07/12/15 02:21:57
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3:ビタミン774mg
07/12/15 02:22:41
あ、重要なスレわすれた
＠＠＠＠亜麻仁油＠＠＠＠
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)l50
4:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 02:26:15
オメガ3脂肪酸を摂取するときに、魚類のように環境ホルモンのダイオキシンや重金属の水銀の蓄積が少ないようにするには、やはり植物油ではないだろうか。
「大さじ1」で、植物油が11グラムの重さなので丁度いい。
コストパフォーマンスがいいのは、創健社の「えごま一番（しそ科油）270g[1]」は「標準小売価格（税込）￥1,365」であるので、
大さじ1で50円ほどになる。ごま油が混じっているのでそういう風味がして、ビタミンCとEが添加されているので風化しない。
味がよく、ビタミンEが大量なのは「アマゾングリーンナッツオイルの180g、\1,365～1680円 (税込）」だ。
このようにビタミンEが添加してあるのは加熱してもいいので、スープとかにも使えるだろう。
[1] URLﾘﾝｸ(www.sokensha.co.jp)
[2] URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
中性脂肪を溶解させる油として知られている。まあ、どの程度の摂取がいいのかは知らないが、
肉や牛乳の脂肪分を控えて、オメガ3脂肪酸を摂取した方がいいのは明らかだ。悪玉コレステロールの低下、中性脂肪の低下させる。
URLﾘﾝｸ(www.californiakurumi.jp) URLﾘﾝｸ(www.arewell.com)
これは検索すれば、研究が多くあるだろうが、うつ病の改善や予防、IQなどの知能レベルの改善も期待できるかもしれない。
ドライアイの低下も研究結果がある。 URLﾘﾝｸ(infohitomi.biz) URLﾘﾝｸ(health.nikkei.co.jp)
しかも肌の保湿に必要な油であり、肌荒れを抑制するプロスタグランジンE2の原料でもある。オメガ3は必須脂肪で人体が必要としまた不足傾向になりやすい。
より吸収されるようにするには、
・摂取する油脂類のうちのオメガ3脂肪酸の比率を高める
・αリノレン酸の量を増やす
・人体の必要に応じて変換されるだろう。 （あまりに、とりすぎると変換率が悪くなる。そうやって人体は対応する）
[a] 「アマニ」と題するPDF URLﾘﾝｸ(www.flaxcouncil.ca)
αリノレン酸のDHAなどへの変換率の違いについては18ページをよく読むと上記のように推測できるだろう。
5:ビタミン774mg
07/12/15 02:29:26
αリノレン酸は人体には必要な脂肪酸ですが、
DHAやEPAには殆ど変換されません
必要に応じて変換されるのではなく、殆ど変換されません
6:ビタミン774mg
07/12/15 02:30:08
αリノレン酸の効能は、DHAやEPAに変換される事ではない、と考えるべきでしょう
7:ビタミン774mg
07/12/15 02:32:53
むしろ、コレステロールを下げるとかそういうのがメリットなんだよな
8:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 02:38:41
体内ではαリノレン酸のほうが本当の必須脂肪でαリノレン酸からDHA・EPAが作られる。
αリノレン酸のほうが多く必要であると考えられている。
1日の必要量はこのようにも考えられている。[1]
αリノレン酸 2グラム
EPA+DHA 500mg
EPAとDHA比 2:1～1:2
[1] URLﾘﾝｸ(wwwsoc.nii.ac.jp)
しかし、厳密にはEPAとDHAはαリノレン酸から作り出されるために必ずしも必須とは考えられない。[2]
ただし、EPAとDHAの血中濃度を早く増やしたければ、EPAやDHAを直接摂ったほうが早い。
[2] URLﾘﾝｸ(www.flaxcouncil.ca)
αリノレン酸は体内でDHA・EPAに変換されるが、DHA・EPAを直接とったほうが効率がいい。
αリノレン酸の場合は植物油で、高濃度なのは亜麻仁油（フラックス）、紫蘇油（エゴマ油）
アマゾングリーンナッツオイル（インカインチオイル）が高濃度に含みます。こっちのほうがコストがいいでしょう。
どちらのオイルもうつ病に効果が見込まれています。中性脂肪を減らすため、俗に痩せる油とも言われます。
オメガ3脂肪酸は、通常の食事には、魚を食べれば数グラム、大豆や菜種油を使えば1グラム弱摂取できるでしょう。
合計で2～3グラムが食事摂取基準です。
うつ病に効果を期待する場合、魚油の場合は数グラム、植物油の場合は大さじ１～2ぐらいと言われます。
国立健康・栄養研究所
DHA URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
