21/04/18 10:05:51.79 .net
◆治療経過
高FODMAP食をすべて取り除いた、低FODMAP食を3週間ほど続ける。
お腹の状態が回復してきたら、高FODMAP食品を1つずつ追加していき、どの食品がNGなのか見極める。
◆注意
腸内細菌の種類は人によって異なるため、NG食品は人によって違う。
食べる量によっては不調を招かない場合もあるので、摂取量も考えて追加していく。
しかし最初の3週間ほどは、完全に取り除いたほうがいい。
FODMAPの含有量は地域や季節によって異なる。
そのため、海外と日本のリストで相違が見られる場合がある。
◆参考リンク
◯宇野コラム
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
◯過敏性腸症候群の病因
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
◯NHK 健康ch
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
3:ビタミン774mg
21/04/18 10:06:51.81 .net
前スレ
【IBS】低FODMAP食 2【お腹の不調】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
以下は日本の食材に即した厳しいFODMAP制限に関する書き込み、重症者はこちらを試した方がよい
207ビタミン774mg2019/05/07(火) 04:01:59.60ID:???
>>206
一応、低FODMAPリストだけど宇野先生的にはチャレンジリストだと思う
個人的にFODMAPっていわゆる遅延型アレルギーと似てる気がする
何年か前から流行ってて実際、あれやり出してから体調いいって人の体験談もそこそこある
アレルギーなら人それぞれで当たり前
FODMAPに関してはFODMAP療法が効果ある人の大原則『米、卵、魚、肉、ニンジン、レタス、キュウリ、トマト、マヨネーズ(キューピーの糖質の少ないヤツ)、塩コショウ、醤油少々、普通の油、バター』以外は全部チャレンジメニューだと思う
何なら食べていいのか、じゃなくて上記リスト以外は「私は何がダメで何が大丈夫なのか」を知るためにやるのが低FODMAP食のチャレンジ期
基本食のリストのみ1ヶ月やっても下痢便秘ガスが酷いなら、その人にはFODMAPは向かない
基本食で調子がいいならFODMAP食が向いているので、あとはチャレンジ期に「自分のOKorNGリスト」を作る
もちろん、目安の高低リストはあるけど醤油に入ってる小麦粉で反応しちゃう人もいれば揚げ物の衣程度なら平気、食パン1食程度なら平気という人もいる
NGでも程度を知るため、OKな食材を知るためにも最初から高低リストだけ見て判断するのではなく、やってみることが必要
4:ビタミン774mg
21/04/18 10:10:46.39 .net
しまった前スレ間違えた
前スレはこっち
【IBS】低FODMAP食 3【お腹の不調】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
次スレは>>980くらいでいいかな今の調子なら
ここ過敏腸総合みたいになってるから今のノリでいいと思うけど、
実際の不調の原因は高FODじゃねーだろとかその内容FODMAP関係ねーだろってのも当然出てくる
最後は個人差の問題なので各自で工夫されたし
5:ビタミン774mg
21/04/18 12:02:48.31 .net
1乙です
6:ビタミン774mg
21/04/19 07:20:02.67 .net
＿ ∩
⊂／ ノ ）
/ ∩V
⊂し'⌒∪ノ ） ＜>>1乙 お前にもう用はない
/ /ノV
し'⌒∪
￣￣￣￣7
／
|
／
|
／
￣￣￣￣7
／ ∩ ∩
| | '⌒ | ∩ ∩
7:ビタミン774mg
21/04/21 23:39:41.70 .net
魚をよく食べるようになった。
今の時期は、鯛のアラを安く買ってきて鯛めしとか食べてる。
ホタルイカ、サワラ、初カツオなどもいいね
8:ビタミン774mg
21/05/07 14:36:42.19 rUoVoP8i.net
昨晩、やっすいソバ（小麦の割合多）を食べたんだけど、
AM4時頃にお腹激痛で起きて、脂汗かきなから3時間トイレで水下痢。
ソバだと思って安心してたらこれだ。
どのくらい小麦が含まれていたらダメなのかわからなくなってきた。
9:ビタミン774mg
21/05/08 11:16:28.53 .net
それやっすいソバのその他の成分でやられた可能性も…
十割、二八で試して二八だめならもう小麦粉は無理だね
十割でもだめなら要因は他にあり。二八も大丈夫でもう少し割合上げても大丈夫なら
昨日食ったソバが怪しいソバ
10:ビタミン774mg
21/05/09 08:51:36.05 zBdM10MM.net
二八は大丈夫でした。
食パンも、トンカツの衣程度なら大丈夫だけど、
fodmap知る前に食パン2枚食べたときに、下痢地獄になりました。
ある程度は小麦も大丈夫だろうとは思っているんですが、
ソバでこれだけやられるとなると、恐ろしいです。
ソバの小麦成分でダメなら当然うどんもダメですよね？
うどん/そばなんかを上司と食べに行く、なんて機会はこれからもありそうだし、
こういう仕事上の付き合いとか、皆さんどうしているんだろう。
11:ビタミン774mg
21/05/09 10:23:31.70 .net
>>10
どうしてもうどん屋さんなんかへ行くときは、たいてい親子丼があるから、それ食べてる
12:ビタミン774mg
21/05/09 11:02:35.74 .net
いいなー親子丼
ネギか玉ねぎ入ってるからアウトだ…
食べたいよ～
13:ビタミン774mg
21/05/13 09:34:42.25 .net
脂質が腹痛の原因だと思ってた頃は脂質避ければ良かったけどフォドマップ始めたら避けるもの多すぎて外食厳しくなったな
14:ビタミン774mg
21/05/13 14:22:08.45 .net
低フォドマップ食と規則正しい生活を送るようになったら腸内環境がリセットされたのか
高フォドマップ食をある程度食べても平気になって頻繁に出てたおならや腹痛、便秘下痢が治った
食べすぎないように気をつけてはいるけど
15:ビタミン774mg
21/05/13 18:19:31.45 .net
>>14
おめ
油断しないようにな
16:ビタミン774mg
21/05/13 18:27:16.77 .net
>>14
おめ
腸内環境が変わってきたのかもしれないな
17:ビタミン774mg
21/05/14 03:23:54.76 .net
>>14
(இɷஇ )よかったねぇ
18:ビタミン774mg
21/05/14 15:18:11.88 .net
スレチで悪いけど黄砂で胃荒れする事ってある？連休明け前後に黄砂が大襲来してからやたら胃がムカムカするのだが。
黄砂で花粉症みたいな症状が出るのはわかるけどね
19:ビタミン774mg
21/06/02 18:17:50.42 En/+kgl6.net
ところで皆さん、
何で抗生物質を飲んで治そうしないのですか？
20:ビタミン774mg
21/06/02 18:21:00.53 .net
硫化アリルに抗生物質が効くかよ
21:ビタミン774mg
21/06/03 00:04:59.46 .net
腸内細菌をやっつけたところで空いたところに増えるのは悪玉菌だからなあ
22:ビタミン774mg
21/06/05 00:09:57.62 .net
ここ最近書き込みが少ないのは体調良くて下痢の人が少ないからと考えている。やはりインフル等の風邪が流行りやすい冬ではないし、季節の変わり目の寒暖差もここ最近は落ち着いている。いかに下痢がウイルス性とか寒暖差が原因として多い事を物語っているかと思える
23:ビタミン774mg
21/06/05 01:32:36.18 .net
>>19
抗生物質を飲んで一時的に症状が軽くなっても、根本的な原因をみつけて治していかなきゃ意味ないから。
24:ビタミン774mg
21/06/05 10:28:12.99 .net
>>22
実は風邪引きで腸壊してるだけの奴が多いのかな
自分は梅雨時は子供の頃からずっと不調気味だった
自律神経とかからむ系はこの時期不調が多い気がするが
カビの季節だから食中毒かも知れんけど
25:ビタミン774mg
21/06/05 13:36:01.47 .net
豆類ダメな割に豆腐がOKな理由がよく分からん
26:ビタミン774mg
21/06/05 13:47:07.30 .net
高FODMAP1個解放する時って何日様子見すれば良いんだ
全部丁寧に確認すると1年以上かからないか？
27:ビタミン774mg
21/06/06 01:29:30.25 .net
>>25
ダメージの出る成分がゼロじゃないとダメなものもあるだろうけど、許容範囲ってのもあるから。
28:ビタミン774mg
21/06/06 01:29:51.81 .net
>>26
かかるよ
29:ビタミン774mg
21/06/06 01:43:07.94 .net
今までの経験からこの辺は多分大丈夫なんだろうってのは、まとめて確認してるな
そこで反応が出ちゃったら2度手間になるけど
一個づつ緻密にやって行くのは精神的に無理だった
30:ビタミン774mg
21/06/06 07:59:57.94 .net
>>24金曜日夕方辺りから妙に寒くなって案の定下痢した。それまでは梅雨の蒸し暑さを感じる日々だっただけに油断して寝冷えは致命的だった。
梅雨は低気圧で不調になる人は結構いるよ。俺の場合は日中にやたら眠くなるとかさ。
確かに梅雨はカビとかで食中毒のリスクは高まるかもね。食べ物は火を通した物を心がけるのが予防の１つかなと
31:ビタミン774mg
21/06/06 08:09:12.92 .net
アダムスキー式に興味持ったんだが
ファストの食材は基本的にフルーツ
他のほとんど全てはニュートラルかスローなんで
内容が真実だとしてもわざわざ本買う価値がなかった
32:ビタミン774mg
21/06/06 10:54:18.51 2WMvq/g1.net
バナナは青いのはNGだったりOKだったり本によって言ってることが真逆だな
食べて確認するしかない
33:ビタミン774mg
21/06/06 14:09:08.61 .net
明太子ってもしかして高FOD？
食べたら腹壊した
34:ビタミン774mg
21/06/06 17:05:14.53 .net
添加物まみれの明太子？
35:ビタミン774mg
21/06/06 18:19:09.01 .net
明太子美味しいよな。だが焼きたらこで我慢すべきかと。焼きたらこすら怪しいが。魚の卵は総じて良くない印象
36:ビタミン774mg
21/06/06 19:56:47.69 .net
体調良くなったら1個だけ焼いて食べる
ダメだったら、捨てるわ
37:ビタミン774mg
21/06/06 20:32:42.15 .net
>>33
たらこそのものはﾌｫﾄﾞ関係無し
明太子にする漬け汁の材料に高ﾌｫﾄﾞがあったらアウトだよね
少なくとも唐辛子はﾌｫﾄﾞヤバそう
38:ビタミン774mg
21/06/06 21:15:24.91 .net
唐辛子は普通に低FODだよ
宇野先生は胡椒と唐辛子は推奨してないようだけど
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
39:ビタミン774mg
21/06/07 08:09:59.70 .net
自分は生たらこ食べると胃が痛くなる
40:ビタミン774mg
21/06/07 14:58:28.17 .net
禁止期間は寿司(サビ抜き)と焼肉、牛丼(タマネギ抜き)でローテしようかな
他に食える外食って何だろう？
41:ビタミン774mg
21/06/07 19:48:55.45 .net
焼き肉や牛丼が平気な人が羨ましい
42:ビタミン774mg
21/06/08 05:54:22.40 .net
低FODMAPでダメなもの
高FODMAPで大丈夫なもの
ってある？
43:ビタミン774mg
21/06/08 19:20:33.62 .net
このスレ的にはエビオスってどうなの？
44:ビタミン774mg
21/06/08 20:56:31.41 .net
