10/01/24 19:24:29 0
夜中にランニングしてたらジグザグにウォーキングしてる人が居たな
この時期防寒具着て走ってもあまり汗かかないしどうしたものか
251:（-＿-）さん
10/01/25 15:32:01 0
俺は逆に汗だくになるから半そで短パンでもいいくらい
252:（-＿-）さん
10/01/25 17:18:02 0
久々に着たジャケットの肩幅が窮屈になってて嬉しかった
253:（-＿-）さん
10/01/25 19:57:10 0
今日は
腕立て23．18.18．22で合計81回
ダンベルを足に引っ掛けてやるゆっくり懸垂19回
35分走りこみ
腹筋56．70で合計126回
足をテーブルに引っ掛けてやる背筋24.31回で合計55回やったわ
汗だくだわ
254:（-＿-）さん
10/01/30 13:20:03 0
コンビニで絡んできたヤンキー女ボコってきた
成果が出たな
255:（-＿-）さん
10/01/30 20:55:18 0
ヤンキー女がきまぐれオレンジロードのヒロインみたいなのだったらボコるより仲良くなりたいな
256:（-＿-）さん
10/01/30 21:22:22 0
76回目終了
257:（-＿-）さん
10/02/02 00:02:53 0
数年前に筋トレスレ書き込んでたんだけど
働いたり辞めたりで今１年以上仕事してないけど、ずっと運動だけは続けてる
昔は３日坊主だったけどここ書き込んでたくらいからだいたいずっと続いてる
同年代の友人らはみんな中年太りに差し掛かり始めて腹出てでぶってきてるｗ
おれは若い時より引き締まってる
家の十数段の階段を登り降りするのがなかなかいい運動になる
６０往復くらいすれば東京タワー歩きで登り降りしたくらいの段数以上になる
今年の夏くらいかいつか富士山１合目から登るのに挑戦したい
258:（-＿-）さん
10/02/02 00:15:18 0
東京タワーって確か無料で階段昇れる日があるとか。今度行ってみよう。
259:（-＿-）さん
10/02/02 16:47:10 0
東京タワー去年登ったけど900円くらいだったかな
真冬でも汗かくなかなかいい運動になった 中学以来だったけどおもしろかったよ
さあ腕立て伏せしてこよう
260:（-＿-）さん
10/02/05 00:47:17 0
どっかのスレで見てやってるクランチ
仰向けで寝て 膝を曲げ足を上げ
○＿|￣ この体勢で手を胸の上で交差させ 上体を起こす
肘が脚に付くくらい上体を上げ ５秒止める→ゆっくり降ろす 繰り返す
きついから１０回くらいでいい 腹筋に効くわ
261:（-＿-）さん
10/02/05 02:27:05 0
それやってたら腹筋が攣って５分くらい悶絶してました
262:（-＿-）さん
10/02/05 22:12:06 0
雪が溶けたら自転車を買うか徒歩で歩こう…きっと、多分、出来れば…
263:（-＿-）さん
10/02/06 00:37:39 0
そういえば自転車まだ乗れるかな
264:（-＿-）さん
10/02/06 12:57:16 0
>>261
おれも最初してたら思いの外きつくて疲れて
なんかのひょうしに腹筋つって悶絶した事あったわ あれは激痛だったｗ
でも簡単なんで続けてたら慣れたわ
自転車はたまに見るとタイヤがボロボロになってたりする
265:（-＿-）さん
10/02/06 13:01:51 0
足を引っ掛けて横腹筋
脚の運動に四股、バレーのディフェンスのように連続でジャンプ
階段を登り降りし、近くの山道をダッシュ
柔軟、ストレッチをきっちりやる
266:（-＿-）さん
10/02/06 21:32:09 0
未だに腕立て20で限界だ…根性が無さすぎるのか…
267:（-＿-）さん
10/02/07 00:08:30 0
焦るな。継続が前進への道だ
268:（-＿-）さん
10/02/07 19:30:41 0
懸垂 腕立て伏せ ダンベルカール ダンベルフライ ダンベルプレスで腕肩の筋トレ
剣道の素振り用の棍棒を思い切り振る。背筋強化。
腕立て２０～３０くらいしかできんけど力こぶの裏側の筋肉が付くんだよな。
数こなすことより負荷がきつけりゃいいんじゃないかな。
反動つけずゆっくり上げてゆっくり下ろす。
上げきった時下げた時に休まない。休まず筋肉に負荷をかけ続けると本にあった。
269:（-＿-）さん
10/02/07 20:07:24 0
懸垂一回も出来ないから斜め懸垂してるけどそんな程度でも続けてると背中が盛り上がってくる
270:（-＿-）さん
10/02/07 20:37:51 0
家の中に懸垂できそうなところが無くて出来ないわ
271:（-＿-）さん
10/02/07 20:38:37 0
腹筋50回普通に出来るようになったけど逆に簡単に出来るようになったから鍛えられてない気がする
腕立ては逆に10回ぐらいしかできない…
272:（-＿-）さん
10/02/07 20:39:38 0
俺はジャンプ懸垂を編み出したよ まあそういうトレ法あるらしいけど
273:（-＿-）さん
10/02/07 20:40:57 0
腹筋はゆーっくりやって背中は地面には付かないでいい あと完全に起き上がらないでやる
それでダメだったら重りのせてやる
274:（-＿-）さん
10/02/09 10:48:43 0
近くの神社の雪除けシート付用の鉄枠にぶら下がって懸垂してる
手の幅狭くと広くと逆手で
懸垂最初１回も上がらんかったけど続けてたら５回くらいできるようになった
ずっと続けてた時は１０回できた時もあって感動したわ
格闘技のトレの本にジャンプ腕立て伏せというのがあった
ジャンプして位置変えたりするようだけど写真ではやり方がよくわからないｗ
275:（-＿-）さん
10/02/10 18:42:41 0
腕立てのちゃんとしたやり方とやらを調べてやったら5回しかできなかった…
根性が無さすぎてまだ余力があるのに5回でやめてしまう感じ
これじゃ全然鍛えられてねーんだろうな
276:（-＿-）さん
10/02/10 18:44:53 0
足らへんが痛いのと息が苦しくなる。
本来は二の腕が痛くなるべきだと思うんだが
277:（-＿-）さん
10/02/10 22:51:26 0
連続だと10回が限度だな
278:（-＿-）さん
10/02/11 17:51:22 0
無理せず間に休憩を入れればいいさ
時間は余ってるんだから気長に行こうぜｗ
279:（-＿-）さん
10/02/12 07:22:39 0
ヒキ板だしたいしたことねえだろうと思って開いたら
ところどころすげえやつがいて微妙に焦ってきたぜ
これを期に筋トレ再開するか・・・
280:（-＿-）さん
10/02/12 09:32:20 0
腕立ては腰が下がってくるし腹とか足にもきついね
家族がストレス解消にとサンドバッグを買ってくれた
