19/08/13 11:02:01.49 JRTXJdDl.net
一人暮らしだと節制が効かなくなる
アイスとか平気でひと箱食うし
ペットボトルのコーラも飲み放題
ポテチはパーティーサイズを独り占め
早く一人暮らしを脱却しなと間違いなく糖尿だわ
3:ぱくぱく名無しさん
19/08/13 11:11:02.37 qxLtk1Ky.net
米1合を小分け冷凍
一週間かけて食べている
4:ぱくぱく名無しさん
19/08/13 12:12:03.59 sVPYL6zy.net
豆腐を食前に必ず１丁
5:ぱくぱく名無しさん
19/08/13 16:52:15.60 10Nv19Kp.net
豆腐よりはこんにゃくの方が糖尿病にはいい
6:ぱくぱく名無しさん
19/08/14 00:20:14.09 rqipJG+R.net
キムチで豆腐が鉄板メニュー
7:ぱくぱく名無しさん
19/08/16 07:05:20.92 USvZhKRq.net
食わなきゃいいだろｗ
8:ぱくぱく名無しさん
19/08/18 13:38:50.99 Q1ChF6oZ.net
卵好きなので基本ひたすら卵焼きor目玉焼き
卵6個使って高タンパクに
醤油やソースなどかけるもの変えてあきないように
ただ飽きたらウインナーや豆腐のレンチンで変化をつける
正直バリエーションはもっと欲しい
9:ぱくぱく名無しさん
19/08/18 14:25:18.35 NlabjtrM.net
肉魚をメインに野菜を
米は一食で大匙2だけ
10:ぱくぱく名無しさん
19/08/18 20:18:24.38 +zL+7V4a.net
糖質制限始めたら、ご飯中毒が治ったわ
今まで飲んだ後も最後に家で
おにぎり食べないと落ち着かなかった
インドカレーでもライス一択
11:ぱくぱく名無しさん
19/08/19 00:44:18.83 Inaap4SI.net
やってみて分かる中毒性
炭水化物(糖質)は嗜好品、コカインよりも依存性が高いと聞いたが本当その通りだった
気を抜いて少し食べるとまた食べたくなる…
12:ぱくぱく名無しさん
19/08/19 06:15:45.39 gDEHheCo.net
雑な言い方すれば「砂糖」だからな糖質って、米、めん類、パン、ピザ、パスタ、スナック菓子は砂糖でできあがってるようなもの
13:ぱくぱく名無しさん
19/08/19 14:33:05.13 wGtbTafR.net
>>12
池沼
14:ぱくぱく名無しさん
19/08/19 15:33:58.99 UdWFvu1c.net
角砂糖◯個分て言うから間違ってないと思う
15:ぱくぱく名無しさん
19/08/19 16:30:50.00 dE/yVkur.net
コンビニのモモ塩 おすすめ
16:ぱくぱく名無しさん
19/08/19 18:16:51.61 dc59pGei.net
空腹時は裂けるチーズが意外とおススメ
満腹感得られる
17:ぱくぱく名無しさん
19/08/19 21:03:32.52 Inaap4SI.net
豆腐が簡単で美味しい
豆腐 → 絹ごし or 木綿
冷温 → 冷蔵そのまま or レンジ4分
薬味 → ネギ，しょうが，みょうがetc
つゆ → 醤油 or めんつゆ or ポン酢 etc
激安20円豆腐でもバリエーションつけられて長続きしてる
18:ぱくぱく名無しさん
19/08/19 22:02:45.08 sMYOEGy9.net
外食はこの辺ローテーションしてる
CoCo壱の低糖質カレー
いきなりステーキ ワイルドステーキ
すき家 牛丼ライト
吉野家 ライザップ牛サラダ
19:ぱくぱく名無しさん
19/08/19 22:27:11.66 fzrhlnAJ.net
ごはんを食べない代わりに肉を大量に食べるようになったが
やたらと調子がいい、なにしろ昼飯後の睡魔が来ない
20:ぱくぱく名無しさん
19/08/19 22:33:44.85 wGtbTafR.net
>>19
そういう食生活はよくない
ＬＤＬコレステロール上がってない？動脈硬化に注意せよ
21:ぱくぱく名無しさん
19/08/19 23:01:51.06 fzrhlnAJ.net
>>20
今まで健康診断でコレステ引っ掛かったことはないけれど気にしておくわ
22:ぱくぱく名無しさん
19/08/19 23:33:12.01 Os7xMZJ+.net
1年半、1日20g上限で糖質制限して減量も出来て体調も良くなったよ。上限越す日もあるから平均したら30-40になってるかもしれないけど。
みなさんは1日の糖質量どの位でやられてますか？
23:ぱくぱく名無しさん
19/08/20 05:20:22.52 DyQiR/dE.net
1年ぶりに再開でまだ1ヶ月目
前回は1ヶ月で8kg痩せだったけど生活リズム変わって炭水化物に逆戻り
コスパで考えると卵と豆腐に限るな
24:23
19/08/20 05:23:36.22 DyQiR/dE.net
調味料や揚げ衣は遠慮なく使うと決めて続けやすくしてるから、1日の糖質量は40～80gくらいかと思う
25:ぱくぱく名無しさん
19/08/20 09:58:48.53 NbeVMt1X.net
50g程度、1日でシャモジに軽めに1すくいのごはん
26:ぱくぱく名無しさん
19/08/20 15:39:25.66 PvdRXAVS.net
>>22
１年半ってストイックだなー
自分は炭水化物は昼におにぎり一個だけ食べるだけで
それが32とか書いてたから
ざっくり一日50弱くらいかな
慣れてはきたけど、ダイエット終わったら
カレーやトンカツ定食食べたいとずっと考えてるよw
27:ぱくぱく名無しさん
19/08/20 21:57:35.20 aydTD1sx.net
継続できる人は目標を明確に持ってるんだろう
経験的にいって目標の例えば体重に到達すると緩やかに糖質をとり始めてしまう
それなりに代謝を上げるような生活内容に変えればいいのだが
28:ぱくぱく名無しさん
19/08/21 00:22:27.03 uQRXUDh5.net
最初は痩せたい目的で始めたけど、全体的に体調がよくなりこの食生活の方が合っているから苦にならなくなった。
米食べたい欲はゼロだけど、パンとパスタだけは食べたいなぁになる。そして人との外食の時はちょっと辛い。
29:ぱくぱく名無しさん
19/08/21 05:50:53.07 fPWzvFLi.net
糖質制限の第一人者である江部康二医師は
・プチ糖質制限:夕食のみ糖質制限
・スタンダード糖質制限:朝夕の2食の糖質制限
・スーパー糖質制限:3食とも糖質制限
の3種類提唱してるから、無理な時は我慢せずに食べて再スタートきるようにしてる
すぐ効果がでる食事療法(ダイエット)だから1回食べても数週間コントロールできれば取り戻せる
30:ぱくぱく名無しさん
19/08/21 06:20:44.03 uQRXUDh5.net
初期は楽しくて糖質制限用のピザ、パン、大豆パスタとか色々作ってたけど、肉＋サラダが1番満足度があって好きだ。
31:ぱくぱく名無しさん
19/08/21 18:05:05.46 QeNmK5zc.net
>>30
それな ＞肉＋サラダ
なにしろ料理が楽だしあれこれ難しく考えなくていい
>>29
自分は生活スタイルに合わせて炭水化物の摂取パターンを1と2で変えている
フルで外活動の日は朝昼はタップリ糖質とる
屋内で過ごす時間が比較的長い一日の場合は米やめん類は昼のみ
そういう日は夜は必ず運動する
32:ぱくぱく名無しさん
19/08/21 19:57:33.08 CFHby3IV.net
今日の献立は？
33:ぱくぱく名無しさん
19/08/21 20:33:44.50 QeNmK5zc.net
茹でたオクラとミョウガ
アジ刺身とツマ
鶏の刺身
34:ぱくぱく名無しさん
19/08/21 21:00:14.46 WWL//gCf.net
豆腐が無かったら洒落にならないと感じるほど豆腐に助かってる
白米の代わりに冷奴か湯豆腐
35:ぱくぱく名無しさん
19/08/21 21:22:20.59 jrjyGGdg.net
>>34
白米は全く食べない？
36:ぱくぱく名無しさん
19/08/21 21:50:26.61 fPWzvFLi.net
>>34
仲間
安くてタンパク質豊富で糖質少ないとか素晴らしい
朝 レンチン湯豆腐
昼 スーパーのチキンカツと炭火鶏
夕 ポークステーキとゆで卵と冷奴
37:ぱくぱく名無しさん
