15/11/22 11:57:40.62 .net
>>382
シミに１番効果的なのはビタミンＣで、当然ビタミンＣは成分良くて吸収いいもの取っているんだよね
シミの場合のビタミン基本は抗酸化ビタミン(ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC）が鉄板
ビタミンＡ、Kは脂溶性ビタミンだから食事で摂るのが1番効果的だな
ビタミンB郡は単品で取っても効果あまり無いよ
それぞれのビタミンＢやビタミンＣ、タンパク質が不可欠
取り敢えずビタミンＣ
活性型ビタミンが満遍なく入っているビタミンBコンプレックス←テンプレ８から適当に
それとプロテインでいいんじゃない