05/05/05 03:35:20 .net
>>73
レシピありがとうございます。丁度冷蔵庫に安売りで買ってきた
鳥のひき肉が500gあってどう料理しようかと考えていたので
今夜さっそく作ってみます。大豆は手元にはいのですが買い置きの
缶詰のひよこ豆があるので今回はそれを使おうかと思っています。
99:1
05/05/05 05:25:01 .net
すみません、95と96は私です。
あと、報告するの忘れてました。昨日久しぶりに会った友達に
とても健康そうになったと言われました。これからもよろしくお願いします。
100:困った時の名無しさん
05/05/05 09:54:40 .net
仲間にいれて下さい。自分は157で35ｷﾛです↓
健康診断でｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高かったので、余計に何を食べればいいのか分からない状態です。ｹｰﾀｲからですが宜しくお願いします
101:困った時の名無しさん
05/05/05 09:59:20 .net
>98
痩せていて高コレステの人は､医師曰く栄養が足りてなくて逆に振りきっちゃっているらしいです。
だから気にせず､こってり系も甘いものもなんでも食べなさいと｡
(私自身そうなので､何度もそう言い聞かされました)
102:困った時の名無しさん
05/05/05 10:14:01 .net
>>95
匿名自由掲示板だし、ネタだとわかるに決まってるしおもしろかったから謝らなくてもいいよ。
書いてあることはどっちもまともだしさ。
そんなことにこだわるほうが馬鹿らしい。
>>98 普段何をどのくらい食べてます？
103:1
05/05/05 10:26:19 .net
>>98
いっしょにがんばりましょう。
104:１
05/05/05 12:10:21 .net
>>17
17さんはどうしているんでしょう。忙しいのかな？だったらかえっていいけど。
105:１
05/05/05 12:59:29 .net
>>98
98さん、私も35kgでコレステロールが正常の3倍、中性脂肪が何と20倍
の時がありました。今は正常以下です。できることなら何でもお手伝いします。
それから、このスレに書き込みしてくださる方々がいます。
106:困った時の名無しさん
05/05/05 17:59:19 .net
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが300越えていて気になってたんですが、少し安心できました。
普段は昼の2時に普通にご飯とおかずを食べます。夕飯は深夜1時で、酎ハイを毎日1缶飲むのでツマミ系（魚、揚げ物、ｽﾅｯｸ菓子など）が多いです。
最近体のために納豆を毎日食べるようにしてます。あと、缶ｺｰﾋｰはやめられません…分かりにくいと思いますが、こんな食生活です
107:困った時の名無しさん
05/05/05 18:18:54 .net
身長175cm体重60kg太りにくい体質。 大学一年 野球やってて体が一番ちっちゃいんで、体作らなきゃいけないんです。朝はパンに牛乳一杯。昼は学食でごはん大盛 温泉卵 絹豆腐 サラダ。夜は実家なんで日によります。太るための改善点ありますか？
108:困った時の名無しさん
05/05/05 18:47:22 .net
>105
あなたの場合、食べる量というよりも、身体をつくるための食生活と
トレーニングが必要なのではないでしょうか？ランニングとかだけではなく、
筋肉増強のためのプログラムを研究するのが手っ取り早そうです。プロテイン
の摂取量を増やし、もし、摂取カロリー以上のハードな運動をしているの
ならば、砂糖の入った菓子やジュースを間食に取ることが必要でしょう。
109:困った時の名無しさん
05/05/05 19:13:47 .net
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。言い忘れ→朝晩にプロテイン牛乳必ず飲んでます。ちなみに、高②から高③になるあいだの冬はトレーナーの人にｳｴｲﾄﾄﾚのメニュー組んでもらって妥協せず、なおかつ、夜めしは、最低でもラーメンドンブリ②杯のご飯を食べてました。
それでも４か月で②㌔しか太りませんでした(>_<)
110:困った時の名無しさん
05/05/06 03:55:01 .net
>>104
コレステロールは肉類を食べ過ぎると確実に上がります。肉や魚、動物性の
脂肪の多い食べ物を減らし、大豆製品、野菜をたっぷり取ることを
お勧めします。果物は糖分が高いので程ほどに。
お酒のおつまみには冷奴、揚げ出し豆腐、刺身、ぬた、などをとるようにした
ら如何ですか？ これまでイカ、たこ、エビなどのコレステロールがしばしば
取りざたされてきました、食品中に含まれるコレステロールが体内の
コレステロールを直接上げるわけではないので、少量食べる分には問題な
いと思います。体内のコレステロールを上昇させるのはなんといっても
動物性脂肪です。
111:困った時の名無しさん
05/05/06 04:50:34 .net
>>104
昔コレステロールが340だったことがあります。朝抜き、昼はトンカツ、しょうが焼き定食
夜は大抵行きつけの居酒屋でから揚げや、モツ煮などつまみだけで済ませてました。
野菜や果物はあまり食べませんでした。
医者に脅かされて、ようやく食事に気をつけることにしました。
まず、肉を減らしました。たまにトンカツを食べるときもロースよりヒレに変えました。
とんこつラーメンより醤油、それより日本蕎麦と徐々に食べる者を変えていきました。
乳製品も普通の牛乳から無脂肪乳に。洋菓子より和菓子。卵は週に1-2個。酒のつまみは
おひたし、胡麻和え、煮物、揚げ納豆、厚揚げ焼など野菜や大豆料理を多くとるようにしました。
朝も抜きから無脂肪乳と果物を取るようにしました。
半年後の血液検査でのコレステロール値は150で、体重も6kg減っていました。
104さん、応援します。
112:困った時の名無しさん
05/05/06 08:46:37 .net
亀レスだけど１、あんたきっと真面目すぎるんだよ。
押し付けがましくってプライド高いオヤジの機嫌と
る必要なんかないよ。
113:1
05/05/06 09:00:12 .net
>>98
体調は悪くないんですか？普段どんなものを食べているんですか？
一緒に頑張りましょう。
114:困った時の名無しさん
05/05/06 09:02:36 .net
だから低体重の人は､コレステロール気にしなくていいんだってば。
115:困った時の名無しさん
05/05/06 09:55:12 .net
>>109
>コレステロール値は150で
コレステロールはあんまし低いとよくないみたいよ。
URLﾘﾝｸ(www2.incl.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
116:困った時の名無しさん
05/05/06 10:20:09 .net
このスレ役に立つなあ。
117:困った時の名無しさん
05/05/06 14:44:19 .net
そうですよね。肉、油物を避けて野菜や大豆などを食べなきゃと思ってるんですけど、これ以上痩せるのも嫌なんでｶﾞｯﾂﾘ食べなきゃって…葛藤してしまいます。
体調は35ｷﾛがﾎﾞｰﾀﾞｰﾗｲﾝで、これを下回るとﾌﾗﾌﾗです。仕事は居酒屋なんで、動き回ったり大声出したりなんで体力は問題ないかと思います
118:17
05/05/06 17:24:35 .net
ゴールデンウィークでネット離れしていました。>>1さん体重増えたみたいで良かったです！
私は相変わらずです…４０キロの壁が高い。
最近はおもちに注目しています。おかしが食べたい時はきなこもちにしよう。
そういえば私もHナントカコレステロールは通常値よりちょっと高かったなあ。
何か
119:関係あるのかな？ これからたまったログ読んできます。 太るぞー！>>98さんも頑張れ！
120:困った時の名無しさん
05/05/06 18:21:27 .net
コレステロールは､低体重になると､逆に高く出てしまうんですよ。
栄養が入ってこないと､肝臓など内臓が自分で作り出そうとしてしまうから。
だから、肉でも魚でも脂っこい物でも甘い物でも､食べないといけないのです｡
121:1
05/05/06 22:54:08 .net
>>115
115さんは急に痩せたんじゃなくてずーっと細いんですか？居酒屋で働いて
いらっしゃるようですが、かなり体力を消費するお仕事ですよね。
ご飯とかパスタなどの炭水化物をもっと取ったほうがよいのでは？
炭水化物はエネルギー源ですしご飯もパスタも穀物としてはたんぱく
質が豊富ですし、コレステロールの心配もないですよね。
122:名無しさんあ＠お腹いっぱい。
05/05/06 23:00:44 .net
飯くって筋トレして
プロティンを無脂肪乳でといた飲み物を飲め！
２日に一度はトレーニングしろ。
筋肉つくぞー。バストアップも出来る。
あち上のほうでトンコツラーメンを悪者あつかいしてたけど
日テレで1週間トンコツラーメンだけで過ごす実験見た事ある。
コラーゲンが満点で肌年齢がすごい改善してた。
コラーゲンは腱とか骨つくるのにも大切だからトンコツラーメンは
体つくりに良いと思いますよ。もともと豚の骨髄が溶け出したものだし。
注意するとこは塩分とチャーシューなどのよる脂質のとりすぎだと思います。
123:1
05/05/06 23:01:19 .net
>>17
お久しぶりです。お餅いいですよ。最近私は納豆餅にはまっています。
昨日肉団子と野菜のスープ煮を作ったんですが、ご飯の代わりに
お持ちを入れて食べました。消化がよくて少量でもご飯よりずっと
カロリーが高いので私たちにはもってこいの食品ですよね。>>115
さんもお餅を食べませんか？
124:困った時の名無しさん
05/05/07 00:11:10 .net
遅くなったがまたお菓子のおいちゃんだ。
米の粉は市販のものを使ってもそこそこのものができる。
餅米の粉は「餅粉」、うるち米の粉は「上新粉」と言って、別々に売られている。
袋を開封すると、とてもカビやすいので、早めに使いきれるように小さめの袋にした方がいい。
おいちゃんが自分で粉にするのは、実家で作った米だからだ。
コーヒーミルはコーヒーにしか使ったことがないのでわからん。
油ものの話が出ているようで、関係あるのかないのかわからんけど、小耳にはさんだマーガリンの話をしよう。
マーガリンと言えば、カロリーが減らされていたりビタミンが添加されていたり植物性だったり、と体にいい感じだが、実はマーガリンに多いトランス型脂肪酸という成分は、善玉コレステロールを減らしてしまうらしい。
ショートニングもマーガリンと同じで、トランス型の脂肪酸が多いので、ちょっと控えようと思う。
なお、HDLが善玉、LDLが悪玉のコレステロールの目印だ。
125:1
05/05/07 00:36:46 .net
>>121
お菓子のおいちゃん、こんにちは。
もち米を使ったお菓子本当に美味しそうですね。ぜひぜひ作ってみたいです。
私は子供の頃からお米、特にもち米が好きでおこわやお赤飯、中華のちまき
などは大好物です。勿論和菓子も。お米の粉を買ってきて100回ぐらい失敗す
る覚悟でトライしてみます。
マーガリンですが私はマーガリンの容器の裏に書いてある様々な
添加物が気味悪くもう随分以前から使わなくなりました。ご飯党で、
パンに使うことは余りありませんし、料理にもそれ程使うほうでは
ないのでバターにしています。
お菓子作りにショートニングがよく使われるのは何故なのですか？
経済性ですか？それともショートニングの方がお菓子作りに有利な
点があるからですか？ビスケットなど市販のお菓子には広範囲に使
われているようですがあまり食べない方がよさそうですね。
やっぱり手作りか和菓子でしょうか？
126:お菓子のおいちゃん
05/05/07 01:21:51 .net
嫁さんに教わったのでこれでわかりやすくなった。
餅粉はこれだけを水で練って蒸すだけで、白い綺麗な餅になる。
近所に笹藪があれば、葉っぱをもらってきて練った餅粉を包んで蒸せば、中華じゃないちまきになる。
マーガリンのメーカーに務めている友人の肩を持つわけではないが、使うべきところで使うなら、マーガリンもなかなか捨てたもんじゃない。
カロチノイド(ビタミンAと前駆体を含む)を添加してある製品が多いから、そういうのを摂取したい人にはいいだろう。
まあ、ビタミンなんてものはちょっと摂取すれば済むから、そんなにたくさん摂る必要はないんだが。
ショートニングだが、これは成分としては塩も香料も入ってないマーガリンだと思ってくれて間違いない。
もともとはラードの代用品として開発されたものらしいが、臭みも無いし安いし、で、菓子に使うならむしろこの方がいいよな、ってもんだったと聞いた。
ラードより、主張したい素材を活かせるってことだ。それと安いこと。
これでカロリーの20%を稼ぐ、みたいことを考えなければ、普通に使ってて問題が起こる可能性は低いはずだ。
だが、現にショートニングを使ったおやつを摂取しまくっている>89が横にいる以上、ちょっと考えようかな、みたいな。
決して彼女の体形の変遷を回想しているわけではないぞ。
ただ、ちょっと怖いだけだ。
誰が怖いのかについては、察してくれ。
127:157／35
05/05/07 01:29:49 .net
今仕事が終わって夕飯中です。ｶﾂｵのﾀﾀｷと鮭茶漬と唐揚げをﾂﾏﾐに飲んでます。
確か正月にいただいた餅が冷凍したままに…醤油かけて海苔まいて食べたくなってきた♪おすすめの食べ方や、お気に入りの食べ方ってありますか？
128:1
05/05/07 01:38:54 .net
餅粉を水で練って蒸すだけでもできると聞いて俄然やる気が出てきました。