19/08/21 22:29:20.97 w3W3F3L0.net
豆腐は水っぽくて好きになれない。
厚揚げよく食ってる。煮るのに砂糖は使ってしまうけど。
38:ぱくぱく名無しさん
19/08/21 22:29:22.13 WWL//gCf.net
>>35
記憶が確かなら3年ちょい食べてないよ
>>36
値段や木綿絹など色々選んで違いを楽しめるしいいよね
39:ぱくぱく名無しさん
19/08/21 22:38:41.48 jrjyGGdg.net
>>38
３年はすごいね
炭水化物無しだと普通に量を食べても痩せてくのかな
40:ぱくぱく名無しさん
19/08/21 22:39:05.70 eac0uLnv.net
>>37
テンペ使ってみたら？
41:ぱくぱく名無しさん
19/08/21 22:46:47.38 w3W3F3L0.net
>>40
初めて聞く。調べてみる！
42:ぱくぱく名無しさん
19/08/21 22:55:51.41 WWL//gCf.net
>>39
最初の半年くらいは痩せるしケトン臭出まくるし色々と身体の変化が生じて面白かったよ
まあ炭水化物は野菜からも多少なりに摂取しちゃうから
白米とうどんとパンを控えてるだけで後は普通に食べてる感じ
43:ぱくぱく名無しさん
19/08/22 02:31:22.32 71yQQvIl.net
白米の糖と白砂糖の糖は体に入れば同じって本当？
44:ぱくぱく名無しさん
19/08/22 05:25:55.62 aGrq4U47.net
>>32
バターコーヒー 、ファミマのモッツァレラチーズ、水菜とツナ炒め、ゼロカーボのプロテイン
かなり糖質低め日だったわ
45:ぱくぱく名無しさん
19/08/22 06:28:39.89 +b64K3l8.net
糖質取らない分、タンパク質をガッツリ採りたいけど思ったほど取れない
糖質制限してると食べる量が減りがちだから栄養不足にならないように気をつけているたんだけどね
46:ぱくぱく名無しさん
19/08/22 06:50:29.62 BUrMd6hB.net
自分はタンパク質70g/dayを最低ラインでやってるけど、余裕で100オーバーできてしまう。
ガッツがり採れるけど食費がかさむから気をつけてるわ
47:ぱくぱく名無しさん
19/08/22 07:03:44.03 BUrMd6hB.net
>>43
体に入れば同じがなにを指しているのかわからん
インスリンを分泌させるとかの役割は同じだよ
48:ぱくぱく名無しさん
19/08/22 19:38:55.35 RsnhJx8/.net
糖質ゼロのハイボールを飲み過ぎてしまう…
49:ぱくぱく名無しさん
19/08/22 20:16:15.13 Z3sSqK3N.net
焼酎、あとは糖質カットビールです
50:ぱくぱく名無しさん
19/08/22 20:24:05.71 MRILiRoG.net
本日より飲み物のラインナップに、無調整豆乳、を追加しました
コップ1杯でタンパク質10gとか素晴らしい
51:ぱくぱく名無しさん
19/08/22 23:51:17.84 aGrq4U47.net
今日はステーキとチーズ、大盛りサラダだわ。
全然料理じゃないねw
52:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 00:52:05.71 ElGrqCOn.net
冷凍のカリフラワーライスで炒飯がおススメ
53:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 01:08:27.59 x8VzIgao.net
カリフラワーライス結構やったけど、なんかエグミみたいなのが苦手でしばらく使ってないわ。
海苔巻きとかもやってた。
54:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 05:40:13.15 GqpWTRn7.net
100グラム90円の豚肩ロースのブロック肉を常時在庫し、ステーキや焼肉をひたすら食べてる
55:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 06:11:08.43 eid9Hvyq.net
豚でか？
56:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 06:22:59.76 UfaxqLpi.net
牛より豚だろ
57:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 06:37:35.21 eid9Hvyq.net
ステーキ、焼き肉なら牛だろw
58:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 07:16:22.93 whIXoI/M.net
すき焼きの肉は豚肉派
59:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 07:31:31.25 UfaxqLpi.net
豚の焼き肉も普通にあるんだけどね、つか国によってはむしろ主流
60:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 07:33:14.50 UfaxqLpi.net
ステーキだってポークうまいのに知らない人いるんだ
61:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 13:17:19.09 und9BZqn.net
ラーメンやマクドナルド行くと罪悪感あるなぁ、日本の食事ほぼほぼ糖質だらかだから自炊するしかねぇわ
62:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 13:44:43.02 4XxqiOuF.net
週一くらいいいんでない？
63:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 13:53:15.35 u1N3zUlI.net
>>61
何食べるにしてもご飯の上に何かのっかてる料理ばかりだからな
64:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 14:13:55.99 mwx3uIL5.net
何年か前にテレビでみたけど野菜たっぷりのチャンポン麺の店、麺抜きメニュー出したら繁盛して店主が麺も食べて欲しいのにと嘆いていたな
正直麺抜きメニューを全国的に増やして欲しいわ
65:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 14:14:50.65 mwx3uIL5.net
書き込みしてておま
66:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 14:17:57.14 mwx3uIL5.net
思い出したけど、料理でいうなら「スープの素」おすすめ
ちゃんぽん麺用のスープと野菜炒めを合わせたもの、ラーメンスープの素ともやしや焼き豚などのラーメン具材など、バリエーション増やせるよ
67:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 14:19:31.48 Qfgk3EvK.net
この間、グルテンフリーのトウモロコシパスタ食べたけどすげー不味かった
お店やってる友達にビーガンやグルテンフリーの話聞いたら、日本で飲食やってくなら無理言ってたね。需要やコストもあるけどそもそも美味しくないとのこと
68:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 14:24:03.93 SRKDLqRE.net
炭水化物の代用品を求めるっていう方法がそもそも間違っているような気がするんだが
例えばそれは飲酒運転できないからアルコール0%ビールを飲むようなものでクッソまずいだけなんだし
だったら他の美味しいもの飲んだ方がいいよなと
野菜の種類を増やしたり汁物を必ず付け加えたりするだけで満足感アップすんど
69:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 14:39:53.31 VeG5xx6U.net