EPA URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
アマニ、アマニ油 URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
オメガ3脂肪酸は、うつ病、記憶力、ドライアイ、近視、肌荒れなどに関連しているという研究結果がある。
つまり、脳、眼、肌に特に重要である。
9:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 02:42:02
コレステロールを下げるとかそういうのは、αリノレン酸、DHA・EPAなどの
「オメガ3脂肪酸」全般に言えることであり、αリノレン酸に限ったことではない。
このように、総称で言われることが多い。それが普通だ。
URLﾘﾝｸ(health.nikkei.co.jp)
10:ビタミン774mg
07/12/15 02:44:38
>>9
だから、ALAにはひろくオメガ-3脂肪酸の効果が期待できるが、
DHAやEPAにはほとんど変換されないので、
変換されてDHAやEPAの効果を期待するのは間違いなの
わかった？
それに変換効率が低いからってやたら大量に摂取するのも良くない
11:ビタミン774mg
07/12/15 02:50:25
あれには量の概念がないから
12:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 02:53:07
つまり、変換率は「ごく微量～数％～ときにはそれ以上」いくだろうが、
なんとなく数％といったところだろ。>>8の必要量とあわせて、妥当なところだよ。
人体内でALAからDHA/EPAへはどの程度変換されるのか？
URLﾘﾝｸ(dhaomega3.org)
に変換率９％とも書いてあるだろ。
[a] 「アマニ」と題するPDF URLﾘﾝｸ(www.flaxcouncil.ca)
αリノレン酸のDHAなどへの変換率の違いについては18ページをよく読むとことによる推測
・人体の必要に応じて変換されるだろう。 （あまりに、とりすぎると変換率が悪くなる。そうやって人体は対応する）
・しかし、吸収率が下がる前まで増やすのがいい。αリノレン酸の量を増やすことで吸収率が変わる
・摂取する油脂類のうちのオメガ3脂肪酸の比率を高めることで吸収率が変わる
13:ビタミン774mg
07/12/15 02:56:28
>>12
だから、多くても数％程度なら無理にALA摂取しなくても
魚や肉を食べれば自然にDHAやEPAは摂取できるんですよ
人間はもともと肉食ですから、その方が自然なんです
14:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 02:58:15
肉では相当に食べないと摂れません。
つまり、普通は魚でしか摂れません。
15:ビタミン774mg
07/12/15 02:59:18
魚も肉の一種だがな
16:ビタミン774mg
07/12/15 03:00:11
野生の動物の肉（脂身）には結構含まれているらしいよ
17:ビタミン774mg
07/12/15 03:00:43
まあ肉をウマイと感じるのは本能だからなあ
18:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:00:46
その程度は基礎知識のレベルです。
さらに魚を余り食べない欧米で話題になっているわけです。
URLﾘﾝｸ(1seitai.net)
ヒンベル博士は出産によるうつ病の発生率に注目し、研究調査を行いました。
結果、魚を食べる習慣のない地域の女性ほど、うつ病の発生率が高いという事を発見しました。
19:ビタミン774mg
07/12/15 03:03:13
ウマイと感じる肉から大事な栄養分が減ってきているということ
それは家畜のエサの農作物から大事な栄養分が減ってきているから
20:ビタミン774mg
07/12/15 03:04:19
野生のチョウセンニンジンと栽培されたものとではずいぶんと効果が違うらしい
21:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:05:42
だから、その肉ばかり偏重して食いすぎて、
メタボ、うつ病、高脂血症、肌荒れ、肌ガサガサ、知能低下、いろいろ来るだろ。
22:ビタミン774mg
07/12/15 03:08:28
>>21
いや別に全然来ないけど？
23:ビタミン774mg
07/12/15 03:10:43
肉ばかり偏重って、アメリカ人やヨーロッパ人ならともかく、
日本人は肉食べる量決して多くないんだから、もっと沢山食べるべきだろ？
肉も野菜も沢山食べて、米とか小麦とか食う量を減らすべきなんじゃないのか？
24:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:11:06
>>18とかな、>>4とかな統計レベルで来るわけだよ。
基本教学
