 22:11:20.19
釣りの可能性大だから気にするな
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 22:19:31.00
気にせず怪我せずが一番ですかね。
ってか、もうすでに昨日より速くって思っても精一杯…
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 22:31:07.06
>>225
３ヶ月でそのタイムなら立派だよ
フルとかハーフは走ったことある？
スピード練習は全くしないでフルの練習ばかりしてるけど10km40分は切れた
練習量を増やしてみて、体調がおかしいなと感じたら練習量を落としたり、タイムを縮めるのを追求していくと自分の生活がいい方向に変わるよ
睡眠然り、食事然り
ランニングを趣味にして良かったなと思えるのがこういった事かな
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 22:48:37.36
>>226
最高15キロしか走った事ないです
なんかハーフとかフルは華々しくデビューしたい的な願望があるんですよね
自分で言っててバカっぽいですけど…
皆さん何年も何千キロも走って成長していったんですよね
めげずに頑張ってみます
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 23:16:20.06
>>227
＞華々しくデビューしたい的な願望
こいつ馬鹿じゃねーの？
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 23:23:10.57
>>227
現状の走力でもサブ4はいけると思うよ
ハーフやフルを華々しくデビューすることを考えてるなら、30km走やLSDを今から取り入れても損はないと思う
もちろん、ゆっくりのペースでOK
現状からなら、まずは20kmをkm6分ぐらいで走って、余裕だなと感じできたらkm5分30秒に負荷をあげて走ってみたり、それでも余裕だと感じたら25kmをkm6分で走ったり
LSDなら2時間をkm7分30秒ぐらいで走って余裕が出てきたら時間を最長3時間30分続けたりね
こんなゆっくり走って速くなるの？と思うかもしれないけど、間違いなく10kmのタイムも上がる
シリアスランナーの素質があると思ったのでつい長文マジレスしてしまったが参考までに
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 23:23:53.23
華々しく玉砕ね
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 23:37:32.12
尻明日ランナー？
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 23:46:04.30
>>231
尻がその当て字ならアスはカタカナか英語だろ常考。
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/30 23:51:39.86
>>223
計画的にやるのとやらないのとでは、何をやるにしても雲泥の差。
仕事に邪魔もされるけど、目標見て走るのと足元見て走る位違うでしょ。
ただ、身体以上に頭の柔軟性がないと故障するので注意。
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 00:08:05.25
自演のオンパレードだな
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 00:30:11.36
ダイエット目的でランニングを始め、3ヶ月後の10kmレースで39分16秒と微妙なタイムでした
3ヶ月後に35分を切りたいのですがどのような練習をすればいいですか？
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 01:05:01.94
>>235
もう新人タイム自慢ネタ飽きた。
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 01:07:22.44
>>235
しねばいいと思うよ
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 01:08:42.74
>>229
現状でサブ４できるわけないだろ、おまえは馬鹿か
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 01:35:05.12
社会人になって趣味で30キロ走とかの練習をしてフルに挑戦している人は尊敬するわ
俺は高校の合宿で40キロ走やった時に2度とやるもんかと思ったけどね
今もジョギングはしているが長くても60分くらいだ
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 02:09:40.45
>>239
距離長くなれば怪我のリスクも高くなるから、
ファンランなら楽しいと思う距離走ればいいんじゃないか？
無事是名馬だよ。楽しみながら怪我しないで続けることが一番。
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 02:20:23.81
デビューで華々しくサブ４？
サブ３なら華々しいなW
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 02:28:23.34
サブ４って、ネットタイム３時間００分～３時間５９分のことでいいよね？
（異論は受け付けません）
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 02:40:05.32
×サブ４って、ネットタイム３時間００分～３時間５９分のことでいいよね？
（異論は受け付けません）
○サブ４って、ネットタイム３時間００分～３時間５９分のことだ
（異論は受け付けません）
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 02:48:18.69
異論
ネットっていうか公式タイムじゃないの？グロスが公式ならグロスで判断じゃないのけ？
あと、３時間５９分台な。
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 05:13:36.98
３時間１分とかで「サブ４でした！」って違和感が
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 06:48:38.54
ジョギングクラブの若者が初マラソンで、「サブ4達成しました」と。
学生のときに陸上経験があって練習でもめちゃ速い奴だったから、そんなものだろう、
と思ってよく聞いてみたら、2時間54分。
4時間切ってることに嘘はないが、嫌味だナ。
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 07:20:47.01
>>246
すごいな。
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 07:59:12.02
>>244
公式タイムはどんな大会でもグロスでしょう。
でも、個人が自己記録としてサブ4をやったかどうかを自分で判断するなら、
どっちでも良いんじゃないの?
