12/12/30 00:20:29.66
1乙
3:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 02:55:11.12
正月ランするには、今日の朝走った方がいいんだが生憎の雨だよー
4:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 02:56:54.78
幸い気温は意外に低すぎないな
5:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 09:02:13.50
今年もランニングのせいで多くのものを犠牲にした
来年もランニングの犠牲になるのかと思うと憂鬱だ
6:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 09:09:26.41
走るのやめたら世界が広がった
走るのやめたら？
マラソンすると活性酸素で老けるよと言われた
7:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 09:11:45.14
>>5
なんで走ってるの？
鬱解消のため？
8:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 09:26:28.14
>>7
サブスリーするため
9:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 09:49:15.68
>>6
サブスリー目指してから５年間も犠牲にした
今更やめられない
10:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:10:20.46
>>9
何を犠牲にした？
11:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:10:36.11
サブスリー目指してなかったら俺の人生はもっと幸せだったと思う
12:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:13:49.18
タラレバ
13:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:14:31.05
>>10
ランニング以外の全て
14:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:20:32.09
何が、と特定できるわけがなくても、何かに注力すれば他のことが
その分できなくなっているのは当たり前。
それを犠牲と感じるか、好きなことをやって何が悪い、と考えるかは
人それぞれ。
犠牲という言葉にやたら敏感になって突っかかる奴がいるがな。
15:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:23:46.02
>好きなことをやって何が悪い
そんな無神経な人間になりたくない
16:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:26:09.13
婚活ジョギング？婚活ランニング？どっち？
17:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:36:32.84
>>15
それを無神経というのは違う
>>14
身近は犠牲にするな
18:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:41:19.22
ランニングサークルに入って鍛えてもらって
まったくの初心者から５年で、今年サブスリーできた
仲間も増えたし飲み会も楽しい
彼女もできた
仕事にも気持ちの張りがある
もう走っていない日々には戻りたくない
あの頃の自分は何をしてたんだろうと後悔する
19:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:43:00.97
>身近は犠牲にするな
身近は犠牲にするよなあ、なのか、身近は犠牲にするんじゃないぞ、なのかよく分からないなあ。
いずれにしても自分がランニングをすることで、どこかに負担はかかっていたり、
別のことに時間を割けば、もっとみんなが幸せになれるだろう、と思うことはあるよ。
個人的には、これまでやってきたボランティア活動の時間も削ってるし。
20:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:43:57.19
>>17
身近でなければ犠牲にしてもいいのか？
そういう神経を無神経と言うんだ
21:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:46:28.31
>>18
お前のように恵まれた環境の中で走れてる人間ばかりじゃないんだ
22:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:48:05.81
ランニングクラブに出かけるとき嫁が文句言うわ
俺がほかの女と仲良く走るのがイヤみたいだ
別居したい
23:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:52:13.52
家に居ると「走りに行ったら」と鬱陶しそうに言われるよりマシだろ
24:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:54:17.56
やっぱりランニングは家庭も犠牲にするんだな
25:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:55:47.59
議論するような内容でもないかと、人には事情がそれぞれある
26:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:56:50.85
何も犠牲にしなくていい環境で走れてる奴が羨ましいよ
27:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 10:58:16.77
すみません
犠牲にするものがなにも無いナマポジョガーです
28:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 11:01:21.71
>>27
いいよな
お前のような奴はなにも犠牲にしなくて悩まなくてすむ
29:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 11:03:34.11
先生、大変です
犠牲者さんが病棟から抜け出しました
30:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 11:07:21.70
お前ら、ランニングしていたら、ノーベル賞もらえるかもしれないぞ。
31:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 11:08:32.79
>>29
故郷の板に帰ったんだろ
32:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 11:10:40.45
>>30
そこまで行くのにどれだけ犠牲にしてきたか
33:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 11:12:16.27
>>31
ここが故郷かよ
34:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 11:36:30.91
>犠牲にするものがなにも無いナマポジョガーです
ネタだろうけど。
犠牲にしているなあと思うかどうかなんだよなあ。
生活保護受給者ランナーが普通の趣味ランナーと同じぐらい走っているとしたら、
皆さんの税金を自分のために使わないように努力することを犠牲にしているわけですし。
様々な事情で就職できないのだとしても、走る時間と体力があれば、社会奉仕ぐらいは
できるものね。
35:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 12:24:23.73
>>34
すみません
皆さんの犠牲の上に生きさせてもらっています
36:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 12:25:55.43
ランニングで鬱解消はありうる。
ソースは俺。
37:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 12:54:42.59
>>35
お前のような奴が他人の犠牲を増やしてるんだよ
38:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 12:55:26.47
ネタに絡むなよｗ
39:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 12:57:31.53
>>35
走ってエネルギー使ったりするな
じっと動かないで最低限の食い物だけで生きてろ
お前に楽しみ与えるために高い税金収めてんじゃねえ
40:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 13:00:10.61
もうこの流れ秋田
41:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 13:07:48.88
3週間風邪と雨で走ってないのに年明け早々にフルマラソンwww
完走の自信ない…
42:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 13:12:53.67
オレもそんな時があったけど
LSDか！って思うぐらいゆっくり走ってゴールできた
かなり苦しかったけどいい思い出になるし自信にもなったよ
43:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 13:13:25.46
>>41
大丈夫や。
いい休養と考えろ、脚が軽い状態でスタートできるぞ。
これまでの蓄積を信じろ。
44:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 13:16:03.52
そう、積みあげた走力は簡単には落ちない
直前の調整でコンディションを整えろ
45:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 13:19:41.03
犠牲者さんは収容しました
皆さま安心して楽しい雑談をお続けください
46:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 13:21:38.71
>>43>>44
実はマラソン練習始めたの9月からなんや…蓄積なんてない…
47:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 13:25:21.98
>>46
走って最後までは諦めろ
10分走ったら５分歩け
それを繰りかえすしかない
48:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 15:04:17.01
そうそう、諦めが肝心
割り切って３０キロLSDの練習と思って走るのがいい
クソ記録が残るのでわざと完走しないのが吉
49:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 15:16:57.14
職場に大阪マラソンを6時間で完走したって自慢げに話す人がいるんだけど
どんな顔をしていいのかわからないｗ
50:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 15:20:23.64
仕事に影響するなら持ち上げとけｗ
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 15:28:48.22
>>47>>48
そうだね
制限時間も8時間あるしゆったり走る
今3週間ぶりに走ったけど7キロジョグがきつかった。
体力が落ちたというより3週間ろくに運動しなかった結果、根性値が落ちた感じがする
4月5月頃の大会探してそこ目標に練習します
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 15:48:06.65
いぶすきか？
楽しいらしいぞ。
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 16:56:22.40
ガーミン110の英語表示版買ってきた。
これまでは大まかな走行距離しかわからなかったけど、これからはしっかり管理できるぜ。
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 18:02:10.16
>>49
笑えばいいと思うよｗ
素直に「私は3時間で完走しました」って言っちゃえば？
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 18:37:57.33
>>49
すごいですね！
制限時間より１時間も早く完走したんですね！
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 18:43:51.19
>>49
すごいですね！
２回走ったんですか？
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 19:12:40.87
そこまで言わなくても
「6時間も走れるなんてすごいですね」といえば良いと思う
58:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 19:14:38.66
それなら良くもとれるしありだな
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 19:15:24.94
>>57
誉め上手
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 20:15:19.67
>>57
言われたことある奴いるんじゃね
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 20:30:29.50
マジでそう思うよ。
俺は短気だし怠け者だしトイレ近いから、いつも少しでも早く終わらせたいと思って走ってる。
ぶっちゃけ、レースだって3時間も走ってたら飽きるでしょ。
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 20:54:56.47
同じ大会何度も出るとコースに飽きてタイム落ちるってことない？
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 21:06:40.79
慣れてタイムが良くなる人の方が多そう
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 21:09:10.38
ランニング後の膝痛がやばい
歩くのすら痛いんだが…
走ってる間はなんともなかったんだけどなぁ
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 22:52:54.13
>>63
走り慣れたコースの方がタイムは良くなるな。
……飽きるけど。
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 23:20:17.67
年明けに初フル走ります。
最後のポイント練習として、12キロを50分20秒で走れました。
本番ではキロ5分半で押していき、サブ4を狙えるペースで序盤から走っても
大丈夫でしょうか？
ハーフの経験もありません。
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 23:23:39.82
それで大丈夫と言い切れる人はいないだろうけど、
やってみるのもいいんじゃないかな。何事も経験だ。
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/30 23:36:06.57
>>66
達成は不可能だけど、挑戦するのは悪いことじゃない。
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 00:15:41.99
>>66
それだけ走れたら、最初からキロ5分で少なくとも30キロはいけるだろ
3時間半は狙っていかなきゃ
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 00:21:15.97
>>66
それだけ走れるならサブ4は余裕じゃないのか
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 00:28:39.47
過剰に控え目なのはイラっとくるな
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 00:40:45.71
>>66
変化球のテクに磨きがかかってきた、ナイス！
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 02:33:48.25
>>66
ハーフの経験も無いのなら５分半で20kmまで頑張ってみる
20kmで息が上がっているなら速めにペースを下げた方がいい
行けそうならそのまま５分半で30kmまで行く
30kmからあとは気力
もし余裕があるならすこしペースアップしてもいいが上げすぎに注意
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 05:58:15.27
約10年ぶりに3キロ以上走った
約3.5キロを18分程度だから3キロ換算で15分ぐらい？
小学生時代は11分台で走れたけど、むしろ全盛期から3分ちょい遅れた程度だから良いほうか…
しかし、足が思った以上に上がらない
はたから見たら競歩みたいになってるんじゃなかろうか
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 08:06:23.48
キロ5分ぐらいなら普通に走ってる様には
みえるんじゃないかな。
ちなみに、競歩の3kmの世界記録を
調べてみたが、10分47秒・・・だと。
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 08:13:52.16
走り納め行ってきますか。
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 08:15:04.98
わが町には実業団の選手たちがいて練習しているけど
競歩の人アホみたいに速いですから
こっちは走ってるのに勝てませんから
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 08:19:02.22
市民マラソンで真ん中より上に行けるようになりました！くらいじゃ競歩選手には勝てないんだなぁ。
メカニズムが理解できないぜ。風のように疾走する俺様をウォーキング追い越すなんて…。
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 08:20:42.51
>>78
風のように疾走…
普段キロ何分で走ってるの？
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 10:21:38.76
市民マラソンで真ん中くらいって言ってるんだから5分半くらいじゃないの？
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 10:58:41.98
去年のフルの男性平均が4時間30分くらいだっけ？
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 11:04:33.36
来年は平均まで行きたいな
50分縮めないといけないけど
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 11:08:03.84
走り納め、腸脛靭帯に違和感を感じたので、12キロでストップした。
でも今月は総走行距離200キロを突破したので、進歩したと思う。
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 11:39:04.92
>>66
ロング走の練習は？
10キロ～15キロ走れても、3時間走や30キロ走やっとかないと、フルは足がもたないかと…
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 11:40:23.00
今年は12000kmしか走れなかったな
来年はもっと頑張らなきゃならない
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 11:44:28.55
そっすね
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 11:55:31.96
>>84
>>66ぐらいの走力でサブ4狙いならそんなに心配しなくて良いような。
30km超を体験するのはやっておいて良いとは思うけど、大会が1月だったら、30km走のチャンスはどうせ1回。
その1回ぐらいではフィジカルな変化を期待できないと思う。メンタル面が大きいかな、と。
だったら大会でメンタル面は集団に委ねてゴールまで連れて行ってもらうつもりでも良いんじゃないかと思うんだ。
むしろしっかりメシは食っていけ、とか、カーボショッツみたいな補給食はもっていけとか、
寒さに負けないような工夫はしているか、とかそっちの方が心配だけど。
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 12:02:37.52
昼ごはんのあとで走り納めに行こうと思っていたら、ヨメさんに
換気扇はアンタの担当なの忘れたの?