レベル1 油の種類と脂肪酸について URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
レベル2 オメガ3脂肪酸について URLﾘﾝｸ(www.botanical.jp)
レベル3 亜麻仁油ハッカーになる！ URLﾘﾝｸ(www.flaxcouncil.ca)
研究：補足
URLﾘﾝｸ(www.mansai.jp) URLﾘﾝｸ(www.san-iku.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com) URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(aromahonjin.way-nifty.com) URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
亜麻仁油の知識強化をはかる
URLﾘﾝｸ(www.awa.or.jp) URLﾘﾝｸ(www.vitamin-shopper.com) URLﾘﾝｸ(www.arigatougozaimasu.com)
25:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:12:51
>>23
おい、馬鹿な言ってるな、30年間に肉の消費量がたった数十グラム増えただけで、
生活習慣病が酷いことになってるだろ。中年の三分の一が肥満。メタボで糖尿病の確率6～十数倍。
糖尿病1千万人超だぞ、馬鹿なこと言うな。
26:ビタミン774mg
07/12/15 03:13:26
>>24
レベル低すぎだなあ
medlineとかちゃんと検索してこいよ
27:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:13:56
>>26
あっ、そう。
28:ビタミン774mg
07/12/15 03:15:04
>>25
生活習慣病が肉の消費量増と関係があるというのは根拠のない悪質なデマだよ
実際には、炭水化物をメインに摂取カロリーが増えた事が原因
29:ビタミン774mg
07/12/15 03:15:30
>>27
わかればよろしい
30:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:16:57
>>28
お前が言っていることがウソだ。
炭水化物の摂取量が減って、動物性脂肪が増えたのは大きな一因だ。
よく読め
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
31:ビタミン774mg
07/12/15 03:17:14
>>24
>>>18とかな、>>4とかな統計レベルで来るわけだよ。
わるいが失笑してしまったｗ
32:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:18:06
>>29
中身のある発言をしろ、その程度の発言には「あっ、そう」っていう軽視が当然だっていう意味だけど、
よく理解したみたいだな。
33:ビタミン774mg
07/12/15 03:21:09
>>30
＞炭水化物の摂取量が減って、
馬鹿も休み休み言いなさい
34:ビタミン774mg
07/12/15 03:21:34
>>32
キミの発言に中身がないから仕方ない
35:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:24:45
明らかに減ってるだろ。
URLﾘﾝｸ(www2.ttcn.ne.jp)
お前が幻覚症状を休み休み言おうっていう自分に向けた反省の言葉を、俺にレス番向けるな。
36:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:26:38
お前はご飯を減らして肉でDHAでも摂ってろ。笑える馬鹿として。
37:ビタミン774mg
07/12/15 03:29:23
>>35
それ、「供給」した量なんだが？
食べた量の調査とかなり違う
38:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:30:05
じゃあ、何がいいたいのか言ってみろ。
39:ビタミン774mg
07/12/15 03:30:52
もちろん肉を増やさなくちゃ
なにしろ日本人は米や麦を食べ過ぎなんだよ
40:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:31:56
炭水化物の摂取カロリーが増えたとか言いたいのか？
減ってるだろ幻覚の糞が。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
41:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:32:55
おい、だから今の肉の量で生活習慣病の原因だっつうの。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
42:ビタミン774mg