俺はあくまでも公式にこだわるんだと考えるならグロスで。
スタートゴールにかかった時間こそ俺のタイムと考えるならネットで。
ただ、一部のグロス至上主義者が、実力に見合わないようなスタート位置に陣取っている
のは是非とも止めてほしいところだ。
ちなみにランナーズの年齢別ランキングはネットタイム(ネットタイム計測があれば)。
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 08:44:54.67
10km30分切れるようになるための練習教えてくれ
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 08:55:40.35
>>249 ここよりも10kmスレで聞いた方が良いと思うぞ。
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 09:01:36.55
こっちが聞きたい
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 09:25:19.39
華々しく東京マラソンでデビューしたいと思って早3年
当たらねえなぁ(・ム・)
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 09:41:57.23
>>235
ネタにマジレス
インターバルやれ
1000mを3分20秒を7本ぐらいから
ペーランは3分30秒で10km
3分50秒で15kmから20km
健闘を祈ります
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 10:10:30.16
仕事がデスクワークで長時間座ってるだけなので、何か座りながらできて、あまり動作が大きくないトレーニングやストレッチありませんか？
スリッパなので靴は履いてませんが、靴下は脱げません。
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 10:21:06.02
できれば、表彰式が終る前までにはゴールしたい・・・
10km／1時間0分53秒。
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 10:29:57.72
5キロ20分を切りたいのであれば、キロ4分＋レスト1～2分jogのインターバル×7本
10キロ40分を切りたいのであれば、キロ3分50秒＋レスト1～2分jogのインターバル×7本
おおむねこのような感じでいいでしょうか？
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 12:02:35.04
>>253
そのメニューぬるすぎｗｗｗ
32分前後のの俺でも楽すぎて中途半端
30分切るには少なくとも3分で8本くらいのITしないと
5000mでは14分前半は出しておきたいところ
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 12:05:36.91
ついでだから>>256にも
400mで70秒切れるくらいのスピードがあるならジョグ＋流しで20分は切れる
絶対スピードがない人ならインターバルは5000mで25分きりでも必要
4分X5でOK つなぎは2分以内
10000mは、4分30で12kmやってスタミナつけておけば5000mのスピードを生かして切れる
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 12:24:07.63
俺はスピードラーニングに取り組んでみっか
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 12:28:29.29
4時間00分00秒は、サブフォーになるの？
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 12:30:17.23
サブの意味理解できねえやつwwwwwwwww
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 13:03:28.58
サブ北島とか言うんじゃないよｗ
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 13:59:35.04
普段と違う靴下履いて走ったら人生初の黒爪になってしまった
走ってる時も圧迫感があったんだけど、まぁいいかと軽い気持ちで走ってしまったよ
何事も横着したらダメだね
みんなも気をつけて
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 14:25:55.67
>>255
3kmや5kmもあって、年代別に細かく表彰があるところなら時間もかかるし、50歳以上女子の表彰中にゴールできるよ。
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 14:36:02.04
>>257
飼育員よ、35分と書いてあるだろう
30分ぎりがんばれよ
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 18:14:36.70
はよ自演でチャッチャと盛り上げろや
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 18:56:23.90
ンンンメッ！メッ！豚どもいい加減にしろよ？まずは10km31分切ってから書き込もうな。なんてな。ところで豚小屋から脱走した豚旦那はいるか？
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 19:32:00.28
>>267
31分wwww 30分って言えないの？？？www
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 20:55:30.07
おい自演で数時並べてハッタリかます時は気をつけろよ
それで正体バレ易いからな
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 22:29:35.19
普段ほとんど運動していないものですが、以前、10キロを一時間半で歩けたので走れば45分で走れますか？
とお聞きした
回答は甘い、そもそも10キロ完走できないのではとのことでした
ジムのウォーキングマシンで早足歩きで一時間で7キロでした
ジムのウォーキングマシンで走れば45分で10キロいけそうな感じがします
道路で走る10キロとウォーキングマシンで走る10キロは同じ10キロでも全然違うものでしょうか？
道路の方がキツいですか？
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 22:33:54.75
グダグダ質問してないでさっさと走ってくれば？
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 22:36:15.27
>>271
そらそうだ
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 22:37:19.37
>>270
全くの別物、走ってみろ
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 22:38:08.60
>>273
そうですか
やはりロードの方がキツいのですね
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 23:04:35.35
ヤッホー ビチク52歳爺～ 自演 自演
カモン カモン ビチク～ｗ
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/31 23:07:11.65
ビチク＝飼育員
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 00:11:53.57
週末は大気汚染がすごそうだが、おまえらはいつもとおなじように走りる？
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 00:17:37.01
走らない
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 00:20:30.79
