11/12/25 17:32:39.22 PrY1DQ8l0.net
３００
301:名無しさん＠平常通り
11/12/25 17:35:15.65 jWz0VZAT0.net
雪降ってきたから撤収
302:名無しさん＠平常通り
11/12/28 01:18:07.00 FVOU0CwD0.net
次に渋井陽子のふんどしが見れるのはいつ？
303:名無しさん＠平常通り
11/12/29 19:47:31.39 Gde0gBwq0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:697番)
697 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2011/12/28(水) 11:37:02.47
10kmを30分切る＝ エリート(2時間前半)
10kmを30分前半＝ かなり速い(サブスリー)
10kmを30分後半＝ けっこう速い(3時間前半)
10kmを40分前半＝ まぁまぁ(サブフォー)
10kmを40分後半＝ ボリュームゾーン(4時間前半)
10kmを50分前半＝ おせーよ(4時間半～)
304:名無しさん＠平常通り
11/12/29 20:14:17.61 Gde0gBwq0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:707番)
707 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2011/12/28(水) 22:34:30.45
まず５kmで20分を切れるようになりましょう
５kmが20分を切れないなら、３kmで12分を切れるようになりましょう
３kmが12分を切れないなら、２kmで８分を切れるようになりましょう
２kmが８分を切れないなら、１kmで４分を切れるようになりましょう
305:名無しさん＠平常通り
11/12/31 16:08:55.82 eUOifY/O0.net
で、現実にマラソン・駅伝の季節になっているわけだが・・・
306:名無しさん＠平常通り
12/01/01 22:17:02.57 n63In5wx0.net
初走り
307:名無しさん＠平常通り
12/01/01 23:54:26.13 YfwfeAlR0.net
□■市民マラソン＆ロードレース【62Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:601番)
601 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/01/01(日) 21:50:16.95
いつもの恩田川を２０k走ってきた
308:名無しさん＠平常通り
12/01/06 21:07:32.76 uvc0SX6w0.net
試走
309:名無しさん＠平常通り
12/01/08 23:55:55.58 NqOAPVp00.net
ウォーミングアップ
310:名無しさん＠平常通り
12/01/09 14:26:15.83 /15eA+930.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:438番)
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/09(月) 01:26:57.54 ID:o/3Kk0bc
8分/km 超まったり
7分/km まったり
6分/km 普通
5分/km 早い
4分/km 超早い
311:名無しさん＠平常通り
12/01/09 14:27:53.91 /15eA+930.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:443番)
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/09(月) 05:25:46.92 ID:UikDG+j+
>>438
8分/km 徒歩以下
7分/km 徒歩
6分/km 遅い
5分/km 普通
4分/km 早い
3分/km 超早い
312:名無しさん＠平常通り
12/01/09 14:28:21.46 /15eA+930.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:445番)
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/09(月) 06:44:18.94 ID:TC/sZhlR
5キロ以上走るを前提として
15分/km 徒歩以下
12分/km 徒歩
9分/km 遅い
7分/km 普通
5分/km 早い
3分/km 超早い
313:名無しさん＠平常通り
12/01/11 23:58:50.97 DgC3p1wv0.net
走れ走れ
314:名無しさん＠平常通り
12/01/15 00:00:02.12 F0f1ymj80.net
走ろ走ろ
315:名無しさん＠平常通り
12/01/17 23:39:56.49 b5UpxIan0.net
走る走る
316:名無しさん＠平常通り
12/01/18 00:03:09.88 txk3+WdP0.net
1. 他人の発言をさえぎらない
2. 話すときは、だらだらとしゃべらない
3. 話すときに、怒ったり泣いたりしない
4. わからないことがあったら、すぐに質問する
5. 話を聞くときは、話している人の目を見る
6. 話を聞くときは、他のことをしない
7. 最後まで、きちんと話を聞く
8. 議論が台無しになるようなことを言わない
9. どのような意見であっても、間違いと決めつけない
10. 議論が終わったら、議論の内容の話はしない★
317:名無しさん＠平常通り
12/01/21 17:22:15.10 P2M69zIs0.net
新東名本当にやるのか
318:名無しさん＠平常通り
12/01/22 12:55:14.75 /Xq6FGNv0.net
こんな日にも皇居にはいるのか
319:名無しさん＠平常通り
12/01/24 23:27:30.53 7z/a77wz0.net
【ダイエット】 - エアロバイク 27台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:143番)
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/24(火) 13:07:02.56 ID:8lE1ctdq
間違いないならコンビ。アルインコは初期不良ちょっと多め。
正規に買えば交換してくれるから良いけどその手間が面倒なら考え物。
アルインコの初期不良に付いては過去レスが参考になるよ。
まぁ、安いからアルインコで良いと思うけどね。
ここでの一番人気も6200みたいだし
320:名無しさん＠平常通り
12/01/26 23:59:44.20 DwQkJbKX0.net
はしるぞ
321:名無しさん＠平常通り
12/01/27 23:58:51.21 XVrOQVRO0.net
さむいぞ
322:名無しさん＠平常通り
12/01/28 17:52:58.98 KlPerQh/0.net
- 皇居ランナー
1）自身をマナーを守る、意識高い賢い人に分類していて痛々しい
2）結局タダだからやってるので、権利意識が強い。勤め人が多いのはそのため。
3) 早いのや歴が長いのがニワカを鬱陶しく感じたりして軋轢が生まれるのは大いに期待するところ。セコい権利意識がさらに増大してほしい。
4) 田舎生まれだから野山を走り回りたいのはわかるので、埼玉や世田谷のおうちの周りを走るとよい
323:名無しさん＠平常通り
12/01/28 17:53:30.44 KlPerQh/0.net
5）甚だしきは、ランニングレクチャーと称して金取っ群れて走らせている。
みかじめ無しだからいい商売、どうせ申告してないよ。そして、それに金払っちゃう人のいいバカ。奉仕隊とは変わったものだ。
6）タダだからはじめたのにロッカー代と痛々しいウェアも高い
7）結局電車でご帰宅
324:名無しさん＠平常通り
12/01/28 17:57:20.86 KlPerQh/0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:197番)
325:名無しさん＠平常通り
12/01/28 23:56:18.05 9qUffPGu0.net
最近の皇居はいろいろあぶないな
326:名無しさん＠平常通り
12/02/02 00:59:11.32 4CuJDSxN0.net
関東近郊のフルをまとめてみた。
大会 開催時期 制限時間 コース 難易度
勝田 １月最終 ６時間 やや難 普
館山 １月最終 ６時間 難 やや難
東京 ２月最終 ７時間 易 易
板橋Ｃｉｔｙ ３月第三 ７時間 やや難 普
佐倉 ３月最終 ６時間 普 普
327:名無しさん＠平常通り
12/02/02 00:59:39.71 4CuJDSxN0.net
かすみがうら ４月第三 ６時間 普 普
大田原 １１月２３日 ４時間 普 難
湘南国際 １１月第一 ５時間半 易 普
つくば １１月最終 ６時間 易 易
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:24番)
328:名無しさん＠平常通り
12/02/05 23:54:43.58 PEyTGCRH0.net
青梅マラソンは臨時が出るのか
329:名無しさん＠平常通り
12/02/06 23:59:22.93 5AMujpsd0.net
はしってる？
330:名無しさん＠平常通り
12/02/06 23:59:56.89 5AMujpsd0.net
331:名無しさん＠平常通り
12/02/08 00:53:04.68 MdA/9nFA0.net
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/03(金) 17:58:22.29 ID:zosS3LfQ
減量効果だけで言ったら毎日走った方がいいだろう
だが、途中で膝壊して歩くのも苦痛になって、食べるだけの日々へ・・・
違和感があったら休んだほうがいいぞ
オレも「まぁ、これくらいの違和感なら大丈夫！ちょっとずつ痩せてきてるし、体力もついてきたし！」と思って、そのまま走ってたら膝が壊れた
332:名無しさん＠平常通り
12/02/08 01:07:12.11 MdA/9nFA0.net
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:163番)
【体重減少】＝【消費カロリ】－【摂取カロリ】
333:名無しさん＠平常通り
12/02/08 23:48:25.36 AIarS/Kg0.net
333
334:名無しさん＠平常通り
12/02/09 00:22:37.25 efjW8Gr60.net
【社会】あふれる皇居ランナー、トラブルも 千代田区が対策検討★２
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
335:名無しさん＠平常通り
12/02/09 23:59:25.00 9LW3waLZ0.net
禁止にすれば解決
336:名無しさん＠平常通り
12/02/10 23:36:25.67 hMHZGlIv0.net
あぶないし
337:名無しさん＠平常通り
12/02/11 01:44:19.87 7WgWPSaF0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:171番)
171 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2012/02/02(木) 12:01:05.46
2011.4－2012.3
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ1歳刻みﾗﾝｷﾝｸﾞ中間発表
男子 124735人
～3:00 2.9%
3:00～3:30 8.7%
3:30～4:00 17.9%
4:00～4:30 18.6%
4:30～5:00 20.2%
5:00～5:30 14.5%
5:30～ 17.3%
ｻﾌﾞ3 2.9% ｻﾌﾞ3.5 11.6% ｻﾌﾞ4 29.5% ｻﾌﾞ4.5 48.1% ｻﾌﾞ5 68.3% ｻﾌﾞ5.5 82.8%
338:名無しさん＠平常通り
12/02/11 14:35:30.99 jf3ZFawR0.net
日経がランニング本を出して煽っている
339:名無しさん＠平常通り
12/02/12 20:03:08.72 QEMZ7kuD0.net
今月は市民マラソン多いな
340:名無しさん＠平常通り
12/02/12 20:03:39.23 QEMZ7kuD0.net
青梅は臨時列車がでるんだっけ
341:名無しさん＠平常通り
12/02/12 23:14:37.08 XDdISeT90.net
とにかく走る
342:名無しさん＠平常通り
12/02/14 23:54:46.45 GXAQM9kl0.net
走る走る
343:名無しさん＠平常通り
12/02/15 00:01:03.38 Waa0v8lD0.net
休憩
344:名無しさん＠平常通り
12/02/15 22:46:19.69 tmKKkhAI0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:256番)
256 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/02/15(水) 22:17:02.88
たまにﾋｬｯﾊｰと思いながら走ってるけど基本的にボーっと走ってるな
345:名無しさん＠平常通り
12/02/18 01:52:49.75 vIfqXNJF0.net
3 4 5
346:名無しさん＠平常通り
12/02/18 17:16:10.54 /HLPGHnL0.net
青梅マラソンいよいよか
347:名無しさん＠平常通り
12/02/18 18:39:11.39 /HLPGHnL0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:933番)
関節の痛みが出るようだと サドルが低すぎる可能性あり。
快適に回せる位置を探してセッティングを変えてみたら？
自転車板からの引用
前腿が痛い ：サドルを後に引く
後腿が痛い ：サドルを前に出す
膝の後が痛い：サドルを下げる
膝前が痛い ：サドルを上げる
ママチャリの感覚だと「高い」と感じるくらいがちょうど良い高さだよ。
348:名無しさん＠平常通り
12/02/18 23:47:37.83 tRXPV+gv0.net
寒いから走ってくる
349:名無しさん＠平常通り
12/02/19 14:26:34.56 FfiT1EbT0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(rail板:392-395番)
350:名無しさん＠平常通り
12/02/20 23:58:47.57 vRXImMmf0.net
東京マラソンの交通規制
看板があちこちに立ってる
351:名無しさん＠平常通り
12/02/21 23:54:43.47 8KXo9tFG0.net
東京マラソン展やってるね
352:名無しさん＠平常通り
12/02/22 23:04:11.78 JJsuux3K0.net
>>351
売店の撤収が早すぎる
353:名無しさん＠平常通り
12/02/22 23:06:30.20 TVrpGOQH0.net
皇居ランの人数がすごいことになってる
354:大江戸線
12/02/23 19:36:03.52 N1p1eDx+0.net
先週の青梅もそうだけど、
なんで直前になって練習始めるかね？
355:名無しさん＠平常通り
12/02/25 12:37:57.98 PDnhUdYl0.net
東京は明日ですな
356:名無しさん＠平常通り
12/02/25 12:38:46.30 PDnhUdYl0.net
駅の中にも交通規制の案内が
歩行者向けか
357:名無しさん＠平常通り
12/02/26 01:36:32.32 wS89BjLG0.net
東京マラソン
358:名無し
12/02/26 01:44:28.22 /9JYcEWY0.net
URLﾘﾝｸ(billionaire21.blog.fc2.com)
359:名無しさん＠平常通り
12/02/28 01:09:09.70 2HH/fjFP0.net
東京マラソン28km地点【雷門郵便局付近】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:780番)
780 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/02/26(日) 09:16:42.52
石原「7時間ギリギリで入ってくる人たち、あれは感動的だねえ。
最初の方でゴールする連中なんかどうだっていいんだ。あいつら年中走ってんだから。」
360:名無しさん＠平常通り
12/02/28 01:11:51.58 2HH/fjFP0.net
831 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/02/26(日) 17:30:55.05
ボランティアの方々ありがとう！
沿道の応援の方々ありがとう！
ランナーの皆様お疲れ様！
運営サイドの方々改善の余地山盛りだぞ！
361:名無しさん＠平常通り
12/03/02 00:02:58.37 HmNYGVJS0.net
東京マラソン29km地点【蔵前二丁目交差点付近】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:125番)
125 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/02/27(月) 22:43:17.87
「行け！ゴールしろ！」あの煽り方はきっとロッケンローラだな。
362:名無しさん＠平常通り
12/03/02 23:58:35.28 XxaoCgiE0.net
花粉のなか走る
363:名無しさん＠平常通り
12/03/03 15:00:27.84 BCmscQ7r0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット45周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:626番)
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/24(金) 22:41:52.12 ID:Rx2Gtsff
引篭もりからウォーキングに切り替えたけど、膝を痛めたくないので我慢して引篭もりしてる。
膝を痛めたらウォーキングどころか本命の親のすねかじりもできなくなるからな…。
364:名無しさん＠平常通り
12/03/03 15:12:34.51 BCmscQ7r0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:727番)