味や風味や特性がまったく変わらないで糖質80%オフの米や小麦とか開発されたらいいのにね
70:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 15:38:27.12 38677oiU.net
ココナッツオイルを入れて米を炊くとでんぷん質が吸収されにくくなって
その50%がオフされると前にTIME誌に紹介されてたね
URLﾘﾝｸ(time.com)
自分は広東麺の麺抜きはよく作る まあ餡の水溶き片栗粉くらいはいいだろうと
普通に野菜と豚肉とスープだけで満足する
71:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 16:04:50.60 eid9Hvyq.net
広東麺って何じゃそれ？？
調べてみたら五目あんかけラーメンなのかー
広東ではそんなモノ無いぞと思いつつ。。。
麺抜きだと、要するにスープに入った八宝菜なんかね？
72:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 16:21:30.52 38677oiU.net
ただの醤油味の肉野菜餡かけ麺をその辺の中華屋では広東麺と称して出してる
その麺抜きね
73:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 18:29:20.53 TfnBmLw8.net
>>67
玄米スパゲティはうどんみたいで美味かったぞ
トルティアチップスも美味い
74:７３
19/08/23 18:37:30.85 TfnBmLw8.net
あと
オートミールのハンバーグとお好み焼き
無糖コーンフレークと大麦フレークのトンカツも美味いぞ
米粉の唐揚げも美味い
オートミールで揚げ物したことあるけどうまくいかなかったわ
75:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 20:34:58.83 t5mptb8y.net
痩せたらインスタント焼きそば食べよう
76:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 21:00:06.50 mwx3uIL5.net
今日食べて、摂取した糖質を明日以降我慢しよう
77:ぱくぱく名無しさん
19/08/23 22:43:51.32 x8VzIgao.net
糖質制限してるのにオートミールや、玄米パスタトウモロコシパスタやら結構糖質あるじゃん
78:ぱくぱく名無しさん
19/08/24 00:17:03.39 k4OSjbpB.net
冷奴のキムチ乗せウマーと思って食べてたけど、キムチのペースが早くてコスパ良くないなぁ
79:ぱくぱく名無しさん
19/08/24 00:27:58.60 xvJOQX7O.net
麺のかわりにドカ盛りもやしの豚ラー...メン？
まぁ豚ラーメンでなくても既存麺類をもやし等に変えるだけで大分マシになる。
糖質カット等は食べる奴ほどストレスの蓄積が尋常ではないので割合を微量に変える所から始めた方がいい。
80:ぱくぱく名無しさん
19/08/24 01:36:31.68 OCJ64x07.net
中性脂肪の数値だけが異様に高いんだけど
何を食べたら数値平均まで下げられるかな？
なんか医者が早く帰りたそうで聞けなかった
81:ぱくぱく名無しさん
19/08/24 07:00:33.24 JrFaGNge.net
>>80
その答えはカンタン、毎日運動する
82:ぱくぱく名無しさん
19/08/24 07:54:22.14 OCJ64x07.net
いや、急性心筋梗塞と弁膜症だから動くと心臓痛いw
因みにデブではないw
83:ぱくぱく名無しさん
19/08/24 11:25:12.83 tObYWkUG.net
>>80
EPA、DHA、α-リノレン酸以外の脂質減らす
84:ぱくぱく名無しさん
19/08/24 12:00:44.79 FqwXLUQ5.net
>>82
脳梗塞の方は大丈夫かよ
85:ぱくぱく名無しさん
19/08/24 12:52:39.73 +v2WYpzX.net
まあはっきり言って運動が一番ダイエットにも健康にもいいんだよね
自転車乗り始めたらすぐに5-6キロ痩せたし
スレチか
86:ぱくぱく名無しさん
19/08/24 17:08:02.91 YanOCaHh.net
>>77
グルテンフリーは糖質制限ではないし、何故かグルテンフリー=健康的という間違ったイメージで入ってきて草。
87:ぱくぱく名無しさん
19/08/24 23:09:19.47 LE2RFrht.net
>>83
ありがとう無知だから検索したら
小林製薬の栄養補助食品 EPA DHA α-リノレン酸 約30日分 180粒
こんなものがあったこれ飲めばいいか
>>84
血栓の心配はないらしいが、一応脳血管外科で診ては貰う予定なんだー
>>85
確かに運動がいいと思うけど、4階まで階段上がっただけで
胸痛いwちょっと今は無理だなあ…
しかし、糖尿患者には食事指導があってそれ以外の患者に
全く指導がないって不親切だなあ…何処もそうなの？
素人がネット検索して見つけた体に良さげなもの食べて
2ヶ月経つのに中性脂肪だけ余計増えたんだけどw
ショックだよ…
88:ぱくぱく名無しさん
19/08/25 00:14:56.35 L/MYxC4Q.net
>>87
医者にお願いすれば食事指導は手当てしてくれるんじゃないのかな？知らんけど
89:ぱくぱく名無しさん
19/08/25 01:54:44.88 cJ2QXn5E.net
管理栄養士が指導してくれるよ頼めば
90:ぱくぱく名無しさん
19/08/25 08:31:39.55 CYbqnnk/.net
>>87
食事「だけ」でコントロールするっていうのはそもそもハードルが高すぎる
ただ同様の疾患をもつ患者はたくさんいるわけだから少なくとも彼らの間で蓄積された食事に関する知識が存在するのでは？
医師をはじめ片っ端から訪ねて回るのがいいかと
91:ぱくぱく名無しさん
19/08/25 08:35:46.37 il6hsT2P.net
>>89
健康診断に引っかかって管理栄養士さんに診てもらったけどご飯半分にしろ、野菜摂れ、味噌汁飲め、だったな
野菜嫌いなら野菜味噌汁に入れればいいんだよって話だった
92:ぱくぱく名無しさん
19/08/25 12:49:01.74 mNjciADg.net
>>87
食事指導＝糖質管理
とはなってない現状
>>91の通り主食ありきの食事制限で思うように改善されなくて、医者に通わず糖質制限をしっかり勉強してる、又は糖尿病とは違う分野で糖質制限の良さに気付いて治療に活かしてる医者に通う方が良かったりする
93:ぱくぱく名無しさん
19/08/25 14:48:19.49 cJ2QXn5E.net
>>92
急性心筋梗塞と弁膜症の患者に糖質制限すすめるとかお前は人殺しかよ
医師でもない無知なお前がそうおうアドバイスしないほうがいい
94:ぱくぱく名無しさん
19/08/25 17:00:25.10 5WBHQzRt.net
例えば山登りの行動食として羊羹を食べるとする。
この場合、一時的に血糖値が急上昇するので身体によくないのか
食べたカロリーが山登りという運動で消費されるので全然問題ないのか
どっちが正解なんでしょうか？
95:ぱくぱく名無しさん
19/08/25 17:11:21.32 XLOglg9G.net
人によるんじゃないの
医者に確認してくれ
96:ぱくぱく名無しさん
19/08/25 17:19:15.38 cJ2QXn5E.net
>>94がもう糖尿病かどうかによるなあ
健常者なら登山で筋肉中のグリコーゲンを使ってしまっているからそれを羊羹で補給するには問題ないんだけど
>>94がもう糖尿病かどうか、どの程度重いのかにもよるから、ここじゃなく医師に相談してください
97:ぱくぱく名無しさん
19/08/25 17:45:05.58 mNjciADg.net
>>93
糖質制限は高血圧、高脂血症の改善や血管年齢の若返り効果があるから、問題無いと思ってたんだけど無知スマン
ただ管理栄養士は何の根拠も無いバランス食を推奨するからオススメしない
一般的な［バランスの良い食事］っていうのは科学的な根拠のある食事では無くて、世間一般の普通の世帯の食事は炭水化物6タンパク質2脂質2で構成されたものを食べてるからバランス食としましょう、程度のもの