長く飲んでないがエビオス飲むとオナラが出まくった記憶
>>43がどうかはわからんが
俺は飲まない方がいいだろうな
45:ビタミン774mg
21/06/08 21:02:03.06 .net
スーパーで成分見てると加工食品ってロクなのが無いな
生肉魚買って自炊するしかないわ
46:ビタミン774mg
21/06/08 23:46:02.33 .net
エビオスもわかもとも気休めにもならないがら肝臓考えると飲まない方がマシって感じ。それならダイジェストゴールドの方がよっぽど効果が期待出来る。だが効果があるってのはリスクも伴うから素人判断で安易に服用するのも疑問。
下手にサプリなんか服用するより食事を色々考えた方が良いと思うわ
47:ビタミン774mg
21/06/08 23:52:53.80 .net
先週金曜日から今日夕方まで下痢でフラフラだった。だが下痢だからと毎食ウイダーインゼリーとプロテインってのは血糖値的にも良くないしフラフラが長引くな。高Ｇ1サプリ、しかも空腹で服用とか膵臓にかなり負担かけてるわ。１日何回も尋常ではない眠気で椅子に座ったまま1時間近くコクコクしなが寝てしまう始末。
いや、しかし寒暖差や寝冷えに極端に弱い虚弱体質で困ったものだ…
48:ビタミン774mg
21/06/09 00:05:56.38 .net
FODMAPって割とニッチで
それなりに健康オタやってる人がたどり着くイメージがあったけど
そうでもない人も結構いるんだな
49:ビタミン774mg
21/06/09 00:13:42.10 .net
IBS 食事で検索すれば1ページ目で普通にヒットするし
50:ビタミン774mg
21/06/09 03:23:39.48 .net
ソルビトール意外と含まれてるなあ
51:ビタミン774mg
21/06/09 10:57:51.61 .net
>>47
ウィダーやos1等、果糖や寒天や人工甘味料でお腹が痛くなるから
体調不良時に使えなくなったな～
52:ビタミン774mg
21/06/09 11:49:00.23 .net
加熱あまめの玉ねぎとキャベツがダメ
キャラメル状に炒めたりグダグダに煮込めばいける
長く症状出してなかったので油断してて、家族用に作った肉野菜炒めの残りを食べてのたうちまわってしまった
少量でもダメなのかとげんなり
53:ビタミン774mg
21/06/09 20:13:15.68 .net
>>51
水に梅干し、重湯に梅干し
ただマジで気にしすぎが一番腹に良くないんだぜ
気にした瞬間下るから
54:ビタミン774mg
21/06/10 01:37:40.43 .net
梅干しは高フォドだろ
55:ビタミン774mg
21/06/10 17:12:27.71 .net
>>51
os、果糖や寒天や人工甘味料ならまだしもウイダーインゼリーエネルギーで腹痛は無いわ。何か他の原因かもよ？
勿論ウイダーインゼリーエネルギー１個ね。１度に２個飲むと流石に胃腸に負担かけてるのがわかるわ。つまり糖質エネルギー源補給はウイダーインゼリーエネルギーの約200カロリーが１回で摂取する限界量と感じる
56:ビタミン774mg
21/06/10 17:24:49.82 .net
>>55
原材料はマルトデキストリンやブドウ糖果糖液糖やマスカット果汁だから
高フォドマップが多いね
駄目な人もいるでしょ
57:ビタミン774mg
21/06/10 19:05:49.28 .net
果糖ブドウ糖液糖とブドウ糖果糖液糖は違うってそれ一番言われてるから
58:ビタミン774mg
21/06/12 23:51:28.78 .net
>>53
梅一粒の繊維まで気にするんなら塩にレモン汁でもいいんだけど
脱水にはナトリウムとカリウム両方の補給が必要で、人工系拒否するなら天然系でなんとかするしかない
>>55
ウイダー一気飲みって噛んで食べるのに対して胃腸が準備出来る時間が短すぎるよな
59:ビタミン774mg
21/06/13 02:38:54.11 .net
>>58
昔の人は賢いよなぁ
水も噛んで飲め
ましてやウイダーインゼリーは飲むのではなく噛んで飲む事が重要
60:ビタミン774mg
21/06/13 13:35:26.14 .net
>>58
梅の繊維じゃなくて果糖を気にしてるんじゃないの？
繊維も糖質の一部ではあるけど…
フォドマップスレだから糖の種類が問題のメインだと思う
61:ビタミン774mg
21/06/13 22:46:07.48 .net
>>60
梅干しは漬けてるから糖分出て行ってるんやで
ちゃんと塩で漬けた昔ながらの奴だと「糖質全部で」100g当たり6.9g。レモンの7.6gより少ないってさ
ちなみにリンゴだと100g当たり40gが糖質。
62:ビタミン774mg
21/06/16 07:42:38.17 .net
夜中に目が覚めて起きたとき喉乾ているから水飲むんだけど
それだけでガスで腹がふくれあがって苦しくなる
水道水も小腸にはよくないんだろうね
ゆっくり少量だけ（10ccくらい）を飲んでも同じだった
でも日中は水飲んでも大丈夫なんだよねなんなんだろ
63:ビタミン774mg
21/06/16 16:42:11.36 .net
水とガスは全く関係無いだろ
64:ビタミン774mg
21/06/16 18:37:47.98 .net
水道水の演奏は胃腸に悪いらしいね
そういう影響受けてるのかも
65:ビタミン774mg
21/06/16 19:05:01.76 .net
むしろ殺菌で菌死ぬのでは？
66:ビタミン774mg
21/06/16 19:35:19.26 .net
寝てる時は腸の動きは少なくなってる
水飲んで動きだして元々溜まっていたガスを排出してるだけじゃない？
67:ビタミン774mg
21/06/16 21:15:11.46 .net
このスレの人なら分かると思うけど
排出されるなら苦労は無いんだよな
68:ビタミン774mg
21/06/16 21:37:00.76 .net
>>67
これな
何度下腹に針を刺して、ガス抜きしたろうかと思ったことかｗ
69:ビタミン774mg
21/06/17 00:18:03.46 .net
最近ガス抜きにはニンニクでリセットが1番と痛感
fodmap的にはタブーだけど、腹がずっと張るよりまし。
自分は酢ニンニクを２つサラダにスライスして夕食に食べる。
状況によっては意外に下痢も治る、そういう時は大抵整腸剤が
アダになって腹が張ってる時。
70:ビタミン774mg
21/06/17 01:24:51.32 .net
ここの住人はオナラが出る事が多いの？
71:ビタミン774mg
21/06/17 07:44:21.11 .net
雰囲気的にゲリラーより便秘ガス型が多そう
ウンコ我慢するからってのもありそう
外でウンコできねーとガスもウンコも溜まる一方だからな
72:ビタミン774mg
21/06/17 08:01:20.62 .net
>>66
それありそうですね。溜まってたガスが水の刺激で動き出して苦しくなる。
昨夜はナチュラルミネラルウォーターを飲んだら平気でした。
でも水飲む直前にトイレいったときガスが出たからかも。
73:ビタミン774mg
21/06/17 12:51:35.59 .net
>>70
ガスは溜まるけどなかなか出ていかない。
浣腸、下剤、マッサージ
74:ビタミン774mg
21/06/17 15:24:40.31 .net
ガス抜きは横になってゴロゴロ転がるといいんだそうな(Eテレのチョイスって番組で言ってた)
立位だとガス(気体)は下に降りにくいと言うことがあるんで
確かに床に入ってからガスがよく出るよ
75:ビタミン774mg
21/06/17 16:03:18.41 .net
その手のポーズとかマッサージとか色々試すけど無理な時は無理
ブホブホ出るモードを待つしかない
76:ビタミン774mg
21/06/17 16:46:55.91 .net
おなら出るのは健康な証拠じゃないの？
77:ビタミン774mg
21/06/17 18:19:30.01 .net
基本、無臭なら大丈夫
無臭でも30回/日を超えるようなら警戒した方がいいかも
78:ビタミン774mg
21/06/18 11:23:48.44 1JZ010zs.net
SIBOなら、欧米では抗生物質で治すのが主流。
抗生剤を使わずに治したいという気持ちも分かるが普通じゃない状態の”下痢”を何カ月も何年も続けていては体に何らかの障害が出ても不思議じゃない。
早く抗生剤を飲むべきだね。
79:ビタミン774mg
21/06/20 17:06:57.63 .net
低fodやると便秘になるよな？
これ下剤で無理に出さない方がええのか？
80:ビタミン774mg
21/06/21 01:35:02.10 .net
>>79
便秘になるなら低FOＤ合ってないんじゃないか？
元々欧米から来た奴だし一般的日本人の体質にはイマイチ合わない気もする
もちろん一般的な体質とはほど遠い人も結構居るからなんともだが
一週間出ないとかなら一度出したほうがいいが癖になるのは考え物だ
81:ビタミン774mg
21/06/21 03:37:53.75 .net
低FODは元々、長期に渡って続けるものじゃないでしょ
82:ビタミン774mg
21/06/23 17:37:40.38 .net
米肉卵のみでもガス溜まるなあ
糖質も抜かないとダメなのか
83:ビタミン774mg
21/06/26 12:59:16.33 iEcbQ3hO.net
納豆大好きでしょっちゅう食ってて親に｢実は納豆が原因だったりしてね笑｣とか言われてたけど身体にいい食べ物の代表みたいなもんだからそんなわけはないと思って食ってたけどまじで納豆のせいもあるんかな。薬は処方されてて飲んでないよりは幾分かましだけど低フォドマップ食って実践したらかなり変わるもんなの?
84:ビタミン774mg
21/06/26 14:09:05.52 .net
自分は納豆はNGです
普段から軟便傾向ですが下痢する時があります
85:ビタミン774mg
21/06/26 15:34:04.56 .net
納豆で下痢はしないけど原型とわかる形状で便に出てくるから食べるを止めたわ。
出前ピザだとトウモロコシが原型とわかる形状で出てくるから食べる止めたわ
逆に発酵でもサツマイモは俺には影響感じないかな
86:ビタミン774mg
21/06/26 15:37:00.32 .net
>>82
全部抜いたら餓死まっしぐらだぞ
低フォドのターゲットは糖質だけど特定のものに限るからテンプレをよく読んで吟味されたし
87:ビタミン774mg
21/06/26 17:04:24.29 .net
体調悪いしあんまり食べらんないから
エネルギー補給食品でカバーしようかな
でも、これ低フォドなんかな？
88:ビタミン774mg
21/06/26 18:54:45.10 XpXi2KCf.net
低フォドの中から確認して行くのがいいですかね
89:ビタミン774mg
21/06/26 23:10:31.96 .net
会社で昼食食べると午後から地獄なんでいっそ昼ごはん抜きにしたら
調子よくなった。もうこれでいくしかない。
90:ビタミン774mg
21/06/27 20:08:15.43 .net
チャレンジ期間入ったのでチョコ解禁した
チョコ好きだしエネルギー確保が容易になるから平気だと良いなあ
91:ビタミン774mg
21/06/27 20:32:28.60 BTC3nX9M.net
ビオスリー出されたがこれはフォドマップ的には問題無しですか？
92:ビタミン774mg
21/06/28 00:56:01.34 .net
>>89全く昼食を食べないってのも疑問だしウイダー飲むとかバナナ食べるとかも無理な感じ？
93:ビタミン774mg
21/06/28 12:40:28.73 .net
確かに何も食べないのが1番楽な時もあったからわかる。けどそれ続けてたら低血糖みたいなの起こすようになって危ないからやめた。
なんでもいいからエネルギー補給できるものは探しておいた方がいいと思う。
私はゆで卵が1番良かったかな。
純ココアに純黒糖入れてポットに入れて持ち歩いたりもしてた。
94:ビタミン774mg
21/06/28 13:12:30.41 .net
セブンのゆで卵、塩味ついてて黄身の加熱具合も2段階から選べてイイ…
95:ビタミン774mg
21/07/01 12:59:43.18 c7dY5fVi.net
そもそも本当にSIBO?
