09/09/05 08:13:19 JMVBrZEP
>>753
カールが強いね。
ピッチャー志望ってことはベンチよりディップスのほうがいいよ。
これはモーターユニットっていう一つの神経が支配する筋繊維の数のことのことなんだが
ベンチよりもディップスのほうが優れている。
ディップスは自重を１０回３セットできるようになったらどんどん加重してくとよい。
あとやはり上で指摘されているようにプル系だね。
チンニングは競技上アンダーグリップで。大円筋よりも広背筋ターゲットに。
で、ある程度できるようになったらスターナム。
あとワンハンドローはある程度慣れてきたら広背筋ストレッチポジションからチーティング使ってヘビーにやるのがよいと思う。
当然パワーベルト、パワーグリップ使用して。
あときちんとフォーム固まるまでは低重量高回数できちんとフォーム固まるほうに集中かな。