12/11/17 23:25:26.21 RufEaBWq0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット61周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:296-302番)
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/11/14(水) 19:45:02.10 ID:KL3svTdw
ここのスレでヒートテック言っている人はウォーキング組だよね。
ジョギングじゃアレは蒸れるし汗で気持ち悪いし使えん。
高いけどやはり、UAのコールドギアとかミズノのヤツとかスポーツ用のが良い。
693:名無しさん＠平常通り
12/11/17 23:27:17.63 RufEaBWq0.net
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/11/14(水) 20:19:52.85 ID:0DZykxYB
>>296
体育着やジャージだったらアリ
風通し抜群だから、重ね着しないと寒くて動けないよ
初心者はｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ持ってないのでは？
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/11/14(水) 21:03:02.59 ID:+EnlDlUl
ウインドブレーカーなんてジョギングしない人でも持ってるだろ。
ヒートテックは今年から蒸れないように改良されたらしいが。
694:名無しさん＠平常通り
12/11/18 07:22:01.08 v2KtpqVgO.net
本日、川崎多摩川国際マラソン開催に伴い多摩沿線道路の一部が通行止め
695:名無しさん＠平常通り
12/11/18 21:14:18.06 GX4+FCe/0.net
【断末魔】兵どもの魂の叫び記録ｽﾚ58【悶絶】
ｽﾚﾘﾝｸ(livemarket2板:625番)
625 名前：Trader＠Live![sage] 投稿日：2012/11/18(日) 19:44:03.74 ID:l1NcEfAz
海原を休むこともなく泳ぎ続ける魚みたいに
どこまで旅しても平気 疲れも知らない
止まるよりも進むのが好き
可能性信じて挑まなきゃ
そう 何も始まらない
一度や二度の失敗
軽く流してリスタート
696:名無しさん＠平常通り
12/11/18 23:50:43.72 GX4+FCe/0.net
850 名前:ｾﾞｯｹﾝ774さん@ﾗｽﾄｺｰﾙ[]投稿日:2012/11/18(日)18:23:55.02
今度の初ﾌﾙ(福知山ﾏﾗｿﾝ)が雨の予報がでている｡ひょっとして雪交じりの雨?
どんなｳｴｱで走るんだろ｡合羽いるかなｰ｡と考えた結果
合羽(登山用のｺﾞｱﾃｯｸｽ) 長袖ｼｬﾂ 半ﾊﾟﾝ ﾀｲﾂ(CW-X) 靴 ｿｯｸｽ 手袋(軍手? ﾐｽﾞﾉの化繊の軍手)
これでOKと思う? ちなみに予想ﾀｲﾑは4時間59分
速い人なら合羽なんか着て走らないだろうが､5時間も冷たい雨にずぶぬれになると身体が
冷えて不味いと思う｡雨の中を走ったこと無いので分からないが､汗が冷えて寒くなりそうな気がする
697:名無しさん＠平常通り
12/11/18 23:51:21.17 GX4+FCe/0.net
851 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/11/18(日) 18:28:19.11
>>850
先週の日曜の雨の中でレース出た立場から言わせて貰えばカッパは要らない
常に走ってさえいれば寒さは感じない
もちろん、立ち止まったり歩いたりしたら寒いだろうけど
スタート前の待機中は寒いから使い捨てのポンチョを着て、スタートしたら給水所のゴミ箱に捨てたら良い
もちろん、ゴール後の着替えは忘れずに
698:名無しさん＠平常通り
12/11/18 23:53:52.06 GX4+FCe/0.net
853 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/11/18(日) 18:54:00.84
>>850
ゴミ袋をくり抜いたのをカッパ代わりに。邪魔になればエイドなどで捨てられる
ので便利。「ゴミ袋 マラソン」を画像で検索すれば雨の様子も含め出てくるよ。
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
699:名無しさん＠平常通り
12/11/19 00:15:19.03 8BOeMuu30.net
699
700:名無しさん＠平常通り
12/11/19 22:19:02.61 X2/JeD+t0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット61周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:418番)+424
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2012/11/17(土) 18:20:41.85 ID:yRqbO6KA
走る20分前に森永ダース２粒と水をたっぷり飲んで走ると10㌔は走れますW
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 19:00:53.70 ID:xL1X7ivR
>>418
グリコなら３３粒必要です
701:名無しさん＠平常通り
12/11/21 00:57:06.37 uqR9eZ8T0.net
ジョギング・ランニング雑談スレ 20
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:975番)
975 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/11/20(火) 14:30:15.80
URLﾘﾝｸ(dmcn.cocolog-nifty.com)
URLﾘﾝｸ(apr.2chan.net)
URLﾘﾝｸ(images.keizai.biz)
URLﾘﾝｸ(dmcn.cocolog-nifty.com)
702:名無しさん＠平常通り
12/11/22 22:09:39.20 M3bFA2c20.net
明日は国際千葉駅伝
703:名無しさん＠平常通り
12/11/23 22:39:21.08 92D7mZcV0.net
仏 夏季五輪､ｻｯｶｰW杯に続く世界で3番目に大きいｽﾎﾟｰﾂｲﾍﾞﾝﾄ ﾂｰﾙ･ﾄﾞ･ﾌﾗﾝｽURLﾘﾝｸ(www.jsports.co.jp)
伊 ｲﾀﾘｱを一周する自転車ﾚｰｽ ｼﾞﾛ･ﾃﾞ･ｲﾀﾘｱURLﾘﾝｸ(www.jsports.co.jp)
伊 自転車の街URLﾘﾝｸ(www.eic.or.jp)
西 灼熱の太陽が照りつける乾いた大地で行われる自転車ﾚｰｽ ﾌﾞｴﾙﾀ･ｱ･ｴｽﾊﾟｰﾆｬURLﾘﾝｸ(www.jsports.co.jp)
独 自転車都市URLﾘﾝｸ(sbaa-bicycle.com)
白 自転車王国･ﾍﾞﾙｷﾞｰ ﾌﾗﾝﾄﾞﾙ地方を自転車で走ろう!URLﾘﾝｸ(kyokantraveller.jp)
704:名無しさん＠平常通り
12/11/23 23:23:25.05 NhITz4R/0.net
ジョギング趣味の人いる？57人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板:65番)
筋肉に対するアイシングと関節に対するアイシングで違う
筋肉に対するアイシングはあまり冷やしすぎてもダメ、余熱を取り去るだけでおｋ
その後温めれば血流もまして疲労回復が早くなる 温寒交互にね
関節は温めるのは厳禁 氷を袋に入れて30分くらい感覚がなくなるまで冷やす
こっちは血流を鈍らせて炎症を抑えるのが目的
705:名無しさん＠平常通り
12/11/24 00:19:31.47 4cSg/Tm00.net
ジョギングしようよ52週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:625番)
625 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/11/23(金) 17:49:04.62 ID:3DCCdqwW0
>>620
>冬は秋よりカロリーを消費するだろうか。
そりゃするさ、俺たちゃ恒温動物だもの
つまり冬期はよけいに腹が減るってこと。
夏にバテテ食欲ないってのは間違いで、
実は運動しない限りカロリー消費は少なくてすむので、
結果食欲は湧かないってことなんだ。
706:名無しさん＠平常通り
12/11/24 13:45:24.71 ebJyyVU50.net
ランナーの足が止まる：今まで快調に走れていたのが急に動きが鈍りペースがガクッと落ちること
ジョガーの足が止まる：文字通り足が止まり動けなくなること
707:名無しさん＠平常通り
12/11/24 16:49:40.13 ebJyyVU50.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:683番)
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/11/22(木) 02:07:37.00 ID:fVTlo20i
ダンベル2kg×2持ちながら走ってるがかなり負荷がかかっていいトレーニングになる
今度は足にも重りしこんでトレーニングするかな
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/11/22(木) 13:44:07.55 ID:uo/2Un+b
>683
暗峠の上りををダンベル持ちながら走ってる化物を以前見かけたｗ
歩いてもキツイ上りを走って・・・ありえないorz
708:名無しさん＠平常通り
12/11/25 08:16:42.71 68tXs5guO.net
神戸マラソン開催に伴い規制あり
大阪マラソン開催に伴い規制あり
富士山マラソン開催に伴い規制あり
709:名無しさん＠平常通り
12/11/25 15:09:41.48 KLBHkGbT0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:466番)
466 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/11/25(日) 13:09:31.88
富士山マラソン、まだ終了していないのに、
スタート出来ないとのレポートが続々・・・
殆どが、会場にたどり着けずに棄権した模様。
結構珍しくね？
710:名無しさん＠平常通り
12/11/25 15:13:24.20 KLBHkGbT0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:332番)
5時 ツアーの高速バスだから絶対に間に合うよねｗｋｔｋ
↓
6時 高速ちょっと混雑し始めてきた（でも大丈夫だよね）
↓
6時半 完全に動かなくなった
↓
7時 めちゃめちゃ不安
↓
7時半 もう泣きそう
↓
7時45分 もう絶対に間に合わない。金返せー
↓
8時 （バスの中葬式状態）もう富士急ハイランドで遊んで帰る
↓
以下リンク先
711:名無しさん＠平常通り
12/11/25 18:15:45.43 7o4oW+PB0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:471番)
471 名前:ゼッケン774さん@ラストコール[sage] 投稿日:2012/11/25(日) 16:33:17.64
最近のﾏﾗｿﾝはｽﾀｰﾄﾗｲﾝに立つまでがやたら大変w
472 名前:ゼッケン774さん@ラストコール[sage] 投稿日:2012/11/25(日) 16:45:10.53
5000人がｽﾀｰﾄ時間に間に合わなかったとか可哀想すぎて
474 名前:ゼッケン774さん@ラストコール[sage] 投稿日:2012/11/25(日) 17:07:59.49
>471
そうだね。
大会によっちゃ第0関門と言われるｴﾝﾄﾘｰが秒殺状態だし。
712:名無しさん＠平常通り
12/11/25 20:50:18.75 7o4oW+PB0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:372-375番)
372 名前:ゼッケン774さん@ラストコール[]投稿日:2012/11/25(日)18:54:30.19
電車が使えないｽﾀｰﾄ時間で1万7千人って何考えてるんだか
373 名前:ゼッケン774さん@ラストコール[]投稿日:2012/11/25(日)18:57:15.02
でも当日出発で出る人おかしいんじゃないかと思う
徹夜みたいなもんじゃん
374 名前:ゼッケン774さん@ラストコール[]投稿日:2012/11/25(日)18:58:26.34
中野以西の住人は始発電車で楽に間に合った、通勤電車並みの混雑だったけど
713:名無しさん＠平常通り
12/11/25 20:52:58.78 7o4oW+PB0.net
375 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2012/11/25(日) 19:09:06.39
>>373
宿泊施設は数ヶ月前に全部予約で埋まってたし、
電車は当日朝の新宿発では間に合う便がないし、
駐車場は前日からの駐車は禁止だったし、、、、
オフィシャルの連絡バスは渋滞でアウトだったし、、、
河口湖ＩＣは4時半以降ぐらいはもう渋滞でアウトだったらしいし、、
間にあった人は奇跡かも。
714:名無しさん＠平常通り
12/11/25 21:58:13.63 7o4oW+PB0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:394番)
394 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2012/11/25(日) 20:30:21.76
宿泊れ→宿満室
公共交通使え→始発でも間に合いません。増発もしません。
もっと早く来い→前泊不可。前日には着くな。
オフィシャルツアーバス使え→間に合いませんでした
┐(´ー`)┌これじゃ文句言われて当然だろうね。
夜行列車をもっとたくさん運行して各駅で留置させるしかないだろ。
715:名無しさん＠平常通り
12/11/25 22:58:37.29 7o4oW+PB0.net
【Runnet】ランネットの大会レポを語るスレ３
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:483番)
新東名で側溝水を飲み、生還してからはや一年。
当時はありえない運営と思ったが、今から思えば走ることができたという点で、今回の富士山を上回っている。
今回間に合わなかった方々の無念は言葉にあまりある。
初めてのフルマラソンかもしれない、職場や家族の大きな応援を受けてきたのかもしれない、
もしかすると一生で一度のマラソンのチャンスが奪われたのかもしれない、(以下略)
716:名無しさん＠平常通り
12/11/26 00:13:14.23 hWajW4Nl0.net
□■市民マラソン＆ロードレース【74Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:379番)
379 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[age] 投稿日：2012/11/25(日) 19:28:20.99
北京マラソン 日本人50人(中国発表)
717:名無しさん＠平常通り
12/11/27 23:28:32.43 IxaKrJZY0.net
242 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/11/27(火) 15:04:12.93
夏の㌔6分10㎞は、冬の㌔5分半10㎞と同じかもっとハードと考えてる。
夏場はとにかく㌔6分半とかでいいから走ってればなんとかなる。
243 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2012/11/27(火) 15:40:26.89
>>242
秋にはビックリするほど走力ついてるよな
718:名無しさん＠平常通り
12/11/29 00:51:49.06 J8tRAEWK0.net
【マラソン】交通渋滞で間に合わない…「第１回富士山マラソン」で約５千人がスタートできず 参加費返金へ
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
719:名無しさん＠平常通り
12/12/01 17:35:48.45 wMWIBWsU0.net
ジョギング・ランニング雑談スレ 21
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:283番)
283 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/11/29(木) 11:37:49.98
多摩湖走ってる人いない？
多摩湖周回が最高の練習コースに思えるけど
信号なし12キロアップダウンきつめなんてなかなかないよ
初心者はあんまり見ないけど逆にシリアスランナー多くて刺激になる
720:名無しさん＠平常通り
12/12/01 20:51:59.56 h/mNKRg20.net
25分の18地点通過
721:名無しさん＠平常通り
12/12/02 12:55:57.83 shbaJatTO.net
NAHAマラソン開催に伴い規制あり
横浜マラソン開催に伴い規制あり
722:名無しさん＠平常通り
12/12/08 11:22:44.13 u1Mli1Wu0.net
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]投稿日：2012/12/08(土)00:50:53.07 ID:3xdPoGos
>904
＞俺はお腹と耳がすぐ冷えるからもうこの時期には腹巻と耳あてが必須だよ
＞でも、平気な人は平気なんだね、うらやましいわ
汗かいて腹巻がﾍﾞﾀﾍﾞﾀの濡れﾀｵﾙ状態にならないですか?
