19/09/05 01:41:49.67 YTl0vonm.net
肉体労働するなら糖分切っちゃダメだよなぁ...
192:ぱくぱく名無しさん
19/09/05 06:35:56.56 XyzRpGSf.net
>>191
それでもお菓子や糖分の多いジュースは控えてる
糖質は食事のときだけで、あとは十分な水分と塩分の補給
193:ぱくぱく名無しさん
19/09/05 09:40:25.65 Yrc+rOgu.net
>>191
ヒトは水さえ有れば3日食べなくても健康上無害
（性徴期迄は害がある場合がある）
昔から「断食」は健康法の1つで、細菌（ウィルス）抵抗力が上がる
断食すると頭が冴える、とも言われている
健康上有害である事が多いが、水と塩が有れば１ヶ月は死なない
>>192の通り、
肉体労働者だからアメを舐めないと行けないのは、糖尿病患者
低血糖で意識を失って倒れ、脳にダメージがある事も想定される
ヒトは膵臓ホルモンのインスリンとグルカゴンで常に血糖値コントロールをしている
日本では、戦国時代迄は1日2食だった
電気何て無いから早寝早起きで、陽が長い夏は昼寝していた
194:ぱくぱく名無しさん
19/09/05 09:58:59.23 6Ebhg3X7.net
>>193
そのかわり、日に2合とか3合の米を食ってたんだぞ
195:ぱくぱく名無しさん
19/09/05 10:34:08.36 Yrc+rOgu.net
>>194
「白米」ではなく「五分搗き」位で4合以上
URLﾘﾝｸ(mag.japaaan.com)
玄米４合は、現代人には結構ハードな量になる
刑務所では麦入りを「臭い飯」と言うが、雑穀入りが普通
雑穀に関しては、現代では「鳥の餌」だと考えれば良い
ホリエモンも刑務所から出て来た時にはイイオトコだった
今は日頃の飽食で醜い豚
明治初期、次三男は栄養事情が悪かったから、徴兵しても半数は使い物に成らなかったと言われている
URLﾘﾝｸ(www.ritsumei.ac.jp)
「人生50年、太く短く」だった
多くの死因は「感染症」
糖尿病因子遺伝子を持っている人は、飢餓に強いらしい
196:ぱくぱく名無しさん
19/09/05 23:41:41.61 2kycLDCi.net
揚げだし豆腐うまー
木綿豆腐を適当に切って片栗粉まぶして揚げるだけ
タンパク質と脂質が採れます、少し片栗粉の糖質あるけど気にしない
197:ぱくぱく名無しさん
19/09/06 02:38:23.19 wIWOHbqk.net
ゼロカロリーのやつでもエナドリはアカンのかなぁ？
198:ぱくぱく名無しさん
19/09/06 18:48:31.62 X2miUvee.net
モンスターの0カロリー
1日1本飲んでるけど大丈夫やで
199:ぱくぱく名無しさん
19/09/06 21:03:29.54 cF0SXFLa.net
コンビニに売っている1リットルの紙パック飲料。
0カロリーをうたってはいるけど
成分表を見ると、果糖だの砂糖だのはきっちり入っているんだよなぁ。
このカラクリは一体どうなっているのだろうか？
超疑問。飲んでいいものか悪いものか。
肉体労働で体を動かすための炭水化物（糖質）は積極的に摂取しなけりゃと思っているけど
こういう感じの甘い飲み物からの糖類は出来るだけ摂取したくない。
200:ぱくぱく名無しさん
19/09/06 21:10:50.36 6g38gU60.net
カロリーって観点はなくしていいだろ、ほとんど意味ない
必要な栄養素を必要な分だけとればいい話だし飲料で糖質とるのはオススメできない、過多になりがち
201:ぱくぱく名無しさん
19/09/06 21:12:44.70 cIke1MDF.net
でも赤身肉で胃がもたれるような時はコーラ飲むと消化早い
202:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 00:14:33.77 IqaKpkTD.net
>>201
炭酸水にしろよｗ
203:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 00:26:32.26 fFstoBHM.net
>>199
国の定める食品表示基準で100ccあたり5kcal未満なら0カロリー表示可能
204:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 11:16:43.91 QwraewVj.net
>>199
質の良い炭水化物の定番のサツマイモにすれば？
205:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 11:51:26.88 jgQ+gWlR.net
>>199
糖質制限をどう捉えているかによるけど、
肉体労働だからといって積極的に糖質取る必要ないと思うけどね。何目的で糖質制限してるのかわからんけど。
206:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 19:36:33.54 KUC7Ju7q.net
糖質は脂肪や他の栄養素に比べて速やかにエネルギーとして使われるからだろ
使う分は計算して摂取すべきよ、でないとぶっ倒れてケガする
制限って表現の由来を知らんがリストリクションじゃなくコントロールと考えるべきだと思ってる
207:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 20:07:45.95 Y5hcJxs+.net
糖質制限は糖尿病のためにしているね。
