12/10/22 11:59:49.62
マラソン腕立て論ってのがあってだね
腕立て伏せ21回しかやったことない人が42回やろうとすると
25回まではなんとかやれる
30回過ぎると腕がプルプルして
35回過ぎると地獄の苦しみ
38回過ぎると動けなくなる。
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/22 13:36:51.54
>>275
それ、良い例えだわ。
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 03:18:09.67
月２００キロ以上を３ヶ月以上続ければサブ４は余裕。
ペースはゆっくりでも十分。
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 03:18:39.46
あ、ただしメタボは除く。
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 08:24:29.46
1月から走り始めて、6月に200k/月達成。
7月に10kレースで53分。
7月～9月は250k/月でハーフ1時間57分。
10月はすでに250k越えて300kに届きそう。
25k越えたらふくらはぎが張り出し、サブ4どころか、完走出来る気がしない。
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 08:30:38.42
>>279
う～む、練習内容に問題がありそう。
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 09:40:26.74
>>279
ちょっと無理しすぎじゃないの？
疲労が完全に抜けてないから
脚にきているんじゃないかな？
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 09:44:46.55
ふくらはぎに来るっていうのは走り方の問題では？
よく分かりません、先生方お願いします。
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 12:01:19.37
>>279
本人です。みなさんありがとうございます。
練習は大体週5日。体重は半年で59kg→51kgに減。
20k～25k走るときは6分/km～6分30秒/kmペース。
10k～15k走るときは5分30秒/km～6分/kmペース。
雨天時はトレッドミルでビルドアップ走。平均ペース5分20秒くらい。
シューズはADIDAS adizero Boston 3
出来るだけ大臀筋を意識して走るようにしてます。
何かアドバイスがあれば宜しくおねがいします。
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 13:26:28.07
達成したい内容を練習しないで出来るようになるわけないだろ。
まずは楽な練習に逃げるその根性を治せよノロマ
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 16:02:51.64
まだいたのかw 死ねよ
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 18:30:45.73
>>284
だったらその練習内容を教えてやれよ。カスw
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 18:57:21.98
言ってもやらねーじゃんどうせ。
5'30のペースで42キロ走んだよ。
必ず心折れる時がくるからそこで歯を食いしばんだよ。これが練習。
昨日超えられなかった地点より絶対遠くに行く練習。
豚はバカでだらしねータイムのくせに、設定を少し速くして短い距離とか遅くして長い距離とかまわりくでーんだよ。
ある日大会で練習より○○分縮みましたとかデブのクソ野郎。普段から限界で地獄見てねー証拠。
素直に目標通りの練習やってみろよこのゴミデブ。
あ、申し遅れたけどサブフォーなんて歩いても出るタイム、誰でも初回から達成可能だから。
そんなアホな練習してる時点で豚人ね。
288:ダニエル図
12/10/23 19:07:33.91
>>283
あなたのＶＤＯＴは37です
フルマラソンの予想タイムは4：04：50になります
まだ伸び盛りみたいなんで正しい練習をしてＶＤＯＴが38になると
フルマラソン3：59：35になります
289:ダニエル図
12/10/23 19:23:10.11
>>283
練習内容を拝見しての感想はハード過ぎる
ハードと言っても追い込むような練習は出来てないし、かといって回復も出来てない中途半端な内容
週のうち5日間は6：43ペースで走って2日だけハードにやるのが良いと思う
詳しくは↓
URLﾘﾝｸ(webcatplus.nii.ac.jp)
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 20:04:31.79
>>287
糞ワラタw
後は水呑ませずにうさぎ跳びか?
脳ミソ筋肉の体育教師だなw
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 20:09:18.99
>>287
＞誰でも初回から達成可能だから
でたｗｗｗｗｗ
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 20:37:44.76
>>279
本人です。
>>288
>>289
ありがとうございました。11月は落選したので、
3月の出場を目標に焦らず頑張ります。
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 20:49:29.00
いじめ
2012年7月26日、0:03:42
店主の心意気が感じられますね
はいどーも。
本日オヤスミ。
ふと昼寝してみたら、6時でした。
朝かと思いまして慌てて朝食用の干物焼いてまいました。
あー疲れてるな。
朝帰りすると疲れますね。
きのーの飲み友は、精神科の看護師さん。
ヘルタースケルターどころじゃなく
クワイエットルームへようこそどころでなく
毎日患者さんの羽交い絞めで筋トレ中、ってすごい世界だなと勉強。。
さて表題の件。
最近ひどいもんですね。
意味わかんないよね、自殺の練習とかさ。
とか言う僕も一時いじめられっこでした。
中坊、一部の女子に厠に呼び出されたりしたものね。
成績優秀品行方正生徒会長なオリコウサン中学生は
やっかみ対象になるのね～～
厠で仕留めてやったけどお咎めナシ被害者扱いだったのは
父上がPTA会長してたからでしょかね。
(￣▽+￣*)計算済み
女の敵は女だな。
しょもないガキどもだな、思ってたけど、
当時学校行きたくなかったものね。
廊下ですれ違うたびに死んでくれ、って言われてたんは
今となってはネタだけどさ。
そんな当時いじめっこな方と、
実家近くのスーパーで会いました。
その方のお子様がレジ前でコレ買ってとビービー泣いてた前で
あらお久しぶり、お元気？とカード切ったりました。
アボカドとパプリカ、セロリ。
もやし買ってなくてよかった。
どちらがシアワセかわかりませんが
何かちょっと、フフンな気分。
小さいな僕。
そんなもんだよ。
まい、いーんだけれどもね。
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 21:10:11.55
>>287
そのような練習方法がある・・・かもしれないが、
コイツはスレタイの「初級者」が読めないらしい。
>あ、申し遅れたけどサブフォーなんて歩いても出るタイム
ちなみに「申し遅れた」の使い方おかしいよ。
DQN高校かFラン大学で地獄見てきた陸上部出身さんw
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 21:15:46.34
飼育員は某大学の有名選手という書き込みがあったが真相はいかに！？
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 21:52:26.00
>>295
某大学の補欠だったけど怪我で応援部隊になった
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 23:11:16.16
有名選手が30分切れないわけ無いだろ、俺は素質ない。