炭水化物6割とか多すぎ
98:ぱくぱく名無しさん
19/08/25 17:53:23.73 il6hsT2P.net
まぁ世界には焼いただけの芋食い続けてる部族がいたり生のアザラシ肉食ってる人もいるからなぁ
99:ぱくぱく名無しさん
19/08/25 19:21:11.18 cJ2QXn5E.net
>>97
糖質制限は高脂血症をむしろ悪化させることが多いしLDLコレステロールも上がってしまう
桐山が死んだの覚えてる？
急性心筋梗塞と弁膜症の患者には絶対だめ
100:ぱくぱく名無しさん
19/08/25 19:38:19.72 brCtSmoF.net
へー
101:ぱくぱく名無しさん
19/08/25 19:44:41.01 nISdwCfu.net
>>98
芋だけなのにムキムキなんだよな。
ああいう民族は、他と腸内細菌が違うらしいよね。
102:ぱくぱく名無しさん
19/08/26 00:39:36.78 GT2W+C4h.net
糖質ダイエットに成功してる俺は麻薬中毒になっても大丈夫ですか？
103:ぱくぱく名無しさん
19/08/26 05:24:17.52 i5d7EpBf.net
>>102
どんな食生活してたの？
てか達成したら糖質の呪縛から逃れられてそうだけど、解禁したくなるものなのか
104:ぱくぱく名無しさん
19/08/26 07:51:17.87 4NnqXmKK.net
もう糖質を食べても平気、コントロールできるから、という慢心が生まれる
麻薬と知りつつ「自分は大丈夫」とあえて手を出してしまう心理といっしょ
105:ぱくぱく名無しさん
19/08/26 10:19:38.24 87Ata3Sc.net
糖質制限もやり過ぎると体調悪くなる
106:ぱくぱく名無しさん
19/08/26 11:39:06.54 i5d7EpBf.net
何年何十年も続けて健康な人も多いから他の要素も原因としてありそう
今日のランチはおかずのみの手作り弁当
107:ぱくぱく名無しさん
19/08/27 12:43:03.41 Yxx0zny0.net
料理の話！
108:ぱくぱく名無しさん
19/08/27 13:23:40.36 VgYGAhIT.net
朝は小さい春雨スープ、納豆玉子、豆乳
昼はおにぎり1個、夜は酒のつまみとして焼き魚とか豆腐とか玉子焼きとかサラダとか
109:ぱくぱく名無しさん
19/08/27 20:06:23.42 1CAZ7o6P.net
とにかく夜はノーカーボ
そんだけですーすー痩せる
110:ぱくぱく名無しさん
19/08/27 23:09:15.18 B6jMB3rX.net
今日仰天ニュースって番組で
糖質制限のし過ぎで突然手足が動かなくなった女医の話をやってたわ
111:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 05:54:17.31 NgQZEoXx.net
糖質制限のし過ぎってどういう状態なんだろ
タンパク質や脂質とか必要な栄養を摂ってなかったとか
糖質制限が悪いのか、正しいやり方をやってない女医が悪いのか、別の要因があるのか
112:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 06:23:16.76 OIaHD1Fv.net
みてないけど
医者がやったんならわざとだろ 人体実験
113:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 06:28:58.95 i6o5RoLf.net
大半がカロリー不足だよね
114:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 07:09:26.94 Dzz1A2YD.net
>>111
肉の食べ過ぎで炭水化物の割合が極端に少ないと
そうなるらしい
脳梗塞の一歩手前みたいな症状だとか
危険を感じて普通のダイエットに切り替えたけどリバウンドしたらしい
115:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 07:18:39.96 BssIgg7W.net
気になったから動画見てみた！！
美人女医が3ヶ月で14キロ減量、68→54キロ
肉だけを好きなだけ食べつづけた。
異変は3年後に。
まずは、酸っぱい匂いで体臭がキツくなった。
（ケトン体の説明）
周りに老けたと言われるようになった。
（過剰な肉の摂取で発ガン性物質を発生させ悪玉菌増えることも）
やがて頭がぼんやりする事が多くなった。
（極端な糖質制限で脳の働きが低下する）
痩せる事への満足とリバウンドの恐怖で本人は無視していた。
ある朝、右腕脚に力が入らない。
MRI検査→一過性脳虚血発作（血流の流れが一時的に悪くなり起こる、脳梗塞の前兆）
原因は中性脂肪の数値が基準値を超えていた。
その後、脂質を抑え炭水化物を摂取する食生活に。
すると、2ヶ月で17キロリバウンド。
13年間の現在、本人のクリニックで…（痩せた本人の姿）
ダイエットより痩せ習慣が大事。1日5-7食のちょこちゃこ食べがおススメ。
献立例
朝 グラノーラ、サラダ、豆乳スムージー
間食1 ミックスナッツ
昼 温玉入りカレー
間食2 ヨーグルト
夜 鶏肉サラダ
重要なポイントは血糖値を急激に上げないこと。
過度な糖質制限で起こった事であって、糖尿病患者は糖質制限をきっちりやらないといけない。
健康な人が厳しい糖質制限を行うことで、命にかかわるリスクがあるなら気を付けないといけない。
116:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 07:22:29.49 BssIgg7W.net
>>115
13年後、の間違い。
肉を好きなだけ食べたの映像はアホみたいに肉オンリーだったけど、野菜食べてねーのか？ってのと、
医師なのに中性脂肪等の数値気にしてなかったのかいってのが気になった。
あと、ケトン臭が3年後ってのも謎。
117:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 07:31:33.61 GYxQVplP.net
>>115
すごくよくまとまってる
頭のいい人なんだろうなあ
118:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 08:05:08.93 YigE6Ek9.net
>>115
ケトン臭が3年後て本当に糖質制限してたのかどうか
老けたのはただの加齢で認めたくないだけじゃない
糖質制限で体重14kg減で中性脂肪高いままってあるのかな
脳に栄養行ってないのも不思議
3年前に何かの方法でダイエット成功して、徐々にリバウンド始めたから糖質制限風の何かをやって失敗した、っていう方が筋が通るよ
119:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 08:49:38.76 HeaBLDIZ.net
>>115
おぉ、ありがとう
気になって調べてみたら、日比野佐和子ドクターって人なのね。
なんか、幼少期に摂食障害で、過激なダイエット山ほどやっている記事出てきて、たぶん糖質制限もなにかが極端だったんじゃないか？と、思った。
そして某有名な江部ドクターとバトっている
120:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 09:19:10.38 /KGEDn5p.net
とはいえ、糖質制限ダイエットに
リバウンドする人が多いのも事実だから
ほどほどにした方がいいね
普通の食事に戻すだけで太ったら悲しいわ
121:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 12:39:57.99 YigE6Ek9.net
個人的には「普通の食事」が普通じゃないと認識を改めるのが糖質制限だと思ってる
周りと同じように炭水化物バクバク食べたいのが本音だけど糖質過多なので
122:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 12:48:06.64 KE0IgNUL.net
自分がやってて思うのは
ひとつの宗教みたいなものだよね