吊るすとこないから下置きのマーシャルワールドのでかいやつ
ぶん殴りまくれてめちゃめちゃいい運動になる １０代の時からあるべき物だったなこれは
わがまま言ってでももっと早くに買ってもらえばよかった
殴り応えがどっしりしてるから鍛えていかんと手首痛めそうになるな
281:（-＿-）さん
10/02/14 04:22:54 0
スクワットは筋肉痛になるけど、腕立てと腹筋はならない
282:（-＿-）さん
10/02/14 13:16:52 0
腕が全然ガリのまま～～
283:（-＿-）さん
10/02/14 14:26:09 0
深夜の公園でロープ引っ張ってるよ
前腕と背中が張ってくるのが気持ちいい
284:（-＿-）さん
10/02/16 16:25:06 0
>>283
深夜＋公園＋ロープ……
誤解される組み合わせだから人に見られないように続けろよｗ
285:（-＿-）さん
10/02/18 15:17:34 0
筋トレするならある程度は食べないと駄目だな、ダイエットするにしても
286:（-＿-）さん
10/02/18 19:34:17 0
ヒキってる間の筋トレのおかげで
身長185cm体重100kg握力80kg背筋力300kgになった
287:（-＿-）さん
10/02/18 21:15:13 YTQWpq02O
マウント斗羽だ
288:（-＿-）さん
10/02/20 01:19:27 O
仕事してたときは周りにクソガリ扱いされてたけどヒキ中に筋トレしておからと納豆と卵ばっか喰ってるたら痩せマッチョくらいにはなった
ありがとう筋トレ
289:（-＿-）さん
10/02/20 02:30:25 0
筋トレしても食わないと駄目だよな
290:（-＿-）さん
10/02/20 16:48:55 0
筋トレしてバルクアップした
身長187ｃｍ、体重95ｋｇになったよ
見た目どこかのボディーガードみたいｗ
291:（-＿-）さん
10/02/21 00:20:18 0
>>290
そんなヒキコモリいたらこえーよ
292:（-＿-）さん
10/02/21 10:12:59 O
おまえら、俺とやらないか?
293:（-＿-）さん
10/02/23 18:37:51 0
97回目終了
294:（-＿-）さん
10/02/27 21:45:31 0
今日で100だ･･･それなり変わった気はする
295:（-＿-）さん
10/02/28 14:32:24 0
ウホッホ
296:（-＿-）さん
10/03/03 15:52:26 0
昔は3日坊主だったけど5年位前からはずっと続けてる
ブログに運動の記録をずっと付け続けてる
最初の予定ではどんどんムキムキになってくはずだったけど、手抜きだったからずっと現状維持程度だった
今までよりきっちし鍛えようと先月してたら２ｋｇ体重増えた
腹たるんでもねえし筋力UPしたかな
数日運動し続けてたら体重くなって昨日は20時間くらい寝てた
やる気なくなったら寝て 元気なったら鍛える
軽いうつとそうの波があるから続けてくのがなかなか大変だな
297:（-＿-）さん
10/03/03 16:47:11 0
筋トレしてる時は何にも考えなくていいから、気が楽。
298:（-＿-）さん
10/03/03 22:59:42 0
家族が俺の部屋の近くに居ると気になって筋トレ出来ないから
家族が出かけてる時にしか出来ない
299:（-＿-）さん
10/03/04 02:19:58 O
筋トレがこんな楽しいとは思わなかった
筋トレ後の筋肥大をながめてウットリする俺キモイ
300:（-＿-）さん
10/03/04 04:23:10 0
俺もウットリしてる
真性ヒキのガリガリがちょっと筋トレしたぐらいだから客観的にはカスみたいな筋肉なんだけどそれでもウットリ
301:（-＿-）さん
10/03/04 04:26:02 0
ラグビーとかスポーツしていた体とはやっぱり違うよ
一番違うのは持久力
302:（-＿-）さん
10/03/04 08:03:27 0
今日から始める
素振り（バットで）５０回
一人キャッチボール ５０回
ランニング １時間
ストレッチ ２０分
303:（-＿-）さん
10/03/04 09:31:17 0
何もすることがないから、なんだかんだで毎日筋トレしてる
ヒキじゃなかったら、たぶん三日坊主で終わっていただろうな
304:（-＿-）さん
10/03/04 16:45:25 0
よし、俺も今日から筋トレ始めよう
305:（-＿-）さん
10/03/04 17:18:33 O
>>298
ふぬおぉーーっっ！！
とか声出せないもんな
俺も隣の部屋に人がいるときは声出さないようにしてやってる
306:（-＿-）さん
10/03/06 09:14:32 0
よく考えたら男って鍛えなあかんもんな
307:（-＿-）さん
10/03/06 11:28:31 0
この筋力を生かす時が来るか知らんが
健康維持という面では続けて害はないな
308:（-＿-）さん
10/03/06 12:05:39 0
せめて体ぐらいは鍛えておきたい
309:（-＿-）さん
10/03/06 12:30:17 O
しかし結局逃げでしかなかった
310:（-＿-）さん
10/03/08 02:13:26 0
上腕三頭筋と胸から始めるべきだった
前腕と二頭筋で持ち上げる癖が付いてるから効かせられなくて凹むｗ
今更だけど全身バランスよくやらなきゃダメだなｗ
311:（-＿-）さん
10/03/08 04:43:00 0
今の時代は女の癖に弱い奴も干されるよ
口だけで「女の時代」とか言ってる奴は誰からも相手にされない
312:（-＿-）さん
10/03/08 20:54:20 0
04:43:00にそんなこと言われても全く説得力がない
313:（-＿-）さん
10/03/13 09:04:43 0
■ 関西・廣島・埼玉など素人物を語ろう79 ■
ｽﾚﾘﾝｸ(avideo板)
314:（-＿-）さん
10/03/16 17:41:51 0
腕立て伏せ50回はやったと思う
315:（-＿-）さん
10/03/17 05:55:12 0
肩を痛めた ダンベルとか筋トレ サンドバッグ殴ったり棍棒素振りしてて疲労がたまってくからか
この前はダンベル持って歩いてたら背中がぐきってなった
痛めると体動かせないからどうしようもない
柔軟とストレッチを入念にするしかないか
316:（-＿-）さん
10/03/17 06:38:50 0
>>304
どうよ？続いてるか？
317:（-＿-）さん
10/03/17 19:41:09 0
続いてるというか将来への不安から逃げるようにのめりこんでいる
超回復なんて待っていられず今年は一日も休んでない
318:（-＿-）さん
10/03/17 20:08:21 0
筋トレしてる時は何も考えないでいいからな