けど45分切れないモレノの知ったか話のが余計迷惑だと思うけどな。
こいつはデータだけだから。
自分がデータ通りにしても速くなれないことから無意味さは実証済み
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 23:12:07.56
日本語で
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 23:16:12.72
>>294
287の練習ができない言い訳を初級者ってことに求めるならそんなサブフォーとか目標持たなければいいんじゃない？
どんな練習法を？と問われたので答えたまで。
根性ないなら聞くなよ。
趣味でその辺よちよち走ってろやノロマ
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 23:25:33.20
口の悪いのが居るがサブフォーって月間100-150kmで一年ジョギングしてたら普通にいけると思うよ
女性ならともかくオッサンが目標にするようなタイムじゃないよ
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 23:28:09.95
日本語で
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 23:29:51.38
煽ってるやつは余裕でスルーできるが
自覚がないやつが一番やっかいだ。
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 23:35:31.48
>300
サブ4ならそんな感じかな。
しかし
>>299
地獄やら根性やらw
趣味で走ってる人がいるから大会が成り立つ。
シューズ売れるウェアも売れる。
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 23:42:32.91
飼育員とその同類が大暴れw
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/23 23:45:19.79
>>245
同一人物w
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/24 00:58:56.18
>設定を少し速くして短い距離とか遅くして長い距離とかまわりくでーんだよ
アベル・キルイとかモーゼス・モソップとかリリア・ショブホワとか
確かに >>287 さんと比べれば雑魚ですね、わかりますw
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/24 08:51:52.63
モレノってさ
マラソン書籍に詳しい
大会情報に詳しい
選手に詳しい
ランシューに詳しい
ウェアに詳しい
でも10km47分
分かるか？この悔しさ。
好きなんだよ？！マラソンが！
でも身体が付いてこないこの悔しさ。
分かるかって聞いてんだよ！！！www
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/24 11:39:19.69
決定的に鈍臭いんだろ
ジョギングしてるマラソンオタクで良いじゃないか
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/24 11:48:46.57
加齢と運動神経のなさだろうな。
肥満もかもな。
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/24 13:29:45.81
ﾓﾚﾉﾛﾏ
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/24 20:11:31.71
今日も大暴れかよ
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 13:21:39.61
モレノって誰？
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 13:26:46.36
>>312
基地外にしかわからん
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 16:02:27.48
【陸板有名荒らし】ダニー＝モレノ （ベスト10km48分）
＊自分でダニエルなどと名乗りだし、どのスレでも嫌われるまさにダニ。
＊加齢と肥満から体力の限界に達しているが、知識と歴だけ長いためその葛藤がすさまじい。今はもう走っていない。
＊主な荒らし方（24H）
＠「初心者」と「初級者」の定義荒らし（ダイエット板より）
＠ウルトラマラソン板荒らし（自分で長距離革命、なるスレを作って移住するも過疎って戻ってくる。）
＠ジョグ雑談板におけるランパンオナニー好き、などといった荒らし
＠10ｋｍ50分スレにて飼育員様煽り荒らし
＠リザルト、データ、トレーニング法などコピペ荒らし、からのドヤ顔
＠初心者を装ってランニングの質問をし、ダニとして回答するという荒らし
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 16:38:44.54
飼育員さんに噛みつくなんてとんでもねー野郎だな。
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 18:10:51.16
なるほど
ダニー＝モレノってのはわかった
飼育員ってのは？
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 19:25:35.91
>>316
自称、大学陸上部員
とにかくレベルの低いスレを狙って暴れまわるのが大好き（ダイエット板、スポーツ板、運動音痴板、ウェイト板などにも出張）
自演やなりすましは常套手段
アタマが悪いので自分に噛み付いてくる人間をすべて同一人物と思い込み名前をつける
木久蔵、ダニーモレノ、ノロマなど大学生とは思えない言葉を多数使う
どのスレにも同じ人がいると思い込んでいるため、通用しない単語や話題を出しまくってスベル
＠「初心者」と「初級者」の定義荒らし（ダイエット板より）
＠ウルトラマラソン板荒らし（自分で長距離革命、なるスレを作って移住するも過疎って戻ってくる。）
＠ジョグ雑談板におけるランパンオナニー好き、などといった荒らし
＠10ｋｍ50分スレにて飼育員様煽り荒らし
＠リザルト、データ、トレーニング法などコピペ荒らし、からのドヤ顔
＠初心者を装ってランニングの質問をし、ダニとして回答するという荒らし
これらすべてが飼育員の自演
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 19:31:39.39
「漏れ」を使ってた人は飼育員と絡んでなかったのに勝手に目をつけられたんだよなw
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 19:41:30.41
>>316
2chによくいる普通の荒らしだよ
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 21:06:31.28
レディースアーンドジェントルマン屁！豚人どもくんにちは。豚人五十楽坊は結成したか？うまく演奏できるようになったら俺の登場曲に使ってやろうと思っている。
俺の指導によって５０分切れる豚人が続出しているな。現役を終えた後はコーチとして陸上界に貢献することを考えるようになった。まだまだ先の話だがな。
何度も言うようだがこのまま豚人として三流で終わるなよ！一流の飼育はできるが一流の人間になれるかは本人の問題だからな。頑張れよ。
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 21:08:16.84
>>320
飼育員さん、スレ間違ってますよ！
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 21:10:47.36
今回のは下手くそ
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 21:12:48.61
あぁスレ違いだったな。豚人は魔法が使えるのか？豚人にフルマラソンはまだ早い。１０ｋｍで３５分を切ってからにしような。