汗かきな俺なら一発でお腹冷えるわ
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]投稿日：2012/12/08(土)00:59:07.21 ID:8Z3U62U3
>905
一応ｽﾎﾟｰﾂ店で買ってるﾀｵﾙだし速乾性はあるかな
ｱﾝﾀﾞｰｳｪｱの上に巻いてるし特に問題ないよ
723:名無しさん＠平常通り
12/12/08 12:04:48.85 u1Mli1Wu0.net
ジョギング・ランニング雑談スレ 22
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:329番)
329 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/12/07(金) 10:22:18.51
最下層だのなんだの、「リアル」の高橋くんかおまえらｗ
724:名無しさん＠平常通り
12/12/08 16:00:35.48 4UKIglJd0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:10-11番)+13-14
10 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]投稿日：2012/12/06(木)12:29:46.93
素っ裸で出場したら間違いなく制止されてﾀｲｰﾎだろうけど
実際､どこまでコスプレとして許容されるだろうか？
上半身裸 マワシ一丁 ブリーフ一丁 ﾁﾝｺｹｰｽのみ 貝殻水着 絆創膏
11 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]投稿日：2012/12/06(木)14:01:21.46
>10
全部だめ
わかりやすい基準としては、ランパン・ランシャツと同等以上の面積
725:名無しさん＠平常通り
12/12/08 22:40:35.54 4UKIglJd0.net
初心者登山相談所 15
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:788番)
788 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/12/06(木) 23:10:38.96
ソフトシェル→なんとなく柔らかいような生地感
ハードシェル→なんとなくゴワゴワした生地感
どっちも防水・防風・透湿、さらに保温性まであったりして最近はカテゴライズがこんな感じになってるよなｗ
726:名無しさん＠平常通り
12/12/09 18:03:26.24 RgqZe7AT0.net
□■市民マラソン＆ロードレース【76Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:612-613番)
612 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2012/12/08(土) 22:22:17.23
観光ランしたくないならばさ、トラックをぐるぐる１００周回る大会にしたらいいじゃん
制限時間４時間でさ
613 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/12/08(土) 22:29:26.17
あるんだなこれが
国立競技場3.5時間耐久ランニング
727:名無しさん＠平常通り
12/12/11 18:29:33.94 YpZZQYz90.net
11分の8地点通過
728:名無しさん＠平常通り
12/12/12 22:13:54.45 OxJAzXTO0.net
①雨具は金惜しまないほうがいい｡
布地が厚めで前立てやﾌｰﾄﾞのつくりがよければ簡単な冬山のﾔｯｹ替わりにもなる｡
それに極薄地より値段が安いんだ｡
②ｻﾞｯｸは少し大きめくらいがいい｡
小さなのにﾊﾟﾝﾊﾟﾝに荷物詰めると背負いづらいし装備濡らしたり冬山登るようになると具合悪いよ｡
あとﾌｧｽﾅｰ開閉のﾊﾟﾈﾙﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞよりｸﾗｼｯｸなﾄｯﾌﾟﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞのほうが安全｡
ﾃﾞｨｰﾊﾟｯｸは勝手に開くことあるし最悪ぶっ壊れることもある｡
729:名無しさん＠平常通り
12/12/12 22:15:25.66 OxJAzXTO0.net
③靴は夏なら運動靴で間に合わせよう｡
ｻｲｽﾞにゆとりがあって紐がよく締まってｿｰﾙｴｯｼﾞが新ければ荷物が極端に重くない限り心配はない｡
ただ足は保護されないから注意したほうがいい｡
あと足首浅いから泥や砂利入りやすいのでﾄﾚﾗﾝ用のｽﾊﾟｯﾂ買うこと｡
金かからない分節約して冬山にまわせばいい｡
人によっては夏は地下足袋で冬はｺﾞﾑ長それもｽﾊﾟｲｸﾀｲﾌﾟ薦めるのもいる｡
730:名無しさん＠平常通り
12/12/12 22:15:59.31 OxJAzXTO0.net
④登山用のｳｪｱなんか夏はいらないよ｡
安売りのﾎﾟﾘｴｽﾃﾙのTｼｬﾂ下着兼用にして同じくﾎﾟﾘｴｽﾃﾙの長袖ｼｬﾂを重ねる｡
防寒着はﾕﾆｸﾛのﾌﾘｰｽにして雨具のｼﾞｬｹｯﾄ着れば寒いってことはまずない｡
ｽﾞﾎﾞﾝはﾎﾟﾘｴｽﾃﾙのﾄﾚﾊﾟﾝでいいし下着はﾊﾟﾝﾂ型のｻﾎﾟｰﾀｰでも穿いてｽﾋﾟｰﾄﾞ登山を心がけるべき｡
身体鍛えておけば冬山にも有利だから｡
731:名無しさん＠平常通り
12/12/12 22:16:51.38 OxJAzXTO0.net
⑤ﾍｯﾄﾞﾗﾝﾌﾟは安売りﾌﾞﾗﾝﾄﾞでもOK｡
たとえばｻﾝｼﾞｪﾙﾏﾝとか中国生産品でもけっこう使えるよ｡
夜間登山するんじゃなければ単3電池1本で点灯する小型のがあるけど電池の交換が手探りでもできるからお奨め｡
初代のﾓﾃﾞﾙは光がえらく遠くまで届くかわり狭角ｽﾎﾟｯﾄでどうしょうもなかったけど今の3代目はﾙｰﾒﾝ数も上がって使いやすくなってる｡
本格的なの買ったら予備にまわせばいい｡
732:名無しさん＠平常通り
12/12/13 23:59:29.70 x42IBiqA0.net
⑥ﾋﾞﾊﾞｰｸ装備は100均でも一応集まる｡
ﾂｴﾙﾄ買えればいいけど金そこまで回らないと思うから100均でとりあえず集めてみたら｡
ｱﾙﾐのﾚｽｷｭｰｼｰﾄ(ﾀﾞｲｿｰのがでかい)とﾚｼﾞｬｰｼｰﾄ(180×90)と尻ﾏｯﾄ(折りたためるの)あたりかな｡
こんなものでも無いよりはいいし低山とか森林帯の山なら雨具と組み合わせて夜はどうにかやりすごせる｡
脚が寒いからﾚｽｷｭｰｼｰﾄは下半身に巻きつけたほうがいい｡
とにかく風は避けること｡
733:名無しさん＠平常通り
12/12/14 00:00:06.57 x42IBiqA0.net
②ｻﾞｯｸは少し大きめくらいがいい｡
毎年55Lでﾃﾝﾄも入れて冬山へ行ってたんだ
あまりにﾊﾟﾝﾊﾟﾝだし､ｱｳﾀｰを脱いでもｻﾞｯｸの中に収納できない位いっぱいだったから75Lを買った
そしたら今度は75Lでもﾊﾟﾝﾊﾟﾝに･･･
⑦ｺﾝﾊﾟｽと地図と携帯電話について｡
ｺﾝﾊﾟｽはｽﾝﾄとかの時計ﾊﾞﾝﾄﾞにつける小さなやつが便利だよ｡
ｵﾘｴﾝﾃｰﾘﾝｸﾞ用もあるけどｻﾞｯｸに仕舞っとくと意味が無い｡
734:名無しさん＠平常通り
12/12/14 00:02:09.95 n2Degh4Z0.net
道は迷ってからじゃ間に合わないもんでｺﾝﾊﾟｽちょこちょこ見て方角確認しとくとどうしようもない大失敗はしないで済む｡
地図というかｶﾞｲﾄﾞﾏｯﾌﾟなんかは図書館ゆくと常備されてるからｺﾋﾟｰとってくれば買わずに新刊がたえず利用できる｡
携帯電話は予備ﾊﾞｯﾃﾘｰ必須だけど山の中は圏外多いから電源落とすか電波ｵﾌﾓｰﾄﾞにしとくこと｡
休憩は見晴らし考えて電波状態なるべく確認したほうがいい｡
家族との連絡はﾒｰﾙ使うように言っとくべき｡
電話いつでも通じるなんてｳｿ教えると騒ぎだすことあるから｡
735:名無しさん＠平常通り
12/12/14 00:17:59.58 n2Degh4Z0.net
つまり金かかるのは雨具とｻﾞｯｸくらいだな｡(了)
736:名無しさん＠平常通り
12/12/15 15:58:04.31 hLGhqD820.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:320-322番)
新装版「今昔東海道独案内」今井金吾
↑これが良い、地図付きで歩行路が赤線印刷で解り易い
宿場毎の解説、見どころ等あり一番使いやすいと思う。
ああ、ありがとう。きめ細かそうだね。文庫も出てるみたいだね。
その今井さんの本、情報が古いのが難点であり、いいところでもある。
日光街道や奥州街道、甲州街道ではとても重宝
737:名無しさん＠平常通り
12/12/15 18:53:12.23 ly3J4htb0.net
166 名前:底名無し沼さん[]投稿日:2012/12/11(火)21:44:31.71
ﾕﾆｸﾛのﾋｰﾄﾃｯｸって発熱してるのﾚｰﾖﾝじゃなかったかな
美津濃のﾌﾞﾚｽｻｰﾓはなんだったか知らないけど
どっちにしても吸湿性のない系統のﾎﾟﾘｴｽﾃﾙとかﾎﾟﾘﾌﾟﾛﾋﾟﾚﾝじゃ
水分に反応して温度上昇とかしないと思うよ
ﾌﾞﾚｽｻｰﾓ使ってるんだが肌にじかには着ないで速乾素材の薄手ｱﾝﾀﾞｰの上に重ねてる
ﾍﾞﾀﾍﾞﾀしないし暖かくって意外に具合がいい
まあ二枚重ねは厳冬じゃなきゃ必要ないような気もするけど
ﾋｰﾄﾃｯｸどうしても着たかったら二枚重ね試してみたら
738:名無しさん＠平常通り
12/12/16 00:38:38.44 ytgfCeD00.net
本日は全日本実業団女子駅伝
739:名無しさん＠平常通り
12/12/17 00:31:54.88 W6rECEds0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:274番)
274 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/12/17(月) 00:24:16.27
普通のひとが健康維持のために行うジョギングは週に１～２回程度あればいいほう
その中で４２キロを４時間で走れるようになれというのが無理な話なんだよ
>>267よ、練習すれば走れるとかな、てめえのように暇人ばかりじゃねえんだよ
740:名無しさん＠平常通り
12/12/21 23:40:04.55 9o+aEKPO0.net
寒い日は走る
741:名無しさん＠平常通り
12/12/22 15:35:52.12 8qPriE0C0.net
高尾山～陣馬山Part41
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:315番)+319
315 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/12/16(日) 17:09:55.77
お稲荷さんコースって何でナンバリングされてないのかな
7号路でええやんか 違う山だよねってことか？
319 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/12/16(日) 18:26:10.95
>>315
尾根が違うからだと前スレで教わった。
742:名無しさん＠平常通り
12/12/22 20:34:12.68 ZdithEV30.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:397番)
397 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/12/18(火) 22:48:49.92
朝7時くらいに登山口に到着すればこの時期でも陣馬まで余裕だけどな
早朝に高尾山を通過しちゃうとそんなに混む事もないし
743:名無しさん＠平常通り
12/12/22 20:48:37.94 ZdithEV30.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:721番)
721 名前:底名無し沼さん[sage] 投稿日:2012/12/18(火) 22:22:54.46
>>717
ﾋｰﾄﾃｯｸで発熱してるのはﾚｰﾖﾝのはず｡
品質表示見てごらん｡
ﾚｰﾖﾝは人絹とも言うけど｡
原料はﾊﾟﾙﾌﾟで実際は人工的に造った絹ってより木綿｡
昔はｽﾌとも言ったんだが｡
これはｽﾃｰﾌﾟﾙﾌｧｲﾊﾞｰの略で当時はろくでもない繊維の最右翼だった｡
まさか発熱素材に化けるとはね｡
さて問題はこのﾚｰﾖﾝは少なくとも吸湿することで発熱するってこと｡
744:名無しさん＠平常通り
12/12/22 20:49:21.20 ZdithEV30.net
だから速乾素材みたいに乾きが早いかと言ったら理論上これは無理だと思う｡
ﾚｰﾖﾝの混紡割合の分だけは乾燥が遅れるんじゃないだろうか｡
美津濃のﾌﾞﾚｽｻｰﾓ使ってるんだけど｡
肌に直には着ないで速乾素材のｱﾝﾀﾞｰ着たうえにﾌﾞﾚｽｻｰﾓ重ねるようにしてる｡
もしﾋｰﾄﾃｯｸ使いたければ同じような方法とるのがいいかもしれない｡
ただ発売当初使ったときﾋｰﾄﾃｯｸはあまりいい印象がなかった｡
発汗が限界超えると効果がﾏｲﾅｽにしかはたらかない気すらした｡
その後改良されたかは知らないんで何とも言えないな｡
参考まで｡
745:名無しさん＠平常通り
12/12/22 22:24:27.35 6MluPox40.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット62周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:786番)
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/18(火) 13:02:43.64 ID:GspkRsfQ
老人の散歩を馬鹿にしちゃいけない。
俺なんか追い抜かされて付いて行こうとしたら無理だった。
あいつらどうやったらそんなに早く歩けるんだまじで
746:名無しさん＠平常通り
12/12/23 00:37:33.01 kPzl/w0K0.net
本日は京都で高校生駅伝
747:名無しさん＠平常通り
12/12/24 13:47:19.83 Go3m5/dc0.net
□■市民マラソン＆ロードレース【77Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:265-266番)
265 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/12/23(日) 15:09:27.85
ウィダーINゼリーが地味に水分補給に適している事に気付いて以来、
カロリーメイトを口にしなくなった。
266 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/12/23(日) 16:55:56.58
カロリーメイトは走っている間に膨張材が腹の中でシェイクされて
泥ウンコになるので危険
748:名無しさん＠平常通り
12/12/24 16:17:49.46 WK+6YWsm0.net
ジョギングしようよ52週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:845番)
845 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/12/19(水) 17:59:25.94 ID:A3e2pTn10
ｼﾞｮｶﾞｰ向け情報ｻｲﾄ｢Complete Running Network｣では､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中の正しい呼吸方法として､以下の7点を挙げています｡
１ 呼吸のﾊﾟﾀｰﾝを変える前にﾍﾟｰｽを落とす｡
２ 長く深い呼吸を心がける｡
３ 胸ではなく､お腹で呼吸する｡胸で呼吸すると呼吸が浅くなりがち｡
749:名無しさん＠平常通り
12/12/24 16:59:36.51 WK+6YWsm0.net
４ はき切ることを意識する｡これにより､より多くの二酸化炭素が排出され､酸素をより深く吸うことができる｡
５ 口･鼻の両方で呼吸する｡こうすると酸素をより多く体に入れることができる｡
６ ｢吸う｣と｢はく｣を3:2の割合にする｡心拍数が下がり､酸素はより多く取り込まれ､二酸化炭素をより多くはき出すことができる｡この法則をﾏｽﾀｰできるまでは少しﾍﾟｰｽを落として走り､体を徐々に慣らしていこう｡
７ 呼吸についてあまり考えすぎない｡自分の自然なﾘｽﾞﾑに任せて､ﾘﾗｯｸｽしよう｡
750:名無しさん＠平常通り
12/12/29 16:23:11.85 q8my6qxi0.net
ジョギング・ランニング雑談スレ 22
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:761番)
761 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/12/25(火) 21:36:30.06
「ジョギング」なら健康的な趣味といえる。
(フル)マラソンは、サブスリーレベルはもちろんファンランレベルでも健康に悪い。
751:名無しさん＠平常通り
12/12/29 16:39:19.11 q8my6qxi0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット63周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:141番)