>>240
ありがとう
やっぱり楽しくが一番だよね
機会があれば10キロやハーフくらいまでのレースには出てみたいけどさ
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 00:24:11.19
うちの近所の公園はほぼ楕円形で
地元のランニングのメッカになってて
だいたいのランナーは反時計回りに走ってるんだけど
時々逆走してる人がいて
こいつら邪魔だなぁ・・なんて思ってたんですよ
先日、ちょっと右膝に違和感を感じたので病院に行ったら医者から
いつも同じ向きに周回してたら同じ箇所に負担がかかりやすくなるから
逆走するように勧められちゃったんですよね
復帰したら僕も逆走族の仲間入りです（＾＾；
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 02:00:45.73
ジョギングする時って
基本は反時計回りがルールじゃないのか？
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 02:17:17.44
ルールとして決まってないところでも
反時計回りの人の方が多いよね
あんまりしないけど時計回りで走る場合は
すれ違う時にこちらが左側に避けて遠回りするようにしてる
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 04:38:57.25
>>277
そりゃあシーズン真っ只中だもの普通に走るよ
既に工場の煙りや車の排ガスで汚染されてるからね
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 08:03:28.49
逆走も何も体のバランス取るためにもそうやってる人間が多数いるのに
頭ガチガチだと損するよ？
道交法で決められた車道じゃないんだし
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 08:05:18.54
>>281
トラックが反時計回りだからかね。
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 08:54:22.89
人の身体は内蔵の位置などから
反時計回りの方が走りやすくできているらしい
実験データなどでも証明されている
しかし走りやすいからといって
同じ方向へ回ってばかりいると
身体が歪んでくるのは明白
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 09:19:13.20
そりゃ大抵の人は心臓が左にあるからな
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 09:29:42.26
利き足・軸足の影響の方が大きいだろ。
少ないながら時計回りの方が良いパフォーマンスの人もいる
って実験を以前見た気がするんだ。
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 09:35:40.21
短距離は時計回りのウィンドスプリントもやってるところ多いよ。
身体バランスの歪み防止だって。
それでも全力で走らせると続々コースアウトしていっておもしろいよｗ
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 12:17:25.31
週末本でも読もうかと思うんですが、ランニングやマラソンに関連する本でおすすめありますか？
漫画以外なら、速く走る為の本だけでなく走る事に関連する本ならなんでもいいです。
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 13:16:45.67
Born to Run
これで君も立派なふぉあふったー（）
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 13:18:00.43
明日42km走予定だが予想最高気温19度って・・・脱水症状になりそうだ
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 13:28:39.55
>>290
ウルトラマラソンマン 読み物として結構面白かったよ
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 13:52:08.47
ちょっと相談させてください。男35歳175cm66キロです。
おととし10月頃初フルを走って、去年の今頃はフル3時間40分弱で走れたんだけど、
その後11月頃まで忙しくてほとんど走れず、体重も59→66まで増えた。
12月、久々に走ったマラソン(奈良)では4時間も切れなかった上に、終わったら左膝が痛い。
たぶんランナー膝？だと思う。
だましだまし(月間120k程度)練習してたら痛みもほぼ引いたので、
先週末にまたフル(館山)を走ったら、もう35キロ以降は痛くて痛くて、
ほとんど歩いて4時間10分。
今月末にある東京マラソンを、なるべくベストなコンディションで
なるべく速く走りたいんですが、膝痛というか故障自体はじめての経験で
どんな風にケアしていったらいいのかちょっとよくわからずにいます。
整骨院などに行くべき？しばらく走りを一切控えるべき？
ちなみに今はもうほとんど痛くなく、10キロ以下なら特に違和感なく走りきれますが
それ以上走ると痛みそうな予感はします。
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 13:57:38.53
痩せろ
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 13:59:39.20
>>294
痩せる
フォーム固めする
フォームがきたないと膝やるよね
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 14:00:30.82
取り敢えずテーピングかサポーター使って走ってみたら？
走らない日もストレッチは欠かさないように。
足の故障ってフォームが乱れてるからだろうし
根本を改善しないとずっと故障繰り返すと思うよ
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 14:02:53.21
>>294
ヤフオクで権利売れ
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 14:29:52.10
マスクしてランニングしてる人いますか？
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 14:31:48.70
ビチクが必死に走ってたよ
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 14:35:30.60
>>294
そういう体質と諦める。
短時間での改善はなし。
あとはロキソニンなどのドーピング。
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 14:55:57.20
>>294
安静にして痛みが治まっても、高負荷で走ったら再発するから
根本的な解決にはならん。
スポーツ整形の理学療法士の指導の下、膝を鍛えること。
オーダーメイドのインソールも併用するとなおよし。
303:294
13/02/01 15:11:03.12
短時間に皆さんありがとうございます。
>>295-297
>痩せる
ですよね。大会までに目標4キロ頑張ります。
>フォーム
なるほど…一度も気にしたことないので、たぶんこれ大きいんでしょうね。
大きめのショップに行って相談してみます。
>>297
>サポーター
自分も気になってて、cw-xとかあった方がいいのかなと迷ってたとこなので
思い切って買っちゃいます。
>ストレッチ
これも、素人が予備知識なしで始めてここまで来ちゃったような感じなので
ろくにやってないです…重要なんだろうなと思いつつ。
きちんとやり方覚えます。
>>301
>ロキソニン
あ、これいいすね…！調子によっては当日念のため飲んでおこうと思います。
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 16:12:44.74
目先のレースに囚われて故障を慢性化させる見本
305:294