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 21:14:07.82
>>323
30分と言えないところが悲しいなw
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 21:16:19.45
あと本物は半角だぞw
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 21:27:03.04
豚人五十楽坊を結成したらテーマ曲として「自由」を演奏出来るようにしろよ。演奏できる頃には５０分は切れてるだろう。
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/25 23:48:37.74
あれ？なんで飼育員こっちのスレにいんの？フル走ったことないよな？
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/26 00:00:14.56
本物も偽物もよく来るよ
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/26 00:03:07.86
いい加減、周りの部員にもバレてるだろうし、かわいそうと言うか気持ち悪いというか
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/26 01:21:00.16
女子十二楽坊ってもう10年前だよなw
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/26 04:26:21.00
ただのキチガイジジイか
俺20代後半だけどそれでもなんか古臭く感じる語彙だし
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/26 06:37:34.25
なつかしーなｗ あれは中国だけど、今思えばケーポップの前触れだったのかも
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/26 09:47:54.77
あれはインストだしｹｴﾎﾟｯﾌﾟの前触れって言ったらソニンとかボアとかじゃね
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/26 10:09:25.22
インストだけど、個人の個性の希薄なアイドル的グループという意味で。
ソニンとかボアはアイドルというよりちゃんとシンガーのイメージがある。スレチすま。
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/26 11:47:42.97
LSDって普通にジョグするよりかえって辛いんだけど
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/26 12:13:59.90
走るの下手だと辛いみたいだね
煽りじゃないよ
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/26 13:46:31.28
豚ちゃんたち勝手に俺の真似して勝手に切れてんなよー。このやろー。
あぁ、なんか身にはいらんや。この時期真剣にやってる奴ってメンタルつえーな。
つうか俺の行動範囲の定義だけど、豚人の管理を要するスレ、と決まってるから。勝手に決めつけたり俺を荒らし扱いするな。
フルなんて走らないけど合宿では40とか走るよ。
あーなんか疲れた
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/26 13:50:51.40
LSDは地面に足が接する時間が長くなるから筋疲労は増えるよね。
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/26 14:40:09.74
10km30分→切れない
フルマラソン→走ったことない
友達→いない
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/26 21:29:51.24
>>337
本物とか偽物とか丸わかりだけど区別しないだけ
どっちも荒らし認定ついてて報告も上がってる
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/26 21:43:06.94
>>337
誰か切れてるか？
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/27 01:50:21.88
もう飼育員遊びも飽きろよ
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/27 07:11:57.18
【年齢】35
【性別】オス
【身長・体重・体脂肪率】178, 65, 17.0%
【ランニング歴】約2年
【最終目標】サブ4
【ベストタイム】フルマラソン4時間40分
【使用シューズ】アディダス adizer LTって書いてる
【月間走行距離】平均は30～50km 今月は120kmのノルマ
昨晩ラップ5分40秒を心掛けて走ってみたところ、10km 55分、20km1時間50分でした。(最後はまぁまぁヘトヘト)
股関節の付け根とくるぶしに若干疲労感(+少し痛み)を感じる程度でした。
先日LSDで30km走ったところ、3時間30分だったんですが、翌日は少しギクシャクする程度の筋疲労具合でした。
来月フルマラソンがあるのですが、どのような練習が今後必要でしょうか？
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/27 09:46:55.03
>>343
残り１ヶ月ならもうハードな事やっても疲れが残るだけだから
練習量を徐々に落として調整に入るべし
1ｋｍ5分50秒を目標にして苦しくても6分を超えないよう心掛けて走れば
4時間10分前後でゴール出来ると思う
サブ4は次回だな
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/27 10:10:47.25
>>343
正直言ってその走行距離だとサブフォーは厳しいかと。
欲張らずにイーブンペースで4時間半前後目標で！
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/27 20:52:40.71
>LSDで30km走ったところ、3時間30分だったんですが
LSDって距離じゃなく時間目安にして走るもんじゃない？
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/27 20:57:43.27
>>346
明確な距離や時間の決まりはない
長い距離をゆっくり走ればLSDと言っていい
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/27 21:24:48.42
30km3時間30分ＬＳＤペースってけっこうレベル高いと思うぞ。
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/27 21:51:24.28
ごめん今日は煽りじゃないんだけど
豚の人達LSD好きだけど、それやって速くなるの？素朴に思うわ。
費用対効果ってわけじゃないけど、時間かけるわりに交換が薄いんじゃない？
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/27 21:58:04.89
いや好感はあるよ
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/27 22:00:09.70
>>349
早くはならないかも知れない
でも今走ってるペースに余裕がでる感じはする
余裕があるからといってスピードを上げると瞬殺くらうんだけど
息が上がらないペースなら長く走れるという体質になる
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/27 22:00:38.44
>>349
いつもは煽りですと認めるなよ、キャラ守れ
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/27 22:08:53.51
>>349
こっちも煽りじゃないくて書くけど