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2012/12/27(木) 12:15:06.45 ID:UUxrQhWz
>>134
ヒザが不安な人は軽い登山がオススメ
足腰の筋力がしっかり付く。
登ってる間はジョギング～ランニング程度の心拍数になるから
有酸素運動もやってることになる。
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
752:名無しさん＠平常通り
12/12/29 17:10:20.19 q8my6qxi0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:909番)
ある一定の年齢以降は､長距離(1週間に30-40km以上)を速いｽﾋﾟｰﾄﾞ(時速12km以上)で走ることは､
健康を害し､寿命を縮めて､心筋梗塞のﾘｽｸを高め､運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害を
もたらすようになることが､研究によりわかった｡
ｽﾎﾟｰﾂをしても､速すぎるｽﾋﾟｰﾄﾞで､長すぎる距離を何年にもわたって走っていると､
心臓を損ない､寿命を縮めると｡
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
753:名無しさん＠平常通り
12/12/30 20:46:30.22 MA0K12ge0.net
／ ´,_ゝ｀＼初心者のための富士山登山入門87m
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:847番)
847 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/12/30(日) 18:08:36.34
「夏富士余裕だから冬も余裕だろ」くらいの気持ちで登ると高確率でパンパカするし
ちょっと危険性が誇張されてるくらいがちょうどいいと思う。
山小屋は営業してないから腹いせではないわな
754:名無しさん＠平常通り
12/12/31 23:42:44.47 RQC9rikX0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット63周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:215番)
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/29(土) 15:01:31.72 ID:/XvLAQZZ
最近やたらウォーキング否定してるやつらいるけどなんなんだろうな
ウォーキングと同じ時間ジョギングすれば、運動量の関係でウォーキングより痩せやすいのは当たり前
ただし、体への負担や怪我のリスクが大幅に上がる
ウォーキングで痩せないなら、食事制限と生活習慣に問題があるんだよ
755:名無しさん＠平常通り
12/12/31 23:45:21.70 RQC9rikX0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット63周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:238番)
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/29(土) 20:25:38.97 ID:D04N1xcm
消費カロリー
３位ジョギング 605
２７位水中ウォーキング 255
２８位速いウォーキング 248
３２位ウォーキング 216
３４位普通歩行 191
３８位散歩 140
756:名無しさん＠平常通り
13/01/02 09:41:31.75 QmP/FThmI.net
箱根駅伝のため神奈川県の国道1号線で交通規制
757:名無しさん＠平常通り
13/01/02 22:17:33.87 QmP/FThmI.net
明日も箱根駅伝のため神奈川県内の国道1号線などで交通規制
758:名無しさん＠平常通り
13/01/03 15:42:20.78 4VbH6kCC0.net
384 セラの削除屋 ★ sage New! 2013/01/03(木) 13:09:06.71 ID:???0
誘導先dat落ちは再誘導を。
ここまで見ました。
759:名無しさん＠平常通り
13/01/10 23:52:03.11 Yn8B3JDK0.net
【兵庫】西宮神社で“福男選び” 4500人が参加[13/01/10]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
760:名無しさん＠平常通り
13/01/12 15:38:00.82 HLRf0U2G0.net
それがあったか ｗｗｗ
761:名無しさん＠平常通り
13/01/12 21:36:07.96 KtvDzIpd0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:500番)
500 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/11/30(金) 10:43:46.64
稽古
千日を鍛
万日を錬
これ鍛錬
宮本武蔵
あてもなく今日も走るか五里の道
762:名無しさん＠平常通り
13/01/13 13:38:00.04 PQosYmQ10.net
高尾山で高山病
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
悠 2012-10-08 19:03:30
2 ■ちょっと淋しく
明るく､楽しいお姉さんが帰られると､さらみさん､ちょっと淋しくなりますね
高尾山は､小学校の遠足や､高校入学時のｵﾘｴﾝﾃｰｼｮﾝ､20歳の時､友達と行ったりしましたよ(^^)
でも､山と相性の悪い私は､毎回もれなく高山病で調子が悪くなるという､悲しい結果に(-_-;)
友達には｢高尾山で高山病って､本当に山駄目なんだね～｣とびっくりされました
やっぱり､泳げなくなってたとしても､海が好きですね(*^^*)
763:名無しさん＠平常通り
13/01/13 14:33:53.25 ajh8z16W0.net
女子駅伝開催中
764:名無しさん＠平常通り
13/01/13 17:31:59.82 ADTcaCX90.net
日本代表 小村基コーチ（桜宮高校）★２
ｽﾚﾘﾝｸ(basket板)l50
765:名無しさん＠平常通り
13/01/15 23:58:34.94 4TYBjwRS0.net
雪の日はトレラン
766:名無しさん＠平常通り
13/01/19 22:59:05.86 ElZ4mzss0.net
寒いからこそ走る
767:名無しさん＠平常通り
13/01/20 00:22:09.73 kPd33zFl0.net
□■市民マラソン＆ロードレース【78Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:86-87番)
86 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2013/01/19(土) 13:32:55.24
果物、野菜、茶、魚(サーモン)、何でもあるじゃねーか
87 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 13:52:25.59
ヨシ、毎週参加して食べ物調達してたら食うに困らないかも
768:名無しさん＠平常通り
13/01/20 22:30:01.76 ju94o0rh0.net
□■市民マラソン＆ロードレース【78Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:121番)
121 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/01/20(日) 14:42:04.19
ハーフ2時間、フル5時間のヘタレの俺にとっては他大会のTシャツを
「べ、別に初心者じゃないんだからね」
というどうでもいいアピールのために着て走っている。
769:名無しさん＠平常通り
13/01/22 10:14:53.96 feXQoVMk0.net
【社会】伝統の１００キロ強行遠足が復活へ、安全面に万全を期したい…１１年前に死亡事故 /甲府一高（甲府市）
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
"100キロ強行遠足 復活へ"
伝統の100キロ強行遠足が復活へ―。毎年秋に開催されている甲府一高(甲府市)の男子強行遠足が
長野県小諸市までの100キロに延長される見通しとなった
奥田正直校長は「歩道のあるコースを選び、保護者や卒業生の有志を沿道に配置するなど、安全面に万全を期したい」と話している
770:名無しさん＠平常通り
13/01/28 00:24:23.62 8FPFLfjR0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:228番)
239 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]投稿日：2013/01/24(木) 23:47:29.77
>普段は下肢の筋ﾄﾚしてる方います?
してるよｰ
ｱﾝｸﾙｳｪｲﾄつけて
1.仰向けに寝て片足を上に上げ下げ50回 大腿四頭筋ﾄﾚ
2.うつ伏せに寝て片足を上に上げ下げ50回 ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞﾄﾚ
3.横向きになって上のほうの足を上に上げ下げ50回 外転筋ﾄﾚ
4 そのまま下のほうの足を上に上げ下げ50回 内転筋ﾄﾚ
これを両足
んでｶｰﾌﾚｲｽﾞと通常ｽｸﾜｯﾄ更に片足ｽｸﾜｯﾄ
771:名無しさん＠平常通り
13/02/01 13:19:36.89 5etgNbnd0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:82番)
82 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/01/31(木) 00:54:59.64
怖すぎる！冬山に軽装で登るひとたち
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
772:名無しさん＠平常通り
13/02/01 21:49:10.89 5etgNbnd0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:835番)
835 名前:底名無し沼さん[]投稿日:2013/01/28(月)20:37:52.80
>833
ｽﾄｯｸ事故は下りで起きてる→奥多摩 重傷と死亡 谷川岳 頭の皮がむける大怪我
>794の前ﾚｽ読め
ｽﾄｯｸを下りで前に出すから実力以上の下降になって転落する可能性がある
ｼｮｯｸの軽減より膝に負担かけない歩き方をﾏｽﾀｰしろ
あとﾊﾞﾗﾝｽを崩すと片手では体重は支えられない｡だから長い山杖を両手でしっかり握って使うのが一番安全
ｽﾄｯｸ使うなら2本でなく1本の方が無難｡無理なﾊﾞﾗﾝｽは危険
773:名無しさん＠平常通り
13/02/03 12:24:20.67 zdIecpTS0.net
別府大分マラソン
774:名無しさん＠平常通り
13/02/03 21:04:20.53 PcYm8cuI0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:654番)
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/31(木) 01:09:27.36 ID:fiOfBgNC
ブリヂストンサイクル カラダに優しい自転車講座
第1回
ステージレースに学ぶ自転車の良さ
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
第2回
ダイエットに好都合な自転車 その1 体幹より脚を中心としたペダリング運動
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
775:名無しさん＠平常通り
13/02/03 21:12:36.73 PcYm8cuI0.net
第3回
ダイエットに好都合な自転車 その2 運動強度をコントロールしやすい自転車
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
第4回
ダイエットに好都合な自転車 その3 自転車は脱水になりにくい？
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
776:名無しさん＠平常通り
13/02/03 21:14:14.74 PcYm8cuI0.net
第5回
ダイエットに好都合な自転車 その4 自転車ダイエットに挑戦！自転車走行時の消費エネルギー
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
第6回
ダイエットに好都合な自転車 その5 自転車ダイエットに挑戦！ダイエット成功の秘訣
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
777:７７７
13/02/06 12:06:00.24 uyPS/k/A0.net
777付近を通過中
778:名無しさん＠平常通り
13/02/08 23:57:17.15 XUKA6pCd0.net
9分の7地点通過
779:名無しさん＠平常通り
13/02/09 14:40:42.05 c2ZMgYmXI.net
あした厚木市で駅伝大会がある模様
780:名無しさん＠平常通り
13/02/16 14:46:26.82 WTLCWrwGI.net
あす青梅マラソンのため青梅市内で交通規制あり
781:名無しさん＠平常通り
13/02/19 17:29:12.84 hhwADZKhO.net
日曜は東京マラソン
782:名無しさん＠平常通り
13/02/23 11:45:13.31 2tOw5pglO.net
いよいよ明日は、東京マラソンです
交通規制はどのようになりますか
783:名無しさん＠平常通り
13/02/23 21:31:55.03 5V38udcH0.net
151 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2013/02/18(月) 09:09:23.96
青梅で女性用競泳水着で走ってた奴を後ろから走って抜いたんだけど
水着がケツに食い込んでて気持ち悪かった 正面はどうなっていたんだろう…
248 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/02/20(水) 09:15:51.36
URLﾘﾝｸ(www.marathonsworld.com)
おまえら･･･ちょっと絶句してます･･･
784:名無しさん＠平常通り
13/02/23 21:34:15.54 5V38udcH0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:245番)
245 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/02/20(水) 07:55:11.85
よしおもだがこのおっさんも変態
URLﾘﾝｸ(m.blogs.yahoo.co.jp)
785:名無しさん＠平常通り
13/02/23 21:47:02.43 zGzReoyZ0.net
>>782
URLﾘﾝｸ(www.keishicho.metro.tokyo.jp)
日比谷通り、靖国通り、中央通り、江戸通り、晴海通りなど交通規制で最長6時間以上車両の通行が禁止される
786:名無しさん＠平常通り
13/02/23 22:01:38.61 zGzReoyZ0.net
あす第9回浜松シティマラソンのため浜松市内で交通規制あり
URLﾘﾝｸ(www.city.hamamatsu.shizuoka.jp)
URLﾘﾝｸ(www.hamamatsu-city-marathon.com)
787:名無しさん＠平常通り
13/03/02 21:30:04.09 ch2TGBWR0.net
あす表参道は午前中通行止め
788:名無しさん＠平常通り
13/03/02 21:31:52.94 ch2TGBWR0.net
あす静岡駿府マラソンのため交通規制あり
URLﾘﾝｸ(www.satv.co.jp)
789:名無しさん＠平常通り
13/03/02 22:51:51.83 lIVVyBcl0.net
>>787
補足すると 第3回渋谷・表参道 WOMEN’S RUNのため
790:名無しさん＠平常通り
13/03/03 13:37:46.89 wIodXSWz0.net
びわ湖毎日マラソン
791:名無しさん＠平常通り
13/03/07 22:02:29.92 pJnAXXUC0.net
03/10(日)
名古屋ウィメンズマラソン2013、名古屋シティマラソン2013
名古屋市内各所で大規模な交通規制を実施
URLﾘﾝｸ(www.marathon-festival.com)
URLﾘﾝｸ(www.marathon-festival.com)
792:名無しさん＠平常通り
13/03/07 22:05:23.51 pJnAXXUC0.net
03/10(日)
京都マラソン2013
京都マラソンノーマイカーデー