07/12/15 03:33:44
>>41
今の肉の消費量は30年前と変わりませんが？
43:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:34:30
で、今の肉の量では生活習慣病の原因とは言われていないとでも言いたいの？
44:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:35:04
もう、いいや。馬鹿の相手はいいや。ここまでレベル低いヤツは時間の無駄。
45:ビタミン774mg
07/12/15 03:35:29
>>43
そう言いたがってる人はいるよ
>>41のリンク先みたいにね
でも科学的根拠ないしｗ
46:ビタミン774mg
07/12/15 03:36:56
>>43
肉の消費量が同じで、生活習慣病が増えたとしたら
生活習慣病が増えたのは肉のせいなんですか？
47:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:38:57
めんどいからこっち読め。
ベジタリアン part20【菜食】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
玄米菜食のマクロビオティックってどうよ？ その８
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
48:ビタミン774mg
07/12/15 03:41:33
>>47
ねえ、肉の消費量が変わらないのに、なんで生活習慣病が増えたのか答えてよ
49:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:42:53
お前の主張を先に書け。
50:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:43:23
ベジタリアン part20【菜食】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
つうか、こっちに書け。
51:ビタミン774mg
07/12/15 03:44:23
>>49
主張じゃなくて、こっちが聞いてるんだけど？
52:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:44:39
>>50を読め。
53:ビタミン774mg
07/12/15 03:45:58
関係ないスレ行く必要ないし
54:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:46:43
お前がこのスレッドで発言するのが関係のない話で、>>50の通りに移動するのが関係のあるスレッドに移動すると言うことを理解しろ。
55:ビタミン774mg
07/12/15 03:47:15
肉の消費量は変わらないと
で、肥満や糖尿病は増えたと
肥満や糖尿の原因は肉なのか？
56:ビタミン774mg
07/12/15 03:48:02
>>54
態度が悪いやつだなあ
荒らしのクセに
57:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:48:12
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
ここを読んで、それ以上の理解があるなら>>50の通り移動しろ。お前はクソッタレの馬鹿なので移動しない可能性は高いがｗ
58:ビタミン774mg
07/12/15 03:48:45
EPAやDHAはALAを沢山摂っても体内では殆ど作られないのか！
59:ビタミン774mg
07/12/15 03:49:34
荒らしの言うことを聞く必要はないと思うが？
それより俺の質問にちゃんと答えてくれよ
こんなに丁寧に頼んでるのに言うこときけないのか？
60:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 03:50:41
αリノレン酸のスレッドで、肉の話をするクソッタレで低脳の荒らしは今後無視。ベジタリアンのスレッドにいる金魚の糞以下の、最近２ちゃんねるで見た一番の馬鹿だこいつはｗ
61:ビタミン774mg
07/12/15 03:52:46
フィッシュオイルスレでアルファリノレン酸の話をするよりはマシだろう？
62:ビタミン774mg
07/12/15 03:53:26
で、肉の消費量がここ30年間変わっていないことはまず認めるよね？
63:ビタミン774mg
07/12/15 03:53:49
これはちゃんとした統計データなんだから、認めない事は出来ないはずだよ
64:ビタミン774mg
07/12/15 03:54:53
>>60
>ベジタリアンのスレッドにいる金魚の糞
どこに行っても嫌われてるんだねw
65:ビタミン774mg
07/12/15 03:55:39
>>60
うひゃひゃ、荒らしに荒らしって呼ばれちゃったよははは
66:ビタミン774mg
07/12/15 04:03:53