陸上部の人なのに知識薄いよね？
LSDだけじゃなくてフォアフットについても間違えてたし、10kmと10000mが別物なのも知らなかったよね？
陸上部で10000mだけをひたすらやってると知識とかいらないものなの？
逆に知識なんかなくても才能さえあれば速くなれる感じ？
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 00:02:02.57
いやいっつもLSDやってるイメージだからさ。
そればっかやってるとその遅いのがレースペースなっちゃうんじゃない？
そんでアヘ顔5分でどこまでも発言や、自分が長距離耐性（笑）あるとか思ってウルトラウルトラ言い出しちゃうんじゃないかな。
俺は今まで敢えて遅く走らされるメニューは故障中以外やらされたことない。
フォアフットについて書いたことないが、豚の盗っ人ちょんちょん走りのこと？
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 00:04:16.82
>>354
LSDをただ遅く走るだけと思ってたら間違いw
あとフォアフットは盗っ人ちょんちょん走りにはならないからw
面倒だからググれな
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 00:07:30.57
>>354
お前ってフル走らんのやろ？
ならLSDなんてやらされないんとちゃう？
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 00:11:38.88
今までにLSDの話なんてそんなに出てきたか？
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 00:19:19.78
妄想が激しい人だから無視でいいよ
ムカツイた相手に「お前襟足だけ髪長いだろ？」とか言っちゃう人だからwwww
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 00:28:26.38
陸上部の例に飼育員を使うのは他の部員が浮かばれないな。
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 00:33:46.00
つうかここマラソンのスレだろ？
関係ねーのに俺を巻き込むなよクズ豚共
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 00:34:05.74
>>360
なら来るな
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 00:54:59.97
>3の段階でもう来てるし
363:343
12/10/28 15:16:10.45
>>344, >>345
今のペースじゃ難しいですか…
来月末なのでまだ少し時間はありそうなんですが、4時間10分くらい目標にしようかな。ビルドアップをするなら、私ならどの位のペースが適切でしょうか？6:00→5:40→5:20で12kmくらいかな？
>>348
自分でもけっこう頑張って走ったので、LSDというよりは本番寄りな走り方だったかも…
高低差が非常に激しいルートだったので、もう少し平坦なルートにすべきでした。
個人的にはLSDをやって意義があると思うのは、「後半、自分の身体がどのような状態になるか」を知ることができることだと思います。
初フルマラソンのときは事前に最長25kmしか走ってなかったので、30km以降の体力の落ちっぷりには驚愕しました。
まさに>>275さんの例えの通り。
今日はLSDしたかったんだけどな…
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 15:26:43.34
30～35K以降マジでそんなにキツイのかぁ
やっぱ京都当たっても辞退しよっと
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 16:30:41.01
ＬＳＤしない日は何してるの？
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 16:44:37.91
>>365
関係ねーのに巻き込まれるなよクズ豚
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 17:10:54.22
そうやって飼育員を呼びだそうとするな
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 20:25:53.77
>>365
そのためにみんなロングランやるんすよ。
たとえば、1日目20km走(夕方)、2日目20km走(夕方)ラストペースアップ、
ってやって、3日目30～35km走(午前中)という方法をとる人もいます。
3日目は、グリコーゲン残り少ない状況をわざわざつくりだしてるんですね。
自分もやったことありますけど、3日目は、ほとんどの時間、
燃料が切れた時特有のペタペタ走りになります。
このペタペタ走りで、どれくらい粘れるか、がこの練習の目的なんですけどね。
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 22:45:45.34
>>368
そのため、って言葉はどこにかかってるの？
以下の文章はただお前が書きたかったことなくち？なんか知らんがアヘ顔ペースで走って意味あんのかな。故障しそう。
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 22:46:55.80
ランニング雑誌の受け売り
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/28 22:53:03.06
>>369
向こうで虐められたからって逃げてくんなよゴミ
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/29 01:39:15.80
>>364
いや、走れよｗ経験しとくのもいいだろ
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/29 03:14:17.98
３日連続で走れるだけ走ってヘトヘトになったら、３日連続で休む。
素人にはこれが最強。休むのもトレーニングの内。
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/29 03:17:11.75
3日は多すぎじゃね？2日で十分でしょう
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/29 03:51:10.01
3日連続ヘトヘトに走れるなら2日走って1日休みのが効率いいな
ごく初期は痛めない範囲で走って筋肉痛取れるまで休むでもいいかも知れないけど、
それも俺だったらウォーキングを進めるなぁ
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/29 10:53:05.00
なんだか、一言評論家多いね。
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/29 11:09:37.67
ｱｯｿ
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/29 11:18:27.24
京都落選ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/29 12:32:04.23
>>376はブーメランの名手
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/29 13:34:33.31
自分でも一言評論してるもんなｗ
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/29 14:53:09.33
京都落選して一気にモチベがなくなってもうたわ(-_-;)
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/30 03:31:57.29
>>368
マラソンで燃料が切れるのはラスト10-12kmぐらいだと思うけど
その状態で30kmも走る練習にはどんな効果があるの?