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/27(月) 19:45:19.09 ID:+nbx+EUl
１０分１．１キロ
がエクササイズウォーキングの一つの目安だからちょっと速めだとは思うけど異様に速いワケでもないと思う。
365:名無しさん＠平常通り
12/03/03 15:55:05.36 4EBvgFJV0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:452-455番)
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/26(日) 22:10:46.15 ID:agv5NGwk
スマホとかどこに入れてる？？
上着のポケットだとありえないくらいあばれるし、ズボンの右か左ポケットといってもジャージ系の伸びる素材だとこれまた凄い暴れて気になって走れない。500gとか靴より重いし、本当に困る。
366:名無しさん＠平常通り
12/03/03 22:42:18.52 dU5OQ2xl0.net
218 名前：ゼッケン774さん@ラストコール[] 投稿日：2012/02/29(水) 09:26:54.30
今回、東京マラソン初めて当選して走ったのですが、
給食のバナナは前から皮むいた状態で支給されてた？
221 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/02/29(水) 09:56:50.55
>>218
当然むいて渡されるよ
走りながらむいてられないし、
皮をその辺に捨てたら漫画みたいな事故がおきるw
367:名無しさん＠平常通り
12/03/03 23:40:03.71 dU5OQ2xl0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:235番)
235 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/02/29(水) 16:42:38.04
ABCチョコレートみたいのを買ってきて、
一つ摘まんで沿道にかざすとすぐ誰かが取りにくる。
まさに入れ食いw釣り堀や猿山のサルみたいで面白かったよ。
お前らお疲れw
368:名無しさん＠平常通り
12/03/03 23:40:58.25 dU5OQ2xl0.net
238 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/02/29(水) 17:24:57.95
傍らで声援を送っている者としてはウェアにニックネームとか書いてあると声を送りやすかった。
3,4文字程度であんまり凝らない程度のネーミングがお勧めかな。
369:名無しさん＠平常通り
12/03/03 23:41:16.54 dU5OQ2xl0.net
240 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/02/29(水) 17:48:44.14
>>238
そうそう
せっかく凝ったコスプレしてても、何か分からなかったら咄嗟に声がかけにくい
コスプレはインパクト大かつ単純明快なほどいいよ
好例：キリスト、パンダ、バナナ、マリオ、アンパンマンなど
マニアックなヒーローものや、目立つけど名前のよく分からない着ぐるみなどは
何と呼んでいいのか困るｗ
370:名無しさん＠平常通り
12/03/03 23:43:22.64 dU5OQ2xl0.net
274 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/03/01(木) 18:30:37.03
プ○キュアの仮装してた中年いたな
目のやり場に困るな
本人は楽しいんだろうけど
371:名無しさん＠平常通り
12/03/04 23:55:13.39 UVbpyEzM0.net
きょうは寒かった
372:名無しさん＠平常通り
12/03/07 23:54:49.44 QJ1ciwRn0.net
春の嵐の中走る
373:名無しさん＠平常通り
12/03/08 23:55:25.68 fez0dAJH0.net
いい陽気になってきた
374:名無しさん＠平常通り
12/03/09 01:34:09.29 BBa6WgSb0.net
あとは花粉が問題だ
375:名無しさん＠平常通り
12/03/09 01:34:34.75 BBa6WgSb0.net
そして8分の3地点通過
376:名無しさん＠平常通り
12/03/10 15:16:31.70 KZ3+rvYT0.net
『リトライ東京・ハーフ＆10km』を2012 年4月14日（土）に開催
ハーフマラソンは、都立大島小松川公園から荒川の上流に向かって、扇大橋付近までの
河川敷道路を往復し、10kmはハーフマラソンコースの一部を往復します。
※日本陸上競技連盟公認コース
377:名無しさん＠平常通り
12/03/10 23:55:24.88 F5RtYExs0.net
今日も走る
378:名無しさん＠平常通り
12/03/11 00:24:35.63 f3DnD0+P0.net
60分の全体を①15分＋②5分＋③20分＋④5分＋⑤15分に分ける。
①ゆっくりジョグ
②5000mのレースペースで5分
③急激にスピードを落とすのではなく、フルマラソンを走るぐらいのペースで20分。
④２と同じ。5000mのレースのペースで5分
⑤１と同じ。ゆっくりジョグ
これでスピードと持久力の両方が同時についたらしい
379:名無しさん＠平常通り
12/03/11 00:24:59.25 f3DnD0+P0.net
トレッドミルによってスピードは違うと思うが、今日俺がやったのは
①時速10.5kmで15分
②時速15.5kmで5分
③時速12.5kmで20分（←ここちょっと落としすぎたかもしれない）
④時速16.0kmで5分
⑤時速10.5kmで15分
距離にして12kmちょっと走ったが、インストの人がトレッドミルの周り掃除してた。
床に落ちた俺の大量の汗を雑巾でバケツに絞る姿を見てマジ申し訳なかった。
もうこのジムにはしばらくいけないと思った
380:名無しさん＠平常通り
12/03/11 01:02:32.94 pbBFi+tv0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:525番)
525 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/03/03(土) 00:59:17.13
【食品】井村屋、「スポーツようかん」を発売…マラソンや登山の愛好者に [12/02/29]
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)l50
381:名無しさん＠平常通り
12/03/11 01:02:59.80 pbBFi+tv0.net
527 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/03/03(土) 06:34:05.45
井村屋の現行商品の一口羊羹、小さい割に高カロリーなのは結構なんだけど
パックが開けにくい。走りながらだととても辛い。
ここから開けて、みたいな切れ目から裂こうとすると、
ちょろっとだけ裂けて中身が出にくかったり、
派手に裂けて、ずるんと落っこちたりすることがある。
パックも改良されるといいな。
382:名無しさん＠平常通り
12/03/11 21:02:09.81 W/pPvQo50.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
383:名無しさん＠平常通り
12/03/11 22:29:13.48 qjoaQ9JQ0.net
？
384:名無しさん＠平常通り
12/03/12 23:50:53.59 hpmItTCb0.net
加速
385:名無しさん＠平常通り
12/03/16 22:54:02.58 Dp5oM+ik0.net
惰行
386:名無しさん＠平常通り
12/03/16 23:47:47.76 EfAsDt0b0.net
走る走る
387:名無しさん＠平常通り
12/03/16 23:48:59.84 EfAsDt0b0.net
そして加速
388:名無しさん＠平常通り
12/03/17 11:26:52.18 Z4ak3ky60.net
おやすみ
389:名無しさん＠平常通り
12/03/17 15:49:08.39 PJk0HqKE0.net
雨の日は室内で走る
390:名無しさん＠平常通り
12/03/18 16:33:18.78 QE5CN1oJ0.net
今日も雨・・・
391:名無しさん＠平常通り
12/03/19 23:52:47.24 /esPwxwT0.net
リスタート
392:名無しさん＠平常通り
12/03/20 14:48:33.28 ZHBHyzJc0.net
今日はいい日和
393:名無しさん＠平常通り
12/03/22 21:50:27.70 SkA+hkce0.net
ランナー増えてきたね
394:名無しさん＠平常通り
12/03/23 23:49:36.70 yNW70Wtl0.net
雨でもいるよ
395:名無しさん＠平常通り
12/03/24 17:06:42.36 /yMHpVkP0.net
走るか
396:名無しさん＠平常通り
12/03/25 14:59:22.11 9i8Zp2LE0.net
走ってくるか
397:名無しさん＠平常通り
12/03/25 23:16:30.20 IbQPdrbL0.net
給水
398:名無しさん＠平常通り
12/03/27 23:57:40.28 V/pbeMzY0.net
また走り出す
399:名無しさん＠平常通り
12/03/28 21:21:04.80 DTPzvCct0.net
風が強い
400:名無しさん＠平常通り
12/03/31 04:04:10.91 2AkNIBLY0.net
朝練
401:名無しさん＠平常通り
12/03/31 21:20:24.56 e/ZuuvVj0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:57番)
57 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2012/03/30(金) 12:22:05.84
給水所で配るのは水のかわりに食パンてwww
URLﾘﾝｸ(rurl.jp)
402:名無しさん＠平常通り
12/03/31 21:30:03.52 SHtj+7eb0.net
喉乾くだろｗｗｗ
403:名無しさん＠平常通り
12/04/04 23:59:58.72 NnNKSLwW0.net
ー
404:名無しさん＠平常通り
12/04/05 23:09:46.04 IZi6Tf+g0.net
こんどは大阪か
405:名無しさん＠平常通り
12/04/06 00:15:48.07 ONFd0/1E0.net
ジョギング初心者スレ -31㎏
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:218番)
406:名無しさん＠平常通り
12/04/06 20:09:13.41 NH3aSFsp0.net
ジョガーは前を見て走れ
407:名無しさん＠平常通り
12/04/07 00:20:25.99 hX2+F9VW0.net
花見客のあいだを縫って走るなｗ
408:名無しさん＠平常通り
12/04/07 23:59:54.58 WroRmnuh0.net
ジョガーは必要なモノが頭にまわってないからな
409:名無しさん＠平常通り
12/04/08 00:31:00.71 t0nd9r3P0.net
とくに皇居付近はひどいね
410:名無しさん＠平常通り
12/04/08 12:35:47.53 q//MGpUt0.net
駒沢もすごい
411:名無しさん＠平常通り
12/04/08 23:59:21.07 trFChsRH0.net
加速しよう
412:名無しさん＠平常通り
12/04/09 23:45:59.05 8Hg9SnMx0.net
桜のトンネルを駆け抜ける
413:名無しさん＠平常通り
12/04/12 20:23:09.05 zUf955DW0.net
ドラマで活躍の森田知事「走るのは砂浜だけ」
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
414:名無しさん＠平常通り
12/04/13 00:43:54.75 Cx/M96qF0.net
大手町～神田橋付近も多い
415:名無しさん＠平常通り
12/04/14 13:41:43.85 xzMHsYoE0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:253番)
253 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2012/04/03(火) 23:12:16.82
>>242
今日走った馬鹿が通りますよ。＠さいたま
しかもド・ピークだったと思われる18時～19時に。
本気で雨が痛かった。
荒川土手がホームコースで危険なモノは飛んでこない、と思って
走ったんだが自分が飛ばされそうだったotz。
416:名無しさん＠平常通り
12/04/14 22:41:14.24 DHwjTAoP0.net
加速
417:名無しさん＠平常通り
12/04/15 23:55:09.18 LxUi1sT00.net
はしる
418:名無しさん＠平常通り
12/04/19 23:45:42.75 9C5Zg73N0.net
はしってる
419:名無しさん＠平常通り
12/04/20 00:07:47.99 fc80qOLZ0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット47周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:471番)
471 名前：440[sage] 投稿日：2012/04/15(日) 19:47:55.12 ID:XcrKOtX4
今日も昨日と同じ歩いてスーパーに買い物に行ったけどウォーキング舐めてたｗ
帰りレジ袋両手に提げて歩いたけど凄い疲れた。
最後は気力だったｗ
「次は片道12kmだ！」とか調子こいて言ってたけど、
片道4kmを2日連続で歩くだけでこんなに疲れるとは‥。
まずはこの片道4kmウォーキングに慣れてからだね。
420:名無しさん＠平常通り
12/04/20 00:43:22.45 fc80qOLZ0.net
777 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/04/15(日) 07:00:30.86
2月くらいに、やっぱりマラソン大会は止めて代わりにウォーキングイベントをする話になったよ。
とりあえず、高速道路は市民マラソンには不向きであるということが分かった貴重な大会でした。
車で走っていると、マラソンしたら気持ちよさように思えるんだけどね。
自動車専用道でレースしたいなら富士スピードウェイとかのサーキットでやりましょうということで。
421:名無しさん＠平常通り
12/04/22 14:53:08.86 4brOcb2E0.net
雨止んだから走ってくるか
422:名無しさん＠平常通り
12/04/26 23:54:56.94 z0xJG/mZ0.net
はしろう
423:名無しさん＠平常通り
12/04/27 23:42:50.79 MWsd5Hrf0.net
連休中は走る
424:名無しさん＠平常通り
12/04/27 23:43:31.02 MWsd5Hrf0.net
スレも加速したい
425:名無しさん＠平常通り
12/04/29 00:42:43.14 NUhsF2E00.net
停まってるし
426:名無しさん＠平常通り
12/04/29 23:56:11.68 HJSX7avD0.net
連休中は走ってる人多いね
427:名無しさん＠平常通り
12/04/30 12:25:55.09 4Jud7+R80.net
ランステが混雑
428:名無しさん＠平常通り
12/04/30 16:47:46.21 F+02OBe+0.net
皇居ランがカオス
429:名無しさん＠平常通り
12/05/01 01:15:41.34 lk42xJzr0.net
エアロバイク 29台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:722番)
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/04/24(火) 15:20:08.94 ID:EYFevmyR
ヒトゲノムの解析で、摂取した脂肪を分解する能力が極端に高くなる遺伝子が見つかったって聞いたよ。
ヨーロッパのどこだかに住んでる人で、暴飲暴食しても全く太らないんだとさ。
430:名無しさん＠平常通り
12/05/01 01:18:35.13 lk42xJzr0.net
196 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2010/08/06(金) 00:08:12
頭だけでなく腰とか胸とかにも付けてる人いる
複数付けるとかなり明るい
197 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2010/08/06(金) 05:43:06
走れる人は夜間でもみんな走ってるよ。
今のLEDライトは小型でも夜間走るのにほとんど支障が無いくらい明るい。
431:名無しさん＠平常通り
12/05/02 18:18:51.33 /GqBWMt40.net
今日は取り止め
432:名無しさん＠平常通り
12/05/02 20:53:04.68 xeG4LVJg0.net
さすがに今日の屋外はいないだろｗ
433:名無しさん＠平常通り
12/05/02 23:59:06.58 /GqBWMt40.net
あしたはジムかな
434:名無しさん＠平常通り
12/05/03 15:21:41.67 e+qbCFPd0.net
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/01(火) 00:52:19.24 ID:ERyaufLF
>>380
＞そんなにみんな雨で歩けない・走れないのが気になるんなら
＞レインコートとかレインブーツとか買えばいいんじゃないの？
レインコート…蒸れて鬱陶しい（特に暑い季節）
レインブーツ…長距離ウォーキングするには向いてない
だから雨の日は普通に傘をさしてウォーキングしてます
435:名無しさん＠平常通り
12/05/03 16:02:44.40 e+qbCFPd0.net
ウォーキングを続けるスレ～その２４～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:795番)