でも、肉体労働で身体を動かすために、朝昼の炭水化物は絶対に抜けない。
これは動いてて如実に感じる。
たまに甘いものが欲しい時にコーラのゼロとか飲むんだが
カロリーがゼロだからと言って安心できないんじゃないのか？とも思う。
身体が甘いと感じている時点で血糖値って上がるのではないか？と思ったり。
果糖・砂糖・ブドウ糖液なんかの成分は関係なしに
「甘い」という感覚だけで体が反応しているという可能性も大いにあり得ると思ってる。
208:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 20:53:14.02 j3atfK8B.net
>>207
飲んだ後測定機かクリニックとかで測ればええやんけ
209:ぱくぱく名無しさん
19/09/07 22:58:12.01 9MFv27Pf.net
>>207
糖尿病のためならそこは思うだけじゃなくて測りなよ
210:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 05:35:52.20 Xuv4uCR7.net
>>207
カロリーゼロコーラはいかんよ
血糖値は上がらないけど、君がいうように「甘い」という感覚だけで脳や腸が反応して騙される
211:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 06:28:27.86 GYYnkvjg.net
糖尿病であり糖質制限の第一人者ではある江部康二先生も
『あくまでも私見ですが
糖質セイゲニストに関しては、人工甘味料飲料を定期的に常用量を摂取しいても、肥満・2型糖尿病・メタボリックシンドローム・心血管イベントリスクを高める恐れはないと思います。』
と2015年8月27日のブログで書いてるね
問題無さそう
212:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 06:57:13.72 xyKYFMwR.net
>>207
カロリーゼロより、人口甘味料であなたの体質はどの程度血糖値は上がるかを測定した方がいいよ。
ステビア、エリスリトール、モンクフルーツは血糖値上がらない上位だけど、ゼロ飲料で使ってるような人口甘味料はかなり個人差が大きいよ。
あと、朝昼の炭水化物は何をどの位食べてるの？
213:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 07:20:31.52 6qDbb+nr.net
コーラは甘いもんって感覚よりもワイン的に肉食べた後の整腸作用で飲む。利尿作用もあるから風邪ひいて喉も痛い時は飲むよ
214:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 08:21:46.71 vGccmyoZ.net
人工甘味料
215:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 09:41:28.39 4q/II9pP.net
>>214
誤字ってたね、失礼
216:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 09:54:49.86 YbE4/rCU.net
>>213
なるほど。最近は、俺肉受け付けなくなってきて困ってるな。
歳のせいだろうけど。
217:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 10:05:28.27 6qDbb+nr.net
>>216
そういう人でも肴と日本酒だろ？ビールも飲むだろ？
食べ物には組み合わせあるからそれだけで考えるのも良くない
何が悪かを考えるより、何が足らないかを考えた方がいい
218:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 10:31:37.93 +OKKIIzg.net
>>205
マラソン、自転車競技（ツール・ド・フランス）等では、
カーボローディング
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
究極の肉体労働だから、競技前の炭水化物摂取が不可欠
それでも糖質が足りなくなるから、給水はスペシャルドリンクを飲む
通常、コカ・コーラを３倍以上に水で薄め、炭酸を抜いて冷やしたもの
中高年の山歩きは良く有る安い趣味
朝、しっかり炭水化物を摂って始発の電車に乗って山の近く迄行き山歩きをして
山頂でおにぎりを食べて日が暮れる頃に駅（山の反対側の駅）に到達する
太っている人は滅多に居ないな
神戸なら、阪急御影駅から六甲山頂を経由して神戸電鉄有馬温泉駅迄歩く
夕飯迄我慢出来ないバカジジイは、電車の中でビールを飲んでいる
「山歩きの後のビールはさぞかし美味しいでしょう」
と声を掛けると、
「こんなに美味しい物は無い、この為に辛い山道を歩いている」
と満面の笑み、真っ赤な顔で２本目を飲んでいる
「夕飯迄我慢したらもっと美味しいのに我慢出来へんアホやねん」
と奥さんの方は笑っている
行き付けの中華料理屋を目指していたらしい
219:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 13:37:18.14 zP/nzvRV.net
ジョンソンヴィルのストックが無くなってしまった
レンジ調理ですぐ食べられるから朝食に良いよ
220:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 15:02:05.68 gTCqLFal.net
