18/04/05 16:15:04.12 xONiA9fy0.net
>>1のAAが元々ズレてた
次スレ立てるときは直しといて
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 17:04:42.01 /JUHS5Kna.net
>>1乙
千夜様が斬鉄剣食らったみたいになってるゥ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 17:18:06.70 Goz4B+ky0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 17:19:33.74 cL++89Yf0.net
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 17:26:01.55 v4CQV+iw0.net
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8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 17:35:34.14 sh8TLK2d0.net
第119回「自転車のハブダイナモと磁石」の巻
車輪の中に格納された発電機
URLﾘﾝｸ(www.tdk.co.jp)
多極化によって実現したハブダイナモ 
ハブダイナモの内部はどのような仕組みになっているのでしょうか？
雨水などが浸入しないようにアルミダイキャスト製のホイールケースでしっかり密封されているので簡単には分解できませんが金ノコなどを使えばケースを切断できます
ハブダイナモにもさまざまなモデルがありますが内部はおよそ図のような構造になっています
URLﾘﾝｸ(www.tdk.co.jp)
図2 ハブダイナモの内部構造（例）
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 17:36:08.04 pWli1mRV0.net
中心を貫く車軸にはコイルと鉄心が固定されています
回転するのはホイールケースのほうでケース内壁にはフェライト磁石が取り付けられています
つまりコイルは固定されていて外側の磁石のほうが回転するアウターロータ式の発電機です
発電機のコイルに発生する誘導起電力はコイルを貫く磁束が多いほどそしてコイルの巻数が多いほど大きくなりますハブダイナモはリムダイナモよりも大きなコイルを使えるのがメリットです
また誘導起電力の大きさはコイルを貫通する磁界の変化が大きいほどまた磁界変化がすばやいほど大きくなります低速走行ではランプが暗くなってしまうのはこのためです
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 17:37:35.99 2Fiy3Y4b0.net
リムダイナモではタイヤの1回転でマグネットロータは20回ほど回転しますがハブダイナモではタイヤの1回転でマグネットロータは1回しか回転しません
そこで初期のハブダイナモではギアを用いて回転数を高めるタイプのものもありました
しかしギア方式は構造が複雑になるうえ摩擦による抵抗や音の問題が避けられません
こうした弱点を補うためにハブダイナモにおいては大幅な多極化が採用されました
図の例では4枚のフェライト磁石のそれぞれが8極に着磁されているので合計32極にもなります
つまり32分の1回転ごとに磁極が反転するので低速でもランプを点灯できるのです
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 17:38:39.96 IrkMIHfm0.net
リムダイナモではタイヤの1回転でマグネットロータは20回ほど回転しますがハブダイナモではタイヤの1回転でマグネットロータは1回しか回転しません
そこで初期のハブダイナモではギアを用いて回転数を高めるタイプのものもありました
しかしギア方式は構造が複雑になるうえ摩擦による抵抗や音の問題が避けられません
こうした弱点を補うためにハブダイナモにおいては大幅な多極化が採用されました
図の例では4枚のフェライト磁石のそれぞれが8極に着磁されているので合計32極にもなります
つまり32分の1回転ごとに磁極が反転するので低速でもランプを点灯できるのです
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 17:56:24.08 KUIC0GGX0.net
とっておき
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13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 18:02:36.34 DhX9oGqx0.net
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14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 18:09:03.54 V5Ga6v3xa.net
>>1
乙
千夜様ちゅっちゅっ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 18:10:54.94 Xh/YKusQ0.net
>>14
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 18:21:58.50 NZOwSe910.net
>>6
グロ注意
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 18:24:02.98 oB1uH9I1a.net
>>1おつ
新スレでも千夜ちゃんに弄ばれる日々が続くのだ・・・
荒らしはいい加減働いたら？w
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 18:26:04.87 F8YU5hnU0.net
第一と第二の違い
URLﾘﾝｸ(www.goffalsabroad.com)
ラ ジ オ体操といえば夏休み中に毎朝子供が集まって行われるイメージがありますがこの体操は短時間でバランスよく身体を動かすことができるエクササイズとして考案されたもので
近年では大人向けのガイドブックが発売されて人気を集めるなどその効果には再び注目が集まっています
現在行われているラ ジ オ体操はそれぞれ約3分ずつの2部構成となっており前半部だけが行われる場合や両方がセットで行われる場合など様々ですがそれぞれの部は異なるコンセプトとなっておりエクササイズの内容もそのコンセプトのもとで考案されたものとなっています
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 18:27:05.60 pqs4qlUs0.net
ラ ジ オ体操 第 一は「老若男女を問わず誰でもできること」をコンセプトとしたプログラムとなっているのが特徴で軽快なリズムに合わせて行うエクササイズは体全体の筋肉を使用したり各関節のストレッチを行う内容となっています
これに対しラ ジ オ体操 第 二は「体をきたえ筋力を強化すること」をコンセプトとしてプログラムが作られているのが最大の違いとなっておりこちらでは前半部よりも音楽のテンポが速めで運動量も多めになっているのが特徴です
なおラ ジ オ 体 操 第 二は働き盛りの人をターゲットとして考案されたものであるため現在でも工場などの現場で広く採用されています
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 18:28:26.32 RCHbw3y30.net
やさしい世界
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 18:29:44.17 NZOwSe910.net
>>5 >>7 >>12 >>13 >>15
グロ注意
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 18:31:14.66 Ibh4jCaM0.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 18:59:10.29 Qc+C1JCL0.net
あしのうら
あしのこう
あしのおやゆび
あしのほね
あしたはれるかな
あしやしろう
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 19:34:56.73 ADt2nU0Y0.net
アトランタ市の復旧難航、サイバー攻撃で紙と電話頼みに
Laila Kearney
［アトランタ １日］
アトランタ市当局幹部は３月３１日の土曜日、ずっとオフィスに籠らなければならない事態に陥った
２２日発生したサイバー攻撃でダウンした基幹システムの復旧に取り組むためだ
この攻撃によって、米国南東部の中心都市アトランタのシステムは大混乱に陥り、一部の市職員は、紙の書類を使ったアナログ作業への回帰を余儀なくされた
イースター（復活祭）とユダヤ教の「過越の祭」を迎えた週末、市職員は週明けからの業務に向けた準備に追われた
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 19:36:11.98 355mXkKR0.net
アトランタ市の復旧難航、サイバー攻撃で紙と電話頼みに
Laila Kearney
［アトランタ １日］
アトランタ市当局幹部は３月３１日の土曜日、ずっとオフィスに籠らなければならない事態に陥った
２２日発生したサイバー攻撃でダウンした基幹システムの復旧に取り組むためだ
この攻撃によって、米国南東部の中心都市アトランタのシステムは大混乱に陥り、一部の市職員は、紙の書類を使ったアナログ作業への回帰を余儀なくされた
イースター（復活祭）とユダヤ教の「過越の祭」を迎えた週末、市職員は週明けからの業務に向けた準備に追われた
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 19:37:17.02 RYtrAtRQ0.net
「もはや人間が及ぶレベルではない」
―正直なところ、勝算はありましたか？
当時、中島哲也八段が出版していた発行物の中にコンピュータ同士の棋譜（対局の記録）があったのですが、それを見たらもはや人間が及ぶレベルではありませんでした
そこから、目標は「一勝できれば良い」になっていました
―ロジステロと戦う3カ月前に、カスパロフ氏がディープ・ブルーと戦って敗れました
あの姿は脳裏にあったのではないですか？
あのカスパロフ氏の憔悴しきった姿は、今も印象に残るほどです
「人間の尊厳をかけて戦う」と宣言していたカスパロフ氏は、「コンピュータに勝つことが人間の、チェスプレイヤーの尊厳を保つ」という風に考えていたと思います
ですから負けたときの衝撃が大きかったのでは
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 19:43:14.56 kBsyzexL0.net
警察など公務員は、デジタル化された通常業務を再構築しようと、この一週間を費やしていた
米国都市を標的とした事件の中でも最悪の部類に入る「ランサムウェア（身代金要求型ウィルス）」による攻撃に対応するため、市は監査用の表計算データを作り直し、携帯電話に頼って業務を行う羽目になった
サイバーエクストーション（恐喝）の実行犯が同市のコンピューターネットワークにデータ暗号化ウィルスによる攻撃を仕掛け、現在も中核システムへのアクセスが阻まれている
市会議員のスタッフ３人が、攻撃後に持ち込まれた旧式の個人所有ノートパソコン１台を、互いに使い回しているという
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 19:59:46.03 E6MlvZHQ0.net
がおー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 21:05:49.33 hw4QlGSa0.net
電池式
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 21:11:11.98 74p+0wXt0.net
「猛烈にイライラする」と語るのは市会議員のハワード・シュック氏
彼のオフィスでは、１６年分のデジタル記録を失ってしまった
ウィルス感染した市当局のコンピューターをロイ ターが確認したところ、ファイル名に「weapologize」「imsorry」といった言葉が追加された破損文書が多数表示されていた
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 21:22:51.94 nSxcll2D0.net
ランサムウェアによるサイバー攻撃はここ数年急増しており、サイバーエクストーションの攻撃対象は、個人のコンピューターから、企業や医療機関、政府省庁といった大組織に移りつつある
過去の大規模な攻撃では、工場の閉鎖や病院による患者受付の停止、地方の救急センターがやむなく手作業での運用に切り替えるといった混乱が生じている
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 21:27:17.31 V5Ga6v3xa.net
千夜様愛してます
あっやん
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 21:28:45.53 GyWU7Ryq0.net
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URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 21:42:43.26 /JUHS5Kna.net
千夜様に冬を越す最低限の物資を渡されて放り出されたい
無事戻ってこられたらご褒美が待っているんだ
35:(ｱｳｱｳｶｰ Sa27-48cP [182.251.224.34])
18/04/05 21:47:50.87 pp2JqgKG.net