って言われたわ。
マンガなんかでよく見るパターンじゃねえか。なんで換気扇は男なんだ(泣)
ともかくさっさと済ます！
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 12:34:52.01
練習用のシューズはどれくらいの頻度で交換していますか？
自分は走行距離500キロで交換していますが、もったいないでしょうか？
外反母趾の人は500～600をめどに交換した方がいいという記述を見たので…。
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 12:38:33.34
走行距離とか、練習内容とかを書いた練習日誌ってつけてる？
2013年度からつけようかと思ってる
ノートに自筆で書くか、WoedやExcelでデータで残すか、迷うなぁ
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 12:52:51.49
JogNoteでつけてる
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 13:15:38.81
>>89
それだと年に２足は買い換えるようだよね？
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 13:41:58.27
>>89
モチベーションアップも兼ねて、同じくらいのスパンで買い替えてる
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 13:51:31.45
>>89
800～1000kmごとに交換してる。
ちなみに土日を除けば2日連続することはないので2足買って交互とかはやっていない。
95:89
12/12/31 13:54:42.78
なるほどね。
自分は左の底部だけがすり減るので、早めに交換しようかと思ってます。
少しでも故障を予防する率が上がれば、もったいなくないですからね。
左脚が長いのか、身体が傾いているのか、フォームの癖なのか…
腸脛靭帯炎の原因となっているようです
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 14:30:08.16
今年走った距離を書いていけ
1800㎞
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 14:34:31.70
1683km
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 14:38:31.98
220km（11月開始）
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 14:47:30.05
2400km（震え声）
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 14:57:06.86
スポーツとしてのウォーキングスレってないの？
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 15:04:35.07
ダイエット板にならあるよ
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 15:10:08.57
3200km
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 15:42:26.99
>>95 その場足踏みして着地のポイント覚えてから走ってみて、左足の着地のポイントが外に逃げてるようだったら右に傾いてるかも 右脇腹のストレッチと左脇腹の筋トレで自分は治ったよ
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 16:11:43.16
9月から始めたけど165km
自分としてはよくやったと思ってる
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 16:13:12.83
>>89
練習用は、ウエーブライダー2足を交互に使用している。
2足で1年間に3000kmを走行。
シューズの交換は1年半ほど。
だから、2250km位で交換している計算になる。
俺も自分の交換距離をこれを書いてて、初めて知った。
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 17:17:10.66
2783km
……世間にはこれを2ヶ月で走る市民ランナーもいるんだよなー(苦笑)
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 17:19:49.67
>>89
距離じゃなく減り具合で交換してるけど、だいたい500kmちょっとかな。
>>90
Excelで残しておけば、グラフ化や集計も容易にできるから手書きよりオススメ。
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 17:53:24.17
>>90
ガーミンのGPS付き腕時計で記録していますが、オススメです。
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 18:00:50.87
>>108
ガーミンのどのバージョン使ってるの？
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 18:12:02.27
最近ガーミン信者がいろんなとこに沸いてるな
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 18:34:58.64
ガーミンが普及してるということでしょ
ナイキでもエプソンでも良いという確かな情報が入れば何時でも乗り換えるよ
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 18:38:47.46
今年 1329km←去年 1645km←1917km←2222km←・・・・・
走行距離は減る、体脂肪率は増える、故障で落ちたタイムは戻らない
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 19:04:48.75
今日の走り納め26.4km。今年走った距離3,866.10km
去年より200kmほど伸びたが、10月と11月に大失速した。
秋からエロゲと自己発電に目覚めてしまったよ。俺今年40歳になるのにな
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 19:08:51.89
今年は2700ｋｍ、
いつもなら3000kmは行ってたんだがなあ
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 19:39:02.10
>>111
ていうか市民ランナーレベルならGPS時計なんてどれ使ってもええねん
手首に一番フィットするやつでいい
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 20:04:17.02
うん、好きなの使えばいい
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 20:23:55.77
自分は機能とコストを天秤に掛けるけどな
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 21:38:53.96
2572km(3月開始)
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 22:19:49.50
1400km
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 22:39:16.28
3250
慣れてきたがランニングが体に悪いと聞いたんで辞める
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 22:47:42.34
>>120
お疲れちゃん
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/12/31 22:53:21.36
>>110
まっ、GPS時計ならガーミンにしておけば間違いないからな。
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 00:14:22.35
あけおめこ、今年はケガに気をつけて記録更新やで！
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 01:09:53.07
>>123
あけおまんこ
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 01:43:29.09
あけこーまんw
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 05:16:24.41
あけおめ
今年はもっと走るぞい
元旦ランくらいはやるよな
年越しランなんてやった者もいるかな？
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 06:10:29.56
>>105
俺もウェーブライダーを徐々に買い足してって、今は色違いの３足ローテ
最近V3に比べて700㎞走った1号ライダーのミッドソールのへたりが顕著になってきたので普段履きに降格しつつある
やっぱ同じシューズを複数使うと劣化が把握しやすいね
年間走行距離は2800㎞
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 08:09:48.84
朝から走ってきたぜ。
めちゃ寒かった。
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 08:31:27.41
2足ローテやってる人って2足同時に買い換えないと
減り具合で感覚変わって走りづらくならないか？
ライダーはソールが固いから尚更そう感じると思うんだが…
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 09:04:51.76
初日の出ランしてきた。今年は晴れたにもかかわらずちょっと雲がかかってよく見えず残念。
2011年 144km 8月 4.5km（5'28 /km)からランニングスタート
2012年 943km 12月 21km(4'24 /km)の自己ベストで走り納め
今年は月100km前後はキープしたい。一年で1200kmを目標に。
ラップタイムの目標は立てづらいな。ちょっと頭打ちになりつつあるし。
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 09:10:26.77
>>130
お疲れ。
21km(4'24 /km)
→ 俺とほぼ同じの走力だ。
今から走り初めしてきやす。
寒いんで、怪我せんようにせな…。
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 09:36:11.58
複数持っていても同じシューズでローテしてると
体の同じ部分に同じ負担がかかりつづけて故障しやすくならない？
自分はシューズを換えて
身体への負担のかかり方を変えている
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 10:15:32.10
ニューイヤー駅伝、長すぎ
二度寝してから起きて六区の柏原見るわ
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 12:35:29.02
133 それ正解
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 12:45:30.04
暑いと遅くなるのはわかるんだが、
寒くても遅くなるんだな。全然身体が動かんかった。
カウントダウンで飲んだのもマズかったが。
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 13:09:56.96
20キロ、95分ちょうどで走ってきた
寒くて全然身体が動かねええ…
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 14:14:31.41
怪我が治ったし吹雪もおさまったので走るぞー
２ヶ月ぶりに走るので色々と不安だ
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 14:16:49.33
>>137
寒いと筋肉が硬直して、故障しやすくなるけぇ、
最初はウォーキングで身体を温めてから走るようにね！
グッドラック
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 14:51:26.40
>>138
あるあるwww
膝痛めて2週間ほど走るのやめて痛みが完全になくなったからと思って
油断して走ったらまた痛くなったわ
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 14:59:22.66
寒い日は1キロほどウォーキング、その後軽く動的ストレッチをして
3キロjog(1キロ6分40秒～6分ペース)してから、本練習に入ってる
身体が温まらないうちにペースを上げるのは怖い…
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 19:13:02.30
部屋の中で軽くストレッチや準備運動してる
外に出てウォーキングしてると逆に身体が冷えてくるので
すぐにジョグに入ってる