319:（-＿-）さん
10/03/18 08:24:04 0
俺は日常でも30分に1回は死にたいと独り言を言う癖があるんだが
筋トレ中も死にたいと独り言言ってることがある
320:（-＿-）さん
10/03/21 01:02:01 0
外を走ってきたらすごい風だった
321:（-＿-）さん
10/03/24 16:26:41 0
マッチョになったら脱ヒキできますか？
322:（-＿-）さん
10/03/24 17:15:18 0
A:マッチョなヒキになるだけです
323:（-＿-）さん
10/03/24 18:09:18 0
キントレしたら肉離れにw
324:（-＿-）さん
10/03/24 19:49:14 0
筋取れ？
325:（-＿-）さん
10/03/25 00:23:18 0
腰が痛くなったり肩が痛くなったり手首が痛くなったり
思いのほか体が貧弱でかなわん 運動量を軽めに続けていけば丈夫になっていくかな
１０代のうちから今やってる運動をしていければよかった
326:（-＿-）さん
10/03/25 08:33:41 0
10代からやってると今ボロボロだぞ。
327:（-＿-）さん
10/03/25 11:45:47 0
ダンベルないから、自重で数をこなすようにしてる
数は面倒だから数えない
とにかくできるだけやる
328:（-＿-）さん
10/03/25 15:22:58 0
自重だとあまり筋肉付かないよ。
329:（-＿-）さん
10/03/25 15:33:43 0
ダンベル使った方が効率いいってのはわかるけど、金ないからな
やらないよりはマシだと思ってやってる
いい暇潰しにもなるし
330:（-＿-）さん
10/03/26 23:26:23 0
40キロセットなら買えるだろ？？
331:（-＿-）さん
10/03/27 18:06:33 0
肩幅って筋トレで広がる？
もう21歳なんだけど
332:（-＿-）さん
10/03/28 01:59:33 0
太い筋肉は付けにくいだろうけど自重だと引き締まったいい体できるよ
スクワット腕立て腹筋 他何があるかな
成長期過ぎたら骨格は変わらないと思うけど
僧帽筋とか肩の筋肉付けてごつくはできると思う
懸垂、腕立て伏せしてきた あとで坂道ダッシュしてこよう
10分20分体動かすだけだけどきつい
333:（-＿-）さん
10/03/28 08:10:00 0
やっぱ骨格は変わらないよねぇ…
でも筋肉つければごつくはなるか
>>332サンクス
334:（-＿-）さん
10/03/28 15:53:22 0
肩幅でかくしたいのなら三角筋。
つまり逆立ちして腕立て伏せやること。
目標15回3セット。
インターバル40秒。
335:（-＿-）さん
10/03/28 16:31:01 0
ノーマル腕立てすら１５回３セットできない
336:（-＿-）さん
10/03/28 16:46:23 0
ショルダープレスかサイドレイズでいいんじゃね
337:（-＿-）さん
10/03/28 18:29:39 0
じゃぁ、ダンベルショルダープレスだな。
ダンベル買う金あるのか？
338:（-＿-）さん
10/03/29 18:45:19 0
339:（-＿-）さん
10/03/30 13:18:15 0
腕立て伏せやった
340:（-＿-）さん
10/04/03 02:16:05 0
階段登り降り28段 36、36、40、40往復 計4300段くらい
クランチ6秒×10 7日 横腹筋左右40回ずつ 3日
肩甲骨腕立て伏せ100回 5日 計500回 四股100回 3日 計300回
坂道ジョギング2km 3日 坂道ダッシュ 4日 計19本
ダンベルスクワット30kg 1日
懸垂手幅、狭い広い逆手(3～5回くらい 5日 腕立て伏せ3セット(30～20回くらい 2日
ダンベルカール12kg10回くらい3セット 3日 ダンベルプレス肩12kg15回くらい2セット 3日
ダンベルフライ15kg20回くらい2セット 2日 ダンベルプレス15kg20回くらい2セット 2日
1.6kg八角棒素振り 12日 計1500回
パンチングバッグ20～30分 パンチキック肘膝 9日
3月運動 4月は各種のやる日を1，5倍～2倍にしたい 特に走り込みで足腰を鍛えないと
上半身はこんくらいの運動でもだいぶ筋肉付いたけど、もっとやる日を増やしたい
普通に登って1時間くらいの近くの山を週1くらいは登りたい
341:（-＿-）さん
10/04/07 18:15:10 0
2日前、山登った きつかった とにかく足を止めずに登り続けた
走るのもずっと何年も前ずっと閉じこもってて運動不足でいて走ってみたら
百メートルも走リ続けられなくてあまりの体力のなさに愕然としたけど
とにかく歩くのとスピード変わらんくらいになってもとにかく止まらず走り続ける事を続けてたら
10km走り続けられるようになっていったから、体力はちょっとずつ付いていく
山の上は雪があった 登っている時はきついしんどいだけなのに、楽しい気分になる
柔軟とストレッチをきっちりやっていく
342:（-＿-）さん
10/04/08 00:39:37 0
偽ヒキの日記とか要りません
343:（-＿-）さん
10/04/08 02:41:58 0
もうすぐ20年目のおれにあほですか＾＾
近所もみんな知ってるし今更他人気にしてもしょうがないんですよ
おもいきり生きなきゃ後悔するだけなんですよ
家から出れないとか外に出る事できるとかひきを区別する意味なんてないと思うのですが
筋トレして運動したら自分のためになるよ がんばってください
皆さんの健闘を祈ります
344:（-＿-）さん
10/04/08 14:30:49 0
結局オナニー見せびらかしのニートやん。しょうもない。
345:（-＿-）さん
10/04/09 00:27:27 0
片腕立て伏せってコツある？
片腕で体勢保つことすら出来ないんだけど
346:（-＿-）さん
10/04/09 05:42:52 0
>>340
>>341
>>343
こういう人間にだけはなりたくないものだ
347:（-＿-）さん
10/04/09 10:47:25 0
今はひきこもりより無職のおっさんに近いので書き込むのは控えますわ
何年か前毎日筋トレスレに書き込んでてそれから働き出して仕事続きはしなかったんだけど
工場倉庫とかで肉体労働してみて、重い荷物もダンベルの方が重いわとか
ランニングとか運動で限界までやる方がこの仕事よりきつかったわと思えてきつい作業も乗り切れた
職場の大半の男の人らより俺の方が腕力も体力もあるわと自信が持てた
仕事続かなくて振られたけど女にも筋肉付いてていい体でかっこいいと言われてたし
自己満オナニーなんだけどそれで生きやすくなれたらそれがいいと思うよ
おれはこの板の筋トレスレに救われた 運動は気分転換ストレス解消にもいい