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/30 03:51:02.30
つか、燃料より筋疲労じゃない？
燃料なら食えばいいだけだしさ。もちろん食うのは色々とロスだが。
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/30 05:58:07.11
サブ４ぐらいなら食べるのは許容範囲かな。
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/30 06:21:26.56
>>383
燃料補給が消費に追いつかないこともあるよ
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/30 11:56:25.32
>>368
そんな「僕の考えた秘密の特訓」だから4時間切れないのでは？
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/30 12:47:48.52
>>385
マラソンの運動量は基本的にはもともとの貯金分で賄えるか足りなくてもほんの少し
運動強度が高いまま走って糖質代謝の比率が高くなるトップレベルではグリコーゲンの枯渇(ハンガーノック)が起きることはあるらしいが、
市民ランナーレベルではハンガーノックを起こすのも難しいし、少々食えばこと足りる
前日、絶食とかしてたら知らんけどな
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/30 13:13:25.28
おれ、今グリコーゲンないっすよーw
きてまーす、きちゃってまーす！枯渇してまーす！w
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/30 13:16:57.22
悪いけど上のその他の煽りは俺じゃないからな。
それにしてもLSDするためにLSDしてるとか一体何がしたいんだろうな。いつ本気だすの？
LSDやらない日はなにしてるの？
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/30 16:37:16.28
飼育員の影響が一般人にまで！
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/30 18:30:03.64
糖は脂肪の着火剤的役割もあるから、
フルマラソンでは如何に脂肪を効率良く燃やすために補給するかだな。
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/30 20:07:23.55
>>389
LSDじゃない日はスロージョグw
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/30 20:12:01.86
初歩的な話で申し訳ないのですがサブ４というのは
グロスですかネットですか？
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/30 20:27:48.05
どっちもというか関係ないというか
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 01:32:19.54
>>387
運動強度の高さというのは絶対的な速度じゃなくて本人の VO2Maxに対する相対的な速度で決まる
トップレベルの方が高い運動強度で走れるのは短い時間で完走できるから
VO2Maxの85%だと2:05、75%だと3:20前後でグリコーゲンは枯渇する
ハンガーノックが無関係なのは それだけ余裕を持って走っている人
市民ランナーでも限界近くまで走れば当然起こる
詳しくはティム・ノックスのランニング事典参照
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 03:45:23.80
要はVO2 85%で2時間5分走った場合、距離に関係なく同じだけカロリーを消費するってことね。馬鹿なの？
そして、食べて補充が追いつくかって話だから、強度が低い場合枯渇が遅いでいいんだよ。
しかも、反論するのに詳しくは参照って、説明も出来ないなら黙ってればいいんじゃないの？
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 04:39:54.50
>強度が低い場合枯渇が遅いでいいんだよ
枯渇が遅くても ゴールするまでの時間も長いから
補充が追いつかない場合は当然ある
ないとしたら 限界近くまで追いこんでいない証拠
3:20以上かかる人にとっては VO2のMax75%が「限界近く」ね
VO2のMax85%で飛ばしたりしたら 25kmでアウト
食べて補充が追いつく人はファンランナーだろw
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 05:36:17.50
レース後半30キロ過ぎで、いつも膝の裏が痛くなり走れなくなります。何が原因なのでしょうか。
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 05:42:02.61
疲労で後傾になって体の前に足付くから膝に負担がかかるんだろ
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 05:57:45.15
>>397
なぜ25kmなのかも知らんが、だからなんで25kmと42.195kmで同じ量のグリコーゲン使い果たしてんだって言ってんだよ馬鹿。
つか、お前はフルマラソンで何kcal消費して、体内にどれだけのグリコーゲンと脂肪があると思ってるんだ？
逆に自転車レースなんかはマラソンの倍以上のカロリーを消費するんだが、みんなハンガーノックで動けなくなるのか？
あと、ファンランナーだろｗってプロなの？無職なの？ｗ
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 06:32:31.54
おはよう、外はすごい雨だ
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 06:46:14.30
>>400
>なぜ25kmなのかも知らんが
キロ5分ペースで2:05で走れる距離
>なんで25kmと42.195kmで同じ量のグリコーゲン使い果たしてんだ
ゆっくり走れば脂肪から燃料補給する比率が上がるから
>フルマラソンで何kcal消費して、体内にどれだけのグリコーゲンと脂肪があると思ってるんだ？
個人の体重によるが 脂肪が不足する人はまずいない
>逆に自転車レースなんかはマラソンの倍以上のカロリーを消費するんだが、みんなハンガーノックで動けなくなるのか？
脂肪からより多くの燃料を補給してるんだろ
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 07:00:09.34
僕ちゃん2時間5分に25kmと42.195km走るのはどっちがゆっくりかなー？ｗ
そうだねー、その脂肪も消費するんだよー。合計で何kcal使うかなー？
運動してる限り糖質も消費しなきゃねー。自転車レースの運動強度もマラソンとほとんど変わらないぞー。
俺はお前の先生かよ。
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 07:15:01.08
>2時間5分に25kmと42.195km走るのはどっちがゆっくりかなー？
質問の意味誤解してた
同じランナーが25kmと42.195kmだと思った
>合計で何kcal使うかなー
個人の体重による
>運動してる限り糖質も消費しなきゃねー
糖質は脂肪に比べて限界量が低いから 時間が長くなる程 脂肪に頼る必要がある
>自転車レースの運動強度もマラソンとほとんど変わらないぞ
ペースによるね
>俺はお前の先生かよ
そう思いたいのならどうぞご自由にw
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 07:31:44.87
キロ5分はなぜかヒョロっと出てきたのに平均的な成人男性とかを仮定することはしないんだな。
ご自由にもなにもこれまでの受け答えで対等と見てないから安心してくれたまえ。
