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年齢より若い？老けてる？「バランス能力（平衡性）＆体幹・脚の筋力」チェック
バランス能力が低下すると正しい姿勢がキープできなくなり、転倒やケガのリスクが高まります。簡単なチェックをしてみましょう。
やり方
素足で立ち、両手は自然に下げる。目を開けて片足を5㎝程度床から離してキープ。床に足がつくまでの秒数を測る。
片足立ちテストの基準値
年齢 平均
20～29歳 70秒
30～39歳 55秒
40～49歳 40秒
50～59歳 30秒
60～69歳 20秒