昭和50年1975年 動物性蛋白質38.9g 動物性脂質25.6g 合計64.5g
平成16年2004年 動物性蛋白質38.0g 動物性脂質26.8g 合計64.8g
67:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 07:15:26
まあ、しかしリノール酸の摂取量を控えたほうがいいので、
リノール酸が１４％前後であるえごま油（しそ油）、亜麻仁（フラックス）のほうが、
３３％であるアマゾングリーンナッツオイルよりも摂取を控えることができると言える。
あとはαリノレン酸からDHA・EPAへの変換は体内の必要にも応じて行われるので、
自分の体調がいい量というのを見極めたほうがいいらしい。
欠乏上の問題がないようなら小さじ1ぐらいでいいのかも知れない。
68:ビタミン774mg
07/12/15 09:25:35
まだやってた
69:ビタミン774mg
07/12/15 09:50:48
変換は実際にはほとんど行われない
70:ビタミン774mg
07/12/15 10:24:10
17 ：イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2 ：2007/11/17(土) 01:21:05 ID:BNGjYT4j0
>>14
お前は大腸菌を食え。
>>15
お前はダイオキシンを飲め。
46 ：イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2 ：2007/11/17(土) 10:44:03 ID:BNGjYT4j0
ダイオキシンとサリンと砒素でも食ってろ。
71:ビタミン774mg
07/12/15 12:47:29
結論として、
ALAは大事な脂肪だからちゃんととるべき
でもDHAやEPAに変換されるのは0.1％くらい
ということだね
DHAやEPAに変換されるのはほとんどゼロだからこれからはそれ以外の効果を中心に話あいましょう
72:ビタミン774mg
07/12/15 12:51:21
賛成だね
73:ビタミン774mg
07/12/15 14:08:11
建設的
74:ビタミン774mg
07/12/15 16:05:02
中性脂肪を溶かすの？
ホントに？
75:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 18:02:25
つまり、変換率は「ごく微量～数％～ときにはそれ以上」いくだろうが、
なんとなく数％といったところだろ。>>8の必要量とあわせて、妥当なところだ。
人体内でALAからDHA/EPAへはどの程度変換されるのか？
URLﾘﾝｸ(dhaomega3.org)
に変換率９％とも書いてあるだろ。
URLﾘﾝｸ(www.mansai.jp)
[a] 「アマニ」と題するPDF URLﾘﾝｸ(www.flaxcouncil.ca)
αリノレン酸のDHAなどへの変換率の違いについては18ページをよく読むとことによる推測
・人体の必要に応じて変換されるだろう。 （あまりに、とりすぎると変換率が悪くなる。そうやって人体は対応する）
・しかし、吸収率が下がる前まで増やすのがいい。αリノレン酸の量を増やすことで吸収率が変わる
・摂取する油脂類のうちのオメガ3脂肪酸の比率を高めることで吸収率が変わる
76:ビタミン774mg
07/12/15 18:07:42
変換は実際にはほとんど行われない
77:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 18:10:48
つまり、αリノレン酸のDHA・EPAへの変換率は「ごく微量～数％～ときにはそれ以上」いくだろうが、
複数文献を見ると、数％といった解釈が妥当だ。
78:ビタミン774mg
07/12/15 18:21:32
だから個体差は
79:ビタミン774mg
07/12/15 18:23:52
終った話を何回繰り返すつもりなんだ低脳ベジ
80:ビタミン774mg
07/12/15 21:02:30
ベガンの鬱には役に立ってないことがわかる
81:ビタミン774mg
07/12/15 22:30:45
>>77
データにばらつきがある場合、
安全を見て悪い方の数値で判断するのが常識です
82:ビタミン774mg
07/12/15 23:27:55
>>77
>複数文献を見ると、数％といった解釈が妥当だ。
全然妥当とは思えませんね。
複数文献を見たら1％以下という解釈の方が妥当でしょう。
83:ビタミン774mg
07/12/15 23:29:57
つうか、どうでもいいじゃん、何パーセント変換されるかなんて。
DHAやEPAに変換されるために摂ってるわけじゃないもん。
まさに、そんなの関係ない。
DHAやEPAは別にフィッシュオイル買ってるっしょ、常考。
84:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/15 23:43:50
>>82
じゃあ出せよそれ。
85:ビタミン774mg
07/12/15 23:51:09
>>84
もうその話題は済んだよ。