URLﾘﾝｸ(www.kyoto-marathon.com)
793:名無しさん＠平常通り
13/03/08 20:50:30.76 SD0yDPEv0.net
03/10(日)
第30回藍のまち羽生さわやかマラソン
URLﾘﾝｸ(www.city.hanyu.lg.jp)
URLﾘﾝｸ(www.city.hanyu.lg.jp)
794:名無しさん＠平常通り
13/03/08 20:53:41.80 SD0yDPEv0.net
03/10(日)
第26回小田原尊徳マラソン大会
URLﾘﾝｸ(www.odawara-taikyo.or.jp)
795:名無しさん＠平常通り
13/03/08 20:56:27.86 vDn8Erl20.net
特定スレ群をリストトップに置かないことだけが目的で投稿している気違い
しかもこの気違いは、レス内容が板違いであることにはまったく気付いていない
よって削除対象
796:名無しさん＠平常通り
13/03/10 20:28:59.92 TJEFNZiE0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:337番)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
１６分３０秒から。丹田呼吸法、腹式呼吸と血流の変化が
自律神経をコントロールして交感神経、副交感神経に影響し。
血圧を変化させることが出来る。
345 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2013/03/10(日) 13:11:23.16 ID:PBLBiQjp0
>339 >343 呼吸法で血流、脈拍数をコントロール出来ることが
裏付けられた。
797:名無しさん＠平常通り
13/03/17 01:19:58.60 PsQ+k9Jf0.net
□■市民マラソン＆ロードレース【79Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:956-957番)
957 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/03/16(土) 13:38:51.64
>>956
＞スポーツ羊羹は食べたことあるけど、いたって普通の羊羹の味だった。
＞何かスポーツに役立つ成分が含まれてるのかな？
塩分と糖分。
まあ携帯しやすく食べやすいサイズになってる以外は普通の羊羹です。
798:名無しさん＠平常通り
13/03/17 14:47:38.68 wo5EwE1+0.net
山口ハーフマラソン
799:名無しさん＠平常通り
13/03/17 16:43:13.10 o41rEY8g0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:869番)
869 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/03/13(水) 21:25:57.32
だからここに晒されるようなモンスタークレーマーも増えるんだろうな
週刊ポストの東京マラソンの記事で、新宿ガード下の立ち小便風景は外国人ランナー達から失笑を買うだろう
みたいなことが書いてあったが、あの記事を書いた奴は海外マラソンの実態を分かってない
800:名無しさん＠平常通り
13/03/17 17:40:22.06 et4manM20.net
10分の8地点通過
801:名無しさん＠平常通り
13/03/24 19:10:31.80 QLAdw97A0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット66周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:518番)+535-536
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/03/21(木) 11:24:34.33 ID:p3BR33ju
汗がアンモニア臭にならない対策って何かある？
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/21(木) 21:23:44.23 ID:BTqsuCYL
>>518
疲労臭でぐぐるといろいろ出てきます。
802:名無しさん＠平常通り
13/03/30 16:03:53.00 xY5v9+Si0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:463-465番)
463 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/03/29(金) 09:54:02.46
富士登山の場合は気圧の関係でポテチ袋が膨らむのを考慮してザックのサイズを決める事っていうのをこのスレから学んだ。
464 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/03/29(金) 12:30:12.12
頂上はザックも膨らむからなあ
803:名無しさん＠平常通り
13/03/30 22:06:28.06 xY5v9+Si0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:873番)+881
873 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/03/23(土) 06:34:40.01
登山番組観てるとガイドの人の多くが
腕を前で組むようにして少し前かがみでめちゃくちゃゆっくり歩いて登ってるけど
あの登り方がベストなの？
881 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/03/23(土) 11:25:15.18
>>873
自分の限界もしくはそれ以上の荷物を背負って歩いてみ？
手なんか振れないからｗ
必然的に手は腰か胸前で組むようになっちゃう
804:名無しさん＠平常通り
13/03/31 21:33:46.11 gZuuCM5O0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:248-249番)
「1日1万歩」神話の崩壊!?
URLﾘﾝｸ(news.infoseek.co.jp)
>1日1万歩、漫然と歩いても効果なし!?
>健康のためにｳｫｰｷﾝｸﾞをする人の中には、「1日1万歩」を金科玉条のように自分に課している人もいる。
>ところが、信州大学大学院(医学系研究科)の能勢博教授の研究によると、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと長く歩くよりも、
>「早歩き」「ゆっくり歩き」を交互に繰り返して効率的に歩くほうが、体力向上や血圧低下に効果があるという。
805:名無しさん＠平常通り
13/04/06 16:07:53.43 Mn/ELlB00.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:373番)
373 名前：底名無し沼さん[sage]投稿日：2013/04/01(月)12:53:29.79
ランニング人は世界全土の道を自分専用道と思っているから最悪。
先週は山に行かないで千鳥が淵に花見に行ったけど、あの人出の中で走ろうとしている一団がいてｗ
(中略)
「今日は人が多過ぎ」とか言っていたけど、花見時期の千鳥が淵緑道は毎年のこと。
→どこまでバカなのか
と思ったけど、バカの下限に際限は無かったことに後から気づいた俺もバカだわな。
(後略)
806:名無しさん＠平常通り
13/04/06 23:12:14.56 x0217gHE0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:283-285番)
ｼｭｰﾚｰｽ通して装着するやつ結構便利じゃん
300円位入れてｼﾞｮｸﾞ用ｼｭｰｽﾞに付けてるよ｡何かあった時のために現金持ってく
装着した画像がないがﾎﾟｰﾁの長さぐらいﾏｼﾞｯｸﾃｰﾌﾟがあってﾊﾟﾀﾊﾟﾀしないみたいだね
あまり重い物を入れなければ
画像URLﾘﾝｸ(boku-log.cocolog-nifty.com)
でも小物を入れられる大きさじゃないな｡それこそﾌｯﾄｾﾝｻｰか小銭が関の山
ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁもﾗﾝﾆﾝｸﾞ用に作られてる物は揺れも少なくて良いよ
807:名無しさん＠平常通り
13/04/07 15:33:45.64 c3ueF3Mu0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:540番)
登山にﾊﾞﾅﾅの持参はNG｢足が吊りやすくなる｣と山岳救助隊
URLﾘﾝｸ(snn.getnews.jp)
>｢低体温症にならないためには､こまめに暖かいお湯を飲むのがいい｡
>またｴﾈﾙｷﾞｰに変わりやすいﾁｮｺやｱﾒなどの糖分を口に入れるのも予防になります｡
>よくﾊﾞﾅﾅを持参される方がいますが､ｶﾘｳﾑを多分に含むため､足が吊りやすくなるので
>避けた方がいい｣
808:名無しさん＠平常通り
13/04/11 00:46:06.70 AM6PJmp90.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット67周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:233番)
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/04/10(水) 08:34:22.22 ID:fWcMrXGP
体重減らなくても
良く飲んで良く食って現状キープ＞＞＞＞＞＞運動せずに飲み食い減らして現状キープ
運動の負荷強度にもよるけど運動することでどんどん脂肪が落ち筋肉が増えていってる状態。
基礎代謝が増加傾向なんだから続けてるうちに均衡崩れて体重下降傾向になる。
809:名無しさん＠平常通り
13/04/15 23:59:30.94 JMpvCDXg0.net
休憩
810:名無しさん＠平常通り
13/04/17 00:16:28.99 52f6LcxW0.net
ボストンは大変なことになってしまったな
811:名無しさん＠平常通り
13/04/21 23:49:12.57 hGQUrvX40.net
今週は雨と寒さのため
あちこちで棄権が多発
812:名無しさん＠平常通り
13/04/22 23:42:21.35 9wIyMjV/0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:177番)
177 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]投稿日：2013/04/22(月) 23:27:38.73
立ちション批判してる女性ランナーに聞きたい
大勢の男が立ちションしている結果、女性ランナーがトイレに並ぶ時間が短縮されている現実をどう思う？
立ちションしてるやつらが全員真面目にトイレに並んだら、待ち時間もっと長くなるぜ？
178 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]投稿日：2013/04/22(月) 23:29:42.88
それ実際に誰にも言うなよ
全員ひく
813:名無しさん＠平常通り
13/04/27 16:17:16.10 QhU97Xr80.net
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
ダイエットの森
?@slimnomori 4月26日
夜、油脂が多くて甘いお菓子等を食べ過ぎると代謝されにくいので吹き出物になったり中性脂肪になりやすいです。
ダイエット中だと特に太りやすいのでお菓子を食べたいときは夕方１８時までの活動している時間に少しだけにしましょう。
美肌のためにもダイエットのためにも食べ過ぎ注意です。
814:名無しさん＠平常通り
13/04/27 23:09:50.03 hMINKJpd0.net
高尾山～陣馬山Part43
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:677-678番)
677 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/04/24(水) 17:29:57.28
もはや縦走＝トレランと間違えそうだから縦歩に用語変更したい。
678 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/04/24(水) 18:00:32.98
>>677
たしかに走るという文字は今では悪評高きトレランに通じてしまうからね。
815:名無しさん＠平常通り
13/04/29 22:29:52.16 J4whSo4Z0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:125番)
(第20回郡山シティーマラソン)
マラソンコース進入、選手はねる 福島・郡山の大会
URLﾘﾝｸ(www.tokyo-np.co.jp)
これはいかんわ。軽傷でよかったけどこれだけでクソレー認定できる。
816:名無しさん＠平常通り
13/05/19 01:17:37.60 RCoccqRH0.net
ε=ε=走 ジョギング 156km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:385番)
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/05/18(土) 18:39:09.54 ID:NAKxBoKZ
やせているのに腹だけポッコリ膨らんでいるやつら、鏡に自分の立っている姿を映してみてみろよ。
猫背になってないか？
猫背になっていたら、背筋をピッと伸ばしてみ？そしてケツの穴を締めてみる。
すると、自動的にへそから下の腹筋（腹横筋）に力が入って、腹が締まるから。
試してみ？
817:名無しさん＠平常通り
13/05/19 11:41:15.68 mRaD4n/T0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:310-311番)
＞ウォーキング程度じゃ劇的に痩せるってことはないと思うが・・・
同じく。
前に会社でメタボ予防の講習で医師に言われた言葉だと、
健康目的には良いが、その程度で劇的に痩せるなら、中・高校生はガリガリなってる。
1・筋トレと思ってる事も、それは学生時代の部活と比べてどうですか？
2・ダイエットの為に運動していても、学生時代に比べて動いてますか？
3・ご飯の量を減らしてますか？
この3点を言われたよ。
818:名無しさん＠平常通り
13/05/19 21:35:22.50 BybYxmlL0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:550番)+556
＞歩くor走る距離を､食品に置き換えて､常に意識するのがいいんじゃないですかね
＞
＞ﾎﾟﾃﾁ1袋食ったら､7kmを歩く(90分)､or走る(40分)というようして実行にうつす
＞歩きたくなければ､ｱｲｽｸﾘｰﾑは止めて､ｶﾞﾘｶﾞﾘｸﾝのｿｰﾀﾞ味にするとかね
牛丼特盛ｳｫｰｷﾝｸﾞ300分
焼き鳥の鶏皮串一本ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ﾏｸﾞﾛ一皿ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
知ったら食べれんようになるがな(´;ω;`)
819:名無しさん＠平常通り
13/05/20 23:26:38.77 vts77L5V0.net
237 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/05/19(日) 21:05:53.06
芸能人とかにスタートライン辺りで応援させる大会は嫌だな 渋滞の原因作ってどうするっていつも思うわ
238 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2013/05/19(日) 22:23:36.49
↑去年の湘南国際マラソンはスタート地点に長谷川理恵なんかがいて大渋滞。
最後尾のランナーはスタートラインを越えることができず1mも走れず失格となった。
（号砲から規定時間以内にスタートラインを越えないと失格の為）
820:名無しさん＠平常通り
13/05/25 18:35:20.96 nU8tSu9u0.net
＞二回目の東海道歩きを始めようか思案中。
＞初回は秋から春に歩いたけど、夏は未経験です。
＞初夏から晩秋の間に東海道歩きした人は、どんな暑さ対策しましたか。
水分補給はコンビニや自販機がなかなかないところもあるので
出発前に凍らせたのも持っていた。
あと、首に濡れタオルをかけて歩いた。これ結構炎天下で有効。
体温下げるためにアイス食べたりもした。
真夏の炎天下は500のペットボトル一気飲みできちゃうくらいだから
休憩をこまめにいてて日陰でのんびりしたりした方がいいよ
821:名無しさん＠平常通り
13/05/25 20:23:11.31 4kBqtlhX0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:223番)+228