13/02/01 16:33:39.55
>>302
早速とりあえず手近な整形外科で診察してもらったんですが、
レントゲンで見る限りまったく問題なしだそうで、
たぶん摩擦だろう、太ももの外側ストレッチを毎日やんなさい、だそうです。
マラソン終わってすぐ行けばよかったのかもしれません。もう全然痛くないし。
ともあれ色々気をつける点がわかった気がします。
改めてありがとうございました。
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 16:45:06.13
ゴルフボールと硬式テニスボールあるとマッサージ捗るぞ！
ゴルフボールは椅子に腰掛け足裏ゴリゴリ気持ち良い
テニスボールは色々使い方あるからテニスボールマッサージでググってくれ
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 20:07:41.99
藪な整形外科だと、骨折以外、全部「シップして安静」だからね。
ま、そらそうだけどね。
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 21:24:56.97
>>299
してるよ
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 21:34:14.85
>>305
専門のスポーツ整形行かなきゃダメ。
フツーの「街の整形外科」なんて、スポーツの怪我には役に立たんよ。
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 21:54:11.39
でもお高いんでしょ？
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:04:08.27
初心者なら10キロ何分で走ればオッケー？
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:16:12.64
>>311
初心者言うても年齢性別運動歴云々あるから一概にこれってのはないけど、
制限時間内→60分→50分→45分→40分
好きなの目指して下され。
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:17:47.49
NHKの番組で西脇工業のことやってたけど、
そんときトラックを逆に走ってる映像があった気がする。
陸上部の練習でトラック逆走することってあるんでしょうか。
オレ的には正逆交互に走るのが体にはいいと思うんだけど。
教えて、陸上部のエラい人。
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:21:12.43
>>313
ロード走ること考えたら簡単だろ
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:23:34.51
>>314
あんた陸上部のエラい人？
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:23:57.34
>>312
60分で走れたら上出来か？
普段運動していない50のメタボオサーンだが
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:32:47.67
四の五の言わず走れよジジイ
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:34:02.65
>>317
まずはジムのウォーキングマシンで試してみたいのよ
ウォーキングマシンの10キロとロードの10キロは違うの？
同じでしょ
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:35:49.35
両方走ってみて同じだと思ったら同じなんじゃないの
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:38:56.74
>>319
中国の大気汚染吸いながら走るのも何だかなぁって思うのよ
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:39:06.35
ロードでもトレッドミルでも良いから走ってみればいいじゃない
他人と比較しないと生きて行けない自信の無い人生送ってきたタイプか？
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:39:50.69
>>321
失敗したくないのよ
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:43:59.15
50代とか嘘だろ・・・何と稚拙で脆弱な精神よ
ニートなんじゃないか
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:45:13.68
>>320
じゃあジム一択じゃん
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:47:26.27
>>323
50だわよ
ジムのウォーキングマシンで一時間走ってみるわ
10キロ走れたら、ロードでも45分で走れるってことね
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:47:57.15
>>324
せやな
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 22:51:05.90
>>325
？？？？
328:312
13/02/01 23:01:13.35
>>316
レースじゃなくてトレッドミルか。
声援がないからまずは10km60分で。
じゃなくて、せっかくミル使うんだから徐々にに速度上げれるやん。
レースなら50代とはいえ男性ならばまずは50分を目指してほしい。
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 23:05:01.43
>>328
トレッドミルとは？
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 23:08:24.08
ググれ
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 23:09:15.54
>>330
専門用語使わないで欲しい
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 23:13:01.07
オマエ2ちゃんねるに来ないほうがいい
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 23:14:17.43
>>332
せやろか
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 23:25:45.92
今度会社で運動会的なのがあるんですが、走る種目に長距離は無く一番長くて400mがあります。
対戦する相手は陸上歴ある人は居ないものの、新卒組でサッカー部だったとか、自称短距離自信ありますって子が多いです。
自分は10キロなら38分で走れますが、やはり400mって全然別物で瞬発力で負けちゃいますかね。
やってみなきゃわからんって話しでしょうけど…
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 23:29:16.92
瞬発力が持続するのは50mまで
9.6km走りきってゴール残りわずかで1位が決まると思って走ればいける
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/01 23:39:04.15
なんか勝てそうな気がしてきました。
とは言え、相手には若さ補正があるんで気を抜かず頑張ってみます。
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 00:54:50.38
>>310
病院で保険診療なんだから同じに決まってるだろｗ
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 01:19:10.47
400mが瞬発力のみでどうにかなるはずがない
練習できるトラックがあるなら一回計ってみればいいじゃない