795 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/05/02(水) 12:17:31.07 ID:8N8Ht2vn0
要は、熱中症と脱水症状のどっちを恐れるかという話だが
脱水は水の不足を自覚してるのに水分補給が不可能な時に起きる
どこにも水が無く、かつ歩き続けなければいけない状況でないと起きない
熱中症はうっかりしてると簡単に起きる
436:名無しさん＠平常通り
12/05/03 16:03:49.55 e+qbCFPd0.net
807 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/05/03(木) 15:03:17.45 ID:opgQhBGg0
＞７９５
それは間違い。水不足を自覚していなくても脱水症になるぞ。
俺は、普段１０ｋだが、この時は水を補給しなくてもOKだ。
ところがこの間、始めて２０Kをやったとき水補給なしでやったら、一発で脱水症になった。
水不足を自覚したときは時既に遅し、頭がガンガンして、吐き気がするようになった。
このときはジョグだったが、、
437:名無しさん＠平常通り
12/05/03 16:59:47.70 EzH78/vB0.net
富士登山競走の５号目コース
479 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/04/26(木) 22:03:16.54
気をつけるべきのは、馬返しまでは一生懸命走ること。
馬返しをどんなに遅くとも1時間20分、できれば1時間15分以内に通過しないと、
馬返し→5合目の登山道は抜きにくい構造になっているので、遅い人の渋滞に引っかかってペースを落とされる。
体力温存・後半勝負をしてしまうのは、5合目コース初参加にありがちな失敗。
後は、サブ4ランナーなら、暑さと登り対策さえしていれば大丈夫。
438:名無しさん＠平常通り
12/05/03 21:45:11.90 ikSVhvRo0.net
止んだからいまから走るか
439:名無しさん＠平常通り
12/05/04 12:26:09.09 8m0KhPYw0.net
いい天気だ
440:名無しさん＠平常通り
12/05/04 21:52:44.85 7EKe19Xa0.net
走ってくる
441:名無しさん＠平常通り
12/05/06 16:35:51.56 /9gRBEWZ0.net
風強いね
442:名無しさん＠平常通り
12/05/06 17:36:24.86 /9gRBEWZ0.net
にわか雨
443:名無しさん＠平常通り
12/05/06 19:44:47.80 ABFYAJYR0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:692番)
692 名前：636[sage] 投稿日：2012/05/04(金) 07:43:32.17 ID:p18maSqk
>>647
訂正ﾄﾝと言っておく。そこは俺も認識不足だった。
だけど、ググってみた結果、体重（脂肪）＝体脂肪（8割）＋水分（2割）となり
１kgの体重（脂肪）を落とす為には0.8kgの体脂肪を落とす必要があり、
0.8kgの体脂肪を落とす消費エネルギーは7200kcalが必要となっていた
444:名無しさん＠平常通り
12/05/08 22:21:00.01 CXlKaCAV0.net
走るか
445:名無しさん＠平常通り
12/05/08 22:33:10.03 2vJqtr9m0.net
9分の4地点通過
446:名無しさん＠平常通り
12/05/09 23:08:04.06 whqM0HSs0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:123番)
123 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/05/07(月) 20:17:15.52
まあボトルポーチがあればコース取りに給水のこと考えなくてすむから
楽だよな。特に夏場は。
ただやっぱ身軽感、フィット感からいうとで何も持たずに走るほうが好きだな。
この辺は好みとコース事情で決めるしかない。
447:名無しさん＠平常通り
12/05/12 23:16:03.70 e4OXJBjn0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット49周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:337-339番)
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/10(木) 12:49:02.31 ID:Ypj7V6iK
医者だって診てもいないのに診断できる訳無いだろ
ただ安静にしてるよりは寝転がって足の曲げ伸ばしするとか、
痛みが出ない程度に動かした方が回復早い
最近じゃ貧乏揺すりも効果的と聞く
448:名無しさん＠平常通り
12/05/12 23:45:36.84 MsZKN1tg0.net
トレーニングの基本はＬＳＤや心拍数を基準にした有酸素トレーニングで良いと思う。
それと、１キロの距離感が全く違ってキロ当たり10分以上かかることも珍しくない。
そう言う意味では、スタミナがいるし腹も減る。
従って、カロリーや水分補給のタイミングを掴むことかな。
あとは、地図と磁石の使い方をマスターして随時ルート確認をすること。
万が一、道を間違えたらみだりに下らずに、必ず確認出来る場所まで引き返すこと。
山は危険も多いので身の安全を第一に。
449:名無しさん＠平常通り
12/05/14 23:56:22.91 VpOlCjae0.net
給水所
450:名無しさん＠平常通り
12/05/14 23:59:53.45 221vBNZK0.net
450
451:名無しさん＠平常通り
12/05/19 13:45:59.12 rhYr2aE30.net
いい天気だが暑そう
452:名無しさん＠平常通り
12/05/19 15:30:49.20 rhYr2aE30.net
風がある
453:名無しさん＠平常通り
12/05/19 16:36:58.09 wZRGanMt0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:64-65番)+68
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2012/05/18(金) 11:48:29.13 ID:uIcdNbBK
人は日に15キロを連続で歩かなければ病気になるよ
連続で三時間は歩かないと痩せない
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/18(金) 11:51:17.06 ID:cCtVFq+O
それだけ歩けば、一日ニ玄米四合ト 味噌ト少シノ野菜ヲタベ ても
太らないんだろうな。
４合ってすごいよね。
454:名無しさん＠平常通り
12/05/19 17:10:33.69 rhYr2aE30.net
冷えてきた
455:名無しさん＠平常通り
12/05/19 17:26:31.15 wZRGanMt0.net
11分の5地点通過
456:名無しさん＠平常通り
12/05/19 17:50:35.47 /WlNiE7x0.net
456
457:名無しさん＠平常通り
12/05/19 21:39:00.00 t0BPl4dV0.net
加速しよう
458:名無しさん＠平常通り
12/05/19 22:30:01.64 t0BPl4dV0.net
458
459:名無しさん＠平常通り
12/05/19 22:30:43.27 t0BPl4dV0.net
459
460:名無しさん＠平常通り
12/05/19 22:31:05.51 t0BPl4dV0.net
460
461:名無しさん＠平常通り
12/05/20 00:52:56.36 DJn66loL0.net
462:名無しさん＠平常通り
12/05/20 00:53:24.86 DJn66loL0.net
13分の6地点通過
463:名無しさん＠平常通り
12/05/20 16:00:55.48 MslYiqBJ0.net
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/20(日) 00:31:44.92 ID:kZiX7EDK
筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝
の分類は3つ。
【無酸素代謝＠細胞質】
①クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー
②ブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー
【有酸素代謝＠ミトコンドリア】
③ピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー
464:名無しさん＠平常通り
12/05/20 16:01:38.14 MslYiqBJ0.net
運動における有酸素/無酸素の分類は3つ
Ⅰ【純粋有酸素運動】
無酸素代謝②で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数～110ほど。
465:名無しさん＠平常通り
12/05/20 16:01:56.87 MslYiqBJ0.net
Ⅱ【有酸素運動】
生じるピルビン酸が多すぎてミトコンドリアでの燃焼が
間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するの
で乳酸値が上がるが、それを肝臓が再処理し糖新生して
くれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度の運動。
心拍数110～150ほど。
Ⅲ【無酸素運動】
肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し続けるので
長時間持続できない強度の運動。
心拍数150～ほど。
ⅡとⅢの境をAT値（無酸素運動閾値）と言う。
466:名無しさん＠平常通り
12/05/20 16:02:22.26 MslYiqBJ0.net
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/20(日) 00:32:21.08 ID:kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良いんだよね。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぐるw
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。
467:名無しさん＠平常通り
12/05/20 16:02:48.74 MslYiqBJ0.net
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
468:名無しさん＠平常通り
12/05/20 16:03:07.35 MslYiqBJ0.net
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。
またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。
469:名無しさん＠平常通り
12/05/22 23:37:19.50 +WjR/3o00.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:302番)
【１月】 初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す
【２月】 まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す
【３月】 年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す
【４月】 季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】 区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
470:名無しさん＠平常通り
12/05/22 23:37:41.74 +WjR/3o00.net
【６月】 梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す
【７月】 これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す
【８月】 暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
【９月】 休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す
【１０月】 中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す
【１１月】 急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す
【１２月】 もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す
471:名無しさん＠平常通り
12/05/25 23:58:03.96 2zeilWc+0.net
まあ走ろう
472:名無しさん＠平常通り
12/05/26 00:34:08.29 jpf61fuN0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット50周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:452番)
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/25(金) 07:20:47.11 ID:A9S23T+B
ダイエット効果＝（消費カロリー）－（食事量）×（吸収率）
【1】（消費カロリー）を増やすのが運動ダイエット→疲れる
【2】（食事量）を減らすのが減食ダイエット→苦しい
【3】（吸収率）でダイエットするのが吸収率コントロール
吸収率コントロールなら「スリムサプライズ」
473:名無しさん＠平常通り
12/05/26 14:22:55.63 xCcIb/qS0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:916番)
916 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/05/24(木) 20:31:44.20
スポーツ羊羹うめぇ
474:名無しさん＠平常通り
12/05/26 19:21:11.01 Rmc6Ljn00.net
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/24(木) 02:13:26.30 ID:TTjlZ1gg
ケツというかチンコと肛門の間が痛い
20分漕ぐのが限界
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/24(木) 02:25:59.62 ID:gHgLCvBF
>>374
・座る位置を少しずらす
・サドルの角度を変えれたら変える
・座り方を変える。骨盤を立てる。
・パッドを敷く
・サドルを変える
・立ち漕ぎ
475:名無しさん＠平常通り
12/05/27 21:24:15.55 tCfdvqF60.net
15 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：2012/05/25(金) 13:51:15.70 ID:WRC8wNTL
マジな話
プロテインは走った後に摂った方が良い
476:名無しさん＠平常通り
12/05/27 23:51:40.51 B4sFHt+L0.net
これからは水分と塩分も
477:名無しさん＠平常通り
12/05/29 22:17:47.02 7bEWapwf0.net
はしる
478:名無しさん＠平常通り
12/05/30 22:13:33.02 rZ6XEq7g0.net
夜は涼しくて走りやすいな
479:名無しさん＠平常通り
12/06/01 20:16:49.97 w7xxRUDS0.net
かみなりこわい
480:名無しさん＠平常通り
12/06/01 22:22:36.02 EIh1amd40.net
25分の12地点通過
481:名無しさん＠平常通り
12/06/01 22:46:31.79 w7xxRUDS0.net
はしって
482:名無しさん＠平常通り
12/06/02 00:01:14.13 T1CoZ+AN0.net
はしって
483:名無しさん＠平常通り
12/06/02 21:16:45.21 ri3uszfI0.net
はしって
484:名無しさん＠平常通り
12/06/02 23:10:13.92 ESXz31no0.net
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2012/06/02(土) 13:10:41.18 ID:fdQTvfss
一週間前からスロージョギングを始めた
１キロ１０分のペース･･･
そうしたら朝起ちが凄くなってきた
ムラムラが止まらない･･･
485:名無しさん＠平常通り
12/06/03 16:41:03.22 0+AbEcFR0.net
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2012/06/02(土) 08:30:40.61 ID:dOW9Ktgs
体重70kgの人間が9kmをダラダラでも歩けば630kcalはちゃんと消費されるんですよね？
少し早歩きしてもその1割程度消費がアップするだけなんですよね？
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/02(土) 08:55:26.98 ID:6wvZR/4o
>>876
簡単な計算方法ならそうだけど、詳しい計算方法だとそれより１，２割少ないかな
486:名無しさん＠平常通り
12/06/04 23:57:48.77 gwH7Um1A0.net
819 名前：Ｃ．Ｎ．：名無したん[sage] 投稿日：2012/06/03(日) 15:09:12.56 ID:4f1tCPpa0
マリみてかぁ・・・、欲しいな。
ピザの俺でも着られるようにXLで作ってください。
820 名前：Ｃ．Ｎ．：名無したん[sage] 投稿日：2012/06/03(日) 21:33:50.93 ID:+wQd36ae0
>819
君の夢が叶うよう３つのコースを示してみた。
URLﾘﾝｸ(cospatio.com)
URLﾘﾝｸ(www.ozaki-clinic.com)
