21/09/26 19:10:15.37 LhvKBMWHS
ボディビルのやり方！！
うでたてふせ、背筋（はいきん）、腹筋（ふっきん）・散歩（さんぽ）・
「あさいヒンズースクワット」をやったら、
「たまご」「を食べろ！！目玉焼きでもいいよ！一個！！
豆乳、肉、魚、牛乳、は「たんぱく質」だぞ！！
一日きたえて二日休める一日きたえて二日休めるをくり返す！
一回 「２０グラムか３０グラム」
人間の体は、すこしずつしか「たんぱく質（しつ）」を
摂取（せっしゅ）できない！！
吸収（きゅうしゅう）できねえんだ！！
一日３回～５回に分けて摂取（せっしゅ）する！！
これを３か月つづけると、「ボクサーみたいなしまった体」になる！
まあ最初は、「ボクサー体型」めざしてみっか！！
がんばったら自分自信をほめてあげるんだぞ！
コクウ