ありがとうございました
348:（-＿-）さん
10/04/09 12:02:39 0
成功例だな。頑張れよ。
349:（-＿-）さん
10/04/09 12:28:27 0
腹筋した後に、腹筋が攣って１０分ぐらい悶絶した・・・やり方がまずいのか
350:（-＿-）さん
10/04/10 03:52:28 O
家に来たモルモンの女に筋肉すごいって言われてちょっと嬉しかった
351:（-＿-）さん
10/04/12 17:28:15 0
モルモン教って今でも家に勧誘くるんだw
352:（-＿-）さん
10/04/17 02:25:59 0
筋トレしてるときは悩みを忘れられる
筋肉を痛めつける苦痛と快感でアドレナリンがふじこふじこ
353:（-＿-）さん
10/04/17 06:06:18 0
２月から腹筋、腕立て伏せ、スクワット毎日やってるぜ
354:（-＿-）さん
10/04/18 00:02:00 0
腰割りしながらインターネットしてたら尻が巨大化した
355:勉強のあとに鍛えてるぞ
10/04/18 16:01:07 gDUq0nDu0
マンデラがここじゃ優等生だな。
おまえら、なかなかいい調子だぞ。
オレも荷物２０キロもって、スクワット５０回やった。
最近きつい。
が・・・がんばるぜおまえらのために！！
指うでたてふせを５０回 親指と一指し指を２本でやっている。
マンデラもがんばれよ！！
356:池沼聖帝ﾏﾝﾃﾞﾋﾞﾗ
10/04/18 16:17:44 0
消費カロリーを抑えたので、運動なんて空気椅子くらいしかしないけど？
357:（-＿-）さん
10/04/18 17:38:42 kyVHmwOTO
PSPが重く感じたので、
おれも筋トレ始めようかな...
358:（-＿-）さん
10/04/18 22:00:19 f24SuqhzO
また筋トレしようかな
359:（-＿-）さん
10/04/18 22:03:28 0
>>356
空気椅子はひざに水が溜まるからよくないはずだが・・・。
360:（-＿-）さん
10/04/18 22:19:35 O
最近やってないわ。筋トレしなかったら背筋悪くなるな。気持ちの問題かな
361:（-＿-）さん
10/04/19 13:13:22 VliStOxu0
毎日腕立てと腹筋と側筋やってたら上半身だけプロレスラーみたいになって逆にきもくなった・・
本当は外に出て走りたいけどそんな勇気ないし。。
362:（-＿-）さん
10/04/19 13:16:26 O
社会・世評板に行け
363:（-＿-）さん
10/04/19 13:30:11 O
かっこいいじゃねーか、羨ましい
364:（-＿-）さん
10/04/19 13:45:13 0
画像うｐ希望
365:（-＿-）さん
10/04/19 16:26:24 0
レスラーなんて最高じゃねぇか
366:（-＿-）さん
10/04/19 20:34:45 VliStOxu0
レスラーって言ってもまだ脂肪付いてるから見るに堪えないよ・・
てか筋トレしてたら肌ってきれいになるの？
367:（-＿-）さん
10/04/20 04:06:30 0
側筋ってどうやるの
368:（-＿-）さん
10/04/20 14:09:50 O
腹筋する時左右に捻り加える、出来たら捻って少し止めると効果上がるよ。
腹筋やり過ぎると拮抗筋とのバランス崩して腰、痛めるから、腹筋と背筋は7：3位でやった方がいいみたいだよ。
369:（-＿-）さん
10/04/20 16:38:03 0
うつ伏せになって体反らす背筋運動は腰痛めるとは本当かな
370:（-＿-）さん
10/04/20 17:44:23 yRGKuH5z0
側筋は肘ついて横になって上下に体を動かすだけ。結構続けてたらすぐ筋肉付くよ。
371:（-＿-）さん
10/04/20 19:20:13 0
自転車買ったら店からの帰り道2kmでチェーンが外れた……( ﾟдﾟ )
372:（-＿-）さん
10/04/29 09:47:49 0
背中を反らす背筋運動は腰痛くなるし頭痛くなるから、代わりにタッチトウズしてる
373:（-＿-）さん
10/05/26 17:52:09 IhQcChFc0
背筋だるいな
374:（-＿-）さん
10/05/28 23:42:58 0
身長176cm 体重95㌔ 猫背 年齢24 性別♂
何から始めたらいい？目標体重どんくらいがいいだろ？
375:（-＿-）さん
10/05/28 23:50:59 0
テレビ観ながら踏み台昇降三十分と、机に手をついて腕立て十回、一分休憩して五セットあたりからどう
376:（-＿-）さん
10/05/29 06:37:15 0
/' ! ━┓┃┃
-‐'―ニ二二二二ニ＞ヽ､ ┃ ━━━━
ァ /,,ｨ=-;;,,, , ,,＿ ト-､ ） ┃ ┃┃┃
' Y ｰ==j 〈,,二,ﾞ ! ) ｡ ┛
ゝ. {､ - ,. ヾ "^ } } ﾟ ｡
） ,. ‘-,,' ≦ 三
ゞ, ∧ヾ ゝ'ﾟ ≦ 三 ﾟ｡ ﾟ
'=-/ ヽﾟ ｡≧ 三 ＝=-
/ |ヽ ＼-ｧ, ≧=- 。
! ＼ ｲﾚ,､ ＞三 ｡ﾟ ･ ﾟ
| ＞≦｀Vヾ ヾ ≧
377:（-＿-）さん
10/06/01 03:54:09 dOlmm8hs0
日差し浴びない生活で筋トレしてたら逆効果だよ
最低限カーテンあけましょう
378:（-＿-）さん
10/06/04 22:47:27 0
みんな握力とかの体力数値いくつ？
379:（-＿-）さん
10/06/04 22:51:16 0
握力計ないからわからん
どっか無料で計測できるところないかな
380:（-＿-）さん
10/06/04 23:29:41 0
ハンドグリップを何十秒だか握れればその程度の握力がある、だと思ったが
スポーツ用品店に行けば多分説明書きがあると思う
381:（-＿-）さん
10/06/04 23:51:15 VvWkcq0BO
握力 右71 左64
背筋力 240
因みに身長は 178
382:（-＿-）さん
10/06/05 00:05:18 0
握力70あればリンゴ握り潰せるんだっけ？
383:（-＿-）さん
10/06/05 00:07:37 0
リンゴは握力なくても爪めり込ませれば潰せるよ
384:（-＿-）さん
10/06/05 01:51:06 0
久々に靴履いたら中が破けてプラスチック部分が足の側面に当たって
くるぶし大の水ぶくれができた。
385:（-＿-）さん
10/06/05 12:09:26 0
靴のプラスチックとか…
386:（-＿-）さん
10/06/06 15:07:36 le9eecUI0
筋トレすると頭痛くなる
もうやだ
387:（-＿-）さん
10/06/06 16:34:33 0
息止めてるからじゃね
388:（-＿-）さん
