18/12/08 22:37:10.67 GKNa85Tp.net
男の基礎代謝1500kcal消費
女の基礎代謝1200kcal消費
軽い仕事と通勤で400kcal消費
1日食費1000円月3万円
朝松屋朝定食290円(定食特盛無料店800kcal)
かけ大+かき揚げ470円(1100kcal)
夜なし
特盛か大辞めねえと、体重の維持はできても栄養が色々足りんぞ？
朝は松屋朝定食290円800kcal
昼はかけ小で500kcal、270円
夜は自炊440円でトマトとなんか、肉か魚かナッツか卵か果物かで600kcal
こうしなさい
女は特盛やめて1日1500kcalにしとけ