SIBOが原因じゃない人がいくらFODMAPとか頑張っても下痢は治らない。
96:ビタミン774mg
21/07/01 19:11:16.84 .net
ガスが原因の腹痛下痢なら効果ある
97:ビタミン774mg
21/07/01 19:20:59.85 .net
脂肪が原因かもしれん
98:ビタミン774mg
21/07/01 22:36:40.15 .net
>>92-93
飴なら平気なんで、日中は2，3個なめてそれで糖分摂取。
飴で血糖値あげてやるとお腹はすかないんでなんとか乗り切れる
何故か会社で昼食とるとどんだけ少量でも味噌汁のみだろうが地獄になる。
家だと大丈夫なのものでも一切ダメ。
体重は38キロ近くまで減った
99:ビタミン774mg
21/07/01 23:56:39.90 .net
>>98
無意識に力入って機能低下してるのかもな。
私も車移動で腹痛が強くなったりする。
同じ物食べててもウォーキングで改善したり悪化したり、もう何が何だかわからんわ。
100:ビタミン774mg
21/07/02 01:58:48.00 .net
>>98
どう考えても精神が原因です。倒れる前に病院（心療内科とか過敏腸強い内科とか）いっとけよ
あと拒食で体重減らしたら骨密度とか年逝ってから後悔する羽目になるぞ
あと家ではしっかり食っとけ
>>99
同一姿勢でおかしくなるなら筋力もあるかもなあ、
腹筋弱いと服の締め付けで腸動かない→ガス溜まる→暴発の連鎖が起きる
ウォーキングも冷えたら腸おかしくなるけど長期的はいいはず
101:ビタミン774mg
21/07/03 17:06:56.82 .net
>>100
>>99 だけど、最初に腸がおかしくなったきっかけは精神的なものだと思うんだ。
具合悪くなり始めた頃はジョギングやら筋トレやらバリバリやってたから。それも痛みで出来なくなってしまった。
今は筋力落ち切ったから当たってる部分もあると思う。ありがとう。
102:ビタミン774mg
21/07/03 21:48:35.56 .net
ニンニク入りのパスタを食べる
キンキンに冷えた炭酸水500ml
ちょっと古い豆でドリップしたブラックコーヒー500ml
今日は調子に乗ってお腹に悪そうなことやったら
あっさり下痢になってしまったわ
103:ビタミン774mg
21/07/04 04:14:50.37 6+yt/WT3.net
■おなら、下痢、お腹の張り、腹痛が治る食事はこれだ！
玄米、豆腐、青汁、魚のだし汁です。
2、3日試せば分かる！おならが、下痢が、ピタッと止まる！
そう！食べ物が原因だったのだよ！
※実験中は、それ以外は摂らないこと。塩と油はいいけど。
※胃酸不足も原因なので、食べすぎ注意
104:ビタミン774mg
21/07/04 04:16:39.06 6+yt/WT3.net
FODMAPはおしいけど、的外れ。
小麦・牛乳がよくないのは当たり、でも本当の原因は食物不耐状(グルテン不耐症、乳糖不耐症、カゼイン不耐症)なのだよ。
だから、FODMAPのリストは役に立たない。
105:ビタミン774mg
21/07/04 04:18:33.26 6+yt/WT3.net
訂正。食物不耐症な。ようするにその食べ物を消化する酵素が、生まれつき少ない、不足しているんだよ。
日本人の大半が、牛乳が合わないということ。小麦は品種改良で、消化しにくいグルテンが多いのだ。味はよくなるけどね。
106:ビタミン774mg
21/07/04 07:32:52.53 .net
魚のだし汁ｗ
魚そのものは食べちゃダメな訳ね
107:ビタミン774mg
21/07/04 07:36:56.18 .net
玄米って消化悪いんだよなぁ
108:ビタミン774mg
21/07/04 13:48:23.32 .net
>>104
野菜や果物はそれらに該当しないよ？
フォドマップはタンパク質の不消化じゃなくて糖質の不消化が焦点だから今までの視点とは別物なんでしょ
109:ビタミン774mg
21/07/04 19:00:20.91 .net
>>108
ただ、欧米（繊維質の消化能が元々低い）発祥の健康法だから日本人にとってどれだけ合うか
逆に乳糖不耐症は日本人のかなりの数居るからな。
一般的日本人体質で（オリゴ糖とかじゃなく）繊維質を極端に減らすのは一時しのぎの対症療法でしかない気がする
まあ炎症起こしてる場合は対症療法として不消化なものを断つのは病院でも薦められる療法だけど
110:ビタミン774mg
21/07/04 19:47:34.99 .net
低フォドは食べられない食品と量を調べるための安全に一時的にエネルギー確保するための食品と俺は位置付けてるけどね
実は小麦も牛乳も平気で他が原因の可能性もあるし何が原因食品かは人によって千差万別(実際俺はヨーグルトが平気なのは確定済)
その中で原因食品を効率よく見つけるために作られたのが高フォドリストだろう
111:ビタミン774mg
21/07/04 21:44:22.14 .net
>>103
青汁はケール主体のもの、大麦若葉主体のもの、フルーツまで入ってて美味しく飲めるやつなんかがあるけど
あなたが飲んでるのはどのタイプですか？
112:ビタミン774mg
21/07/05 07:28:33.80 .net
不調になる物をいかに特定するかも重要かと。けど案外特定するのって難しいね。実は単に体調下降で下痢なんて事もあるわけだし、たまたまその食材が腐りかけていたなんて事も
113:ビタミン774mg
21/07/06 00:21:29.20 .net
ローフォドのおかげで、体調悪いからあの薬飲もう、あのサプリ飲もう、この食品摂ろうって足し算の考え方の他に、この食品やめてみよう、1日胃腸を休ませようって引き算の考え方もできるようになったから有り難いと思ってる。
114:ビタミン774mg
21/07/06 21:34:39.45 .net
もう点滴で生きていきたい
何も食べたくない。食べるの怖いわ
115:ビタミン774mg
21/07/07 18:56:00.35 .net
分かる！
あんなものですら下痢になるの？！
あんなに気をつけたのに？！
が続くともう何も食べたくなくなる
食べるけど
116:ビタミン774mg
21/07/07 19:48:38.38 .net
>>114
全てのやるべき事を放棄すると、美味しい物食べてお腹が痛くなっても身体の痛みに絶えるだけでいい。
しなくちゃならないことがあるから辛さが何倍にもなる。
117:ビタミン774mg
21/07/08 06:55:24.52 .net
実家暮らしとか既婚の人は自分だけ別食材で自炊？
小麦がだめだとかなり制限かかるよね
118:ビタミン774mg
21/07/09 14:58:47.31 .net
米粉と片栗粉ですいとん作って食べた
美味しかった
119:ビタミン774mg
21/07/09 19:42:23.82 .net
西日本在住だけどおかんがよく上新粉のおだんごというかすいとん風のを作る
ホントは小麦粉の方が代用食なんだと思う
120:ビタミン774mg
21/07/11 18:06:40.66 .net
>>114だけど嘘みたいに今日は落ち着いてる
病院からの薬新たに増えて5，6種類飲んでるが（新しい薬飲んで最初の2日間は
薬合ってないなっていうくらいとんでもない激痛に襲われてもう何も食べないと覚悟して
とりあえず朝昼抜き夕食は味噌汁のみにしたけど、だめだった）
やけくそ気分で、漢方薬調合してもらった。1週間分5000円
1日目にしてめちゃくちゃ効いてる。
プラシーボでもなんでもいい。効いてくれたら。
この数か月で初めて腹痛で目が覚めず
今日今の時間まで、ごはん食べてもなんともない。何この劇的な変化
121:ビタミン774mg
21/07/11 18:19:13.20 .net
漢方の先生によれば、私はどうも水はけが悪いようだと。
確かに水をよく飲むようになってから不調になったような気はする。
もともと水はあまり飲まなかったけど、健康のためには2Lは飲まないといけないんだと
無理に水分摂取してた。それが逆に良くなかったのかも
122:ビタミン774mg
21/07/11 18:30:24.03 .net
水2㍑説なんだけど
あれって運動して汗かいてナチュラルに2㍑飲みたくなるような
生活をするのがいいんであって
無理に飲むのはどうなんだって思ってる
だってさ汗もかいてないときに無理やり水を飲むのってめっちゃ辛いでしょ
そんなのが体に良いとは到底思えないわ
123:ビタミン774mg
21/07/11 20:06:31.55 .net
ちょこちょこ飲まないと一気に血が薄まるから血管への負担が凄いとか聞くけど…
自分もちょこちょこ飲みしたら冷えから謎の筋肉痛に悩まされ止めたら治った
今は大分改善したけど元は数十年来のゲリラー、多分水毒体質。ここの住民には間違いなく多そう
あと水分取るの温めの白湯にしたらちょっとマシかも。水は冷える
必然的にちょこちょこ飲みになるし
124:ビタミン774mg
21/07/11 20:24:39.12 .net
>>120
痛みでまともに眠れないのは地獄だよね。良くなってよかった！
125:ビタミン774mg
21/07/12 09:27:39.40 .net
水毒って言うくらいだから飲み過ぎても良くないわな
水の巡りが悪いんだなあ
梅雨の時期は特に注意した方がいいみたいだ
126:ビタミン774mg
21/07/13 02:56:03.05 .net
牛乳、豆乳を控えて低フォドのアーモンドミルクにしようと思うけど、原材料に食物繊維(イヌリン)、他メーカーは(ポリデキストロース)とある
これだめなのかな
127:ビタミン774mg
21/07/13 09:34:49.03 .net
>>126
イヌリンとか自分は駄目だーって諦めたよ
それにナッツ類ってアレルギーキツイから
ガブガブ飲んでるとリスク上がりそうだしね
128:ビタミン774mg
21/07/13 19:10:23.93 .net
米ばかり食べていたら太った。
低FODMAP食でダイエットって辛いな…
129:ビタミン774mg
21/07/13 19:30:29.49 .net
わかる、ポテサラ美味い
130:ビタミン774mg
21/07/14 16:04:38.33 .net
今日から小麦解禁
131:ビタミン774mg
21/07/17 13:22:01.38 3wOgngZJ.net
>>114
だったら抗生物質を飲めばよい。
抗生物質で下痢が治らないならいくらFODMAP食
とか努力しても意味はない。
抗生剤の服用は4週間程度、小腸の菌を完全に殺しどうなるか様子みること。
132:ビタミン774mg
21/07/17 22:25:08.76 .net
専門の病院に行け事案ってことか
検索したら専門謳ってる病院引っかかるけど通える地域にあるかどうかだな
133:ビタミン774mg
21/07/19 01:45:13.48 i0d2JkBT.net
慢性下痢・FODMAP関連ではボッタクリ医師も多いので注意しなとね。
医者の言う通り治療し下痢が治らなくてもお金は全く戻らない、
その治療方法が完全に嘘であっても誰も証明できないし。
134:ビタミン774mg
21/07/19 02:30:10.96 .net
それを言い出したらきりねーだろ
第一ここに集う面々の不調の原因は大抵精神的なもんだろうし疑い出したら何も効かん
135:ビタミン774mg
21/07/21 12:01:20.30 lpCpWMCQ.net
精神病ならFODMAP関係ない。
意味のないことやっても時間の無駄。
慢性下痢でもSIBOじゃなければ、FODMAP関係ない。
136:ビタミン774mg
21/07/21 16:22:55.56 .net
低FODMAPって栄養素的にはどうなの
厳守してると調子良いからこのままずっとこれでもいいけど偏ったり足りなくなるのは困るな
137:ビタミン774mg
21/07/21 23:04:15.77 .net
>>136
食物繊維に分類される成分だから他の栄養素のバランス考えて食べたら大丈夫だよ
そこが難しいんだけど…
138:ビタミン774mg
21/07/22 01:48:28.47 6UrrmgFX.net
FODMAPで調子が良いなら、次はそれを続けるんじゃなくて犯人の食品を探すんだよ。
139:ビタミン774mg
21/07/22 16:38:40.45 .net
低FODMAPはアレルギーとかではなく単に合わない食物繊維ってこと？
140:ビタミン774mg
21/07/22 16:55:32.41 uMcmh+V0.net
小腸に菌が増殖、それが下痢など腸不調の原因になる（SIBO)。
だから小腸の菌を増やす原因の食べ物を排除したのが低FODMAP食品。
低FODMAP食品で腸が改善したらその人にとって何を食べると腸不調になるのか１食品づつ試す。
もし仮に小麦が原因じゃない人が必死に小麦を排除するのは無駄な努力ということになる。
141:ビタミン774mg
21/07/22 20:33:15.83 .net
小麦とかいう毒
戦後日本に広めたアメリカ糞だわ
142:ビタミン774mg
21/07/22 21:49:08.67 .net
>>136
駄目な食材を探すのがフォドマップだからね
自然に続けられているうちに
高フォドだけど一般的にはお勧めされてる食材を
ちょいちょい試してみたら？
143:ビタミン774mg
21/07/23 03:20:17.33 .net
粉もの
加工食品(豆腐納豆麺類等々)
ナマモノ
これらは一生食べない
144:ビタミン774mg
21/07/24 20:38:48.92 .net