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/05/23(木) 12:48:46.01 ID:IlokmzKF
＞昨日、朝5:50～7:00で11km走ってきた。
＞9km地点から風が妙に気持ちいい。
＞体全体がなんかキュンキュンしてゾクゾククして気持ちいい。
＞１分ぐらいで消えたけどこれがランナーズハイって奴？
＞
＞今日は6:00～6:50で7.5ぐらい走ったけどそんなの余裕で無かった。
>>223
軽い脳卒中だろうな
822:名無しさん＠平常通り
13/05/28 22:09:48.00 yFF+el0M0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:462番)
462 名前:底名無し沼さん[]投稿日:2013/05/27(月)00:41:32.12
みんな歩く速いな2往復俺には無理だ
陣馬高原下9:00→陣馬山11:30着
陣馬山12:30→景信山14:20着
景信山14:40→城山15:30着
城山16:00→高尾山17:10着
高尾山17:20→ケーブルカー駅18:00着
こんな感じ
でも一度は陣馬から奥の臼杵山、麻生山、御岳山、今熊山、中指山、奥多摩湖、大菩薩嶺、ハマイバ丸、御坂峠、尾股山、三方分山、蛾ヶ岳、精進湖方面に徒歩で行ってみたい。
823:名無しさん＠平常通り
13/06/02 00:39:14.52 LZgJeD1Y0.net
□■市民マラソン＆ロードレース【82Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:99番)
99 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/06/01(土) 21:55:52.25
前スレでもあったけど、
完走よりもエントリーがムズいって何なんだろうなw
難易度ランキング
１位：エントリー
２位：宿の予約
３位：完走
824:名無しさん＠平常通り
13/06/02 15:15:35.67 e3yhfwF30.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:386番)
大前提：胃や腸からは酸素はほとんど吸収されない｡胃や腸内にある気体はほとんどがｹﾞｯﾌﾟやｵﾅﾗとして排出される
市販の酸素水は高濃度のものでも1ﾘｯﾄﾙあたり安静時の呼吸数回から十数回分程度の酸素しか含まれていない
開封すると短時間で酸素は抜けてしまう(炭酸飲料の炭酸が抜けるのと一緒)
825:名無しさん＠平常通り
13/06/02 15:16:12.70 e3yhfwF30.net
酸素ﾀﾌﾞﾚｯﾄは酸素をｾﾞﾛと言っていいほど含んでいないし胃や腸内で酸素を発生させもしない
大部分の酸素ﾀﾌﾞﾚｯﾄの主成分はﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙ類あるいは生姜ｴｷｽなどで｢血行を良くして全身に酸素(ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ)を届けやすくする｣という趣旨のもの
826:名無しさん＠平常通り
13/06/02 15:16:52.58 e3yhfwF30.net
酸素缶については､診療所等における高山病治療でも酸素吸入を行い症状が改善される場合が多いので有意義であると言える
ただし､診療所等での酸素吸入は最低でも連続して30分程度行われている
ほとんどの富士山登山者は短い呼吸で数回酸素缶を吸っただけで｢効かねぇ｣と言ってやめてしまう
正しくは3～5秒くらいかけて酸素缶から酸素を噴出して深く肺がいっぱいになるまで吸い込み､
酸素缶の酸素噴出を止めたらそのまま約2秒ほど息を止め胸に力を入れる(肺の中の酸素に圧力をかけて肺胞に酸素を押しこむｲﾒｰｼﾞ)
827:名無しさん＠平常通り
13/06/02 15:18:31.37 e3yhfwF30.net
その後に口笛を吹くように口先をすぼめてゆｰっくりと20～30秒くらいかけて息を吐き出すのである
このｻｲｸﾙを繰り返し行っていけば市販の5ﾘｯﾄﾙ程度の容量しかない酸素缶を有効に使う事ができるのである
なお､この呼吸法は酸素缶が無くても有効な手段と言われており､ﾊﾜｲのﾏｳﾅｹｱ山(標高4205m)の観光ﾂｱｰなどでも採用されている
また､富士山の山小屋の中には高山病の初期症状を訴える宿泊客に風船を膨らまさせる事によってこれと似たような呼吸法を自然ととらせ症状を改善させている所もある
828:名無しさん＠平常通り
13/06/08 18:07:40.96 d2m3y+cQ0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:722番)
>真夏だとどれくらいの装備いるかな
>
>メッシュの化繊アンダー（半袖）
>ジップアップシャツ（長袖）
>フリースジャケット
>2.5層雨具（ウィンドブレーカー兼用）
>膝下で切り離せるトレッキングパンツ
>着替えにウィックロンT一枚
昼間なら大丈夫
夜間ならダウン追加
ご来光？フリースの厚さにも寄るが寒そう。
足先から冷えるんで替え靴下も準備しろよ。
829:名無しさん＠平常通り
13/06/08 18:31:04.33 d2m3y+cQ0.net
【社会】歩行者優先、ながら歩行控えて…皇居ランナーに「9か条のマナー」策定
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
830:名無しさん＠平常通り
13/06/15 12:37:56.89 zcZriK600.net
／ ´,_ゝ｀＼初心者のための富士山登山入門91m
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:249番)
249 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/06/14(金) 14:23:02.14
標高0mの空気の酸素濃度を100とすると標高2000mで78
標高2500mで73
標高3000mで68
標高3500mで64
富士山頂の3776mだとだいたい62程度
と言われてるから吉田や須走だと五合目でも20～25%ぐらいは実際に薄いって事だら？
だら？
831:名無しさん＠平常通り
13/06/20 23:58:36.43 9+egUyuv0.net
ＤＮＳ
832:名無しさん＠平常通り
13/07/04 NY:AN:NY.AN OigUvT0D0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:645番)
｢安全な登山｣のために
◎天気の良さそうな日に行く
◎夜歩かない
◎ゆっくり登れるよう余裕ある時間をとる
となるよう計画を練っているんだが･･･
◎天気予報を見てから明日登ろうと決めても山小屋がとれない
◎公共交通利用で行っても登山ﾊﾞｽの始発が遅く､時間に余裕がとれない
◎自家用車で行っても駐車場に停めるのに要する時間が読めない
で､行き詰ってしまった････
登山ﾊﾞｽ始発があと2時間早ければ余裕を持った計画が組めるんだが･･･
833:名無しさん＠平常通り
13/07/04 NY:AN:NY.AN OigUvT0D0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:664番)
664 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN
ザックの容量目安
日帰り低山→手ぶら～15L
日帰り中山→15L～25L
小屋泊→20L～30L
夏テント1泊→40L～50L
夏テント2泊→50L～60L
冬テント1泊→50L～60L
冬テント2泊→60L～70L
※テン泊は食事を山小屋で調達しない前提
834:名無しさん＠平常通り
13/07/06 NY:AN:NY.AN gTd3t7L80.net
初心者登山相談所 19
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:464番)
464 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/06/26(水) NY:AN:NY.AN
30 ：底名無し沼さん：2012/08/01(水) NY:AN:NY.AN >>24の人と路線的に似ているけど
俺は裸眼で両方とも0.02だから、メガネないとかなりきつい
特に暗い所だと、ほぼ手探り状態（同程度の近眼の人は感覚が判ると思う）
835:名無しさん＠平常通り
13/07/06 NY:AN:NY.AN gTd3t7L80.net
4年位前の丹沢行った時、夕方近くに谷間を藪漕ぎしていたんだけど、
下山中にのんびりし過ぎた事もあり、もう日没まで近くなって焦っていた
その内、疲労で少しふらついていたせいか
小枝にメガネを引っ掛けて落とした
「あっあ～」と見ている内に、急斜面をカラカラ落ちて小さい滝の下へ
とても、薄暗くなった時間帯に裸眼で取りに行ける場所ではない
836:名無しさん＠平常通り
13/07/06 NY:AN:NY.AN gTd3t7L80.net
結局、帰れた事は帰れたんだけど
そこから何回も何回も足引っ掛けたり、顔面に小枝がピシピシ当たったり
植物のトゲが軍手貫通して手が何箇所も刺されたり、濡れた岩で滑ってコケたり
車通行できる林道に出ても、道路端がよく認識できなくて足踏み外したり、
おまけに、ずっと目をしかめていたので頭痛までしてきた
あの時は本当に最悪だった
つうか、低山だと舐めていたから、ヘッデンもビバークの用意もしてなかったので
真っ暗になったら本当におしまいだと思って、気付いたら歩きながら涙を流していたよ
837:名無しさん＠平常通り
13/07/06 NY:AN:NY.AN sNftSZAl0.net
高尾山～陣馬山Part45
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:423番)
423 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN
>>419
日没少し前の山頂着を目指して2人で登山
→夕日と富士のシルエットを展望台で見送る
→懐中電灯など（2人で1個）を使って下山
→バニラスウィート
トワイライト登山というのだそうですよ
838:名無しさん＠平常通り
13/07/13 NY:AN:NY.AN CGoKeFne0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:255番)+270
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:8Nvqyglj
少食にしたら、省エネモードに入ってしまい体重減らなくなった
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:vvTArwcQ
>>255
どれくらい小食にしたの？
自分も最近食べる量減らしてるから心配になってきた・・・
839:名無しさん＠平常通り
13/07/13 NY:AN:NY.AN CGoKeFne0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:329-330番)
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:JZw+NEGk
昨日31℃くらい平気だと思い真昼に走った
楽勝で帰ってきたら半日頭痛…orz
水分不足で走ると頭痛になりやすいらしいね
途中500ミリリットルは飲んだんだけどな
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:ULI18wGk
>>329
頭痛は熱中症の典型的症状だよ。
840:名無しさん＠平常通り
13/07/15 NY:AN:NY.AN 9GKwPRk80.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:296番)
296 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN
高尾山口-高尾山：1h
高尾山-小仏城山：1h
小仏城山-景信山：1h
景信山-陣場山：2h
陣場山-高原下バス停：1h
休憩：2h
俺は8時間。だけど、たいてい高尾山はケーブル使う。
841:名無しさん＠平常通り
13/07/17 NY:AN:NY.AN +nLrO8Fq0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:671番)
671 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN
◯◯塾「サブ3.15向け皇居3周ビルドアップ走」
TOKYOランニングアカデミーでおなじみの◯◯コーチによるレッスン!
ペーサーが皇居1周5キロを24分→23分→22分(1キロ換算4分48秒→4分36秒→4分24秒)で走ります
最後の1周は自身の走力に合わせてペースを上げましょう! このペースは315を目標とし、現在フルマラソンの記録が315から330の方に最適なトレーニングペースです
842:名無しさん＠平常通り
13/07/17 NY:AN:NY.AN +nLrO8Fq0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:19番)+37
>マジでわかんねーんだけど、森林限界の稜線上で雷きたらどうすんの？
>現時点危険だろして行きも戻りも稜線の場合よ
>いくなっつーのが正しいんだろうけど、対象を諦めるのも間違ってるだろ
>
>本に書いてあること
>木に近づくな/小屋に入れ/稜線から出ろ
全身をビリビリとお迎え静電気に包まれる経験をしたら、そんな悠長な事は言ってられんよ
あぁ、俺ロックオンされっぱなし！次の雷で死ぬかも？が延々続く地獄だ
843:名無しさん＠平常通り
13/07/27 NY:AN:NY.AN MN+kStki0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:611番)+643
611 名前:底名無し沼さん[]投稿日：2013/07/23(火)NY:AN:NY.AN
富士山・山頂へ「ストリートビュー」で登山可能に、吉田ルートを撮影・公開
URLﾘﾝｸ(internet.watch.impress.co.jp)
もう登る必要は無い
643 名前:底名無し沼さん[]投稿日：2013/07/23(火)NY:AN:NY.AN
>611
これはありがたい、イメージトレーニングに使える
この調子で百名山全てストリートビューで見られるようにして欲しい
844:名無しさん＠平常通り
13/07/28 NY:AN:NY.AN vlktYQBb0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:830番)
830 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN
>>826
夏場は一番天候変わりやすいのが夕方だから弾丸で夜８時頃登り始めりゃ夕立は回避できる。
逆に山小屋泊まりの予定で午後に行動すると夕立に＆雷にあう可能性高くて危険。
845:名無しさん＠平常通り
13/07/28 NY:AN:NY.AN inkM+TAr0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:26番)+30+36
26
90年代のヤングのほうが体力あったんだな。
30
>26
それ考えると、当時よりウェア、ギア、それから登山技術のノウハウ蓄積も飛躍的に向上した今
それでも登れない人は一体、、、、
36
>30
他の人も言っているように、単純に身体能力の低下だろう。
昔と違い、今はさほど体動かさなくても大概の事は済ませられるから、
意識して運動する習慣のない人は、あらゆる身体能力がマジでどんどん低下してる。
846:名無しさん＠平常通り
13/08/09 NY:AN:NY.AN GO5VInAd0.net
初心者登山相談所 20
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:509番)
509 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN
>>506
山でカレーを作るのが山岳部
カレーを作りに山に行くのがワンゲル部
野外へカレーを食いに行くのがボーイスカウト
違いはカレーの重要度だ
847:名無しさん＠平常通り
13/08/11 NY:AN:NY.AN yWhpRhOo0.net
／ ´,_ゝ｀＼初心者のための富士山登山入門99m
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:57番)
57 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN
御殿場口登頂目安
高尾山口～稲荷山～高尾山山頂～城山～
景信山～堂所山～明王峠～陣馬山～
栃谷尾根～藤野駅 6～7.8？時間程度で
難なく縦走出来るだけの体力があれば
御殿場口からの登頂も平気かと
尚 高山病には注意！
848:名無しさん＠平常通り
13/08/14 NY:AN:NY.AN Z7+U9BD50.net
353 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN
>340
＞5合目では､500mlの水はいくらしますか?
