11/03/31 21:56:14.48 1+KtlBgOP
去年自重トレを１年ぐらいやって、あまり効果が実感できなかったので
今年からダンベル10kgを２個使った加重トレをしてます。
腹筋は腹筋ローラーもかなり効くので重宝してますね。
今はブルガリアンスクワットとかやって目指せプリケツｗ
男も女も引き締まってない尻はみっともないからねぇ
11/03/31 21:56:14.48 1+KtlBgOP
去年自重トレを１年ぐらいやって、あまり効果が実感できなかったので
今年からダンベル10kgを２個使った加重トレをしてます。
腹筋は腹筋ローラーもかなり効くので重宝してますね。
今はブルガリアンスクワットとかやって目指せプリケツｗ
男も女も引き締まってない尻はみっともないからねぇ