チャレンジ期間終わったけど、すべてNGだったわ…
145:ビタミン774mg
21/07/24 21:28:51.23 .net
全て？チャレンジ期間に試すのは１種類にしないとどれのせいだか分からなくない？
146:ビタミン774mg
21/07/25 00:13:41.10 .net
ちょっと食べたら直ちに下痢を繰り返したんじゃね？
最も、それも気持ちの問題もありそうだけど
147:ビタミン774mg
21/07/27 12:44:46.59 GYsFsQP5.net
>>144
で、低FODMAPだと下痢しないの？
148:ビタミン774mg
21/07/30 14:06:12.79 4ZJsWWj6.net
低FODMAPで調子が良い人が高FODMAPを食べると直ぐに下痢、ということは少ないらしい。
何故ならあくまで菌の増殖であり１回の食事で一気に菌が増殖して下痢とかは少ない。
149:ビタミン774mg
21/07/30 15:55:40.78 .net
つーことはチャレンジの時って
割と期間を見ないと駄目なのか
1日で大丈夫ならOKって感じでやってた
150:ビタミン774mg
21/07/31 00:31:53.75 .net
>>149
チャレンジ１品でせめて１週間は様子みないと分からない。
一回の量の加減とか毎日でも大丈夫かとか、折角試すなら余裕持ってやった方がいいと思うよ。
151:ビタミン774mg
21/07/31 10:09:29.35 .net
なお乳糖不耐症とかの下痢の場合浸透圧で一気に腸に水が戻ってくるから一撃で下痢する
152:ビタミン774mg
21/08/03 12:30:33.06 S8pYOINn.net
どうしても下痢を止めたいなら断食だよ（SIBOなら）。
水・お茶・コーヒーなど（もちろん砂糖・食物繊維・カロリー等なしの飲み物）類OK、断食すれば小腸の菌はエサがないので死ぬ。
お金もかからないし。
断食といっても最低１６時間でOK、上級者は何日もやるらしいけど。
１６時間食べないで残り８時間で２食、ドカ食いしない、できれば低FODMAPで。
もっと気合のある人は２２時間断食１日一食。
153:ビタミン774mg
21/08/08 16:53:21.53 .net
チャレンジ開始
154:ビタミン774mg
21/08/28 14:31:15.15 .net
数日前から低FODMAPを初めてみた初心者だが、食うものなくて痩せてまうな
155:ビタミン774mg
21/08/28 14:42:09.96 .net
このスレ、落ちない系なの？
156:ビタミン774mg
21/08/29 10:37:42.26 .net
この板17年前のスレがいっぱい残ってるから完走以外は気にしなくていいよ
157:ビタミン774mg
21/09/04 18:54:14.40 .net
この病気なるとみんな痩せると思うけどどのくらい体重減りましたか？
体重の減りはいつか止まりすかね？
私は低身長（152cm)で体重が42キロから36キロまで減りました。
どこかで止まってほしいけど食べられないから減る一方なんだろうか
まだ余計な肉はたくさんあるからもう3キロくらいは落ちても大丈夫そうだし
今時点お腹以外はいたって健康だから気にすることではないですかね
158:ビタミン774mg
21/09/04 19:02:22.77 .net
多くの人は食べれるものが0じゃないんで
激やせとかは無いんじゃないかな
それだけ痩せても普通に生活が出来ているのなら
一般人にはない微生物系を持たれているかもですね
何の参考にもならない気休めでごめんなさい
159:ビタミン774mg
21/09/04 19:02:48.75 .net
>>157
あなたの身長にプラス15cmと体重もあなたの体重プラス10kgぐらいで同じような変化のしかただったけど、仕事辞めて動けなくなっても大丈夫な生活しだしたら体重元に戻った。
160:ビタミン774mg
21/09/04 19:25:23.73 .net
>>158
数字だけ見たら不健康そうだけど、腸以外は体が軽くなって良い感じなので
逆に健康になった気さえします（腸以外は・・）
微生物ですかなるほど。でもそれも腸に住んでるんですよね？
>>159
仕事辞めて元に戻ったということは仕事がストレスでそれが原因だったんでしょうか。
辞めてからは食事はとれるようになって体重も戻ったんですか？
161:ビタミン774mg
21/09/04 20:22:50.39 .net
>>160
仕事辞めて食事がとれるようになったというか、仕事のことを気にしてローフォドしか選択肢がなかった状態から抜けて、寝込んでもいいから食べたい物食べるようになった。
ローフォド続けてても結局は栄養不良で仕事できなくなると思ったのもある。
ただ毎日は無理。週に1、2度くらいピザパスタうどんなど楽しんで2、3日苦しみながらローフォド寄り。
食べ物と仕事を天秤にかけてた状態から、食べ物と体調不良っていう天秤に変わった。
162:ビタミン774mg
21/09/04 20:38:35.46 .net
自分の場合は食事はゆる低FODMAPくらいの意識で
とにかくよく噛んで食べることを意識して実践したら調子よくなった
当たり前のことだけれど、早食いはダメね
163:ビタミン774mg
21/09/05 07:59:35.64 .net
>>161
仕事してなくて家にいられるなら腹痛でも耐えられるから食べるぞって気持ちが
わかりすぎる。自分も休日はうっかり食べてしまう。でもそうすると
せっかくの休みが腹痛で苦しんで終わることになるわけで
結局好きなものを思い切り食べるのは無理な状況
まじで仕事辞めることも考えたけど生活できないからやっぱりできないし
健康な同僚は在宅ワークしてるから変わってほしいと思うときある。
>>162
とにかくよく噛む。これを徹底的に心がけるとかなりマシになりますよね
単純なことだけど大事。
どんな薬飲んでも効かないと最終的には自分の力で治すのが一番なのかなと。
あとはもうスピリチュアル的なものに頼ってる。深呼吸したり痛みがきても
気をそらして考えないようにしたり。神様に祈ったり笑
164:ビタミン774mg
21/09/06 18:25:31.36 .net
俺はガリガリ。周囲から言われるのは特に顔がガリガリで骨っぽいとの事。案外顔は毎日鏡で見るから気づきにくいね。
外出するとガリガリかつ挙動不審だからかすれ違い前後に女性は小走りや猛ダッシュ。
病院の待ち合い室とか電車だと自分の両隣だけ空席になる事も頻繁。
自覚は無いがオーラが凄いのだろうな…
165:ビタミン774mg
21/09/06 23:02:24.14 .net
161cm51kgくらいだったのが47kgくらいまで減ったかな
痩せてるとは言われるけどガリガリとまでは言われない
166:ビタミン774mg
21/09/06 23:05:51.94 .net
>>165
というか冷静に上の方たちに比べたら全然減ってないね
白米をそれなりに食べてるせいかな
甘いものもトップバリューのアレルギー対応チョコレートをよく食べてる
167:ビタミン774mg
21/09/07 00:17:30.80 .net
>>163
スピリチュアルといえば怪しさ満点だけどいわゆる自律神経法に近い気がするな
自律神経法は過敏性腸症候群の場合低フォドより有名な治療法だし
一度セルフでやってみてもいいかもね
168:ビタミン774mg
21/09/13 14:33:17.75 .net
白米は食べるなとか白米は体に悪いとか動画から本までいくらでもあるのだが低fodmap食やるには白米は捨てられないよなあ
169:ビタミン774mg
21/09/13 19:38:32.26 .net
>>168
玄米は？
170:ビタミン774mg
21/09/13 21:40:12.85 .net
玄米おｋなんだな…
ただ糠の部分に重金属溜め込む性質あるから気になる奴は胚芽米とかのほうが
気にならん奴は栄養価高くて良いよ。消化よくする方法を調べて実践すればなお良し
171:ビタミン774mg
21/09/14 00:00:40.37 .net
ロウカット玄米というのがある
糖質も白米より少なく普通に炊けて玄米より柔らかい
172:ビタミン774mg
21/09/14 00:39:59.42 .net
玄米は普通の人でも下痢しやすいイメージだわ
173:ビタミン774mg
21/09/14 13:22:08.70 .net
まんま便から出てくる事ある、、、＞玄米
174:ビタミン774mg
21/09/14 18:02:20.29 .net
屈強な犯罪者も刑務所入って玄米生活になると痩せるって言うしなぁ
175:ビタミン774mg
21/09/16 23:04:33.07 .net
玄米は食物繊維が多過ぎてガスが溜まるからとても無理だ
割に白米多めの食生活していてそんなに若くない歳だけど、いままで健康診断で大きな問題もないので
今のところは害のない食べ物なんだと思っているよ
176:ビタミン774mg
21/09/16 23:22:42.95 .net
米と言えばおせんべいって低FODMAPなんだろうか
177:ビタミン774mg
21/09/17 00:50:41.32 .net
>>176
原材料が米と塩くらいなら大丈夫
178:ビタミン774mg
21/09/17 20:00:53.77 .net
お餅は好きだけどニキビ出来やすい人には良くないから食べてないわ。
179:ビタミン774mg
21/09/20 21:16:50.86 .net
宇野コラムにマヨネーズ特にキューピーとあるがキューピーマヨネーズの原材料みると、香辛料抽出物1部に卵大豆リンゴを含むとあるのだが微量なのかな
180:ビタミン774mg
21/10/03 22:16:28.48 .net
お腹を壊したとき、ビオフェルミンて飲んでもいいのかな
181:ビタミン774mg
21/10/04 02:26:43.82 .net
>>180
SIBOのような症状があるならやめといた方がいい。
じゃなければいいんじゃないかね。試しに飲んでみれば。
182:ビタミン774mg
21/10/04 06:47:56.42 .net
>>181
SIBOっぽいからやめておきますわ
183:ビタミン774mg
21/10/11 00:38:56.14 .net
便秘＆ガス腹でローフォド意識した食生活してたけど、消化酵素飲み始めたらガス腹がだいぶ良くなった。
股関節、下っ腹、胃、脇や背中の方まで張ってたのが無くなるとこんなに楽だったのかと。
便秘はまだ治ってないけど普通に動けるようになっただけでも嬉しい。
184:ビタミン774mg
21/10/11 11:17:21.74 .net
消化酵素ってサプリメント？
乳酸菌入ってるのもあるしなんかいろいろあってわけわかめ
キャベジンじゃダメかなw
185:ビタミン774mg
21/10/11 12:23:52.60 .net
>>184
私が試したのはエンザイメディカのダイジェストってやつ。12種類の消化酵素入り。
消化機能を回復させるっていう根本的な解決にはなってないけど、消化不良によるダメージには効果あると思う。
186:ビタミン774mg
21/10/11 19:34:05.82 .net
イヌリン試してみたいですが下痢型過敏性腸症候群と逆流性食道炎とは相性良いですか？
187:ビタミン774mg
21/10/11 20:31:28.49 .net
>>185
なるほど
ありがとう
188:ビタミン774mg
21/10/12 23:19:49.72 .net
カブでガス地獄なんてある？
戦犯と考えられるのがカブしかないんだが信じがたい
189:ビタミン774mg
21/10/13 01:24:35.88 .net
>>188
柔らかいから大丈夫だと思って皮ごといったらダメだったことならあるわ
190:ビタミン774mg
21/10/13 15:02:06.19 .net
野菜果物は結構地雷があるよね
191:ビタミン774mg
21/10/13 15:15:54.51 .net
りんごがヤバい
好きなのに沢山食えない
192:ビタミン774mg
21/10/13 17:11:21.29 .net
果物はバナナをよく食べている
低FODMAPにすると便秘っぽくなるし
193:ビタミン774mg
21/10/14 14:20:36.35 .net
>>189
確かに皮ごといってるわ
皮は特に気をつけた方がいいんだね
低fodの中ですら食べられる物限られてくるのなかなかきつい
194:ビタミン774mg
21/10/14 18:15:41.35 .net
>>193
消化酵素でクリアできるかもしれないから試してみては？食べる事に幸福感がないと身体と共に気持ちまで壊れてくるよ。
195:ビタミン774mg
21/10/14 18:43:14.78 .net
科学的根拠あるのって話だ
196:ビタミン774mg
21/10/14 22:09:59.11 .net
根拠がはっきりしてるなら病院で治してもらえるだろ
197:ビタミン774mg
21/10/23 15:46:29.07 +vFi6FMU.net
低フォドマップ食を始めて1ヶ月以上経過し、不快だった腹部膨満が大分改善してきた。
ノンフレーバーのホエイプロテインアイソレートを注文した後に、
乳化剤に大豆レシチンが使われていた事に気づいたんだけど、
遺伝子組み換えの是非は別として、フォドマップ的に大丈夫だろうか？
198:ビタミン774mg
21/10/23 16:16:28.62 .net
>>197
どっちかって言うと
ホエイプロテインの乳糖の方が駄目なんじゃね?