10/06/10 01:11:34 0
>>13
亀レスだが
よう俺。
389:（-＿-）さん
10/06/10 16:52:33 0
>>13
タオルの両端掴んで頭上に上げ力を込めて後頭部側へ引き降ろす
390:（-＿-）さん
10/06/17 09:35:26 vFYu9C7t0
ストレスと引きこもりで過食ばっかしてたのでかなり太った・・。
腹筋で腰回りを引き締めたいんだが、みんなは腹筋は何回できるの?
391:（-＿-）さん
10/06/17 13:19:23 0
三桁はできますが
392:（-＿-）さん
10/06/17 14:17:08 O
腹筋ローラー効く効く
393:（-＿-）さん
10/06/17 17:52:48 gFZlzvA60
>>391
マジで? 腹筋割れてんの?
394:（-＿-）さん
10/06/22 20:34:34 0
三桁は普通に凄いな、年齢だけ気になる
395:96
10/06/24 01:31:10 P
55kgまでいって、1ヶ月半くらいさぼったら50kgまで落ちた
どうも、自分にとっての自然な体重が40kg台後半らしい
また再開する。60kg目指す
396:（-＿-）さん
10/06/24 21:54:28 0
ちゃんと食べてる？
397:（-＿-）さん
10/06/24 23:32:02 P
ちゃんこは食べてない
プロテインは飲んでる
398:96
10/06/25 02:04:19 0
食べてることは食べてるよ。
でも親に必要以上に負担を掛けたくないので、3食だけ食べて菓子・ジュース・お酒等は一切摂取してない。
食事内容的にも、寺にいるような食事環境だと思う。
399:（-＿-）さん
10/06/25 02:33:46 Jx5yGjPc0
細マッチョがいいから腹筋は20回程度で限界がくるようにしてる
400:（-＿-）さん
10/06/25 02:38:16 0
俺は1回の量を少なくして1日5～6食取ってるな
その方が太りにくいって聞いたんで
401:（-＿-）さん
10/06/25 04:09:02 O
最近筋トレ始めてからずっと続けて１ヶ月半経ったよ、確実に体力は上がった。本当に嬉しい。
402:96
10/06/27 09:30:36 0
よく振り返ってみたら、食べてる量が圧倒的に少なかった。
今日から食べる量を2倍に増やすことにした。
403:おいらやるお！！！
10/06/27 17:11:19 s46g2b1e0
有言実行（ゆうげんじっこう）
おいらはうでたてふせ ５０かいやるお！！
ヒンズースクワット１００回やるお！！！！！
おいらかならずやるお！！みんなのために！！
404:（-＿-）さん
10/06/27 17:42:39 0
俺今年の2月から3ヶ月筋トレした
最初1日20回→1000回ぐらいできるようになったよ
405:（-＿-）さん
10/06/27 22:43:31 0
腕立てとか腹筋だとかが出来ないってもやしがいきなり始めても痛めるだけだから
アイソメトリックの軽いのから始めましょう
406:（-＿-）さん
10/06/30 05:02:46 0
腕立て千回した、体痛めたパネェｗ
407:96
10/07/01 00:07:34 0
体重の推移
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
もともと40kg台だったけど筋トレして54～55kgに。筋トレしなくなったら50kgまで落ちた。
ここからまた筋トレして60kg目指したい。
408:（-＿-）さん
10/07/03 13:48:33 0
身長何センチだよ
409:96
10/07/03 18:22:58 0
身長は170くらいだよ
410:（-＿-）さん
10/07/03 18:27:58 0
公称180実寸177
411:（-＿-）さん
10/07/04 08:53:17 0
参加しよ
>>407
それでも4kg増えてるんだから前より凄いよ
僕も体調下がってる時に48ぐらいだった
今は53,54ほど
実際は増えなくても健康になれればそれでいい
でも結果、同じく60は越えれるはずと思ってる
負荷をかけるというか
動いたりして増やしていこうと思ってる
ボール蹴ったり。まだメニューは決めてないけど
挌闘家とかのトレーニングまねしてみたりするかな
ヒクソンまねて内臓をよくしたい
とりあいずお酒とタバコやめるとこからかな
412:96
10/07/05 00:01:26 0
>>411
ありがと。
体重増えなくても、健康になるし、体動かすと気分もいいし、それだけでもいいよね。
体重が少し増え、51.6kgになって、12月の水準まで戻った。
413:96
10/07/05 00:03:26 0
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
414:（-＿-）さん
10/07/05 23:16:36 0
>>413
頑張れ。俺も昔はそんなもんだったけど、一時期筋トレしたら、５０までいった。
もうやめちゃったけど、体重は５０のままだ。主に脂肪だが
415:（-＿-）さん
10/07/06 21:40:54 P
朝食とるようにしたら健康的な一方で太ってきてヤバイ。運動不足で
基礎代謝が相当下がってるんだろう、この1年くらいで8キロくらい増えた。
しかも腹ばかり脂肪がついてる。ガリだから腕とかにつけばいいのに…。
仕方ないから筋トレ始めた。いつもだいたい3ヶ月も続かずに投げ出すんだけどな。
416:96
10/07/07 03:25:13 0
>>414
ありがとう。一緒に筋トレしようよ。
脂肪を筋肉に変えよう。
>>415
運動しないと、痩せる人と太る人がいるみたいね。自分は前者で、どんどんガリになっていった。
僕も腕に筋肉をつけたいけど、なかなかつかない。まずは体幹からつけようとおもってる。
腕もコツコツやっていくけどね。
体重を変えたいなら、たまにでもいいので体重記録おすすめ。
417:96
10/07/07 03:36:07 0
52.3kgになった。
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
418:96
10/07/10 21:31:12 0
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
何か器具がほしくなってきた。
2chによると、最初に買うのは片方30kgのダンベルセットがおすすめらしい。
30kgもいらない気がするので、20kgくらいのほしいなあ。
419:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 21:48:07 0
自重で十二分だろ
420:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 22:10:33 FLOV7riZ0
筋トレする暇あったら脱引きすべきだろ。
421:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 23:56:31 0
ダンベルとかは引きに無理だと思う
ちゃんとしたトレーナーとかいるジムじゃなきゃ駄目だと思う
ダンベルはきつすぎて続かないと思うぜ
チューブなら簡単だし続くと思う
必ずしもダンベルがいいとは思わない
422:96
10/07/11 00:01:02 0
自重だとある程度のところで頭打ちになっちゃわない？
調べてたら、買うなら最初から30kgの方がいいかもしれない。
ラバーのと金属むきだしので迷う。ラバーのは放置してたら夏の暑さでラバーが溶けたりしないか心配。
423:96
10/07/11 00:15:09 0
チューブもよさそうだね。
強すぎないやつ買って、暇なときに引っ張って遊びたい。
ネットでも手頃な値段で買えるけど、負荷がわからないから、どれ買えばいいのか難しいな。
やっぱホムセン行くしかないか。
424:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 11:19:10 0
>>422
＞自重だとある程度のところで頭打ちになっちゃわない？
50kg台で頭打とか、気が早すぎだろ
＞ネットでも手頃な値段で買えるけど、負荷がわからないから、どれ買えばいいのか難しいな。
チューブなんて複数本使うもの。
一本でも折り返せば同じ事
425:96
10/07/11 16:18:09 P
ふむふむ。
筋トレは自重で昔もやってたんだけど、全然体重が増えなかったんだよね。
今思えば、食べ方が少なかったせいもあるかもしれない。
家にあった自転車用のゴムヒモを引っ張ってみた。なかなかいい。
チューブは安いのを複数買って、負荷を調節できるようにした方がいいかもしれないね。
今度機会があったら見てこよう。
426:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 17:31:49 0
体重三桁越えの自分は自重で充分
427:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 19:19:53 0
dosukoi乙
428:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 19:26:12 0
ダンベルって交感神経を刺激しすぎるのが恐いんだよな
千葉真一もダンベルよりかはチューブをゆっくり引っ張るのが
本当は一番いいと考えてるらしい
429:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 21:18:27 0
千葉ちゃんは超強力なチューブ使用してるらしいじゃない
ラビット関根が引っ張ろうとしても全然伸ばせなかったとか
年食ってもガッチリしてるね
430:96
10/07/11 22:10:56 P
チューブと握力のやつ買ってきた。
安物だけどしばらくこれでいいや。
431:子供
10/07/12 01:30:05 YcioLC920
今日から始める
先輩方アドバイスを
432:（-＿-）さん
10/07/12 02:29:39 P
>>428
ゆっくりしたいならスロートレーニングでいいじゃない
433:96
10/07/12 03:07:00 P
>>431
子どものうちはあまり筋トレしない方がいいと思うよ
筋肉つけすぎると身長がのびないっていうし
434:（-＿-）さん
10/07/12 08:25:20 0
>>433
それ都市伝説な
>>431
>>405
435:（-＿-）さん
10/07/12 12:34:09 3crC8HJlO
50kgセットとスクラ購入しただけでヒキてっても十分に運動できて、うれしいぞ。
436:96
10/07/14 22:32:46 0
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
ダンベルがほしい。。
437:96
10/07/17 04:17:35 0
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
体重が54kgに戻った
438:（-＿-）さん
10/07/17 16:12:14 P
一ヶ月くらいで戻ったの？ すごいなｗ
439:96
10/07/19 15:46:56 0
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
うん、1ヶ月、増え始めてからだと半月くらいで戻った
でも瞬間風速だったみたい
440:96
10/07/20 02:21:22 0
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
1ヶ月かけてつけた筋肉が、3日で半分減ってしまった
ちゃんと食べてるけど、オーバーワークかもしれない
441:（-＿-）さん
10/07/21 14:13:10 oCUGf4Wu0
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
ノムケン＞＞＞＞鳩山
442:（-＿-）さん
10/07/21 15:00:02 0
チントレ
ちんにくとれーにんぐ
443:（-＿-）さん
10/07/22 16:52:06 0
腕立てと懸垂とスクワットやってる
よく考えたら、俺栄養失調ぎみだった。だから最近は常にお腹満腹って意識してる。
タンパク質が重要らしいから、生卵3つと納豆2パックをおやつとして食べてる。
家の中だと懸垂するとき手が痛くなるような太いところしかぶら下がるとこないから、こんど夜中に近所の公園に行ってみようと思う。
そのうちダンベルとかも買ってみよう
444:（-＿-）さん
10/07/22 22:45:16 0
毎日クレアチンとプロテイン飲んでたら筋肉は付いたけど太ってきたので
断食しつつ腹筋10種目を30～50回毎日やったら3週間で腹筋が4つに割れた
さすがに筋力は落ちたけどね
445:（-＿-）さん
10/07/25 05:06:07 0
今更ながらビリーズブートキャンプもなかなかよいよ
446:（-＿-）さん
10/07/25 05:07:01 0
１０種目って腹筋だけでどんなのがあるん？
447:（-＿-）さん
10/07/26 14:49:48 0
軽いダンベルで体操してるが肩こりが改善されていい感じ
448:（-＿-）さん
10/07/27 01:43:59 0
体操って肩こり解消するよな
449:（-＿-）さん
