07/05/17 10:22:59 53rm3Tw2
>>238でFAですね。
背筋、大腿筋、大胸筋は身体と運動の根幹だもんね。ここの発達が使用されるエネルギー量に
大きく関わる。あと効率良いエネルギー消費は、どれだけ酸素を供給できるかに関わってるから
心肺系の強化は必須。
柔軟体操を念入りに、その後腕立て伏せ、背筋、スクワットを回数こなすのでは無く、ゆっくり
した動作で自分のできる限界回数を３セットこなす。セットを追うごとに限界回数が減っても大丈夫。
その後、３０分のウォーキング。汗ばんで少し息が上がるくらいになるように、速度にメリハリを
つけたり腕の振りで調整する。１週間で確実にズボン、スカートを履いた感覚が変わる。
女性の方は筋肉質にならないかな？と心配されるかもしれないけど、女性の場合は引き締まる程度
ですよ。ある程度こなしていくと体重の減少が思うようにならなくなる。しかしそれは脂肪の減少を
筋量の上昇が上回っているだけでご心配なく。女性はとにかく体重で太いと判断しがちだけど、
外見がスリムで引き締まった健康的な身体はそれなりの体重があります。女性は体重を目安にせず、
見た目で判断するべきです。