ランサムウェアは通常、データを破損するだけで盗み出すわけではない
アトランタ市では、ハッカーが市民の個人情報を入手したとは考えていないと説明しているが、確信は持てずにいる
裁判所や水道局など、市の施設における一部サービスの中断を招いた公表された機能停止以外に、どの程度の損害が生じているのかについて市当局者は説明を拒んでいる
アトランタ都市圏の人口は６００万人近い
米国勢調査局の最新データによれば、ジョージア州の州都であるアトランタ市本体だけで４５万人以上が暮らしている
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 23:20:25.58 p0UWejOta.net
寒暖の差で千夜様が体調を悪くしておられる
しかし床板の俺にできることはない
なんと無力なのだ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 23:22:21.22 jnTFypro0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 23:37:34.55 Dw0u9cNsM.net
市職員がロ イターに語ったところでは、警察や財政関係のファイルが正体不明のハッカーによりアクセス不能になっており、ハッカーはファイルの暗号化を解除するデジタルキーと引き替えに５万１０００ドル（約５４０万円）相当のビットコインを要求しているという
パソコン情報のバックアップ・サーバーにどの程度の障害が起きているのか、また、どのようなデータが「身代金」の支払いなしには復旧できないかという点について、市当局者は明言を避けている
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 01:09:29.32 AzZgHcox0.net
アトランタ市庁舎の壮麗な高層ビルにあるオフィスでは、市監査役のアマンダ・ノーブル氏が「ハードディスクの中身がすべて消えた」とため息をつく
彼女が異変に気づいたのは３月２２日だった。コンピューターを起動すると、「ＳａｍＳａｍ」と呼ばれる強力なコンピューターウィルスによってファイルが暗号化されており、開けなくなっていた
ファイル名も同ウィルスによって意味不明のものに変えられていた
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 01:14:20.02 Le8tjyQ70.net
ロジステロの形勢判断方法
例えば1図
この4石は白がもう決して返すことのできない黒の確定石であるため、このパターンの黒の評価値は高い
しかし2図のように隅が1つ空きマスになると評価は激変
右下隅を白が取った場合に黒の3石は一気に白に返されてしまう可能性が高いので、このパターンの黒の評価値は低くなる
あるマスは「黒」「白」「空きマス」の3つの場合があるため、このような隅の4マスのパターンは全部で3の4乗（81）個
ロジステロは24時間自己対戦を繰り返しながらこの81パターンの評価値を常に自動更新する
また中央の4×4の部分、辺（盤面の一番外側で隅を除いた部分）、対角線（右上隅から左下隅に至る斜めの部分、あるいは右下隅から左上隅に至る斜めの部分）、などさまざまな部分についても同様の評価を行い、その総合値で局面全体の評価を行う
URLﾘﾝｸ(image.itmedia.co.jp)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 01:21:06.10 sKhUQJgKa.net
今夜は千夜様の布団になるんだ
人間をやめてからというもの毎日が満ち足りている
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 01:22:40.35 occwM3fi0.net
「『何かが変だ』と私は告げた」
市職員がすぐに彼女のオフィスに駆けつけ、コンピューターの電源を切るように告げてから、館内に注意喚起を触れ回った
ノーブル氏は現在、個人用のノートパソコンで仕事を進め、そこに保存されていた電子メールに書かれてあった進行中のプロジェクトの詳細については、スマートフォンを使って調べているという
全てのコンピューターがウィルスに感染したわけではない
ノーブル氏によれば、監査室にある１８台のうち、１０台は無事だった
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 01:26:51.86 SEDSUZ8Y0.net
＜昔ながらのアナログ手法＞
アトランタ警察では手書きの事件記録が復活しており、捜査用データベースの一部にはアクセスができなくなったと、カルロス・カンポス報道官は語る
影響を受けたファイルの内容は明らかにしなかった
「データ管理チームが、これらシステムの通常運用と機能の回復に向けて勤勉に取り組んでおり、近い将来、ネットワークに再接続されるものと期待している」と同報道官は語る
週末までには警官によるデジタル形式での報告書作成が再開されつつあると語った
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 02:30:33.54 WtVlVGLi0.net
一方、市職員の一部からは、状況が明らかにされず、コンピューターを起動しても大丈夫かどうか確信が持てない、と不満の声が聞こえてくる
「何も知らされていない」と昼食休憩を取りに外出した職員は３０日、苛立ちを口にした
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 02:34:53.12 occwM3fi0.net
＜脆弱性＞
１９３０年に建設されたネオゴシック様式の構造にモダンで巨大なウィング（翼部）を増築したアトランタ市庁舎と同様に、市のコンピューターシステムにも新旧が混在している
「地方自治体が脆弱なのは、あまりにも多くのシステムが混在しているからだ」とノーブル氏は語る
アトラ ンタ市は１月、サイバーセキュリティを巡る監査結果を公表
勧告された施策の実施に着手したところだった
この監査では、記録保管の改善と、テクノロジー担当職員の増員を求めていた
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 02:53:43.22 yYSrpKnn0.net
シュック市会議員は、データ復旧のために市が負担するコストを懸念しつつも、今後の攻撃に備えるためのサイバーセキュリティ強化に向けた予算措置を支持すると述べた
今のところ同議員のスタッフは、旧式ノートパソコン１台をその場しのぎで使い回しているという
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 03:01:29.14 IvTVplIjp.net
つくしを食べるんだよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 07:48:56.30 eScBvlrVa.net
千夜様千夜様っ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 10:00:12.70 70wroav6a.net
千夜様の肌着は大層性的であらせられる
あのお着物の下にかような黒ぱんつをお召しになっていると想像できるものは多くあるまい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 10:49:03.06 9LLR5dSLa.net
「ひどく手間取っている」と同議員は語る
「こんなふうにシステムが使えなくなるなんて、とても現実とは思えない体験だ」
「身代金」の支払い期限を３月２８日とする脅迫状の画像を地元テレビ局が放映したが、１月に就任したケイシャ・ランス・ボトムス市長は、市が期限前に「身代金」を払ったかどうか確認を拒んでいる
市の財政小委員会の委員長を務めるシュック議員は、ハッカーとの交渉があったかどうかは確認できないが、これまでのところ何らかの支払いが行われた様子はない、と述べた
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 10:57:03.06 9LLR5dSLa.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 11:01:56.62 ID/NXtina.net
>>51
グロ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 11:16:40.06 4+zpgN/W0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 11:19:15.08 dbnlQYeY0.net
【ロングセラー研究所】雪見だいふくURLﾘﾝｸ(txbiz.tv-tokyo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(txbiz.tv-tokyo.co.jp)
1981年誕生した雪見だいふく
埼玉県の工場では、約60度の餅とマイナス５度のアイスを合わせ、１日80万個の雪見だいふくが作られています
発売前の1970年代は、先行の乳業メーカーが強く、ロッテは常識を超えた新商品開発に迫られていました
そこで打ち出したのが「和風」
日本中からお土産の和菓子をかき集め、まんじゅうのあんをアイスに替えることを考案しました
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 11:20:00.23 4+zpgN/W0.net
また、赤いパッケージを採用し、こたつで食べるイメージを打ち出し、春から夏は販売しないなど、常識を打ち破る売り方を展開
冬に食べたくなるアイスとしてヒットしました
しかし発売から30年以上たち、消費者が「秋冬限定」と認識していないと判断したロッテは、2016年に試験的に夏も売ってみました
すると過去最高の売り上げを記録したのです
取材先
・ロッテアイス
56:(ｱｳｱｳｶｰ Sa27-48cP [182.251.224.34])
18/04/06 12:42:41.01 PCQ8sl75.net
準新作
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 15:13:32.04 a73teHVY0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 15:18:58.76 kKt8kjLY0.net
アトラン タ市の攻撃対応を支援する米連邦捜査局（ＦＢＩ）では、通常、ランサムウェアの被害者に「身代金」を支払わないよう勧めている
ＦＢＩ関係者からコメントは得られていない
国土安全保障省の報道官は、ＦＢＩがアトランタ市による対応を支援していることを認めたが、それ以上のコメントは拒んでいる
国土安全保障省の元高官でサイバー分野を担当していたマーク・ウェザフォード氏は、「身代金」が支払われない場合、ハッカーは通常そのまま姿を消すことが多いと語る
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 16:36:23.84 i8NuDGmS0.net
接戦を“演出”するための「ブック進行」をなぞらなかった
―ロジ ステロに負けて、ショックは受けましたか？
負けると思っていたのでショックではなかったですが、消耗しました
勝ちが全然見えてこなくて
その状態でずっと4時間近く集中していて、しかも1日2試合もあったので……
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 16:47:35.13 OVHpv/lfa.net
―将棋の電王戦などでは、対コンピュータに特化した（＝人間相手には通用しない）「アンチコンピュータ戦略」というものがありましたが、そのような手は考えませんでしたか
「人間がまだコンピュータと良い勝負だということを示す」ための“ちょっとゴマかせる戦法”として「ブック進行」というものがあります
それは、強いコンピュータ同士が打った、決まった進行です
人間がマネしても「引き分けに持ち込める」「2石だけの負けに留められる」棋譜が数百通りあって、それをなぞっていけば、接戦に持ち込めます
しかし、ただただ暗記した進行をなぞっていくだけでは「良い勝負を演出する」だけなので、自分ではしたくありませんでした
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 16:48:19.81 pK4nwwGq0.net
自分がチャンピオンになったときの自然な打ち方を駆使して戦いたかったのです
「ブック進行」は無意味なことで、もしコン
ピュータに変更を加えられて、2石損とか4石損のちょっとだけ損なほかの手順に変えるだけで、人間は勝てなくなってしまう
なぜかというと、コン ピュータがわざと損な手を打って人間側の＋2とか＋4の局面になったとしても、＋4などという小さなリードを保ったまま、終局できるはずがない
人間は必ずミスをする
だからブック進行をなぞっても意味はないし、そんな小細工をするのはイヤだったのです
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 16:53:14.80 haU7NKHq0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 16:54:24.31 KLbi7bDVa.net
ココ千夜の教室すごいいい匂いしそう
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 17:01:09.78 aYVzmB9B0.net
ウェザフォード氏は以前、カリフォルニア州の最高情報セキュリティ責任者を務めており、市がすぐに「身代金」を支払っていれば、たいした苦労もなく状況を解決できた可能性があると指摘
「長引けば長引くほど、状況は悪化する」とウェザフォード氏
「結局データを回復できなければ、本当に酷いことになりかねない」