150円
354 名前：353[sage] 投稿日：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN
頂上の自販機では
いろはす(水)､ｺｶ･ｺｰﾗ､ｱｸｴﾘｱｽ､綾鷹(お茶)､各500ﾐﾘﾘｯﾄﾙで500円です｡
その他､小さい缶入り紅茶(紅茶花伝)､ｺｰﾋｰ(ｼﾞｮｰｼﾞｱ)､綾鷹(お茶)などは400円｡こちらは温かいのも冷たいのも同じ料金｡
ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ､ｺｺｱ､ｺｰﾋｰなど小さい缶のやつはみんな400円でしたね
849:名無しさん＠平常通り
13/08/18 NY:AN:NY.AN yiTsUH9w0.net
603 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN
・吉田口→お祭り大好き、屋台大好きの人向け。すなわち観光客向け。
・富士宮口→忙しい人向け。思い出作りたい人向け。
・須走口→ハイカー向け。自然大好きな人向け。知的な人向け。
・御殿場口→登山好きな人向け。哲学好きな人向け。修行好きな人向け。景色大好きな人向け。話題作りたい人向け。
614 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN
>>613
・プリンスルート→通を気取りたい人向け。
850:名無しさん＠平常通り
13/08/18 NY:AN:NY.AN yiTsUH9w0.net
／ ´,_ゝ｀＼初心者のための富士山登山入門100m
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:49番)
49 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
御殿場まで行ったけど電車が止まってて、幸先が悪いので家に戻ってきたｗ
御殿場→山中湖遊覧船→忍野八海→河口湖遊覧船→吉田口登山道(徹夜)→ご来光→
御殿場口登山道→宝永火山→富士宮口五合目→三島夏祭り
という殺人スケジュールだったけどまさか最初でつまずくとは。
851:名無しさん＠平常通り
13/08/22 NY:AN:NY.AN Ago336fb0.net
／ ´,_ゝ｀＼初心者のための富士山登山入門100m
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:660番)+667
660 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN
逆に標高0mから登る山なんてないけどな
667 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN
>>660
海抜0m田子の浦スタートする奴もいるぜ。
4日もあれば3776mいけるだろ。
自転車ありならもっと早い
852:名無しさん＠平常通り
13/08/26 NY:AN:NY.AN TX7VxHgv0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:807-808番)
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:VIHMYkaN
ウォーキングする時のポーチに入れるもの
１ ポケットティッシュ 必須、公衆トイレしかない場所がある。
２ 小銭 喉が渇く
３ 鍵 ドアが開かない
４ 絆創膏 靴ずれから怪我まで対応の幅は広い
５ ポケットチャージャー 万が一のために
853:名無しさん＠平常通り
13/08/26 NY:AN:NY.AN TX7VxHgv0.net
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]投稿日：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:m7SJtJjd
ウエストポーチはyurenikui
携帯品は以下
・500mlのドリンク
・1000円札
・クレジットカード
・スマホ(電子マネー付き)
・飴ちゃん
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[]投稿日：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:nGtCevOL
モンベルのクロスランナーポーチお勧めやで
メッシュ素材やからシャワー時に丸洗い出来るし、中で荷物が揺れないのが良い
Sサイズ買ったけど、Mにしとけば良かったと思う
854:名無しさん＠平常通り
13/08/31 NY:AN:NY.AN 2TK0IbKg0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:584番)
584 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN
１月：正月休みで酒浸り体重増加で来月から本気出す
２月：雪が降って路面凍結。滑るの怖くて走れません。やっぱり３月から走ろうっと
３月：スギ花粉が例年に無く飛来してね？鼻がグズグズしちゃってるわ
４月：ようやくいい気候になってきたけど走るより花見。花より団子でまた太ったわ
５月：ＧＷには家族サービスしないとね。父さん疲れて練習どころじゃねーよ
855:名無しさん＠平常通り
13/08/31 NY:AN:NY.AN 2TK0IbKg0.net
６月：じめじめ鬱陶しい季節だなぁ シャワーラン？なにそれ
７月：梅雨が明けたと思ったらなんだよこの猛暑。とても走れたもんじゃないよ。
８月：まだまだ暑いな。海行ってねーちゃんでも眺めてくるか・・・
９月：せっかく走れる時期になってきたけど日が短くなっちゃって夕方6時でもう暗いじゃねーか
10月：やべ、季節の変わり目で風邪ひいちゃって実力でねー
11月：もういい加減寒いな～休みの昼しか練習できねー
12月：忘年会シーズン真っ盛り。付き合いは大切だからね。
日本、なかなか走る時期ねー
856:名無しさん＠平常通り
13/08/31 NY:AN:NY.AN 2TK0IbKg0.net
初心者登山相談所 21
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:508番)
508 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN
>>480
これ使いな
URLﾘﾝｸ(fladdict.net)
857:名無しさん＠平常通り
13/09/08 17:59:10.77 jg6SKw0O0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:473番)
科学ﾆｭｰｽ+で見たよジョギングの方がダイエット効果は高いけど時間があるならウォーキングの方が良いとかなんとか
ジョギングとウォーキングのカロリー消費比は2:１だから30分のジョギングと１時間のウォーキングのカロリー消費は同じ
ジョギングの循環器系の突然死リスクとか膝関節を痛めるリスクとかを考えたら
時間に余裕があるならジョギングよりウォーキングの方が良いとかなんとか書いてたような気がするけど気のせいかもしれない
858:名無しさん＠平常通り
13/09/10 23:10:34.64 wf5IdeCd0.net
初心者による初心者のための富士山登山入門103m
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:430番)
430 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/09/09(月) 10:34:37.18
>>427
後ろ足蹴らない
前足踏ん張らない
足はそっと置くだけ
小股で
夜登るなら間違って大砂走りを登らないように
挨拶は大きな声で
859:名無しさん＠平常通り
13/09/15 21:14:15.89 AoauaE3X0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット74周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:115番)
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/09/11(水) 15:31:13.44 ID:ZQ1aR93P
>109
>108は正確ではありません
今常識になりつつあるのは、
・ストレッチは関節の稼動域を広げるのには有効だが、怪我の発生率を低下させる効果は科学的には証明されていない
・柔軟性を高める効果は、運動前より運動後のストレッチの方が効果が高い
860:名無しさん＠平常通り
13/09/15 21:15:26.35 AoauaE3X0.net
・筋肉が冷えた状態でストレッチをすると、筋繊維が損傷する
・静的（30秒以上じっと伸ばすような）ストレッチを行うと、その後1時間程度は筋力やスピードが低下する
・運動後のストレッチに、翌日の筋肉痛を和らげる効果はない
というようなことです
「ソースオレ」で否定する人もいるでしょうが、世界中の多くの実験から上記のような結論が得られています
ですので今推奨されてるのは、運動前はウォーミングアップを兼ねての動的ストレッチ、全ての運動後に静的ストレッチをすることです
861:名無しさん＠平常通り
13/09/22 00:17:18.27 BgywuPxM0.net
マラソン大会は↓が詳しいな
□■市民マラソン＆ロードレース【85Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
862:名無しさん＠平常通り
13/09/23 19:14:15.89 i+ZJCeZa0.net
【行動食】 山めし総合 14 食/杯 目 【非常食】
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:384番)
384 名前:底名無し沼さん[]投稿日：2013/09/17(火)23:52:11.64
肝臓がアルコール代謝を優先し疲労回復を妨げる
血中酸素濃度が低くなり血流が増加する
血管が拡張し放熱するので体温が低下する
脱水症状が起き頻尿になる
消化器官の粘膜から水分を奪い機能が低下する
酒が強い弱いは全く関係がなく山行中に飲む酒はいいことがない
せいぜいリラックス出来るくらい
ヤメた方がいいわ
863:名無しさん＠平常通り
13/09/27 22:54:32.37 WbW3fbgS0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(train板:861番)+863
861 名前：名無しでGO![] 投稿日：2013/09/22(日) 17:01:48.92 ID:3iM0MTIK0
今朝、高尾駅で蕎麦でも食べようと思ったら、期間限定の
富士山カレーなるメニューがあった。550円なので、１回
食べとくかと注文。写真だとご飯を富士山型に盛ったただの
カレーに見えた。(後略)
863 名前：名無しでGO![] 投稿日：2013/09/22(日) 18:51:11.39 ID:JtDTUPiB0
>861
あれ、中央線構内立ち食いそば屋共通でやってるんだよ。
三鷹にもある。
864:名無しさん＠平常通り
13/09/28 NY:AN:NY.AN ZRav4ToB0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:339番)
339 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN
富士山五号目⇔頂上
6時間以内→弾丸登山(マスコミ的)
5時間以内→弾丸登山(一般的)
4時間以内→特攻登山(陸自隊員)
865:名無しさん＠平常通り
13/09/28 18:20:45.38 ZRav4ToB0.net
654 名前:底名無し沼さん[]投稿日:2013/09/27(金)23:03:01.00
この間､同僚達誘って､丹波→熊倉山→飛龍山→雲取山→鴨沢を1泊2日の予定で登った
それが酷いもんで､途中から道消えてるし､ﾈｯﾄで調べた通りの目印ないし､標識あっても壊れてたり､何書いてあるか判らないのすら何個もあったし｡どこの管轄か知らないけど､ちゃんと整備しろよと
幸い､誰もｹｶﾞしないで帰ってきたけど､熊倉山より少し進んだ辺りで､殆ど1日食ってしまい急遽､三条の湯へ下りて飛び込みで宿泊して帰ってきた
ちゃんとこういうの整備しないと遭難者出るぞﾏｼﾞで
866:名無しさん＠平常通り
13/10/04 00:13:16.41 iEGX8VlK0.net
･10kgの脂肪燃焼に必要な消費ｶﾛﾘｰは約7万kcal
･7万kcalを約20日で落とす→平均1日3500kcal消費→脂肪500g分に相当
･基礎代謝を1500kcalと仮定→残り2000kcalの消費が必要
･体重70kgの人が10kmｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→約700kcal消費→脂肪100g分の燃焼に相当
･逆算すると一日3500kcalを体重70kgの人が消費しようとした場合､
1日の総消費ｴﾈﾙｷﾞｰ＝基礎代謝(約70%)+生活活動代謝(約30%)→約2100kcal
残り1400kcalをｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20ｷﾛで消費すると計算上は合う
･但し､体重減→総消費ｴﾈﾙｷﾞｰ減→運動による消費を増やす必要あり
867:名無しさん＠平常通り
13/10/04 17:43:26.11 ++WZEajE0.net
ようするに、無理って事ですね。
868:名無しさん＠平常通り
13/10/04 23:26:29.52 PWiO0Ne70.net
時速の比較
20.42km/h→ ﾏﾗｿﾝ[2]男子世界最高記録(2時間3分59秒｡2008年､ﾊｲﾚ･ｹﾞﾌﾞﾚｾﾗｼｪ)
30km/h→ 原動機付自転車の法定最高速度
37.58km/h→ 陸上100m男子世界記録(9秒58｡2009年､ｳｻｲﾝ･ﾎﾞﾙﾄ)
46.30km/h→ 米ｳﾞｧｰｼﾞﾆｱ級原子力潜水艦の水中の公表最高速度(25ﾉｯﾄ)｡ 推定の最高速度は62km/h(34ﾉｯﾄ)
60km/h→ 幹線道路における自動車の法定最高速度
61.12km/h→ 米戦艦ｱｲｵﾜの速度(33ﾉｯﾄ)
61.92km/h→ 風力7と風力8の境界の相当風速
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
869:名無しさん＠平常通り
13/10/05 18:06:17.95 io0Riv5W0.net
ジョギングしようよ54週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:588番)
588 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2013/09/27(金) 10:06:14.08 ID:922qy7uk0
そう言えば、冬の服装ってどうだったっけ？
気温２５ー２０度 短パン＋半袖シャツ
気温２０ー１５度 短パン＋半袖シャツ２枚
気温１５ー１０度 ジャージ＋タイツ＋Ｔシャツ
気温１０度以下 ジャージ＋ももしき＋防寒具＋手袋＋靴下２枚
こんな感じでいけるかな？
870:名無しさん＠平常通り
13/10/05 18:07:10.58 io0Riv5W0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:593番)
593 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2013/09/27(金) 18:13:29.48 ID:3JBiAk1/0
>588
気温１５℃～ Ｔシャツ 短パン
気温１2℃～ シャージ下 Ｔシャツ
気温８℃～ ジャージ下 長袖Tシャツ
気温５℃～ ジャージ上下 長袖Ｔシャツ
気温４℃以下 股引 ジャージ上下 長袖Ｔシャツ 防寒具（手袋） 強風の場合はニット帽
沿岸部に住んでるから風速で変わる
手袋も一応携帯するけど１０分走れば暖かくなるからいらなくなる
871:名無しさん＠平常通り
13/10/12 18:36:13.59 ZmkWowHy0.net
【行動食】 山めし総合 14 食/杯 目 【非常食】
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:526-532番)
526 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/10/01(火) 07:56:06.98
生卵持ってけよ
雑炊に入れればﾏｼﾞで気力も回復する
ﾊｰﾄﾞｹｰｽに入れてけばﾗﾌにﾊﾟｯｷﾝｸﾞしても割れる心配もない
ただしｹｰｽはLｻｲｽﾞ用に作られてて､Mだとｽｶｽｶで収まりが悪いので卵を買うときはLを買え
872:名無しさん＠平常通り
13/10/12 18:41:22.49 ZmkWowHy0.net
527 名前:底名無し沼さん[]投稿日:2013/10/01(火) 08:08:47.21
六個用ｹｰｽは何故かM玉用ばっかなのな
ｴﾊﾞﾆｭｰの緑のﾒｯｼｭ状のﾌﾟﾗｽﾁｯｸの二個用は､玉子が小さい場合はﾃｨｯｼｭを挟むと良いよ
531 名前:底名無し沼さん[]投稿日:2013/10/01(火) 08:49:19.80
1度冷蔵保存した卵は冷蔵状態から出したらすぐ食べないと危ないよ
買ったばかりの常温の卵をそのまま山行に持って行くというのなら話は別だけど
532 名前:底名無し沼さん[]投稿日:2013/10/01(火) 08:53:06.55
結露すると細菌が侵入しやすくなるんだってね
873:名無しさん＠平常通り
13/10/14 00:44:03.97 eaTglhXh0.net
東京マラソン35km地点【入船橋交差点】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:508-509番)
508 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/10/12(土) 17:02:37.41
>507
それ、あかんやろ
勤め先を住所にしてるってことやろ？
住所じゃねーじゃん
509 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/10/12(土) 17:07:27.78
>508
お前はIT業界を知らなすぎる。むしろ自宅の住所が「住所」じゃないくらいだ。
874:名無しさん＠平常通り
13/10/18 11:51:48.86 Lw8kU6Ow0.net
あす午前中、立川市内は雪隠詰めを覚悟
箱根駅伝予選会が立川基地→立川駅前→国営昭和記念公園のルートで開催
日テレがついに生中継
創価大・東京国際大・流通経大（なんか東京新大学野球リーグばっか）の新参が予選会突破の目があるもんだから、沿道の応援もたいへんなコトに
875:名無しさん＠平常通り
13/10/19 00:51:07.11 eFlN6mqo0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:863番)
1.｢ｳｫｰｷﾝｸﾞ｣というものを深く考えない､ただ歩くだけ
2.疲れたら途中で何回でも休む
3.ｳｪｱなんて歩くのに邪魔にならなければ何でもいい
4.靴だけはちゃんとしたｳｫｰｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞを複数買う
5.喉が乾いたら糖分なし限定で何を飲んでもいい
6.足が痛い時や雨天時以外はとにかく毎日歩く､100mも歩かず帰ってきてもいいから毎日歩く
7.iPodやﾗｼﾞｵは継続に有効､だけど交通事故には気を付けてね
8.足が痛くなったり､体調が悪くなったらすぐ帰宅できる範囲で歩く
876:名無しさん＠平常通り
13/10/19 14:05:14.84 ERjtQfYB0.net
箱根駅伝予選会結果
本選への出場が決まった１３校は次の通り。
〈１〉東農大〈２〉山梨学院大〈３〉東海大〈４〉神奈川大〈５〉国学院大〈６〉大東大〈７〉専大〈８〉日大〈９〉拓大〈１０〉城西大〈１１〉上武大〈１２〉中大〈１３〉国士舘大
創価大・東京国際大・流通経大いずれも残念
877:名無しさん＠平常通り
13/10/19 23:32:59.54 qPW86jbL0.net
＞下りの時右膝が痛くなり降りるの困難になるが何か対策は?