>>89さんありがとうございます。
バターやマーガリン、ショートニングにしても程ほどに、
という事なんすね。
129:名無しさんあ＠お腹いっぱい。
05/05/07 08:23:31 .net
バターよりもマーガリン、ショートニングつかう菓子が
多いのって経済性もあるけど日保ちするのもあるって聞いたよ。
130:困った時の名無しさん
05/05/07 08:30:16 .net
そうですか。味の点ではどうなんでしょうか？
131:困った時の名無しさん
05/05/07 09:16:26 .net
>>124
お仕事ご苦労様。
お酒のおつまみならお餅を素揚げにして、出汁と大根おろし、おろし
生姜をかけて食べるのが好きですが、疲れて帰った仕事のあとに作る
には面倒くさいですよね。
餅ピザなんか如何ですか？お餅の片面を焼いてもう一方にケチャップか
ピザソースをかけて溶けるチーズをのせて焼くだけ。
あと丼に餅を入れて、餅が被るくらいの水を入れてレンジでチンし
て柔らかくした後ツナ、ねぎ、醤油をかけて食べるのって単純だけ
ど美味しいですよ。
納豆餅にしてもキムチと食べてもいいし、お餅は便利な食材ですよね。
皆さんはどんな食べ方をしていますか？
132:困った時の名無しさん
05/05/07 20:38:10 .net
>>123
お菓子のおいちゃん
さっそく餅粉のお菓子作りました。分量など適当に混ぜたのですが
思ったより美味しくできました。食べ過ぎて苦しいです。>>17さんと>>115
さんにもお勧めします。
133:157/ 35
05/05/08 00:40:51 .net
さっそく昼御飯に緑のたぬきに餅を入れて食べました。ピザもツナも好きだし、最近納豆も食べてるし試してみたいﾚｼﾋﾟばかりで嬉しいです。
これからﾗﾑとﾏﾄﾝを焼いて夕飯です♪
134:困った時の名無しさん
05/05/08 03:20:49 .net
>>130
ガンガレ！
み～んなガンガレ！！！
135:困った時の名無しさん
05/05/08 09:50:48 .net
そそ！食べるのを楽しむといいよ～！
幸せになれる。幸せになれると､まわりもハッピーになる！
136:お菓子のおいちゃん
05/05/10 00:24:34 .net
美味しくできたのなら、>1さんにはそれが正解
137:のレシピなのだろうな。 一つだけ言わせてもらうと、いくら自分の作ったものが上出来だからといって、食べ過ぎで苦しくなってしまうのは、健康になるにはちょっとキツい食べ方だ。 消化器官の性能がまだ充分に本分を取り戻していない、ということなのだ。 「腹八分」という諺があるが、体の弱い人には特に肝に銘じて欲しい。 美味しいと思ったら、ゆっくり味わいながら食べよう。 「もうちょっと食べたい」というところでやめる。 食べたいという気持ちをちょっぴり残すのが、次の食事を美味しく食べるコツだ。 だから、作る人間としては、余るくらいに料理を作らないように心がけている。 おやつも同じようにしているので、ショートニングを使う方が保つとは聞いてはいるんだが、実感としてはわからん。
138:1
05/05/10 00:54:54 .net
>>133
お菓子のおいちゃん
食べすぎはいけませんね。お陰でちょっと胃の調子が悪いです。
この2-3日鶏のつみれと野菜のスープ煮とかとろろなどの胃にや
さしいものを食べています。
体重をコントロールするのはなかなか容易じゃないですね。
痩せたい人も太りたい人も、それから拒食症や過食症で悩んでいる
人もそれなりに努力しているんでしょうがなかなか思うようになら
ないんですね。
最近よく思うことは日本人は痩せ願望が強すぎるんじゃないかということです。
肥満はよくないと思いますが、165cmの人が50kgを太りすぎと思うのは
少し行き過ぎだと思います。あるスレで180cmの男性（多分）が自分は74kg
だと書き込んだのに対し、「デブ」とレスがあるのを見てビックリしました。
どうしてこうなってしまったんでしょう？
139:名無しさんあ＠お腹いっぱい。
05/05/10 20:08:48 .net
178で75はデブっすかorz
体脂肪が３１％→２２％になっても体重が１キロしか減ってません。
ウェストは３５インチの８８センチから３１インチの７８センチになったのにです。
筋肉付け出してから体重ほとんどきにしなくなりました。
気にするのはトレーニング前後の増減くらいです。
２キロ減ると不味いと教わったので水分はこまめにとｔってます
140:困った時の名無しさん
05/05/10 21:07:21 .net
>>135
体脂肪を9％落としたんですか。すごい努力ですね。おめでとうござ
います。22％というのは理想的なんじゃありませんか？
水分はなるべく取るほうがよいと聞いているので私も1日最低２Lの水
を飲むように心がけているんですがこれが結構大変なんですよね。
ダイエット中はどのような食事をしていたのですか？
141:名無しさんあ＠お腹いっぱい。
05/05/10 21:33:29 .net
>>136
朝は納豆飯、味噌汁に昨日の余りがあればそれをちょっと。
でもほとんど余りはないですねｗ フルーツ替わりにケロッグのフルーツグラノーラも食べてます。
昼も同じでご飯メインの食事にしてます。昼は５，６００Ｋカロリーでおさえてますね。
休み時間にちょろっとダンベル筋トレ１５分して豆乳飲んでます。
夜はもう好きなように食べてます。脂物とかほとんど気にせずに
出てくるものを食べてます。ただ肉が３日連続しない、野菜はたくさん、夜は出きれば２１時までに
これだけは守ってます。だから昼だけですね我慢するのは。
そしてできれば朝と夜に３０分走ってます。１０キロ／ｈくらいのノロノロ
ランニングですけど効きますね。体重×走ったキロ数で消費㌍がでるので
７５キロの自分が朝３０分、１０キロ／ｈで走ると３７５ｷﾛｶﾛﾘｰ消費されますからね。
やはり運動とたんぱく質です。あと運動後にすぐたんぱく質とると効果的らしいです。
142:困った時の名無しさん
05/05/10 21:40:49 .net
>>137
こういう理想的なダイエットの話を聞くとそれだけで嬉しくなるような
方法ですね。お酒やタバコは？
143:名無しさんあ＠お腹いっぱい。
05/05/10 22:10:38 .net
自分はタバコは吸わないです。
酒もつきあい程度ですね。
だからよかったのかもしれません。
酒のむとおつまみがほしくなりますからね。
つきあいは週１回くらいです。もちろん
おつまみも食べますが野菜も気をつけてとるようにしてます。
ストレス貯めると長続きしないんで食事でマイナス３００ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動でマイナス５００ｷﾛｶﾛﾘｰを目指しています。
ですから自分だと食事で２０００ｷﾛｶﾛﾘｰですかね。
夜おなか減るとイライラするし夜食食べてしまうリスクがあるので
満足行くまで食べてます。朝は１０時間くらい何も食べて無いから
腹ペコなので自分は昼飯にマイナス３００ｷﾛｶﾛﾘｰを実践してます。
ストレスたまらなくていいですよ。
144:名無しさんあ＠お腹いっぱい。
05/05/10 22:19:38 .net
今はステップマシンが１万円くらいで売ってますよね。
あれでも３０分で簡単に２００ｷﾛｶﾛﾘｰ消費されます。
ランニングは慣れるまで負荷の高い運動なので
運動を最近してない人は注意した方がいいかもしれませんね。
エアロバイクもステップマシンと同じ位消費しますが自分は
飽きましたｗ でも導入では御世話になったなぁ。
こっちも最近は安いですよね。
145:お菓子のおいちゃん
05/05/10 22:37:49 .net
>>1さん
やっぱり具合が悪くなってたか。
市販の胃腸薬に頼るのも悪くないんだが、>1さんは素体が市販薬の服用想定範囲の端っこギリギリくらいのはずだから、具合が悪くなったら近所の内科のお医者さんへこまめに通うのがいいと思う。
体質を変えて、特定の目的、例えば体重制限のあるスポーツ競技で成績を出すみたいなのは極端な例だから割と簡単にメソッドができる。
だが、全般的な健康の確保と持続的な維持についての各論に関しては、はっきり言って通説定説が成立しにくい状況、言うなれば戦国時代だと考えて間違いない。
こんな中で生き延びる手段の一つとして、自分の担当範囲で死なせない程度の技術を持っているお医者さんに、顧客としての基礎データを提供しておくというのがある。
保険証があるなら、>1さんはどんなお医者さんにとっても優良顧客だ。堂々と診察を受けといた方がいい。後々にわたって有利になる。
痩せ願望とアンチテーゼについてだが、残念だが「好きなようにできればそれが一番」としか思えん。
考えはじめたらいくらでも理屈の話が続く。
おいちゃんは理屈っぽさならかなりのものだ。理学部の卒業生だから。
他の人は他の人なりにあるから、>1さんは>1さんなりに健康体を作るのを最優先にすればいい。>89がそう書けと言っている。おいちゃんも同意だ。
>>135
>89は釣りじゃないかと言ってるが、見過ごせんので。
体脂肪率が22%なら、デブではなくちょっとデブだ。
急激な減量はしない方がいい。
年齢はわからんが、年齢の一割くらいの年数をかけて20%オーバーの領域を脱出するように、ゆっくり減らしていくとリバウンドしにくい。
しかし、178cmで75kgだけと言われたら「デブでもちょっとデブでもない、標準だ」と誤ったことを言うところだった。
BMI(ボディ・マス・インデックス)はあちこちで弊害を生んでいるな。
146:困った時の名無しさん
05/05/10 22:43:44 .net
体脂肪22％は男ならやや多め、女なら普通ぐらいじゃない？
>>135さんが男か女かわからないけど。
147:名無しさんあ＠お腹いっぱい。
05/05/10 22:53:06 .net
もちろん男っすよ。１７８もある女はあんまいないっしょ。
そうですねまだ若干腹の肉がつまめます
厚さは大分減りましたが。
ちなみに期間は３ヶ月くらいです…
なんか想像以上に早く瘠せまして…
それに運動もけっこう楽しくて。
やはり筋肉がついてくると嬉しいですね。
２６歳なんで今が筋肉つけるのには丁度良い
年齢らしいので頑張ってます。
148:デブ専？
05/05/10 23:12:25 .net
私大きい人好き！健康なら多少お肉がついているほうがいいな。
ボーイフレンドも182cmで86kg。彼の体脂肪率がどのくらいか分
からないけど、今のままでいい。
149:お菓子のおいちゃんの嫁さん
05/05/10 23:21:06 .net
体重落としたい人の方はそっち逝っていただけませんかしら。
つかね。
はっきり言ってスレタイから見たらスレッドレイプみたいにしか見えんわけ。
デブでこのスレに用事があるのは、私か荒らしくらいだと思うよ。
150:名無しさんあ＠お腹いっぱい。
05/05/10 23:43:58 .net
うっせブスばばぁ
151:困った時の名無しさん
05/05/10 23:55:42 .net
喧嘩しないで仲良くやりましょう。太りたい人も痩せたい人も
適正体重を維持して健康になりたいのは同じですよね、なんちゃって。
私は痩せてないしでも特に体重を減らしたいとは思わないけど、ここの
スレは参考になってるな。>>1さんや>>143さんのカキコは色々考えさせられますし
お菓子のおいちゃんのレシピはまだ試していないけど作ってみたいですね。
152:1
05/05/11 00:03:28 .net
皆さん今晩は。ちょっと留守にしていたらたくさんの書き込みがあって
嬉しいです。お菓子のおいちゃんご心配をお掛けして申し訳ありません。
ちょっと体重が落ちてしまいましたがもう大丈夫です。
>>143さんも頑張ってますね。トレーニングとても参考になります。
といっても私の場合あんまり大したことはできませんが・・・
153:1
05/05/11 07:59:31 .net
ペットボトルのインスタントダンベル運動と踏み台昇降、簡単なストレッチ
を始めました。長いこと運動をしていなかったのでほんの少し動いただけで
息が切れます。まるで80歳のおばあさんのようで、というより沖縄の
元気な100歳の方よりはるかに体力が無いだろうと実感しました。
がんばります。
一晩中寝ないでこんなことやっていたせいか今頃眠くなってきました。
154:17
05/05/11 10:01:00 .net
>>1さん睡眠はちゃんととらないと駄目だよー！
私も一時１週間ほど睡眠不足になったときは、平気で１～２キロ減っちゃいました。
適度な睡眠、適度な運動が一番です。
お腹いっぱいにしない、というのは目からｳﾛｺでした。
いつも太りたい、と思ってお腹いっぱい食べてたりしたので…。
腹八分目めざしてがんばろう。
でもこらえ性がないからなあ(；´Д｀)
どうしてもおなかいっぱいにしちゃう。難しいですね。
155:1
05/05/11 10:12:21 .net
寝ないと体重落ちますね。気をつけます。>>17さんはお元気ですか？
私も食欲にムラがあるので、食欲があるときに食べ過ぎてしまって
その後胃の調子が悪くなって、かえって痩せてしまうという馬鹿な
ことをしています。
大食い大会ですごい量を食べる人を見るとどういう胃袋しているんだろうと
不思議に思います。あの人たちはお腹を壊すと言うことは無いんでしょうか？
でもあんなに食べても太らないって随分エネルギー効率が悪いですよね。
156:困った時の名無しさん
05/05/11 10:58:51 .net
健康的に太るための料理レシピを語ってもらいたい件について
157:名無しさんあ＠お腹いっぱい。
05/05/11 11:27:25 .net
肉食え
158:困った時の名無しさん
05/05/11 20:31:04 .net
