20/06/04 00:14:05.24 Qv96n+qD.net
>>873
おお頑張ったな
トレーニングの成果も出たみたいで何よりだが
下山が7時は遅すぎる
夏場でも3時過ぎには下りるスケジュール組め
夏の山は午後から雷雨になる可能性も高いからな
ダイエットも良いが、1時間に150から200キロカロリーを目安に行動食を摂って脂肪を燃やす事を忘れるな
じゃないとグリコーゲン消費してすぐにガス欠になるぞ
ただし、最初に歩き始める直前と直後30分くらいは何も食べるな
脂肪を燃やさずに炭水化物を燃やそうとしてしまうからな
ゆっくり風呂にでも浸かってしっかりストレッチしとけよ
筋肉痛になるぞ