URLﾘﾝｸ(www.konamisportsclub.jp)
487:名無しさん＠平常通り
12/06/05 07:48:47.60 nv0L4LYf0.net
走る爆弾娘とかふざけんなよ
そんなんだから今まで捕まえられなかったんだろ、ヘボ捜査員
488:名無しさん＠平常通り
12/06/08 23:59:00.36 RHW0eLqs0.net
あとひとり逃げてるんだよなあ
早く終われ
489:名無しさん＠平常通り
12/06/09 00:57:20.18 ySJbRylh0.net
もう娘じゃなくなってたけどな
490:名無しさん＠平常通り
12/06/09 15:38:45.83 ksT6NOnQ0.net
79 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/06/09(土) 12:23:04.17
長距離のための筋トレで腹筋や背筋以外に腕立てもやった方がいいみたいだけど
走る上でどういった効果があるんだろ？胸や腕の筋肉はあまり必要ない気もするんだけど。
81 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/06/09(土) 13:19:53.26
>>79
俺の読んだのでは体幹の補強になるんだと。
491:名無しさん＠平常通り
12/06/09 15:39:21.20 ksT6NOnQ0.net
82 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/06/09(土) 13:26:49.73
腕立て(プッシュアップ)より
ローイングやハンマーカールのほうが優先度が高い気がする
実際フルの35km過ぎに脚が止まったとき
腕振りを速く大きくしてスピード維持ってのは良くある
…っていうかいつもやってる
492:名無しさん＠平常通り
12/06/09 16:37:46.78 ksT6NOnQ0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:371番)
371 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2012/06/02(土) 19:46:35.53
男子全日本マラソンランキング
-2:30 404名 0.2%
-2:45 1301名 0.7%
-3:00 4101名 2.1%
-3:15 5786名 2.9%
-3:30 10846名 5.5%
-3:45 13331名 6.8%
-4:00 20972名 10.6%
-4:30 35423名 18.0%
-5:00 38964名 19.7%
-6:00 51210名 26.0%
6:00- 14996名 7.6%
計 197334名
平均タイム 4時38分25秒
493:名無しさん＠平常通り
12/06/09 17:12:58.77 hjJKH2KD0.net
>>487
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:432番)
には大阪国際女子マラソンで3時間7分40秒とある。これは速い
494:名無しさん＠平常通り
12/06/09 23:44:39.59 NKKhIZZt0.net
室内で走る
495:名無しさん＠平常通り
12/06/10 23:59:41.59 t8v5eHMk0.net
はしる
496:名無しさん＠平常通り
12/06/11 21:06:35.26 5BQCTeNX0.net
はしる
497:名無しさん＠平常通り
12/06/11 22:54:11.19 ukNvXOWW0.net
【初心者】１０ｋｍ５０分を目指すスレ Part２
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:423番)
423 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/06/11(月) 19:13:29.75
50分切れた？yes→当たり前です
no
↓
60歳以上？ yes→趣味板へ
no
↓
五体不満足？ yes→ハンディキャップ板へ
no
↓
運動音痴？ yes→運動音痴板へ
no
↓
痩 せ ろ デ ブ
498:名無しさん＠平常通り
12/06/11 23:41:54.92 twM9uNnM0.net
はしる
499:名無しさん＠平常通り
12/06/12 16:56:09.38 ow17DBiT0.net
まもなく折り返し
500:名無しさん＠平常通り
12/06/12 18:12:36.47 O6Fy9dzO0.net
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
501:名無しさん＠平常通り
12/06/12 19:39:50.56 Hx9BECMz0.net
折り返し地点を過ぎて後半へ……
502:名無しさん＠平常通り
12/06/16 21:15:53.55 Xz4mnNoY0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:765番)
765 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/06/11(月) 10:35:04.46
鈍足とは
怠慢、頭悪い、デブ、自分勝手、嘘つき、根性なし・・・・
などなど人間という名の欠陥商品の総称である
503:名無しさん＠平常通り
12/06/16 22:24:17.47 Xz4mnNoY0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット51周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:775番)
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/15(金) 09:14:33.99 ID:i+gvBMB6
腹と腰の肉は、意識して積極的に動かさないと落ちないんだと思う。
体幹のなんとかって本を参考にジョギングやウォーキングでも、へその辺りを中心に体を
ネジる動かし方をするとあっという間に落ちた
504:名無しさん＠平常通り
12/06/16 22:26:36.55 Xz4mnNoY0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:784番)
部分痩せは出来ないからね
落ちやすさの順序は内蔵脂肪>皮下脂肪
で、内蔵脂肪の多い男性は比較的短期間でストンと腹回りが落ちる
難所は腹回りの皮下脂肪。ここは落ちる順序として一番最後
これが本当落ちない
そして横っ腹や下っ腹だけがぷよってて不恰好な体型に
ここでボディメイクとして腹筋等のの筋トレするとボディが絞まってスタイルが良くなると
んで、有酸素運動はきっちりと続けて時間かけて皮下脂肪を削っていくと
505:名無しさん＠平常通り
12/06/21 23:33:32.05 rGit4pn80.net
梅雨の合間に走る
506:名無しさん＠平常通り
12/06/24 16:23:00.56 XldcGcE80.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:177番)
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/22(金) 08:07:56.24 ID:XyYw5ql6
_、_
（ ,_ﾉ` ） ・・・。
ζ
［￣］'E
. ￣
507:名無しさん＠平常通り
12/06/24 16:24:47.99 XldcGcE80.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:207番)
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/23(土) 15:32:32.74 ID:lDoZuQ2n
皇居８周してきた約42km
おおよそ７時間w
508:名無しさん＠平常通り
12/06/24 17:14:25.79 XldcGcE80.net
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2012/06/23(土) 10:44:49.22 ID:bLBw7ZCh
ケネス・H・クーパー博士が言うには1マイル9分超えがランニングだって
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/23(土) 11:18:27.29 ID:gxWRnqGe
>326
1マイル9分は？
1マイル = 1.609344 キロメートル
1km換算だと5分36秒
人によっては無理です
人それぞれにジョグの速さは違うということで・・
参考
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
509:名無しさん＠平常通り
12/06/24 21:38:40.06 i6Vux/MT0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:274番)
非常識マラソンメソッド
・初心者でも厚底シューズを履かない
・厚底シューズは故障の元
・膝に不安がある人こそ薄底シューズを履く
・腹筋を鍛える必要なし
・LSDを無理に行う必要はない
・ランニング後にストレッチをしてはいけない
・ウォーキングの延長線上にランニングはない
・ランニング中に水を飲んではいけない
・サウナスーツ＋ランニングでダイエット効果２倍
510:名無しさん＠平常通り
12/06/25 22:56:01.49 Pbf8VE5u0.net
ジョギング・ランニング雑談スレ 15
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:412番)
412 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/06/22(金) 10:50:30.18
心肺機能と筋力じゃ心肺機能の方が先に成長するんだよ
だから急に長い距離を走れる気分になるが、筋力がまだないので怪我をする
走りはじめの怪我を予防するには60分ウォーキングしても疲れない足を作るか
短い距離をゆっくりか長めの距離を分割
511:名無しさん＠平常通り
12/07/01 13:38:32.37 ONVEG7/X0.net
ジョギング初心者スレ -32㎏
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:367番)
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/16(土) 21:12:19.59 ID:ccW+0byc
研究によると、人の心臓は一生に約２３億回拍動するんだそうだ。
象とネズミでは約１５億回と言うのが生物学者の定説らしい。
ネズミの心拍数が1分間に約300回で寿命は約4年
ゾウの心拍数は1分間に約20回で寿命は約60～70年
ジョギングでどんどん心拍数を上げて長生きしよう。(´・ω・｀)
512:名無しさん＠平常通り
12/07/01 17:06:54.50 idlFhNWU0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット52周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:668番)
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/06/28(木) 17:25:58.21 ID:W+L+Qakz
カルシウムはイライラに効かないのが最近の研究結果らしい。
そして明日からまた雨で走れなくてイライラ。
513:名無しさん＠平常通り
12/07/01 17:10:07.09 idlFhNWU0.net
URLﾘﾝｸ(meisoukaitrailrun.web.fc2.com)
トレイルランニング時のマナーについて
★登山者との触れ合いや自然保護の立場からトレイルランニング時のマナーも十分守ってください★
・登山者、散歩者等への配慮（対向時は10m前から徒歩、すれ違い時に走らない。すれ違い時に挨拶する。追い抜き時は10m後ろから歩き、追い抜き時に挨拶する。挨拶：こんにちは、失礼します、横通ります等）
・挨拶の徹底：登山者との触れ合いもあるので必ず挨拶する。
・無理な追い越しはしない。
514:名無しさん＠平常通り
12/07/01 17:26:20.95 idlFhNWU0.net
【社会】ラーメン二郎、「並盛」で1杯推定1600kcal！ 高齢者だと１日の必要量！食が細い悩みを抱えるアスリートには「有効」か★２
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
515:名無しさん＠平常通り
12/07/01 18:58:20.46 +elYB37X0.net
＞最近走り初めて、もう一週間ぐらいたつんですけど
＞両足の中指の爪が痛い。特に左足の中指が痛くて
＞血がにじんだ感じになってる。
＞これって走り方が悪いんですかね？
爪下血腫 (そうかけっしゅ)かな？
爪が真っ黒になるやつ。自分も親指がなってるけど、痛くは無いので放置中
シューズが当たるとなるみたいね
酷いと爪がポロッと取れるらしい。こわー
URLﾘﾝｸ(marathon.dohow.jp)
516:名無しさん＠平常通り
12/07/05 23:55:25.21 H6cgfaKk0.net
給水所
517:名無しさん＠平常通り
12/07/07 00:11:56.82 Qad0qQnJ0.net
はしる
518:名無しさん＠平常通り
12/07/07 21:20:13.99 2m9UP0nk0.net
とことこ
519:名無しさん＠平常通り
12/07/08 15:23:28.25 oJsvYmUA0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:129番)
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/05(木) 15:13:28.70 ID:Hj5oHbeH
N/Cレート意識して食べたいね
ま･･･豆、大豆･あずき
ご･･･ごま、ﾅｯﾂ･ｸﾙﾐ･ｱｰﾓﾝﾄﾞ
わ･･･わかめ、昆布、海苔
や･･･野菜、根菜
さ･･･魚
し･･･しいたけ、しめじ、きのこ類
い･･･いも、じゃがいも、サツマイモ等
520:名無しさん＠平常通り
12/07/13 00:19:38.67 1v64f/gT0.net
いか…いかない(ついていかない)
の……のらない
お……おおきなこえをだす
す……すぐにげる
し……しらせる
521:名無しさん＠平常通り
12/07/13 00:20:24.70 1v64f/gT0.net
ジョギング趣味の人いる？55人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板:404番)
404 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：2012/07/11(水) 16:21:36.09 ID:zoOxnfbj
軽犯罪法第一条 左の各号の一に該当する者は、これを拘留又は科料に処する。
二十 公衆の目に触れるような場所で公衆にけん悪の情を催させるような仕方でしり
ももその他身体の一部をみだりに露出した者
522:名無しさん＠平常通り
12/07/14 16:35:21.51 /OkcVPKa0.net
1. 熱中症は病気である。病気の治療法と運動後の補給法は異なる。
2. 熱けいれんは熱中症の1症状である。
3. 熱けいれんの症状が出ることと熱中症になることは別。
4. 運動後、炎天下に居続けて熱中症になるならまずそれを辞めよう。
5. 経口補水塩は運動中の水分補給としても塩分濃度高過ぎ。Naイオン 120mg/100mlでアクエリの3倍程度。飲んでもしょっぱマズい。
6. 日本人は通常の食事で塩分摂取過多。
523:名無しさん＠平常通り
12/07/14 16:43:53.66 /OkcVPKa0.net
＞>>寧ろもっと早く走ろうとする自分を抑えるのに苦労する位です。
＞早く走れるのにわざわざゆっくり走る理由ってなんですか？
＞早く走れば走るほど消費カロリーも増えるだろうと思うのですが。
GPSアプリ使えばすぐ判るけど、全力で走ってもそんなにカロリー消費増えない
しかも運動強度が高いほど脂肪が分解されにくい
腹減る・脂肪落ちない・疲れ残る・故障しやすいと、ダイエット目的では非効率極まりない行為
だから心拍数把握は大事
524:名無しさん＠平常通り
12/07/14 17:02:36.61 /OkcVPKa0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(train板:392-393番)
525:名無しさん＠平常通り
12/07/14 21:01:10.33 XKWxM5tO0.net
熱中症
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
526:名無しさん＠平常通り
12/07/16 19:58:57.37 +JsOG2++0.net
こんな日は公園の中がイイな
527:名無しさん＠平常通り
12/07/16 23:48:24.17 N59VsacJ0.net
ジョギング・ランニング雑談スレ 16
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:277番)
277 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/07/16(月) 00:31:23.28
俺は夜中走るし田舎だから野良犬と出会うとマジで頭の中でドラクエの戦闘の音がするよww
なんだかんだで噛まれた事はないが
528:名無しさん＠平常通り
12/07/17 00:05:19.75 BlUKJ5+00.net
それにしても風が強いな
529:名無しさん＠平常通り
12/07/17 00:22:09.47 BlUKJ5+00.net
385 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/07/14(土) 14:03:59.17
走る前
豚「走るから食べないと。カーボ、カーボ♪」
走った後
豚「走ったから食べていいよね。カーボ、カーボ♪」
走らない日
豚「たまには食べないとね。カーボ、カーボ♪」
作詞:編曲 豚飼育員
530:名無しさん＠平常通り
12/07/17 01:09:16.48 BlUKJ5+00.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:336-339番)
338 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/07/01(日) 21:37:42.79
