09/09/05 01:49:36 orhF7VRh
>>759
ダンベルローは８ＲＭでいいと思う
３０～４０キロからやってみたら？
チンニングも加重したほうがいいかも
チンニング、ローイングは肩から動かす
肘は完全伸展して肩甲骨を挙上する
チンニングはできるだけ高く引き上げる
できればスターナムチンアップ、みぞおちまで引き付けて
デッドリフトは従来のフロアーリフトよりルーマニアンデッドリフトを勧める
まずは正しい姿勢で
全てのエクササイズで重量より動きに集中して
09/09/05 01:49:36 orhF7VRh
>>759
ダンベルローは８ＲＭでいいと思う
３０～４０キロからやってみたら？
チンニングも加重したほうがいいかも
チンニング、ローイングは肩から動かす
肘は完全伸展して肩甲骨を挙上する
チンニングはできるだけ高く引き上げる
できればスターナムチンアップ、みぞおちまで引き付けて
デッドリフトは従来のフロアーリフトよりルーマニアンデッドリフトを勧める
まずは正しい姿勢で
全てのエクササイズで重量より動きに集中して