下りで膝が痛くなるのは着地の衝撃を膝関節を伸ばしたままで受け止めるから
筋力を使わず下れるため一番楽で誰でも最初はやる
足首･膝･股関節を使い着地の衝撃を筋肉で受け止めれば膝の痛みはなくなる
関節をﾊﾞﾈのように使って衝撃を吸収する
筋力を使って着地するので当然疲れるし筋力が足りなければ長時間続けられない
ふくらはぎ･太ももの前側が筋肉痛になる可能性あり
初めは無意識に楽な下り方になりがちだ意識して頑張れ
878:名無しさん＠平常通り
13/10/20 12:22:12.09 3+DFUv5N0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:863番)
(>>875つづき)
やれ心拍数だの、脂肪が燃えるには何分以上歩くだの、正しいウォーキングフォームだの、
一日最低〇千歩だの、時速〇km以上だの、〇Metsだの・・・いろいろ出てきますが、
全て無視しましょう。
とにかく足を故障しないよう、事故に遭わないよう、それだけを心掛けて、
出来るだけ楽に、ただし毎日歩くというのが正しいウォーキングの始め方です。
879:名無しさん＠平常通り
13/10/20 12:24:15.73 3+DFUv5N0.net
毎日歩く事が習慣になってくれば、歩く事自体が全く苦痛でなくなります。
むしろ、歩くことがストレス解消や、楽しみそのものになってきます。
そうなれば、自然に効果的なウォーキングの知識を学びたくなります。
また、ウォーキング用品やウェアが欲しくなります。
880:名無しさん＠平常通り
13/10/24 23:58:34.94 Pk+eYXtd0.net
【暑さに】スロージョギングpart4【負けるな】
78 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2013/10/21(月) 00:03:02.35 ID:Rn+kwILo0
URLﾘﾝｸ(dime.jp)
キロ8分のジョギングでも脳への効果は十分なんだな
81 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2013/10/22(火) 01:34:06.83 ID:YceFjg4y0
>78
これいいな。スロジョグのほうが断然いいじゃんｗ
ランニング強度で刺激される部位
低 →海馬(認知力)
中 →４６野(集中力 判断力)
高 →視床下部(ストレスを感じるか覚醒する)
881:名無しさん＠平常通り
13/10/26 16:45:38.35 hPhxZg5B0.net
／ ´,_ゝ｀＼初心者のための富士山登山入門105m
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:258番)
こないだﾃﾚﾋﾞのﾄﾞｷｭﾒﾝﾄでやってたけど富士宮ﾙｰﾄの御来光山荘ておかみさんの手作りｶﾚｰなんだな
ｶﾚｰの野菜や米も全部自分の畑で収穫したもので作ってるしお母さんのｶﾚｰみたいだった
外ﾒﾆｭｰの富士宮焼きそばとかも全部手作りﾚﾄﾙﾄは一切使わないんだと
俺は今まで6回富士登山したが全部吉田口､6回とも別々の山小屋を利用したがどこも糞みたいなｶﾚｰだった
このﾄﾞｷｭﾒﾝﾀﾘｰを見ていかに吉田ﾙｰﾄがﾎﾞｯﾀｸﾘ登山道かわかったわ
882:名無しさん＠平常通り
13/11/04 15:02:28.64 OFUBzUfo0.net
【行動食】 山めし総合 15 食/杯 目 【非常食】
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:58番)+68+71-82
883:名無しさん＠平常通り
13/11/12 12:15:47.34 bjluqY9eO.net
262:名無しさん＠平常通り :2013/11/12(火) 12:05:56.60 ID:7gpRmGjC0
なぬ？小田急がおかしくなってしまったのか。
小田急が
884:名無しさん＠平常通り
13/11/16 15:54:19.72 oHGqXUyT0.net
高尾山～陣馬山Part47
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:514番)
514 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/11/14(木) 22:38:16.86
千葉県民の日「6月15日」
東京都民の日「10月1日」
群馬県民の日「10月28日」
茨城県民の日「11月13日」
埼玉県民の日「11月14日」
山梨県民の日「11月20日」
神奈川県民の日「」
885:名無しさん＠平常通り
13/11/23 16:20:32.77 tdvdJIJY0.net
駅伝シーズン
886:名無しさん＠平常通り
13/11/23 20:31:44.03 abUexS+M0.net
筑波山スレッド part10
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:376番)
376 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/11/18(月) 07:05:32.53
山高きがゆえに尊からず
山低きがゆえに卑しからず
887:名無しさん＠平常通り
13/12/01 14:07:06.42 cvbJPp7h0.net
福岡国際マラソン
888:名無しさん＠平常通り
13/12/04 11:56:28.68 V2dfN6+J0.net
888
889:名無しさん＠平常通り
13/12/09 01:08:59.82 NmjdsCom0.net
732 名前：711[sage] 投稿日：2013/12/08(日) 18:14:23.27
ｺﾝﾊﾟｽなんだけど､地形図とｺﾝﾊﾟｽを積極的に使おうと､山行くまでの間の街中でも
地図上にｺﾝﾊﾟｽおいて長辺で目標把握､ﾍﾞｾﾞﾙを地図の磁北に合わせる
→自分の体の前でｺﾝﾊﾟｽの針をﾍﾞｾﾞﾙに合わせる で､特定したりするけど
見通しのいい歩道橋とか橋とかでｺﾝﾊﾟｽ使うと目標物にちゃんと向かないことが結構あるね
最初は操作を誤ったのかと思ったけど､歩道橋や橋から離れるとちゃんと目標物を指すんだよね
890:名無しさん＠平常通り
13/12/12 23:09:07.57 TQ75t38M0.net
【首都圏】街歩きハイキング【関東】
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:38番)
38 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/12/08(日) 16:11:54.19
西新宿縦走路
野村ビル展望台ロハ
↓
センタービル展望台ロハ
↓
住友ビル展望台ロハ
↓
都庁南峰＆北峰展望台ロハ
↓
NSビル展望台ロハ
↓
京王プラザスカイラウンジコーヒ1100円
891:名無しさん＠平常通り
13/12/13 00:50:41.29 TbQFzVo10.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:57番)
57 名前：底名無し沼さん[]投稿日：2013/12/10(火)15:59:30.06
都市ハイカーの必需品
・帽子(撥水)・ゴアないし透湿性のあるレインウェア上
・機能性下着・化繊の中間着・七分丈ズボン・携帯式レインパンツ
・ポンチョ・ランバーパック
・手袋・欧米製のハイキングシューズ・ウールの靴下、五本指靴下
・スマホ、予備バッテリー・点滅式ライト(前後)
・カロリーメイト、ナッツ、羊羹・プロテイン
・テーピング・石けん・裁縫具・特殊警棒
892:名無しさん＠平常通り
13/12/13 01:11:11.40 TbQFzVo10.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:488番)
488 名前：487[sage] 投稿日：2013/11/30(土) 15:47:59.98
ちなみに非常食を検討していた時に調べたカロリー表
やはり板チョコ優秀だね
ミックスナッツはおそろしいほどカロリーが高い
ミニ羊羹 58g 161kcal
井村屋えいようかん 60g 171kcal
スニッカーズ 53g 259kcal
コンデンスミルク 130g 427kcal
板チョコレート 60g 337kcal
ミックスナッツ 100g 623kcal
固形はちみつ 100g 258kcal
893:名無しさん＠平常通り
13/12/15 12:51:23.57 /0CZd0BE0.net
クイーンズ駅伝
894:名無しさん＠平常通り
13/12/15 15:54:28.92 YknpoXme0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:273-274番)
273 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/12/11(水) 00:17:26.81
しかし、高尾→陣馬で泊まりってw
普通に歩いても三時間ちょいだぜ
274 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2013/12/11(水) 00:19:20.68
もっとも標準CTは、五時間だか五時間半だかだったとおもうが、
にしても泊まるほどじゃ？(苦笑)
895:名無しさん＠平常通り
13/12/22 00:20:20.16 EfdviCek0.net
全国高校駅伝
896:名無しさん＠平常通り
13/12/22 18:05:48.62 MR5WGDGf0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:488番)+491
ちなみに非常食を検討していた時に調べたｶﾛﾘｰ表
やはり板ﾁｮｺ優秀だね
ﾐｯｸｽﾅｯﾂはおそろしいほどｶﾛﾘｰが高い
ﾐﾆ羊羹 58g 161kcal (2.78kcal/g)
井村屋えいようかん 60g 171kcal (2.85kcal/g)
ｽﾆｯｶｰｽﾞ 53g 259kcal (4.89kcal/g)
ｺﾝﾃﾞﾝｽﾐﾙｸ 130g 427kcal (3.28kcal/g)
板ﾁｮｺﾚｰﾄ 60g 337kcal (5.62kcal/g)
ﾐｯｸｽﾅｯﾂ 100g 623kcal (6.23kcal/g)
固形はちみつ 100g 258kcal (2.58kcal/g)
897:名無しさん＠平常通り
13/12/23 12:59:05.83 RDGYcDGg0.net
富士山駅伝
898:名無しさん＠平常通り
14/01/01 01:03:58.00 S7Nvyz5GO.net
ニューイヤー駅伝
899:名無しさん＠平常通り
14/01/02 12:00:06.46 PvK1DIT+O.net
箱根駅伝往路
900:名無しさん＠平常通り
14/01/02 12:01:13.99 PvK1DIT+O.net
９００
901:名無しさん＠平常通り
14/01/03 10:28:26.93 RKqX11ELO.net
箱根駅伝復路
902:名無しさん＠平常通り
14/01/03 11:24:53.74 a6kTV55yO.net
早稲田どうなる
903:名無しさん＠平常通り
14/01/12 01:19:52.75 AIOKqfs1O.net
高校女子駅伝
904:名無しさん＠平常通り
14/01/16 02:28:15.20 9QgDWGGtO.net
1/19(日)全国都道府県男子駅伝
905:名無しさん＠平常通り
14/01/16 02:32:43.07 9QgDWGGtO.net
1/26(日)大阪国際女子マラソン
906:名無しさん＠平常通り
14/01/19 00:10:50.26 glwJIfw2O.net
全国都道府県対抗男子駅伝
907:名無しさん＠平常通り
14/01/19 04:11:59.10 UaunL3tFO.net
>>904
本日、広島市内から宮島方面にかけて、大幅な交通規制が見込まれます
ご注意ください
908:名無しさん＠平常通り
14/02/02 10:16:25.62 ui9BHpsnO.net
大分マラソン
909:名無しさん＠平常通り
14/02/03 09:57:25.68 t/DxcUB7O.net
2/9(日)延岡西日本マラソン
910:名無しさん＠平常通り
14/02/15 22:25:33.16 U5ZBCuSJ0.net
2/16の青梅マラソンは除雪が進まず中止。
911:名無しさん＠平常通り
14/02/16 14:07:18.88 Fv6Zb5i3O.net
山口ハーフマラソン
912:名無しさん＠平常通り
14/02/21 00:07:50.22 iNW2bqb90.net
今週末は東京マラソンです。ご注意願います。
913:名無しさん＠平常通り
14/02/22 07:19:41.75 d9kMAoI/0.net
23日は東京マラソンです。確認願います。
914:名無しさん＠平常通り
14/02/22 20:42:08.31 +XCzoOP1O.net
明日は東京マラソン
915:名無しさん＠平常通り
14/02/23 02:24:45.23 JKlX5sym0.net
京浜東北線川崎駅で終電後の回送電車で脱線事故、東京マラソンへの影響必至
916:名無しさん＠平常通り
14/02/23 05:37:47.12 CBcQ021S0.net
画面表示日時：5時27分
東海道線は、京浜東北線内での脱線事故の影響で、下り線の一部列車に遅れがでています。4時55分 配信
京浜東北線は、川崎駅での脱線事故の影響で、蒲田～鶴見駅間の上下線で運転を見合わせています。
運転再開までには相当な時間がかかる見込みです。 4時11分 配信
