20/05/07 03:17:41 tAA8GimE.net
無念無想に入る工夫は色々あるのだろうけど
長い間色々やるうちに落ち着いた方法は
先ず、仰向けになってヨガの屍のポーズで
手足を軽く外に開いてリラックス。
次にヘソ、性器、肛門を軽く締めて力の集合点に意識を乗せる。
手足の力を抜きながら、下腹の一点以外はどんどん緩める。
思考や感情は筋肉の歪みに左右されるからね
全身を緩めることで思考や感情が自由になる。
また緊張点に意識を乗せていることで眠らずに深くリラックス出来る。
この状態で今自分が行き詰っている具象性にスポットを当てる。
それは、克服すべき問題であったり、引き寄せたい願望であったりする。
それを自由に考えてから、後頭部を緩めてそれから意識を逸らし
全身の弛緩した感覚と合流させる。
しばらく無念無想に浸ったら身体の感覚を戻して起き上がる。
大事なのは問題を自由に想起することで「○○でないとイケナイ」など
縛らないこと、一旦、無念無想で抽象化された問題は直観の形で
答えになって戻って来る。