ま、俺は仕事行くから適当に嘘自慢でもしてなよ。おかげで眠れない夜の暇つぶしにはなったよ。
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 07:47:57.61
>平均的な成人男性とかを仮定
後出しジャンケン乙w
>対等と見てない
そうだね あんたみたいに人格壊れてないからw
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 08:49:00.96
>>406
お前TOEIC80点、47分のスピードスターことクレイジーファットじゃん。
こんなとこでなにしてんだよ。またいじめられてんじゃんw
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 14:03:44.21
>>400
自転車レースは、レース中にハンパ無いほど補給するんだよ。
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 14:09:26.56
しかもトッププロはドーピング天国だしな・・・
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 15:08:23.91
今は天国ってこともないでしょ
バイオロジカル・パスポート制度なんて、囚人みたいなもんだろうし
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 19:52:49.45
昔から今まで、ずーっとドープ天国だよ、自転車は。
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 21:05:27.94
>>408
いやね。
それ、食べての補給が追いついたらファンランナーって言ってる人への反論だから、それで合ってる・・・。
俺じゃない方に言ってくれよ。
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/10/31 21:41:54.71
もう誰が誰だか、どっちがどっちだかわからん。
基地外だけはわかったけどw
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 01:19:20.88
>>408
自転車レースとマラソンの運動強度がほとんど変わらないというのが間違い
自転車は人の後ろにつくだけでもかなり運動強度が下がる
>>412 はその程度の運動強度でしかマラソン走ったことないんだろうけど
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 02:29:52.56
後ろにつくだけで落ちるｗｗｗｗｗ
トレインの意味もわからないのに自転車語るのやめてくんね？
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 02:51:25.89
空気抵抗がへれば運動強度は下がるだろ
物理習わなかったのか
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 02:57:09.05
喧嘩は2chででもやってろ！
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 03:17:14.49
>>416
むしろなんでソロと速度が同じだと思った
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 03:49:37.51
自転車から転向した人は心肺能力に比べてランニング向きの脚力が未発達だから
心肺能力に見合った運動強度で走るのが難しいのかな
だからマラソンの運動強度はその程度と思ってしまうのかも
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 12:55:12.65
ただ頭おかしいだけかよ 相手して損した
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 13:31:28.74
サブ4って10km45分以内で走れないと無理？
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 13:49:37.23
>>421
そんなことない
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 14:56:25.42
全速１０キロで４６分で、やや肩のちから抜いた６割ぐらいのペースで５３分走っているけど
フル３時間５０分切っているよ あせらなくていいよ
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 15:40:28.70
30km以降どんだけ失速するのか怖くてフル出走出来ねえよ
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 16:24:07.02
>>424
だから一度経験してみればいいじゃんｗ
そうすれば二回目から何となくわかるわけだし
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 18:44:59.53
>>424
初フルのとき、俺も大失速したのが30km過ぎだったなぁ・・
でもまあ、普段のペースより落として走れば意外ともつよ。
あとはLSDしておけばいい。
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 21:56:48.05
10kmは短いが42kmは長い
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 22:43:34.45
日曜日に大阪淀川マラソンに出るんですが、去年が3:58、直近のハーフが1:26でした。
cw-xのタイツを履くかどうか迷ってます。フルでは初めてアディゼロジャパン2を履くので足が持つかどうか心配なもので。アドバイスお待ちしております。
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 23:16:45.97
履けばええやろ
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/01 23:50:53.19
気持ち悪い質問だね
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/02 04:50:00.90
>>421
10km50分でもサブ4は可能
10km45分なら 3:30 くらいまではねらえる
十分走り込んでいることが条件だけど
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/02 19:17:36.80
ﾌﾙと10kmのタイムにはあまり関連性はない
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/02 19:26:25.82
えっ？
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/02 19:45:03.34
10km37分、ﾌﾙ4時間35分の私が前を通りますよ
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/02 20:33:43.79
なにその落差？途中で足でも攣ったんかよ
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/02 20:57:58.80
そういえばハーフで１時間40分出るような人がフルで4.5時間ぐらいかかってるの見てるけど
わざとなのかペースがつかめないのか謎すぎる。
ハーフ2時間前後の俺より遅くなるのがわからん・・
ﾊｰﾌ1時間40分なんて当分無理。
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/02 21:12:00.63
練習内容の違いとかもあるだろうけど、フルはやっぱり最後は精神的なものも大きいと思うな
