21/09/14 10:55:47.86 iXfoLHDN.net
ワクチンは打たない
俺が2020年の２月からやっていること
・外では必ず不織布マスクを着用。予備もカバンに常備。メガネも着用。
・手指消毒用アルコールの入った携帯スプレーはいつも持ち歩く。
・うがい薬、のど飴、葛根湯などは常にカバンに入れて持ち歩く。うがい用の水も必須。
・外を歩く際、人との距離を最低２メートルはあける。可能なら３メートルあける。
自分の近辺にいる人のマスク着用有無、マスクの種類、咳、クシャミには常にアンテナを張っておく。不織布マスク以外のマスク着用はノーマスクとみなす。前方からノーマスクの人が歩いて近づいてくる場合、道を迂回。そのためある程度時間に余裕を持って出かける必要がある。
・エレベーターは使用しない。基本階段利用。どうしてもエレベーターを使用しなければならない場面では息を止めて乗る。それに備えて普段から肺活量が大きくなるよう鍛えておく。エスカレーターは前後の人と距離がとれるようなら利用する。後ろから追い越してくる人がいる場合にはこちらも動いて常に一定距離を保つ。上下のエスカレーターが向かい合わせになっている構造の場合はすれ違う際に近距離になるため、反対側のエスカレーターの人のマスク着用有無、咳などアンテナを張っておく。
・ベビーカーを連れて歩いている人や犬の散歩をしている人、喫煙者を発見した場合、可能な限り距離を取る。
・電車に乗る時も窓などを開けていて換気がなされている車両を選択し、可能な限り他人と距離を取る。ゲホゲホしている人が同車両にいる場合、別車両に移動するか次の停車駅で降りて車両を変更する。ノーマスクの学生生徒集団がいる車両には絶対乗らない。
・バスやタクシーはコロナリスクがあるので利用しない。マイカーや自転車はコロナリスクは少ないが交通事故リスクがあるので基本回避。
・他人が触れるものは基本手指で直接触らない。マイボールペンを持ち歩く。お釣りでもらう現金もその場でアルコール消毒。
・自宅以外でトイレは極力使用しない。止むを得ず使用する場合は清潔で換気のされているトイレをあらかじめ調べておく。
・スーパーなどでの買い物は回数を最小限にして人の少ない時間帯に行く。
・職場での共有スペースは消毒液の設置有無と換気をチェックしてコロナリスクが少しでもあれば利用しない。
・外食しない。食事や飲み物は基本自宅から持参。
・帰宅時、玄関ドアの外で身体やカバン、靴底などをアルコール消毒。
玄関に入ったらすぐに手洗い、うがいをしてからシャワーを浴び髪の毛から足先までよく洗う。外出時の衣服は洗濯もしくは日干しする。
・食事についてはセルフメディケーションの意識を高く持って免疫力を向上させるものを中心に摂取。
・体温は一日３回検温し記録しておく。
・出来るだけ日光にあたる。