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 20:48:32.14
シューズ新調したしがんばるぞ～
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 22:13:23.62
なにかを新調してモチベアップ出来るのは最初の内だけ・・・
続ける事の難しさは、そこをいかに通過する事にある。
な～んてな・・・じゃなくマジでｗ
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/01 22:37:02.43
年が明けたからなぁ元旦はニューイヤー駅伝が有ったけど次は箱根駅伝だなぁ平成二十五年はヘビ年だよなぁ
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 00:02:45.25
>>143
確かにそう。
そんな貴重な機会をいかに有効に使うかが考えどころですね。
いまや機会を得らればそこそこの靴が5k以下で得られたりもするし、貧乏の俺でもちょこちょこモノで楽しませてもらってる。
146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 01:46:12.87
フォアフット走法のシューズを買って走ってみたんだけど、ふくらはぎの筋肉痛がハンパない・・・
走り方が違うだけでこんなに使う筋肉って違うものなのか
これで練習続けてたら走力上がるかな？
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 01:54:44.55
>>146 脹ら脛が筋肉痛になるならフォームが悪い 速くならない
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 02:04:20.77
フォアフットって3分台とかで走れるような人でないと取り入れる意味がないように思うんだが
つま先走りになるだけじゃね？
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 02:09:10.06
フォアフットで走るとクッションが強化されるから膝の軟骨をすり減らす度合いが少なくなるとも
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 02:10:52.79
速く走れるようになった結果フォアフットだろな日本人の場合
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 02:16:17.31
>>147
フォアフットを取り入れた最初から筋肉痛にならなかった人なんていんの？
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 02:17:27.73
フォアフットの話題になるとやたら反論してきて認めない奴いるよな
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 02:23:09.97
どこから着地しようがタイムはあまり変わらん、それなら怪我しづらい方がいいね♪
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 02:23:39.50
フォアフットは爪先で走ること、ではないんだが
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 02:34:00.68
>>151 フォアフット取り入れようとして筋肉痛 フォアフット忘れて体幹から見直したら筋肉痛無しでフォアフットになった
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 02:36:26.33
いろいろ試行錯誤しないと認識の誤りやケガの原因も分からないんだから別にいいと思う、近道が全てじゃない
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 03:57:22.64
>>154
誰が爪先なんて言ったの？
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 04:05:20.43
今年はいつから走り始めっぺか
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 05:35:33.58
今日は朝７時から今年の走り始め。徹夜だけど無事に走り終えますように！
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 09:12:17.65
会社の運動ほとんどしてないデブい先輩が俺に「○○君は10kmをどれぐらいで走るの？」って聞いてきたから
「今は40分ぐらいですね」って言ったら「40分もかかるの！？www」みたいに小馬鹿にされた
その人はスポーツ全然知らない人だから分かってないのに小馬鹿にしてきたからムカついたよ
「フルマラソンで言えば3時間20分ぐらいです」って言ってようやく理解してくれたけど
興味無い人の認識ってそんなもんなのかもね
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 09:55:06.49
寺田がんばれ
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 09:56:39.95
誤爆ｽﾏﾇ
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 12:52:05.07
>>147
素人、乙
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 17:25:59.89
>>160
お前が嫌われてるだけだろ、バーカ
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 18:22:30.87
デブい先輩登場か？
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 18:26:02.00
俺も思った
スポーツ云々じゃなくハナから小馬鹿にされてるだけやね
そこそこ良好な関係の人なら逆に大したことないタイムでも凄いねって言ってくれるよ
167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 19:05:30.80
>>166
凄いねと言ってくれるだけで、認識については>>160の理解で合っていると思う。
一般人の感覚ってそんなものだし、デブ先輩の感覚はとても真っ当。
会社という狭い人間関係の中だと、良好でない人間関係の間でこそ、当たり障りのないコメントが付きがち。
だって、修復しにくいような衝突をしても、簡単に異動なんかできないし。
先輩が趣味について聞いて来たり小馬鹿にされたり理解してもらおうと話をしたりなんて
なかなかマシな人間関係じゃねえか。
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 19:09:23.09
一般人はフルマラソン2時間台じゃないとすごいと思わないよ。
3時間以上はふーんそうなんだってレベルにしか思っていない。
走ってから思えよ！
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 19:10:49.45
２時間台なんてある意味きちがいしかおらんでしょ・・・
３～４時間台くらいで一般人
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 19:15:38.94
市民レースでも表彰台に立てるレベルになれば、一般人でも本心で凄いと言ってくれるよ。
171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 19:24:47.88
基本的に、走ってない人に走ることを理解してもらうのは諦めた方がいい
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 19:34:24.08
>市民レースでも表彰台に立てるレベルになれば、一般人でも本心で凄いと言ってくれるよ。
そうかなあ。
じゃさ、勤務先の部内のおっちゃんがレギュラーやってるチームが市民草野球大会で入賞したら
凄いと思う? 俺は凄いとは思わないなあ。まあ頑張ってるんだなあ、ぐらいだなあ。
そのおっちゃんが、今度の週末は練習があるから休出はできないな(堂々)とか言ってたら
そのレベルでスポーツに熱中かよ結構なご身分だな、と心の中で思っておくだろうなあ。
で、「いやあ、このまえ市民草野球大会でベスト4だったよ」なんて言ってきたら
俺は「それは凄いですね。日々の精進が実って良かったですね」と必ず言うな。
やっぱり凄いっていうのは、都市対抗で入賞とか、ドラフトで指名されたりだと思うんだ。
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 19:40:55.75
女の子に「エー！ 朝に10kmも走ってきたんですか!! スゴーイ♪」
と言われたことがある
10年以上前の思い出を大切に胸に抱いて今も走ってる
一般人で誉めてくれたのはあの子だけだった
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 19:45:22.93
はぁ？10ｋmも走ったの(嘲笑)
みたいなのは何回かあったｗ
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 19:53:17.43
走って何が面白いの？（嘲笑）
とかあるよね
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 19:56:02.43
171が核心をついている
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 19:56:06.75
>>174
あるある
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 19:57:35.95
友人に誘われて、練習3ヶ月でサブスリーでした。今はジョグはする程度。
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 19:58:10.23
>>175
あるあるある
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 20:03:36.08
>>171 全くだ。喋るだけ無駄。
まぁ俺もゴルフやクラブ遊びの良さが分からない(知りたくもない)から、趣味の世界はそんなもんだと思ってる。
好きでやってる事なんだから、深く干渉しない・されない方がいいよね。
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 20:12:34.54
・エネルギーの無駄遣い
・発電でもしたら
・年取ったら足腰立たなくなるよ
等々
あなたの趣味は何？と聞き返すと話は収束する
だから他人に少し走ったらとはなるべく言わない
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 21:29:14.38
体力勝負な仕事だと馬鹿にされる風潮は無いかな。
ろくすっぽ走れないような奴と俺とじゃ圧倒的な仕事量の差があるから。
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 21:31:35.61
走ることを他人に勧めるってのだけはオススメできない
やっている側からするとものすごい快感なのだが一般的にはキチガイ
だから勧めないし、むしろ絶対に止めた方がいいと言うよ
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 22:28:15.87
一度でもランナーズハイを経験すれば考え方も変わると思うけど、その前に疲れて走るのを止めちゃうんだろうね。
あのどこまでも走れそうな感覚を味わっちゃうと簡単にはやめられない。
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 22:31:10.57
>>184
10年近く走ってるが、ランナーズハイの経験は一度もない。
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 22:32:08.90
>>171
>>180
おっしゃるとおり
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 22:42:03.94
>>184
ランナーズハイになるスピードって…、
まあ本人が満足ならいいか
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 22:59:35.08
お前は本当にイッた経験なんかないんだ。みたいな。
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/02 23:03:39.05
>>184
質問です。
ランナーズハイを経験したいのですが、どうしたら経験できるのでしょうか？
よろしくお願いします。
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 00:33:45.17
ランナーズハイって一瞬だな（時間で１分か２分ぐらいか）。
「このまま何キロでも走れそうだぞ！もう少しペース上げてみるか？」って感覚になるが、
すぐに「もうダメ、今日はこの辺でやめとこう・・・」になる。
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 00:40:01.15
>>190
ランナーズハイってそういうものなの?