クライマーズハイって、命がやばくなったときとかに、脳内麻薬やアドレナリンが分泌されまくって
痛覚とか危険感覚などが麻痺しちゃって、リミッターが外れる状態ですよね。
遭難しかけたときとかに味わえますw
531:名無しさん＠平常通り
12/07/17 01:10:21.93 BlUKJ5+00.net
339 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/07/01(日) 22:16:25.49
クライマーズハイは生命の危険な状態で、はその通り。ランナーズハイ同様、低酸素状態の脳機能を維持する為に必要最低限の情報入力(視覚)以外をカットするフェイルセーフ機能です。
これに対しセカンドウィンドとは、運動を続けるうちに身体機能が限界近くなると心肺機能や血流が競技に適応して変化する現象。
従って登山始めて20分ほどで楽になるのは、単に身体がほぐれるただけでセカンドウィンドとは全く違います。
532:名無しさん＠平常通り
12/07/17 23:53:12.44 L7ZBwF0G0.net
夜中でも水分補給が必須
533:名無しさん＠平常通り
12/07/19 23:07:41.45 73/3xVvD0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:478番)
534:名無しさん＠平常通り
12/07/19 23:09:25.72 73/3xVvD0.net
【胸が】皇居ランナー 平日夕方４０００人 過密状態、歩行者ひやり【ゆっさゆっさ】
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
535:名無しさん＠平常通り
12/07/20 00:56:10.37 wt5oNGPL0.net
夜中は職質にも注意
536:名無しさん＠平常通り
12/07/20 22:46:34.81 W5R8Xnho0.net
今日は走りやすいね
537:名無しさん＠平常通り
12/07/21 13:04:10.13 h7Cykfgk0.net
すずしくていい
538:名無しさん＠平常通り
12/07/21 21:26:02.17 /qLjKS6h0.net
428 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/07/05(木) 15:56:28.70
去年の北穂から奥穂の稜線上でも、落石起こして「らーーーーーーくっっっ！」って叫んでる人いなかった。
うちのpartyが代わりに叫んでたよ(´・ω・｀)
430 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/07/05(木) 16:01:56.42
>>428
というか、別に本人じゃなくても気がついたパーティは全て叫ぶべきなんだよ。
539:名無しさん＠平常通り
12/07/21 21:26:58.00 /qLjKS6h0.net
431 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/07/05(木) 16:09:55.38
>430
分かってるよ
二人partyだけど、必ずやってるよ
432 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/07/05(木) 16:41:14.56
「ラーーーーク!!」の意味も知らずに「何騒いでんだ？ウルセーなー」なんて呑気な初心者とかいそうだな
443 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/07/05(木) 19:51:25.60
>432
そりゃ大勢居ると思うよ。「ラク」じゃ意味わかんないし
良い気分で喚き散らしてる変な人ぐらいに思ってるかもね
540:名無しさん＠平常通り
12/07/21 22:27:36.73 l2yEpa7+0.net
登山家の田部井淳子さんは理想的な重ね着について、
「アンダーウエアでは吸湿、速乾性を要求し、ミドルウエアでは保温性を求める。
さらに、アウターウエアでは防風性と透湿性を求める。すると、体から出る湿気や熱を外に逃がしながら、
冷たい外気を遮断し、温かさを保つことができる、完璧な重ね着が完成する」
と述べています。
541:名無しさん＠平常通り
12/07/21 22:49:01.20 l2yEpa7+0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:793番)
>全くの初心者の質問で恐縮ですが日帰りの登山で往復4時間程度では一般的な荷物を持っていくとしてザックは何？が妥当でしょうか？
>色々とネットなり何なり見てはいるのですか是非経験者の意見をお願いします
20L程度で充分だと思うよ
・雨具
・必要最低限の救急セット
・お弁当
・飲料(2L程度)
・レジャーマット
あとは、お手拭きとかティッシュとかサングラスとか必要に応じて
542:名無しさん＠平常通り
12/07/22 01:03:15.48 Wdc7mgzg0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:872番)
872 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/07/19(木) 17:43:25.39
>>847-848
お前ら頭悪いな
ブランド物のオサレなクッカー（）使ってるやつは知らないだろうが
飯ごうなら中ぶたにおにぎりが２個置けてお湯沸かしと同時におにぎりも暖められる
543:名無しさん＠平常通り
12/07/23 22:20:51.44 VWutrws90.net
ジョギング・ランニング雑談スレ 16
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:478番)
478 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 05:41:26.01
27時間テレビの100kmマラソン、開始から約11時間経った現在でちょうど半分の50kmだってw
かなり睡眠時間あったんじゃないか？
544:名無しさん＠平常通り
12/07/23 22:23:15.26 VWutrws90.net
481 投稿日：2012/07/22(日) 08:33:48.31
この時期100km歩くだけでも大変なんだし、二本脚で移動している限りはエラいなと思うぜ。
粗探ししている奴も、それ見てウヒヒと喜んでいる奴も根性腐ってるよ。
つか、春秋の気候が穏やかな頃でさえ100km歩ける奴どれだけいるよ。
まして、仕事とはいえ趣味でもないことで、だもんな。俺なら泣くね。
482 投稿日：2012/07/22(日) 08:37:14.73
11時間で50キロだと？
約1キロ13分のペースって、お散歩並の歩きペースだぞw
545:名無しさん＠平常通り
12/07/23 23:56:55.40 PCsEPDo+0.net
11分の6地点通過
546:名無しさん＠平常通り
12/07/24 23:58:30.63 VJvP1QN40.net
27時間のやつはダメだな
547:名無しさん＠平常通り
12/07/25 00:06:41.67 oGi6ShlG0.net
高尾山～陣馬山 Part35
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:596番)
596 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2012/07/01(日) 14:14:27.40
ラーメン二郎 １杯 １６００カロリー
登山消費カロリー計算
↓
URLﾘﾝｸ(www7b.biglobe.ne.jp)
高尾山くらいじゃ～、痩せね～な！
548:名無しさん＠平常通り
12/07/26 00:02:37.61 9C4PGKtp0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット54周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:389番)
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/25(水) 14:01:27.85 ID:rhnY1d2w
このスレの住民なら20km無給水とか普通だろ？
最近の女子中学生はどこまでひ弱なんだよ。
【栃木】 「２００ｍ×１００周走れ」中学生５人が熱中症 バレー部顧問教師「体力づくりと精神を鍛えるため。配慮が足りなかった」★３
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
549:名無しさん＠平常通り
12/07/26 01:28:46.32 Lf9OWMAU0.net
自主的に走るのと強制されるのじゃどー考えても違うわな。
550:名無しさん＠平常通り
12/07/26 23:58:37.31 iXkZ7LSE0.net
中学生に15～20キロか。キツいな
551:名無しさん＠平常通り
12/07/27 11:24:58.77 xJq9S+qw0.net
しごきのレベル
552:名無しさん＠平常通り
12/07/27 13:14:38.98 /A1Q4SB90.net
80 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/07/17(火) 16:38:04.15
夏装備にうちわ必須。行き帰りの車中も登山中もアオギっぱなし。
虫寄ってきたら追っ払えて重宝。次は両手にダブルうちわで挑戦。
81 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/07/17(火) 17:47:51.34
>>80
次はジュリ扇で
553:名無しさん＠平常通り
12/07/27 13:41:51.61 FUqnL0We0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット54周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:439番)
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/26(木) 06:48:54.67 ID:uZcYB4mT
心肺機能は数日で向上するのに、足腰や身体全体の筋肉は時間かかるなぁ
毎日走ると疲労が溜まる
高温多湿は、浸透圧の関係で関節周りの怪我が治りにくく疲労が残りやすい
554:名無しさん＠平常通り
12/07/27 13:52:41.80 FUqnL0We0.net
ジョギング趣味の人いる？55人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板:615-624番)
615 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：2012/07/26(木) 00:26:22.73 ID:cXdDJRUv
トレランたまにやるけど、野生動物の気配にちょっとびびる
555:名無しさん＠平常通り
12/07/27 14:50:16.29 /A1Q4SB90.net
鎌倉～大楠山への超ﾛﾝｸﾞｺｰｽ
北鎌倉駅より出発点は六国見山の入口-天園-十二所神社-朝比奈峠入口-峠道の最高点から右折し熊野神社-十二所梅林
-米軍池子敷地境界線-久木大池-逗子駅裏口-逗子ｱﾘｰﾅ運動公園-東逗子駅-沼間小学校脇の二子山登山口
-田浦方面への分岐-馬頭観音-畠山-葉山ｺﾞﾙﾌ場下-阿部倉温泉-大楠山-前田橋
自分はﾄﾚｰﾙﾗﾝで4時間半くらいだったが､歩きなら7-8時間で行けるｺｰｽで殆どが山道で楽しめる｡
途中3箇所､下の道路に降りるが､ｺﾝﾋﾞﾆ等で飲食補給できる｡難所はないが､畠山の手前の登りがちょっときついくらいか
556:名無しさん＠平常通り
12/07/27 15:28:45.01 v41bkvck0.net
9分の5地点通過
557:名無しさん＠平常通り
12/07/27 20:32:39.73 nWqqFetX0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:652番)
652 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/07/26(木) 22:09:37.65
電車帰りの場合、ランは行ける所まで行く、というパターン、
行きが電車の場合、スタート地点を決めて、家までの決めた距離を
必ず走るパターン。
精神的には前者の方が楽しみがあるけど、疲れると歩いてしまいがち。
558:名無しさん＠平常通り
12/07/30 17:59:36.80 Hq0cP+oB0.net
日中は控えたほうがいいな
559:名無しさん＠平常通り
12/08/04 20:12:52.82 CWHvuXL20.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:139番)
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/04(土) 19:38:36.23 ID:G4zGNaSM
晩飯食事制限初めて2週間経ったけど、全然走れなくなっちゃった。
やっぱりいっぱい食べないとスタミナたりないぜよ
560:名無しさん＠平常通り
12/08/04 22:52:28.32 W0192AEa0.net
【社会】 両手を広げ「ブーン」と言いつつ女子生徒につきまとったメガネ男、「やめてよ」と注意され、ブツブツ言いながら去る…神戸
★１ ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
★２ ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
561:名無しさん＠平常通り
12/08/05 00:10:06.17 lzL3ABED0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:265-267番)
267 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/08/01(水) 00:12:15.05
>>265
甘納豆か。それもありかも。
そういえば井村屋が一口サイズのスポーツようかんっての発売してたな。
一本171kcal（60ｇ）だからゼリー（一個180g）よりカロリーは高い。
562:名無しさん＠平常通り
12/08/05 17:06:10.08 nEFOqy+Q0.net
【鎌倉】鎌倉、三浦半島のハイキングスレ３【三浦】
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:811番)
811 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2012/02/05(日) 19:56:57.22
先日、初めて三浦アルプスを一人で歩いてきました。
仙元山から乳頭山、安針塚駅へと抜ける約5時間のコースでしたが、低山でもワイルドな
面があって、とても楽しかったです。
丹沢や奥多摩とかはよく行くのですが、日帰りとなると行けるコースも限られてきて次第
にマンネリ化していました。
563:名無しさん＠平常通り
12/08/05 17:17:26.41 nEFOqy+Q0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:847番)
北鎌倉～城ケ島への超ロングコースを紹介
北鎌倉駅より出発点は六国見山の入口でもよいし､明月院横の脇道或いは建長寺からでもよい
そこから-天園-十二所神社-朝比奈峠入口-峠道の最高点から右折し熊野神社-十二所梅林
-米軍池子敷地境界線-久木大池-逗子駅裏口-逗子ｱﾘｰﾅ運動公園-東逗子駅-沼間小学校脇の二子山登山口
-田浦方面への分岐-馬頭観音-畠山-葉山ｺﾞﾙﾌ場下-阿部倉温泉-大楠山-衣笠山-武山-津久井浜-三崎口
-小網代-岩堂山-毘沙門海岸-三崎-城ｹ島
564:名無しさん＠平常通り
12/08/05 17:23:53.88 nEFOqy+Q0.net
863 名前:底名無し沼さん[sage] 投稿日:2012/03/01(木) 09:41:21.42
鎌倉ｱﾙﾌﾟｽと三浦ｱﾙﾌﾟｽの次は沼津ｱﾙﾌﾟｽ｡
沼津は低山なのに凄い｡大平山を境に[表･裏]を1日でやれれば体力的には富士山日帰りも可能｡
865 名前:底名無し沼さん[sage] 投稿日:2012/03/02(金) 12:10:34.93
大平山から東へ尾根伝いに行って､原木駅近くぎりぎりまでﾙｰﾄがある｡
それを裏と呼ぶ人もいて表と裏での獲得標高は1000超えますが
富士山を年に数回行くなら余裕ではないかと｡
おすすめは原木～香貫山と完全縦走して沼津港で魚とﾋﾞｰﾙ｡
565:名無しさん＠平常通り
12/08/08 00:19:09.01 aUgtePoH0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:805-806番)
＞夏山での服装の紫外線対策について
＞白山へ山小屋1泊2日で行くこととなり、mizunoの吸水速乾の長袖シャツを購入したがソーラーカットウェアという製品があるとのこと
＞このようなUVカットの機能が施された長袖でないとかなり焼けてしまうのか？別途用意したほうがいいか？
化繊ならたいがい、繊維自体の劣化を防ぐのを兼ねた紫外線防止剤は入ってるはず。
特に有効と謳ってなくても、着てるのに中が丸焼けとかはまずない。
566:名無しさん＠平常通り
12/08/08 00:20:17.90 aUgtePoH0.net
日焼けよけを心配するなら、晴れはもちろん曇っていても紫外線は強いから、
汗で落ちにくい日焼け止めの強力タイプは必須で、どうしても露呈する部分、襟首とか
手の甲とか鼻とかが要注意。
下の方の風がない樹林帯とかで、長袖では暑いから半袖とか、長袖袖まくりとかだと、
当然、腕が丸焼けになるから、必要なら、紫外線よけの風通しが良い袖カバーとかを使う。
自転車なんかで、「手甲」もカバーするのをつけて走ってる人を見かけるよね。
567:名無しさん＠平常通り
12/08/10 12:30:10.82 ZenvwzF80.net
567
568:名無しさん＠平常通り
12/08/10 15:48:24.60 VHdyyQ4p0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(kanto板)
27 名前：利根っこ[sage] 投稿日：2012/08/07(火) 19:55:15 ID:XEL/8Rbw
馬は一応、軽車両だから、ナンバーなしで公道を走れるわな。
本須加海岸に乗馬クラブがあるからそこのおとぼけ会員が馬できたことあるのかな?
