20/10/15 10:11:28.15 RTFSZTZa0.net
>>870
蛋白質の最低必要量は体重1キロあたり1グラム
体重が50㎏なら最低50ｇ必要
これが意外ととれてない人が多い
卵一個と納豆1パックでどちらも7グラムしかないし
肉も100グラム食べても蛋白質量は20グラム前後と食事だけでは思ってるよりとれない
出来ればプロテインを併用するのがおすすめ
20/10/15 10:11:28.15 RTFSZTZa0.net
>>870
蛋白質の最低必要量は体重1キロあたり1グラム
体重が50㎏なら最低50ｇ必要
これが意外ととれてない人が多い
卵一個と納豆1パックでどちらも7グラムしかないし
肉も100グラム食べても蛋白質量は20グラム前後と食事だけでは思ってるよりとれない
出来ればプロテインを併用するのがおすすめ