かつて、ふわふわするような高揚感に包まれてまわりが真っ白になった感じがしたような気がする、
と言ったら、
それは熱射病です。
と病院のベッドで言われたよ。
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 01:58:24.49
>>190
激しく同意
個人差あるのか？
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 02:27:54.53
それは只疲れて訳分かんなくなってるだけのような・・・
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 08:41:55.64
高速ピッチで走っているのに呼吸が寝ているときみたいに静かでビビる時はある、そんな自分に興奮してハイになるｗ
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 11:27:02.86
15キロを平均4分20秒で走った時は
呼吸はきつかったですが、脚にくるという感覚はありませんでした。
20キロを平均4分45秒で走った時は
最後2キロくらいは足が棒になってしまいました…。
翌日も普段出ることのないふくらはぎに、かなりの筋肉痛が出たりと
疲労を感じました。
ペースは遅くても、15キロと20キロは全然違うと実感しました。
まだまだ脚が弱いので、今後はペースを落として5分～5分20秒くらいで
週1で20キロ～25キロ走を行っていくとよいでしょうか？
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 11:32:49.56
大晦日の昼過ぎにLSD（のつもり）したけど、なんて贅沢な
時間を過ごしているのかって感じたよ。
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 11:42:44.58
>>195
週一のロング走で決まり、30キロ
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 12:35:32.18
ふくらはぎの筋肉がかなり付いているのですが、これは着地の時に
強く蹴っている証拠ですよね？
余分な重りが付いていて、長距離には邪魔になると思うのですが
みなさんはふくらはぎはほっそりしていますか？
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 15:42:52.56
新雪30cm弱のところを20km走ってきた
キュキュっと気持ちいい
溶けかけた雪だと水びたしになるから嫌なんだけど、新雪のときは冷たく感じない
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 16:51:41.78
12月忙しかったから正月休みはランニング漬けにしようと思って、
ひとりフルマラソンの準備もしてたが出来んかった
まさか嫁と子供が同時にインフルエンザになって看病で休み終わるとは
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 19:14:04.16
>>198
ふくらはぎがデカい＝強く蹴っているというのは間違いでは無いが、半分誤解。
本来は股関節の伸展で走るべきなのだが全然できていない為、ふくらはぎでその代償動作を
しているにすぎない。
股関節のストレッチをコツコツと続けるべき。走りが全く変わってくる。
速い輩は足首をテーピングで固定されても平気なぐらい足首、ふくらはぎは使わない。
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 19:24:56.39
駅伝でてたやつらはふくらはぎ細いっていうのか？どうみても太いが
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 19:26:18.68
>>202
ほっそりしている選手が圧倒的に多い
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 19:49:32.02
マラソンやってる女子って何でオバサンばっかりなの？
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 19:54:07.20
直接聞けや
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 20:05:44.17
男もオッサンばっかだろ、若い奴は走ってないで遊べ
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 20:09:05.94
>>201
股関節マジ大事だよな
医者もドン引きレベルで股関節ガッチガチで故障がちだったけど
股関節柔らかくなったら膝も腰もふくらはぎの太さも治ったわ
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 20:10:15.18
>>204
マラソン人口で多いのは男女とも40歳台以上だからなw
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 20:11:05.86
>>195
キロ５分３０ｋｍロング走週一回がおすすめ。
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 20:31:40.04
201 チョー正解
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 20:47:13.59
ウィンドブレーカーの下って何着てますか？
トレーナーだと汗でびたびたになるかと思って、速乾性の半袖と長袖のシャツを重ね着していますが、ちょっと寒いです
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 20:51:34.57
ここには北海道の人も沖縄の人もいるんだぜ
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 20:57:09.75
>>211
ミッドレイヤはハーフジップのフリース使ってる
気温に応じてguのペラペラかユニクロのマイクロフリース（guのより厚い）か
ウインドブレーカー使わずにフリースをアウターにすることもある
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 21:03:07.94
>>211
ユニクロのツルツルのインナーと
アシックスのハーフジップのツルツルのやつ
＠茨城
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 21:17:55.25
>>207
風呂上がりに股をできるだけ開いて、前屈するストレッチしかやってないんだけど
これだけでいいのかな？
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 21:32:18.31
20キロ走やったら、一気にふくらはぎが発達した、ししゃも脚になってしまった…
これも股関節を使えてない証拠？
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 21:34:17.70
>>215
股を開くだけや意味がない
イチローがやってる肩入れをやる
なおかつ上半身だけひねるんやで
下半身が一緒に動くと全く意味がない
うまくやれれば足の付け根が痛くなるはず
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 23:42:53.87
3時間走り終えて呼吸は苦しいは、風呂に入ってもなかなか身体が温まらないと思ったら、-18℃の中走り続けてた。
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 23:45:33.37
あまり無理するなよ
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/03 23:59:27.58
>>218
冗談はよせ
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 00:03:21.03
>>219
うん ありがとう
食べ過ぎ飲み過ぎで、体重増えちゃって。
距離走っておこうと思ってさ。
最近、わりと暖かかったし。
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 00:06:14.92
>>220
そう思うよね。
自分でもそう思った。
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 00:29:14.06
前屈ストレッチは実は股関節ストレッチにはなっていないケースが大半。
本来は確かに股関節～臀部～ハムを伸ばす目的なのだが、股関節や臀部の固いヤツが
やってもハムにしか効いていないハズ。
ここで聞いても無意味だから、本屋でストレッチ関係の本買った方がいい。
青山剛の本なんかは分かりやすくてオススメ。
筋肉って結局はバランスの問題なんで、局部的に対策取ってもあんまり意味ない。
ハムを伸ばしたら、四頭筋も伸ばす。みたいにね。
体固いヤツが股関節柔軟になればマジで走りが変わるから頑張ってみてほしいな。
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 00:31:56.52
>>222
-18度ってウラジオストック辺りに住んでんの？
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 01:29:05.83
アラスカでしょ
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 01:52:59.33
MSN天気予報 1/4
アラスカ州 バロー 最高-15度 最低-17度
ロシア連邦 ウラジオストク 最高-12度 最低-19度
どっちもイイ線いってるなｗ
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 04:46:49.36
北海道足寄郡陸別町 １月４日 午前５時 －２７℃
北海道パネェ…
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 06:07:44.44
>>227
陸別は特別じゃね？日本で一番寒いとこだろ？
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 06:39:17.25
>>228
特別じゃない
陸別並みの所は結構ある
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 06:47:13.26
URLﾘﾝｸ(www.data.jma.go.jp)
-18℃とか普通に有り得るな
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 07:53:04.93
そんなことあらすか！
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 07:54:19.73
ありえるだろうけど、問題は走れるかどうかか
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 08:26:15.69
昨日の夜中、１０時半から深夜１時まで走ってきた
ド素人でジョギングについて無知なんで外の気温０度以下だったのに
ユニクロのワッフルのヒートテックと下はふつうのスウェットみたいなので
２時間半走ったらマジで吐きそうになった。走ってるときは熱いから気にならなかったけど
家に帰ってきてから風邪ひいたみたいなかんじで吐き気とひどい寒気、そのまま倒れこむように
服を５枚重ねて毛布に包まって５時間くらい寝た。おきたらまだ気持ちが悪いし
歩くと膝の外側がめっちゃ痛い。。。真冬の深夜に２時間半も冷たい風を受け続けたらやっぱだめだな。。。
ランニングウェア買わないと。 速くは走れないけど
ジョギングで２２ｋｍは最高記録の距離だったからまあまあうれしいけど、気持ちが悪い、完全に風邪ひいた。
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 09:39:54.32
沖縄なんて17度もあるんだなw
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 09:55:49.72
>>233
ド素人なのにやる事がキチガイ過ぎw
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 10:44:45.33
>>235
ド素人だからキチガイなことやらかすんだろｗ
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 10:47:46.21
>>231 ！
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 11:06:21.40
218だけど、走っている間は問題ないよ。
若干汗ばんでたし。
ただ、走り終えて、ごく数分のクールダウンしているときに
一気にやられる。
いつもは夜しか走らないんだけど、寒くても‐10℃くらいかな。
‐18℃なんて普通、早朝にしかならない。
ちなみに気温は走り始めのときは-15.3℃
走り終えたときは、－19℃だった。
>>230のサイトで今朝の最低-23.8℃だった。
今季最低だw
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 11:35:57.33
>>238
ダイエットだろうが走り終えたあとにちゃんとメシ食わんと死ぬぞそれ
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 11:56:17.94
>>230
俺沖縄に引っ越すわ
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 12:09:10.59
引っ越すなら春以降の沖縄の温度みてからにしろｗ
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 15:25:57.42
サブ3.5を狙うのであれば、ポイント練習は週１回で十分でしょうか？
週５回の練習で、
ポイント練習は２０～３０キロ走(キロ：５分)
他の４日は５～１２キロくらいのゆったりペースのjog
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 17:19:45.41
そもそもキロ5分が「ゆったりペースのjog」なんだから、
回復走以外は常に5分未満で走ってろ。
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 17:21:13.61
↑ ↑ ↑
こういう わかってないヤツの言葉は無視な
245:ビチク
13/01/04 18:17:06.52
52歳爺 今年も走るよ
155㎝40㎏のまさに走る為に生まれてきたような完璧ボディ
みんなオレについてこいよ！
カモン！
カモン！
カモン！
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 18:28:10.13
進歩のない人に誰もついていかない
みんな前を走ってるんだ
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 18:29:13.90
>>242
ポイント練習は週２回。あとレペでもすればOKだろう。それで疲労が残るようなら週１回でもいいよ。
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 19:26:00.60