（翻訳：エァクレーレン）
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 17:02:05.33 4+zpgN/W0.net
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66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 17:04:37.28 f71VeK740.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)ま
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67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 17:07:04.88 Y1EVOooi0.net
魚沼コシヒカリ、特A陥落で農家奮起
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
コメの食味ランキングで魚沼産コシヒカリが最高位「特A」を逃し、産地に衝撃が走った
前年まで28年連続で地位を守ってきた唯一の銘柄で、全国のお手本となってきた
陥落したままでは激化する地域間競争で勝ち残れない
焦燥感を抱く農家と産地はブランド再興へうまさを訴えるべく腕を競い始めた
「納得いかないのはもっともだが、今こそ初心に返ろう！」
食味ランキング発表後の3日、JA北魚沼（新潟県魚沼市）の坂大貞次会長は同JAの大ホールで語気を強め、奮起を促した
ホールに集まった約100人の農家は「ランキングをつけた日本穀物検定協会は、どこのサンプルを使ったか公表していない」「品質が落ちたとは思えないのに理由も非開示なのか」と次々と不満を口にした
同協会は「エキスパート100人による食べ比べ結果」の詳細は秘密としている
一口に「魚沼地域」といっても魚沼市、南魚沼市、十日町市など広い
合計で約2900平方キロメートルと東京都の面積の約1.3倍もある
場所によって土壌や気象は少しずつ異なり、「一緒くたに評価されても」とこぼす農家もいる
豪雪地帯の魚沼は田んぼにも大人の背丈を超える雪が積もる
雪解けを前に、1年で必ず特Aに復帰するとの気概と、本当にできるかとの不安が交錯する
長く「魚沼産」はコメの中では金看板だった
全国のスーパーでは「特Aの魚沼産コシヒカリ」と店頭販促（POP）を掲げる例も多い
特Aを逃した今年はランキングに頼らず、「おいしさ」を訴える必要がある
解の一つは「農家ごと」の競争だ
JAによる集荷・出荷は各農家のコメを混ぜるのが主流
同JAは巨大な冷蔵倉庫で農家ごとに保管場所を分ける
小売店の要望で「○○さんの育てたお米」といった袋にもできる
この倉庫は1500トンもの雪を活用した「雪室」だ
春以降もコメの温度を6度前後に保ち、梅雨以降の品質劣化を防ぐ
雪は臭いやほこりを吸収する効果もあり「雪室貯蔵米」とパッケージで個性を鮮明に打ち出す
2018年産から同JAはコシヒカリの買い取り数量に上限を設ける
不作のときに在庫がなくなるリスクもあるが、ブランド価値を維持するため品質管理を徹底する
農家によっては、日本農林規格（JAS）に基づく「有機JAS」方式で生産し、天日干しまでして食味を良くするケースもある
1969年に「自主流通米制度」ができてから、店頭でコメは品種の混ぜ売りからブランド重視に変わった
減反が廃止された現在は、新潟産「新之助」など各産地が独自色を出そうと新品種の開発・販売を競う
新ブランドの価格は5キロ袋で3千円台と最高級の魚沼産コシヒカリと同等を目指している
競争が激化するなか新たな価値を打ち出せるか
魚沼は新たな段階に挑む
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 18:06:42.04 0AZ1dj97a.net
荒らすためにウンコ探しては張り付ける
わざわざコマンド探してはﾜｯﾁｮｲ消して他人の威を借る
つまらん文探してはコピペ
これを毎日やってる訳だが、寂しくならんのかな
人生これするしか無いぐらい楽しみが無いって、どんな人生送ったらこうなるんだ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 18:13:58.68 Qgd8uFgQ0.net
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70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 18:16:19.83 btOVdicr0.net
>>712
上の書き込みからの僅かな時間でもちょっと調べれば共進エルやクラフト社でも出てるし革で作ってる作例も有るのに
ここで尋ねるのは君の端末は5chしか出来ないのか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 19:06:17.63 /ctc3OXB0.net
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72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 19:16:27.45 MOr3bBuO0.net
食品・食材
野菜ジュースの効果・栄養について～飲んでも意味がない説を徹底解説～
URLﾘﾝｸ(yase.tech)
URLﾘﾝｸ(yase.tech)
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 19:17:44.96 WjA3Kx3Z0.net
野菜ジュースの効果について徹底的に調査して考察しました
「野菜ジュースは何となく体に良さそう」という世間一般のイメージ、「野菜ジュースは飲んでも意味がない」という識者の意見、この２点を踏まえて私独自の意見を述べさせてもらいます
時間をかけて調査をしたので最後まで読んでもらえたら嬉しいです
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 19:22:32.14 QJcYvfbm0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)ま
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75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 19:22:48.14 QJcYvfbm0.net
負けたことで残せる「歴史」
―中でも印象に残った言葉はありますか？
将棋ファンの同僚からの一言です
彼は慰めてはくれたのですが、他の場面で「まあ、将棋は味とか含みがあるからね」とも言われました
つまり「味や含みといった微妙な駆け引きのある将棋はオ セ ロより複雑で、だからコンピュータに負けることはないだろう」という意味を言外に感じました
もちろんオ セ ロにも味や含みはあるし、将棋に劣らない複雑なゲームなのですが、その場で反論はしませんでした
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 19:39:18.60 2b40cJZv0.net
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77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 19:41:57.40 wDkoVg/E0.net
一般的に言われる『野菜ジュース無意味説』
野菜ジュースを飲んでも効果がないと言われる理由は主に以下の２つです
ビタミンCが熱によって失われる
不溶性食物繊維が含まれていない
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 20:29:59.89 ciRn/DE90.net
囲碁将棋ファンが持つオせロへ対する誤解は根強く、1つも2つも下に思われていたので
それをその場で正すのは難しい
「いずれ時が来れば分かりますよ」と、心の中でつぶやきました
20年を経て、それは全く予想通りになっていると思います
また、「チェスと同じ年にオセロが負ける」ことで、歴史に名が残ると思いました
「負けた」という歴史を刻むことは、複雑な知的ゲームとしてのオせロの立場を守ることにつながると
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 20:34:18.26 0lvU1VQ00.net
>>47 >>53 >>56 >>57 >>62
グロ注意
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 20:34:42.66 3rajtTPB0.net
例えば、これがチェスが負けた5年後であれば、オせロにおける人間とコンピュータの力の差がさらに広がり、誰の目にも明らかになって、チャンピオンとソフトの対戦はそもそも企画されなかったでしょう
そういう意味ではギリギリで滑り込んだと思っています
あの年（1997年）しかなかった
現にいま、盤上ゲームにおけるAIとの歴史を語る際には、囲碁、将棋、チェスとセットで扱ってくれることも多いのです
あのつらい敗戦は、4大頭脳ゲームの1つとしてオせロが認知されることに明らかに貢献していますね（笑）
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 20:35:00.55 0lvU1VQ00.net
>>65 >>66 >>69 >>71 >>74
>>76 グロ注意
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 20:36:47.56 KAmYKpqX0.net
1.ビタミンCが熱によって失われる
本来、野菜や果物にはビタミンCが豊富に含まれるのですが、 野菜ジュースにする過程で高温で熱するため、熱に弱いビタミンCは失われてしまいます
熱に弱いビタミンについて
ビタミンには熱に弱く、水にも溶け出してしまう「水溶性ビタミン」と熱に強く水にも溶けない「脂溶性ビタミン」が存在します
過剰摂取してもすぐに排出されるという利点がある一方、加熱調理の仕方によって大きく損失してしまうという欠点があります
水溶性ビタミンに当たるのは『ビタミンC』と『ビタミンB群』です
ちなみにビタミンCは“美肌効果”や“アンチエイジング効果”など担っていますが、 もしビタミンCが不足すると「壊血病」や「歯茎、皮下の出血」、「骨の形成不全」などの健康被害が生じます
ただ現在の一般的な食生活においてビタミンCの摂取はそれほど難しくなく、 『国民健康・栄養調査』を参照すると、“通常の食事でビタミンCは十分に摂取できている”という状況です
参考文献：栄養素等摂取状況調査の結果|平成23年国民健康・栄養調査報告
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
※一日のビタミンC推奨摂取量は100mg以上
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 20:44:58.25 v1+iUoaR0.net
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84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 20:47:49.96 0lvU1VQ00.net
>>83 グロ注意(トイレ)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 20:49:22.08 RWQlDKTV0.net
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86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 20:50:20.86 0lvU1VQ00.net
>>85 グロ注意(うんこ)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 20:51:49.54 XwmppCk30.net
やっと手に入れたー
苦労した甲斐があったってもんだ
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88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 20:56:33.65 AIwKsb380.net
それに野菜ジュースは種類によっては熱したあとにビタミンCを添加しているため、きちんとビタミンCを摂取できるものも少なくありません
例）野菜生活１００ フルーティーサラダ
１パックのビタミンC含有量：100～260mg
これについてはパッケージの栄養成分表示を見ればすぐに分かるかと思います
また、野菜はビタミンCだけではなく、 他のビタミンやミネラルなども豊富です
野菜の種類にもよりますが、 ビタミンAやビタミンE、葉酸、カリウム、鉄分、カルシウムなど
これらは熱に強いため、野菜ジュースになる過程の熱処理で失われません
なので、野菜ジュースのビタミン、ミネラルの問題に関してはそこまで心配することはありません
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 21:23:15.69 0lvU1VQ00.net
>>87 グロ注意(うんこ)
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 21:24:43.14 oDQglLCh0.net
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91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 21:43:31.28 AAjHRvWva.net
