12/01/09 11:30:13.49
夜中に黒人が住宅街を徘徊してるところに住んでいるなんて・・・・。
住宅街走る心配をするまえに、まず引っ越しを考えなさい。
886:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/09 11:34:23.62
>>876
>>877
875です
17歳で65kgくらいです
中学の1.2年のときにハンドボール、
高校入ってからキックボクシングをしています。
靴はプーマのめちゃ底の厚いランニングシューズです
>>878
慣れですか。
ありがとうございます。
887:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/09 11:35:55.70
>>886
身長はイカほどで？
888:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/09 11:40:10.74
>>887
175cmです
889:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/09 11:42:52.11
何キロを何分で週何回走っていますか？
890:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/09 11:47:00.24
>>889
4kmくらいを15分で走ってます
週に2.3回走ってます
891:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/09 11:57:11.25
走り始めて間もないんだったら、もう少しペースを落として慣らした方がいいですよ。
年齢も体型も運動経験も問題ないだろうけど、調子に乗って怪我をするのが一番アホらしいからね。
スピードトレーニングも大事だけど、距離を踏んで脚を慣らしてからでも遅くないでしょ。
どうぞお大事に。
ところで最終の目標はどんなところ？
健康維持だけなんかな？
892:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/09 12:04:23.80
最初だとどれくらいのペースから始めるべきでしょうか？
今はただがむしゃらに、という感じなので...
目標は
体力つけたいなぁ、と思っている位です。
でも最終的にはフルとはいかなくてもマラソンに出てみたいと思っています
893:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/09 12:14:59.37
間もない時期から４分前半で走れるんだから、
怪我さえしなければ最終的にフルでもサブ３は余裕で狙えるんじゃないかな。
物足りないかもしれないけど、１ヶ月くらいはキロ５.５分～６分くらいでとりあえず３０分
余裕があれば１時間ぐらい走れるくらいを目指したらいいんじゃないかな。
この辺りは個人の生活環境や時間によるところが多いから、なんとも胃炎けどね。
とにかく大きな怪我だけはしないように、頑張ってね！
894:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/09 15:51:19.56
ランニング始めて1ヶ月半です。先日初めて10km走れました。ただ1kmあたりの速度は6分45秒でした。
暫くこのペースで長く走るのがいいのか距離抑えてペースアップした方がいいのか悩んでます。
春ごろまでには20kmをkm6分以内を目標にしています。
895:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/09 16:11:05.49
前者で頑張れ
896:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/09 16:11:59.68
6min/kmで1km走ったら8min/kmで1km流す。
まず三セットやってみて、いけるようになってきたら本数増やす。
ペース維したり距離増やすより効くよー。飽きるからたまにのんびり10km流す日とか入れたり。
というメニューを>>894用に考えてみた。
897:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/09 23:01:45.68
やっぱ手袋しないと寒いね、、
フロストバイトで上名着るか悩む、、
898:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/11 02:14:25.41
初フルでサブ4でした。最近練習で4分台が出るようになりました。次1カ月の大会は3.5切りで設定していいでしょうか？
899:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/11 06:41:03.15
その4分台を3.5時間続けられる自信があるならどうぞ。
900:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/11 13:19:05.34
いいよ
901:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/11 17:19:21.57
Boys be un-pong-tang
902:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/11 17:46:40.38
アシックスとミズノの靴で顕著な違いってある？
ミズノのほうが若干ゆったりしてるくらいで大体一緒？
903:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/11 18:50:05.10
アシックス グニャ
ミズノ カポッ
904:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/11 19:34:14.51
898です。峠走下りや10kmのレースでは3分台でラップしたことがあります。
ガーミン610を持ってるので、ヤッソ800をしてみます。
>>901
sine
905:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
12/01/12 12:41:48.19
アシックス スリッパ
ミズノ 下駄