京浜東北線は、川崎駅での脱線事故の影響で、大宮～蒲田駅間の上下線で運転本数を減らして運転しています。
鶴見～大船駅間の上下線で大幅に運転本数を減らして運転しています。 4時7分 配信
917:名無しさん＠平常通り
14/02/23 06:50:41.17 Nfr2d7Ga0.net
京浜東北ストップｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
東京マラソンに行けないヤツざまああああああああああああああああああああああああああああああ
ぎゃあはははっははっはっはっははっはあっはあはっははははははははははははっはははははは
超絶メシウマだぜ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
918:名無しさん＠平常通り
14/02/23 08:11:05.76 CBcQ021S0.net
URLﾘﾝｸ(traininfo.jreast.co.jp)画面表示時：8時6分
京浜東北線は、川崎駅での脱線事故の影響で、蒲田～鶴見駅間の上下線で運転を見合わせています。
運転再開までには相当な時間がかかる見込みです。 7時51分 配信
京浜東北線は、川崎駅での脱線事故の影響で、
大宮～蒲田駅間の上下線で大幅に運転本数を減らして運転しています。7時39分 配信
京浜東北線は、川崎駅での脱線事故の影響で、
鶴見～大船駅間の上下線で大幅に運転本数を減らして運転しています。4時7分 配信
919:名無しさん＠平常通り
14/02/23 09:15:12.24 nCYTOCoFO.net
１両目は横転、２両目はかなり傾斜。
脱線つっても“外れました”レベルじゃない
920:名無しさん＠平常通り
14/03/02 09:56:25.84 kg1BIt0AO.net
びわ湖マラソン
921:名無しさん＠平常通り
14/08/06 21:13:50.60 SyKk3/wb0.net
♪
___ _
ヽo,´-'─ 、 ♪
r, "~~~~"ヽ
i. ,'ﾉﾚノﾚ!ﾚ〉 ☆ 日本の核武装は絶対に必須です ☆
__ '!从.ﾟ ヮﾟﾉﾙ 総務省の『憲法改正国民投票法』のURLです。
ゝﾝ〈(つY_i(つ URLﾘﾝｸ(www.soumu.go.jp)
｀,.く,§_,_,ゝ,
~i_ﾝｲﾉ
922:名無しさん＠平常通り
14/08/24 17:13:48.02 7jS1Ln030.net
ほす
923:名無しさん＠平常通り
14/08/25 08:09:14.09 GusNHWtr0.net
箱根はまだですか
924:名無しさん＠平常通り
14/10/13 12:18:52.84 4M9Drel6O.net
出雲駅伝は中止になりました
925:名無しさん＠平常通り
14/11/01 23:29:20.12 Hn4xT7h1O.net
明日は全日本大学駅伝
926:名無しさん＠平常通り
14/11/02 08:45:56.11 L3dPtDD8O.net
明日は湘南国際マラソン
西湘バイパス～江ノ島までは死亡
927:名無しさん＠平常通り
14/11/16 14:21:22.23 ZwP+E2m6O.net
横浜国際女子マラソン
928:名無しさん＠平常通り
14/11/16 15:08:51.78 volZRreX0.net
>>927
場所によって超大渋滞
929:名無しさん＠平常通り
14/11/17 09:52:38.19 jJtqlMQBO.net
９３０
930:名無しさん＠平常通り
14/11/24 11:41:51.02 hpvjrDTnO.net
国際千葉駅伝
931:名無しさん＠平常通り
14/11/24 13:37:36.28 QhWCEIjc0.net
国鉄千葉駅前
932:名無しさん＠平常通り
14/11/29 15:07:45.99 Ga3oOeH8O.net
東日本実業団駅伝
933:名無しさん＠平常通り
14/12/06 09:36:36.28 0WodXx3NO.net
静岡市内(旧清水市内も)しずおか市町対抗駅伝のため
北街道、南幹線など通行止めほか規制あり
934:名無しさん＠平常通り
14/12/11 13:36:39.20 ZogYS09TO.net
９３５
935:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
14/12/14 12:03:17.09 A0r+ogN1O.net
クイーンズ駅伝
936:名無しさん＠平常通り
14/12/21 11:00:38.18 T7OeQTlEO.net
全国高校駅伝
937:名無しさん＠平常通り
14/12/23 13:25:05.41 CA26oIZVO.net
富士山女子駅伝
938:名無しさん＠平常通り
15/01/01 12:30:46.79 UUDoZiTMO.net
ニューイヤー駅伝
939:名無しさん＠平常通り
15/01/01 12:31:59.98 UUDoZiTMO.net
９４０
940:名無しさん＠平常通り
15/01/02 06:43:01.38 NrCCPHY0O.net
箱根駅伝 往路
941:名無しさん＠平常通り
15/01/03 07:53:32.91 KL+iHPcPO.net
箱根駅伝 復路
942:名無しさん＠平常通り
15/01/10 23:59:52.09 C6Q+EgBZz
都道府県対抗女子駅伝
943:名無しさん＠平常通り
15/01/11 15:22:44.13 +6rap1pyE
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
車などの鍵を不正に開ける工具
944:名無しさん＠平常通り
15/01/13 20:46:27.52 jUnSVFq10.net
URLﾘﾝｸ(asdlkj43.blog.fc2.com)
945:名無しさん＠平常通り
15/01/18 06:16:39.83 8KhTMOilO.net
都道府県対抗 男子駅伝
946:名無しさん＠平常通り
15/01/18 06:27:19.53 8KhTMOilO.net
９４５
947:超音波テロの被害者
15/01/24 21:44:10.00 XLL4lzuw0.net
超音波テロの被害にあっています。
卑劣極まりない被害にあっています。
何が起こったかわからないときから、
わかってみれば、
まだ世の中に知られていない超音波テロ。
世の中のどれだけの音の振動源・発信源が
使用されているのかわからないが、
多数の振動源・発信源がシステム化され、
ネットワークを通して、
超音波・音波を集中させて
対象を攻撃するらしい。
人や社会が襲われ、罪もない人が超音波で襲われ、
卑劣な被害にあっています。
948:超音波テロの被害者
15/01/24 21:44:55.24 XLL4lzuw0.net
聞こえる声、音。超音波テロの加害者の声。
「もらいました」という声とともに、
形のあるもの、ないもの、奪っていき、壊していく
超音波テロの加害者の声。
超音波による物理的な力で、
ものが飛び、ものが壊れる。
それが人間の体に対してまで。
身体の表面を突き抜け、内臓を攻撃される。
頭蓋骨を突き抜け、意識を失わされる。
聞こえる声、認識できない声で、精神的なダメージ。
人間の体を壊そうとする超音波テロ。
949:超音波テロの被害者
15/01/24 21:45:47.16 XLL4lzuw0.net
「見続けるのがいやだから、殺して終わる」、
「証拠隠滅だ」という超音波テロの加害者の声とともに
強烈な超音波の攻撃。
叫ばされ、いたぶられ、
超音波テロの卑劣な被害にあっています。
心の底から被害を訴え、祈っています。
天に神に届きますように。
950:名無しさん＠平常通り
15/01/24 21:46:16.77 XLL4lzuw0.net
I'm suffering from dirty strong supersonic attacks!! Supersonic terrorisms!!
Help me!!
951:名無しさん＠平常通り
15/01/25 12:23:04.85 q9cDUoL2O.net
９５０
952:名無しさん＠平常通り
15/01/25 12:24:11.64 q9cDUoL2O.net
大阪国際女子マラソン
953:名無しさん＠平常通り
15/01/28 00:47:06.56 msjbPbTfO.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
954:名無しさん＠平常通り
15/02/01 12:50:38.68 hyvNh4UuO.net
別府・大分 毎日マラソン
955:名無しさん＠平常通り
15/02/15 00:30:08.12 UgLOEKeTO.net
青梅マラソン
956:名無しさん＠平常通り
15/02/15 00:34:00.78 UgLOEKeTO.net
９５５
957:名無しさん＠平常通り
15/02/22 08:21:50.01 qzBx173HO.net
もちろん今日はトンキンマラソン()
幸い(？)雨予報だからあんまり行楽の客足は多くはないとは思うが、トンキンに行くか通過する人は気をつけて
958:名無しさん＠平常通り
15/02/22 09:18:38.39 fDKWVCcvO.net
東京マラソン
959:名無しさん＠平常通り
15/02/22 09:21:58.09 fDKWVCcvO.net
>>957
960:名無しさん＠平常通り
15/03/01 08:02:03.27 j9M2sk6KO.net
今日は静岡マラソン
961:名無しさん＠平常通り
15/03/01 13:16:20.64 nGdi46JLO.net
びわ湖毎日マラソン
962:名無しさん＠平常通り
15/03/22 18:52:23.33 L3N1VNyo0.net
女子陸上部のおかげで天満屋の評判最悪
963:名無しさん＠平常通り
15/04/10 21:57:18.51 ILu27T6aO.net
4月12日、南アルプス桃源郷マラソン(山梨県)
964:名無しさん＠平常通り
15/10/05 11:53:12.83 Dibcw5nG0.net
過疎スレ
965:中島町
15/10/05 14:02:47.40 hK86hVSq0.net
鴨田交番を廃止じゃなくて被害総額を持ってくるとかはー？
文章まで変になっとるのに。
現実に気付いて現実は解ったとかはー？
今はもうトイレに住んどるおこぼたちー？
966:珈琲館えん
15/10/05 14:04:52.99 hK86hVSq0.net
ストーカーに例えられるのが遅いとか。
967:珈琲館えん
15/10/05 14:06:30.84 hK86hVSq0.net
早く鴨田交番を廃止じゃなくて被害総額を持ってくるとかはー？
なんで今うまく説明が出来ない事になっとるの？
トイレに住んどるおこぼたちー？
アタッシュケースの所から早く出てってくれ。
968:珈琲館えん
15/10/05 14:07:49.31 hK86hVSq0.net
ほいじゃ普通はこう？
ふーん。
969:中島町
15/10/05 14:18:28.66 hK86hVSq0.net
どうして俺が今殺人した人みたいなの？
970:中島町
15/10/05 14:22:10.55 hK86hVSq0.net
怒ってないはずの現実の先とかからはー？
971:中島町
15/10/05 14:24:02.46 hK86hVSq0.net
調子に乗って誰か知らない人に何をやっとるの？
972:中島町
15/10/05 14:26:37.18 hK86hVSq0.net
だったら諮問取って帰っただけとかじゃないのかー！
チーム集団ストーカーどもがー！
973:名無しさん＠平常通り
15/10/12 13:00:15.52 MXTu+wBgO.net
出雲駅伝
974:名無しさん＠平常通り
15/10/21 08:01:13.14 5VxuhIzXo BE:751905942-2BP(0)
国士館大学 箱根駅伝残念だ
975:高橋
15/10/24 21:06:13.57 m/vKKWPV0.net
大阪マラソン２０１５ 開催のため大阪市内及び阪神高速の出口閉鎖などの
大規模な交通規制が午前７；３０～１６：３０にかけて行われます、他都道府県
から大阪に自動車でお越しの方は現場の指示にご注意をお願いします。
くわしくは大会ホームページを検索してください。
976:名無しさん＠平常通り
15/11/01 00:49:42.65 c7wLfdbCO.net
全日本大学駅伝
977:名無しさん＠平常通り
15/11/01 09:35:59.75 gI0HJRuF0.net
URLﾘﾝｸ(www.omorashi.info)
978:名無しさん＠平常通り
15/11/03 06:22:44.08 QbFGS4doO.net
本日ぐんま県民マラソン
今年から、ハーフの代わりにフルマラソンが始まるので
大規模な交通規制が７～１５時位まで、前橋高崎両市内で行われます
中には１７号、高前ＢＰも一部通行止め、１車線規制が行われますので
周辺はかなり渋滞が予想されます
979:名無しさん＠平常通り
15/11/08 07:34:59.38 xSOorUn/0.net
(@_@)
980:名無しさん＠平常通り
15/11/09 11:40:43.61 /Y6/CitKO
☆鍵なしで錠前が開けられるキット☆
趣味や開かない鍵などに
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
981:名無しさん＠平常通り
15/11/10 01:16:11.83 DlwS2IYi0.net
URLﾘﾝｸ(stat100.ameba.jp)
982:名無しさん＠平常通り
15/11/15 14:36:54.25 RnSIjZWGO.net
さいたま国際マラソン