千夜様あ、千夜様あ！
もう死んでもいいです～っ！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 21:51:14.39 6xNdBjP70.net
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93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 23:16:37.02 fN8lp6G60.net
―今はもう「コンピュータの方が強い」ことをオセロ界の皆さんも認めているのですか？
はい
誰でもPCを持てるようになって、ろジステろ並のソフトを入手できるようになりました
代表的なのは「WZebra」（ゼブラ）というソフトで、弱い設定でも全然勝てません
それでコンピュータが人間のはるか先に行っていることを全てのオセろ選手が実感したと思います
今のソフトは、ろジステろよりもさらに強いですから
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 23:22:05.67 /sLsqHIR0.net
ただ去年亡くなったおセロの生みの親・長谷川五郎さんは、私とろジすテロとの対局を最後まで、正式な対戦だと思っていませんでした
最後まで人間が負けたことを認めてなかったのではと思います
心の中では分かっていたと思いますが、正式に日本おセロ連盟としては認めたくなかったのでは
私一人で対戦の話を進めて、連盟にその許可などはもらっていなかったので
ただ許可をもらおうとしても、絶対に下りなかったと思います
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 23:26:11.13 9+v5kWZF0.net
2.不溶性食物繊維がほとんど含まれていない
野さいジュースを飲む目的というと、 恐らく多くの場合が「何となく食物繊維が摂取できそう」というものだと思います
実際、食物繊維の一日の推奨摂取量は20～25gですが、 現実には日本人は平均15g程度しか摂れていません
なので野さいジュースにあまり食物繊維が入っていないとなると大きな問題です
また、食物繊維の量だけではなく種類においても問題があります
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 23:30:09.35 gMJvxUGG0.net
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97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 23:44:49.34 QE+D3euM0.net
ほんと千夜ちゃんのアイドル衣装エロ可愛い
たまらん
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 23:48:03.14 gxjzx2OA0.net
食物繊維は２種類あります
水に溶けやすい水溶性食物繊維
水に溶けにくい不溶性食物繊維
これらはバランス良く（水溶性：不溶性＝1：2）摂取しないといけないのですが、 野菜ジュースには不溶性食物繊維はほとんど含まれていません
そして、水溶性食物繊維ばかりを摂り過ぎると、 “下痢”や“重要な栄養素（ビタミン・ミネラル）の排出”などの健康被害が起こります
例え野菜ジュースから食物繊維が多く摂取できたとしても、 実際に野菜を食べないと不溶性食物繊維が摂取できないので健康を害するということです
そもそも野菜は本来、不溶性食物繊維の方が豊富です
だから、例え『１日分の野菜』という謳い文句でも、 野菜ジュースに含まれる食物繊維の総量（ほぼ水溶性）は少ないのです
これに関しても、 各野菜ジュースのパッケージに書かれている栄養成分表示を見れば分かります
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 23:50:55.57 35mReJvH0.net
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 00:19:10.85 6YVPgT+Ta.net
千夜様がくすくすと微笑んでおられる
何か良いことがあったのだ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 00:22:20.23 tUEBjLVX0.net
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102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 00:52:26.79 +vruixLQ0.net
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103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 01:20:50.29 6YVPgT+Ta.net
立派なプレジデントにしてみせるよ！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 06:02:13.90 8/M9aLKR0.net
>>92 >>96 >>99 >>101 >>102
グロ注意(うんこ)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 06:05:20.50 8/M9aLKR0.net
神様 千夜様 保登家様
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 07:34:25.00 4B/VlTCna.net
千夜様とココア様相手の3Pなんて本当に死んじゃいます～っ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 08:17:22.14 2QzwvCdQ0.net
代表的な野菜ジュースの栄養
ビタミンCや食物繊維について解説していきましたが、 実際に野菜ジュースにはどれくらい含まれているのか見てみましょう
伊藤園 1日分の野菜
エネルギー：75Kcal
食物繊維：1～2.6g（5～10％）
ビタミンC：60～152mg（60～150％）
他ビタミン、ミネラル多数
※パーセントは1日の推奨量に対する割合
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 08:19:43.60 pz19ghrg0.net
伊藤園 食物せんい野菜
エネルギー：73Kcal
食物繊維：10.0～12.5g（50～60％）
ビタミンC：表示なし（0％）
カゴメ 野菜一日これ一本
エネルギー：69Kcal
食物繊維：2.1g（10％）
ビタミンC：表示なし（0％）
他ビタミン、ミネラル多数
カゴメ 野菜生活１００フルーティーサラダ ２００ｍｌ
エネルギー：81Kcal
食物繊維：0.5g（2.5％）
ビタミンC：100～220mg（100％～）
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 08:21:07.03 rgm7eWwN0.net
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110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 08:21:51.65 rgm7eWwN0.net
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111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 08:28:04.42 hK+NvDUH0.net
コンピュータの進歩で「指し手が狭められる」弊害も
―新手（新しい戦法の手）はやはりコンピュータから生まれることが多いですか？
最近は明らかにコンピュータ由来が多いです
今は人間が試行錯誤する必要がなくなってきてしまった
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 08:30:48.80 8kNSfxKN0.net
こんピュータ上にあらわれる評価値を見て、一番自分側の評価が高い手を選ぶという形で、人間の力で序盤の新たなる手が生み出されることが減りました
しかし、今年の王座戦で優勝した福永小鉢七段は、自分で手を生み出すタイプです
序盤で他の人が打たないような手を打ち、中終盤の力で勝つ
やっぱりそういう人が強いのではないかなと思います
私も、その場で思い付いた手を序盤で打ったりします
それは相手にとっても未知の局面になるから、自分にとって勝つ可能性が高いと思っているんです
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 08:36:15.28 Xfc8CjPe0.net
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114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 08:41:32.75 OqLUcnu70.net
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115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 08:44:56.21 0UeQRc7R0.net
食物繊維は野菜や果物などでしっかり摂る必要がある
野菜ジュースはビタミンCを除くビタミン・ミネラルはしっかり補えるので、 健康にも美容にもおすすめです
ただし、野菜ジュースだけで十分量を摂取できるわけではありませんし、 食物繊維はあまり期待できません
“例外的に”多く食物繊維を含んでいるものもありますが、 野菜ジュースはの大半は0.1～2.0g程度
『１日分の野菜』は350gの野菜を使っているとしても、 食物繊維に換算すると“１/10日分の食物繊維”または、“２時間半分の食物繊維”というわけです
野菜ジュースで食物繊維を十分量を摂取するのはとても困難なので、 野菜や果物、海藻などでしっかり摂る必要があります
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 10:20:37.32 qwpj2aMM0.net
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117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 10:27:07.79 vTo0JVUn0.net
野菜 ジュースの選び方
野菜 ジュースの選び方で重要なポイントはただひとつ、 栄養成分表示を見て栄養が豊富に含まれているか確認することです
食物繊維は例外を除いてだいたい大差ないので、 主にビタミンやミネラルに注目しましょう
栄養成分表示に記載されていれば大抵豊富なので、 多くの栄養素が記載されているもの程よいと言えます
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118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 10:33:56.48 7vorhaUf0.net
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119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 11:43:28.78 LBK4iI7ca.net
千夜様は今日もお元気であらせられる
120:(ｱｳｱｳｶｰ Sa27-48cP [182.251.224.34])
18/04/07 11:54:22.53 z8qYPLvm.net
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121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 15:00:51.33 LBK4iI7ca.net
千夜様が弾け飛ばしたボタンを探す仕事が始まる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 17:10:05.21 ZUcD2nUv0.net
特にや菜ジュースによく含まれている栄養素の中で 重要なビタミンミネラルなどの成分は以下のものが挙げられます
ビタミンA（βカロテン）
ビタミンC
ビタミンE
葉酸
カリウム
カルシウム
鉄分
亜鉛
マグネシウム
リコピン
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 17:24:12.94 S9tN9FOU0.net
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124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 17:47:03.88 F3DVhDvG0.net
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125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 17:53:38.43 hNNeVyWk0.net
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126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 17:59:25.44 U05R0aCY0.net
これらが多く記載されているものを選びましょう