199:ビタミン774mg
21/10/30 16:14:27.24 cdczPyfM.net
誰か低フォドマップ食で何か良い行動食・補給食があれば御教授ください。
200:ビタミン774mg
21/10/30 18:18:43.28 .net
おにぎり
201:ビタミン774mg
21/11/01 21:26:57.15 .net
165cmで52kgから39kgまで落ちました。好き嫌いなしだったのに、最近になってアレルギーの症状が出ていたと分かった野菜果物穀物がわんさか。乳糖不耐症も。
米と人参だけはお腹に優しい。
202:ビタミン774mg
21/11/03 02:10:49.96 .net
ドンタコスってタコスだから低FODMAPなのかな
原料のトウモロコシは高FODMAPなのが不思議だなぁ
でもドンタコスにはオニオンパウダーが散りばめられていて、
結局食べると下痢になるのだ
203:ビタミン774mg
21/11/03 08:58:57.89 n8Hcg3hJ.net
マルトデキストリン、サトウキビシロップ、イチゴジュース濃縮物 は低フォドマップですか？
204:ビタミン774mg
21/11/03 11:32:41.62 .net
>>203
いいえ
205:ビタミン774mg
21/11/03 22:41:08.77 .net
朝はパン派だけどパンは高FODMAPだから控えないとね
ということで玄米は低FODMAPなので朝食に玄米フレークを食べよう
と思ったけど牛乳が高FODMAPだった
ヨーグルトも豆乳も高FODMAPだ
ファック！
206:ビタミン774mg
21/11/04 09:15:31.14 .net
>>204
何が駄目ですか？
全部ですか？
207:ビタミン774mg
21/11/05 19:08:41.45 .net
低フォドマップ食を始めて長年苦しんだ腹部膨満から開放されたと思ったのも束の間、すぐに元に戻ってしまったo(＞＜)o
なぜだ・・・ やたら腹が減るようになり白米と餅をドカ食いしてたからカンジダ菌が増殖してしまったのだろうか・・・
ハードなサイクリングをしているので、リーキーガットになっているのだろうか・・・
208:ビタミン774mg
21/11/06 00:59:45.43 .net
ドカ食いしてる時に空気飲んじゃってない？
緊張とかする機会が多くて空気飲んでない？
おならが臭くなければ呑気症だ。空気飲んでます。
209:ビタミン774mg
21/11/07 19:04:13.24 .net
>>203
マルトは高ＧＩだから糖尿注意ね
210:ビタミン774mg
21/11/20 08:00:34.86 .net
納豆やみそピー、朝食べてるが良くないのか
朝食のおかず困る
211:ビタミン774mg
21/11/20 08:45:10.73 .net
卵料理にでもすれば
212:ビタミン774mg
21/11/20 10:40:02.19 .net
そうね。あと鮭のフレークとか
私うどんやりんごやアボカドは絶好調だ
毎朝うどんの時期もあった
うどんを蕎麦に変えたら毎日不調だった。蕎麦は定期的にテレビで良いと言われてるから、しばらくしてまた蕎麦食べたら全然だめ
213:ビタミン774mg
21/11/20 10:42:20.48 .net
思い出したけど、 以前舞台挨拶付きの映画を見に行ったとき
その日はとても体調が良かったのに映画に行く前に家でうどんとヨーグルト食べたんですよ
そしたら映画を見てる間ずっと腸鳴りして腸にガスがたまってるようで本当に辛くて途中で席立ってトイレ行きました
しかしトイレに行ってもガス出ないんですよね。 だから不調治らず
214:ビタミン774mg
21/11/20 10:46:44.46 .net
212 213ですが、 私は主に過敏性腸症候群の下痢型ガス型です
そこに逆流性食道炎みたいな症状も混ざってきました
これも思い出しましたがやはり舞台挨拶付きの映画に行った時、 映画の前にランチに誘われサラダバーのサラダがいけなかったと思うんですが、 映画見てる間腸内ガスの不快感に本当に苦しみました。 刺身のようなものも食べたのかもしれません
215:ビタミン774mg
21/11/20 10:50:21.94 .net
ライブの前日にスイスロール食べたら翌日水下痢でした。 別の時も。うちの親もスイスロールを食べるとお腹壊すって言ってました（小さいスイスロールで）
子供の時にああいうケーキのようなロールを食べても何ともなかったのに、スイスロールがダメなんですよね。クリームが良くないのか小麦粉が悪いのか
あるパスタ専門店のパスタも食べると即水下痢になってた。2回食べに行って2回とも
油か小麦粉か
こんなでは人と食生活共にできません
216:ビタミン774mg
21/11/20 11:08:13.87 .net
低FODMAP、知ると目から鱗だよね
ああこれが原因だったのか、と
217:ビタミン774mg
21/11/20 11:32:06.85 .net
食べて不調になったりお腹を壊した食べものが高フォドマップ食にあてはまってるもんね
出かける前日や出かけた先で食べる物気をつけなきゃ
218:ビタミン774mg
21/11/20 13:43:40.95 .net
根本的に運動やら呼吸やら薬で治るものが出来ればいいんだけどな
219:ビタミン774mg
21/11/26 14:34:52.38 .net
質問なんですが、例えばオリゴ糖が含まれる食品でも、大丈夫なものとアウトなものがあるんでしょうか？
自分は玉ねぎが駄目ですが、グリンピースは食いたいのです。
220:ビタミン774mg
21/11/26 14:35:07.53 .net
豆系は全部アウトですからね。
221:ビタミン774mg
21/11/26 17:39:30.06 .net
豆類でも人によっては何粒までなら大丈夫、とかあるから自分なりに限度を探ればいい
222:ビタミン774mg
21/11/26 18:13:27.57 .net
>>221
どうも。
納豆は案外大丈夫なので、グリンピースも行けるとは思いますが、、、。
223:ビタミン774mg
21/11/26 18:14:57.26 .net
ひとによって当たり外れがあるので
身をもって確かめよう と言うのが
FODMAPの基本コンセプトじゃないですか
224:ビタミン774mg
21/11/26 20:23:49.08 .net
うんだからそういう話をしてるんじゃん
225:ビタミン774mg
21/11/27 13:12:51.75 .net
豆でも合う合わないあるんかな？
これのせいで不眠だわ。
226:ビタミン774mg
21/11/29 06:44:57.17 .net
豆ってのは基本的にだめなんよね
227:ビタミン774mg
21/11/29 14:12:50.62 .net
はぁカップラーメン美味え
228:ビタミン774mg
22/01/05 08:30:28.27 .net
始めて1ヶ月位で腹部膨満が劇的に改善したと思ったら、又すぐに元通りになってしまった
なんでだろ・・・
229:ビタミン774mg
22/01/05 08:44:08.46 .net
腹部膨満は
①食事改善
②運動不足の解消
③睡眠の質向上
この辺でどうにかなる事が多い
②は大丈夫か？
230:ビタミン774mg
22/01/08 21:52:05.78 .net
改善したと思ったらすぐ戻るってSIBOにも言えるよな
低FODMAPやってる人は大抵SIBOで、SIBOは再発しやすいって言われてるから
一生食事制限して行かなきゃならない人もいる
231:ビタミン774mg
22/01/09 01:26:40.64 .net
私は消化酵素と酸マグさえ飲んでいれば大丈夫だ。
治ったかな？と止めてみるとガス腹大復活。一生の付き合いになるだろう。
232:ビタミン774mg
22/01/21 20:17:45.97 .net
現代医学では腹に穴あけて浮輪みたいにガス抜けるようにできないのかね？
233:ビタミン774mg
22/01/30 01:40:53.38 .net
人前で勝手に漏れるのが何よりも嫌だから
安全な接着剤で肛門を完全密閉できるのが一番良い
運動で汗かいても風呂入っても取れないが
専用の溶剤使えば安全に取れるみたいなとことん都合のいいやつ
234:ビタミン774mg
22/01/30 02:27:28.80 .net
便秘型拗らせて放屁できなくなると腹も膨れ上がって痛みがあるから出っ放しの方が羨ましく感じるが、それはケースバイケースで悩みが違うのだろうな
235:ビタミン774mg
22/01/30 16:38:02.44 .net
放屁できない人ってマジで何食べても放屁できないん？
小麦と玉ねぎをどか食いして牛乳流し込んでみて
これでもガスがでないの？
腹痛は気の毒だが
236:ビタミン774mg
22/01/30 16:49:59.37 .net
>>235
食べ物では無理。
浣腸で出すか、下剤で便と一緒に出すか、酸マグとマッサージで押し出すか。
今はローフォドを経て消化酵素と酸マグで便も屁も普通になった。
237:ビタミン774mg
22/02/01 01:35:44.67 .net
鉄壁の肛門をお持ちのようで羨ましい
出したくなったら浣腸すればいいだけだから自由自在だね
238:ビタミン774mg
22/02/01 02:07:25.19 .net
肛門が締切られてるというより腸が全く肛門に向かって動いていない感じ。
お互い羨ましがるのはやめよう。
239:ビタミン774mg
22/02/05 11:55:11.06 .net
健康診断で中性脂肪が基準以下だった
食べるとお腹が張って苦しいので1日一食にしてたら
冷え性やら疲れやすくなったし理解できる結果だ
SIBOに筋トレとか運動が効果あった人いますか？
やっぱり低FODOMAPからやるしかないかな
240:ビタミン774mg
22/02/05 14:50:15.52 .net
低フォドしはじめて腹の張りが多少楽になった時にウォーキングしてみたけど、まぁ温まるし腸の動きも良くなるような気はしたが、すぐに栄養失調気味になってできなくなった。
筋トレは腹に圧がかかり過ぎて痛くなって無理だった。
腹がおかしくなる前は5km～10kmのジョギングと軽い筋トレが日課だったから、それで良くなるならそもそも悪くならなかっただろうと思う。
まずは過度なストレスから遠ざかって食事内容を変えてビタミンミネラルや除菌や消化のサプリである程度整えてから鍛えた方がいいのではないかと思うけど、人によって違うだろうから必要そうな事から始めてみては。
241:ビタミン774mg
22/02/06 19:21:36.27 .net
パン1枚くらいなら平気だったがパスタ150gくらい食べたらやっぱガスだまりができるな 玉ねぎの影響もあるだろうけど
遅延性フードアレルギーってやつなのか食べたものの影響が2日後に出てる 毎日食事を記録してないとこれは気付けんわ
コーヒー飲むと便秘は解消されるが代償としてガスが増える 科学的にもコーヒーと便秘解消の因果関係はあるとされるも未だ解明されていないのも興味深い
242:ビタミン774mg
22/02/06 19:32:33.87 .net
150gは食い過ぎだろ
243:ビタミン774mg
22/02/07 15:48:24.81 .net
パスタはまだマシなんだけどラーメンはてきめんに来るね
でも一年半近く真面目に低FODMAPやってきたらお腹の耐性度合いが上がったのかたまに麺類食べても腹下さなくなった気がする
244:ビタミン774mg
22/02/07 16:11:23.30 .net
消化酵素飲むようになってからパスタやラーメンは大丈夫になったが春雨だけはダメだ。繊維多すぎて消化酵素の量が足りてないのかもしれないが
245:ビタミン774mg
22/02/07 18:47:32.38 .net
断食が一番の治療なんだよなあ
食べなきゃガスも溜まらんし
246:ビタミン774mg
22/02/07 19:32:28.16 .net
そのまま死ねばもっとガス溜まらないね
247:ビタミン774mg
22/02/07 20:10:11.12 .net
ホントそう思う時あったわ。人に言われると凹むけど。
248:ビタミン774mg
22/02/07 20:20:16.07 .net
ファスティングは有効だよ
明らかに現代人は食べ過ぎ
肉体労働者でもなければそんなにエネルギーはいらない
249:ビタミン774mg
22/02/07 20:59:43.37 .net
まあ多少栄養過多でも平均寿命長い方がマシだからな
250:ビタミン774mg
22/02/07 21:42:21.85 .net
健康寿命が短かったら意味無いよ
251:ビタミン774mg
22/02/07 21:51:46.79 .net
昔の日本人は風土や身体に合った素朴で健康な食生活をしていて長生きしてたみたいなイメージあるけど、
原因は食生活だけじゃないにせよ、昭和初期でも平均寿命は40～50歳だからなぁ
個人的には断食なんて馬鹿らしいことするなら、食べ過ぎた日はいつもより多く運動するね
252:ビタミン774mg
22/02/07 22:15:04.77 .net
本末転倒
253:ビタミン774mg
22/02/07 22:47:42.44 .net
食べ過ぎて運動する方が馬鹿らしく感じる人もいるから人それぞれだわ
254:ビタミン774mg
22/02/07 22:57:59.26 .net
断食なんてなんのエビデンスもないぞ
やるのは自由だけど
255:ビタミン774mg
22/02/08 00:29:30.93 .net
自分に甘いデブには無理でしょうね
256:ビタミン774mg
22/02/08 00:33:56.97 .net
意味不
257:ビタミン774mg
22/02/08 00:38:10.94 .net
カロリー過多の日に一食抜いて調整するって話だったら良いとは思うけど
週に1回絶食して健康に！とかだったら科学的にはトンデモだから他人には薦めないな
258:ビタミン774mg
22/02/08 00:40:00.59 .net
断食はともかく、腹一杯食べるのは健康体じゃないと無理だな。
自分にあった低フォド食材でも満腹になるまで食ったらダメージでる。
259:ビタミン774mg