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/02 21:25:49.21
精神力には自信ないな
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/02 21:39:04.65
>>433
関連性が高いと思っていたの？
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/02 22:42:04.51
>>439
サブ3なのに10km50分台がいるならその理屈も考えてやるよｗ
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/02 23:16:47.29
>>440
それはない、関連性でもない
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 00:16:35.41
じゃあ、ゲブレセラシエがフルと10000mの両方の世界記録をかつて記録したことも不満？
ていうか、関連の意味わかってる？
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 01:27:12.46
関連があるといえばあるし、ないといえばない
それだけの話でひっぱるな
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 03:02:24.64
関連性が高くはないが、皆無でもないな
>>431 は関連性ではなくて サブ4、サブ3.5に必要なスピードの話
必要条件であっても 十分条件ではない
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 03:11:01.83
走行時間の32%がVO2Maxの50-70%、25% がVO2Maxの50%未満 平均心拍数は134か
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
一体どこがマラソンほとんど変わらない運動強度なんだ
VO2Maxの50%未満って早歩きと大して変わらないだろw
これならグリコーゲンが枯渇しないのは当たり前
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 04:44:12.15
残り半分がフルマラソンより長い時間だぞｗ
というか、人それぞれ役割があるから平均で比べる意味がない
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 05:12:51.01
>>446
残り半分も平均すれば運動強度は マラソン3時間台程度の市民ランナーと大差ない
2時間10分以内のエリートランナーよりは低いだろ
それに 合計時間が長い分だけ栄養分を消化するのに使える時間もそれだけ長いだろ
>>403 の主張によれば
マラソンほとんど変わらない運動強度で倍以上のカロリーを消費してるんじゃなかったのか?
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 05:18:08.93
湘南国際マラソンいってくる 今年の荒川シティで４時間30分
あれから半年たったわけだが 自分に挑戦してきます
サブ４ 行ってきます
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 06:31:02.67
俺>>403だけどまだやってんの？
それ、70～90%VO2maxで2時間以上走ってる選手もいるじゃん。
なんで英語も読めるのにいつになってもわからないのか知らないが、
体内にグリコーゲンが1600kcalあって、42.195走る時の消費カロリーが2500kcal。
脂質代謝が相当少なめに3割占めると見積もっても、足りない糖質は150kcal(体重60kgとして)。2時間かけてショッツ1個も食べられないの？
ハンガーノックはマラソンでも起きるが原理的にもっと競技時間の長い競技で起きるものなんだよ。
グリコーゲン貯蔵量を使い果たせない。
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 07:01:43.88
>>449
>脂質代謝が相当少なめに3割占めると見積もっても
これを「相当少なめ」というのは 余裕を持って走っている証拠だろw
脂質代謝が3割になる運動強度をVO2max比で表してみろよ
それから自転車レースとマラソンの運動強度はほとんど変わらないという主張はどうなったw
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 08:08:59.99
>>442
たった一人の記録だけで関連性を主張したのかw
関連性の意味わかってないなw
452:403
12/11/03 10:02:38.92
>>450
もういいよ。
俺の最初のレス>>387だぞ。最初からトップランナーでのハンガーノックは否定してない。
なにに反論したいんだよ。
運動強度は自分で出したサイトに答えが書いてあるだろ。
レースディスタンス中にフルマラソンより長い時間をVO2max70%以上で走る選手がいるで俺の意見となにも違わない。
下りもあれば、スプリンターもいるんだから常に高い運動強度にあるわけないわ。
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 11:40:21.47
>>450=>>451か
なんか納得したわ
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 11:53:24.74
>>452
こいつ有名なキチガイだから相手するだけ無駄
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 12:36:57.72
>>453
違う
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 15:40:59.75
>>448
つ魂
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 16:25:35.02
>>456
ありがとう
448です 3時間51分でした 成仏できそうです
来年の荒川シティマラソンは3時間30分を目指します
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 17:33:06.36
ケンカはやめて～ 2人を止めて～
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 20:08:13.06
やめろと言われてやめるような人は最初からアホみたいな喧嘩はしない
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 20:24:13.53
>>457
荒川シティって板橋シティ？
つか順調に伸びててすげぇな。ちなみに月間どれだけ走ってました？
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 20:56:30.04
初フルの湘南国際マラソンでｻﾌﾞ4を達成しました
走り始めてから半年、月に100kmずつ走りました
年齢は20代後半です
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 22:23:48.19
>>461
おめ！
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 23:10:54.20
若くてえぇのぅ～
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 23:12:27.44
>>457
おめでとうございます！お疲れ様でした。
ハンガーノックって福士が生まれたての小鹿みたいになってたアレ？
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 23:17:30.56
達成報告とか見るとこっちも嬉しくなるね
このスレ出来てからまだ2ヶ月くらいか、良いスレだわ
