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【新TOEIC公式問題集vol.4のｽｺｱ】TOTAL 445-540 /L240-285 R205-255
【受験経験】なし
【語学試験】英検準2級（4年前)
【目標点数】TOTAL700くらい
【準備期間】3ヶ月
【単語本】とくになし
【質問】
TOEIC初受験です。とりあえず最初に公式問題集の３と４を購入し、４を終えたところです。
part３～４と、part７が特にダメです。
part３～４は、聞いててなんとなくしかわからないか、全くわからないかのどちらかでほとんど勘と言ってもいいくらいです。
part７は、そこに行き着くまでに時間がかかってしまい、時間が足りません。
おまけにわからない単語が多々あり、文の読解もカタツムリ並に遅いです。
そこで、単語対策と、長めの英語を聞き取る力を向上させることと、part７（主に速く読解すること）対策をしたいのですが
なにかオススメの単語帳や問題集などはありますか？
それから、友人からは「新TOEICテスト はじめての解答技術」と
「TOEIC TEST英単語スピードマスター 」という本を薦められているのですが、いいと思いますか？