16/10/13 19:03:56.29 .net
昨日読んだ食事だけで痩せるダイエット本の内容を3行でまとめに来たわ
一日に片手ぐらいの大きさ×2の動物性たんぱく質(肉、魚)と卵3個、豆類、オメガ3の油をとる
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の比率は7:3が理想
ご飯は一食につき80g(こぶし大)まで、小麦粉や果物、砂糖はなるべく避ける
ご飯と油は一回の食事で同時にとらない、たとえば唐揚げとご飯は時間を空けて別々に食べる
あっ、4行になっちゃった
つまりはライザップみたいな方式ってことねと思ったわ