11/12/23 22:43:02.87 .net
最近、牛乳の代わりに豆乳を使ってる。
プラスして一日5-10グラムのゴマを食べてる。
計算してみると、
豆乳から一日100-150ミリ程度のカルシウム、
ゴマから60-120ミリ程度のカルシウム、
合わせて160-270ミリ程度のカルシウムを摂取してる。
カルマグのバランスも良いみたいだし、これでカルシウムは十分かな？
他にMVM(マグネシウム、ビタミンＤ含有)も摂ってるし。
11/12/23 22:43:02.87 .net
最近、牛乳の代わりに豆乳を使ってる。
プラスして一日5-10グラムのゴマを食べてる。
計算してみると、
豆乳から一日100-150ミリ程度のカルシウム、
ゴマから60-120ミリ程度のカルシウム、
合わせて160-270ミリ程度のカルシウムを摂取してる。
カルマグのバランスも良いみたいだし、これでカルシウムは十分かな？
他にMVM(マグネシウム、ビタミンＤ含有)も摂ってるし。