569:名無しさん＠平常通り
12/08/10 16:00:35.54 VHdyyQ4p0.net
～29分 実業団又はｲﾝｶﾚで活躍しろ
30分～34分 才能の壁を感じるﾚﾍﾞﾙ 競技ｸﾗｽ
35分～37分 その辺の草ﾚｰｽで入賞してるﾚﾍﾞﾙ 雑魚
38分～40分 一番､無駄にいきがるｸﾗｽ 稚魚
41分～45分 最近走ってま～す､OL ﾘｰﾏﾝ そのうちいなくなる
46分～50分 豚人出身者が多い｡素質がない｡無駄にうんちくが多い
――――― 豚 人 ﾎﾞ ｰ ﾀﾞ － ―――――
50分～60分 60歳以上､身体障害者､運動神経０､肥満児 かならずどれかに該当
61分～ まだ細胞ﾚﾍﾞﾙの豚の遺伝子 論理的思考が不可能
570:名無しさん＠平常通り
12/08/14 00:21:01.98 qcSKGosN0.net
競歩もかなり速いな
571:名無しさん＠平常通り
12/08/15 16:50:13.66 omJX1o7X0.net
2時間台 記録はグロスタイム
げんき～ず宇野.. 2:37:41 11大阪
猫ひろし.. 2:37:49 11東京
高石ともや.. 2:45:07 79京都
和田正人 2:57:59 08東京
3時間台
東国原英夫 3:06:58 04青島太平洋
間寛平. 3:08:42 98ラスベガス
長谷川理恵 3:15:36 03ホノルル
森公平. 3:21:04 11とやま清流
西谷綾子 3:27:37 10シドニー
572:名無しさん＠平常通り
12/08/15 16:50:45.20 omJX1o7X0.net
伊達公子 3:27:40 04ロンドン
大櫛エリカ. 3:27:40 11東京
井岡弘樹 3:30:05 01甲子園西宮
松熊洋司 3:30:12 29回筑波
村上春樹 3:31:26 91ニューヨーク
山中真. 3:33:49 11大阪
ノッチ. 3:34:42 10東京
郷ひろみ. 3:38:37 85ホノルル
ｹﾂﾒｲｼ大蔵.. 3:42:39 07ホノルル
鈴木宗男 3:44:40 94那覇
太平サブロー.. 3:46:54 06ホノルル
573:名無しさん＠平常通り
12/08/15 16:52:41.94 omJX1o7X0.net
西靖 3:47:25 11大阪
上岡龍太郎 3:48:24 95ゴールドコースト
深沢邦之 3:48:45 09東京
安田美沙子 4:49:10 11湘南
長井秀和 3:49:48 10ヨロン
魔裟斗. 3:51:14 09東京
ﾘｻ・ｽﾃｯｸﾞﾏｲﾔｰ 3:54:18 08東京
福島和可菜 3:55:47 11大阪
久保田智子 3:57:56 10東京
丘みつ子.. 3:58:16 83ホノルル
玉袋筋太郎 3:59:32 09東京
574:名無しさん＠平常通り
12/08/18 19:49:53.78 QSWDf+XW0.net
東京マラソンの当落通知が
575:名無しさん＠平常通り
12/08/19 13:05:43.57 PfveVyW20.net
372 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/08/18(土) 19:42:42.28
【神々の遊び】 ランニング中の男の子に雷が直撃、心肺停止状態…大津
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
落雷、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ中の男の子直撃…心肺停止状態
18日午後4時35分頃、大津市青山の路上で、1人でﾗﾝﾆﾝｸﾞをしていた男の子を落雷が直撃
救急車で市内の病院に搬送されたが、心肺停止状態という
彦根地方気象台によると、滋賀県内では午後から強い雨が降り初め、県全域に雷注意報が発令されていた
576:名無しさん＠平常通り
12/08/19 23:58:37.27 0SPnI06p0.net
雷こわいな
577:名無しさん＠平常通り
12/08/26 22:00:08.27 wahlb5Ss0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:103番)
103 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2012/08/24(金) 12:36:41.59
>>64
先週登った時、みはらしの売店のおっちゃんが言ってたけど
こないだの香取慎吾やザキヤマが登った番組の時、香取慎吾１人に対して40人のスタッフが同行したらしいよ。
それで上の山小屋の予約が占拠されてえらい迷惑したって言ってたｗ
578:名無しさん＠平常通り
12/08/28 00:09:54.57 wexxUjrE0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(rail板:821番)
821 名前：名無し野電車区[] 投稿日：2012/08/27(月) 21:54:48.70 ID:8qf6hRS20
弟子｢先生､処女を貴重だと思う男は多いです｣
孔子｢その通りだ｣
弟子｢しかし逆に童貞は女に気持ち悪がられます｣
孔子｢確かに｣
弟子｢おかしいじゃないですか､何故このような意識の違いが生まれるの ですか｣
孔子｢それは一度も侵入を許していない砦は頼もしく､一度も侵 入に成功したことがない兵士は頼りないからだ｣
579:名無しさん＠平常通り
12/08/29 01:15:43.45 9xxukzNo0.net
かける
580:名無しさん＠平常通り
12/08/29 14:19:19.44 MYWh+3MQ0.net
北海道は30度超えてもマラソン大会やるのか
581:名無しさん＠平常通り
12/08/31 01:08:34.21 q0ltsiXJ0.net
東京マラソン一般申し込み最終日
582:名無しさん＠平常通り
12/09/01 01:31:12.87 4ojQPXbK0.net
295 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/08/31(金) 11:13:51.41
運動前に飲むならアイソトニックのスポドリを
運動中に飲むならハイポトニックのスポドリを
583:名無しさん＠平常通り
12/09/01 13:56:58.99 ul2zFebj0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:86番)
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/01(土) 08:49:54.54 ID:+LXCrIwU
ビチクって言うのは51歳の独身の爺様の事です
身長155㎝､体重40㎏､埼玉在住 ｱﾊﾟｰﾄ独り住まいのﾌﾘｰﾀｰ 極貧ﾎﾓ
狂気の一日一食教きちがい伝道師
仕事はﾋﾞﾙ清掃のﾊﾞｲﾄが専門
趣味はﾀﾞ板に貼り付いてﾃﾞﾌﾞを見下す事です
女のﾏﾈも得意です ｷﾓｲです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10ｷﾛを欠かしません
584:名無しさん＠平常通り
12/09/01 23:42:21.98 88DBEcYF0.net
夕立を浴びながら走る季節
585:名無しさん＠平常通り
12/09/02 00:38:18.20 RY5ow6Ep0.net
1. とにかく前半は抑えて2時間をちょっと切るぐらいで走る
フルマラソンの場合、前半でタイムを稼ぐよりも、後半のペースダウンによるロスの方がはるかに大きいと思いますので、
とにかく前半は抑えること。抜かれようと、知人において行かれようと、とにかく我慢。
抜かれても心の中では「見てろ～！後半」と思いながら走りましょう。
そういう前半に突っ込むランナーの多くは後半、特に30km過ぎから遅れ始めます。
586:名無しさん＠平常通り
12/09/02 10:55:44.95 g3KykOKF0.net
2. 最初の10kmはウォーミングアップ
レース前に入念に走り込んだりしてウォーミングアップする人がいますがエリートランナーじゃなければそれは不要。
ストレッチをきちんと行うだけで十分だと思います。
これから42.195kmも走るのにレース前に走っちゃもったいない。
むしろレース序盤の10kmぐらいをウォーミングアップと割り切れば、実際のレースは残り32km。気分的にも随分楽になると思います。
先の「序盤は抑える」というのとあわせて考えましょう。
587:名無しさん＠平常通り
12/09/02 11:11:24.12 g3KykOKF0.net
3. フルマラソン42km＝LSDトレーニング21km＋本気のハーフマラソン21km
先の「序盤は抑える」というのと同じ内容ですが、フルマラソンは前半はいつもの練習と同じぐらいのペースで気持ちよく走り、
レースは折り返し以降のみと考えましょう。42.195km全てをレースと考えるとさすがに精神的にきついですが、
半分だけがレースと考えると気分も楽。でも決して「レースのハーフマラソン×２」とは考えないようにしましょう！あくまで半分だけ本気。
588:名無しさん＠平常通り
12/09/02 11:48:13.25 g3KykOKF0.net
4. 完走すること＆立ち止まらないこと
「完走」はフルマラソンを走りきると言う意味ではなく、フルマラソンを全て「走る」ということ。
決して「歩かない」ということです。「歩く」より遅くなっても良いので、フォームや気持ちは常に「走る」こと。
これってかなり重要。「走る」と「歩く」では負担がかかる場所が全然違うので、一度「歩く」と再び「走る」のが困難になります。
もちろん「立ち止まる」のはもっとダメですので、給水の際も「歩く」より遅くて良いので「走り」ながら行いましょう。
589:名無しさん＠平常通り
12/09/02 11:48:55.72 g3KykOKF0.net
この「完走」をするとおのずとペースダウンもなくなりサブフォーへの道も開けると思います。
特に坂道ではどんなに遅くても「走る」フォームで登りきりましょう！
5. ３時間以上継続したトレーニングをレースと同じ曜日に行う
サブフォーなので4時間継続した練習をしたくなりますが、レースの目標以上のものを練習でするとネガティブなイメージがつきやすいので、
練習はできるだけ目標より短く設定します。
590:名無しさん＠平常通り
12/09/02 15:05:39.65 QBFlzCO70.net
サブフォーなら3時間強の散歩でもジョギングでもいいので継続した運動を行いましょう。
フルマラソンの場合、走り続けるという精神力によってタイムは大きく左右されますので、
その長い時間に慣れるためのトレーニングも必要だと思います。
あとその長時間のトレーニングを行う日はレースと同じ曜日の同じ時間がおすすめ。
できれば1回ではなくレース前1ヶ月の間毎週行うとよりサブフォーは近くなるかも？
まぁ実際のレース中は大きくは「前半は我慢」「全て走る」という２つだけかもしれませんけどね^^ゞ
591:名無しさん＠平常通り
12/09/04 00:45:29.92 fUQNjdHW0.net
東京マラソン倍率10.3倍
592:名無しさん＠平常通り
12/09/05 01:24:18.50 TUIJK9iq0.net
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/03(月) 18:25:08.95 ID:k5/2Z5q8
どうすればお腹周りが痩せるんだ！！！
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/03(月) 18:28:06.43 ID:rIqcbI4/
>282
痩せれば良いだけ
摂取カロリー＜消費カロリーにしろ
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/03(月) 18:41:53.13 ID:lBp2rNCl
>282
腹筋重視の筋トレと有酸素運動
腹筋だけやってもお腹はスッキリしないんだとさ
593:名無しさん＠平常通り
12/09/06 01:19:16.25 oYn4quv30.net
そもそもﾀﾞｲｴｯﾄっていう和製英語がおかしい
減量のことをﾀﾞｲｴｯﾄ(食事)って言うから間違った摂取制限する人が増える
あえてｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟという言葉をつかうと
×体重を落とすことに重点をおく
○食べても太りにくい体をつくることを目指す
こう考えればｼﾝﾌﾟﾙだと思う
前者は短期的な減量としては効果がでるけど､長期でみたら一時的に過酷な生活をして減らしただけで一般生活に帰ると元通り
後者はしっかり運動してしっかり食べることによって新陳代謝をあげる活動なので､長期的に太りにくい体をつくる
594:名無しさん＠平常通り
12/09/08 01:19:12.85 8/ytMbEy0.net
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)
ﾏﾗｿﾝ等の競技中にかく汗1立中にはﾅﾄﾘｳﾑ(Na)が食塩(NaCl)換算で1.75-3瓦位含まれている
単純計算すると1時間に1立の汗をかく人は､1時間に1.75-3瓦の食塩を失い､12時間のﾄﾗｲｱｽﾛﾝでは21-36瓦を失う
陸上を走るのと比べて少ないものの､水中でも塩分は失われる
体重63瓩の人の血漿(血液から赤血球や白血球を除いた液性部分:体重の約5%､約3立)中に含まれる食塩の全量が凡そ25瓦､血漿とﾘﾝﾊﾟ液などを含めた体液全体(体重の約15%)でも80瓦程度なので､この量は無視できない
595:名無しさん＠平常通り
12/09/08 23:55:22.47 D5DQzGu20.net
にわか雨ですべる
596:名無しさん＠平常通り
12/09/08 23:59:17.31 wES4CMVv0.net
休憩
597:名無しさん＠平常通り
12/09/09 14:11:33.91 uOBqXy/i0.net
>白人ってどんなに寒くともTｼｬﾂ､短ﾊﾟﾝ､ｻﾝﾀﾞﾙ履きがﾃﾞﾌｫみたいで季節感が全く無いがどういう体の構造をしているのか?