160cm台で35kg弱ってどうでしょうか？もっと体重増やすべきですか？
自分では､以前(29kg位)よりはだいぶ体重増やしたし､体力も普通の人以上にあるし､
風邪ひかないし、今のままで充分という気がしちゃっているのですが。
159:困った時の名無しさん
05/05/11 21:57:33 .net
身体･健康板で聞いた方がいいんじゃない？
160:名無しさんあ＠お腹いっぱい。
05/05/11 22:26:34 .net
ガリガリよりもちょいデブのが
かわいいと思うが。
抱きごこちもいいし。
ガリガリでいいのは美脚な人だけ。
161:困った時の名無しさん
05/05/12 00:10:08 .net
健康的に太るための料理レシピを語ってもらいたい件について
162:1
05/05/12 07:27:16 .net
>>154
29kgから35kgまで増やすということは大変なことですよ。よくそこまで
頑張れたと思います。今の体調はどうなんですか？持病が無く貧血や
163:疲れやすいということでなければそれが154さんの体を維持できるのに 不都合な体重ではないのかもしれませんね。でも、やはりもうすこし 増やした方が抵抗力や免疫力を向上する為には必要ではないでしょう か？
164:1
05/05/12 07:41:10 .net
>>157
ごめんなさい。スレタイに関係ないことばかりでスレを進めてしまっ
てます。
私は>>1として失格ですね。でも貴方のような方に書き込みして
頂ける事に感謝してます。
165:1
05/05/12 08:13:00 .net
肉料理を作ってもどうしても自分の好みに偏ってしまい、
どちらかと言うと痩せたい人のメニューになってしまいます。
消化がよく栄養があって、(理想的には）健康的に太れるレシピ、
又はアイデアぜひお願いします。
今日焼いたお餅にニンニク＆アンチョビー風味のトマトソースを
かけてみました。
あっさりしていて食べやすいのでお勧めです。チーズをかけて
グリルしてもいいと思います。
166:1
05/05/12 08:18:08 .net
>>156
私も実はそう思うんで、それだけに自分の痩せっぽちが悲しいです。
167:困った時の名無しさん
05/05/12 09:01:42 .net
>158
ありがとうございます！
自分では体調は良く､体力も充分だと思っています。
ただ、検査などでひっかかったり､医師に注意されたりはします。
35kgまでもうちょっとというところです｡
>156
やっぱりそうですよね。私自身もそう思います。
街で歩いている人を見ても､ちょっとふっくら､胸やお尻も丸くて､
女らしい方が魅力的だなぁって。
レシピ考えるのは好きなので､これから書かせていただこうと思います。
お餅もいいし､パスタなんかもいいと思います。
168:困った時の名無しさん
05/05/12 12:27:51 .net
お米がいいよ。
これがあればご飯が進むって一品を見つけたら太るよ。
そのせいで体重が増えて困る困る。
豚肉の味噌漬けなんてお勧めかな。豚肉は栄養豊富でビタミンB1かなんかも入ってた気がするから健康にもいいんじゃないかな？
169:157/35
05/05/12 18:58:24 .net
最近胃が悪くて吐いてしまいます…
化粧をする時、鏡で自分の顔を見るのがとても嫌になってきました。骸骨みたいで、自分でも気持ち悪くなります。もう嫌です。
泣き言ごめんなさい。聞いて欲しかったんです
170:困った時の名無しさん
05/05/12 19:07:55 .net
大変なんですね・・・
でも、周囲の人は気持ち悪いなんて思ってないと思いますよ。慰めに
なるかどうか分かりませんが、周りの人なんて、自分（＝あなた）が思っているほど
は自分（＝あなた）のことを気にしてないもんです。
がんばって食べてくださいとも言えないので、とりあえずお身体を大切に。
171:困った時の名無しさん
05/05/12 19:26:45 .net
>>155 >>157
172:困った時の名無しさん
05/05/12 19:27:19 .net
ハチ食べると太るらしいよ
173:困った時の名無しさん
05/05/12 19:46:51 .net
>>167
はちみつじゃなくて蜂？
174:困った時の名無しさん
05/05/12 19:58:55 .net
そうです蜂
あとはカブトムシの幼虫とか栄養たっぷりですぐ太ります
175:お菓子のおいちゃん
05/05/13 01:00:04 .net
先日は>89が失礼した。
書き込んだ後めちゃめちゃ凹んでたので、折を見て当方からちゃんとするように言う。
>147さんには、素早くうまくフォローしていただき、罵倒合戦を防いでいただいたことに深く感謝する。
荒れない方向で話を進めていただいている皆さんにも、感謝。
健康的に太れるレシピの基本、納豆カレーを一つ。
1) トマト水煮缶を鍋に移し、菜箸でかき回してほぐす。缶に水を三分の二くらい入れてゆすぎ、これも鍋に入れる。これを焦げ付かないように煮詰める。
2) 煮詰め作業を始めたら、納豆をかき回して鍋に入れ、一緒に煮詰める。
3) 弱火であたためたフライパンに缶入りのカレー粉を入れる。ティースブーンに2杯くらい。油を一滴ずつ足しながらカレー粉全体がねっとりするように混ぜる。しばらく弱火であたためながら混ぜると、ものすごく香りが立ってくる。
4) とろりとするまで煮詰めた2)に、3)を加えて混ぜる。カレー粉のかたまったところがなくなったらできあがり。
油はほんの数滴で、大豆の良質な蛋白質を効率良く摂取できる。
また、各種スパイスの薬理作用もあるため、各方面でいろいろいいだろうと。
胃腸が弱い人にはクミン、肝臓が不安な人はターメリック、咽喉が変な人はシナモン、寒い時にはクローブ、等々都合で各種パウダーをカレー粉に加えても、あまり不味くはならない。
176:1
05/05/13 09:53:40 .net
>>162
色々なレシピ教えてください。楽しみにしています。
177:1
05/05/13 10:12:41 .net
>>164
157/35さん
体調が優れないようですね。体を休めて胃腸に負担をかけないように
したほうがいいですね。
痩せてしまうのは困りものですが、無理して食べちゃダメですよ。
元気になれば体重も増えます。なんて、自分を棚に上げていますが。
ここが愚痴を書くスレでもいじゃないですか。みんな分かるはずです。
早くよくなってね。
178:1
05/05/13 10:22:38 .net
>>170
お菓子のおいちゃんいつもいろいろなレシピをアリガトウございます。
納豆のカレーですか。今まで一度も食べたことがないので興味深いです。
これまで納豆というとそのままご飯にかけるかせいぜい納豆汁しか
作ったことがないので実のところやや不安ですが、さっそく作って
みます。あまり辛くない方がいいのでしょうか？薬味は福神漬けで
いいのかな？
179:1
05/05/13 10:29:56 .net
>>169
蜂とかカブトムシの幼虫ってどこから手に入れられるんですか？
漢方薬のお店ですか？カブトムシってどんな味なんでしょう？
なんだかこのスレも面白くなってきましたね。
180:困った時の名無しさん
05/05/13 10:42:48 .net
キヨーレオピンて効くらしいですよ。
181:困った時の名無しさん
05/05/14 10:17:33 .net
トーストサンドなんかいいと思います。パンは焼くと消化がいいしかさが少ない
のでコンビーフ、さらし玉ねぎ、レタスを挟んだり、小倉トーストにすると
無理なくカロリーが取れます。
牛乳を飲んだり料理に使うときスキムミルクを加えると栄養もカロリーも
増えていいんじゃないんですか？
痩せの大食いの人は別ですが小食の人は効率のよい食べ方をするようにしたほ
うが無理して量を食べるより太りやすいんじゃないかな？
182:困った時の名無しさん
05/05/14 10:21:29 .net
私も痩せです。
朝食はしっかり食べ､おやつも欠かさないようにしてます。
デニッシュ類など菓子パン､クッキーや焼菓子などもいいですよ。
甘いカフェオレなどと一緒に。
それと､お酒も飲みます。(飲みすぎない程度に)
お酒飲むと､美味しく食べられるようになったりするんですよ。
183:困った時の名無しさん
05/05/14 19:51:44 .net
レシピ板より、健康食板へ移動した方がいいんじゃないか？
レシピ出てこないじゃんか。
184:1
05/05/14 21:33:17 .net
私は最近、フレンチトーストをおやつや夜食に食べています。
パン6枚切り 1枚
卵 1個
牛乳 適量
バター 適量
粉砂糖 適量
パンを卵と牛乳を合わせたものにしばらく浸して十分しみこませた後
バターで両面きつね色になるまで焼、砂糖を振る。
簡単ですが美味しくて消化もよいのでお勧めです。
砂糖の代わりにブルーベリー等のジャムをかけても美味しいです。
皆さんもお勧めのレシピ教えてくださいね。
185:困った時の名無しさん
05/05/14 22:14:41 .net
胃下垂や健胃に山椒がいいとか。
鳥のから揚げ山椒風味
URLﾘﾝｸ(gourmet.yahoo.co.jp)
ツナとセロリの山椒炒め
URLﾘﾝｸ(www.yamasa.com)
186:困った時の名無しさん
05/05/15 06:46:39 .net
一度にいっぱい食べようとしないで、消化にいいもんを
こまめに食べるべし。
繊維質はよく煮込む。
鶏肉ダンゴと野菜の煮込みなんかお勧め。
鳥ひき肉におろし生姜、酒、塩、コショウ、片栗粉を入れて柔らかい
肉団子を作ってそこに白菜、にんじん、ねぎ、茸、玉ねぎ、小松菜な
ど好きなものを入れて食べる。
いくらでも入るし消化によくておいしい。
187:困った時の名無しさん
05/05/15 10:55:49 .net
私も痩せています。155cmで36kgしかありません。
体重維持は難しいけど、毎日プロテインを飲むようになってから
体力がつき始めてきました。
プロテインを牛乳に溶かしておやつ代わりに飲むことは簡単だし
結構いいんじゃないかと思います。
188:名無しさんあ＠お腹いっぱい。
05/05/15 15:44:25 .net
がりこはキモイ。
乙葉くらいのデブが丁度イイ
顔も乙葉なら文句無し
189:困った時の名無しさん
05/05/15 16:26:15 .net
私も痩せてて困ってます。
150cmくらいで35㎏前後、胃下垂です。
朝はカロリーメイトなど軽いもの。（しっかり食べると胃下垂なので気持ち悪く…）
昼は菓子パンをひとつ、夜はインスタントもの等…。
と、かなり健康的じゃない生活です・・。
これからは料理もできるだけして太っていきたいです。
190:1
05/05/15 20:40:46 .net
>>180
ツナとセロリの山椒炒め作りました。もともと好きな材料だったこともあって
とても美味しかったです。これから私のレパートリーに入れさせていただきま
す。ありがとうございます。
>>184
無理しないで少しずつ食べるようにしていったほうがいいですよ。
よく熟したバナナとかプリン、ゼリーなどの間食をこまめにとって
カロリーの摂取を増やしてはいかがですか？
私は消化がいいので粥やオートミールをよく食べます。
胃腸の弱い>>184さんにもぴったりだと思います。
オートミールはミルクで煮たものは苦手なので和風に味付けをして
います。
材料：オートミール１/２カップ、水500ml、鰹だしの素小さじ１/２
ねぎ、好みの野菜（ほうれん草、かいわれ、はくさい等）
あれば茸
オートミールと水、出しの素を３分間煮て、とろりとして来たら
残りの材料を入れ火が通ったら出来上がり。塩、コショウなどは
好みでどうぞ。
私はあまりどろどろしたのが好きではないので水分が大目ですが
好みで調節してください。
電子レンジでもできます。その時はふきこぼれを防ぐため
なるべく大きな器を使ってください。
191:困った時の名無しさん
05/05/15 20:45:49 .net
>>183
アラブ人とつき合いなさい。イラン人などは美形で色白、おまけに
皆すげ～デブ。160cmで80kg当たり前。あんたの好みだよ。
192:お菓子のおいちゃん
05/05/16 00:26:24 .net
>納豆カレー
スパイスは味見をしながら少しずつ加えるといい。
もともと、辛味は胃の粘膜に刺激を与える成分が多いのだ。
刺激が適度なら食欲増進や消化の助けにもなるが、胃腸が弱い人だとかえって負担になりかねない。
そのあたりの匙加減は、パソコン越しでアドバイスするのはほとんど不可能だ。
もたれなくて美味いという微妙な加減は、自分で探すしかない。
役に立てなくてすまん。
>山椒
山椒は好みが別れるスパイスだが、好きなら鳥肉の山椒焼きを教えよう。
1) 鶏胸肉を1cmくらいの厚さに
193:スライスし、塩をまぶす。 2) これを魚焼き網の上にのせ、一度強火で軽く焼く。 3) 味醂と酒でゆるめた味噌を塗り、山椒の粉を振って、今度は弱火でゆっくり炙る。中まで火が通ったらできあがり。 おいちゃんの子供の頃は、密猟した小鳥でやっていた。 鶏は肉の塊が大きく、火の通りが遅いので切る。 おかずにもいいが、酒を飲みだすと止まらないので危険でもある。 >鶏肉だんごと野菜の煮込み おいちゃんもよく食べた。 味噌仕立てにすると、カロリーが低い割りには喰った気になれ、なおかつ必要な栄養素が確保できる。 不健康に太っている人にもいいと思う。 塩味仕立てにして、スダチか何か酸味を加えると、食欲のない時でもしっかり食べられる。 いいメニューだ。
194:1
05/05/16 02:42:16 .net
>>187
お菓子のおいちゃん、いつもレシピありがとうございます。
納豆カレーはまだ試してません。カレーは辛くさえしなければ