今までの日本人の食生活を否定する所から始めなきゃいけない
123:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 18:16:22.33 kxxFaHBk.net
>>114
極端な糖質制限をすすめてる江部みたいな奴は罪だよねホント
124:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 18:17:56.43 kxxFaHBk.net
>>117
同感
わかりやすい
125:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 19:02:58.12 3MidVAwM.net
おかずだけだと物足りない。
白飯の代わりになるもの何か無いですか？
126:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 20:42:27.02 kxxFaHBk.net
>>125
お好みの野菜
カリフラワーでもキャベツでも
127:ぱくぱく名無しさん
19/08/28 23:36:20.13 Ru5zYE6K.net
汁もの加えれば結構腹は満たされると思うけど
コーンポタージュでも1杯炭水化物10gくらいだし
128:ぱくぱく名無しさん
19/08/29 00:33:29.48 AGeOZIEW.net
>>125
もやし。
129:ぱくぱく名無しさん
19/08/29 02:41:07.68 XYZTX21U.net
>>117
>>124
ありがとう！
130:ぱくぱく名無しさん
19/08/29 02:44:00.30 XYZTX21U.net
>>125
とにかく毎食、生の葉物サラダを沢山食べる事は大事かと。ブロッコリーも満足感あるよ
131:ぱくぱく名無しさん
19/08/29 04:11:52.39 qXyJ0JXD.net
>>125
木綿豆腐を冷奴でも湯豆腐でも炒り豆腐でも焼き豆腐でも適当に
132:ぱくぱく名無しさん
19/08/29 05:23:26.31 o55uGnV4.net
>>121
それな、子どものころから刷り込まれてきた「普通」であって
世間がそうだからとか国の推奨に沿っているからとかいう理由の「普通」でしかないっていう
そもそも世界中のどの国でもコメがこんなに食べられているわけですらない
自分のカラダのことは自分がいちばん良く分かるしその声も聞き取れるはずなのだが
そういう本能的な感覚を現代人は失ってしまっているからだれかがくれた情報や指針をうのみにする
133:ぱくぱく名無しさん
19/08/29 05:49:35.49 mlQKaStq.net
よく食べるもの
卵 1パック150円
豆腐 1丁20円
豆乳 1L150円
豚肩ロース 100g78円
かつおのたたき 100g100円
鶏肉 2kg700円
たまに飽きるけど
コスパは良いと思います
134:ぱくぱく名無しさん
19/08/29 08:24:11.97 qyYpmoWs.net
>>121
>>122
真理だな
135:ぱくぱく名無しさん
19/08/29 08:49:38.44 XYZTX21U.net
糖質制限してから、炭水化物って安いなぁと改めて気付かされた。
136:ぱくぱく名無しさん
19/08/29 12:38:50.81 N679VsRZ.net
>>135
後々の病気にかかる出費、通常のダイエットに関わる出費、おやつ等の無駄な食事への出費、を防いで人生トータルで安くなるのではと考えてる
137:ぱくぱく名無しさん
19/08/29 14:28:33.22 Ym0DcVnK.net
夏だからそうめんや冷やし中華食べたいから麺は半分にしてる
米はまず食べないから一日で炭水化物はそれだけ
138:ぱくぱく名無しさん
19/08/29 21:42:29.52 qyYpmoWs.net
>>135
>>136
これまた真理だな
139:ぱくぱく名無しさん
19/08/30 05:31:07.02 zVkd7jhm.net
炭水化物は嗜好品
たまには食べてあげてね！
140:ぱくぱく名無しさん
19/08/30 05:52:27.35 aqnDhYOd.net
炭水化物は極力控えてるけどヨーグルトにジャムを少し合わせて食べてる
141:ぱくぱく名無しさん
19/08/30 07:26:27.87 kg0V6Ouq.net
必要に応じて食べるよ糖質
その日使うエネルギーに合わせて
142:ぱくぱく名無しさん
19/08/30 11:03:53.65 6jAJM/nJ.net
身体は細くなったけど何故か顔が丸くなった気がする
そんな人いないよね？
何が原因なんだろう
143:ぱくぱく名無しさん
19/08/30 12:36:53.39 VLK7sHt7.net
>>142
浮腫んでいるのではなくて？
もしくは、痩せたから顔の丸みが目立つ様に見えてしまっているだけか。
144:ぱくぱく名無しさん
19/08/30 14:42:06.03 8A378hsl.net
糖質制限で死ぬてその時すでにガリガリだろ
145:ぱくぱく名無しさん
19/08/30 19:16:25.43 Vz4DlpEc.net
肉体労働していると炭水化物は動くため（動かすため）のエネルギーとして必須だからなぁ・・・
まぁ、夕食はおかずだけ。白米なんかは抜いているけど。
晩酌の話なんだけど
プリン体ゼロ・糖類ゼロってチューハイあるよね。
これ、カロリーを見るとコーラみたいな清涼飲料水をはるかに凌駕する高い数値な訳。
これって、アルコールによるものなの？
糖類ゼロだから糖尿病的にはOKなのか、カロリーが高いからアウトなのか。
個人的にはこういうチューハイは人工的な香料が嫌いで
レモン果実とか、シークァーサーなんかの柑橘果汁なんかで酒作って呑んでるんだけど。
146:ぱくぱく名無しさん
19/08/30 21:36:41.46 kM+OPIBy.net
かもね、アルコール1g＝7kcal
もし10%の500ml缶を飲めば7×50＝350kcal
147:ぱくぱく名無しさん
19/08/31 00:08:30.81 vPg2T/yU.net
アルコールのカロリーは太らない、って言うよね
そもそもカロリーの定義自体怪しいから目安程度に
148:ぱくぱく名無しさん
19/08/31 00:46:50.86 Or9AiWT7.net
糖質とるとスパーンって血糖上がるのが嫌で最近減らし気味
夜ご飯は肉と野菜をオーブンで焼いて食べてる。夜の白米は無しでちっちゃいジャガイモ一個ぐらい
朝8単位、昼12単位、夜6単位、トレシーバ13単位
149:ぱくぱく名無しさん
19/08/31 02:22:39.79 /6JmW+YP.net
糖質制限って実は贅沢...
150:ぱくぱく名無しさん
19/08/31 06:56:57.84 ufG+7Gdj.net
元から米がそんなに好きではなかったんだけど、
糖質制限してからはラーメン・うどん・白米は全く食べたいと思わなくなった。
パスタだけは食べたいと思うけど、糖質オフパスタで満足できるレベル。
151:ぱくぱく名無しさん
19/08/31 12:33:37.98 p0qUhCuK.net
カロリー制限の感覚しかない人にもっと糖質制限を広めたいなぁ
減らす、だけじゃなくて増やして良いものも多いんだよ、って
152:ぱくぱく名無しさん
19/08/31 22:20:27.82 pZBXjWCm.net
>>142
過度な糖質制限とカロリー制限してたりしない？
ダイエットしすぎて栄養不足だとそうなるよ
拒食症みたいな痩せ方すると大体身体ガリガリで顔浮腫むイメージある
153:ぱくぱく名無しさん
19/08/31 22:23:39.80 AosZjzIz.net
糖質制限ってダイエットじゃないしな・・・体に過剰投与していた糖質をおさえて健康になるためのものであって
154:ぱくぱく名無しさん
19/08/31 22:59:35.58 vPg2T/yU.net
一時的に、じゃなくて生涯的にだからね
155:ぱくぱく名無しさん
19/09/01 22:44:59.49 ngyYqcH7.net
家族で煮込みラーメン(鍋)やって、ひたすら野菜と鶏肉食べてました
156:ぱくぱく名無しさん
19/09/02 07:03:02.24 BZYLL0bJ.net
糖質制限するのにもお金がかかる...