>登山というよりﾗﾝﾆﾝｸﾞに近い猛ｽﾋﾟｰﾄﾞで昇り降りしてる姿を見ると特にそう思うw 足の裏にｼﾞｬﾝｼﾞｬﾝ小石が入ると思うのだが…
・あれが本来の富士登山姿｡日本人はｽﾃﾏに釣られて道具買い過ぎ
・全く同感｡白人は大抵軽装｡まあ日中登山で山小屋利用なのかな｡夜間に登らない･待たない
…できなくもない｡実は彼らは意外な穴場を突いてるのかも｡逆に日本人は8合目仮眠→夜間出発→頂上でご来光､に拘ってるのかも
598:名無しさん＠平常通り
12/09/09 15:27:59.89 uOBqXy/i0.net
40才の初登山者 須走ﾙｰﾄで頂上 行きと帰りで何時間くらい?
あと､お鉢周り・剣が峰に1.5時間くらいだと聞きました
全部入れて8時間くらいで1時間休憩取るとちょうどいいのですが｡ご来光は今回はあきらめました
平地の4kmを休まず走れる持久力があれば8時間+休憩1時間で行ってこれるだろうけど､1kmも走れない人だったら10時間は見ておいた方が良い
12時間かかっても不思議じゃないし･･･高山病になればもっと時間がかかるかも
37歳初登山者 須走口↑7時間半↓2時間半でした
40代♀須走口↑13時間かかった
599:名無しさん＠平常通り
12/09/09 17:37:29.22 vVBUNCtr0.net
・「富士山に登ってきましたよ」 ※全ての初心者必見の映像
これは吹き荒ぶ強風と雨の中、199円のｶｯﾊﾟとﾃﾞﾆﾑのｽﾞﾎﾞﾝで富士山に挑んだ男達の壮絶な物語である
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
600:名無しさん＠平常通り
12/09/09 18:27:19.86 7F7Bn4mq0.net
5分の3地点通過
601:名無しさん＠平常通り
12/09/09 20:40:23.55 vVBUNCtr0.net
初心者は7月-9月中旬の山小屋の空いている期間に登る
出来るだけ晴れの日を選ぶ｡悪天候の日に登っても楽しくない
夏山は暑いのでﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを最低4本は持参｡登山は体力を消耗するのでおにぎりやﾊﾟﾝ､お菓子などを持参とよい
山小屋にも売っているがﾎﾞｯﾀｸﾘ価格
初心者は5合目から登れ｡頂上までゆっくり登っても6時間程度｡下山はその半分程度｡お鉢巡りは1時間
初心者でも十分日帰りは可能だがご来光を見るなら山小屋に泊まるのが無難
装備は特別なものは不要だが富士山は砂場が多いので､砂が入りにくい靴を選べ
602:名無しさん＠平常通り
12/09/09 23:41:39.26 vVBUNCtr0.net
147 名前:底名無し沼さん[]投稿日:2012/09/09(日)15:03:09.24
御来光富士登山から帰宅
ｽﾊﾞﾙﾗｲﾝ五合目の駐車場事情は7-8月と変わらない｡自分はﾊﾞｲｸで
8日(土)23:00五合目着｡23:33出発
七合目ﾄﾓｴ館まではのんびりすいすい｡ここからはどの山小屋も軒先やﾍﾞﾝﾁは混み始める
9日01:47八合目太子館.｡ここから渋滞｡04:57吉田口頂上浅間大社石碑｡位置決めして御来光05:15
御来光もよかったけれど､それ以上に雲海とその中に墨絵のように浮かぶ山々が印象的
その後､お茶と剣が峰とお鉢めぐりして､08:06下山開始｡五合目09:48着
603:名無しさん＠平常通り
12/09/10 00:06:05.03 QD6NNvZU0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:593番)
ある年齢以上の人は義務教育で家庭科が無かったらしいから､
(糖質×4)+(ﾀﾝﾊﾟｸ質×4)+(脂質×9)=ｶﾛﾘｰ
っていう基本をまず知らなかったりするよな｡
いろんなｽﾚでｶﾛﾘｰ計算否定派の人が出現するけど､
単純に知らないからｽﾈﾃﾙんとしか思えない｡
要するにｶﾛﾘｰ計算ってのは総和だけじゃなくって､
ｶﾛﾘｰの内容を把握するってことにもっと大きな意味があるんだわ｡
ﾀﾝﾊﾟｸ質をどんくらいとか､体つくりのためには必須だからね｡
604:名無しさん＠平常通り
12/09/10 22:25:42.08 NNYjaOeE0.net
ダイエット中のカロリーは
糖質200～250、タンパク質50～70、脂質50以下にするだけでいい。
デカイ奴はそのデカさに応じて×1.1とか×1.2とかにすればｵｯｹｰ。
もちろんこれらを1度にどかっと摂取するのは駄目な。
野菜は糖質の多い一部のものを除いてあんま難しく考えなくてｵｯｹｰ。
これは糖質の多いのはイモ類、ニンジンやトマトくらいだし、
あと豆類以外はほとんどタンパク質も脂質もないから言えるわけ。
605:名無しさん＠平常通り
12/09/12 00:09:05.07 gJFHkBSI0.net
>富士山って日帰り登山難しいのかな?
>あとﾈｯﾄとか見ていると八合目辺りの山小屋で一泊してから山頂を目指すのが一番無難って感じがする
日帰りでもﾗｲﾄ類は必ず持ってね
登り4時間の人もいれば12時間以上かかる人もいる
下り2時間の人もいれば膝痛めて9時間かかった俺みたいなのもいるし､歩き慣れてる人が軽装なら往復6時間かからない
ただし､途中でﾊﾞﾃたり高山病の症状出ると2倍以上かかることも珍しくない｡慣れてないなら日帰り前提の計画は危険｡ｺｰｽﾀｲﾑは往復9時間だけど､このﾀｲﾑで行ける人は半分居ないと思う
606:名無しさん＠平常通り
12/09/12 00:12:18.44 gJFHkBSI0.net
寝る時って上から 毛布 羽毛布団 俺 シーツじゃ無いですか
冬山登る時は下着の上にダウンジャケットが一番暖かいと思うのですがどうなんでしょう
レイヤの順番のことを言ってるような気がするんだが。
毛布と羽毛布団、普通は逆だろ。
いや、毛布の正しい使い方は羽毛布団の上らしいよ。
自分も大人になるまで知らなかったし、知ってからも毛布の肌触りが好きだから毛布の上に布団だけど。
607:名無しさん＠平常通り
12/09/12 00:54:43.19 gJFHkBSI0.net
そういや上海は中止だっけ
608:名無しさん＠平常通り
12/09/13 22:24:43.03 sTw/06Ry0.net
531 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/09/12(水) 13:06:31.69
金剛杖はあの太さ・長さ・重さ（軽さ）・材質に、余計なものがついていない点までよく考えられてる実用品。
節がないのも考えられている。節があるとそこで折れやすいからか。
自分の肩の高さの長さのものが目安です。
短いと、下りでは効果が薄れると思う。
登りでは、前方に突いた後に持つ場所変えて体重をかけるような使い方する。
全体重をかけても折れないだろう金剛杖はステッキ・ストック・ポールよりも断然オススメ
609:名無しさん＠平常通り
12/09/14 00:31:31.05 dEFAe+BE0.net
>日本人は水分と塩分取りすぎだと谷口さんがケニアのクラブ訪問した番組の中で向こうのコーチが言ってた。
生まれてから綺麗な水を飲むのに困らない日本人だから体質的に仕方ない
水だけガブガブ飲めるもんじゃないよ。
塩をペロペロ舐めてるから水を飲みたくなるんだな。
で、浸透圧で体が大量保水状態（いわゆる水デブ・塩デブ）になり
ちょっと走っただけで滝汗かいて熱中症。
ま、悪循環の典型だな。
「夏場は塩摂れ」とデマを喧伝するマソゴミが一番悪い。
610:名無しさん＠平常通り
12/09/14 00:34:58.86 dEFAe+BE0.net
【熱海】津波から参加者を守れない 「熱海湯らっくすマラソン」中止
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
海岸沿いはどこも走れないなｗ
611:名無しさん＠平常通り
12/09/14 23:08:22.44 qyUeZItk0.net
760 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/09/14(金) 18:04:15.34
いやいや皆の衆
のり塩味のポテチーが最高
761 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/09/14(金) 18:06:56.16
ポテチは袋の膨張を撮影する為のモノなであって食べモノではない
612:名無しさん＠平常通り
12/09/16 17:21:58.00 59yV+Gsf0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(travel板:377番)
377 名前：列島縦断名無しさん[sage] 投稿日：2012/03/06(火) 09:57:31.44 ID:tjVx+4kd0
30代独身、地味な風貌、ジャンパーもしくはチェック柄のシャツ、
安物ジーンズ、安物スニーカー、高級一眼レフ、
プリントアウトを見ながらうろうろ、意味深げににやにや
613:名無しさん＠平常通り
12/09/18 23:29:47.45 Q0V5lap40.net
シャワーの中を走る
614:名無しさん＠平常通り
12/09/19 23:33:56.48 j+BVqpo40.net
東京マラソン30km地点【浅草橋交差点内】
236 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/09/18(火) 17:45:31.92
チャリティ3000人超えて申し込み締切ったね
237 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/09/18(火) 18:19:25.09
マジで？
一般抽選前にチャリティって埋まってたっけ？
615:名無しさん＠平常通り
12/09/19 23:35:09.05 j+BVqpo40.net
240 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/09/19(水) 17:00:31.37
結果発表すら待ちきれない早漏野郎が3000人もいるのか・・・
242 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/09/19(水) 17:41:08.84
抽選に外れたからチャリティに、という選択肢はすでに無いのか
すげえな東京マラソン
来年は枠が5000ぐらいに増えるんじゃねえの？
616:名無しさん＠平常通り
12/09/19 23:47:25.36 j+BVqpo40.net
南雲式ダイエット2【ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの秘訣】
*朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む *夕食のみの1日1食(1日の総摂取熱量は515㌍)
*腹6分目に食べるようにする *穀物は全粒で食べる *野菜は生ではなく火を通してから食べる｡葉ごと､皮ごと､根っこごと食べる *魚は頭ごと､腹ごと､骨ごと食べる
*卵､豆､種､芽を食べすぎない｡糖分､塩分､脂分を控える *肉､お菓子を食べない *ｶﾌｪｲﾝを摂らない｡喫煙者に近寄らない
*ｽﾎﾟｰﾂは寿命を縮める行為｡毎日30分間のｳｫｰｷﾝｸﾞをする *紫外線を徹底的に避ける(日傘を常時携帯)夜10時～午前2時までの時間帯は熟睡する
617:名無しさん＠平常通り
12/09/22 21:20:27.63 Agl+EMgo0.net
富士登山の時期目安
※単独登山の場合。ガイド登山、ツアー登山の場合は、装備あれば誰でも年中行けるから除外
登山未経験＆体力的にも自信がない→9月下旬まで
登山は数回程度＆体力的にあまり自信がない→10月中旬まで
登山経験数年程度で年間5回以上＆体力的にあまり自信がない→10月下旬まで
登山経験は雪山も含めて数年以上＆体力的に普通程度→11月中旬まで
登山経験は雪山も含めて数年以上＆体力的にある程度自信のある→12月上旬まで
厳冬期の富士登山や3000m縦走は何度もこなす→全シーズンOK
618:名無しさん＠平常通り
12/09/22 21:21:02.78 Agl+EMgo0.net
198 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2012/09/21(金) 14:32:50.50
>>182
出鱈目こくなよ
素人登山が可能なのは7/1(お山開き)～8/26(お山じまい)の間だけ。
それ以外は登山計画書の提出が必要。
ガイドが付いたって経験技術体力が不足ならオフシーズンはぜったい無理。
619:名無しさん＠平常通り
12/09/22 21:26:45.79 Agl+EMgo0.net
255 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/09/22(土) 11:30:16.23
富士山頂浅間大社から次の順に回ればいいよ。
剣ヶ峰 3,776m
白山岳 3,756m
久須志岳 3,725m
大日岳 3,735m
伊豆岳 3,749m
成就岳 3,733m
駒ケ岳 3,722m
三島岳 3,734m
620:名無しさん＠平常通り
12/09/22 23:32:16.91 Agl+EMgo0.net
260 名前：底名無し沼さん
南北縦走は禁忌
261 名前：底名無し沼さん
>260
え、どうして？
262 名前：底名無し沼さん
ここは初心者スレ
富士山縦走は禁忌
263 名前：底名無し沼さん
>261
南北で縦走すると山を裂くようにみえて縁起が悪い。
という理屈で、江戸時代に御師が下山後も自分のところの宿を使って
もらいたいという理由で、流した風説。
264 名前：底名無し沼さん
>263
へえ！初めて知った。本当なの？
621:名無しさん＠平常通り
12/09/23 22:45:51.49 6UJcQEeJ0.net
「１０ｋｍタイムから出すハーフの換算式」
(１０ｋｍタイム×２＋２分)×２１.１／２０
これだと、10キロ50分なら、1時間48分。
622:名無しさん＠平常通り
12/09/25 23:48:12.82 bywjz/Je0.net
東京マラソン当落いよいよ！
623:名無しさん＠平常通り
12/09/27 23:23:37.46 JRAAPMzR0.net
628 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2012/09/27(木) 09:32:57.28
落ちた(´･ω･`)
件名に落選が入るのはつまらんな。どうせなら昔の大学入試の合否電報みたいに
「トチョウマエタチイレズ」とか「オダイバヘノミチケワシ」とかがいい。
624:名無しさん＠平常通り
12/09/29 13:04:54.41 LomuKXWF0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:632番)