>>218
このリンクを読んでください。ウルトラマラソン位の競技では糖質制限しているアスリートが活躍している。
URLﾘﾝｸ(holosrc.com)
理由はカーボローディングしてもフルマラソン程度でもカーボがもたない。補給が必要だが、きちんと食べられるかというと胃腸障害を起こしたりする。
脂肪をエネルギーに使える体質を年単位のトレーニングで身につけるとパフォーマンスが上がる。数ヶ月は逆にさがるのでそこでやめないことが重要。
221:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 16:16:55.87 uM4ycDAd.net
アスリートの話をされても、って人の方が多いだろｗ
222:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 16:40:25.16 4q/II9pP.net
一般人の筋トレで糖質制限していても成果出るし、肉体労働の糖質制限者が沢山いるから、炭水化物必須という固定観念がちょっと気になる。
肉体労働だから炭水化物必須と思って本人の調子いいなら別にいいんだけど、たぶんケトン体使えてないよねとは思ってる。
223:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 17:18:03.79 Xuv4uCR7.net
>>211
江部なんて信用してないけどそれでもあまりにも不勉強すぎないか？
人工甘味料飲料を定期的に常用量を摂取すると肥満と2型糖尿病のリスクが上がる研究データなんて山ほどあるんだが
>>211もやばいぞ
江部が間違ったこと言っても信じてるのか
それを妄信という
224:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 19:27:22.64 gTCqLFal.net
糖尿病だから糖質制限している。糖質制限してるのでカーボローディングはしたくない。糖質制限でもパフォーマンスが上がるのであれは真似したいと思う。
糖質はシャリバテする。これ回復するためには糖質の連鎖が続く
225:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 19:30:09.70 6qDbb+nr.net
そもそも何で糖尿病になった？
226:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 19:43:36.56 Ejy+0/QE.net
>>225
特に大食いな訳でもない。でも小太り。
酒の呑みすぎ？まぁ酒は呑む方。
根本的問題として家系（遺伝）の問題。糖尿家系。おまけに高血圧も。
糖尿で脚を切ったプロレスラー＆実業家のサンダー杉山が遠縁の親戚だという密かな自慢。
227:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 20:34:09.63 xyKYFMwR.net
そもそも糖尿病家系なのに発症させて酒も飲んでなんだから、カーボローディングとか、肉体労働だからとか言ってないで最大限糖質抑えろ。ケトン体使って生きる方向に切り替えろ。
228:ぱくぱく名無しさん
19/09/08 20:37:12.25 gTCqLFal.net
224だけど、糖尿病になりやすい遺伝あり。母親。
営業責任者になり、バブルの時期だったので毎晩の接待と締めのラーメン。
胃潰瘍で大量の出血で倒れる。かろうじてか、ベットに空きがなかったのか、入院にはならなかった。
で、その時糖尿病が発覚。主治医から胃潰瘍よひ糖尿病が問題と言われた。11は超えてた。年齢は30過ぎ。
もうすでに定年でその会社退職した。まだ生きてる。
229:ぱくぱく名無しさん
19/09/09 11:18:14.52 reY3nLfC.net
車移動中でお昼になるので、ドラッグストアで特級ウインナー買ってつまむ事にする
職場や人前では食べづらいけど、車内ならスナック菓子感覚でウインナーつまめる
230:ぱくぱく名無しさん
19/09/09 18:56:45.72 YlzmhXUd.net
台風でリズムが狂って炭水化物食べ過ぎた
明日からまた頑張ろう…
231:ぱくぱく名無しさん
19/09/09 19:51:26.19 oQWwavBM.net
>>224
兎に角歩くのが最も良い
地下鉄１駅なら歩いてみる、とか
毎日が教育入院
旧基準HbA1cが11は重篤
糖尿は離婚の遠因になる
男は高校生の時から10％程度体重増加しているのが健康寿命が長いらしい
ボクサーの様な生活を続けると、西城秀樹みたいに脳梗塞に成る
URLﾘﾝｸ(jisin.jp)
45歳か46歳で最初の脳梗塞を発症したらしい
>>229
ウィンナーは塩分過多になる
後で喉が乾いて仕方が無い
232:ぱくぱく名無しさん
19/09/09 21:50:45.52 Tbrf3OBw.net
糖度計とか持ち歩けばいいのにな
233:ぱくぱく名無しさん
19/09/09 22:04:17.13 rOMcIoBb.net
と、糖度計…？
234:ぱくぱく名無しさん
19/09/09 22:16:02.05 2oGsZdl9.net
昼食鶏胸肉と茹で野菜にしたら疲労感半端なかった
やっぱ炭水化物はガソリンだな
夕食はご飯の変わりに茹で卵3個と普段通りのおかず
235:ぱくぱく名無しさん
19/09/09 22:31:10.23 9GTEeuxI.net
昼はいちばん食べていい食事
夜軽くすることが大事