音楽聴きながら走ってる人
あれって難聴になったりしないんですか
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 19:33:32.65
>>248
なんで？
あなたはイヤホン使ったことないの？
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 19:45:07.33
以前耳の穴を塞ぐタイプのはそうなるって聞いたことがあるから
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 20:23:39.97
今年は寒いな、北海道住みだが今年はヤバイ。
日中でも-6℃とかで走る気しないわ。
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 20:25:26.03
例年はこの時期でも走れるの？
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 20:28:38.62
今年は関東の比較的温暖なところですら氷点下になってる
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 20:31:17.21
>>252
北海道でも気温はピンきり。
海沿いは気温もそこまで下がらずに雪も少ない。
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 20:32:56.72
今年は全国的に寒いらしいからね
北海道、東北、北陸あたりは全滅かw
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 20:36:04.18
東京辺りでも明日か明後日に
雪が降るかもしれない様だしな
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 21:02:20.76
>>250
だったら毎朝通勤電車に乗ってるほとんどのやつが難聴だろが
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 21:11:12.76
横浜でもバリバリに氷張ってるしね。
夜はニット帽なしだと、耳が痛い。
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 21:46:02.13
階段を降りるときに、膝の内側に痛みが走った…。
ガゾク炎かもしれないな…。
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 21:51:40.22
>>257
運動強度
音量
使用時間
等によって程度が違うんじゃないの
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 22:03:35.30
>>257
周囲に音漏らしてるレベルの連中はみんな軽い難聴だろｗ
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 22:29:27.62
>>261
>ｗ
↑
この「w」には「俺ってイアホンしてない勝ち組」ってどうでもいい瑣末なことにしか優位性を見いだせない卑小な負け組の典型がみて取れますね
人生いろんな人に出会います
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 22:38:23.25
>>248
まっ、年がら年中爆音で音楽聞いていたら難聴になるかもしれないがそんなバカはいない。
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 22:58:08.48
案外居るみたいだよ
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 23:02:18.40
にしても最近のスポーツタイプイヤホンの進化はすごいな
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 23:04:35.28
別にスポーツタイプじゃ無くてもねぇ
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 23:27:10.37
自分はすごく股関節が固いのですが、
お相撲さんが四股を踏む際にやる、股割をすれば
脚の付け根が刺激され、股関節を使った走りができるようになりますか？
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 23:40:37.49
なります
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/04 23:43:25.25
>>267
イチローが打つまえにいつもやる又裂き屈伸で十分だよ
まあそれもやり方次第だけど
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:09:27.37
昼間１０キロほど走ったけどすげー寒かった。
さすがに安物の毛糸の手袋じゃきつい。
みんなどんな手袋使ってるの？
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:15:19.45
100円の手袋
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:16:09.67
股関節を使って走るのにストレッチは大して重要じゃないよ。
股関節の可動域を増やせばじゃなく、股関節を動かせる筋肉を鍛える事が重要
走るのに必要な可動域なんてたかが知れてる訳だ、こんな事も解らないの？
もも上げをしなさい、学校行ってれば陸上部がやってるの見た事あるでしょ？アレしなさい
もう1つ言っとく
Qちゃんが1ヶ月の間、まったくトレーニングしなければサブ4は無理
マラソンとはそういうもの
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:17:27.36
↑ ↑ ↑
を二重にする
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:17:40.47
>>272
> もう1つ言っとく
> Qちゃんが1ヶ月の間、まったくトレーニングしなければサブ4は無理
> マラソンとはそういうもの
出来るわ、アホｗｗｗ
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:19:16.93
むかしQちゃんが1ヶ月の間、まったくトレーニングなしでサブ４楽勝でいけたよ
ったく知ったか馬鹿はw
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:23:01.57
こんなんに釣られるのはよっぽどの鈍足なんだろうなあ
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:23:32.02
何故かQちゃんには食いつくけど
股関節にストレッチには食いつかない(笑)
お前らがそのレベルなのは解ってたけど、こんな解りやすく誘導される馬鹿とはな(笑)
股関節にはストレッチじゃなくもも上げって言ってやれよ
お前らそんだけQちゃんネタで否定するぐらいだから専門知識あったんじゃねーの？
笑えるな、、、にわかジョガーって…(笑)
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:24:30.77
Ｑちゃん＝専門知識ｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗ
ｗ
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:25:57.29
オマエみたいな胴長短足体型はそれでいいんだよ
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:27:09.03
>>272
否定するほどの事か、言っていることはキミも全く同じ
可動域が大きくなる＝筋がストレッチにより動くようになる＝動くから鍛えられる
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:36:54.36
鏑木は自分の足首の稼働域は狭いので・・・と、
言い訳転じて優位性があるがごとくごまかし解説しててワラタ
弱い奴って好きだよな、こういうの
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:40:11.12
>>280
おお、ちょっとまともな意見
可動域が大きくなる事を重視するんじゃなく、今の可動域でも鍛えればいいだけ
もっと上のレベルになれば可動域を広げてなおかつ鍛えることも必要だけどね。
問題は、このスレレベルのアドバイスで「もも上げ」がまったく出なかった事
でもQちゃんには食いつく(笑)
ほーんと、、、馬鹿ばっか・・・(笑)
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:43:03.77
>>282
>っと上のレベルになれば可動域を広げてなおかつ鍛えることも必要だけどね。
ありゃ、上目線で啖呵きったとたんすり寄ってきてるわw
弱いお方だことw
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:46:03.31
>>283
では君に質問
流れで、もも上げの必要性を認識してましたか？
認識してましたか～？www
思いもつかなかったみたいだけど、大丈夫？？？
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:47:53.76
あ～スマン
もも上げすら知らなかったレベルだったな…
空気読めない俺ってダメですね。
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:53:03.21
股関節を使えて無い→ストレッチ→納得
こんな馬鹿が偉そうにモノ言うなって話
化けの皮が剥がれた まさにそういう感じだね。
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:55:53.60
＞では君に質問
って哀しいのう、哀しいのう
ほんとっバカっw
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 00:56:11.55
結局１人でジエンやってるだけか・・・アホ草
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 01:07:13.97
去年”飼育員”って名乗ってたアスペがやってるらしい
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 03:03:49.32
>>289
この人？
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:49番)
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:53番)
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:55番)
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 07:07:59.96
ネタにマジレスも何だが
ランニングは水平方向の運動なので
腿上げよりはバウンディングかスキップの方がいいと思われ
同じ理由でボックスジャンプよりも立ち幅跳びの方が効果があると思う
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 07:20:20.72
マラソンにももあげはいらんよw
ももあげ必要なのは短距離、ハードル。
マラソンに必要なのは大殿筋、腹筋、ハムだお～
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 08:06:57.43
股割りは有効だよ
自転車でもランニングでもな
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 08:07:47.82
>>281
足首が柔らかいと着地で沈んでしまい、反発力が得られにくい
水泳選手は足首が柔らかいのでランニングが苦手
と聞いたことがある
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 08:50:38.31
>>292
どどどど素人、乙
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 08:59:37.32
関節が柔らかいとか可動域が広いとか・・・
だからさ～何回も言ってるだろ？
問題は関節に付随する筋力なんだってばｗ
水泳選手が走るのが苦手なのは、走る為の筋肉が関節周りに付いてないだけだ
もう1回言っとくよ
Qちゃんが1ヶ月練習しないとサブ4は無理
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 09:22:09.49
2ちゃんじゃなくって本人のFacebookとかTwitterとかに書き込めよ
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 09:38:22.60
>>296
なんぼ筋肉があっても使い方を知らんかったら一緒じゃ、アホｗ
知ったかキチガイなんちゃってクソ野郎、乙
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 09:44:13.36
どうしても関係ないQちゃん入れないと気が済まないんだなｗ
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 09:59:19.33
Qちゃんサブ４ネタは他スレで結構
釣れてたからやってるんだろうな
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 11:39:18.65
Qちゃんの本名を忘れたw
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 12:22:10.79
オバケのQ太郎
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 12:41:55.46
>>270
体は灼熱なのに手だけ感覚なくなっちゃうんだよね
自販機でコーヒーでも買って指先温めようと思っても
指がかじかんじゃって小銭すら握れないし。
途中でおしっこしたくなったら、ズボンの紐ほどけないで漏らしかねない。
僕は寒い時は毛糸の手袋の上に風を通さない厚手の手袋重ねてつけてる
スキー用の手袋すれば一発で済むだろうけど、途中で暑くなった時
脱ぐしか無くなっちゃうんで、調整できるようにそうしてる
ジョギング中って異常に手がかじかむんだけど
血液を足や心肺に集中させて、手の血流を減らすような事がされてるんだろうか？
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 12:45:02.50
ベスト3時間30分のおいらが大会前に故障して1ヶ月まるまる走らなかったのに
3時間50分で走れたことを思えば全盛期のQちゃんが1ヶ月でサブ4無理なんて考えにくいね。
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 12:52:29.69
>>303
自分は寒さで足の指先も動かなくなる、で怪我しやすくなる
ただでさえ海沿いで毎日強風なのに、シューズの風通しはいいし
向かい風を切るように足を動かすから冬季ランニングはキツいっすわ