157:ぱくぱく名無しさん
19/09/02 11:43:51.64 i/1xLkJl.net
日本人は本当に糖質カットが難しい食文化だなと感じるのがよそのお宅にお邪魔した時
ときどきお茶請けや昼食をごちそうになるけれど砂糖を使っていない料理やお菓子ってほとんどないし
焼きいも、とうもろこし、おこわ、団子、お焼とかもう炭水化物のオンパレードが並ぶ
158:ぱくぱく名無しさん
19/09/02 14:44:00.31 v2tRRwE4.net
付き合いでランチはラーメン大盛り豚飯付き
お礼も兼ねてだから断れず
今晩はキッチリ糖質ゼロにしよう
159:ぱくぱく名無しさん
19/09/02 18:08:37.46 Rg+Ie8ui.net
食前にサラダ食べてる？
サラダあまり好きじゃないけど食べた方がいいのかな
160:ぱくぱく名無しさん
19/09/02 18:16:55.41 HMhB0Axs.net
>>159
食前に野菜食べると消化が遅くなって血糖上昇緩やかなるよ
二郎食べたときも血糖上昇が緩やかだし
161:ぱくぱく名無しさん
19/09/02 18:21:01.80 Rg+Ie8ui.net
>>160
豆腐とかじゃダメなんかな？
162:ぱくぱく名無しさん
19/09/02 18:53:02.99 BIdjp0ua.net
糖質制限と糖質ゼロもわかってないんだろ
163:ぱくぱく名無しさん
19/09/02 20:10:02.12 9a9Tlpls.net
>>159
野菜は最初にガツガツ食べる
164:ぱくぱく名無しさん
19/09/02 21:45:52.84 DuNrK0AT.net
JAS特級のウインナー、添加剤入ってなくて牛豚オンリーだからセールやってたらオススメ
165:ぱくぱく名無しさん
19/09/02 22:15:12.56 jw5SFaDg.net
野菜ソムリエに、最初にトマト食べるのがおススメだと聞いた
166:ぱくぱく名無しさん
19/09/02 22:16:41.88 9a9Tlpls.net
旬の野菜を食べてれば良いだよ
今ならトマト、キュウリ、ナス、オクラ、そういうものを食前にボウル一杯食べると良いだ
167:ぱくぱく名無しさん
19/09/02 22:18:28.15 9a9Tlpls.net
豆腐と言っている人がいたが豆腐をちぎって入れて豆腐サラダにしても良いだよ
168:ぱくぱく名無しさん
19/09/02 22:51:54.75 y5DY1ooK.net
>>164
良いこと聞いた。ありがとう
169:ぱくぱく名無しさん
19/09/03 05:45:50.77 FaoDgz5U.net
>>168
基本牛豚や脂類だけど全く入ってない事も無かったわ、すまん
良質で少量だから肉の味が良くて糖質少ない事が多いよ
170:ぱくぱく名無しさん
19/09/03 10:23:50.94 nA/f8ra5.net
おからパウダーと卵、ベーキングパウダーと甘味料でレンチンの蒸しパンすごいいいね。食べ応えあるけど胃に重たくない。
171:ぱくぱく名無しさん
19/09/03 13:20:14.12 D2m9W+Vy.net
>>159
エゴマ油かけて食ってる
健康効果に全振りで味は無視なんだけど、ドレッシングにしたらうまいのかも
>>161
順番という意味なら糖質以外を最後にすればいいだけだから豆腐でもよさそう
でも食物繊維に血糖値を下げる効果がある
172:ぱくぱく名無しさん
19/09/03 13:24:56.44 5S0TCZGt.net
皆さん、豆食べないの。主食は蒸し豆。主に大豆。豆腐や納豆も常食だけど。
173:ぱくぱく名無しさん
19/09/03 14:50:21.18 nA/f8ra5.net
>>172
食べない。豆腐は豆腐低いけど、蒸し大豆が主食って1日どの位食べてるの？
174:ぱくぱく名無しさん
19/09/03 14:55:11.29 NloMO6V2.net
ベジファーストと茹で大豆ファーストしてる
まぁ大したことないんだろうが蒸し大豆って種子毒はどうなるんだろう
175:ぱくぱく名無しさん
19/09/03 15:04:07.34 vewPaiB+.net
そもそも糖質制限してるんだから、食べる順番はそこまで重要じゃないかと。
176:ぱくぱく名無しさん
19/09/03 15:18:06.28 5S0TCZGt.net
>>173
100gくらいかな。つまみに、サラダのトッピングやヨーグルトにのっけ。
177:ぱくぱく名無しさん
19/09/03 16:34:17.94 eyHD3mlk.net
>>175
大切だよ
178:ぱくぱく名無しさん
19/09/03 17:57:08.19 DWkDfpVB.net
>>177
数秒数分の違いなら順番はどうでもよいよ
179:ぱくぱく名無しさん
19/09/03 18:01:02.10 rVaWR48R.net
>>178
カプレーゼをトマトチーズの順で食べても美味くはない。一緒に食べるとハーモニー奏でるとジョジョに書いてあった
180:ぱくぱく名無しさん
19/09/04 00:33:29.15 q6EZv9so.net
>>179
それと血糖値上昇と関係なさすぎだろ。脱線しすぎ
181:ぱくぱく名無しさん
19/09/04 07:03:52.79 DlRl8kLE.net
血糖値上昇を押さえるなら、繊維質のものを最初に沢山食べれば良い
ラーメンが食べたいのなら、野菜炒めを作って、スープに混ぜて麺の上に掛ける
生野菜は量が食べられないから、温野菜の方が望ましい
良く言われているのは、
「腹が減っても飯は食わない」
二度目の飢餓感で食べると何でも美味しく食べられる
ご飯を食べないで、雑炊にすれば、0.3合で丼一杯
182:ぱくぱく名無しさん
19/09/04 07:53:21.76 Lzy0osSA.net
ご飯は害、とまでは言わないけど主食とすると寿命に影響するんだよね
［日本の長寿村・短命村］っていう本で近藤正二さんが全国各地回って調べた中で、米の名産地でも
米作る→自分達もしっかり食べる→短命
米作る→売り物だから手を付けるな雑穀食べろ→長寿
と村の方針によって明らかな差が出ていたんだとか
エネルギー以外の栄養が無いと考えたら納得出来る
183:ぱくぱく名無しさん
19/09/04 08:45:27.83 r4sbGvBt.net
>>179
億泰かよ
184:ぱくぱく名無しさん
19/09/04 09:44:08.56 LK12I7z3.net
>>181
野菜は何分前に食べるのがよいの？
麺の数秒前でも効果はある？
185:ぱくぱく名無しさん
19/09/04 13:28:49.56 DlRl8kLE.net
>>184
NHKの健康番組に依ると、食べる順番として野菜から食べ始めるだけで良い、とされている
ラーメンを食べるなら野菜炒を乗せて野菜から食べるので充分、という事になる
菠薐草等のお浸し、豆腐（納豆）を先に食べてから、ご飯とオカズを食べれば何故か沢山食べられない
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
普通の人は、モヤシ一袋食べると、その後、あんまり食べられない
コメ１合は約140～150g（嵩だから米に依って違い一斗が14～15kg）
炊いたご飯が約220～230g
小さ目の茶碗１杯が約100g
（NHKに依ると糖質制限食推奨量らしい）
これを雑炊にすると、大きめの丼一杯
毎食、茹で野菜、根菜類を沢山入れた味噌汁、納豆（豆腐）を付けて、茹で野菜から食べるだけで充分だろう
URLﾘﾝｸ(img.cpcdn.com)
尚、オレは、HbA1c(NGSP)が5.6だから糖尿病は無いが、昔から無意識に野菜から食べる習慣がある
身長180cm、体重70kg
186:ぱくぱく名無しさん
19/09/04 15:09:45.77 Lzy0osSA.net
>>185
身長について質問
糖質制限で白米の量が減ると、タンパク質や他の栄養が豊富なオカズを多く食べることになり高身長になると聞ききました
野菜から食べる習慣からオカズて満たされて白米の量が他の人より少なかったとかありますか？
187:ぱくぱく名無しさん
19/09/04 17:10:26.92 LK12I7z3.net
>>185
なるほど
そうすると、やはり二郎系はダイエット食であり糖質制限食でもあるわけか
これなら何杯食べても安心だね
188:ぱくぱく名無しさん
19/09/04 21:35:18.43 5ukzGXCs.net
最近は肉体労働の日々に変化したので朝昼はしっかり糖質とってる
夜はゼロ
189:ぱくぱく名無しさん
19/09/04 21:38:24.74 bKH+i5ou.net
>>169
今日2袋買った。パッケージ裏見たが確かに他と比べ保存料とか少なかった。ソーセージ厨だから助かる。これから常備肉にするわｗ
加え糖質少ないのも助かる。ありがとう！
190:ぱくぱく名無しさん
19/09/04 22:14:38.01 ChhztbCf.net
>>189
JAS特級知らんかった。ググったらシャウエッセンはJAS特級か。シャウエッセンしか食べないので安心した。
191:ぱくぱく名無しさん
19/09/05 01:41:49.67 YTl0vonm.net
肉体労働するなら糖分切っちゃダメだよなぁ...
