09/09/05 08:00:27 JMVBrZEP
>>767
いいか、無酸素運動は４０秒だろ。
となるか１セットを４０秒以内で終わらせることが理にかなっているだろ。
ベンチをストリクトなフォームでやったら１レップ５秒かかる。
となると４０÷５＝８ということで。筋緊張時間を４０秒を大幅に超えない方がよい。
計算上８レップスがよいということになる。
で肥大しやすいのは遅筋より速筋。
なため１２回より６～８のほうがよいということになる。
実験ではマックスの３分の２以下は肥大がみられにくいとあるからニート博士の言うことも一理はあるが。
まあヒラメ筋のようにチキン繊維有意なとこは変わってくるがな。