11/05/17 09:15:23.04 7d/hfPaD.net
カルシュウムをたくさん摂って、マグネシュウムを摂らないと
自殺行為って聞いた
これをマウスでやったら、不整脈でポックリ逝くマウスが続出だってさ
ただ、マグネシュウムを多量に摂れる食材ってあまりないらしい
昆布とかわかめ、アーモンド等に含まれているようだけど、こういう食材は
多量に食べれないからね・・・
まぁわかめは食う気になれば食えるかもしれんが
１００ｇ当たりで換算すると、海苔等も豊富にあるそうだけど、あれこそ大量に
食べられないよね
あと、サプリの話だけどさ、これも一説によると、急激なカルシュウムの摂取は
血圧の急上昇につながるので、危険だってのもある
どうしても飲むなら、一度に飲まないで、朝昼晩に分けて飲むといいかも
個人的には、カルシュウムは牛乳とヨーグルトが吸収されやすくていいと思う
牛乳は、コップ２杯で、約１日分のカルシュウムが摂取できる
そしてマグネシュウムは、蕎麦が効率いい
蕎麦はもりそば一人前で、１００ｍｇ近く摂取できるらしい、大盛なら間違いなく摂れる
あと何故かコーヒーに多く入っているようで、３杯飲めば１００ｍｇになるそうだ
ただしインスタントじゃないと駄目で、すり豆は濃度が低いようだ
でっ結論は、牛乳飲んでインスタントコーヒーを飲む、これで不整脈とはおさらば