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 01:43:06.84
物凄く初歩的な事を聞きます。よく本やマラソン関連の動画で、地面を蹴るのは疲れやすいから良くないって言っています。
そして、少し前傾姿勢で、常に体の下に足を運ぶ、足が体より前で着地するとブレーキになるうんぬんって感じです。
理屈はわかりますが、自分が出せる平均ペース以上を出すには地面を蹴らないと出ませんよね？
上級者は地面を蹴ってペースを上げても疲れにくいとか、スピードが出やすいとかってだけですよね。
選手の動画とか眺めてると、スーイスーイって前に進んでて、これはピッチや前傾姿勢うんぬんってより、蹴ってるがなって思ってしまいました。
短距離のスピードって素人目に見てても、単純に回転が速いとかそもそも手足が速いってわかるのでイメージしやすいんですが、長距離選手のあのスーイスーイってどっからの力なんですかね
わけわからん事聞いてすみません
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 01:46:22.56
バネ
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 02:12:32.13
ジョギング始めて一ヶ月半ぐらいの初心者です。
友人に誘われ3月中旬のハーフマラソンに出場することになりました。
できれば2時間以内に完走したいと考えているのですが、
どういった練習をすべきでしょうか？
今は、1日おきに平日は5kmを30分ぐらいの時間で
休日は10kmを60分ぐらいの時間で走っています。
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 04:31:25.97
>>341
レース1週間前まで
1日おきに平日は10kmを60分ぐらいの時間で
休日は20kmを120分ぐらいの時間で走ってください
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 07:29:16.18
休日は20ｋｍを120分ぐらいで走ってくださいって、それが今回の最終目標じゃないか
それができるためにどうするかを聞いてるんだと思うが
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 07:41:45.19
じゃあ15kmを90分くらいの時間で走ってください。
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 07:48:49.60
>>341
火木曜日に5km、土日に10kmという感じなんだな。
週30kmだったらちょっと少ないような気がする。
それと、5km走るというのがハーフの練習になるのかどうかよくわからん。
却って短い距離に身体や気分が馴染んでしまって本番がしんどいんじゃないかと思う。
時間はともかく一度に走る距離はもっと長くした方が良いのではないかと思う。
今、休日に10km走りきったときに、本番はあと11km走るんだと想像してほしい。
よっしゃコイや!という気持ちなら良いんだけど、うんざりするなあ、って感じなら
普段の1回の距離が短いんだ。
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 08:08:05.93
今で1ケ月半で3月中旬のハーフとは凄いな。
俺はジョギング始めてから初めて大会に出るまで5年かかった。
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 08:14:02.51
>>343
> 休日は20ｋｍを120分ぐらいで走ってくださいって、それが今回の最終目標じゃないか
> それができるためにどうするかを聞いてるんだと思うが
練習時、20kmを120分で走ることができれば
レース時、余裕を持って21.1kmを120分で走ることができるということ
まさか10kmまでの練習だけでぶっつけ本番でハーフに挑むのか？
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 08:23:26.04
ハーフを2時間で走るのと、20kmを2時間で走るのは、結構違うと思う。
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 08:29:56.39
フルマラソンを三時間切るってことはどれくらい難しいことなのでしょうか？
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 08:34:51.90
↑ビチク52歳爺の一日一食＆毎日必死の近所走りと同じぐらい難しいかな
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 08:42:34.22
まずは10キロを40分で走れるように頑張るよ
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 09:51:03.54
>>349
センター英語&国語両方で189点取る感じ
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 09:53:38.11
>>352
英語は行けるな
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 11:11:58.14
>>348に同意。
練習で20kmを2時間走れるなら、大会でハーフ2時間はかなり余裕。
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 12:11:44.45
誰が何言っても気にしないでとにかく一度レースに出てみることだ
そこで何を感じるか自分にしかわからない
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 12:51:14.63
>>354
そうか？練習で20kmを2時間で走れても、ハーフで2時間切るのは難しくないか。
最低限、20kmを2時間で走れる脚力がないと話にならんのは間違いないが。
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 13:14:39.41
つ沿道の応援
いつでも限界レベルで追い込んでいるシリアスランナーと違って、20kmを2時間で走るようなレベルじゃ、
応援ひとつで簡単に普段の練習以上の記録が出せるだろ
1kmちょっとの距離の差なんて簡単に埋まる
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 13:31:33.16
>>348には同意するけど>>354には同意しかねる
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 13:45:32.93
まあ2時間20kmを余力残しで走れるようになれば可能性高いんじゃない。
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 13:54:59.32
何で２時間でそんなに微妙な話になってるんだよ、
キロ６分とキロ６分２３秒だよ？
キロ６分台って微妙か？
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 14:15:14.65
あ、ネットとグロスの話？もしかして
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 14:18:40.64
>>360
6分23秒ってどこからでてきた？
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 14:24:33.62
ごめん6分20秒だった
いずれにせよキロ6分は切れるだろ
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 14:30:15.06
なんで？
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 14:39:31.71
だって練習で20kmって一人でペース作って、
家族の応援に急きたてられることもなくて、
給水しようと思えば立ち止まって自販機で、
赤信号なんかで止まったりするわけだろ?
