09/09/05 08:30:58 JMVBrZEP
>>754
あとトレーニングの際の栄養だが
カタボリックを防がねばならんからし、ワークアウトの質を高めるためにエネルギー満タン状態で行うことが望ましい。
トレ中はハイポトニック飲料を飲むこと。製品名で言うとＣＣＤドリンクあたりのなる。
これは自分でカーボドリンクを自作してもよい、濃度として２．５～６％になるように。
マルトデキストリンが最も望ましい。
大体トレ中～トレ後にかけて体重１キロにつきカーボ１ｇが目安となる。
またＢＣＡＡをトレ３０分前に５～１０ｇ、トレ直前に５ｇ摂取してトレーニングによるテストステロンの低下を防いだり
トレに集中できるようにすること。
トレ直後にグルタミン５～１０ｇとﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ１錠摂取。カタボリックを防ぐため。
そしてその２０分後くらいにプロテインと炭水化物（バナナ１本とか）を摂取する。
筋肉合成に必要な材料を送り込んでやること。