10/08/25 00:45:32 0
>>491
体重を増やしたいんなら炭水化物をいっぱい取ろうぜ
普段食べるご飯の量の1.5倍食べるとか、間食にパンを食べるとかしよう
たんぱく質は筋トレの強度にもよるけど、最初のうちはあまり気にせずにバランスよく食べるようにしたほうがいい
体重増加には有酸素運動は必要ないけど、したいんだったら筋トレ後に30分程に抑えてな
10/08/25 00:45:32 0
>>491
体重を増やしたいんなら炭水化物をいっぱい取ろうぜ
普段食べるご飯の量の1.5倍食べるとか、間食にパンを食べるとかしよう
たんぱく質は筋トレの強度にもよるけど、最初のうちはあまり気にせずにバランスよく食べるようにしたほうがいい
体重増加には有酸素運動は必要ないけど、したいんだったら筋トレ後に30分程に抑えてな