22/02/08 00:41:32.86 .net
>>257
健康な人がより健康的な食生活を！っていうノリじゃなくて、腹の病気の人用のことだから気にするな
260:ビタミン774mg
22/02/08 00:49:05.55 .net
ガチで調子悪かったらそもそも何も食えん
ラーメンとか選択肢にすら入らない
261:ビタミン774mg
22/02/08 00:56:43.06 .net
>>259
「腹の病気だからいっそ食べない」ってことか
低FODMAP食ってものを教えてあげたいな
262:ビタミン774mg
22/02/08 01:00:13.01 .net
断食さんは低栄養状態ですぐキレるからスルー推奨やで
263:ビタミン774mg
22/02/08 01:08:14.54 .net
何しに来てるんだ
264:ビタミン774mg
22/02/08 01:27:51.60 .net
くっせえな
265:ビタミン774mg
22/02/08 06:02:34.86 .net
小麦避けることだけ考えれば余計なことをごちゃごちゃ考えなくて済む
266:ビタミン774mg
22/02/08 11:27:28.08 .net
自分は多少の小麦は大丈夫だな
少量でもヤバいのはニンニク
内臓剥がれてんじゃないのかってくらい食べた以上に下痢る
267:ビタミン774mg
22/02/09 19:45:30.83 .net
魚の缶詰が高FODに分類されてるけど
添加物無しのサバの水煮缶詰もダメなのかなあ
268:ビタミン774mg
22/02/09 19:59:11.74 .net
>>267
私は大丈夫だった。試すしかない。
269:ビタミン774mg
22/02/09 21:09:17.35 .net
逆にじゃがいもが低FODとされてるけどホントかよ？って感じ
どこまでエビデンスがあるんだろ
270:ビタミン774mg
22/02/10 09:40:41.45 .net
さつまいもでオナラが出るっていうのはもうギャグになる程エビデンスあるけど、ニンニク、玉ねぎ、じゃがいも、メンチカツ、この辺て食後にオナラやゲップがよく出るのって人によるよね。
オナラやゲップがよく出るものは健康体でもガスってるってことだ。
271:ビタミン774mg
22/02/10 09:51:34.75 .net
ニンニク入れてもつ煮作って食べたらひどい胸焼け
お腹も調子悪い
272:ビタミン774mg
22/02/10 12:48:56.77 .net
モツは相当柔らかく煮込まないと塊のまま飲み込んでしまうからそっちの面でも良くなさそう。
273:ビタミン774mg
22/02/11 23:31:46.69 .net
日本人でのエビデンスはあれこれやってる最中って感じなのかな
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
まあ腸に良いとされていたヨーグルトや納豆のせいで下痢オナラ星人でしたって目からウロコだったけど、
低フォド高フォドの食品は参考程度にするのが吉かな
この中に自分にとって地雷があるかもとヒント程度に
274:ビタミン774mg
22/02/12 10:57:54.90 .net
リンゴもよく熟れたものや茹でキャベツもそれぞれ少量なら食べられるようになった
乳製品とネギ類はやっぱり駄目だ
275:ビタミン774mg
22/02/15 10:20:13.27 .net
ヨーグルトは腸内環境に良い！（オナラマンにならないとは言ってない）
こうだからｗ
276:ビタミン774mg
22/02/19 16:41:50.62 .net
SIBOおならプープーマンだけど第一三共胃腸薬を飲み始めたらおならの回数がかなり減った
もちろん低FODOMAPは心がけつつだけど
消化酵素が効いたのかな
なんか漢方っぽい成分も色々入ってるから何が良かったのかよくわからん
277:ビタミン774mg
22/02/19 22:19:57.64 .net
低fod半年位やったけど原因の食材がセオリー通りな感じでもなく量や食い合わせもあるのかぼんやりとしか分からない
いつ何時おならと下痢の攻撃くらうか分からんなんて長時間人といるのも避けたい感じになるし、未来に希望が持てまへん
命に関わるような病気でなくてもこんなだから、本格的な病気の人って精神的にもほんとに大変なんだなって思った
278:ビタミン774mg
22/02/22 11:25:23.27 .net
低fodmap食1ヶ月やってその間下痢なし
昨日の夜小麦(半ラーメン)解禁したら今朝下痢までは行かないけどゆるめだったー
今日の昼はコロッケパンいってみる
279:ビタミン774mg
22/02/22 23:45:03.10 .net
コロッケパンて極悪なチョイスだな
小麦、じゃがいも、揚げ物という下痢&オナラコース
280:ビタミン774mg
22/02/23 12:36:50.49 .net
じゃがいもダメなの？
281:ビタミン774mg
22/02/23 13:59:38.86 .net
ジャガイモはおならいっぱい出る
282:ビタミン774mg
22/02/23 15:38:19.41 .net
高FODMAPはサツマイモや里芋や長芋で
イモ類ではジャガイモが唯一低FODMAPだけど少量の話だしな
多めに食うとを高FODMAPと化してガスが出る
283:ビタミン774mg
22/02/23 16:57:59.91 .net
それでも少量の自分に合う食物繊維摂らないと、
今度は便秘気味になったりするのよね
284:ビタミン774mg
22/02/23 18:39:54.89 .net
芋類好きだから辛い
285:ビタミン774mg
22/02/27 22:07:35.88 .net
自分は大根とかカブもダメっぽくて悲しい
286:ビタミン774mg
22/03/07 18:48:41.74 .net
生寿司いける時といけない時の違いはなんなんだろう
昼喰って夕方下した
287:ビタミン774mg
22/03/11 17:21:32.50 .net
fodmapについて語り合いたかったんだけどこんなスレあったんだ！
嬉しいあとですべて読み返します
288:ビタミン774mg
22/03/12 20:46:23.40 qmOV2rxK.net
大豆味噌ダメだな。
ガスが止まらなくなる。
289:ビタミン774mg
22/03/20 01:37:50.43 .net
>>276
完全な漢方じゃないから健康界隈ではあまり良くは言われないけど
第一三共胃腸薬最強なんだよな…ほどよい効き目が丁度いい
290:ビタミン774mg
22/03/21 00:30:40.09 .net
スキー場のゲレ食ってラーメンとカレーとウドンとカツ丼くらいしかなくて困る
俺の対策は往路でコンビニによっておにぎりを買って主食にして、スキー場でケバブのキッチンカーで「おつまみケバブ」←肉とキャベツだけを買って副食にしてる
291:ビタミン774mg
22/03/21 10:28:18.62 .net
ゲロ食
292:ビタミン774mg
22/03/21 12:50:01.09 .net
ゲレンデの食堂、訳してゲレ食です！
ミネストローネって飲んでもいいのかな？
293:ビタミン774mg
22/03/21 19:45:16.61 .net
うどんもパンもお米（米粉）にシフトする流れが。オートミール食おうぜ
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
294:ビタミン774mg
22/03/21 21:54:05.56 CaymbxbB.net
宇野先生のブログでアルカリ水を飲むと良くなると書いていたから、イオンで２リットルの水買ってきて飲んでいる。
効果あるといいけど。
295:ビタミン774mg
22/03/22 00:02:03.58 .net
胡散臭いなぁ
296:ビタミン774mg
22/03/22 09:28:34.28 .net
>>295
あの先生、カツカレー食べたりとかして変だよね
低FODMAPも一部の医者の思い込みなんじゃないかと
最近疑い始めてる
297:ビタミン774mg
22/03/22 13:39:31.51 .net
それは糖質
298:ビタミン774mg
22/03/22 13:53:38.23 .net
カレールゥもカツの衣も小麦粉だよね？
299:ビタミン774mg
22/03/22 15:10:59.19 .net
カレーなんてタマネギ、ニンニク、各種野菜、香辛料山盛り、バター等
高フォドだらけだろ
300:ビタミン774mg
22/03/22 16:20:43.19 .net
>>296
低フォドもエビデンスって意味ではこれからじゃないかな
参考程度にするのがいいよ
301:ビタミン774mg
22/03/26 22:48:01.12 .net
本買って調べたりしたけど、小麦が駄目ってのは目から鱗だった
経験として玉ねぎやサツマイモがエゲツないガス発生機なのは分かってたけど
とりあえず最近は10年以上続けた朝食のパンをご飯に変えてる
302:ビタミン774mg
22/03/28 12:58:39.45 Xo/WDUpu.net
>>289
普通の第一三共胃腸薬の顆粒ですか？
第一三共プラスですか？
303:ビタミン774mg
22/03/28 14:59:59.33 .net
>>302
>>276だけど自分は錠剤
プラス付かないノーマルのやつ
304:ビタミン774mg
22/03/28 15:15:46.87 Xo/WDUpu.net
>>303
ありがとう
プラスとノーマルで成分が若干違うようで気になってました
帰りに薬局寄って買ってみます！
305:ビタミン774mg
22/03/28 16:13:51.25 .net
どのチーズなら食えるのか分からんチン
306:ビタミン774mg
22/03/28 17:47:15.91 .net
>>305
ナチュラルチーズは大体オケだったはず
307:ビタミン774mg
22/03/28 22:05:19.23 .net
とろけるナチュラルチーズは安いけどとろけさせるために食物繊維入ってるのがネック
308:ビタミン774mg
22/03/29 17:24:52.07 .net
丸亀製麺「これからは米粉の時代」 中国雲南省名物『米線』ヌードル専門店オープン。美味そう
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
309:ビタミン774mg
22/04/09 04:31:38.82 1w+fAfAF.net
FODMAP食
納豆再開して2週間
下痢はしにくくなった気が
ニラも週3くらい食べているが
問題なし
次は
ホエイプロテイン
きのこ類
を食べてみる
そういえば先日
スパイスカレーをナンで食べたが
2日間下痢した
310:ビタミン774mg
22/04/09 22:11:19.77 .net
自分もカレー駄目になっちゃった
子供用のレトルトカレーを半分くらいなら大丈夫だからどうしてもカレー食べたい時はそれで我慢してる
311:ビタミン774mg
22/04/09 23:41:17.98 .net
疲れた
312:ビタミン774mg
22/04/16 21:20:23.30 .net
分かってたけどサツマイモいったった
すごくおいしかった
分かってたけどガスでぐるぐる
313:ビタミン774mg
22/04/18 00:07:12.42 zDEHcNZK.net
とうもろこしは高、コーンスターチは低、ポップコーンは低
ケロッグコーンフレークは？
314:ビタミン774mg
22/04/21 22:19:57.71 .net
「乳酸菌・ビフィズス菌」が、じつは「胃がん・食道がん・大腸がん」のリスクになる驚きの理由
news.yahoo.co.jp/articles/ba35543d757368aef48debc533c03e55786aea25
315:ビタミン774mg
22/04/21 23:21:31 .net
世間じゃトンデモ扱いだな
低フォドも仮説の域を出ない
316:ビタミン774mg
22/04/22 02:46:02.06 .net
乳酸菌信者からは
善玉菌を減らす最悪の食事法とまで言われている
317:ビタミン774mg
22/04/22 15:54:24.32 .net
だって実際高FODMAP食ったらガス出まくるし
肉食ったら消化に悪いとか腸内環境悪くなるって嘘ついたやつ誰だよ
野菜果物減らして肉増やしたほうがガス減るやんけ
318:ビタミン774mg
22/04/22 16:29:17 .net
低FODMAPは別に野菜食うなってもんじゃないぞ
319:ビタミン774mg
22/04/26 02:18:51.39 .net
>>316
人によっては合わんのはそういうことだから
悪玉菌の方が増殖早いから、腸内環境壊れてる奴だとエサ与えても悪玉しか増えんが、
乳酸菌がちゃんと住んでる一般人だと低フォドは悪手
尤も、下痢型の場合は菌よりも消化できないオリゴ糖の浸透圧で
腸から水が吹き出るのが原因ちゃうかって気もしている。気がするだけだけど
便秘ガス型はまずウンコ出すところから始めないと低フォドは対症療法に過ぎなくなってる可能性も
320:ビタミン774mg
22/05/04 18:36:06 .net
めんつゆ（みりん、昆布）なしで蕎麦どう食べよう
321:ビタミン774mg
22/05/04 19:23:43 .net
大阪に蕎麦とラー油で幸なったという店がある
ラー油でもかけてみれば
322:ビタミン774mg
22/05/04 21:26:48 .net
すまん解決した。ヤマキのつゆは昆布みりん無しっぽい
323:ビタミン774mg
22/05/04 21:29:56 .net
痩せようと思って16時間断食やってて朝ヨーグルトとチーズ食べるようにしちゃったらオナラが臭くなった
324:ビタミン774mg
22/05/06 19:55:56 .net
あああああああああああああああああああああああああああああ(ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ!!!!!!ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞｩｩｩｩｯｯｯ!!!!!!!)