選ぶ際の基準はこれだけです
パッケージに 「◯◯種類の野菜を使用」「1日分の野菜を使用」 など書かれているものもあるかと思いますが、これらは実際にはあてにならないので気をつけましょう
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 18:08:44.51 aibdspO80.net
千夜様お綺麗です
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 18:11:25.81 5EwEYoif0.net
無果汁のほうがいいのか？
やさいジュースは、 無果汁・野菜100％のものと、果汁がミックスされているものがあります
「果汁がミックスされているものはカロリーが高いので控えるべき！」 ということを聞いたことはありませんか
しかし、実際にはそんなことはなく、 栄養成分表示を見てもそこまで大きな違いはありません
両者ともに1パック（200ml）当たり、 30～100キロカロリーです
毎日これを飲んでも太る要因になることはないですし、 むしろ食事前に取ることで血糖値の抑制、食欲の低減によりダイエット効果も期待できます
まぁ、普通に野菜を最初に食べるのが一番なんですけどね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 19:26:45.20 pw7EEAJl0.net
おすすめのやさいジュース
最後に具体的におすすめのやさいジュースについてご紹介します
カゴメ 野菜一日これ一本 ２００ｍｌ
1本（200ml）あたりの栄養成分は以下の通り
エネルギー：69kcal、たんぱく質：2.4g、脂質：0g、炭水化物：15.8g、 糖質：13.7g、食物繊維：2.1g
ナトリウム：0 〜220mg、食塩相当量：0 〜0.6g、 カリウム：700mg、カルシウム：27 〜66mg、鉄：0.2 〜1.8mg
マグネシウム：33mg、 ビタミンE：2.7mg、ビタミンＫ：11μg、葉酸：10 〜83μg、リコピン：16mg、 β-カロテン：2900 〜13000μg
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 19:49:31.27 aibdspO80.net
千夜様は女神様です
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 19:52:34.69 7O10SONx0.net
伊藤園 1日分の野菜 紙パック 200ml
1本（200ml）あたりの栄養成分は以下の通り
糖質：14.4g、糖類：12.3g、食物繊維：1.0～2.6g、食塩相当量：0.04～0.43ｇ
亜鉛：0.1～0.6mg、カリウム：655mg、カルシウム：135mg、鉄：0.2～1.6mg、マグネシウム：45mg
ビタミンA：418～1400μg、ビタミンC：60～152mg、ビタミンE：1.3～3.4mg、ビタミンK：3～15μg、葉酸：5～90μg、β-カロテン：4720～12520μg、リコピン：14mg
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 19:54:05.15 bmBhmv+O0.net
基本的にどのメーカーにしても、 「1日分の野菜」を謳うものは食物繊維はそこまで多くないのですが、 それでも他の栄養素については豊富に含まれていることが多いです
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 20:02:12.24 /2R40D1Y0.net
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134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 20:08:28.61 gyaDZJh10.net
毎日摂取するのにはまとめ買いがおすすめ
野さいジュースを買うとなるとコンビニやスーパーで単品で購入するのが多いと思いますが、 個人的には通販でまとめ買いをするのがおすすめです
栄養は毎日しっかり摂ることで健康や美容が保たれるものですからね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 20:09:01.78 gyaDZJh10.net
毎日一定量のヤサイジュースを飲むとなると、 やっぱり通販でまとめて購入するのが便利です
また、通販で多く購入する分通常よりも安くなる場合が多いですし、 通販でしか売られていないヤサイジュースなどもあります
個人的におすすめなのが『つぶより野菜』です
他のヤサイジュースでは得られない食感が癖になります
 味も美味しいですし、栄養も豊富です
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 20:09:21.14 peTUzqCW0.net
毎日一定量のヤサイジュースを飲むとなると やっぱり通販でまとめて購入するのが便利です
また通販で多く購入する分通常よりも安くなる場合が多いですし、 通販でしか売られていないヤサイジュースなどもあります
個人的におすすめなのが『つぶより野菜』です
他のヤサイジュースでは得られない食感が癖になります
 味も美味しいですし栄養も豊富です
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 20:14:16.21 gpdE3zEE0.net
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138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 20:20:03.22 kcmxyu7r0.net
一本あたりの栄養成分は以下の通り
エネルギー：73kcal、たんぱく質：1.9g、脂質：0g、糖質：15.4g、ショ糖：5.9g、食物繊維：1.7g
β-カロテン：3.7～15 mg、ビタミンE：1.3mg、葉酸：10～94μg、ビタミンK：7μg、ナトリウム：30mg
カリウム：840mg、カルシウム：45mg、鉄：0.5mg、マグネシウム：26mg、リコピン：9mg
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 20:25:01.88 Z5F0xgQo0.net
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140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 22:16:05.10 is78pN9/0.net
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141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 22:16:09.90 is78pN9/0.net
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142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 01:07:17.06 yxvVc+G50.net
通常価格が高いので正直コスパはよくないのですが、 初回価格に限っては1本あたり133円と非常に安いので気軽にお試しいただけるのではないでしょうか
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 01:08:55.63 BexCRT0F0.net
まとめ
以上、ヤサイジュースの効果について説明させてもらいました
この記事のまとめとしては以下のとおりです
■やさいジュースは飲んでも意味がない説について
ビタミンCが摂取できない
種類によっては摂取できるものもある
他の重要なビタミン・ミネラルについては問題ない
不溶性食物繊維が含まれていない
やさいジュースは食物繊維の含有量自体少ない
結局は普段の食事で野菜等を摂取しないと健康を害する
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 01:17:51.85 bxGGfB/p0.net
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145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 01:37:06.36 cKk9fMmr0.net
ぼくのも
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146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 04:33:12.57 A6E2WMV30.net
localhost
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 08:09:11.55 94ma7EhW0.net
千夜様～
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 09:46:48.63 XhO7yW3v0.net
千夜様ぁー…
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 10:37:05.36 mnDkEGOR0.net
健康第一なので
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 11:11:45.82 /YDYpD3Y0.net
健康第一なので
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151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 11:12:31.11 /YDYpD3Y0.net
やさ いジュースの選び方
「栄養成分表示」を確認してビタミン・ミネラルが多く記載されているものを選ぶ
果汁入りでも問題ない
あとがき
やさ いジュースの栄養について解説していきました
要は、健康や美容に良いのは間違いないのですが、 あくまで補助的な食品に過ぎないということです
やさ いジュースは意味がないということはないですが、 頼りすぎるのはよくありません
しっかり野菜や果物も食べるようにしましょう
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 11:26:27.51 eIxQKJf90.net
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153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 11:44:01.23 XhO7yW3v0.net
千夜様～
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 11:46:59.49 SDdoT3CW0.net
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155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 11:50:51.62 NtMXJowJ0.net
２．方法
（１）初期姿勢：被測定者は両脚を両箱の間に入れ長座姿勢をとる
壁に背・尻をぴったりとつける
ただし足首の角度は固定しない
肩幅の広さで両手のひらを下にして手のひらの中央付近が厚紙の手前端にかかるように置き胸を張って両肘を伸ばしたまま両手で箱を手前に十分引きつけ背筋を伸ばす
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 11:53:49.32 DFPEEHFS0.net
（２）初期姿勢時のスケールの位置：初期姿勢をとったときの箱の手前右または左の角に零点を合わせる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 11:54:45.81 bJNSDT3f0.net
（３）前屈動作：被測定者は両手を厚紙から離さずにゆっくりと前屈して箱全体を真っ直ぐ前方にできるだけ遠くまで滑らせる
このとき膝が曲がらないように注意する
最大に前屈して後に厚紙から手を離す
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 12:04:39.75 z1G+NPbh0.net
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159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 12:59:20.20 Kilune2r0.net
３．記録
（１）初期姿勢から最大前屈時の箱の移動距離をスケールから読み取る
（２）記録はセンチメートル単位としセンチメートル未満は切り捨てる
（３）2回実施してよい方の記録をとる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:01:54.18 4VyFcbRP0.net
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161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:07:57.84 CJgvpHEl0.net
４．実施上の注意
（１）前屈姿勢をとったとき膝が曲がらないように気をつける
（２）箱が真っ直ぐ前方に移動するように注意する（ガイドレールを設けてもよい）
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:08:58.66 DFPEEHFS0.net