それで2時間ならハーフの大会2時間は楽勝。
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 14:47:23.03
>>363
バカなのか釣りなのか？
20キロを2時間で走るのならキロ6分
ハーフを２時間で走るのならキロ5分41秒
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 15:01:04.80
10kmを55分で走れたら余裕あるよ。
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 16:05:36.15
>>366
そうか、3で割って4をかけるからそうだったな、
たしかに6分以内の20秒は違うかもしれないな、
それより重要なのは最初はタイムは置いておいて
大会とほぼ同じ距離以上を走ることじゃないかな、
自分は30ｋｍは１５ｋｍの2倍だと思っていたら
完走するまでに7回も失敗している、
走ってみてダメージを体で覚えた上で
どう体を維持するか、というのが一番大事だと思うよ。
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 16:40:19.93
アフォか
まったく同じコースだったらそうだけど違うだろ
アップダウンとか強風とか大混雑とか
ったくだからレース童貞は耳知識ばっかで腹立つ
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 16:41:16.15
わりい リアルでも童貞だったか
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 17:24:44.88
たかが30kmで7回も失敗できる究極運痴の言うことなどあてにならん。
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 17:34:16.34
今日暑すぎて走る気が失せたわ。
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 18:58:39.56
>>341
兎に角次の休みの日でもハーフをゆっくりでもいいから走りきる。そして結果と感想を書き込め。
そこから色々とアドバイスもできるでしょう。
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 20:19:56.11
たしかに。
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 23:05:45.42
距離はMapionキョリ測がオヌヌメ
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/02 23:11:48.01
つルートラボ
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 00:10:37.61
Google mapでも測れるよ
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 00:19:11.94
街走りでの信号待ちって結構時間食ってる気がする
同じキョリをノンストップで走れたら一体どのくらいタイム縮まるんだろう
･･･と良い方にばかり妄想するが、信号待ちの間での体力回復が出来ない分、結果は大して変わらんのだろうなorz
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 01:20:27.20
ロードでは１０キロを４３分で走れるのに
ジムのマシンで同じペースで走るとうまくスピードに
乗れなくて、むちゃくちゃ疲れるんだけど
何かコツってありますか？俺って変かな？
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 01:26:19.34
>>372
俺はテンションあがって１５キロ走った。
すげー気持ちよかった。
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 02:49:21.59
ジョギングシミュレーター
382:341
13/02/03 03:52:30.12
10kmじゃ短すぎると言うことで
16kmほど走ってみたところ
1時間40分以上かかってしまいました。
14kmぐらいから足が思うように動かなくなって
早歩きよりはマシぐらいのスピードで
へろへろになりながら何とか16kmと言う感じです。
10km走っても、まだまだいける感じがしてたので
20kmぐらい何とかなるんじゃねぇの
と楽観的に考えていたのですが考えが甘すぎたようですね
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 06:05:22.74
私と同じだ。
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 06:27:27.12
５ｋｍずつ足を慣らしてったら良いよ
１５ｋｍに慣れたら次はハーフ
ハーフキロ６分のペースに慣れたら次はキロ５分５０秒と…
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 06:44:28.60
心拍数計りながらやってみたら？
最大心拍数の75%くらいで制限すれば（超えたら歩く）
タイムはともかく距離だけならヘロヘロにならずに伸ばせる
ヘロヘロやってると怪我するからな
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 08:15:01.92
だいたい肝心な情報がなさすぎだ。
「ジョギング始めて一ヶ月半ぐらいの初心者」といってもいろいろあるよ。
・男女
とりあえず男の方が速い傾向がある。
・年齢
10代20代なら1ヶ月もあればかなり伸びるが、40代だと難しいぞ。
・身長体重
体重超過気味だったら、1ヶ月で伸ばそうなんて考えるのはとても危険
・最近の運動歴
半年前まで学校のサッカー部で活躍してた、のと、囲碁クラブで寝る間も惜しんで、というのとではえらい違い。
しかし、16km走って1時間40分以上か。
最初のレースを十分な練習期間なしに走るんだ。無理しないで楽しんでほしいな。
制限時間が2時間ってことはないんだろ？
387:368
13/02/03 08:54:41.86
>>382
＞10km走っても、まだまだいける感じがしてたので
＞20kmぐらい何とかなるんじゃねぇの
＞と楽観的に考えていたのですが考えが甘すぎたようですね
そうでしょ？
やっぱり慣れが必要で、
まずは走れるようにならないといけないって実感できるよね。
がんばってください。
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 09:29:13.24
>>382
甘いな
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
ビチクみたいに貧弱ガリガリお笑い小人ボディになりたいかい？
ビチクは一日一食で毎日必死の近所走りを欠かさない
コカコーラゼロも水で薄めて飲むよ
スルメは緊急避難的
389:341
13/02/03 11:03:42.51
まずはタイムよりも21kmを走り続けられるようになることを
目指して一ヶ月半、練習続けようと思います。
昨日の感じだとホントに怪我しそうなので
徐々に慣らしていくのが重要だと実感しました。
ちなみに20代 男性 170cm/60kg
高校から帰宅部でジョギングする前は
10年近く運動していません。
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 11:36:04.32
>>388
おい今朝小さい爺さんが沢山走ってたぞ
もしかしたらその中にビチク本人が居たかもな
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 11:36:26.58
>>382
まるで三ヶ月前の俺だ
俺は1～1.5km増やしていった
今22kmが最長
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 12:50:50.91
そうだ!
マジで名案を思いついた!!
これで走る楽しみが１つ増えた!!!