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/28(金) 20:07:46.35 ID:BmKV7Tqo
エネルギーは、糖＞脂肪＞筋肉の順に分解するからマラソンランナーは自然にある程度に筋肉が抑えられてるんだよ
625:名無しさん＠平常通り
12/09/29 15:13:54.73 LomuKXWF0.net
317 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2012/09/22(土) 19:51:25.93
こんどは八王子城跡から北高尾→景信山→城山→南高尾のルートいってみるわ。
320 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2012/09/22(土) 20:21:35.89
>>317
６時間コースだな！
626:名無しさん＠平常通り
12/09/30 21:15:01.12 QQzldXJJ0.net
85 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2012/09/30(日) 17:08:39.86
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
台風直撃なのに多数の女子がビショ濡れで走っているらしい。
86 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/09/30(日) 17:15:59.49
>>85
ほんと、運営最低の判断だな。キャンセルすると開催までにかかった金が無駄になるからだろう。クソ
627:名無しさん＠平常通り
12/09/30 21:26:04.02 QQzldXJJ0.net
797 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/09/30(日) 09:33:37.29
>796
参考資料
URLﾘﾝｸ(www.momonayama.net)
URLﾘﾝｸ(www.momonayama.net)
難易度星１の最高ランクは、富士山
難易度星２の最高ランクは、北岳
難易度星３の最高ランクは、穂高岳
高い山だからといって、必ずしも、
難易度が高くないとゆうことが、はっきりとわかりますね。
628:名無しさん＠平常通り
12/09/30 22:42:44.27 KVgljfYs0.net
ジョギング趣味の人いる？56人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板:463番)
463 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：2012/09/30(日) 21:43:18.51 ID:l5x+iOYL
静岡だけど上下パタゴニアのゴアテックス着込んで走ってきたけど
得たいの知れない物がバシバシ飛んできて家から30mで引き返してきたｗ
629:名無しさん＠平常通り
12/10/03 00:03:33.74 oQxiVzJE0.net
【Runnet】ランネットの大会レポを語るスレ３
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:281番)
281 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/10/02(火) 00:05:03.61
日本陸上競技連盟競技会規則 第8部 第240条
URLﾘﾝｸ(www.jaaf.or.jp) の3ページ
水・スポンジおよび飲食物供給所 8.(a)(b)(c)
630:名無しさん＠平常通り
12/10/03 22:53:31.95 ecmtSP3q0.net
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/10/03(水) 00:04:36.83 ID:a/2g4qxi
うなぎお勧め
ジョギングの前に必ず鰻を食べるだけでかなり痩せる
代謝が運動後から翌日も継続するんだよな
631:名無しさん＠平常通り
12/10/07 16:11:00.50 mMwqq8gl0.net
【Trail】トレイルランニング Part18【Running】
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:755番)
755 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/09/15(土) 11:12:13.43
自分中心トレランとその周りの人間模様作品集
娘編>368
ママ編 >395
子供とトレラン編>399
同僚とトレラン編>331
子供作れるのに作らない夫婦編>751
632:名無しさん＠平常通り
12/10/07 20:09:17.56 SGcDgw8c0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:317番)
317 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/10/06(土) 23:28:16.77
俺の友達って休みの日はアキバでエロゲコーナーとアニメのフィギュア散策して、
疲れたらアニソンカラオケしまくってる童貞デブ糖尿病予備軍だらけなんだよなあ。
最近俺がジョグでやせてきたらみんな俺と距離をとるようになってきた。
「デブは人間という名の欠陥商品」って言い過ぎたのがまずかったと反省
でも後悔はしてない
633:名無しさん＠平常通り
12/10/07 20:12:59.70 SGcDgw8c0.net
324 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/10/07(日) 00:27:52.38
>317
>童貞デブ糖尿病予備軍だらけ
動画サイトやらアフィブログやらの影響で外見普通で実はライトヲタ（虹系に理解がある）って感じの奴が
量産されて、そういう黎明期のヲタクのテンプレみたいな奴ってもう駆逐されたもんだと思ってたわｗ
現世（三次）に1ミリたりとも希望を抱いて無いからねぇリアヲタは。健康もリア充の俗物と思って
もはや捨ててそうな気がする。（＝すれ違いの原因かも？）
634:名無しさん＠平常通り
12/10/07 22:15:47.32 QxY8L8Cz0.net
【応急手当】
とっさの手当・予防
URLﾘﾝｸ(www.jrc.or.jp)
救命手当
URLﾘﾝｸ(www.jrc.or.jp)
東京救急協会 応急手当
hURLﾘﾝｸ(www.teate.jp)
応急手当のポイント
URLﾘﾝｸ(www.teate.jp)
東京消防庁 身につけよう 応急手当～応急手当の重要性
URLﾘﾝｸ(www.tfd.metro.tokyo.jp)
東京消防庁 倒れている人をみたら
URLﾘﾝｸ(www.tfd.metro.tokyo.jp)
635:名無しさん＠平常通り
12/10/07 22:51:25.97 QxY8L8Cz0.net
●● 新 「筑波山」スレッド ●●
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:43番)
43 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/08/13(月) 21:47:39.53
>>42
いやいや、山に登ることが登山の定義だから、
手段は問われないのだよw
636:名無しさん＠平常通り
12/10/08 08:19:30.79 b2dAAxP70.net
いい天気だ
637:名無しさん＠平常通り
12/10/08 21:59:42.94 xVHj4GH+0.net
【実習コーナー】スロージョギングのポイント
ポイント(1) 背筋を伸ばす
ポイント(2) やや前傾姿勢
ポイント(3) 足はけらずに押すだけ
ポイント(4) ニコニコ＆おしゃべりしながら
ポイント(5) きついと感じたら歩く
ポイント(6) １日３０分を目標に！（１０分×３回など細切れでもＯＫ）
638:名無しさん＠平常通り
12/10/11 01:57:05.09 1drUaZVX0.net
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目
脂肪1kgを燃焼させるのに7,200kcalの消費が必要だとして
ジョギング１時間で480kcal消費するとすると、
・毎日走れば30日間で14,400kcalの消費だから約2kgの脂肪を燃焼する。
・週3回走れば30日間で5,760kcalの消費だから約0.8kgの脂肪を燃焼する。
・週1回走れば30日間で1,920kcalの消費だから約260gの脂肪を燃焼する。
続けることが大事ですよ。
639:名無しさん＠平常通り
12/10/11 23:56:01.16 l2efpEFs0.net
トレラン
640:名無しさん＠平常通り
12/10/12 00:03:35.42 FskAzbvv0.net
ジョギング趣味の人いる？56人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板:607番)
607 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：2012/10/11(木) 19:30:57.99 ID:j8pCA6eo
＞女子高生2人チギられた。
ちぎ・る【契る】
１ 固く約束する。
２ 夫婦の約束を結ぶ。
３ 男女が肉体的な関係を結ぶ。
！
641:名無しさん＠平常通り
12/10/14 14:34:30.04 pgfrhtD10.net
400 名前:底名無し沼さん[]投稿日:2012/10/14(日)07:38:55.62
誰でも最初はアウターにレインウェアで代用と思うんだけど
実際には着るのが面倒で活用しないもんだよ
レインウェアにもよるけど、動きを妨げる物もあるし
安物でもウィンドブレーカーの方が羽織りやすいよ
401 名前:底名無し沼さん[sage]投稿日:2012/10/14(日)09:03:23.29
脱ぎ着やザックにしまうのが面倒な雨具なら使わずにすましたいとなりがち
雨なら長時間着るからいいけど
体感調節の為のアウターなら簡単に脱ぎ着できることも必要
642:名無しさん＠平常通り
12/10/15 22:46:13.47 bwukmt1y0.net
412 名前:底名無し沼さん[sage] 投稿日:2012/10/15(月) 01:25:51.23
>407
時期とｺｰｽによって全然違うがな｡
｢どこかで補給可能｣なんて簡単にいえるものではなくて､どこで確実に
補給できるかは相当に切実な問題｡森林限界を超えてる稜線とか､
水場なんかないに等しいから､泊まった小屋で補給できる以外､途中の
小屋で買うとかするしかないｺｰｽもあるし｡
まあ､1ﾘｯﾀｰじゃ心細いけど､水場がないところでﾃﾝﾄを張るのでも
ないなら3ﾘｯﾀｰ4ﾘｯﾀｰとなると重くてかなわん｡
2ﾘｯﾀｰ前後が普通という感じ｡
643:名無しさん＠平常通り
12/10/16 21:00:54.77 H9Bzbpz+0.net
237 名前:ゼッケン774さん@ラストコール[sage]投稿日:2012/10/16(火)00:37:49.43
脚のつりはなんか対策あるかね?
>>237
カリウムとマグネシウムをたくさんとる(前夜と当日朝)
本番ではスポドリをこまめに飲む
つりそうになったら少しペースを落として様子を見る
>>237
塩を持って走れ
脚のけいれん、夏だったら、塩分補給
644:名無しさん＠平常通り
12/10/16 22:39:31.37 OHSaGDH00.net
高尾山～陣馬山Part39
ｽﾚﾘﾝｸ(out板:781番)
781 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2012/10/16(火) 22:04:53.26
来週は
１→５→３→２→４→６
号路とまわって、１日で高尾を完全制覇だ
645:名無しさん＠平常通り
12/10/17 22:13:36.55 OOIsfL2m0.net
786 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2012/10/17(水) 06:07:33.41
>781
陣馬までの奥高尾もあるぞ!
午前0時スタートだな。
高尾山口～高尾駅～八王子城跡～堂所山～陣馬～高尾山～5号路(1週)～4号路(下山)
～2号路(1週)～3号路(登山)～稲荷山(下山)～6号路(登山)～1号路薬王院迂回(下山)
病院脇～1号路薬王院内通過(登山)～高尾山山頂～城山～大垂水峠～学習の道～草戸山～高尾山口駅
第一回高尾完全制覇耐久レース
ルール
24時間以内にゴールすること!
走ったら失格!
646:名無しさん＠平常通り
12/10/17 22:14:17.12 OOIsfL2m0.net
787 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2012/10/17(水) 06:12:07.89
786訂正
陣馬までの奥高尾もあるぞ！
午前０時スタートだな。
高尾山口～高尾駅～八王子城跡～堂所山～陣馬～高尾山～５号路（１週）～４号路（下山）
～２号路（１週）～３号路（登山）～稲荷山（下山）～６号路（登山）～１号路薬王院迂回（下山）
病院脇～１号路薬王院内通過（登山）～高尾山山頂～日影～城山～大垂水峠～学習の道～草戸山～高尾山口駅
647:名無しさん＠平常通り
12/10/17 23:11:42.49 OOIsfL2m0.net
青梅線・五日市線 その36
ｽﾚﾘﾝｸ(rail板:235番)
235 名前：名無し野電車区[sage] 投稿日：2012/10/17(水) 21:59:29.94 ID:lhgTWnjY0
>>234
今秋は木の実不作でクマの出没が多いらしい。廃線跡探索は気をつけたほうがいい。
648:名無しさん＠平常通り
12/10/20 09:27:15.28 fdAqBCgG0.net
立川周辺 箱根駅伝予選会開催に伴いきっつい渋滞 TBSラジオ
渋滞解消は午前中いっぱい見込めず
649:名無しさん＠平常通り
12/10/20 09:55:57.21 qiK9LueS0.net
箱根駅伝予選会スタート
あっという間に立川駅周辺は雪隠詰め
650:名無しさん＠平常通り
12/10/20 20:30:41.13 dQXiB3290.net
【寒さ】スロージョギング part3【暑さに負けず】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:515番)
515 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/10/20(土) 02:12:15.04 ID:MTeZ87bm0
時速１５ｋｍ以上 マラソン
時速１２ｋｍ程度 ランニング
時速８ｋｍ程度 ジョギング
時速６ｋｍ程度 ＬＳＤ
時速４ｋｍ以下 徒歩 スロージョグ