10/07/27 02:02:15 0
膝を90度に曲げてゆっくり息を吐きながら腹筋してみろ
450:（-＿-）さん
10/07/27 23:55:18 0
ムキムキな引篭もりとか家にいたら恐いわ・・・
451:（-＿-）さん
10/07/31 19:04:11 eaDn9zf80
tesu
452:（-＿-）さん
10/07/31 19:08:43 0
俺は筋トレと、１階～１３階までを駆け足で４往復してる
肺が風前の灯だったのが少し回復してきた
453:96
10/07/31 20:14:46 P
今月中に54kg、無理だった。でもだいたい3kg増えたので、来月は57kg目指したい。
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
454:（-＿-）さん
10/07/31 20:25:12 0
>>453
体うｐしてほしい
455:（-＿-）さん
10/07/31 20:25:17 0
tesut
456:（-＿-）さん
10/07/31 21:53:56 0
>>453
体うｐ
457:（-＿-）さん
10/07/31 22:40:40 0
ブルガリアンスクワットやったら腰痛めた
458:96
10/07/31 22:48:29 P
>>457
体うｐ
459:月曜６時５５分「テストの花道成績アップ術
10/08/01 16:55:35 jQLNV7iZ0
月曜 よる ６時５５分 教育テレビ 「テストの花道」
「成績アップ！！！ノートのとりかた」
迷わず、汚い字でもいいからできるだけ書け！！
丁寧（ていねい）に書かない！
先生が強調していることはしっかり書く！
興味をもって授業をうけるのが大事！
大事なとこは赤線をひく！
授業で気づいたところにはマークをする！！
＝（イコール）で大事なトコを結ぶ！
疑問（ぎもん）には？クエスチョンマークをする！
マーキングしてることで大事なとこがわかる
パート２につづく
460:（-＿-）さん
10/08/01 18:42:03 0
夏休みの宿題の日記に「きょうけえにいちゃんとやちゅうをしました」って書いた！
461:（-＿-）さん
10/08/02 02:51:48 0
>>458
筋トレ始めようとした途端腰痛めたからただのだらしない体だよ
まだ治らないしな
こういう時は動かさない方がいいのかね？
ストレッチしちゃってるんだが
462:（-＿-）さん
10/08/02 08:22:44 0
腹筋が弱いから腰痛めるんだよ
463:（-＿-）さん
10/08/02 12:35:58 0
腹筋してたらなんか腰骨がずれた感覚があって
その日の終わりに動けなくなったことある
十日くらいで治ったけど慎重に腹筋運動やるようになった
464:（-＿-）さん
10/08/03 01:49:29 0
じゃ腰治ったらゆっくり腹筋もやってみる
465:（-＿-）さん
10/08/03 12:13:25 0
そういえばあの時は勢いつけて腹筋やったんだっけ
色んなサイト見て腰痛予防の柔軟体操もやってる
466:96
10/08/06 10:25:27 P
54kgが遠い・・・
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
>>461
そうなんだ
僕ももとがガリだから、まだ細い
腰はやく治るといいね
467:96
10/08/08 18:34:36 P
54kgに戻った
去年もこのあたりまでしかいかなかったんだよなあ。今年は超えたい
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
468:（-＿-）さん
10/08/09 18:01:20 0
深夜コンビニで絡んできたヤンキー女をボコボコにしてやった
再三の警告も聞き入れずにね・・・これだから野蛮な女は嫌いなんだよ
見た目色白ヒョロだから女でも勝てると思ってしまったんだろうけどｗ
469:（-＿-）さん
10/08/09 18:34:23 0
ネタなのかマジなのか知らんが、どっちにしろ笑えない
470:96
10/08/09 20:08:29 P
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
だめだ・・・増える気がしない・・・
前回も54kgぐらいが上限だったし、ここから増やすには脂肪をつけるしかないのかもしれない
471:（-＿-）さん
10/08/10 06:13:59 0
今の俺の体ならヤンキー3人ぐらいならフルボッコできそうだ
472:（-＿-）さん
10/08/10 06:18:12 Q
俺も筋トレしているけどそういう考えには賛同できないし嫌悪するよ
473:（-＿-）さん
10/08/10 16:03:25 0
俺も三人までは自信ある
474:（-＿-）さん
10/08/10 22:30:14 0
いじめられてた奴って頭おかしいよな
475:（-＿-）さん
10/08/11 01:03:23 0
頭おかしい奴にいじめられるからね
476:（-＿-）さん
10/08/11 16:40:59 0
人のせいにするな
477:96
10/08/13 22:18:49 P
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
今度こそ突破したい
478:（-＿-）さん
10/08/18 20:37:36 O
暑くてやる気出ないな
俺もなかなか体重増えないし
479:96
10/08/19 03:53:29 P
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
480:（-＿-）さん
10/08/19 17:30:22 sxgTKZHW0
体重増やしたいガリなの？
毎日卵１０個くらい食ってる？
481:（-＿-）さん
10/08/19 18:08:10 P
おまいらの体うｐまだー？
482:（-＿-）さん
10/08/19 18:51:10 O
>>471>>473
妄想かな？
ここはヒッキー板じゃん？
街に出てたむろしてるヤンキー三人くらいボコッて来いよ。
ちなみにオレは怖くて嫌だぜw
483:（-＿-）さん
10/08/19 22:28:44 O
今日の夕飯はプレーンそばでした
たんぱく質がないよーおかーさーん
484:96
10/08/20 00:19:02 P
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
いけた
>>480
卵は5個くらい食べてるよ。けど高血圧になりそうでこわい
>>483
うちも昼食でそうめんや冷やしうどんをときどき食べるけど、それだけだとちょっとね・・・
自分で目玉焼きでも作って食べるといいかも。