胃腸によいスパイスがいっぱいなので体にいいですよね。
作ったら報告しますね。
鶏肉の山椒焼は手元に材料が揃っているのでさっそく作ってみます。
今まで山椒というとマーボー豆腐か鰻の蒲焼に振り掛けるくらいで料理に
使うことは殆んど無かったのですがあの個性的な風味は好きなほうです。
これからもよろしくお願いします。
195:困った時の名無しさん
05/05/16 02:54:41 .net
いいスレ！ﾊｹｰﾝ(･∀･)
196:困った時の名無しさん
05/05/16 03:32:38 .net
薬膳料理のレシピ
普通の素材を使った薬膳レシピがいっぱい。
健胃、虚弱、貧血、更年期障害、骨粗しょう症など等色々な症状
に対応するレシピのページ。
私も利用してます。
URLﾘﾝｸ(www.yakuzenro.jp)
197:1
05/05/19 02:32:35 .net
>>181
久しぶりの友人遊びに来たので鳥肉団子の鍋にしました。アドバイス
ありがとう。
>>187
お菓子のおいちゃん
鶏肉の山椒焼を作りました。とても美味しくできました。一緒に食べた
友達も皆おいしいと言っていました。ありがとうございます。
>>190
特殊な材料を使わない薬膳のレシピはいろいろあるんですね。
さっそく椎茸とシナモンの味噌汁を試しました。最初少し引いてしまいましたが
食べてみると案外いけました。
みなさんいろいろなレシピをありがとうございます。
198:兎の皿
05/05/22 12:05:53 .net
１６２㎝ ４５㎏の２２歳女です。体脂肪は１９%でした。
自分はあまり感じないのですが、外見は骨が浮き出てるので
周囲から「痩せすぎ」と言われます。
たしかに食生活も悪くて、看護師という職業上、食事時間も不規則
だし、忙しくて３食カップラーメン生活。これでは痩せる気も分かる。
体が常に疲れやすいという面も含めて、健康的に太りたいと思います。
でも「すごくお腹空いたなぁ～」と思って定食など食べ始めても、すぐ
お腹が膨れて「ごちそうさま」になる。
バランスよく適量を食べれば健康になる！と言われますが、良く分からないよ。
199:困った時の名無しさん
05/05/22 13:10:51 .net
私も子供の頃からずっと痩せてます。160cm 42-43kgです。
あっさりしたものばかり食べてしまって太れないのは当然
と思うんだけど、脂っこいものが嫌いなんですよね。
外食もあんまり好きじゃない。どうしても1人前食べ切れなくて
残しちゃうし、人と食べる時自分に丁度いい量をとるともっと
食べろとかそれしか食べないのかっていわれるのがイヤ。
健康的に太りたいと思う。でもいざ実行しようとするとなかなか
うまくいかない。このスレ見ておんなじように思ってる人がけっこう
いっぱいいることがわかって少し安心。
200:困った時の名無しさん
05/05/22 21:14:35 .net
みんなガンバロー＾＾
201:困った時の名無しさん
05/05/25 01:47:29 .net
>>192
「３食カップラーメン」は、痩せるというか、身体に
202:悪いです。ビタミンとかが 足りていないと疲れやすくなりますよん。 あと、不規則な食生活は、その時には気付かなくても、長期的にみて身体を壊す 原因になったりします。 看護師さんにこんなこと言うのは釈迦に説法でしょうが、お気をつけて。
203:困った時の名無しさん
05/05/25 09:50:02 .net
>>192
私も看護士してます。今朝は夜勤明け。さっきカップラーメン食べちゃいま
した。これって紺屋の白袴って言うんですよね。私も人に看護士ですって言
えない食生活してますよ。ストレスが溜まるし夜勤なんかで体に悪いと思い
ながらどうしても生活が不規則になって、自炊できない。
お腹空いてても食べるとすぐにいっぱいになっちゃう。
今も食欲ないし。
204:困った時の名無しさん
05/05/25 11:10:40 .net
悩みはわかるけど、ここは、解消のためのレシピスレじゃにゃあの～？
じゃなかったら別板へ移動してちょーだいね。
205:名無しさんあ＠お腹いっぱい。
05/05/25 18:32:39 .net
消防士だが２４時間勤務だけど筋肉多め。
職業でブーブーいうなばっきゃろー
206:困った時の名無しさん
05/05/25 18:38:02 .net
こわ～
207:困った時の名無しさん
05/05/25 19:28:38 .net
>>197
じゃあ、この人たちのためにいいレシピをレスしてあげてちょーだい。
>>198
看護士って、肉体的なストレスの他に、精神的なストレスもたまる大変な
仕事だと思います。「ばか」とか言わずに、お互いに理解しあったほうが
いいのではにゃいでしょうか？
208:困った時の名無しさん
05/05/25 19:51:18 .net
イヤなら辞めろよ
209:困った時の名無しさん
05/05/25 19:59:17 .net
実際、辞めてしまう人が多いから、看護士不足が深刻なのではないでしょうか？
消防士にしても、看護士にしても、社会から必要とされている仕事なので、
嫌なら辞めればいいとはなかなかいえませんなー。
210:困った時の名無しさん
05/05/25 20:40:43 .net
看護士さんたちが肉体的、精神的に酷使されてストレスが溜まるのは
何となく想像がつきます。せめて体によいものを食べるようにしてい
ただきたいと思います。
忙しくて思うように休憩を取れないかもしれませんが果物やジュー
ス、ナッツなどを間食するようにしてはいかがですか？食べ物も
同じ出来合いのものでもカップラーメンよりサンドイッチやお稲
荷さん、おにぎりの方が食べやすいし多少は体にいいと思います。
211:困った時の名無しさん
05/05/25 21:21:37 .net
太りたいという悩みに賛同してくれる人は少ない。
まずは一日2000キロカロリー以上を心がけるこった。
でも砂糖は消化早すぎるからたんぱく質とって、それ以上に野菜。
肉と油と炭水化物ばっかり食べてると胃をやられてまた痩せる罠。
212:困った時の名無しさん
05/05/25 21:45:01 .net
太りたい人って小食で胃腸が弱い人が多いから野菜は生より火を通した
物のほうがいい。それから繊維が多いものは消化が悪く胃にもたれるか
ら控えめに食べる。牛乳飲むときにスキムミルク混ぜたり、レモンティ
よりミルクティ、普通のコーヒーよりカフェラテのようにほんの少しず
つカロリーと栄養の高いものを取るようにすれば無理なく体重を増や
せる。味噌汁を水と豆乳半々で作るとか、ご飯を炊くときバターを
１かけ入れるのもいい。
213:困った時の名無しさん
05/05/26 00:21:26 .net
私はどんぶりでご飯３ばいはいけるんだけど、それでも全然太らないんですよ。
現在５１キロ前後、身長は１８０あって、体脂肪は常に１０％を割っています。
炭水化物中心、野菜も大目は心がけてるんですが、全然身に付きません。
多分腸が弱いんでしょうね。虫はいないと思います。
214:困った時の名無しさん
05/05/26 01:25:01 .net
>>206
私もご飯が大好きで毎食お茶碗に2杯はたべますが>>206さんのよう
に太らないんですよ。ただ、アッサリした味が好きでおかずが刺身、
焼き魚、漬物、冷奴、納豆、煮物などどうしてもカロリーが低いも
のに偏ってしまいます。油を使う料理はせいぜい炒め物や卵料理く
らいで揚げ物は苦手、中華や洋食もそれ程食べたいと思いません。
と言うよりそういったおかずだと食欲が湧かないんです。>>206さんは
どんなおかずを食べてるんでしょうか？
現在の身長、体重は161cm、44kg。ガリガリではありませんがもう少し
体重を増やしたいです。
215:困った時の名無しさん
05/05/26 01:29:05 .net
>>206-207
胃下垂ということはないのですか？
216:207
05/05/26 01:37:49 .net
>>208
胃炎を起こしたとき念のためと内視鏡検査を受けたのですが、
胃下垂ではないようです。
217:お菓子のおいちゃん
05/05/26 22:15:27 .net
>バランス良く適量
そんなものが簡単にできるなら、この世に生活習慣病など存在するわけがない。
よほど経験を積んだ栄養学の専門家に金払って頼んでみても、まずは通り一遍の安全牌を切るのが現状だし。
自分の体には何が良くて何が悪いのか、自分で日頃から気を付けていないと、個人個人のバランスだとか適量だとかはそうそうわかるものではない。
>>3食カップ麺の看護師さん
カップ麺+何か一品、を3食心がけてみてはどうだろうか。
おいちゃんは摂取カロリーを減らしてる時期、あんまり睡眠を深くとれなくて仕事の効率が落ちてたことがある。
それから、食べるときはゆっくり食べる。
若者が豪快にメシをかっこむ姿は見てて快いが、胃腸がひろがって多量の食物を収容するのには、脳が満腹したと決裁するより多少時間がかかる。
218:お菓子のおいちゃん
05/05/26 22:17:40 .net
>>181cm51kgさん
内科のお医者さんに一度見てもらった方がいい。
男性でも、体脂肪率が常に10%を切っている人間はいわゆる「健康」の範囲のギリギリ端っこだ。
丼飯三杯いけるんならあんまり心配しなくてもいいと思うけど、年喰ってからちょっと病気すると長引く可能性もある。
老後のことも考えるなら、身になるメシの食い方とか病院で習ってもいいな。
>>161cm44kgさん
あっさり味が好きで体重を増やしたい、しかもご飯好きとくれば、これを是非試してほしい。
1) クルミ、マカダミアナッツ、カシューナッツは適当に刻む。ピスタチオは殻と内側の皮を除く。ゴマは皮むきタイプのものを用意。あと好みで松の実、カボチャの種、ヒマワリの種、ドングリを入れてもいい。
→ドングリはコジイ・スダジイ・マテバシイ・ブナに限る。それ以外のドングリは手間をかけてアク抜きしないと消化が悪い。
2) 研いだ米2合に対し、木の実各種を一つかみずつ入れる。市販のおつまみ用ナッツは濃いめの味がついているのでそのまま、自力で採集した木の実を使う時には酒と醤油か塩を適宜足す。
3) 後は炊飯器任せでいい。あっさり味かつ高脂肪高蛋白、ミネラル類もバッチリな木の実飯が炊き上がる。
注意: 炊き上がってから炊飯器内に置いておくとどんどん黒くなるが、これは自然のタンニン分の影響。悪くなったかどうかは、匂いをかいで酸っぱい感じのニオイがするかどうかで判断しよう。
木の実のタンニンがたっぷり滲みたメシは、一日くらいなら簡単に中るレベルまで細菌の繁殖を許すことはない。
心配なら具に梅干しでも押し込んでおけば、酸味も加わって完璧だ。
手に入るなら、笹の葉や朴葉で包んでおくのもいい。抗菌効果があるし、独特の香りも加わってさらに美味しい。
しかも、葉っぱの裏表の緑の濃淡とメシの淡褐色のコントラストは何か気まずいくらい官能的だ。
219:お菓子のおいちゃん
05/05/26 22:28:21 .net
ことが後先になっている。
おいちゃんがきっとアホすぎるのだろう。
>>1さん
初作の山椒焼きを「美味い」と言わせるのは、実は大した才能だ。
料理の腕には自信を持っていい。
「美味い」と言ってもらえることの嬉しさはおいちゃんもよく知っているので、提案だ。
「次、どんな料理作ったらいいと思う?」
これを友達に聞こう。
自分が美味いと思える料理もいいけど、人が喜んで食べてくれるともっと嬉しい。
人間に一番大切な栄養は、食事が楽しくなる友人や家族だと聞いた。
料理をするなら尚更身にしみる。
楽しく食事をしよう。それに尽きる。
220:名無しさんあ＠お腹いっぱい。
05/05/29 16:19:19 .net
おいちゃんながいよ
221:1
05/05/29 17:06:39 .net
こんにちは、住人の皆さんお元気ですか？少しの間家を空けていて
スレを見る機会が無かったので、書き込みがこんなにあって嬉しい
驚きです。みなさん焦らずマターりヘルシーにお肉をつけていきま
しょう。
>>212
おいちゃんお元気ですか？
あれ以来色々な料理に山椒を使っています。癖があるだけに慣れると
結構病みつきになりますね。おいちゃんに教えていただいた味噌を
白身の魚に塗って、バター炒めした茸を加えてホイル焼にしたら
とても美味しかったです。
お陰様でこのスレを立ててから4kg近く増え今は40kg以上あります。
皆さんこれからもよろしくお願いします。m(__)m m(__)m m(__)m
222:困った時の名無しさん
05/05/31 18:56:39 .net
>>214
よかったですね。順調に健康を取り戻されますように。
223:お菓子のおいちゃん
05/05/31 23:53:23 .net
すまん。確かに長かった。
詫び代わりに、夏向きのおやつのレシピを短くしよう。
1) 豆類を2～5種類くらい戻す、または缶を開ける。まとめて鍋に投下し、みりん少々と黒砂糖たっぷりを加え、沸騰させないようにしばらく煮る。保温調理器があるならそれを使う方が楽。
2) 豆類に味が滲みたら、今度は丼鉢でも麦茶コンテナでも3リットルビーカーでも何でもいいから適当な容器に移し、冷やす。
→室温にしばらくおいてから冷蔵庫に入れないと、他の収蔵物がいたむ。
3) 豆が冷却されている間に、トッピング要素を用意する。ケーキ用のスプレーシュガーやアラザン、ダイスアーモンドなどはそのまま小皿に。
パプリカやカカオ、シナモンのパウダーは楽でいい。
アンゼリカや缶詰め・ドライのフルーツ類は細かく刻んで。
チョコレートベースの字を書くチューブなんかも市販されているので、ラインナップに入れて置くと楽しい。
4) 冷えた豆類を涼しげなサーヴ用の器に入れ、かき氷器の下に配置。かき氷器には氷を十全に支給し、いざハンドルをぐるぐると!