325:ビタミン774mg
22/05/07 13:55:54 GgxVuYvZ.net
皆さんは低フォドマップ食初めてどのくらいで効果が出てきましたか？？
私は15年前からガス型でいきなり4ヶ月ほど前から下痢型になってしまいました。色々検索して低フォドマップ食にたどり着いて5/4から宇野先生のブログにあった厳しめの低フォドマップ食を試しています。
今は休職中なのですが来月から復職する予定なのでそれまでに少しでも収まらないと不安で、、、良かったら教えてください。
326:ビタミン774mg
22/05/07 16:15:12 .net
低FODMAPも最低限の糖質は取ってるしな
俺は3年くらい低FODMAPやってたけど高FODMAP食うよりマシってだけでIBSが治りはしなかった
低FODMAPより厳しい完全糖質制限の方が効果あるかもしれん
327:ビタミン774mg
22/05/07 20:55:35 GgxVuYvZ.net
>>326
そうなんですね、、、
体験談ありがとうございます！
326さんは糖質制限もされてるんですか？？
328:ビタミン774mg
22/05/07 21:33:52 .net
>>327
数年前に低FODMAPしてその後完全糖質制限、しばらくして猛烈なダイオフで熱出て苦しんでまた低FODMAPに戻した
以来糖質制限はしてないがまたやるべきかもしれん
ただダイオフ以上にカロリー不足が心配
サプリで栄誉取れても肉だけで成人男性のカロリー補うの難しい
あと肉のドカ食いは腎臓にも悪いというからちょっとね…
329:ビタミン774mg
22/05/09 22:13:40 .net
>>325
厳しめの低フォドマップ食というのは>>3の大原則と同じ内容ですか？
330:ビタミン774mg
22/05/16 14:55:54 .net
元々下痢型、低フォド始めてから改善してるけど逆に便通の悪さやガスの匂いが気になるようになってしまった
乳酸菌もやめてたけど摂った方がいいのかな？おすすめの薬やサプリあったら教えてほしい
331:ビタミン774mg
22/05/16 18:31:36 .net
ヤクルト1000飲んでみろ
飛ぶぞ
332:ビタミン774mg
22/05/16 23:50:04.15 .net
>>331
ありがとう
乳酸菌の是非もだけどヤクルトは乳糖が入ってるからチャレンジ期終えてからじゃないとかなあ
333:ビタミン774mg
22/05/24 08:23:24.63 .net
オートミール食べ始めたらめちゃくちゃ腹具合悪化した
低フォドのはずだけど食物繊維が駄目なんだろな
334:ビタミン774mg
22/05/27 07:25:23 XFossUyo.net
ビール酵母って低フォドマップかな？
エビオス飲んでるから気になりました。
335:ビタミン774mg
22/05/27 18:49:46 .net
ポップコーンは低FODのはずだけどダメだ
多分リーキーガットにもなってるから
穀物タンパクか油脂か添加物かな
336:ビタミン774mg
22/05/27 19:42:02 .net
エビオスはFODMAP関係なく酵母菌はカンジダと同じ真菌でカンジダが強化されるから、腸管カンジダ症のSIFOの人は辞めたほうがいいかも
337:ビタミン774mg
22/05/29 03:36:04 .net
マジですか
昔飲みまくってた時期があったからちょっと怖いや
338:ビタミン774mg
22/06/11 15:40:33 .net
会社でお昼に食べるのに白ご飯を持って行くつもりだけど味付けは何がいいのかな
味噌、マヨネーズ、のり、塩しか思いつかない
梅干しはダメみたいだし、ふりかけはどれならいいのか…
のりたまはいいのかな？
いくらはいいみたいだけど高い
339:ビタミン774mg
22/06/11 16:48:23.16 .net
塩ふったむき枝豆をまぜるとおいしいよ
340:ビタミン774mg
22/06/11 19:40:31.38 .net
塩鮭のほぐし身と大葉の混ぜご飯が好き
炊飯器に、人参とか鯖缶とかひじきとか適当に具材をぶち込んで炊き込みご飯にしてもうまいよ
市販のふりかけは変なものいっぱい入ってるからとたえ高FODじゃなくてもやめたほうがいいよ
341:ビタミン774mg
22/06/11 19:59:39.80 .net
>>338
鰹節に醤油
梅干しも塩と紫蘇で漬けたやつ少量なら大丈夫かも
のりたまは乳糖が入ってるからアウトかな
塩鮭や玉子焼きや炒り卵もあいそう
342:ビタミン774mg
22/06/12 21:27:38.41 .net
美味しくても豆入れたら低FODMAPじゃないよね
343:ビタミン774mg
22/06/12 23:43:34.49 .net
枝豆は低い方に入ってるよ
344:ビタミン774mg
22/06/12 23:50:33.95 .net
未だに>>340みたいなテンカブツガーって人いるんだな
345:ビタミン774mg
22/06/13 00:47:37.00 .net
>>344
腸が悪いくせにいまだにカップ麺と加工肉にまみれて治らなーい！とか言ってるアホがいるんだな
低FODにしたら全部解決でハッピーとか思ってんのかw
346:ビタミン774mg
22/06/13 01:49:28.95 .net
はいはい、有機野菜食べて長生きしてね（笑）
347:338
22/06/13 08:08:58 .net
>>340 >>341
ありがとう！
枝豆、鰹節、鯖缶とかやってみたい
とりあえず今日は鮭、味噌、塩を混ぜたご飯と、ゆでたまご、マヨネーズ持ってきた
梅干しも紫蘇のやつ買ってみる！
348:ビタミン774mg
22/06/19 01:12:27.16 hqiq+zOu.net
低フォドマップ初心者です。
教えていただきたいのですが、
低フォドマップとされている果物（キウイ、いちご、パイナップル、ブルーベリー等）を氷砂糖で漬けたシロップ漬けは低フォドマップになりますか？
あと炭酸水も低フォドマップでしょうか？
349:ビタミン774mg
22/06/19 01:51:22 .net
炭酸は屁になるから控えたほうがええ
350:ビタミン774mg
22/06/19 12:15:14.83 hqiq+zOu.net
>>349 ありがとうございます！勉強になります。
351:ビタミン774mg
22/06/19 12:28:08.29 .net
糖分の取り過ぎでカンジダが育ってしまってる可能性
FODMAPの前に色んな所で最悪食材呼ばれされてる
砂糖を断つという選択肢も考えて欲しい
352:ビタミン774mg
22/06/19 17:54:59 .net
そうそう
FODMAPやるほど腹具合に困ってる人は甘いものを断つ努力をしたほうがいい
断糖しないと腸はよくならないよ
意思が弱い人はそれまでの人生
353:ビタミン774mg
22/06/21 22:21:22.04 gfd0uaXK.net
下痢型で、栄養失調気味(貧血など)の学生です。質問なのですが、ヘム鉄など栄養を補うサプリメントは摂っても大丈夫なのでしょうか？かえって細菌に栄養を与えてしまいそうで怖いです。まずは低fodmap食を徹底したり、消化力高めてからの方がいいですか？有識者の皆様お願い致しますm(_ _)m
354:ビタミン774mg
22/06/21 22:30:17.37 .net
>>353
貧血は血液検査して医師から指摘されたのかな
自分の勝手な判断で鉄を摂取すると害になるから迂闊に勧められんのよ
きちんと手順を踏む方が体調改善の近道だよ
355:ビタミン774mg
22/06/21 23:22:15 gfd0uaXK.net
ありがとうございます！
地道に頑張っていこうと思います！！
356:ビタミン774mg
22/06/24 22:00:43.46 .net
鉄サプリはカンジダ菌の餌になっちゃうんだよね
貧血は鉄欠乏じゃなくて亜鉛欠乏の場合もあるしね
基本は食事から、あと鉄分の吸収を妨げるものを食べないのが大事だよ
タンニンが鉄分の吸収を妨げるから、食事中にお茶はダメ
あとインスタントや加工食品に含まれるリン酸も鉄分の吸収を妨げるよ
357:ビタミン774mg
22/06/25 00:33:35 xY+xJyu8.net
すみません、教えて下さい
高菜漬け
浅漬
ぬか漬け
などの漬物類は食べても大丈夫でしょうか？
358:ビタミン774mg
22/06/25 11:15:34 .net
>>357
素人だけど
市販品には調味液に果糖や環状オリゴ糖や
各種人工甘味料等が使われてる物もあるので
材料表をチェック
自作品なら野菜は何を使うか
発酵食品の耐性はどうか
人によって症状の有無が変わりそう
359:ビタミン774mg
22/06/25 13:43:15 .net
漬物なんか大した量食うわけじゃないんだから気にすんな
360:ビタミン774mg
22/06/25 17:16:20.14 .net
人口甘味料なんて逆に糖尿病になることも知らない人ばかりだよね
テレビ見てないのかな？
361:ビタミン774mg
22/06/25 19:06:55.30 .net
テンカブツガーw
ジンコウカンミリョウガーw
362:ビタミン774mg
22/06/26 02:45:12.77 .net
またお前かよ、すぐわかるなw
治す気がないなら失せろ
>>360
もうテレビでもやってる?
