19/07/20 00:46:02.08 oqSk8rF20.net
>>482
交感神経が優位になりっぱなしで目がさえた状態なのよ
とりあえずその状態でカフェイン摂取は控えた方がいい
あと、酷かもしれないけどパソコンとスマホは一切見ない事を薦める（極限の状況だとこれがかなり大きい原因だったりする）
40度以下の温い風呂に20分ぐらい浸かって、読書をして（結構大事）
1時間後ぐらいに床に着いてみると良いかもしれない
19/07/20 00:46:02.08 oqSk8rF20.net
>>482
交感神経が優位になりっぱなしで目がさえた状態なのよ
とりあえずその状態でカフェイン摂取は控えた方がいい
あと、酷かもしれないけどパソコンとスマホは一切見ない事を薦める（極限の状況だとこれがかなり大きい原因だったりする）
40度以下の温い風呂に20分ぐらい浸かって、読書をして（結構大事）
1時間後ぐらいに床に着いてみると良いかもしれない