5) 氷片の山が涼しげかつ�
224:�しい円錐型になったら、どかんとサーブ。3)のトッピング要素はシェフが使ってはいけない。小皿か小鉢に入れたまま、これもサーブ。 つまり、お客様に好き勝手に使っていただくのだ。 凝ると溶けるから、急いだり急がなかったりして楽しい。 appendix) トッピングが余ったら、市販のホットケーキミックスにバター足してこねて、全部放り込んでマドレーヌ型に入れて焼くと日持ちがする。 セルフツッコミ) どこが短くしたつもりなんだか。
225:お菓子のおいちゃん
05/06/01 00:15:29 .net
>>山椒
どちらかと言えば良くない方向への極まり方だと思うのだが、究極の山椒の料理はハマグリ・塩・山椒だけの吸い物一椀だという。
それは完璧に決まれば壮絶な美味だろうが、人間業で達成できる領域の話なのか?
再現性というものは考慮されているのか?
とか、疑問点が多い。
食べること、食べさせることが楽しくなってきている>1さんには、こういう排他的な方面ではなく、
これとこれに山椒を合わせたら美味しかったけどアレはちょっとアレな感じだったから二度と、みたいな方面で料理を楽しんでほしいと思う。
押し付けず、押し付けを受け入れず、という感じがニュートラルで。
おいちゃんのカキコも押し付けの一種であることには間違いないんだから。
226:困った時の名無しさん
05/06/01 00:17:10 .net
>>216
あまりに長いのでワラタよ、おいちゃんｗ
227:困った時の名無しさん
05/06/01 00:41:44 .net
>>216
>>217
おいちゃん、おもろいで～
228:困った時の名無しさん
05/06/03 19:36:56 .net
わたしは昔超太ってて、159cmで60kgもありました。
運動したり、食事療法で10kgおとしたのでしが、
その後はストレスやバイト疲れで1年で42kgになりました。
肌はきれいになったし、便秘も治りました。
でも生理がとまってしまって…たぶん体脂肪率が低いからだと思うのですが
、健康的に体脂肪をあと2～3％増やすには何がいいでしょうか。
でも急に増やすのもよくないだろうし…
リバウンドしないかな～って思うとなかなか食べる気になれなくて…
229:お菓子のおいちゃん
05/06/03 22:11:17 .net
>>218-219
もう、長いのを味として売ろうかとすら思う。
根が理屈っぽいから、いくらでも長くできるのだ。
ごめんな。
ウザかったら飛ばしてくれていい。
>>220さん
御質問のような内容には、産婦人科という専門家集団がいる。
繁殖に関わる内分泌器官周辺の諸領域について、彼ら以上に包括的かつ実践的な知識の集積を持つ集団は、人類史上空前絶後だと言ってもいいだろう。
とは言っても、個々の臨床例について行われるのは担当医個人の判断でしかないから、ここは一発セカンドオピニオンを求めてみるといい。
230:困った時の名無しさん
05/06/06 14:35:43 .net
>>220
>>221の言うとおり病院行ったほうがいい。
自分は159の39で体脂肪１７％ぐらいだけど生理は毎月ちゃんとある。
体脂肪のせい、ときめつけないで一度病院行ってください。
スレ違いゴメ
231:困った時の名無しさん
05/06/06 18:02:26 .net
220です。
病院は定期的に通っています。
漢方薬を飲んでいます。いちど薬で生理を起こし、
最近また同じ薬を処方してもらったのですが、今度は来ません。
なぜでしょうかね～。たぶんストレスとバイト疲れ…バイトは人手が足りなくて…
わたしこそスレちがいですね。。。
返信ありがとうございました。
232:困った時の名無しさん
05/06/06 20:26:24 .net
俺の母
学生時代虚弱体質で、毎日ココアを飲んで体重を増やしたそうだ
もちろん甘くしてね
俺の家内
�
233:竄ｹ型だったが、意識して寝る前に夕食を食べる＋ビールを飲む これで３ｋｇばかし増えた という俺は巨大体質・・・orz 痩せ型は太りがたよりも平均寿命が短いみたいだから気をつけてね
234:困った時の名無しさん
05/06/07 06:38:20 .net
痩せすぎ(178/56)の旦那を25㎏太らせた私から。
日本人には日本の食材がいちばん、体を健康にすると思うんです。欧米人には肉が合うだろうけど、
腸が長く吸収率が高い日本人にとって肉は体脂肪をいたずらにふやすだけ。パンも然り。ジャンクはよくない。食事としてとらえるのには無理がある(たまのおやつくらいに考えましょう)。
つまり米。体力をつけ、胃に優しい、飽きずに毎日…を考えると第一選択は米。
おかずは、豆、魚、根野菜。ビタミン、繊維、たんぱく質。『脂』でとる脂肪より『油』で。面倒でも自分の手作りで。煮魚、昆布豆、根野菜の味噌汁、みたいな食事で
旦那太らせて自分はやせたよ。
235:お菓子のおいちゃん
05/06/07 21:01:28 .net
>>225さん
煮魚に煮豆はおいちゃんもいつも食べているが・・・つか、旦那さんはかなり危険なレベルまで恰幅が良くなっている。
何かトレーニングとかしているのだろうか?
体脂肪率ともあわせて考えてみたい。
ちなみに、おいちゃんは170cm63kg, 体脂肪率は17.2%前後だ。
236:困った時の名無しさん
05/06/07 21:23:31 .net
>>225-226
「夫（妻）を早死にさせる料理 ３人目」
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)l50
というスレの存在を思い出しましたよｗ。
237:困った時の名無しさん
05/06/07 22:38:35 .net
225です。
はい、旦那は太ってきたら体を動かしてもバテなくなったので、ジム行ったり走りこんだりして、いまは77㎏で体脂肪は20前後です。二年間かかりました。
反対に自分は162で58㎏まで増えてしまったのですが、同じ食事をして、さすがにジムまでは行かなかったけど5㎏位減り肌が良くなりました。
238:1
05/06/08 03:25:49 .net
>>220
「体重減少性無月経」のスレがあります。参考になるかどうかはわかりませ
んが、覗いてみてはいかがですか？
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)l50
239:困った時の名無しさん
05/06/08 21:23:10 .net
220です。
ありがとうございます！！
さっそくいっています！！
240:困った時の名無しさん
05/06/14 17:22:17 .net
お菓子のおいちゃん、そろそろ来ないかな…
241:困った時の名無しさん
05/06/15 22:17:35 .net
私は牛乳（Ca強化）＋豆乳の元（粉）＋黒糖で頑張ってます
242:お菓子のおいちゃん
05/06/16 00:13:49 .net
>>228さん
旦那さんの体脂肪率、20%前後なら基本的に問題ないと思う。
年齢にもよるが、そのくらいを維持できたら健康に長生きできる可能性が高い。
>228さん自身も、BMIはリスクが最も低い領域に収まっているので、現状維持で楽しく暮らすのが一番だろう。
入梅直後向きのおやつを一つ。
1) 去年漬けた梅酒の容器から、梅の実を揚げ、果肉の部分を粗めの微塵切りにする。
2) アンゼリカ、ピーナッツ、プルーンにドライアプリコットも同じような粗さで微塵切りにする。ピーナッツは刻む前にちょいと乾煎りすると香りがいい。
3) ミルクシャーベットを容器に盛りつけ、1)と2)、スプレーシュガー、アラザンなどで好き勝手絶頂に飾りつける。
ウェファースやフレッシュの佐藤錦、喰っても美味くないけどアジサイの花を添えてもいい。
見た目が派手な方が時季的には楽しいので、もっと派手にできるアイデアを募集したいくらいだ。
4
243:) ナツメグとシナモンを、アクセントだから半つまみずつこっそり置いて、出来上り。一種のびっくり箱なので、目立たないように、むしろ隠すように。
244:1
05/06/16 00:23:47 .net
>>233
お菓子のおいちゃん、こんにちは。
そのおやつに梅酒の梅を入れない場合どんなものが合いますか？
梅に代わる香りのいいものって何かリキュールの様なものを入
れるといいんでしょうか？それから、スプレーシュガーって
どのようなものですか？粉砂糖とは違うものですか？
245:困った時の名無しさん
05/06/16 09:07:49 .net
おかしのおいちゃんはお菓子作り趣味なの？仕事？
単純に凄いなあと思う。
実家暮らしだけど相変わらず太れないよー。
牛乳（Ca強化）＋黒糖が手ごろで良さそうですね。
246:232
05/06/16 23:21:22 .net
>>235
牛乳を豆乳にしてもGJ
247:困った時の名無しさん
05/06/17 09:36:16 .net
はじめてこのスレにきました。
自分も>>1さんと同じような体型。あっさりした食べ物が好きで太れない。
胃下垂だしちょっと濃いもの食べると胃もたれする(´･ω･`)
1から読んで自分も頑張ってみたいと思います。
248:困った時の名無しさん
05/06/17 18:08:17 .net
以前にもレシピでてたけど、カレー（インド料理）オススメです。
出来ればスパイスを自分で入れるタイプのカレー。
インド料理にハマッタ友人曰わく、「かなり太る…」エアインディアのスッチー見ても良く分かったりしてｗ
ターメリック・クミン・コリアンダー・レッドチリ・カルダモンの５種類あれば大抵の物が出来るよ
（いとこの旦那様のパキスタン人からスパイスゆずってもらったからホント）
鬱やストレスや肝臓に効く薬膳みたいな効果あるみたいだし。
レシピは、私はダイソーのレシピ本「カレー」のスパイシーチキンカレーをいろいろ
手を加えて使ってます(^^ゞ
勝手に玉葱１個増量、ピーマンの微塵切りとしめじと生椎茸も入れちゃってます。
マトンカレーにして、ヨーグルト入れるバージョンなら辛さも調整しやすいかも。
元気出るよ(^^)
249:痩せマッチョ
05/06/19 00:24:05 .net
仕事の関係もあるが、最近体重落ちてる。朝は小食なのだが、昼からは間食も交え量を増やしてるのだが、
一向に増えない。まあ、ただ太るなら簡単と思うが、脂肪は付けたくないんで・・・、
ちなみに仕事はホテル勤務で夜勤が多いです。
250:お菓子のおいちゃん
05/06/27 01:19:49 .net
なかなか来れなくて申し訳ない。
>1さん
もう梅雨明けしてしまった地方もあるようで、遅きに失してしまったかも知れないが。
>梅酒の梅の代替品
難題だな。
おいちゃんが喰わせてもらったオリジナルでは、文旦という巨大な柑橘類の皮を砂糖煮にしたのと、干し柿の刻んだのがバニラアイスに飾ってあった。それとジャム2種類と削ったチョコレート。
食感・香り・色彩・味が他とかぶらなくて、なおかつデザートの雰囲気を壊さない、それでいて入手に苦労しないもの、か。
すまないが、今は思いつかない。
おいちゃんもまだまだ未熟者だ。
>スプレーシュガー
ケーキ用品のコーナーで売られている、ピンクや茶色や黄色がまじった粒々がスプレーシュガーだ。
粉砂糖は非常に細かい結晶にした砂糖で、全く別物。
>>235さん
おいちゃんは・・・そうだ、家事に近いものとしておやつを作っている。
焼かない蒸さない系のおやつは、味見をしながら直せたり、ノリと勢いでおされっぽく作れたりするので、本職じゃなくてもそこそこにはできるのだ。
まあ、喰う方も本職じゃないのに少し甘えてはいるが�
251:B >牛乳+豆乳+黒糖 同級生にワンゲルの奴がいて、こいつが常に持ち歩いてたのが黄な粉と黒糖とステンマグ。 牛乳をその辺で購入し、マグで黄な粉と黒糖を溶いて飲むと半日分のエナジーだという。 高蛋白かつ各種ミネラルもばっちり、おまけに消化吸収もいいのだが、味の方はもう一工夫あってもよかった。 というか、それ以前にふつうにメシ食えよ、という感じではあった。