次行こう次。
86:ビタミン774mg
07/12/15 23:52:06
で、みんなどこのALA買ってるの？
87:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/16 00:04:30
>>4
88:ビタミン774mg
07/12/16 00:12:13
ねえ、みんなどこのALA買ってるの？
89:ビタミン774mg
07/12/16 00:23:02
ヘルスフロムザサンのフラックスシードなんかがよさげ
90:ビタミン774mg
07/12/16 00:32:18
>>89
おお
iherbで買えるかな？
ちょっと調べてみる
91:ビタミン774mg
07/12/16 00:35:54
フラックスシードオイルって、料理に使うとどう？
以前ヘンプオイル買ったことあるんだけど、
あれは料理に使うには不味すぎだった
なんかほこりっぽいような特有の臭いがあって、料理が台無し
92:ビタミン774mg
07/12/16 00:46:33
URLﾘﾝｸ(www.girlscity.jp)
93:ビタミン774mg
07/12/16 00:48:59
リンシードオイルとフラックスシードオイルって同じ物だったのか！
知らなかったよ
リンシードオイルっていうと、油絵描くときに使うよね
94:ビタミン774mg
07/12/16 00:59:25
オリーブオイルも使うぞ
95:ビタミン774mg
07/12/16 02:59:50
フラックスシードオイルもALA？
96:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/16 03:09:30
うんそう、非常にALAが多いということですよ９５さん。
97:ビタミン774mg
07/12/16 05:09:25
お前あっち行けよ
98:ビタミン774mg
07/12/16 09:00:08
>>96
逃げるなよ負け犬
DHA・EPAが体内合成される食品・サプリメント
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
99:ビタミン774mg
07/12/16 11:09:41
ヘンプシードオイルはどう？
100:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
07/12/16 11:32:57
ヘンプシードオイルは、ALAが多いのだけれど、非常に多いとまで行かない。
次点といったところになる。
ALAが多い油
50-60% 亜麻仁（フラックス）、しそ（エゴマ）
20%台 ヘンプシード
10% なたね
101:ビタミン774mg
07/12/21 00:37:53
リポ酸スレかと思った
102:ビタミン774mg
07/12/22 19:15:31
ひまわり油もαリノレン酸含んでるの？
103:ビタミン774mg
08/01/27 15:53:05
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
104:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
08/01/30 08:59:58
亜麻仁か、麻をタンパク源として食べるとどうなるかという疑問があるのだが！
しかし、どうも麻はPDCAASが0.46(46点)とアミノ酸スコアが低い。
URLﾘﾝｸ(www.wcranchohemp.com)
まあ、組み合わせで食べればスコアがあがるかどうかは不明。
ほんとうに、玄米と組み合わせてアミノ酸スコアがよくなるのなら、麻を食うってのは、
必須脂肪酸が8割っていう超いい感じなので、気になるっていうことザンス～～しぇ～～
亜麻仁のほうは92点といいのでたんぱく源のかわりになるか？
URLﾘﾝｸ(www.nutritiondata.com)
エゴマは不明。
それでタンパク質オッケーってことなら、この辺食えばかなり脂質がいい感じで摂取できるわけなので、
例えば、玄米・麻の実おにぎりとか、かなり最強だと思うが、このスコアが気になるんだよね～～～
105:イズコ2.0 ◆VEGAN.Izk2
08/01/30 09:11:35
玄米＋大豆＋麻の実でアミノ酸スコアがいいとかそういう情報がほしいんですよ
106:ビタミン774mg
08/01/31 00:17:01
べがんうざ
107:ビタミン774mg
08/01/31 13:39:54
べがんくさ
108:ビタミン774mg
08/02/14 12:58:59
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
109:ビタミン774mg
08/03/30 19:21:08
リノール酸をへらして、αリノレン酸(魚オイルや紫蘇油
を心がけてとアレルギー科の先生に言われてやってみたら
慢性化した肩こりや不眠などにも効いた。
肌も強くなった、しかししみっぽいのができたきがするけどどうでしょうか
110:ビタミン774mg
08/03/30 19:30:17
サプリでとってるの？