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 12:58:38.85
そういえばランニングシューズは通気性優先なのが殆どじゃないですかね。
中にはスノーターサーみたいなのもあるけれど、ごく稀で。
ランニング用のオーバーシューズって無いのかな? 自転車用ならあるのに。
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 13:02:00.92
>>305
寒さで足の指が動かなきなると、すごく違和感あるよね。
靴の大きさという制約があるぶん、足の防寒のが難しいかも
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 15:25:14.11
冬場はウェア類の重量増と走りながら頻繁に鼻をかむことで
キロあたり５秒はロスってると思う
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 15:33:05.56
夏と冬はトレッドミル。春も花粉症だからトレッドミル
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 17:04:22.12
せっかく東京マラソンあたったのに膝故障('A`)
初マラソンってことでがんばって練習してたのに…
12月に20キロのレースでた数日後に歩けないレベルで膝が痛くなり整形外科に行くものの骨には異常なし
撮りたい整骨院でマッサージ受けながら様子見してると痛みがなくなったため年末にちょっと走ったらまた再発
そしてまた傷みがなくなった今日走ったけど3キロくらいで痛みだす…
せっかく当たったのに外れた人に申し訳ないわ
膝はやっぱすぐ治らないよね…
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 17:08:33.08
年末のちょっとって何kmぐらい？
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 17:09:04.21
うんまぁお気の毒だが 無理したらその後がとても怖いからね
来月に入っても同じ症状が出るようだったら見送った方がいいね
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 17:17:21.37
>>310
>整形外科に行くものの骨には異常なし
>撮りたい整骨院でマッサージ受けながら
そこからして間違ってる、スポーツ整形に行けよ
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 17:19:41.08
>>310
膝は大変だと思うし、たとえ参加しても自分が期待するような走り方はできないかもしれないけれど
焦らずまずは養生してください。まだ日があります。
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 17:23:59.30
>>311
7キロくらいです
5キロくらいまでは違和感程度だったのですが段々痛みに変わってきました…
ググると症状は腸脛靭帯炎っぽい感じです
なんか長引きそうな感じ…
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 17:32:08.11
ランニングし始めの人は必ず足を痛めます
走る筋肉が追いついてないのです
でも痛めるってことは休んでいる間に超回復していくはずです
要はそうやって少しずつランナーの足になっていくってことです
東京マラソンはせっかくだから行けるとこまで参加したらいいですよ
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 17:38:30.05
>>315
怪我明けなら違和感が出た時点で
走るのを止めた方が良かったかもね
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 17:43:46.16
痛めてるとこが超回復とかアホか
たとえ超回復しても休息期間で筋肉落ちるわ
腸脛靱帯炎なら下手すれば一生付き合わなきゃいけない
なぜなら腸脛靱帯炎は原因がありすぎて原因が簡単にわからないから
筋肉が足りないのか？足りないとしたらどこの筋肉が足りないのか？
フォームが悪かったのか？それとも関節などが硬くて膝に来たのか？
単純にウォーミングアップ不足やストレッチ不足って原因もある
>>313の言うとおりスポーツドクターに相談しながら治療するべき
素人が痛みがなくなったからって走り出すと余計悪化するぞ
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 18:22:49.32
>>316
>超回復していくはずです
頭悪いこと言うのヤメテ！
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 18:36:21.90
筋肉痛だな
321:ビチク
13/01/05 19:16:42.42
155㎝40㎏ 清掃業アルバイトのビチク52歳爺
貧弱ガリガリお笑い小人爺
ビチク52歳爺は常に悩めるデブを探してるんだよね
そんでそう言うデブに出会えたなら心行くまでアドバイスするの
その優越感がタマラナイらしい
しかしそんなデブは都合よくは現れない
そんな時はビチクの脳内で理想的な悩めるデブを作成して
チャチャッと書き込むｗ
あとは自演 自演 自演で盛り上げるｗｗｗ
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 19:26:36.21
超回復って何ですか？
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 19:29:08.72
>>322
オナ金二日でビンビンってことだ。
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 19:50:14.87
>>321
飼育員さんへの罵倒はヤメロ！
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 20:30:28.54
ビチクービチクー言ってる奴はなんか精神病かなんかなの？
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 20:37:33.01
超兄貴に聞いてみよう
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 21:55:16.59
>>322
トレーニングという行為を軽度に壊すことと考えて、
「回復」が現状に戻ることを指すとするなら
「『超』回復」は現状以上になることだね。
だから、そんなに特別なことは言っていない。
たとえばウェイトトレーニングしたら筋肉が付く、というごく自然なこと。
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 22:15:14.04
>>327
故障は超回復にはならんけどな
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 22:19:37.19 BE:4137350898-2BP(0)
筋繊維が一定ダメージを受けたのが修復する状態を超回復っていうのかと思ってた
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 22:31:42.33
>>329
それそれ。元に戻るだけなら「回復」。それを超えるから…
まあいいか。
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 22:34:53.98
谷川マリハーフ出る奴挙手ﾉｼ
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/05 23:19:17.60
ﾉｼ
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 00:06:52.65
>>309
さすがに寒すぎるのでジムで走ろうと思うんだけど
ドレミで走る時ってどれくらい傾斜つけてる？
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 00:13:18.85
ファソラシド
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 01:13:10.69
今夜は芸者つけちゃうぞ！
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 09:17:07.00
>>311
スポーツ整形だろうが医者に行っても治療は自分でやるしかない
とにかくスクワットとストレッチを毎日欠かさずやって、ゆっくりでいいから走る
痛くなったら歩くをひたすら続ける、走りながら治すようにすれば間に合う。
自分の体は自分にしか解らない、多少の無理を自分で判断しながらやるしかない
痛みは使わなければ時期に消えるが、それじゃ再発しやすい膝に戻るだけ
筋トレとストレッチは毎日だが、走るのは適度の休みをいれる
せっかくの東京だ、落ち込んでいる場合じゃない、攻めろ！
頑張ってくれ
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 10:02:02.65
>>333
４０分、15km/h(傾斜１％)で走って、そのあと５％くらいでゆっくり２，３キロ
エアロバイクとか筋トレもして２時間くらい運動する
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 10:04:59.91
>>336
故障した奴に無理して走れとか何言ってんだ(´・ω・｀)
筋トレ、ストレッチはするべきだが走るのは止めなきゃいかんでしょ
339:ビチク
13/01/06 10:21:56.25
ビチク～
腕振って
腕振って
走る
走るよ
ビチクが走る
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 10:42:08.50
医者気取りで間違ったアドバイスする奴なんなの？
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 10:45:27.89
患部のリハビリとともに痛みを和らげることも重要
患部が治っていっても脳に痛みの記憶が定着してしまうと
痛みが残って慢性痛になる
鎮痛剤を処方してもらって痛みを和らげた状態で
膝関節に体重をかけない筋トレやストレッチ
東京マラソンまでは走らずに
ウォーキングの時間を延ばしていった方がいい
東京マラソン当日に走れる状態であればいいのだから
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 10:50:23.41
歩くのはバカにできない、長時間歩けば地脚もそこそこできる
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 10:56:24.35
>>340
医者だから正しいとは限らない
間違ったアドバイスは誰がしても間違ったアドバイス
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 11:26:28.03
みんな故障を自分のやりかたで乗り越えてきたわけで。
故障もみんなそれぞれだから、それが別の人にも当てはまるわけでもないわけで。
だけど医者にしたって、経験に限界があるわけで。
今の状態にこれがベストなんてなかなかなくて、だから大会前の故障はショックが大きい。
辛いだろうけど、前向きに取り組んでくれ。故障した人。
歩き、水泳、自転車など、故障箇所に負担をかけない方法で体力維持もできると思う。
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 11:50:49.05
まあまだ東京マラソンまで1ヶ月だからなんとかなるんじゃね？
タイムは悲惨なことになるだろうけど初マラソンだし今回は距離の経験&ファンランってことに切り替えよう
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 12:38:51.70
>>342
小中学生の頃に校内マラソン大会とかで早かったのは家が学校から遠い奴らだったなあ
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 12:42:46.54
数年がかりの王道ダイエットで
ようやく人並みの体型になれたけど
浮き輪腹肉と太股がブヨンブヨン
これ以上何をすれば取れるんだこれ
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 12:50:08.13
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 13:00:29.52
>>347
浮き輪と太腿ムチムチはトレーニングすると取れると思う。
ただし気長にしっかりやらないと難しい。ソースは自分。
ジョギングと筋トレで落ちたよ。ジョギングは二の腕や背中の脂肪も落ちる。
でも皮だけはどうしようもない。脂肪がすっかり取れたけど、皮だけ伸びるよww
お風呂に入るとまだ脂肪が付いている所はつまんだら中身の感触がある。
脂肪じゃなくて皮の所はビヨ～ンて伸びて中がスカスカ。
それも浮き輪と呼ぶなら、これはもう切って取っちゃわないと無理だね～。
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 13:31:22.99
少しずつ痩せるなら皮もそれに合わせて自然と縮まるんじゃなかった？
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 14:38:09.58
>>350
オチンチンの話？
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 15:26:23.14
無理して走るんじゃない、ゆっくりでいいから走る、痛くなったら歩く
それと膝の筋トレとストレッチを重点的にしろというのが、医者気取りで無茶か？
あほか？
走らないで治しても再発しやすい元の膝に戻るだけ、それじゃ意味が無い
逆にせっかく怪我したんだから怪我を利用するくらいの気構えが必要
痛くて走れないなら休む、歩くだけにする、これも立派な練習。
自分の体は自分が一番解る、怪我は治るのを待つんじゃなく自分で治すもの
自分が出来うる範囲でやれる事は積極的にやらないと弱い足のままで終わる。
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 15:44:50.90
ケガは稽古で治す
スポーツの基本ですね
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 16:43:24.08
>>347
>浮き輪腹肉と太股がブヨンブヨン
おれも長いことそんな時期を過ごした。
月300kmが習慣になって、同時に食を細めたらみるみる取れた。がんばれ～。
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 17:19:05.80
>316
俺もまったく同じ症状になったよ。11月の初フルの後で休憩もそこそこに走り過ぎて
やってしまった。
５ｋ走るとは左足に違和感がでて、すこし無理するともうだめ。
でも治ったよ。
最初は2日置きに４ｋ走る。
そのご1日置きに5k走る。
さらに1に起きに７ｋ走る。
暫らくそのペースで様子を見る。
これでほぼ回復したのだが、まだ７ｋ以上走ると違和感がでる。
ところが、最近強烈な風邪を引いた。高熱がでて筋肉痛になった。苦しいので走って
風邪を飛ばそうとLSDで10k走ってみた。そしたら、風邪もなおって、足もまったく治った。
