20/07/26 13:24:58.06 2l977xza0.net
仰向けに寝て膝を立て、おへそを見ながら上半身を起こす腹筋
先日入院している時のリハビリで教わった、
もう普通の腹筋がきつい人でも簡単にできる腹筋なのよね
最初は1日1度、1度につき10回から始め、
楽になってきたら頻度や回数を増やし
今は1日に2度、休憩挟みながら1度に30回ほどやってる
で、これだけできつかったスカートがすんなり履けるように！
まだやり始めて2か月だけど運動としてきついわけじゃないし、
寝る前でもテレビ観ながらでもできるし、お勧め