05/05/04 14:41:55 .net
１さんがんばってるね！素直な方なのできっと大丈夫ですヨ。
長谷川理恵さんも言ってたけど運動して健康的に太ると気持ちまで変わる！
私は今ウォーキングしてるんですが、ダイソーで２００円の万歩計買いました。
最初はいらないと思ったんだけど、飽きないようにと。
目に見える目標や成果があると人って続けられると思うよ。
食事の方はとにかくまずは量よりも沢山の物を食べるのがいい。
たとえば、ハンバーグは焼かずに煮込む。
１．ハンバーグの普通のレシピ＋にんじん（1本すりおろす）＋ツナ＋ヒジキを加えて練る
（パン粉よりも食パンだとなおいい）
２．ナベにハンバーグが半分つかるくらいに水をはりコンソメ１こいれて煮込む
３．トマト缶投入して煮込む（ケチャップ入れて味を調える）
４．大豆投入して煮込む
５．とろけるチーズかぶせてできあがり。
くどくないし、オイシイ！ハンバーグは小さめにして数食べるといいよ。