111:ビタミン774mg
08/03/30 20:02:30 QdxBkfvT
>>109
肩こりに効くなら試してみたい
どれぐらいとってるの？
112:ビタミン774mg
08/03/30 20:58:43
>>110
いえ、紫蘇油はスーパーに売ってるのを使ってます。
DHCのも時々。。
でも、最近酸化が気になり、フラックスオイルに移行しようかと思ってます。
フィッシュオイルは、サプリメントと食生活ですね。
>>111
肩こりに目に見えて効果があったのは、摂取し続けて3ヶ月ぐらいでした。
ただ、その3ヶ月は食生活もかなりきつくしました。
リノール酸をとらず、玄米野菜魚果物だけ食べましたよ。
紫蘇オイルは一日、スプーン2杯ぐらい。
EPAサプリは一日10粒、ビタミンE、Cも随時採ってます。
今は、こんなに採ってませんが、肩こりも不眠もなくなりました。
アレルギーの症状も慢性化してたのが、軽くはなってますが、まだ治ってません。
多分、3ヶ月以降、食事が適当になってるせいかと思います。
113:ビタミン774mg
08/03/30 21:32:21 Ntw70rXn
>>112
詳しく教えてくれてありがとう
参考にさせてもらいます
114:ビタミン774mg
08/03/30 22:33:34
>>113
肩こり楽になると良いですね・・
今では、肩こりってどんなんだっけって思えるほどです。
時々肩もんでもらうけど、痛いから拒否してしまいます。
アレルギーも完治したらなあ・・
それから、野菜きのこ海草も沢山採ったほうがいいみたいですよ。
野菜もαリノレン酸豊富なので。。
115:ビタミン774mg
08/04/03 12:21:12
紫蘇油ってまずいよね
酸化防止剤入りなのに開封直後でも生臭い
116:ビタミン774mg
08/06/23 22:27:35 KeORWnbL
のんだらかゆいし湿疹できるしオワタオワタ
117:ビタミン774mg
08/08/14 11:34:16
αーリノレン酸の効能
精神安定 コレステロール低下
中性脂肪値低下 動脈硬化 がん
高血圧 脳の健康 アレルギー
花粉症
摂取目安量１日３ｇ以上
えごま油という油に多く含まれている
ごまではなくえごま
118:ビタミン774mg
08/08/14 16:35:28
スレタイのＡＬＡとは
αーリポ酸のことだと思うお
119:ビタミン774mg
08/08/15 09:34:54
能無しは黙れ
120:ビタミン774mg
08/11/27 08:28:20
αーリノレン酸様様です
121:ビタミン774mg
08/11/27 16:03:22
インカインチヴァージンオイルだち加熱ＯＫとあるんだけど
栄養はそのままとは書いてない…
122:ビタミン774mg
08/11/27 16:36:20
↑すみません。
書き込む場所間違えました。
123:ビタミン774mg
08/11/27 16:40:01
123ｹﾞﾄー
124:ビタミン774mg
08/11/28 21:35:58
えごま油様様
125:ビタミン774mg
08/11/29 11:51:05
落ち着きます
126:ビタミン774mg
08/11/29 17:02:31
精神年齢が上がる感じ
でも２ｇくらい摂らないとその実感はない
なのでサプリよりえごま油から摂る方がいいかと
127:ビタミン774mg
08/12/02 18:23:46 3dFVnpfU
亜麻仁油派だったんだが、かえてみようかな
128:ビタミン774mg
08/12/02 22:19:06
おれもエゴマ油のほうが好きだけど、中国産しか見つからない。。
129:ビタミン774mg
08/12/10 16:44:21
神薬エゴマ油に栄光あれ
130:ビタミン774mg
09/01/03 14:35:18
一番コスパの良いαリノレン酸サプリはどれなんだ？
131:ビタミン774mg
09/01/03 17:10:12
エゴマの種子をそのまま食べる。
132:ビタミン774mg
09/01/29 16:40:37 SH+iTHBt
ＡＬＡってアミノレブリン酸だろ
133:ビタミン774mg
09/04/01 13:18:26 Hb2hoRGn
板名読めるといいね
略語なんだから板によってどれが適切かくらいわかるでしょ
134:ビタミン774mg
09/04/27 00:44:50 jSfX51b4
今までオメガニュートリションのフラックスオイル使ってたんだが高すぎて続きそうにない・・。
無農薬で低圧搾でトランス脂肪酸が含まれてないフラックスオイルでオメガ社より安いのありませんかね？
135:ビタミン774mg
09/04/27 05:53:36
荏胡麻をそのまま食べるのがいちばんいいと思う。
農薬は使ってるのかどうかは知らんけど。
136:ビタミン774mg
09/04/27 07:49:33
ALAって、リポ酸て被ってるからどっちか略称変えてほしい。
137:ビタミン774mg
09/04/27 22:35:35
ウィキペディアではALAはαリノレン酸の略となってた
138: ◆VEGAN.Izk2
09/05/01 08:48:16