ネット世代は当然知ってるけど、食品業界のスポンサーがいるテレビではそういうことやらないと思ってた
テレビしか見ないお年寄りはまだ乳製品が健康食品だと思ってたりして隔世の感があるよ
363:ビタミン774mg
22/06/26 05:30:36.27 .net
最近低FODMAPを知り頑張ってみようとしていましたが…
メープルシロップは良いと思い使ってた物が駄目だったり(ケーキシロップだった)、粉チーズは良いと思ってたのに駄目だったり(プロセスチーズだった)…
原材料しっかり見ないと駄目ですね
正直大変だなぁと感じてます…
364:ビタミン774mg
22/06/26 09:26:12.22 .net
科学的根拠も確定してないし、現状は半分オカルトみたいなもんだから気にし過ぎるな
まずは主食のパンの小麦とか、摂取量が多いものを気をつけるべし
365:ビタミン774mg
22/06/26 18:41:31.46 .net
>>364
ありがとうございます
便秘になり以前は消化の良いうどんや食パンばかりを食べていました
大腸内視鏡検査で異常無しでIBSと診断されました
いくつかの薬を出されましたがスッキリしないので低FODMAPに挑戦してみようと10日位経ちました
もう少し頑張ってみます
366:ビタミン774mg
22/06/29 21:38:41 .net
NG食材による不調は最速～最遅どれくらいでくるんだろう？
パンを昼に試してみたけどまだなのかセーフなのか
たまねぎニンニクは外食で仕方なく食べたときにすぐきた感じあったんだけど
367:ビタミン774mg
22/06/29 22:02:45 KPWs/UAG.net
>>366
小腸が原因だとして
諸説あるけど胃を通過に2～4時間、小腸で5～8時間だと考えると
最速2時間、最遅12時間くらいじゃないだろうか
ただ細菌が増殖して発酵する時間や症状が現れる時間を加味すると最遅はもう少し伸びそうだけどどうなんだろうね
368:ビタミン774mg
22/06/30 11:19:46 .net
大規模な実験でもしないとわからんわな
自分は夜にニンニク食らうとおよそ24時間後に屁と下痢グソが飛び出た
369:ビタミン774mg
22/06/30 11:32:23 .net
>>367
ありがとう！
だからチャレンジ期は何日か食べ続けるんだろうね＞もう少し伸びそう
今のところ少しぐるぐるはするけどガス大量発生とか下痢にはなってないから、毎日大量でなくてもいいから食べられる食材だと嬉しいな…ラーメン食べたい…
370:ビタミン774mg
22/06/30 12:17:36 .net
SIBOの呼気試験はラクツロース（糖）を内服後に20分ごとに呼気検査をして、120分後にガスの増加が2回ピークあったりガスの濃度が高いとSIBO認定らしい
健常者の場合、ラクツロースは胃では分解されなくてガスは発生せず、小腸に届いてから分解が始まりガスが発生する
そのためガスの増加ピークは1回
SIBOは胃でも細菌がラクツロースを分解することがありガスが発生し、小腸でも残りカスを分解ガス発生するため、増加ピークは2回
（胃酸が足りない人の場合、小腸で異常増加した細菌が胃にも移り込むため）
だから胃に入って消化が始まった時点で症状が出る人は出るんじゃないか？
ニンニク玉ねぎを食べてすぐ来たのはそのせいじゃないかなあ
まぁまだ確立されてないだろうから本当に人それぞれとしか言いようないよね…
371:ビタミン774mg
22/07/04 16:17:10 .net
皆さん夏の飲み物はどうしてますか？
麦茶がダメだと見て困ってる
372:ビタミン774mg
22/07/04 16:30:44 .net
血糖値も考えてほうじ茶を水出しして飲んでる
炭酸平気なんで、炭酸水もちょくちょく
373:ビタミン774mg
22/07/04 17:26:31 .net
>>371
ちょっと飲んでみて駄目だったら考えてみたら？
374:ビタミン774mg
22/07/04 17:43:10 .net
ミネラルウォーターににがり(マグネシウム)数滴
汗でミネラルが出るから補給
375:ビタミン774mg
22/07/04 17:43:24 .net
>>371
麦茶って駄目なの？
低FODMAP始めてから麦茶ガブ飲みしてるけど…
376:ビタミン774mg
22/07/04 18:46:42 .net
アクエリもポカリも果糖ぶどう糖液糖か
何か自作した方が良さそうだな
377:ビタミン774mg
22/07/04 21:20:49 .net
低FODMAPと並行してグルテンフリーもやった方がいい
小麦以外の麦はグルテン無いとか言われるが実際は腸を荒らす
378:ビタミン774mg
22/07/04 22:00:25 .net
どうぞご自由に
379:ビタミン774mg
22/07/04 23:28:50 .net
>>377
えっ？そうなんですか？
オートミールは低FODMAPと聞いて使ってますが…
なんかもう自分全然駄目じゃん…
380:ビタミン774mg
22/07/05 03:43:24 .net
ド安定の食材＋オートミールで一定期間試してみたら？
現段階では、こういう地道な確認作業こそがFODMAPよ
381:ビタミン774mg
22/07/05 16:26:10 .net
fodmap試してるけどお腹くだすなぁと調味料チェックしたらダイエット用に使ってたラカントsが糖アルコールだと知った
キシリトールでお腹やられるのは有名だと知っていたのに見逃してた…
というかラカントで確定した気がする
382:ビタミン774mg
22/07/13 07:01:42.55 .net
低FODMAP駄目だわ…
余計に便秘になるし今はとにかくお腹が痛いです
この痛みをなんとかしたいです
ホント切実です…困った…
383:ビタミン774mg
22/07/13 07:37:11 .net
酸化マグネシウム買って飲め
便秘はマグネシウム不足が原因という理論があるから、酸マグでなくてもアイハーブで高吸収性マグネシウムを毎日取るのでも効果ある
あとオリーブオイルとか油を多めに摂取すること
384:ビタミン774mg
22/07/13 10:49:40 .net
バナナ食べれば
385:ビタミン774mg
22/07/14 12:11:46.34 .net
そうめん食べたらてきめんに水下痢😰
こんなに小麦が駄目になってたとは
386:ビタミン774mg
22/07/18 13:08:22 efjparsQ.net
こんにゃくってどうなの？
387:ビタミン774mg
22/07/18 13:34:01 .net
>>386
低fodmap
ただ何の調味料、添加物が使われてるかによる
加工デンプンって書いてあるのは微妙だと思う
388:ビタミン774mg
22/07/19 07:31:38 GXaOqXij.net
いくら低フォドマップ食材でも食いまくってると腸が荒れるな
穴が空いたのがわかる
リーキーガット状態
そうなると断食するしかなくなる
389:ビタミン774mg
22/07/19 09:17:15 .net
そりゃ大変ですね
390:ビタミン774mg
22/07/19 22:28:11 .net
朝何食ってる？みそ汁何入れてる？
391:ビタミン774mg
22/07/20 06:31:32 .net
魚、卵料理、サラダ、フルーツ
味噌汁作るときは鮭、貝、つくり置いて冷凍した手作り鶏団子、落とし卵など、それにマグネシウム補給でにがり数滴
家族の分だけネギ散らしてあげる
392:ビタミン774mg
22/07/20 08:57:46 .net
朝から下痢したくないから朝は常温の麦茶のみ
393:ビタミン774mg
22/07/20 09:37:46.97 .net
朝は普通にパン食っててすみません
394:ビタミン774mg
22/07/20 16:45:39 .net
>>390
おかゆとゆで卵や木綿豆腐
それか米粉パンか米粉のホットケーキ
395:ビタミン774mg
22/07/20 23:38:53 .net
パン食べれていいなあ 米粉のでもだめだった
みそ汁に貝入れてみようかな
396:ビタミン774mg
22/07/23 13:39:30 6l0K7soE.net
アーモンドプードルは高フォドマップ？
397:ビタミン774mg
22/07/25 20:42:19 .net
>>396
低FOD アーモンド(10粒以下)
高FOD アーモンド(20粒以上)
グラム換算するか自分の腸と相談するしかないのでは？
398:ビタミン774mg
22/08/03 22:22:58 .net
夏バテで食欲ないついでに制限期始めた
低fodmap食かつほぼ食事をせず、水分も温かいものか常温のものを飲み過ぎないようにしたのに毎日下痢った
制限して10日目に水下痢でふらついた
水分をゆっくり多めに摂取したけど治らなかった
次の日は食べる気がしなくて食べなかったのに水下痢
今2週間目だけど余計ひどくなってfodmap、SIBO関係ないんだなってわかった
399:ビタミン774mg
22/08/04 17:45:11 .net
慢性的にその症状なら病院行きな
過敏性腸症候群、最悪潰瘍性大腸炎の可能性もあるでしょ
ふらついてるのは脱水もあるかもしれないけど食べないことによる低血糖や貧血つまり栄養失調だよ
400:ビタミン774mg
22/08/04 19:54:30 .net
>>399
大腸も胃腸も毎回引っかかって毎年内視鏡やっていて異常なし
セカンドオピニオンでも異常なしの健康な腸だと言われたんだー
小腸を疑ってたけど違ったっぽいなーって感じ
401:ビタミン774mg
22/08/05 05:54:56 .net
低FODMAPって全く効果無いと思う
実際効果無くて症状悪化してるし
因みに混合型です
402:ビタミン774mg
22/08/05 08:33:55 .net
まぁエビデンスがある話じゃないし
効果は個人により異なります
403:ビタミン774mg
22/08/05 11:20:52 .net
まぁちょっとしたヒントになる程度だね
404:ビタミン774mg
22/08/05 18:15:55 .net
低FODMAPは便秘型、混合型よりも下痢型とガス型に特化してる気がする
高FODMAPを避けると下痢が収まりガスが減りやすいから
便秘型はさらに便秘になるリスクあるかも？俺は便秘型でないから分からんけど
405:ビタミン774mg
22/08/05 18:33:55 .net
ガスは実感しやすいね
406:ビタミン774mg
22/08/12 22:27:23.73 .net
>>3 のニンジン、レタス、キュウリ、トマトってどういう理由で選ばれてんの？
407:ビタミン774mg
22/08/12 22:47:17.14 .net
よく知らんけどおそらくその4つの野菜がずば抜けて低FODMAPなんだろう
いわば人参レタストマトきゅうりは超低FODMAP
それ以外の低FODMAP食材は平凡な低FODMAPなんだろう
摂りすぎると高FODMAPになるしね
砂糖も低FODMAPだけど摂りすぎると高FODMAPになる、他の食材も同様
408:ビタミン774mg
22/08/12 23:42:00.01 .net
確かに何グラムまでokとか注意されてる食材あるね
ただ江田の本にはその４つ意外にも制限無しなのがあるから気になってさ
宇野と江田だと何か違いあるのかな
409:ビタミン774mg
[ここ壊れてます] .net
過敏性腸症候群はストレスが原因なんだし食事でストレス溜めてたら意味無いわ
…と思い低FODMAPやめました
自分には全く効果ありませんでした
410:ビタミン774mg
[ここ壊れてます] .net
そんなもんよ
半分オカルトです
411:ビタミン774mg
[ここ壊れてます] .net
俺は低FODMAPで治りはしないけど大分改善はされたけどなあ
もちろん治りはしないしまだ苦しんでる
それでも小麦とか玉ねぎとか、食べてる時と食べてないときでは大分差があるよ
まあ低FODMAPが効かないという人の意見も分かる
412:ビタミン774mg
[ここ壊れてます] .net
何冊か本読んだけど果糖やオリゴ糖が駄目なら砂糖もアウトなのかずっと気になってる
あと果物の中でも低fodmap食に分類されてるものがあったんだけど、果物だから当然果糖が入ってるわけでアウトじゃないの？訳わからん
413:ビタミン774mg
[ここ壊れてます] .net
砂糖は大体ダメで、一部許容だと思ってる。
俺は料理にガンガン砂糖使って平気だから。
414:ビタミン774mg
[ここ壊れてます] .net
>>412
果糖でなくて果糖ブドウ糖液糖がダメって書いてるし
415:ビタミン774mg
[ここ壊れてます] .net
高な果物はフルクタンやポリオール入ってるからNG
果糖はフルクトース
砂糖はブドウ糖
416:ビタミン774mg
[ここ壊れてます] .net
砂糖はブドウ糖と果糖が結合したもの（スクロース）だから別物
って認識。
417:ビタミン774mg
22/08/18 00:20:57.05 .net
重度なSIBOの人や腸管カンジダ症の人は砂糖を取らない糖質制限もした方がいいよ
砂糖が細菌やカンジダの餌になってガスが出まくるから
低FODMAPが有効だったり砂糖取って平気な人は軽度な人
418:ビタミン774mg
22/08/18 07:49:34.92 .net
そこまで重度なら病院池
419:ビタミン774mg
22/08/18 07:51:11.27 .net
病院いっても自由診療だから相当余裕ないときついっす
420:ビタミン774mg
22/08/18 11:15:26.66 .net
病院で治ったら苦労せんわいって人が多く、流れ着いてる
そんなスレと思っていた
最近やっと、それなりに論文が出てきたりしてるけど
まだまだこれからのジャンルだよね
421:ビタミン774mg
22/08/18 17:06:39.35 .net
>>412
ちょっとややこしいけど果物に含まれている糖が全て果糖な訳じゃないし
果物によって含まれるフルクタンやポリオールの量が違う
あとこれはアダムスキー式の腸活法とかで言われてるやり方だけど
果物は消化が早いから他の食品と一緒にとらずに単独で食べると良いというよね
果物を食べた後に他の物を食べる場合は1時間半程開けるといい
食事の後に食べるなら6時間は開けるといいとか
果物好きな自分は朝食を果物onlyにしてるんだけど
このやり方だと多少高フォドマップの果物が含まれていても
ガス溜まりの腹痛おこしにくくなった
422:ビタミン774mg
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宇野さんが出した本と江田さんが出した本でアウトな食品に僅かに違いがあるんだがどちらが正確なんだろう
後者はブロッコリー、カレー粉、オクラはOKにしてる
江田さんの方が数年経って本出したからそっちの方がFODMAPに関して情報の更新があって正確なんだろうか？
423:ビタミン774mg
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化け物じみた更新頻度を誇るUNOコラムで
情報鮮度を確保するのはどうでしょうか
424:ビタミン774mg
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FODMAPに関しては宇野先生のほうが上だよ
>>2の人参、レタス、きゅうり、トマトだけの厳しいFODMAPを最初にやれと言ってるのも宇野先生
江田先生はFODMAPに関しては甘い
425:ビタミン774mg
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>>2じゃなくて>>3だった
426:ビタミン774mg
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見つけた記事だと2018年に改定されてるんだけど、その後また改定されたのか？
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