13/01/29 23:50:52.56
ランニングを始めて3ヶ月の初心者です。今10kmを42分で走っています。いつも、ただ10kmを走るだけのトレーニングです。
ここ1ヶ月程タイムに進歩がなく、インターバルトレーニングを取り入れてみようと思っているので、アドバイスお願いします。
1000×3～5本として1本の設定タイムと、つなぎの距離？時間？はどう設定したらいいでしょうか？
日常で体力不足を感じたのがキッカケなので、まだ目標もありませんが、今は40分を楽に切れるようになりたいと思っています。