485:（-＿-）さん
10/08/21 20:33:45 O
>>484
体重増やしたいなら基本的なことだけど
筋トレする前にバナナとか食べて
筋トレ後にはすぐ食事を取って栄養補給、が大事だね
俺は寝る前にも納豆卵かけご飯を食べてってやってたら体重増えたよ
8～12回を3セットの筋トレしてる？
486:（-＿-）さん
10/08/22 11:05:36 0
一ヶ月ぐらいで5kgから7kgになった、上達遅いよなぁやっぱり・・・
487:（-＿-）さん
10/08/22 11:26:20 0
卵そんなに食べて大丈夫？コレステロールやばいんじゃないの？
488:（-＿-）さん
10/08/22 12:30:12 O
ガリガリのヤンキーなんか雑魚だろｗ
489:（-＿-）さん
10/08/22 16:59:54 0
ジム行き始めて昨日で三回目なんだけど
一回目は筋肉痛になったのに
二、三回目は全然ならないなぁ
なんでだろう
490:（-＿-）さん
10/08/24 22:39:12 0
最近また筋トレ再開したぜ
俺のスペック 176㌢/83㌔
ダンベルスクワット 60㌔ 8reps
ダンベルショルダープレス 27.5㌔8reps
サイドレイズ 13.75㌔10reps
ワンハンドリアレイズ 25㌔8reps
ワンハンドトライセプスエクステンション 15㌔ 10reps
ダンベルキックバック 17.5㌔ 12reps
ダンベルカール・ハンマーカール 20㌔ 7reps
コンセントレーションカール 12.5㌔ 12reps
ダンベルデッドリフト 37.5㌔ 8reps
大胸筋はベンチができない状況なんで、足を高い位置にやってプッシュアップ
腹筋はダンベルを抱えてクランチ
このメニューを3パターンに分けて2週間したら筋力が戻ってきたぜ
マッスルメモリーはすごいな
491:96
10/08/24 23:20:27 P
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
>>485
筋トレの前後に食べ物食べて、回数・セット数もそれくらいでしてるんだけどね
実は、有酸素もやってるんだ。有酸素は毎日やってて、多分それで増えにくいんだと思う
引き篭もってからずーっと体動かしてなかったからか、体動かすのが楽しくて。
アドバイスありがとう。筋肉もつけたいから、ちゃんと食べて栄養とるようにするね
492:（-＿-）さん
10/08/25 00:45:32 0
>>491
体重を増やしたいんなら炭水化物をいっぱい取ろうぜ
普段食べるご飯の量の1.5倍食べるとか、間食にパンを食べるとかしよう
たんぱく質は筋トレの強度にもよるけど、最初のうちはあまり気にせずにバランスよく食べるようにしたほうがいい
体重増加には有酸素運動は必要ないけど、したいんだったら筋トレ後に30分程に抑えてな
493:（-＿-）さん
10/08/25 01:09:12 0
追加でそんなにご飯やパンを食べられないんだったら、ウェイトゲイナーを飲んだらいいよ
ウェイトゲイナーはプロテインに炭水化物を多めに配合したもので、カロリーも多いし水に溶かしたらいっぱい飲めるしな
今は円高なんで、海外輸入が安いんでオススメ
494:（-＿-）さん
10/08/25 09:28:15 P
俺は腹にしか脂肪がつかない。まんべんなくつく人がうらやましい。
495:（-＿-）さん
10/08/25 09:37:25 COAgkkvG0
空突き１００本を２セットするお
496:（-＿-）さん
10/08/25 16:56:59 0
ねえここホントにひきこもりスレ？
497:（-＿-）さん
10/08/25 20:13:35 Q
筋トレしているなんて自分から言わないよう気を付けよ
やっぱ肉体自慢はキモイよ
498:96
10/08/25 23:21:13 P
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
気持ちがちょっとダレてきてる。。
>>492,493
親切にありがとう。ご飯は以前に比べたら2倍くらいは食べるようになったし、空腹が続かないように
気をつかってるけど、これ以上の量を食べるのはちょっと難しそう。ハンバーガーのようなスパイシーで高カロリーな
ジャンクフードっぽいものなら食べられそうだけど、あんまりお金もないしね。
日本食だとヘルシーだから、肉はつきにくいのかもね。
ウェイトゲイナーは便利そうだね。検討してみるよ。
でも結局、有酸素運動をし続けてる限り、体重を増やすことは難しいんじゃないかなという気もしてる。
そして有酸素運動が好きな自分。。
どちらにしても食べることは大事だから、ちゃんと栄養とるようにするよ。
499:（-＿-）さん
10/08/26 11:46:44 0
>>497
ヒキってるのに誰に言うんだよ
500:（-＿-）さん
10/08/30 22:15:44 0
有酸素運動してるから体重が増えないとか言いつつ誤差範囲で喜んでるとかﾏｼﾞﾜﾛﾁ
501:（-＿-）さん
10/09/04 06:08:55 0
腕を太く、腹を締めるにはどうしたらいい？
502:（-＿-）さん
10/09/04 09:20:03 0
脳筋プレイしてればいいと思うよ
503:（-＿-）さん
10/09/04 09:35:49 0
お腹を引っ込めながら腕立て伏せをすればいいんじゃないかな
504:（-＿-）さん
10/09/04 22:14:14 0
ジョギングって筋トレの内に入るの？
505:（-＿-）さん
10/09/05 20:06:09 0
有酸素運動だから筋トレとは言わないわな。心肺機能は鍛えられるけど。
足の筋肉鍛えたい時はスクワットとか
506:（-＿-）さん
10/09/05 21:37:30 0
ひきこもりになる前はスポーツジムでレッグプレス200数十キロをフルレンジとか
やってた。コアが全然弱かったからBIG３は全然だったけど。
507:（-＿-）さん
10/09/06 00:25:48 0
筋トレするとエンドルフィンが出てストレスに効くらしい。ニコニコで見たサバイバルの人が言ってた
508:（-＿-）さん
10/09/06 12:00:28 0
>>506
なんでそれでひきこもりになるの
509:（-＿-）さん
10/09/06 12:10:23 0
体育会系やマッチョがひきこもりにならないってことはないんじゃないの
元自衛官でひきこもりとかけっこういるみたいだぞ
510:（-＿-）さん
10/09/06 12:10:33 0
筋トレって骨も強くなるもんなの？重いの持つと折れそうで怖いんだけどｗ
511:（-＿-）さん
10/09/06 21:34:29 0
骨も負荷をかけないと強くならないらしいから
カルシウムとビタミンD採って筋トレしたら強くなるんじゃね