09/09/05 11:32:09 orhF7VRh
>>765
まずは
キネティックチェーン
でググってくれ
従来型のデッドリフトは修得に時間がかかり腰背部のストレスが強すぎる
また高重量を扱えるため危険度も高い
ウエイトベルトに頼ることになるが実際のプレイではベルトは使用しない
リフター以外は必要ないと考えている
ルーマニアンデッドリフトは片足でも行うことができる
片足で行うと大臀筋とハムストリングをより機能的に使い
バランスも鍛えられ負荷が軽いので腰痛の危険性は激減する
軽い負荷で完璧なテクニックを心掛ける