252:困った時の名無しさん
05/06/28 13:29:03 .net
今日計ったら、159cm14.9％の41ｷﾛでした…(女。
ご飯2杯ずつたべてるのに、標準より足りてないです。
足とかは、しっかりしてますが、腕やウエストが気持ち悪いです。
おやつも大好きで食べてるんですが、いっこうに増えません…体脂肪をせめてあと5％と、体重も6ｷﾛ増やしたいです。
なぜ肉も野菜も米も食べてるのに太れないんですか。。
253:困った時の名無しさん
05/06/30 08:47:54 .net
>>241
何か運動はしてる？
あと、胃腸は強い方？
254:困った時の名無しさん
05/06/30 18:15:39 .net
241です
運動は大学行く前にラジオ体操してます。
お風呂あがりにストレッチ。あとは買い物や家事をしているのと、１日何時間かピアノをする位('･с_･｀)
胃は強いﾊｽﾞです！でも洋酒には弱いです…
255:241
05/06/30 18:25:19 .net
よく考えたら、レシピ板ですよねっ！すみません
私のおすすめは、イカを適当に切る
焼く→酒・醤油・味噌少しで味付け
イカのワタをやぶいて加える
ネギを散らす(｡･ω･)ﾉｳﾏです
ご飯たくさん食べれます
256:困った時の名無しさん
05/07/03 00:00:28 .net
イカなんて低カロリーなものを食べてないで
サバとかブリとか脂ののった魚を食べれば健康的に太れるのに・・・
257:困った時の名無しさん
05/07/09 16:39:22 .net
早食いの時は176センチ78キロだったけど
ゆっくり咀嚼して食べるようになったら56キロになった
早食いの時は食べた後お腹が膨れ上がって気持ち悪かったよ
258:困った時の名無しさん
05/07/09 17:02:39 .net
筋トレ後ホエイプロテイン飲むのが良いと思う
「ウエイトアップ」てプロテインもあるよ
あと良質のタンパク質はちゃんととる
脂肪細胞を大きくするより筋細胞を大きくしましょう
259:困った時の名無しさん
05/07/10 21:11:58 .net
ageてあるからレシピだと思ったらホエイプロテインかよ。orz
260:困った時の名無しさん
05/07/12 00:02:38 .net
くそう！！
100キロまで増やしたいのに、99キロの壁が破れねえ。
寝たら2キロ減る・・・。
261:困った時の名無しさん
05/07/12 14:56:54 .net
くそう！！
10.0キロまで増やしたいのに、9.9キロの壁が破れねえ。
寝たら.2キロ減る・・・。
262:困った時の名無しさん
05/07/15 23:00:00 .net
太りたくてたくさん食べてるんですけど、お腹ばっか太ってきて…。
どうしたら足や腕に肉つきますか？
263:困った時の名無しさん
05/07/16 08:49:15 .net
>>251
そういう時期を乗り越えたら､ちゃんと普通に腕や足が綺麗すべすべになるよ。
ちゃんと肉や魚や乳製品などたんぱく質もしっかりとってね。
264:困った時の名無しさん
05/07/16 12:50:53 .net
>>252
そうなんですか！よかった～！たんぱく質とってがんばります。
アドバイスありがとうございました！m(＿＿)m
265:251
05/07/16 12:54:42 .net
>>252
そうなんですか！よかった～！たんぱく質とって、がんばります。
アドバイスありがとうございました！m(＿＿)m
266:困った時の名無しさん
05/07/16 18:58:15 .net
>>253-254
たんぱく質だけって意味じゃないよ。炭水化物や脂質などもね。
267:困った時の名無しさん
05/07/18 21:22:49 .net
はじめまして。
146センチの32キロです…35キロあったのに、ストレスで胃がやられた上に
仕事が激務で食べたくても食べられません。
友達には、食べる量少ないねーだから太らないんだよ。と言われて
悲しいです。食べると胃痙攣を起こすから調整して食べないといけないの、と
言うと、�
268:a弱だねーと言われてしまいました。 大病もしてるし体は弱いけれど、いろいろ努力してるのにな。 胃下垂＆たぶん胃アトニーなのですが、胃腸科に行ったら治りますか？ 何を食べたらいいのでしょうか？揚げ物などは好きですが胃がうけつけません。 好き嫌いはありません。
269:お菓子のおいちゃん
05/07/18 21:50:35 .net
久々に来てみた。
バナナに割り箸を刺して凍らせるのは手抜きでおいしい夏のおやつの定番だが、一工夫。
とは言っても、細かく切って適当にまとめてラップで包み、それに割り箸を刺すってだけだが。
ハッシュバナナは一度油で揚げてから冷凍し、半解凍状態のものを食べても美味い(香りがすごい)が、これはおいちゃんは再現に成功していない。
>>256
胃アトニーにまでなると、これはれっきとした病気のカテゴリだ。
一度ちゃんとした診断を受けるといい。
270:困った時の名無しさん
05/07/18 21:59:53 .net
ワシも胃下垂だけど、胃下垂は病気じゃないだろう。無理に食べなきゃ×２って思わずに、食べたい時に食べたいものを食べたほうが、君みたいなタイプは良いんじゃないかい？食べるのがストレスに成ったんじゃ健康的にはなれないんじゃないか？
271:お菓子のおいちゃん
05/07/18 22:09:59 .net
>>258
胃下垂までは、確かに病気ではない。
だが、胃アトニーは胃があんまり元気に活動できない、という状態が慢性的になっちゃってるのを指す(訳語は「胃無力症」となっていたはず)。
だから、ちゃんとした診断を受けた上じゃないと、それに沿えるレシピを提示できない。
まあ、食べるのがストレスになる状況では健康になれない、というスタンスには完全に同意できる。
いくら栄養的に良くても、マズいものばっかりじゃ別のどこかがひっそり壊れてゆくものだ。
おいちゃんは中華屋のないアメリカの街には、もう二度と住みたくない。
272:困った時の名無しさん
05/07/19 10:42:36 .net
ラコールとか経腸栄養剤飲んでる人って居ないの？
我慢できないほど不味くはないと思うけど…やっぱクスリはダメか？
273:困った時の名無しさん
05/07/27 01:14:33 .net
良スレ
274:困った時の名無しさん
05/07/27 01:15:34 .net
たんぱく質だけ
275:251
05/07/27 11:11:45 .net
お菓子たくさん食べたら体重は増えたんですけどにきびができてしまいました…(T_T)
お菓子ばっかり食べてるのに、にきびがない人っていますよね？うらやましい。
最近はお肌のことを考えて、冷凍バナナに切り替えました。美味しいです！
276:困った時の名無しさん
05/07/27 11:29:06 .net
そうなんですか！よかった～！たんぱく質とって、がんばります。
アドバイスありがとうございました！m(＿＿)m
277:困った時の名無しさん
05/08/01 19:57:40 .net
わたしは1年半で約20キロ痩せました。
低炭水化物ダイエットに加え多忙な生活が原因で痩せました。
痩せたことにより、好き嫌いはなくなり、便秘は治り、肌もきれいになりました。
しかし、生理がとまってしまったので、そろそろ食事を元にもどそうと思います。
いきなりダイエット前の食事に戻すとリバウンドしてしまいそうなので、徐々にもどしたいのですが、
太ってしまうという思いがクセになってしまい、なかなかいつものメニューから抜け出せません。（つまりついたんぱく質ばかり摂ってしまう）
どうしたらいいでしょうか。真剣に悩んでます。。。ぜひアドバイスください。
くだらない質問ですみません。
278:困った時の名無しさん
05/08/01 20:20:32 .net
低炭水化物ダイエットは、脳を痛めるよ。
脳は炭水化物（ブドウ糖）しかエネルギー源に出来ないからね。
と釣ってみる。
279:困った時の名無しさん
05/08/10 17:14:59 .net
>>265
私も低炭水化物ダイエット＋四月からの慣れない生活により、
１年間で２０キロ痩せました。
生理が止まり婦人科で太るように言われましたが、なかなか太れません。
胃が小さくなっていて。
多忙なら、食事を戻しても急激なリバウンドはないと思いますよ。
それより、婦人科には行かれましたか？
太ることよりも子供が埋めなくなることのほうが辛いのでは・・
280:困った時の名無しさん
05/08/10 23:02:40 .net
>>267
265です。
婦人科へは半年前から通っていて、時々薬で生理を起こし、普段は漢方薬を飲んでいます。
今日も友だちと飲みに行ったのですが、頭のなかはカロリーのことでいっぱい・・。
今度の土、日と2夜連続で飲み会なので、それも今から『太るんじゃないか』ってすごく心配している自分がいます。。
もう精神病かも。。。
281:困った時の名無しさん
05/08/11 09:20:10 .net
そこまでいくとちょっとね・・・。太ろうが痩せてようがあなたが幸せならどっちでもいいと思うよ。
少なくとも毎日カロリーを気にしてるあなたは今あんまり充実してないのかも。
私も逆の意味で常にカロリー気にしてる。
太りたくて少しでもカロリー高そうなものを選ぶんだけど
胃腸が弱いから焼肉とか食べてもすぐ下痢しちゃう。
骨ばった腕出したくないから夏は嫌いだよ。
胃腸に優しくて太れるレシピとかあったら教えてください。
282:兎の胃
05/08/13 21:50:38 .net
タンパク質を摂ると太れると聞いたから、毎晩冷凍枝豆2袋完食と
焼酎飲んでるんだけど、これが全然太れなくて。
何だよもぉ・・・。
283:困った時の名無しさん
05/08/14 01:28:24 .net
超太りたい
284:困った時の名無しさん
05/08/15 01:03:56 .net
食ってもお腹に脂肪がつくだけでなかなか腕とかが太くならないのですが。182cm、69kgの高1です。アドバイスお願いします
285:困った時の名無しさん
05/08/15 13:12:05 .net
>>272
毎日腹筋してダンベルで鍛えればいいよ
腕立てもね！
286:困った時の名無しさん
05/08/15 15:49:34 .net
【身体のサイズを詳細に書き込むスレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
287:困った時の名無しさん
05/10/04 12:09:29 .net
おいちゃ～ン。
288:困った時の名無しさん
05/10/04 12:27:38 .net
私も仲間に入れてください（；＿；）１６２cm、３４kg
もともと胃下垂のうえ、お腹を壊しやすいからこんなに痩せちゃった・・・
街を歩いてると「キョショじゃね～の？」とかヒソヒソ言われます。
そんな私が心がけてるのは、必ず３食食べる事。この際、内容は構わず。
そして、「エンシュア」というコーヒー牛乳みたいなカロリードリンク飲んでます！
１さん！頑張りましょうね！！
289:困った時の名無しさん
05/10/04 19:54:38 .net
164センチ32ｋｇだったけど、睡眠時間を4時間から倍の
8時間に増やしたら10ｋｇ太る事ができたよ。
生理も順調に来るようになった。
眠ることによって成長ホルモンが分泌されるし、
ストレスも軽減されるから、健康的に太れるらしい。
あとバランスよく食事した。同じカロリーなのに太れた。
290:困った時の名無しさん
05/10/04 20:05:35 .net
とにかく米を食え。炭水化物をとってれば絶対太る。
291:困った時の名無しさん
05/10/04 20:31:27 .net
太りたいんです って、病院に行ったら相手にされないかな?
