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ベータアラニンは、アミノ酸の一種であり、肉や鶏卵、魚などのタンパク質に含まれています。
ベータアラニンは、カルノシンというジペプチドの構成成分として知られており、主に筋肉に蓄積されています。
ベータアラニンは、筋肉のpHを調節するために重要な役割を果たしており、疲労感を軽減し、運動能力を改善するとされています。
また、近年では、ベータアラニンが脳機能の向上にも役立つ可能性があることが示唆されており、多くのスポーツ選手やフィットネス愛好家によってサプリメントとして使用されています。
ベータアラニンの一日の推奨摂取量は、一般的には4～6gとされています。
ただし、摂取量は個人の体重、性別、年齢、身体活動量、および健康状態によって異なる場合があります。
また、ベータアラニンを含むサプリメントの使用に際しては、製品のラベルに記載された摂取量や、医師や栄養士の指示に従うことが重要です。
過剰な摂取は、しびれや痺れ、皮膚のかゆみ、頭痛などの副作用を引き起こす可能性があります。