（３）箱がスムーズに滑るように床面の状態に気をつける
（４）靴を脱いで実施する
※新体力テスト －有意義な活用のために－（2001年3月発行） 文部省
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:14:50.68 225cGiWw0.net
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164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:28:51.96 vV0tOTgu0.net
小学生用
ちょうざたいぜんくつ
じゅんび
(1)はじめのしせい：運動するひとはりょうあしを2つのはこの間に入れあしをのばして
すわる
かべにせなかとおしりをぴったりとつける
ただし足くびのかくどはこていしない
かたはばの広さで両手のひらを下にしてあつ紙の上におく
手のひらのまんなかあたりがあつ紙のてまえはしにかかるようにおきむねをはって両ひじをのばしたまま両手ではこを手前に十分ひきつけせすじをのばす
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:29:41.95 SDdoT3CW0.net
(2)はじめのしせいのときのスケールの位置：はじめのしせいをとったとき箱のてまえ右または左のかどにゼロ点（0センチメートル）をあわせる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:40:26.15 eDcl+Mcg0.net
(3)からだをまえにまげるどうさ：両手をあつ紙からはなさずにゆっくりとからだをまえにまげてはこぜんたいをまっすぐ前にできるだけとおくまですべらせる
このときひざがまがらないようにちゅういする
いっぱいにまえまげしたあとに，あつ紙から手をはなす
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:52:37.50 Z+OB0EJN0.net
ゲームの性質上、ハラハラドキドキするエキサイティングな試合が多いです
その結果負けたときはすごく悔しいですが、それは自分の実力なのだから仕方がない
芸術の分野と違ってお互いの力量の結果が明確に盤上に現れるので言い訳ができません
ｵｾﾛは謙虚さを養ってくれます
逆に勝ったときは最高にうれしいですよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 14:01:55.55 XhO7yW3v0.net
千夜様～
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 14:04:33.31 P3owYBUyH.net
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170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 14:05:21.24 P3owYBUyH.net
ようい
はばやく22センチ・高さやく24センチ・おくゆきやく31センチのはこ2こ（A4コピー用紙のはこなど）
段ボールのあつ紙１まい（よこ：75〜80センチ×たて：やく31センチ）
ガムテープ
スケール
（1メートルまきじゃくまたは1メートルものさし）
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 14:20:18.37 VcbopLjJ0.net
高さやく24センチのはこを左右やく40セン
チはなして平行におく
その上に段ボールのあつ紙をのせガムテープであつ紙とはこをこていする
（段ボールあつ紙が弱いばあいは板などでほきょうしてもよい）
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 14:23:14.60 w4SN1Wkm0.net
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173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 15:00:06.31 BtiG9hRA0.net
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174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 15:03:09.11 z+Uheuvt0.net
ほうほう
ゆかから段ボールあつ紙の上面までの高さは25センチ（プラスマイナス1センチ）とする
右または左のはこの横にスケールをおく
(1)はじめのしせいからいっぱいにまえまげしたときにはこのうごいたきょりをスケー
ルからよみとる
はこがななめになったばあいはてまえの方をものさしではかる
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 15:12:52.71 XhO7yW3v0.net
千夜様～～
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 15:26:12.12 ZeahL3bR.net
シネゾ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:07:42.71 xAke1Zsra.net
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178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:11:23.12 XhO7yW3v0.net
千夜様～
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:40:29.28 DTtYdAvV0.net
(2)きろくはセンチメートルたんいとしセンチメートルみまんはきりすてる
(3)2回おこなってよい方のきろくをとる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:41:30.59 fCk08re60.net
ちゅうい
(1)からだをまえにまげたときひざがまがらないようにきをつける
(2)はこがまっすぐまえにうごくようにちゅういする（ガイドレールをつかってもよい）
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:44:56.61 vV0tOTgu0.net
(3)はこがスムーズにすべるようにゆかにひっかかりなどがないかちゅういする
(4)くつをぬいでおこなう
だいいちがくしゅうしゃ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:46:06.70 HDt5L7DE0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 19:33:06.97 XhO7yW3v0.net
千夜様～
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 19:36:17.36 KPfeuDNG.net
ぷkっやー
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 23:24:29.95 Sx6iT2bh0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 23:30:24.29 OOGqgTtJ0.net
WOMAN SMART
ビューティー
ペターッと前屈で若返る
レベル別・硬いもも裏を解消
日経ヘルス
2017/7/10
URLﾘﾝｸ(style.nikkei.com)
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
猫背で歩いている姿はなんだか老けて見える
原因は、硬くなったもも裏の筋肉「ハムストリングス」にある
ここが硬いと骨盤が後傾し姿勢が悪くなってしまう
「老け見え」は、ハムストリングスの柔軟性を高める前屈で解消しよう
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 23:30:41.71 wNldSO6N0.net
■姿勢に関わる筋肉、前屈ならまとめて伸ばせる
「老け見え」の悩みは「前屈で解消する」
こう話すのはパーソナルトレーナーの谷けいじさん
前屈ができない原因はカチカチに固まった筋肉
なかでももも裏のハムストリングスが硬い
「前屈をするとハムストリングスを中心に背中やお尻の柔軟性をまとめて一度に高められ骨盤のゆがみも改善きれいな立ち姿や歩き方になれる」（谷さん）
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 23:33:41.27 VZZzuwhR0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 23:41:25.70 lepscmCc0.net
URLﾘﾝｸ(www.toysrus.co.jp)
恐竜タマゴ3
タツミヤ
対象年齢：6歳～
299円 (税抜)322円 (税込)
水中の中でタマゴを割って巨大化する“恐竜タマゴ3”と“クワガタとカブトムシのタマゴ”です
約2倍の大きさに膨らみます
＜セット内容＞本体：1個 ※種類は選べません
どれが届くかお楽しみ♪
＜主な材質＞本体：EVA
タマゴ(殻)：PS
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 23:48:25.46 wY84k5860.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 00:29:35.99 NfpwFXdb0.net
千夜様千夜様っ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 01:05:09.47 kYLCkjDl.net
>>191ゴミ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 05:42:24.49 a08E6mLz0.net
＜遊び方＞
1.水を入れた容器にタマゴをそっと入れます
底面の穴から水がタマゴ内部に入るようにして中の空気を抜いてください
2.24～48時間でタマゴから恐竜/クワガタもしくはカブトムシが顔を出します
3.図のようになったらタマゴの下半分の殻を手で取り外してください
4.水に戻しさらに48～72時間で恐竜/クワガタもしくはカブトムシが最大の大きさになります
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 05:44:32.31 KVg2Sc+80.net
【あなたの前屈レベルはいくつ？】
背すじを伸ばして足先をそろえて立ったらひざを伸ばしたまま反動をつけずゆっくり上体を倒し「これ以上は無理」という姿勢で止まる
5秒間キープできれば、それが前屈レベル
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 05:50:25.57 H5198hMT0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 05:53:53.74 6qWUnFjr0.net
＜注意＞
・本製品は食物ではありません
絶対に口に入れないでください
誤飲や窒息などの危険があります
・恐竜/クワガタ・カブトムシを大きくした後の水を誤って飲まないように注意してください
・おもわぬ事故の危険性がありますので対象年齢未満のお子様には絶対に与えないでください
商品番号：347534400
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 05:55:10.22 6qWUnFjr0.net
＜注意＞
・本製品は食物ではありません
絶対に口に入れないでください
誤飲や窒息などの危険があります
・恐竜/クワガタ・カブトムシを大きくした後の水を誤って飲まないように注意してください
・おもわぬ事故の危険性がありますので対象年齢未満のお子様には絶対に与えないでください
商品番号：347534400
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 06:04:26.03 Zwp3fAiP0.net
ハムストリングスとはもも裏にある4つの筋肉の総称で骨盤の坐骨と大腿骨からひざの下の裏側へとつながっている
歩く走るときにひざを曲げるように働く
硬く縮んでいると股関節が曲がりにくく前屈がしにくい
ハムストリングスが柔らかく弾力性があると骨盤は正しい傾きをキープできる
自然と背すじは伸び姿勢が良く見える
脚全体をスムーズに動かせるためしっかり足を上げて歩幅が広く歩き姿も若々しくなる
ハムストリングスが硬く縮こまると骨盤が下に引っ張られて後傾し猫背になり下腹がぽっこり出る「老け見え」姿勢になる
(o・ω・o)次ページから、前屈レベル1～4別にハムストリングスに効くストレッチを解説
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 06:10:00.75 pkWVM91I0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 07:35:08.85 AfrWcZdwa.net
ぶっぶ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 07:52:16.47 8l0AHUbC0.net
ぶっぶ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 07:53:17.11 VPRqcLu/0.net