192:ぱくぱく名無しさん
19/09/05 06:35:56.56 XyzRpGSf.net
>>191
それでもお菓子や糖分の多いジュースは控えてる
糖質は食事のときだけで、あとは十分な水分と塩分の補給
193:ぱくぱく名無しさん
19/09/05 09:40:25.65 Yrc+rOgu.net
>>191
ヒトは水さえ有れば3日食べなくても健康上無害
（性徴期迄は害がある場合がある）
昔から「断食」は健康法の1つで、細菌（ウィルス）抵抗力が上がる
断食すると頭が冴える、とも言われている
健康上有害である事が多いが、水と塩が有れば１ヶ月は死なない
>>192の通り、
肉体労働者だからアメを舐めないと行けないのは、糖尿病患者
低血糖で意識を失って倒れ、脳にダメージがある事も想定される
ヒトは膵臓ホルモンのインスリンとグルカゴンで常に血糖値コントロールをしている
日本では、戦国時代迄は1日2食だった
電気何て無いから早寝早起きで、陽が長い夏は昼寝していた
194:ぱくぱく名無しさん
19/09/05 09:58:59.23 6Ebhg3X7.net
>>193
そのかわり、日に2合とか3合の米を食ってたんだぞ
195:ぱくぱく名無しさん
19/09/05 10:34:08.36 Yrc+rOgu.net
>>194
「白米」ではなく「五分搗き」位で4合以上
URLﾘﾝｸ(mag.japaaan.com)
玄米４合は、現代人には結構ハードな量になる
刑務所では麦入りを「臭い飯」と言うが、雑穀入りが普通
雑穀に関しては、現代では「鳥の餌」だと考えれば良い
ホリエモンも刑務所から出て来た時にはイイオトコだった
今は日頃の飽食で醜い豚
明治初期、次三男は栄養事情が悪かったから、徴兵しても半数は使い物に成らなかったと言われている
URLﾘﾝｸ(www.ritsumei.ac.jp)
「人生50年、太く短く」だった
多くの死因は「感染症」
糖尿病因子遺伝子を持っている人は、飢餓に強いらしい
196:ぱくぱく名無しさん
19/09/05 23:41:41.61 2kycLDCi.net
揚げだし豆腐うまー
木綿豆腐を適当に切って片栗粉まぶして揚げるだけ
タンパク質と脂質が採れます、少し片栗粉の糖質あるけど気にしない
197:ぱくぱく名無しさん
19/09/06 02:38:23.19 wIWOHbqk.net
ゼロカロリーのやつでもエナドリはアカンのかなぁ？
198:ぱくぱく名無しさん
19/09/06 18:48:31.62 X2miUvee.net
モンスターの0カロリー
1日1本飲んでるけど大丈夫やで
199:ぱくぱく名無しさん
19/09/06 21:03:29.54 cF0SXFLa.net
コンビニに売っている1リットルの紙パック飲料。
0カロリーをうたってはいるけど
成分表を見ると、果糖だの砂糖だのはきっちり入っているんだよなぁ。
このカラクリは一体どうなっているのだろうか？
超疑問。飲んでいいものか悪いものか。
肉体労働で体を動かすための炭水化物（糖質）は積極的に摂取しなけりゃと思っているけど
こういう感じの甘い飲み物からの糖類は出来るだけ摂取したくない。
200:ぱくぱく名無しさん
19/09/06 21:10:50.36 6g38gU60.net
カロリーって観点はなくしていいだろ、ほとんど意味ない
必要な栄養素を必要な分だけとればいい話だし飲料で糖質とるのはオススメできない、過多になりがち
201:ぱくぱく名無しさん
19/09/06 21:12:44.70 cIke1MDF.net
でも赤身肉で胃がもたれるような時はコーラ飲むと消化早い
202:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 00:14:33.77 IqaKpkTD.net
>>201
炭酸水にしろよｗ
203:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 00:26:32.26 fFstoBHM.net
>>199
国の定める食品表示基準で100ccあたり5kcal未満なら0カロリー表示可能
204:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 11:16:43.91 QwraewVj.net
>>199
質の良い炭水化物の定番のサツマイモにすれば？
205:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 11:51:26.88 jgQ+gWlR.net
>>199
糖質制限をどう捉えているかによるけど、
肉体労働だからといって積極的に糖質取る必要ないと思うけどね。何目的で糖質制限してるのかわからんけど。
206:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 19:36:33.54 KUC7Ju7q.net
糖質は脂肪や他の栄養素に比べて速やかにエネルギーとして使われるからだろ
使う分は計算して摂取すべきよ、でないとぶっ倒れてケガする
制限って表現の由来を知らんがリストリクションじゃなくコントロールと考えるべきだと思ってる
207:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 20:07:45.95 Y5hcJxs+.net
糖質制限は糖尿病のためにしているね。
でも、肉体労働で身体を動かすために、朝昼の炭水化物は絶対に抜けない。
これは動いてて如実に感じる。
たまに甘いものが欲しい時にコーラのゼロとか飲むんだが
カロリーがゼロだからと言って安心できないんじゃないのか？とも思う。
身体が甘いと感じている時点で血糖値って上がるのではないか？と思ったり。
果糖・砂糖・ブドウ糖液なんかの成分は関係なしに
「甘い」という感覚だけで体が反応しているという可能性も大いにあり得ると思ってる。
208:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 20:53:14.02 j3atfK8B.net
>>207
飲んだ後測定機かクリニックとかで測ればええやんけ
209:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 22:58:12.01 9MFv27Pf.net
>>207
糖尿病のためならそこは思うだけじゃなくて測りなよ
210:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 05:35:52.20 Xuv4uCR7.net
>>207
カロリーゼロコーラはいかんよ
血糖値は上がらないけど、君がいうように「甘い」という感覚だけで脳や腸が反応して騙される
211:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 06:28:27.86 GYYnkvjg.net
糖尿病であり糖質制限の第一人者ではある江部康二先生も
『あくまでも私見ですが
糖質セイゲニストに関しては、人工甘味料飲料を定期的に常用量を摂取しいても、肥満・2型糖尿病・メタボリックシンドローム・心血管イベントリスクを高める恐れはないと思います。』
と2015年8月27日のブログで書いてるね
問題無さそう
212:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 06:57:13.72 xyKYFMwR.net
>>207
カロリーゼロより、人口甘味料であなたの体質はどの程度血糖値は上がるかを測定した方がいいよ。
ステビア、エリスリトール、モンクフルーツは血糖値上がらない上位だけど、ゼロ飲料で使ってるような人口甘味料はかなり個人差が大きいよ。
あと、朝昼の炭水化物は何をどの位食べてるの？
213:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 07:20:31.52 6qDbb+nr.net
コーラは甘いもんって感覚よりもワイン的に肉食べた後の整腸作用で飲む。利尿作用もあるから風邪ひいて喉も痛い時は飲むよ
214:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 08:21:46.71 vGccmyoZ.net
人工甘味料
215:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 09:41:28.39 4q/II9pP.net
>>214
誤字ってたね、失礼
216:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 09:54:49.86 YbE4/rCU.net
>>213
なるほど。最近は、俺肉受け付けなくなってきて困ってるな。
歳のせいだろうけど。
217:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 10:05:28.27 6qDbb+nr.net
>>216
そういう人でも肴と日本酒だろ？ビールも飲むだろ？
食べ物には組み合わせあるからそれだけで考えるのも良くない
何が悪かを考えるより、何が足らないかを考えた方がいい
218:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 10:31:37.93 +OKKIIzg.net
>>205
マラソン、自転車競技（ツール・ド・フランス）等では、
カーボローディング
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
究極の肉体労働だから、競技前の炭水化物摂取が不可欠
それでも糖質が足りなくなるから、給水はスペシャルドリンクを飲む
通常、コカ・コーラを３倍以上に水で薄め、炭酸を抜いて冷やしたもの
中高年の山歩きは良く有る安い趣味
朝、しっかり炭水化物を摂って始発の電車に乗って山の近く迄行き山歩きをして
山頂でおにぎりを食べて日が暮れる頃に駅（山の反対側の駅）に到達する
太っている人は滅多に居ないな
神戸なら、阪急御影駅から六甲山頂を経由して神戸電鉄有馬温泉駅迄歩く
夕飯迄我慢出来ないバカジジイは、電車の中でビールを飲んでいる
「山歩きの後のビールはさぞかし美味しいでしょう」
と声を掛けると、
「こんなに美味しい物は無い、この為に辛い山道を歩いている」
と満面の笑み、真っ赤な顔で２本目を飲んでいる
「夕飯迄我慢したらもっと美味しいのに我慢出来へんアホやねん」
と奥さんの方は笑っている
行き付けの中華料理屋を目指していたらしい
219:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 13:37:18.14 zP/nzvRV.net
ジョンソンヴィルのストックが無くなってしまった
レンジ調理ですぐ食べられるから朝食に良いよ
220:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 15:02:05.68 gTCqLFal.net
>>218
このリンクを読んでください。ウルトラマラソン位の競技では糖質制限しているアスリートが活躍している。
URLﾘﾝｸ(holosrc.com)
理由はカーボローディングしてもフルマラソン程度でもカーボがもたない。補給が必要だが、きちんと食べられるかというと胃腸障害を起こしたりする。
脂肪をエネルギーに使える体質を年単位のトレーニングで身につけるとパフォーマンスが上がる。数ヶ月は逆にさがるのでそこでやめないことが重要。
221:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 16:16:55.87 uM4ycDAd.net
アスリートの話をされても、って人の方が多いだろｗ
222:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 16:40:25.16 4q/II9pP.net
一般人の筋トレで糖質制限していても成果出るし、肉体労働の糖質制限者が沢山いるから、炭水化物必須という固定観念がちょっと気になる。
肉体労働だから炭水化物必須と思って本人の調子いいなら別にいいんだけど、たぶんケトン体使えてないよねとは思ってる。
223:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 17:18:03.79 Xuv4uCR7.net
>>211
江部なんて信用してないけどそれでもあまりにも不勉強すぎないか？
人工甘味料飲料を定期的に常用量を摂取すると肥満と2型糖尿病のリスクが上がる研究データなんて山ほどあるんだが
>>211もやばいぞ
江部が間違ったこと言っても信じてるのか
それを妄信という
224:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 19:27:22.64 gTCqLFal.net
糖尿病だから糖質制限している。糖質制限してるのでカーボローディングはしたくない。糖質制限でもパフォーマンスが上がるのであれは真似したいと思う。
糖質はシャリバテする。これ回復するためには糖質の連鎖が続く
225:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 19:30:09.70 6qDbb+nr.net
そもそも何で糖尿病になった？
226:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 19:43:36.56 Ejy+0/QE.net
>>225
特に大食いな訳でもない。でも小太り。
酒の呑みすぎ？まぁ酒は呑む方。
根本的問題として家系（遺伝）の問題。糖尿家系。おまけに高血圧も。
糖尿で脚を切ったプロレスラー＆実業家のサンダー杉山が遠縁の親戚だという密かな自慢。
227:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 20:34:09.63 xyKYFMwR.net
そもそも糖尿病家系なのに発症させて酒も飲んでなんだから、カーボローディングとか、肉体労働だからとか言ってないで最大限糖質抑えろ。ケトン体使って生きる方向に切り替えろ。
228:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 20:37:12.25 gTCqLFal.net
224だけど、糖尿病になりやすい遺伝あり。母親。
営業責任者になり、バブルの時期だったので毎晩の接待と締めのラーメン。
胃潰瘍で大量の出血で倒れる。かろうじてか、ベットに空きがなかったのか、入院にはならなかった。
で、その時糖尿病が発覚。主治医から胃潰瘍よひ糖尿病が問題と言われた。11は超えてた。年齢は30過ぎ。
もうすでに定年でその会社退職した。まだ生きてる。
229:ぱくぱく名無しさん
19/09/09 11:18:14.52 reY3nLfC.net
車移動中でお昼になるので、ドラッグストアで特級ウインナー買ってつまむ事にする
職場や人前では食べづらいけど、車内ならスナック菓子感覚でウインナーつまめる
230:ぱくぱく名無しさん
19/09/09 18:56:45.72 YlzmhXUd.net
台風でリズムが狂って炭水化物食べ過ぎた
明日からまた頑張ろう…
231:ぱくぱく名無しさん
19/09/09 19:51:26.19 oQWwavBM.net
>>224
兎に角歩くのが最も良い
地下鉄１駅なら歩いてみる、とか
毎日が教育入院
旧基準HbA1cが11は重篤
糖尿は離婚の遠因になる
男は高校生の時から10％程度体重増加しているのが健康寿命が長いらしい
ボクサーの様な生活を続けると、西城秀樹みたいに脳梗塞に成る
URLﾘﾝｸ(jisin.jp)
45歳か46歳で最初の脳梗塞を発症したらしい
>>229
ウィンナーは塩分過多になる
後で喉が乾いて仕方が無い
232:ぱくぱく名無しさん
19/09/09 21:50:45.52 Tbrf3OBw.net
糖度計とか持ち歩けばいいのにな
233:ぱくぱく名無しさん
19/09/09 22:04:17.13 rOMcIoBb.net
と、糖度計…？
234:ぱくぱく名無しさん
19/09/09 22:16:02.05 2oGsZdl9.net
昼食鶏胸肉と茹で野菜にしたら疲労感半端なかった
やっぱ炭水化物はガソリンだな
夕食はご飯の変わりに茹で卵3個と普段通りのおかず
235:ぱくぱく名無しさん
19/09/09 22:31:10.23 9GTEeuxI.net
昼はいちばん食べていい食事
夜軽くすることが大事