466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/03 23:27:29.76
湘南で二人サブ４達成してるね
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 07:45:09.81
>>460
板橋シティの間違えでした ９月１０月と月間200kmでした
今思うと無駄な距離を練習していました
サブ４達成にスピード走やビルドアップ走はいらないと思い、（追い込むの苦手 キツイのやだ）
ペース走とLSDを主体に週二回やっていました 楽で気持ち良いです
が、今思うに、峠走・スピード走・ビルドアップ・坂道インターバル等を短時間でこなしたほうが
短い距離・短時間・短期間で走力がつくと思うようになりました
１０月下旬に高尾のトレランイベントで13kmの山道をはしったのですが、やっぱりキツイ練習ほど短期間で効率良く走力つくと実感
峠走とかあんなの毎週やってたら走力絶対につく
追い込みたくない人とかキツイのヤダって人はペース走とLSDでもサブ４はいけると思います
短期間で走力上げたければやっぱりゼェハァしないとって感じでした
サブ3.5はゼェハァ練習メインに取り入れてやってみます
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 07:50:20.47
>>452
あなたとはトップランナー、市民ランナーという定義が全く違うようだ
話がかみ合わないのも無理ないなw
>>452
そうだね
人をいきなり馬鹿呼ばわりするような人格者にはかなわないよ
469:468
12/11/04 07:52:36.86
後半は >>452 じゃなくて >>454 だった
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 08:56:23.65
まだ続ける気か‥
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 09:24:05.96
>>470
続ける気はないよw
話がかみ合わないんだから
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 09:27:08.04
>>461
いい筋してるねぇ～
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 10:12:26.97
アッー！
474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 11:56:09.03
心拍あげるトレーニング入れると、LSDの距離も伸びるよね。
やっぱランニングエコノミーが改善されるんだろね。
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 15:46:59.46
アシックスのトレーニングサイトで作るスケジュールに従ってビルドアップ、速いペース、LSDを交互に
続けているけど、心肺能力と脚力がいいバランスで上がっている気がする
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 15:48:34.35
サブ4を目指すスレで市民ランナーの定義が違うようだ(ｷﾘｯってやばいなｗｗ
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 16:12:22.61
シイク・インティライミ
478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 16:15:37.31
>>471
どっちも互角に見えたよ
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 22:32:11.91
>>461
月たったの100Kmを半年でサブ４ってマジかよｗ
本格的に練習したらオリンピック出れるんじゃないの？カンボジアから
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 22:58:01.44
元々の体型とか運動経験にもよるけど、20代後半ならそんなもんじゃねーの？
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 23:06:24.35
30代ﾒﾀﾎﾞ気味走歴1年程度（大会前にちょっと走るだけ）の
俺でも初ﾌﾙ4時間10分ぐらいだった。
月間走行距離とか日数より一度に長い距離を何回か走っておくことのほうが大事なのかと感じた。
8月は12km
9月だけは100km走った。
10月は45km
スポーツ歴のないおっさんの俺でそんなもんだからいけるんじゃね？
482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 23:09:58.88
俺も挑戦中で年齢や走行経験・距離も>>461と同じくらいだけど、やらかさなければ多分達成出来る手応えはあるなー。
10kmは45分くらいまで来たし、さいきジョグ20kmも2時間切るし。
483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 23:19:20.17
>>482
それがやらかしちゃうんだよなぁ…
484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/04 23:37:56.56
ま、それはそれでねｗ
走力は半年で結構ついたよって。
485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/05 07:05:49.67
初フルの淀川市民マラソンでサブ4達成しました。
1年前から走り始めて、走行700kmです。
30台後半です。
486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/05 08:02:44.14
ちょっと練習すりゃサブフォーなのに関門5時間以上のマラソンって理解に苦しむ
487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/05 09:37:03.25
そのちょっとの量が普段走ってる人と走らない人では大きく異なるだろ
大半は祭りみたいな気分で参加するにわかランナーだしそういう連中もお金落としていくしな
理解も糞もない
ただお前の了見が狭いってだけ
488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/05 10:48:42.40
そこでケンカする以前にここサブ4を目指すスレですがな。
489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/05 13:22:48.05
自分が一生懸命やって達成したことだから簡単にクリアされると悔しいんでしょ
490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/05 14:04:38.22
正直自分よりいい成績出せる人間なんて腐るほどいるのにな
491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/05 18:26:10.50
みんな誰と戦ってるの？
492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/05 19:01:01.47
なんかもう東京マラソン当選する前にサブフォー達成できるような気がする。
493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/05 21:15:37.92
>>491
2chなんて暇つぶし以外で利用する方が間違ってるような場所なんだから、喧嘩ふっかける方が手っ取り早いって感じの人
494:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/11/05 22:06:33.65
先月の月間走行距離90キロ、フル2回目でサブ3.5クリアした。
正直センスあると思うわ。
年明けのフルでは今のゲルカヤノからもう少し軽い靴に変えて走ってみます！