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 14:05:59.47
川内はあのフォームで右膝故障しないんかね？
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 15:34:20.63
太ももと脹脛が目に見えて明らかに太くなって
フォーム改善しないと駄目だと悟った…
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 16:28:23.70
>>394
ケツ後ろに突き出して走ってるんじゃない？
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 17:27:39.04
>>389 ケガしないように頑張ってください。ちょっとでも痛みや違和感があったらトレーニングを中止してくださいね。
私は24日に大会があるのに腸頸靱帯炎をやってしまって、もう10日も走れない状態が続いています。やっと痛みが収まってきましたが…。走りたいのに走れないのは本当に辛いです。
練習でもサポーターやテーピングの装着をおすすめします。ケガしてからでは遅いですからね。
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 17:36:27.92
>>390
ビチク52歳爺は友達いない
ビチク52歳爺は孤独な爺
一匹爺だよビチクは
入間川の河川敷を孤独に走る小さな小さな爺が本物のビチクです
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 18:31:56.50
>>397
それと公園のトラックもだろ
そうかあの付近なんだな
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 18:42:23.09
そうそう 詳しいね 川越の運動公園ね ビチクが走ってるよ
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 18:57:46.01
だってアイツ自演でリアルな私生活を伝えてるからね
だから得意気に画像晒したり書き込んじゃまずいんですよ皆さん
タイムや走力自慢もいいけど程々に
ビチクは残念､もう手遅れ自画自賛→自業自得→自暴自棄
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 19:24:08.70
他のスレの話題(だよね？)をココに持ち込まなくて良いよ
いっとくけど、本人じゃないよ
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 19:37:19.44
他のスレの話題？
アイツはここでも堂々と自演してるだろ気付けよ全く
だからこうやって戒めてるんだよ
まさかここが健全な良スレとでも思ってるのか？
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 19:40:10.03
お前ら何の話してんの？
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 19:54:32.19
俺も今度川越で走ろう
何か面白いことが起きるといいな
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 20:16:22.36
今日30キロ走ってきたけど
走ってる間暇すぎ（；´Д｀）
みんな何考えながら走ってるの？
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 20:18:18.77
特に何も
暇だとか思う余裕無いわ
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 20:37:57.61
>>404
オレも今度川越遠征してみるわ
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 21:08:20.84
暇って感覚がよくわからん。
しんどいな、とか、足音のバランスが悪いな、お、良い音になったな、とか
川にアオサギが、とか、このあたり熊出ないよな、とか、そろそろ給水か、
とか、う、膝痛い？…おお、一時的か、とか、けっこういろいろ目まぐるしい。
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 21:20:20.24
>>405
長く走るときは音楽聞いてるけど
テンポの速い曲と遅い曲で明らかにテンションが変わっちゃうのが玉にキズ
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 21:39:17.84
>>408
熊って…山走ってるの?
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 21:43:15.78
408じゃないけど熊出たら嫌だなあって走ってる時にたまに思うよ
秋なんか特に
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 22:02:47.42
インターバルの話題が出ていますが、
キロ4分を4本とかキロ3分半を4本とかって、1本で走る距離はどれぐらい？
1㎞？
全力400mを5本なんていう練習は効果アリですか？
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 22:18:30.61
>>410
トレイルランナーじゃないから舗装道路しか走らないけれど、
ところどころに「熊注意」の看板がかかっている。
道路脇の茂みからガサガサッと音がするとびっくりするよ。
たぶんもっともっと小さい動物の音なんだろうけど。
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 22:33:51.05
ガサガサッ
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 22:36:16.23
最近ロードばかりだから久々に公園のトラックを走りたくなった
理想の場所は一周450mくらいで近くに中学校があるコースがベストかな
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/03 22:40:52.83
田舎住まいだから、一周約300メートルの土と雑草の茂ったでこぼこのグラウンドもあるし、
河川敷＋砂利道＋畦道(勝手に自分でコースを作って、1周約2キロ)といった
足に優しいコースがある。
不整地だから、自然とバランスや筋力を鍛えられると思う。
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/04 00:48:42.45
>>415
>近くに中学校があるコースがベストかな
んん？（意味深）
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/04 06:18:49.12
>>405
音楽聴いてると楽だよ
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/04 07:03:02.90
実は３月末でアパートの賃貸契約切れるから今物新しい物件を探してるところ
川越は良さそうだな
運動公園はあるし河川敷も幾つかあるから走る環境が整ってて面白そうだな
それに都心へのアクセスも良くなるらしいからマジで川越付近で探してみよう
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/04 08:21:16.75
>>412
1㎞。なれるまで400mでも可。と言ってもレース用だから大会に関係なければ何メーターでも
いいよ。
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/04 08:48:48.13
>>419
ビチク52歳爺もアパートひとり暮らし
良いトレーニングパートナーになれるかも知れないな
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/04 12:49:04.60
>>412
フルマラソン対策としてのインターバルトレーニングなら
２kmを反復したほうがいいらしい
１kmだとフォームがスピード系になりすぎて
フルマラソンの走り方とは異なってしまうから
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/04 18:54:53.54
立春だねぇ
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 00:21:49.62
走ってるともう暑いね
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 07:56:45.47
中国の大気汚染は大丈夫？
