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＜風邪予防編＞
○酢漬けしょうが－冬の常備食にぴったり！
スライスした生姜を瓶に入れ 湯と酢を2：1の割合で注ぎ冷めたら冷蔵庫へ
半日以上置けば食べられます 飲む場合は1日おちょこ1杯が目安です
○りんごジュース－豊富なビタミンC
りんご1個の皮を剥いて摩り下ろし布巾などで絞るだけ
1日1杯飲めばOK
○にんにく味噌－体ポカポカ スタミナがつく！
摩り下ろしたにんにく1かけ分＋味噌小さじ1をお椀に入れ 湯を注ぐ
よくかきまぜて細かく刻んだネギを加え夜寝る前に1杯飲む
○塩紅茶うがい－痰のキレが良くなる
150～200mlの紅茶に塩小さじ1を加え冷めたらうがいをする
1日1回または喉がいがらっぽいときに
○霧吹き緑茶－緑茶の殺菌効果＋乾燥予防に
冷めた緑茶を霧吹きに入れて部屋中にスプレーする 朝昼晩の1日3回を目安に
○かきくけこうがい－喉の奥まですっきり洗おう！
外から帰ってきてうがいする時に“かきくけこ”と発音する