自分は本当に太りたい。
ジーンズが好きなのに、履くと思い切り痩せて見えてカッコ悪い。
どんな服でもカッコ良く着るにはやっぱり適度なお肉ですよね。
292:困った時の名無しさん
05/10/04 20:49:11 .net
>>279
太るのとは厳密に言えば違うけど、自転車漕ぎまくると太腿が太くなるよ。
脚の肉にボリュームが欲しいなら、コレで良いと思う。
勿論一部だけ極端に鍛えると体に負荷が掛かったりして危険だから、バランスを取りつつトレーニングしてくれ。
出来るなら、専門の医者とかジムのインストラクターに相談した方が良いかも。
寧ろ、痩せ過ぎの場合は絶対に医者に相談すべき。
例え筋肉トレーニングをしないとしてもね。
293:困った時の名無しさん
05/10/04 21:36:09 .net
>>280
なるほど、自転車漕ぎですね。効果ありそうね。
確かに自転車通学した頃は太かった気がする。
おまけにお尻も肉がないから、凄くカッコ悪いんです；
お金があればインストラクターでも付けたいんですけど、何しろ主婦なので・・・
旦那にも相談したら「スポ
294:ーツやれ、それで食え！」といわれるし。 ちなみに164センチ44キロなのでやせ過ぎの域に入るか疑問なんですが、 自分ではあと10キロ太りたいんです
295:困った時の名無しさん
05/10/04 22:11:05 .net
>>281
隠れ肥満が分からない等の欠陥はありますが、スタイルの話なので一先ずＢＭＩで診断してみようか。
体重(㎏)÷(身長(m)^２)で求められる値から、
２０以下で痩せ過ぎ，２０～２４だと標準，２４～２６.４で肥満気味，２６.４以上で太り過ぎと分類される。
だから、貴方の場合のＢＭＩ値はおよそ１６となるので痩せ過ぎだね。
今の身長の適正体重は、
ＢＭＩ値が２０～２４となるので
２０＊(１.６４^２)，２４＊(１.６４^２)から５４ｋｇ以上６４ｋｇ以下となる。
つまり、１０ｋｇ以上２０ｋｇ以下太れば(あくまで指標の１つだけど)適性体重になるよ。
296:困った時の名無しさん
05/10/04 22:23:53 .net
>>282
なるほど。
さすがに数字に表してみると「やばい」って思いますね。
やっぱり、10キロは太らないとダメですね。
隠れ肥満で思い出したんですが、20歳くらいの時の会社の健康診断で、
コレステロールで引っ掛かった記憶があります。
食欲が半端じゃなかったのもあるし、遺伝もあるのかなと（父が中性脂肪）。
今でもピザのMサイズは一人で平らげるほどなので、隠れ肥満の可能性はあるかも。
お腹だけは出てるから、運動不足もあるのかなと自分では思ってました。
でもここを読んで、もしかしたら胃下垂かも？と思いました。
297:２７６
05/10/05 13:04:46 .net
>>277さん、有り難う！！睡眠時間増やしてみます！あと、やっぱり食べれば
いいってもんじゃないんですね。ちゃんとバランスよく食べてみます。
298:277
05/10/05 19:16:54 .net
>>２７６さま
変な話だけど、糖尿病の人向けに作られた食事セットが便利でした。
冷凍して送られてくる物。カロリー高めのを選んでました。
はじめは全部食べるのに苦労したけど、あっさりしているから
だんだんと完食することができました。
ゆっくり食べると胃が痛くならないみたいです。
本当にこっちは苦しいのに、「何で食べられないの？」とか言われて
周囲にも「太りたい」とか言うと「贅沢だ」とか言われて
理解してもらえなくて苦しかった！！(関節の所とかおしりの
骨の所とか皮膚が骨とこすれて硬くなるし、椅子に座ると痛い。)
今は肋骨の洗濯板みたいになっている所をなくして、
スリップとは言わないまでも、襟首の広い服を着るのが目標です。
がんばってください！
299:困った時の名無しさん
05/10/05 19:34:11 .net
油とればと言われるけれど、油物とると下痢したり、
胸焼けしてその日一日食事ができなかったりでよけい駄目なんですよね。
甘い物も缶コーヒー一本が飲みきれなかったりする。
あっさりした野菜中心のメニューを時間かけていただくのが
結局は太る早道なんですよね。
300:困った時の名無しさん
05/10/05 20:54:43 .net
今日、エビオスを買って来ました。
本当に効くのかな?薬局のおばさんにはプロテインよりもエビオスが栄養価が高いから、
飲むならエビオスがいいよ！って。
気のせいか、ちょっぴり食欲が出てきたような気がします＾＾
301:困った時の名無しさん
05/10/06 00:54:19 .net
え、エビオスって精子の量が増えて禿げる可能性があるらしい。
文章からすると女性だと思うけど、だいじょうぶ？
302:２７６
05/10/06 10:10:30 .net
>>277さん、それすっごく分かります・・・
椅子に座ると尾てい骨が真っ赤になって、こすれて痛いんですよねぇ(´Д｀ゞ゜。
糖尿病食って、カロリーがいろいろとあるから活用できそうですね！！
バランスも良さそうだし。頼んでみ�
303:ﾜす＾＾
304:お菓子のおいちゃん
05/10/08 13:42:38 .net
お菓子じゃなくてすまんけど、こいつでおにぎりでも作って紅葉狩りにでも行ってくれい。
用意するもの: 米、ピスタチオ、ゴマ(この2種は蛋白質確保のために)、パンプキンシード(鉄分確保のため)、あと適当におつまみ用とか菓子用とかその他とかのナッツ類。
※マカダミアが歯応えシャキシャキでお薦め。ピーナッツ、クルミ、カシューナッツ、アーモンド、松の実、サンフラワーシードなどが入手しやすくていい。
手順: ナッツ類は皮を取ったり刻んだりして食べやすくする。研いだ米と一緒に炊飯器に入れ、水加減はちょいと少なめにして炊く。
※おつまみナッツの塩味を利用するので、味つけはあんまりいらない。松の実や菓子・パン用のクルミ、自分で拾ってきた椎の実、小鳥や小動物の飼料のサンフラワーシードなんかを主力にするなら、醤油と日本酒をちょっと足してもいいと思う。
ナッツ類は脂肪分もたっぶりで各種ミネラルも豊富、しかも保存が利く。
常備していろいろ利用したい食材だ。
ただし、消化はよくないので、消化器官の強くない人は一度にあんまりたくさん食べない方がいいかも知れない。
305:困った時の名無しさん
05/10/08 13:50:58 .net
前にテレ東で片岡鶴太郎の食生活やってたけど凄かったぞ。
50歳で体重48㌔。食事は1日2回で朝は自分で自炊してるんだよ。
お前らもあれぐらやって痩せろ。
306:困った時の名無しさん
05/11/10 01:32:10 .net
このスレは痩せすぎで困ってるから太りたい人のスレですよ。
俺は顔がもうちょっと丸くなって欲しい…、彼女にこけてきてるよって言われたorz
307:困った時の名無しさん
05/12/19 22:39:14 .net
健康的に体重をふやしたいんですが、どうしたらいいんでしょう？
ちなみに僕は高2で175cm54kなんです！！
あとスポーツはしていません。いくら食べても体重が変わらなくて、
どういう食べ物が健康的で重くなれるのですか？
308:困った時の名無しさん
05/12/22 12:34:18 .net
>>健康的に
ここでも参考にしてみたら？
URLﾘﾝｸ(weightup.nobody.jp)
309:困った時の名無しさん
05/12/22 14:52:08 .net
米だ。とにかく米を食え
310:困った時の名無しさん
05/12/22 20:34:52 .net
テキトーなこと言ってみる。
食事はいつもどおり普通に摂って、
飲み物を
「食事の代わりに置き換えるダイエットドリンク」にしてみるってぇのは？
さらにおやつはｶﾛﾘｰメイトみたいなやつにして。
311:困った時の名無しさん
05/12/30 22:55:16 .net
生クリーム一日一箱飲め
312:太りたい人
06/01/10 04:56:54 .net
身長；１６５ 体重４８どうですか？
313:困った時の名無しさん
06/01/10 08:03:16 .net
アンガールズ体型
314:困った時の名無しさん
06/01/10 11:45:18 .net
◆淡雪
・寒天4g ・ポカリスエット200cc ・ハチミツ50cc
・卵白2個分 ・プロテイン(ピーチ味)30g
・アーモンドエッセンス少量
①ボールの中に卵白を割り入れ、ハンドミキサーで
メレンゲ状に泡立てる
②ポカリを鍋で沸騰させ、寒天と蜂蜜とプロテインを
加えて中火で2分ほど煮る
③鍋の中身をボールに少しずつ注ぎながら、更に
1分ほど泡立てる
④アーモンドエッセンスを好みに応じて数滴加え、
容器に移す。冷蔵庫で半日冷やしたら完成
※消化吸収が良い上にタンパク質を豊富に含み、筋力増強に
最適なお菓子。3回程度に分け、食間に食べると良い
315:太りたい人
06/01/10 12:05:58 .net
僕は、２０才なんですけど・・・彼女に、あと１０㌔は太れと言われています
もともと太らない体系なので、コーヒー飲むときは、必ず砂糖をスティック
２杯は入れます。
316:困った時の名無しさん
06/01/10 12:42:59 .net
年末に腸炎を�
317:ﾟちゃくちゃ拗らせて激痩せ。 １７０センチ、４９kgまで落ちた。 だが、年が明けてどうしても餅が食いたくて、 おそるおそる食べたらさらに悪化。 どうしよう。今４６kgと４７kを行ったり来たり。 １ヶ月で１０kg近く落ちた。
318:太りたい人
06/01/10 16:13:43 .net
そうなんだ～。冬って太りやすいのかな？特に正月とか！
319:太りたい人
06/01/10 16:18:07 .net
うちの彼女は、正月で２㌔も太ったよ！やっぱり冬は、太りやすいのかな？
320:困った時の名無しさん
06/01/10 19:04:05 .net
太りたい人はプロテイン毎日飲むといいよ
321:太りたい人
06/01/10 23:26:33 .net
どんなプロテイン買えばいいですか？
322:太りたい人
06/01/10 23:29:24 .net
僕は、もともとヤセ方なので、全体的に筋肉ではなく
脂肪をつけたいです！
323:困った時の名無しさん
06/01/11 01:35:40 .net
なんだよこのクソスレ！脂肪ならくれてやらぁ！！
324:太りたい人
06/01/11 07:47:46 .net
夜は必ず、お酒を飲む様にしてます！
325:太りたい人
06/01/12 02:16:51 .net
今日もお酒飲んだし、食事もいっぱい食べた！少しは太ったかな？
326:困った時の名無しさん
06/01/12 07:55:59 .net
プロテインも運動しなければ脂肪つきますよ
アミノ酸も運動しなければ太るだけです
どんなプロテインがいいかはわからないけど安すぎるのは良くないらしいです
327:太りたい人
06/01/12 09:32:23 .net
そうなんだぁ～勉強になりました
328:太りたい人
06/01/14 01:28:24 .net
僕の彼女が身長：１６２ぐらいで体重：４７㌔なんですけど
どうですかぁ？
329:困った時の名無しさん
06/01/14 01:35:18 .net
URLﾘﾝｸ(xmbs.jp)
330:困った時の名無しさん
06/01/14 09:04:02 .net
>>313
ふつう、もしくは小太りじゃね？
俺は身長168cmで体重49kgだけど
彼女の体脂肪率はどんなもんよ
331:太りたい人
06/01/14 17:59:44 .net
新しく体重計を買ったらしいんですけど説明書を
読んでいなかったので、計れないそうです。
小太りですよね！明日、彼女と久しぶりに
会うんでけど・・・・
332:太りたい人
06/01/14 18:22:03 .net
今、電話して身長と体重を聞いた所、身長が１５６体重４６．８だそうです。
僕より、少し低い感じだったのですが・・・まさか１５６ｃｍとは思いませ
んでした・・・
333:困った時の名無しさん
06/01/14 21:50:35 .net
デブじゃん。フォローできんな
334:太りたい人
06/01/15 02:10:52 .net
それでも、少しは痩せたみたいだよ！前 見た感じは
僕が買ってあげたＳサイズの服をなんとか着れたよ！でも今は胸が痩せて尻も
大きく、なってきて、腹もでてきた見たい！
335:困った時の名無しさん
06/01/15 02:56:12 .net
全然太ってないでしょ！
男の人の体重とは根本的に違あぁうのです
336:太りたい人
06/01/15 08:09:30 .net
そうだよね！
337:困った時の名無しさん
06/01/15 19:10:46 .net
毎日オリーブオイル一本飲め
338:困った時の名無しさん
06/01/17 22:06:21 .net
いくら栄養価やカロリーが高い食事を摂っても
体に吸収されない体質だったら意味無い
バカ食いするよりも
野菜から抽出した液体酵素や消化酵素のサプリを飲むほうがいい
339:太りたい人
06/01/21 03:06:42 .net
皆のおかげで身長１６６・体重４９㌔。ウエスト66,5になりました。
340:困った時の名無しさん
06/01/21 21:39:09 .net
>>324
感動した！よく頑張った。
ちょっと地味だけど、毎食後1時間ぐらい休んでから
腕立て20回→休まず倒立（カベ使って逆立ち）15秒
やると、ウェスト絞り＆後背筋強化できるよ。毎食時
タンパク質20g摂取を忘れずに！ノンオイルツナ１缶＋
ご飯１膳でちょうどそのくらい。がんばれ！！
341:太りたい人
06/01/21 23:41:34 .net
たんぱく質をたくさんとれば重くなれるときいたんですけど、
食べ物でたくさんタンパク質が含まれているのってなにがありますか？
やっぱり卵の白身とかでしょうか。
342:困った時の名無しさん
06/01/22 00:43:59 .net
卵白とささみを食って死ぬほど筋トレすればムキムキになれるぞ
343:太りたい人
06/01/22 02:27:19 .net
326番さん誰？あれ！僕と同じ名前ですか？
344:太りたい人
06/01/22 03:24:08 .net
運動したくない
寒いしめんどうだ
345:困った時の名無しさん
06/01/22 09:50:32 .net
タンパク質を評価する、プロテインスコアというものが
ある。最高値は100で、数値が高いほど効率よく体の材料に
なってくれる。鳥、牛、豚、魚とか動物性タンパク質は
ほぼ100。牛乳、卵、大豆も高い。卵の白身は良いんだけど
量少ないしたくさん食べれないので、おすすめは高野豆腐。
がっつり食って腕立て腹筋スクワットしまくれ！走ると
筋肉落ちるからジョギングはダメ。体に対するエネルギーが
足りなくても筋肉落ちるから、油脂もとるべし。バターや
サラダ油より、マヨネーズ、プロセスチーズ、ラード(豚脂)が
おすすめ d(・∀・)
346:太りたい人
06/01/24 02:04:23 .net
僕も運動は確かにしんどいし・・・体重49～48,6に減ってｳｴｽﾄ66,5～68、0に
なりました・・・
347:困った時の名無しさん
06/01/24 21:55:49 .net
URLﾘﾝｸ(www.imagegarden.net)
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348:太りたい人
06/02/02 00:57:13 .net
最近、体重を量ったら50,2㌔ありました！身長は変わってないのに！！
ウエストも71ｃｍありました！
349:シモン
06/02/02 07:17:05 .net
ここにいる人の大半は食べても太れない人だと思います。
栄養が吸収できないのに食生活を変えても太ることはできません。
消化を上げるために一番効果的な方法は運動です。
特に男性の方は筋トレをお勧めします。体を動かすことで自然と吸収率が高まり
筋肉脂肪共に増えていきます。
守るべきこと！
☆筋トレは毎日やると逆効果なので２～３日間隔でやること。
☆トレーニング後３０分以内にプロテインを摂取。一日３回飲むこと。
☆睡眠は多すぎても少なすぎても痩せます。６時間～８時間がベスト。
☆深夜の仕事は避けること。夜勤は昼に比べて消費カロリーが多い。
サプリメントに頼りたい方はビール酵母を飲んでください。消化率が上がります。
よかったら参考にしてください。
350:困った時の名無しさん
06/02/02 08:40:23 .net
寝る２～３時間前に、以下のうちどれかを必ず食べる。
・あんパン（こしあん）
・ベーコンを挟んだクロワッサン
・チーズやマヨネーズを塗って焼いた食パン
・メロンパン（皮がカリカリしてるタイプ）
肉がたくさん食えなくたって、これでバッチリですよ！
351:困った時の名無しさん
06/02/02 09:30:04 .net
寝る前に喰ったらハラ壊して下痢するのでダメ
352:困った時の名無しさん
06/02/02 10:13:08 .net
お前・・・スリムの神に愛されとるな。
神に逆らってもムダ、あきらめなさい
飯屋でウンウン苦しみながらダイエットメニューを選ぶ
女性を尻目に、大笑いで甘いものを食べてやりなさい。
ストレス解消にはちょうどいい
353:困った時の名無しさん
06/02/02 11:11:39 .net
スリムではなくガリの神なのでいらない(´･ω･)ノ ⌒゜
肉ﾎｼｽ
354:太りたい人
06/02/02 23:14:21 .net
冬ってほんと太りやすいよ！おかしとかだけでも、みるみる太っていく！
この間まで、ｓサイズの服を着ていたのですが今はピチピチで着れなく
なりました！腹がでてきました！
355:困った時の名無しさん
06/02/14 10:45:53 .net
私は女・165cm・46～48kgです。
356:うらやましいだの贅沢だの言われますが、痩せてると体力ないし骨が出てて貧相でイヤですよね。 去年の夏、数ヶ月避妊用ピルを飲んだところ、いつも夏は痩せてしまうのに、その間は少し体重増えました。 食欲増すし、下痢もしない。 お金かかるので今はやってませんが… 確かに、太れない人は何を食べても体が吸収しないんだと思います。 >>336さんも言うように、寝る前（直前）に食べると下痢するし。 地道にちょっとずつ食べ＆運動なんですね。頑張ります！！
357:困った時の名無しさん
06/02/14 11:46:02 .net
逆・低インシュリンダイエット、これしかない！
358:困った時の名無しさん
06/02/14 17:14:38 .net
【難病】食で救って料理の神よ！【患者】
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)
どうか、こっちのスレもお願いします。
359:ノリピ～
06/03/31 00:29:55 .net
URLﾘﾝｸ(ljqdiet.exblog.jp)
↑この人、マジですごくない！？
お気に入り登録して監視中(￣－￣)
360:千鳥
06/04/06 13:58:34 .net
私は175㌢で42㌔なんです…Σ(ﾟДﾟ|||)ちょっとﾔﾊﾞｲですよね??