URLﾘﾝｸ(img.discas.net)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 07:58:13.21 WO5dilod0.net
【全レベル共通 筋肉をほぐす準備運動】
前屈をしにくい人はハムストリングス以外の筋肉も硬くなっていることが多いので全身の固まった筋肉をほぐすと各メニューの効果が出やすくなる
レベルに関係なく毎日行いたい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 08:06:15.03 NfpwFXdb0.net
千夜様っ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 08:35:48.93 NQU+IEEs.net
しほへは
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 20:06:54.45 aV2ZJiAl0.net
■つま先ジャンプ
「筋肉は揺らすとほぐれる性質がある」（谷さん）
つま先を床につけたままかかとをリズミカルに上下させる「つま先ジャンプ」で体を揺らそう
8カウントを8回くり返す
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 20:10:27.22 rkVXkKRw0.net
1.両足裏を床につけて背すじを伸ばして立つ
ひざを曲げて沈み込む
2.「1、2、3、4……」とリズムを取りながらつま先を床につけたままジャンプするつま先を床から離して跳び上がらないように注意
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 20:14:19.48 pettxm5Y0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 20:16:35.24 NfpwFXdb0.net
千夜様ぁ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 20:19:25.90 7Ysrhek60.net
■片脚伸ばし前屈
片脚伸ばし前屈は硬く縮こまったハムストリングスをほぐす効果がある太ももの裏側とお尻が伸びていることを確認しよう
左右1回ずつ3セット行う
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 20:24:04.95 4GFoTeJT0.net
1.背すじを伸ばして立ち肩の力を抜き、顔は正面を向く
左足を一歩前へ踏み出す
2.両手を左ひざの上に置きお尻を後ろに引いて上体を前へ倒す
左のもも裏を伸ばして20秒間キープ
右側も同様に
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 20:42:53.53 zXlr4TeU0.net
呼ばれた気がしたので
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 20:56:18.17 KHF2lj3r0.net
【レベル1と2の人：目標はレベル3！ もも裏以外の筋肉をほぐす】
レベル1と2の人は「全身の筋肉が固まっておりハムストリングスだけ柔らかくしても効果は少ないまずは前ももとふくらはぎの筋肉を柔らかくしたい」（谷さん）
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 21:10:13.11 NfpwFXdb0.net
千夜様お美しいです
215:(ﾜｯﾁｮｲWW 6ffd-48cP [111.217.192.143])
18/04/09 21:15:49.18 Y1syTomL.net
>>50
あさくま
山岡ラーメン
ロッテリア
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 22:51:52.94 qBTUd7Jy0.net
■アキレス腱伸ばし
しゃがむのが苦手な人はここが硬くなっているかも
アキレス腱のストレッチでふくらはぎにある「腓腹（ひふく）筋」と「ヒラメ筋」が伸びる
左右1回ずつ3セット行う
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 22:56:34.33 LX5hA0Ko0.net
1.背すじを伸ばして立ち肩の力を抜いて右足を後ろへ大きく引く
両足とも足裏全体を床につける
2.左ひざを前へ突き出すように曲げて右のアキレス腱を20秒間伸ばす
左側も同様に
※上半身が前に倒れたりアキレス腱を伸ばしているほうのかかとが床から浮いたりすると正しく伸びないので注意
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 01:26:26.41 PaKTVoYy0.net
■前もも伸ばし
前ももの大腿四頭筋（だいたいしとうきん）はハムストリングスと反対の働きがあるペアの筋肉
「前ももを柔らかくするとハムストリングスが伸びやすくなる」（谷さん）
左右1回ずつ3セット行う
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 01:46:05.43 oufolbYl0.net
1.背すじを伸ばして立つ
イスの背などに右手を置いて肩の力を抜く
2.左手で左足のつま先をつかみお尻にかかとをくっつけ左脚の付け根と前ももを20秒間伸ばす
右側も同様に
※立っているほうのひざや背中が曲がってしまうと大腿四頭筋がしっかり伸びずストレッチ効果が期待できないのでNG
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 06:20:35.55 q0DuK3iQ0.net
千夜様好きです
221:(ﾜｯﾁｮｲWW 6ffd-48cP [111.217.192.143])
18/04/10 06:21:20.73 xECy5b6y.net
>>220
ゴミ死ね花粉症で死ね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 06:26:34.59 jQK97bzoa.net
ﾜｯﾁｮｲ偽装で荒らししか出来ないなら存在価値は無いので
お前の嫌いな作品がヒットしたのが気に入らないのか、場末のスナックで説教垂れる駄目おっさんみたいに過疎スレ狙って荒らすようなのが趣味か？
働け。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 06:30:00.66 LEt9GhzR0.net
【レベル3の人：目標はレベル4！ お尻ともも裏を柔らかに】
レベル3では、いよいよ「足首つかみ前屈」で直接ハムストリングスにアプローチ
同時に「あぐら前屈」でお尻と外ももを伸ばす
筋肉が気持ちよく伸びていることを感じたい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 06:31:49.47 vYtUe1w90.net
■あぐら前屈
あぐら前屈ではお尻の大殿筋と中殿筋を伸ばす
左右1回ずつ3セット行う
息を吐きながら行うと筋肉が伸びやすいので息を止めないよう注意して
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 06:36:15.65 ObhnxgSF0.net
1.背すじを伸ばしてイスに浅く座り左足を右太ももにのせる
右手は左足の内くるぶしに左手は左ひざに置く
2.息を吐きながら脚の付け根から上体を倒しお尻が伸びているのを感じて20秒間キープ
右側も同様に
※上体を倒したときに背中が丸くなると期待するストレッチ効果が得られなくなってしまう
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 06:39:37.98 f6x6FmHe0.net
■足首つかみ前屈
前ももお尻の筋肉の柔軟性がアップしてきたところでもも裏のハムストリングスを伸ばして柔らかくしていこう
お尻の大殿筋ふくらはぎの腓腹筋も伸びる
10回行う
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 06:45:00.98 vkBanynf0.net
1.足を肩幅ぐらいに開いて立ったらかがみながら両ひざを曲げ両手で両足首をつかむ
2.両足首をつかんだままゆっくりとお尻を上げできるところまでひざを伸ばす
その状態を20秒間キープする
※ハムストリングスの伸びを感じられるようになったら最終的には両ひざが真っすぐになることを目指そう
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 06:45:13.12 C6pn+5Vt0.net
1.足を肩幅ぐらいに開いて立ったらかがみながら両ひざを曲げ両手で両足首をつかむ
2.両足首をつかんだままゆっくりとお尻を上げできるところまでひざを伸ばす
その状態を20秒間キープする
※ハム ストリングスの伸びを感じられるようになったら最終的には両ひざが真っすぐになることを目指そう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 07:01:52.95 vdroLm8r0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 07:02:01.75 vdroLm8r0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 07:10:19.67 HyvDIWcb0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 09:30:15.68 84bIr0qq0.net
【レベル4の人：目標は前 屈マスター！ もも裏をさらに柔らかく】
ハム スト リン グスを中心に、さらにストレッチを行っていこう
「放っておくと筋肉は硬くなってしまうので床に手のひらがつく前屈をできるようになっても続けていきたい」（谷さん）
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 11:43:07.36 kZM+8RBJH.net
■足開き前 屈
主にハムストリングスを伸ばすストレッチだが同時にお尻の大殿筋背骨の両側を走る脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）肩甲骨下の広背筋（こうはいきん）も伸びる
前と左右1回ずつ3セット行う
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 11:45:44.03 ljeRJGB70.net
1.肩幅より広めに足を開いて立つ
背すじを伸ばして肩の力を抜く
2.大きく息を吸って息を吐きながらゆっくりと上体を前に倒して両手のひらを床につける
ひざはしっかり伸ばす
20秒間キープ
3.1の姿勢に戻り上体を左側に倒して両手を重ねて左のつま先につける
20秒間キープ
4.1の姿勢に戻り上体を右側に倒して両手を重ねて右のつま先につける
20秒間キープ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 11:51:05.16 9cKom73z0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 11:54:54.91 zoOZal8g0.net
■座りもも裏伸ばし
座りもも裏伸ばしでもも裏のハムストリングスを左右に分けてストレッチ
ハムストリングスに加えヒラメ筋や腓腹筋の柔軟性が高まる
左右1回ずつ3セット行う
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 12:00:21.69 CVlyba9Z0.net
1.床に座ったら右脚を真っすぐに伸ばし左脚を曲げて足裏を右太ももの内側につける
両手のひらを重ねて右ひざの上に置く
2.大きく息を吸って息を吐きながら脚の付け根から上体を前へ倒していく
その姿勢で20秒間キープ
ひざが曲がらないようにする
※前屈マスターはつま先をつかみより深く上体を倒そう強度がアップしさらにハム スト リン グスが伸びるのを感じられるはず
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 12:11:04.15 mvPeZshH0.net
谷 けいじさん
パーソナルトレーナー
パーソナルトレーニングジム「レブルス」代表
トップアスリートのトレーニングを行う一方病院・介護施設におけるリハビリを担当した経験もある
著書に『どんな人でも、ペタッと前屈くつ』（永岡書店）
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 13:55:10.70 Pk5yd66z0.net
社員食堂としての営業時間は朝8時から22時まで
早朝に出勤してきた社員の腹ごしらえから仕事帰りに軽くバーで一杯といったニーズにまで広く対応している
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
入り口ではペッパー君が独特のイントネーションでおすすめメニューを紹介してくれている
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
メニューにはカロリーや栄養素なども併記されており健康に気を使っている人にも好評だ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 14:01:32.18 8L9rrir60.net
料理は種類ごとに窓口(レーン)が分かれておりレーンの数は14種類
ラーメン中華といった定番ジャンルに加え海鮮やグリルといった窓口まで用意されている
中には冬季限定のおでんコーナーまでがあった
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 14:09:32.01 oLEUGhZw0.net
