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手軽なエクササイズとして真っ先に思い浮かぶヨガ。特別な器具は不要で、
トレーニングとストレッチ双方の要素を含むため、けがも少ない。
タレントの安田美沙子（29）もヨガを実践するひとり。
今年5月にはヨガをテーマにした書籍『ミサコのスマートヨガ～ランニングのための～』（みらい書房）も出版した。
マラソン愛好家として知られる彼女だが、もともとはホノルルマラソンへの挑戦をきっかけにヨガを始めたという。
ランニングに必要な筋肉をつけるためだったが、始めてみるとその絶大な効果にハマってしまったのだそう。
「当時はホットヨガをやっていたんですが、自分でもびっくりするくらい汗が出るんです。
体全体がキュッと締まるし、むくみも解消されるから、ヨガなしには生きていけなくなりました」（安田）
ゆっくりとポージングをするヨガは、無駄な肉を落とすことができる一方、
体幹には筋肉がつき、姿勢も良くなる。その結果、美しいスタイルを手に入れることができる。
「体の奥のほうの筋肉が少しずつ鍛えられていく実感がありますね。あと、集中してヨガに取り組んでいると、
不思議と心が穏やかになるんですよ。体が喜ぶだけでなく、精神的にも癒されるというのがいいですね」（安田）
（>>2－>>5あたりに続きます）
ソース：NEWSポストセブン
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画像：【安田美沙子のヨガ コブラのポーズ】
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