これは偶然なのか、風邪の効用なのか分からないが、とにかく完璧に治った。違和感なし。
ためしに裸で走って風邪でも引いてみてくれ。保証はできないが、「風邪の効用」につい
ては天才整体師 野口春哉（はるちか）でググればある。
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 18:32:13.56
まてまて…w
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 19:04:25.59
LSDが違う意味に思えてくるから笑わせるなｗ
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 19:26:57.75
ちょっとキモイ
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 19:50:41.70
>>355
LSD？
10K程度じゃロングでねぇ
スロージョグね！
とマジレスw
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 20:50:34.13
あうっ！ あうっ！ あうっ！
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 21:04:13.80
まあお前らにはこんな不思議な経験はないだろ。風邪をひかないだろうし、、
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 21:32:17.49
>>337
>４０分、15km/h(傾斜１％)で走って
おいおい、それだキロ２分40秒くらいだぞ（汗
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 21:33:24.75
>>348
>154ｃｍちょい身長があるのだが
そんだけチビだとコンプレックない？
女性経験あるの？
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 21:39:18.51
>>362
落ち着け
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 22:02:19.83
>>362
わろたー。
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 22:04:09.38
>コンプレックない
まあ落ち着け
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 22:05:01.05
>>362
ん？
キロ4ペースで40分と読んだが？
ジムじゃ浮くなw
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 22:30:48.25
>>363
コンプレックスなんて別に無いですね
色んなもの子供料金でＯＫだし、むしろよい事のほうが多いね
女性経験？ もっと小さい女は世の中いくらでもいるからね 余裕余裕
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 22:33:43.61
>>368
幼女はやめとけ、人生終わるぞw
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/06 23:57:55.43
実際怪我した時ってどうすりゃいいんだろうね
スポーツドクターも実際あてにならんし、普通の整骨医や整形外科医なんてもってのほか
騙し騙しやっても結局は大きな怪我につながるし
無理がない範囲でコツコツやるしかないのかねぇ
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 00:14:47.19
確信をもって言えるが、慢性化しないうちに最低でも数年くらいランニングのことはすっぱり忘れて生活するのが最善です
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 00:14:51.87
勉強あるのみ
一般的な知識と自分のカラダについての客観的な意見を集めるべし
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 00:52:22.48
>>371の辞書
かくしん［確信］
でたらめ。無責任。
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 00:58:16.41
話の腰折ってスマンのだが・・
村上春樹って加齢でフルのタイム落ちてきて、結局止めちゃったんだけど、
全盛時でも全然速くない、つまり目標は戦績でもタイムでもなく（おそらく）自分の体を対話してきたんだと想像するが、
じゃあなんで止めたんだろう？
でおとなりのトライアスロン始めたりさ。
なんだかんだいい名川結局はレベルの低い自分への見栄だけがささえだったんじゃないかな？
だとすればチンケな輩だし、それをして本にまとめるとは大した詐欺師、もしくは恐ろしく思い上がった大先生だ。
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 01:09:53.89
>>374
自分のカラダとの対話というよりは、作家というとてもフワフワした生活の中に
コアとなるような確かなものを持っておきたかったのでは？
それが肉体をきちんと使用し己を確認すること、ランニングというルーチンをこなす
ということだったのだろうし、その延長にレースがあっただけかと
レースに出れば欲が出てきて記録の維持や更新を狙いたくなる
でも齢とともにそれが果たせなくなりストレスや失望に変わる
そこでより楽しめるものにシフトしていったってところでは？
376:374
13/01/07 01:18:55.00
>>375
とても健全な考察だと思います。
>欲がでて・・
まさにご指摘のとおり焦点はここだと思います。
この捉え方次第で評価は湧かれるのかしれませんね
私的には彼はその欲を否定するどころか、はなから存在しながごとく自分の世界観を語っていたので、あえて「詐欺師」と表現したのですが・・・
スレチすみませんでした、ぺこり
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 01:48:10.41
>>376
欲について言えば、第一に春樹は非常に野心や欲望の強いタイプだと思います
だからこそリーマンにならず自営で好きなことだけを突き詰め自己実現できた
かなりの自信も元々持ち合わせていたのでは
そして第二に、彼にとってランニングは歯磨きや食事と同じようなことであったにせよ
ごく自然な喜びや達成感はあったろうし、逆に失望や欲求不満もあったと思います
生活の一要素に過ぎなかったといえ、走ることに喜びを感じていくにつれて
ご指摘のような自分への見栄というのはに確かに生まれていったと思います
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 02:07:46.02
>>355
中々やるじゃねーか
笑わせてもらったわ
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 02:38:17.59
>>373
単に>>371が勝手に確信してるだけだろ
何も問題無い
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 05:03:20.54
村上春樹はまだマラソン出場やめてないはず
4時間切れなくなったと言っているだけ
ソースはダヴィンチ2012年10月号
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 06:18:43.06
>>374
マラソンやめたというソースは？
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 08:30:19.67
>>374
>なんだかんだいい名川結局はレベルの低い自分への見栄だけがささえだったんじゃないかな？
>だとすればチンケな輩だし、それをして本にまとめるとは大した詐欺師、もしくは恐ろしく思い上がった大先生だ。
他人がマラソンやめてトライアスロン始めたら見栄だのチンケだの詐欺師だのと罵るお前って何様だよ。
ちょっとは考えてものを言え。
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 10:02:33.29
悪気はないのさ。言葉が貧弱で、観察力が無くて、文章が書けないだけだから。
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 13:47:51.23
他人がマラソンを辞めようがまったく興味がないけど
1度でもマラソンに真剣(度合いはそれぞれだが)に取り組んだ事があるというのは
その人にとって色んな意味での財産になると思う。
一般人から考えてみりゃ40㎞を文明の利器を使わず移動するなんて馬鹿げた話。まして走ってなど有り得ん
俺は山登りもロードバイクもやるけど、マラソンはちょっと違うと思ってる、
一旦走り出したらゴールまで止まる事が許されないのはマラソンだけ、ずっと動き続けなきゃならん
山は山頂に行けば必ず休むし、バイクはちょくちょく休んでも前に進む
あらゆるスポーツの中で休まず続ける競技時間が長いのもマラソン
と、俺なりに解釈してやっている、自尊心がないとやってられんしな。
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 13:54:52.34
あースマン
競歩のが競技時間は長いなｗ
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 14:27:53.59
トレランやってみたら？
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 15:53:20.63
マラソンだろうとウルトラマラソンだろうとトレランだろうと途中で休むこともあるのに
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 15:56:30.21
それ「休む」の意味が違うで、「止まる」ってことを指して話してることくらい分かりそうなものだが
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 16:08:21.54
>>374
これはひどい
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 16:42:28.11
>>388
同じだろバカが
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 16:49:19.36
えー、自分はレース中に休みを入れる部分はあっても止まった事は当然無いからそれ理解できひんわ
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 17:22:53.45
>>391
多分>>387、>>390は何をやっても途中で「止まる」んじゃないの？
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 17:40:54.27
休み＝止まるだろ
そんなこともわからず生活してるのか
この糞底辺が
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 18:12:33.03
発端の>>384は
＞バイクはちょくちょく休んでも前に進む
と書いてるから少なくとも384にとっては
＞休み＝止まるだろ
ではないな
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 18:50:20.95
>>393
とりあえずお前はその沸騰しやすい頭をなんとかしろ
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 18:56:02.45
オツムの栄養足りない人ってすぐ沸騰するよね
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 20:49:05.41
>>384
ロードバイクもマラソンとかわらんだろ
以前ロードバイク暦1年で200キロのレースに出たけど、辛さ的には走暦1年半で初フルに出たときと変わらんかったよ
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 20:54:10.60
そんなの自分の能力のどこまで攻めたかによるじゃん、馬鹿か？
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 21:09:04.30
途中で止まることが前提な人と話しても噛みあわないとは思う
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 21:56:20.06
他人を馬鹿にするのって楽しいよね
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 22:30:43.30
>>400
豚人乙。
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 22:35:40.29
>>400
アンタの世界観てさ、自分（一人称）以外って
三人称しかいないだろ？
つまりココのように何かを発信してるボク（w）と、受け止める大衆。
自分が理解できたり自分に影響を与える友や恋人など二人称が皆無な貧しい輩、
それがアンタ
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 22:47:16.25
>>397
まったく言ってることがおかしい
辛さ的にって何だ？比べるんであれば条件を揃えないと意味がない。
一般的にバイクは距離を3倍走ると足で走るのと一緒と言われているよな？
マラソン運動量をこなすには3倍の126㎞をバイクで走ればいい。
俺は4倍くらいの差があると思ってるけどね。
仮に4倍でも160㎞、君が出た200㎞のロードレースは遥かにそれより長い訳だ
つまり、それで辛さ的に一緒であるならマラソンの方が断然過酷という事を
君自身が認めてしまっている事になるけど、いいの？
山に登れば下りる、これは登山でもバイクでもランでも同じ
登山のアップダウンはランと同じで結構きついけど、バイクは違う
ランなんかは下りの衝撃が足のダメージを増幅させるがバイクは負担が軽くなるだけ
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 22:56:28.97
主観的に辛かったと言っているだけなんだからソコまで突っ込まないであげろよ
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 23:10:40.10
>>404
>ロードバイクもマラソンとかわらんだろ
これさえ言わなければいいだけ
まあ、ロードバイクが趣味の人ってのはチーム作ったりして遠くまで行って
温泉に入ったり美味しいもの食べたりとか観光要素が強い
真剣にバイクに取り組んでいる人は走りが違う、そういう人達に対しては敬意を払う
そこらで良く見るロードレーサーは90％以上がなんちゃってレーサー
俺も仲間との付き合いでツーリングに付き合うが、レース参戦してる連中ばかりだけど
走りは緩くてかなわん、なんでそんなに休憩が好きなの？って感じ
信号で止まるんだから3時間くらい休憩無しで走れよって思う。
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 23:11:04.26
>マラソン運動量をこなすには3倍の126㎞をバイクで走ればいい。
>俺は4倍くらいの差があると思ってるけどね。
それ、よく聞く話だけど、単純過ぎないか? ある条件を想定したものではない?