また色々食べたい人には量り売りのビュッフェ形式のメニューも用意されている
このほか自席で食べたい人向けにお弁当やパンスイーツまで用意されておりメニューの豊富さはファミリーレストランも顔負けだ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 00:36:27.91 lHPMyHrG0.net
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
ビュッフェ形式のコーナーも完備
グラム単位での量り売りとなる
ビュッフェだけで2種類用意されている念の入れようだ
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
スイーツコーナーではパティシエ手作りのアイスがおすすめ
写真は昼過ぎなのでだいぶ売れてしまっているがケーキも200円以下のものが常時数種類が並んでいる
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
おでん売り場になっているのは終業後にお酒を出すバーカウンター
会社から出ずに「ちょっと一杯」できるのはなんとも羨ましい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 00:37:03.73 K2bqHOdk0.net
支払方法は現金だけでなく交通系電子マネーやYahoo!マネーの利用も可能
さらに社員証を使って支払うと給与から天引きされるという仕組みも用意
社員証を使った支払いなら5%オフになり見ていると社員証を使って決済する人がかなり多かった
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 00:41:18.44 JkPg6+8R0.net
バンクではロケーションフリーや在宅勤務が浸透していることもあり社員食堂で仕事をしている社員も多いという
実際コーヒーを片手にノートPCを広げて作業している姿も少なからず目撃した
またミーティングコーナーにはPCやスマートフォン/タブレット用の入力端子が完備されたディスプレイが設置されており飲食しながらでもミーティングが行える
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 00:49:22.48 mG8NVujW0.net
2おいしさ楽しさスムーズさを実現するために
食堂の利用促進にアプリを活用
社員食堂の運営は
ソフトの総務本部が担当している
社食はこのビルにソフトが引っ越してきて間もない2005年にオープン2016年に食堂運営会社を変更し現在の姿になった
どのような社食にするべきか他社の社員食堂を十数社見学するなど試行錯誤を重ねながら進めてきたという
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
地上25階と言うことで眺望は絶景
ただし社員からは見飽きられておりこの日も日向になる窓は暑くて眩しいとばかりにシェードが降りていた
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 00:49:46.97 Bu8uf8+O0.net
調理やメニューの決定といった現場でのオペレーションは外部の委託業者(中央フードサービス)が担当しているが社内との調整や全体のディレクションは総務本部がハンドリングする
ソフトバンクから社食運営のための補助金なども特に出ていないとのことでおいしい食事をリーズナブルに提供するべく業者と協力してトライ&エラーを繰り返しながら取り組んでいるのだ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 00:57:18.76 pIqRheuP0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 01:29:47.74 3JccE1q80.net
いいや千夜様は女神様だぁ～
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 05:20:51.06 /ABq3BHw0.net
こうした取り組みは社員食堂の有効活用にも向けられている
イベント会場としても利用されておりこれまでに近隣企業の人事の交流会など社外の人を招いてのイベントも開催されたそうだ
また社員が考えたメニューを導入したりネパール人シェフが作る本格カレーを提供するなどさまざまな催しも開催され利用者の楽しみを喚起する取り組みが続けられている
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 05:21:33.16 8urkXKw90.net
傍目には十分賑わっているように見える社員食堂だがさらなる利用促進の仕掛けとして社内向けアプリの活用も行なっているのがユニークなポイントだ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 05:23:57.23 K2bqHOdk0.net
このアプリは2017年10月にリリースされたものでアプリからは社員食堂のメニューを見たりメニューの売り切れ状況やおおまかな混雑の状況も確認できる
また前述した社員証決済したものについては社員証に紐づけられて記録が残りあとからメニュー名やカロリー成分などを確認することもできる
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 05:26:06.26 elP2AduZ0.net
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
アプリでは新着情報などを閲覧可能
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
混雑状況の確認も
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 05:27:28.55 p+QkVVBS0.net
「社員向け情報はイントラネットを通じて配信されてきましたが毎回自主的にアクセスする必要があり本当に読んでほしい情報が読み飛ばされてしまうことがありました
これがアプリになることで重要なメッセージは通知として伝えることができるので読んでもらえる機会が圧倒的に増えました」(総務本部・佐藤俊輔さん)
社員食堂の利用促進だけでなく総務からの連絡も受信しやすくなるということで一石二鳥なわけだ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 05:29:47.04 X5ePxC680.net
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 05:32:22.39 vKGeFlyr0.net
天井に設置された3Dカメラを使い現在の混雑具合を把握
アプリ上でグラフィカルに表示できるようになっている
現在は引き続きアプリ利用の浸透に取り組んでいる
また社内アンケートや食事を通じた健康データの取得とメニューのリコメンド化などIT化によってチャレンジしてみたいアイディアはたくさんあるという
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 07:35:09.49 R+Lr6ndz0.net
どんきほーて
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 07:40:49.38 dJ4rG2ADd.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 10:58:54.95 TWhQGvC8a.net
千夜様今日もお美しいです
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 11:15:25.45 VjjRJIy80.net
3理想の社員食堂
ソフトバンクが考える社食の姿
前述したようにさまざまなイベントにも利用されておりリニューアル後の評判も上々という社員食堂だが多数の社員からの要求に継続して応えていくというのも並大抵の苦労ではないはずだ
総務本部としては、社員食堂とはどうあるべきだと考えているのだろうか?
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 14:00:41.29 1Ua2GxqU0.net
「食事が美味しいということは仕事をする環境への満足度に直結していると思います
ただ100円でも高いという人もいればもっと高くしてでも美味しくしてほしいという声もあるように食事に対する要求はひとりひとり違うのである意味答えがない永遠の課題です
できるだけ多くの声に応えて社員の健康や福利厚生を社外に誇れるものにし会社の価値を高めたいと考えています」(佐藤氏)
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 14:04:08.01 sfcO1kGP0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 14:05:28.81 rXL6zO8/0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 23:20:17.20 0QCruOsjd.net
補正予算、財政の「抜け穴」に 規模ありき査定甘く:日本経済新聞
週明けの1月22日、通常国会が召集される。政府・与党が最優先で成立を目指すのは何だろうか。
2017年度の補正予算案だ。当初予算案より注目度は低いが、政権にとっては経済を支える重要な政策。あまり知られていない補正予算について調べてみた。
「補正予算と当初予算の早期成立が景気を良くする最大の対策だ」。自民党の仕事始めの5日、安倍晋三首相は政府与党連絡会議で訴えた。補正予算は当初予算並みに重い。そんな思いがこもる。
当初予算は4月から翌年3月末までの政策と必要経費を示す。税収や国債発行額などの歳入と、どの分野にいくら必要かの歳出を明示する。
政府は例年、1月召集の通常国会に当初予算案を提出し、3月末までに成立を目指す。
補正予算案は当初予算を補うものだ。年度の途中で歳入が変動したり、歳出の予算が不足したりするため毎年編成している。
大災害で予想外の復旧費が必要になったり、景気悪化に緊急で経済対策をしたりするケースが知られる。
補正予算案としてまとめ、迅速に成立させて追加の予算を確保する。ここに不要不急の経費が紛れ込むこともある。
補正予算の規定は財政法29条にある。「（当初）予算作成後に生じた事由に基づき特に緊要になった経費の支出を行う場合」と書いてある。
通常国会で審議する17年度補正予算案でも、首相は編成理由の一つに災害対応を挙げた。
本当に「緊急」なのか。17年度補正予算案を見てみる。
昨年は九州北部豪雨があった。これを受け、災害復旧対策で3400億円が計上されている。これはそうだろう。
だが気になる経費もある。
例えば政権の看板政策「生産性革命」の予算。IT（情報技術）の導入支援や自動翻訳システムの開発など約3900億円を計上している。
財務省に聞くと「昨年12月上旬に生産性革命の新しい政策がまとまったため」という。政策ができた時期が遅いから夏からつくる当初予算に間に合わない、との理屈だ。
環太平洋経済連携協定（TPP）の関連では農業の体質強化策を約3500億円計上する。昨年11月、米国を除く11カ国で協定の発効に大筋合意した、というのが計上理由だ。
だが米国を含む12カ国でTPPの発効に合意した15、16年度も、共に補正予算で3000億円超を拠出した。
発効しないまま、既に対策費の合計は補正予算だけで1兆円に迫る。しかもTPPは畜産大国の米国が離脱した。
それでも米国産牛肉・豚肉の輸入急増に備えた畜産業の支援予算が17年度補正も15、16年度とほぼ同水準で盛り込まれた。緩くはないか。
「本来は当初予算でやるべき話だ」。日本総合研究所の蜂屋勝弘主任研究員は批判する。
「農業の生産性向上や体質強化は、中長期で取り組む課題」と説く。何年も継続的に腰を据えて取り組むべき政策なのだから、当初予算で扱うのがスジ、というわけだ。
なぜ補正予算案で計上するのか。農林水産省の関係者に聞くとあっさり本音を明かした。「当初予算に入れると、他の農業予算が削られる」
当初予算では、高齢化で伸び続ける社会保障以外の政策経費は、16～18年度の3年合計で伸びを1000億円に抑えると決めている。
各省庁が新しい予算を設けたい場合は、そうした制約に縛られない補正予算に頼りがちだ。
公共事業関係費も似た構図だ。当初予算は14年度以降ずっと6兆円程度。予算増を求める族議員の声を補正予算でくみ取る構図が透ける。
「補正予算は査定がゆるい」（経済官庁幹部）ということも霞が関では常識だ。補正予算の編成作業は1カ月ほど。夏からじっくりつくり上げる当初予算に比べ、査定役の財務省のチェックは甘い。
第一生命経済研究所の星野卓也副主任エコノミストは「補正予算は規模ありきになっており、各施策のチェックがおろそかになりがち」と話す。
当初予算での税収見積もりからの上振れや、国債の利払い費の下振れがあると、すぐに補正予算で財政出動に使うのも恒例だ。「景気がいいのに補正予算なんて打ちたくない。
財政赤字の削減に使うべきなのに」。財務省幹部は嘆く。だがこうした声は少数派。野党も予算審議で補正予算案に斬り込むことは少ない。
■健全化の目標先送り
土居丈朗慶大教授は「財務省の最終防衛ラインは当初予算だ」と話す。
「当初予算に経費をのせると毎年度、計上せざるをえない。当初予算は絞り、補正予算は広く認める構図になっている」という。
補正予算にも一応、歯止めはある。政府は「基礎的財政収支（プライマリーバランス、PB）」の黒字化を目標に掲げているからだ。
同指標は、社会保障費などの政策に必要な経費を、借金に依存せずその年の税収でどれだけ賄えるかを示すもの。
補正予算で歳出が増えれば黒字化が遠のくため、当初予算だけでなく補正予算の膨張も抑える役割があると期待されていた