14/04/27 15:32:47.08 M7oRG95a0.net
>>527
6.背 腹 運 動
この運動の前に、準備運動が必要です。
１．背腹運動の準備運動
２．両肩の上げ下げ(十回)
３．頭をキュツと右に曲げる(十回)
同様に左に曲げる(十回)
４．おじぎをするように頭を前に曲げる(十回)
５．顎を引いて、頭を後ろに曲げる(十回)
６．顔を右から後ろに回す(十回）
７．同様に、左に回す(十回)
８．両腕を水平に上げ、顔を左右に一回ずつ回す
９．両腕を真っ直ぐ上方に上げ、顔を左右に一回ずつ回す
10．親指を中にこぶしを握り、上腕を水平に肘から先を上方に曲げます。
11．腕全体をぐっと後ろに引きながら顎を上げ、頭を後ろに反らせます。