10/12/21 08:12:22
ケイ◆keirockg86 12/20(月) 23:22 [age]
新しいスレが盛り上がらないんだけど…
今日のトレ
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
フレンチベンチ20kg10rep×3
キックバック15kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ37.5kg10rep×3
ハンドグリップ70～73kg20rep×3
ハンドグリップ60kg30rep×3
ハンドグリップ50kg40rep×3