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 08:49:12.31
大丈夫じゃないよ
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 08:51:05.47
ビチクならなんとか生きてます
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 13:39:00.82
大気汚染は北京に一日いるとタバコ21本喫煙したのと同じ
九州で7～8本
関西で3～4本
この程度なら日本は問題ないでしょ～
ちなみに粒子が細かすぎてマスクは無意味 また光化学スモッグになったらガスマスクも専用じゃないと無意味
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 13:50:22.64
つまんね
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 15:26:02.14
明日降る雪に取り込まれちゃって
地面に落下
雪が溶けて乾いたら吹き上げられて
ふたたび空気を汚染
みたいなことも言ってたよ
明日雪で走れなさそうなんで
今日走ってきたいけど
一昨日の25キロ走のせいで
まだ足がパンパンだ
どうしようかなぁ
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 15:29:54.25
迷わず走りに行け
その状態で走ってこそ得られるものがある
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 15:32:38.92
自作のポエムかと思った
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 15:54:36.11
日本人も工場の煙りや車の排ガスで肺は黒く汚染されてるから今さら対策を練っても無意味
それにアスベストとかこれからも聞いた事もないような物がどんどん出てきて社会問題になるさ
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 16:18:43.09
ビチク玉川書いてるね 書いてるね チラシのポーズ カモン カモン
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 16:41:42.74
アスベストwww
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 17:20:35.36
人類滅亡の最大の脅威は隕石でも地殻変動でもない。
中国人だな。これは間違いない。
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 17:23:17.48
>>436
日本だよ。
原発みりゃわかるだろ。まだ誤魔化している。
もう一度想定外の大地震が来れば終わりだ。
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 17:59:21.36
原発事故ごときで人類滅亡とか思ってる>>437って……ｗｗｗ
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 18:08:36.16
>>438
>>438
>>438
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 18:37:03.32
西からは光化学スモッグ
東からはセシウム
アベノミクスで年金所得者の自殺急増
ジョグ程度では追いつかず
長寿大国崩壊
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 19:13:10.99
警告を発するべきお医者さんも気持ち良さそうに走ってんだから微々たるもんなんだろ
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 20:44:01.08
医者の不養生という言葉もあるな
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 20:51:32.85
>>438
これはひどい
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 22:03:35.06
>>440
東北在住のものだがオマエみたいなやつが風評被害をあおってるんだな
445:440
13/02/05 22:14:55.70
>>444
無神経と感じたらスマン
自宅は北関東だけど風評ではなく実害だと思ってるよ
未だに山間部は除染されずにイノシシ辺りからは高濃度のセシウムが出てる
でも地元のコメや野菜は当たり前のように食べてる
そして目先の金儲けに走って原発再稼働させようとしてる企業や御用新聞にはうんざりしてる
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 22:56:34.98
>>440
ビチク52歳爺を見習え
ビチクは155㎝40㎏ 貧弱ガリガリお笑い小人爺
安アパート1人暮らしの清掃業臨時雇用
しかも現在に至るまで童貞
こんなビチクでもけなげに必死に前を向いて生きてる
ここでも毎日自演やってる
ビチクは走る 入間川を走るよ
走る 走る ビチクは走る
あうっ！ あうっ！ あうっ！
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/05 23:45:04.63
中国の大気汚染吸いながらよく走るねぇ
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 00:00:05.17
明日の雪は絶対口に入れるなよ
中国の汚染物質たっぷり入ってるから
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 00:05:08.20
>>448
子供は食べるよ
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 00:29:37.09
>>447
大気汚染を吸うって何だよ
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 01:54:05.82
頭痛が痛い
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 05:08:18.56
金正恩将軍様万歳！
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 07:11:41.23
つまらん奴らが増えてきたな
いっそかもりスレにすっか？
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 07:19:30.69
原発死亡者ゼロ
自動車事故死亡者年間5000人、世界的には120万人
アホでもわかると思うが、原発は安全だ
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 07:45:16.00
>>454
原発事故の最中飛行機事故と比較してたお抱え学者もいたな
外部被爆は？延々と蓄積していく内部被爆は？故郷を奪われた人は？交通事故って一カ所でそんなになくなるの？
長いスパンで考えず単純比較でドヤ顔する（ｒｙ
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 09:04:46.12
>>454
チェルノブイリの特集見てから安全とか言えよアホが
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 09:20:47.78
オマイラ当然仙台ハーフはパスだよな？
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 10:44:13.37
宮城は線量高くないよ
つ文科省のセシウムマップ
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 11:04:19.68
九州住みなんだが中国のスモッグが本当に心配、。
午後から雨が上がるらしいが走って大丈夫だろうか否、自粛すべきか
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 11:18:30.35
そらまめ君や汚染予測サイト見ろよ
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 11:23:40.58
あうっ！ あうっ！ あうっ！
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 11:27:06.58
明日こそ最高タイム出すぞ！
明日ベスト！
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/02/06 11:37:22.75
あうっ！ あうっ！ あうっ！