本当に､ひょろひょろで長細いって感じで…
今年から高校でｽｶｰﾄも短くしたいのに､道を歩いてると誰もが振りかえって｢細っっ!!!!!｣って言われちゃいます｡
背高いから余計目立つし…(´･ω･`)上から下までｼﾞﾛｼﾞﾛ見られまくって。ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ｡
知り合いのおばちゃんに｢ｱﾀｼのお肉あげるょー!!｣とヵ言われるンですヶﾄﾞ､無理いわないで下さい｡
そんなこと出来たらとっくにやってますｗｗ
あぁ…夏は嫌い(*'A`)/ﾀﾞｰﾟ+｡
361:困った時の名無しさん
06/04/06 22:54:44 .net
太りたい人はダイエット（どんなのでもいい）をするといいらしいよ
本で読んだんだけど。２週間くらいやってやめての繰り返し。
その時は体重減っちゃうけどダイエットやめると少し増える
それを繰り返してくんだってさ。でも太り過ぎても責任とれないって。
362:困った時の名無しさん
06/04/09 00:42:52 .net
俺はヨーグルトと生リンゴで太りつつある。
胃弱の改善のために始めた。食べ方は簡単。生リンゴを適当に切って、
プレーンヨーグルトであえるだけ。自分はこれに蜂蜜をたっぷりかけるのが
定番。時にはシナモンなんかも足す。
ポイントは、美味しいリンゴとヨーグルト（と蜂蜜）を見つけることかな。
旨くないと続かない。毎日食べるようになって半年くらいだけど、食事は
普段どおりに食べてるのに体の肉付きが良くなってきた。胃が痛くて動けない
夜もほとんどなくなった。
砂糖や脂肪で太ろうとするよりもずっと健康的なのでお勧め！！！！
363:困った時の名無しさん
06/04/10 09:32:48 .net
それは誠ナリか
>>345
これはやめとけ。
痩せ体質だと、いっぺん痩せるとなかなか元にすら戻らない。
太るなんて夢のまた夢
364:困った時の名無しさん
06/04/10 12:16:36 .net
>>344
175の52でいつも細い細いいわれるけど42とは・・・
365:35kg
06/04/12 17:12:11 .net
食べても太れない人は、
消化、吸収ができなくて栄養がたくわえられないかららしー。
胃下垂って関係あるのかしらー
366:困った時の名無しさん
06/04/14 21:28:21 .net
胃潰瘍になって食べられなくて
32kgまで体重が落ちてしまい、
「あんたガリガリだね。そんなんじゃ男が寄ってこないよ」とか
「女の魅力が全く無い」
などとひどいことを言われて傷ついたことがあります。
今は42kg(身長162cm)まで戻ったので、少し安心していますが、
やせすぎって辛いですよね。
私は胃に負担がかからない、
消化のいいものを食べるようにしたら体重が増え始めました。
ご飯、パスタは柔らかめ。
生野菜→蒸す、茹でる、煮る
乳製品は控える。牛乳→豆乳
柑橘類は控えて、マンゴーなどの柔らかい果物を取る。
卵焼き、目玉焼き→温泉卵
簡単なことばかりですが、これで体重が1年で10kg増えました。
367:困った時の名無しさん
06/04/14 21:39:22 .net
ささみ高タンパク低カロリー
368:困った時の名無しさん
06/04/15 15:31:53 .net
太りたい人間には、高タンパク高カロリーの方がイイんでねぇか？
369:困った時の名無しさん
06/04/15 15:39:08 .net
>>337
あんた…。アホだね。
自分が食い過ぎでデブったのを他人に当たり散らしてみっともない。
このスレに来る人は、病気や何かであんたの好きな甘いものを
食べることも出来ない人であることを知りなさい。
370:困った時の名無しさん
06/04/24 02:59:26 .net
一人ぐらし始めて一年…4キロも痩せてしまった…。
ただでさえ痩せ型だっただけに、太ることはあっても
痩せるってのは初めてだったからショッ苦だo...rz
371:困った時の名無しさん
06/04/26 01:22:51 .net
ダイエット番組あるがそれより太り方教えてくれないかな？甘いもんも肉も食ってもふとらへん。
そんな簡単に太るのかな？俺は両親痩せ型、典型的な遺伝ですな・・・
372:困った時の名無しさん
06/04/29 07:52:16 .net
太っている人って必ずしも大食いじゃないよ。
知り合いに147cmで62kgに人がいるけど、
この人、一度に食べる量は普通よりずっと少ない。
でも、ちょこちょこ間食してる。
飴とかチョコ食べたり、お茶代わりに牛乳やココア飲んだり。
こんな風にこまめにカロリー取るようにするのも、良いかも。
373:困った時の名無しさん
06/05/01 00:37:33 .net
180ｃｍ５６ｋｇの男が来ましたよ
鏡見て我ながら気持ち悪いって思うorz
肋骨と腕がｷﾓｽ
374:困った時の名無しさん
06/05/01 06:20:54 .net
>>356
人にもよるけど、普通それは痩せる。
１日の摂取カロリーが同じなら食事回数が多いほど太りにくいからな。
375:困った時の名無しさん
06/05/01 13:39:46 .net
良スレだね
うちの彼氏が176cm48kgで体脂肪が5.8%
ずっと太りたいと言ってて色々食べてるんだけど
季節の変わり目に体調を崩して太った分がすぐ戻る
ここのレシピ参考にさせてもらいます
376:困った時の名無しさん
06/05/01 13:44:25 .net
俺もやせだが、太るように筋トレ１時間、高淡泊、中心の料理とかとっても太らないし
なんとかプラス２キロ位になってもちょい気を抜くと同じ体重にもどるし
今167で50キロあと五キロくらいほしい
377:困った時の名無しさん
06/05/11 12:00:00 .net
・ゆであずき缶を開けてそのままスプーンで食べる
・食欲増進のツボを押す
これでどうだ
378:困った時の名無しさん
06/05/11 21:37:41 .net
>>360
筋トレ1時間はなかなかできないな。。
すごいと思う(`･ω･´)
俺なんか毎日20回の腕立てやってるだけでも辛いよ～
パンとかご飯とか炭水化物とるとデブル気がして
全然食欲がわかないし。
やっぱ食べないと筋肉つかないのかな(´･ω･`)
379:困った時の名無しさん
06/05/12 00:23:20 .net
筋肉つけるにはタンパク質だ。炭水化物も脂質も
エネルギーに変換されるのみ。プロテインスコア100の
優良タンパク質を夕食でタップリ摂るのだ。
アミノ酸スコアじゃないよ、プロテインスコアだよ。
具体的には、オーソドックスだけど卵が一番。
卵白でタンパク質の補給、卵黄でエネルギー&ビタミン&
ミネラル補給。
最近の学説では悪玉コレステロールが増える心配も
さほどないらしい(むしろ卵にはコレステロール値を
安定させる作用があるらしい)。
というわけで、目玉焼きでもオムレ�
380:cでも食っちゃり！
381:困った時の名無しさん
06/05/13 09:10:48 .net
でもさ、筋肉量が多くなると基礎代謝が高くなるから消費カロリーが増加して逆に痩せやすい体になるよね？
382:困った時の名無しさん
06/05/13 16:00:16 .net
>>362
高重量の菌取れは腕立てより楽だぞ
383:困った時の名無しさん
06/05/13 20:25:56 .net
>>365
でも全然体力つかない(´･ω･`)
だから、なんだかいきなりたくさん食事を
とるとブヨブヨに太る気がして
食欲が湧かない。
384:困った時の名無しさん
06/05/13 23:32:36 .net
>>364
うーん、でもブヨブヨになりたくないみたいだし
体格よくするには筋肉つけないとさ
代謝率を下げるなら、飢餓体験を繰り返すことだね
ハラへって倒れるギリギリ寸前まで食事ガマンして、
食うときはできるだけ一気にかきこむ。食えるだけ食う。
できれば洋菓子やケーキなどがおすすめ。生クリームとか
こってり苦手ならシフォンケーキがいいぞ。砂糖と油分が
エネルギー補給、卵の蛋白質が筋肉の素になってくれる。
なにより食感も味も軽くて食べやすい。
これで体力がでてきたら筋トレに切り替えればいい
385:困った時の名無しさん
06/05/24 05:49:56 .net
良スレですね。
私は１７５ ５５です。一人暮らしでかなりやせました。
体質か顔に諸に出てしまいこけてしまってます。アドバイスお願いします。
386:困った時の名無しさん
06/05/24 09:22:43 .net
ピザだ、ピザを食いなはれ(´ё｀)
387:困った時の名無しさん
06/05/28 23:01:06 .net
ピザですか、わかりました。ありがとうございます。
388:困った時の名無しさん
06/05/28 23:12:28 .net
ちゃんこ食って寝て、ちゃんこ食って寝てを繰り返せば良いよ。
一番健康的だ。
389:困った時の名無しさん
06/05/28 23:38:45 .net
食べてすぐ寝るのは消化に良くないよ
390:困った時の名無しさん
06/05/30 22:05:33 .net
朝稽古ではないが、朝起きたらラジオ体操することにした。
結構食欲も沸いてよいです（´∀｀)
391:困った時の名無しさん
06/05/31 00:49:52 .net
昔はぽっちゃりだったんですが、だんだん痩せていって、
164、45あるかないかです。基礎代謝量が1000ちょっとしかないです。
そして胃弱です。頑張って食べてこの体重キープです。
胸はなんとかありますが、背中とかアバラとかモロ骨出てます。
女だけど、筋トレとかですかね？
392:困った時の名無しさん
06/05/31 04:00:41 .net
まずは胃弱をどうにかしたほうがいいと思うが。
折角食べても消化吸収されないと意味がないからね。
…養命酒とかどうだ？
393:困った時の名無しさん
06/05/31 06:36:05 .net
チーズが胃を強くするらしいです
394:困った時の名無しさん
06/05/31 11:42:49 .net
ｽﾚ全部読んでないけど、胃弱・食欲不振なら軽い有酸素運動はどうだ？
身体が丈夫になる上、適度な食欲が出る。
ヨガとかウォーキングとかジョギングとか。
ストレス解消できるから胃にも良さそう。
適当にスポーツしてバランス良く食えば、
変な太り方しないで綺麗に太るぞ。
>367
それは糖尿病へ一直線だろ・・・。
395:困った時の名無しさん
06/05/31 13:50:14 .net
374です。レスありがとうございます。
まずは胃ですね。参考にさせてもらいます！