12/01/31 05:15:51.08
>>10 結論から言えば、無理だ
思いつきで、だらだら走る、いまのあなたの練習法では、
「ちょっと健康なおじさん」で頭打ちだよ
書店店頭の近年発売の入門書くらい読んでおけ
読んでたら、こんなカキコはしないはず
意外な落とし穴だが、
酸素や糖分の輸送とか、肝臓での変換とか、関節の対ショック耐性とか、
長長距離走固有の問題が顕在化するまえに、
「筋肉が無さ過ぎ！」が問題の最上位である人が多い
（赤筋だ白筋だ言うまえに、絶対量が足りない）
（ただでさえ、有酸素運動は、筋繊維をごっそり削るのに）
長距離走の前に、
筋トレの初歩について学んでおくことを強く推奨するよ