ちょっと馴れればサイクリングで200kmぐらい走れるようになるけど、
ちょっと馴れればジョギングで50kmぐらい走れるようになる、とは思わんぞ。
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 23:12:21.75
>>401-402
皮肉のつもりだったんだ
申し訳ない
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 23:16:25.26
>>407
うるせえバカ
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 23:18:08.30
>>406
君バイク乗った事無いでしょ？
200㎞って何時間かかると思ってんの？
信号もあるし車もある一般道で平均速度25㌔ってなかなか踏めないよ
それで休憩抜いて8時間走ってやっと200㎞
ちょっと馴れればってレベルを遥かに越えてますけど…
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 23:32:53.86
脚は持つけどケツが持たない
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/07 23:56:16.60
>>410
すごくよく分かる
412:401
13/01/07 23:57:41.14
>>407
その皮肉に乗っかってボケたつもりだったんだけど、飼育員ネタ知らない？
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 00:24:04.89
レースなら俺みたいな中級ローディーでも200キロを5時間半弱で走れるけどね
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 00:32:18.53
スレチはキチガイの始まり
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 00:35:48.01
>>413
>信号もあるし車もある一般道で
馬鹿？
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 07:28:42.09
標高獲得も書かずに単純に200kmがどうこう言ってるからバカにされるんだ
低能が
ロード買ったばかりの初心者が喜んで無知晒してるとしか見えない馬鹿さ加減
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 08:56:51.44
標高獲得＝休憩時間みたいなもんだからな、バイクは
登ったら降りなきゃいけないのがラン
登ったら降りれるのがバイク
20㎞の山道を登る＝40㎞走破
標高獲得なんて意味ねーよ 低能がｗ
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 09:06:25.58
降りを休みだと思ってるところが初心者丸出し低能なんだよな
ペダルちゃんと回してないんだろどうせｗああ、下りは楽だとか勘違いして
そんなんじゃレース出てもどんじりだわｗまあ低レベルな草レースは知らんが
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 10:08:53.68
ツーリングはともかく、トレーニングやレースで走ってる時は、
下りだってギリギリまで攻めてるからな。
休めるのは長いレース前半の集団内くらいだ。
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 11:47:02.92
10kmくらい走ると土踏まずに大きな「マメ」ができてそれ以上走れなくなるんだが何が原因？
「マメ」ができないようにするにはどうしたらいい。
ちなみに靴はやや小さめできつい感じだが靴下はよれたりしてないはず。
右にできる時もあれば、左にできる時もある。
これがなくなればもう少し距離を伸ばせるんだが・・・。
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 11:50:33.92
アーチが高い自分からすると土踏まずにマメってなかなか想像しにくいから興味あるな
プロネーションのせいとか？
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 11:55:20.55
>>420
アーチサポートとか余計な機能があるからだろ
底がまっ平らな靴履けばいいんじゃね
ちなみに靴は何？
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 11:57:43.01
>>421
どうなんだろう？
一度専門のショップに今履いてるシューズ持って行って診てもらった方がいいのかな？
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 12:00:01.87
>>422
シューズはアシックスのGEL-PULSE3
毎回マメができるわけではないが高い確率でできるので困ってる。
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 12:40:28.37
>>423
ネットで調べても該当しそうな例がいろいろみつかるんじゃない
例えばこれとか（インソール云々から相談が始まっているが、要点はマメの原因）
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 12:52:02.64
中敷きは入れてないんだよね。
それと足首の関節が痛くなるのは走り足りないから？
もろもろの痛みが克服できればもっと楽しく走れるんだけどなぁ。
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 14:17:05.41
練習でマメが出来た事が1度もない、42㎞走やっても出来ない。
でも、本番のレースでは必ず右の母趾球の所に水ぶくれが出来ていて最後5㎞で痛くなる。
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 16:33:52.36
豆って弄ってると気持ち良くなってこないか？
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 17:09:50.38
豆はね、舐めると本当に気持ちよくて絶頂感がながびくの・・
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 19:17:41.65
フーゾクBBAこんなところに出張するな！
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 19:28:24.67
書いてるのどう見てもおっさんだろ。
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 19:33:50.04
>>409
バイクの200kmよりランの40kmの方が脚へのダメージはデカイよ。
疲労は似たようなもんだけど。
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 20:46:12.10
バイクの燃料はガソリン、ランの燃料は豚の背中にたっぷりついてる脂肪なんだよ！なんてな。
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 21:20:42.12
>>420
私も同じ状況だった。
オバプロだからtempo5買ったけど合わなくて、
店員にニュートラルのbostonを勧められた。
今のところbostonで問題なし。
他のシューズを試してみたら改善するかもよ。
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 21:44:31.10
>>409
ミニベロ乗りだったよ。
平均20km/hぐらいで朝から晩まで走ってた。
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 21:47:36.45
ミニベロは長距離向きじゃないじゃん
何知ったかしてんだかw
まあ正直ではあるが・・
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 22:03:21.78
このスレ質問してもいいの？
これから走ろうと思って初売りでジャージとシューズ買ってきて、スマフォでendomondoも買って準備万端なんだけど
あと走る時に音楽聞きたくて、青歯でランニングに適したオススメイヤフォンとか使ってる奴とかあったりしますか？
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 22:11:57.93
>>436
そうなんだよな。長距離には全然向いていなかったと思う。
7段変速のオールラウンダーバー。タイヤは20x1.5。ペダルだけはSPDに交換していたけど。
お客さんみたいに長い距離乗るならせめてクロスにしたら、って自転車屋にも言われたよ。
同じ200kmでもクロスやロードだったら、もうちょい楽だったんだろうなあ。
そのうちロードでも買うかもと思っていたが、もう趣味がランニングに移ってしまった。
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 22:24:39.51
ママチャリでもバイクっていっていいの？自転車によってトレーニング効果に差はある？
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 22:28:34.65
前傾姿勢取れるものの方が良いって何かで読んだ。
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 23:28:14.62
ランの為のトレーニングならポジション出たら車種不問でしょ
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 23:51:53.46
フル完走者内で歩かず完走する人が殆どを占めるタイムってサブ4以上くらい？
自分は遅いけど歩くのは嫌なのですが自分よりタイム良い人が歩いたり走ったりしてたと聞いてもしかしたらそちらの方が効率的なのかなと思いだした。
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/08 23:57:09.71
お前らアホだな。
アーチをつぶしながら走っているから土踏まずにマメなんかできるんだよ。
じゃ、なぜアーチがつぶれるのか？
膝関節の動きが真っ直ぐじゃないからだよ。ニーイン、つまりは膝が内側に倒れ込んでしまっているから
仕方が無くアーチを潰すことで帳尻あわせしているワケ。
これは脳みそがその動きが正しい動きなんだと長年の習慣を錯覚しているからフォーム修正なんていう
綺麗ごとじゃ無理。
鏡の前で片足でゆっくりスクワット。膝が真っ直ぐ前を向いていることを確認しながらゆっくりと。
そうやって脳みそ自体を思想改造していかないと無理。
インソールだけでは解決できない問題だな。
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/09 00:16:34.19
>>437
青歯使ってたけど走ってくる時に抜けてくるのと充電がめんどくさいので、有線の耳掛けつきに変えた。
全く抜けてこなくて快調なんだけどリモコン使えないのが玉に瑕。
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/09 00:42:43.62
>>443 股関節内旋してるとアウトエッジから着地出来ずに足裏の負担大きいね フォームの基本は進行方向につま先真っ直ぐって書いてるランニング関係の本の影響だろな
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/09 00:46:52.03
URLﾘﾝｸ(play.google.com)
ラップタイム取れるの探しててこれがヒットしたけど誰か使ってる人いる？
あと音声通知が日本語なら買っても良いんだけど。
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/09 00:51:16.70
今日、皇居走ってたら自分よりちょい速いペースで走ってる
人がいたんで試しについて行った。さすがに最後はへばったけど
自己ベストを更新できた。ペースメーカーってやっぱ大事だな。
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/09 00:53:19.60
>>444
あー充電な・・確かにめんどそう
休めのスポーツ向け有線にしてみようかな・・さんくす
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/09 01:18:44.15
自分は171センチ、52キロでかなり痩せてますが
上半身は細いのに、太もも、ふくらはぎはけっこうがっちりしていて
アンバランスです。
骨盤や股関節を使わずに、「脚」のみを使った走りをしているため
余分な筋肉がついたせいでしょうか？
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/09 01:30:02.71
実物を見てみないとこればかりは判断がつきにくいので
全身写真をアップ願えないでしょうか
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/09 04:55:42.59
>>449
上半身を鍛えろ。
以上
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/09 08:37:13.38
15キロを平均4分20秒で走った時は
呼吸はきつかったですが、脚にくるという感覚はありませんでした。
20キロを平均4分45秒で走った時は
最後2キロくらいは足が棒になってしまいました…。
翌日も普段出ることのないふくらはぎに、かなりの筋肉痛が出たりと
疲労を感じました。
ペースは遅くても、15キロと20キロは全然違うと実感しました。
まだまだ脚が弱いので、今後はペースを落として5分～5分20秒くらいで
週1で20キロ～25キロ走を行っていくとよいでしょうか？
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/09 09:06:32.47
>>452 >>195
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/09 14:24:01.95
URLﾘﾝｸ(www.jsports.co.jp)
「ゴビ砂漠マラソン ～7日間 250kmのエクストリームマラソン～ 」
究極のマラソン「ゴビ砂漠マラソン」に挑戦したオーストリア人ランナー、クリスチャン・シェスター。
日中の気温が45度を超える過酷な大地、ゴビ砂漠、シェスターは7日間で250km走りぬける
エクストリームマラソンでの優勝に挑む。
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/09 14:41:57.64
走って帰った後の風呂は何度入ってもたまらん
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/09 15:49:28.54
>>452
>15キロを平均4分20秒で走った時は
速いなあ、うらやま
10kmだとベストどれくらい？
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
13/01/09 15:59:55.52
これを完走したワッキーに比べたらおまえらなんてクズ同然だよね…
2013/1/10(木) 22:00～22:50
NHK 地球イチバン「地球でイチバン過酷なレース～エジプト・サハラ砂漠～」[字]
しゃく熱のサハラ砂漠、なんと２５０ｋｍを６日間にわたって走り抜く、「地球でイチバン過酷なレース」。
気温は５０℃を越え、熱砂が足を焦がす。無事にゴールできるのか…