亜麻仁（フラックス）油、しそ（えごま）油類なら、
創健社のえごま一番の酸化防止剤(ビタミンC、ビタミンE)が入ってるほうがいいとおもうね
たぶん、酸化防止剤入ってるから遮光しなくても酸化しないしコストパフォーマンスがいい。
『栄養学レビュー』2009年の最近のに書いてあったけど、EPA・DHAの最小必要量はなしで、アルファリノレン酸から合成される
と書いてあったぞい。
139:ビタミン774mg
09/05/01 18:52:15
ブタ、棚卸ししなくていいのかｗ
140:ビタミン774mg
09/05/03 19:46:41
フラックスオイルとフラックスシードオイルってどう違うのかな？
同じもの？
141:ビタミン774mg
09/05/14 23:09:16 Mon+qlDC
同じ
142: ◆VEGAN.Izk2
09/05/18 13:36:04
『栄養学レビュー』2009年Vol.2「α-リノレン酸の最新情報」には、
アルファリノレン酸からの変換率はEPAが8-20%、DHAが0.5-9%あって、
アルファリノレン酸の適正摂取量は全エネルギーの0.6-1.2%、DHA・EPAは最小必要量なし
って書いてあるから、これが最新の摂取量だね。
143:ビタミン774mg
09/05/18 18:51:50
フィッシュオイルスレでやっつけられたからここに逃げたかブタ
マックが主食のお前が健康を語るなんて臭えーんだよブタ！
144:ビタミン774mg
09/06/11 22:07:01 wRGjAogE
リノレン酸ですよ
145:ビタミン774mg
09/06/12 12:10:28 b8kLdGei
人格低下に効きます
146:ビタミン774mg
09/06/17 02:46:12 U4scrauK
おまんこ爆裂攻撃隊
147:ビタミン774mg
09/06/17 03:36:29
下品なこと書くな害虫
148:あぼーん
あぼーん
あぼーん
149:あぼーん
あぼーん
あぼーん
150:ビタミン774mg
09/07/18 20:20:21
VEGANには失望した、、最低な人間だわ
151:ビタミン774mg
09/07/22 01:18:15
ベガンさんって荒らしだったのですね。ほんとに最低な人でした。
152:ビタミン774mg
09/07/22 16:04:34
このスレも今や何の意味もないなベガンのせいで
153:ビタミン774mg
09/07/26 13:08:30 Y//8wr4n
>>142
なるほど～・。
154:ビタミン774mg
09/09/24 12:34:36 4hB5OONe
エゴマ購入してみました。焙煎されていない生の方が良いですかね。
155:ビタミン774mg
09/09/24 18:15:52
熱に弱いので生に限る
156:ビタミン774mg
09/09/25 00:09:21
実の状態なら問題ない気がする。魚だって焼いて食べるし。
油は加熱すると酸化還元されるって話もあるし、よーわからんが。
157:ビタミン774mg
09/09/26 01:32:04
日本におけるα-リノレン酸の権威・奥山治美先生に訊いてみれ。
158:ビタミン774mg
09/09/26 22:11:50
山田豊文先生は？
159:ビタミン774mg
09/10/03 01:25:05 U5NqO9VI
アレルギー対策に、とりあえずシソの実油のサプリを飲み始めた。
アレルギーに効いてるかはわかんないけど、冷えてた下半身が
ポカポカし始めた。
160:ビタミン774mg
09/10/03 10:47:28
>>158
誰だろうと思ったら、今読んでいる本の著者でした。
こちらでは亜麻仁を薦めていますね。どちらもαリノレン酸を摂るうえで大差はないですが。
>>159
アレルギー対策としてはうってつけの食品ですね。
161:ビタミン774mg
09/10/05 13:58:15
>>159 シソの実油のサプリってＤＨＣ？
162:ビタミン774mg
09/10/05 21:24:42
しそって大葉と＝でいいのですか？
緑の大葉はよく食べています。
163:ビタミン774mg
09/10/09 19:37:35
ふぅ
精神安定のため
あまに油
投入
さぁ…
効いてくれ…
164:ビタミン774mg
09/10/09 19:42:49
徐々に効いてきたか…
だが
まだ足りん感じだ…
ホルモンバランスの乱れに
よるものと思われる…
165:ビタミン774mg
09/10/09 20:19:40
αリノレン酸とホルモンは関係ないだろ無知メンヘル害虫
166:ビタミン774mg
09/10/09 20:21:34
ホルモンバランスの乱れによる精神の不安定を
アルファリノレン酸の精神安定作用で軽減してるんだよ
人格異常の池沼はひっこんでろ
167:ビタミン774mg
09/10/09 20:59:34
αリノレン酸が精神安定に働くまでどんだけのプロセスが要ると思ってんだ
脂肪酸の化学構造から勉強し直せ無学な害虫
168:ビタミン774mg
09/10/09 22:08:01
亜麻仁油と紫蘇油をこれでもかというくらい飲んだら頭よくなるかしら
169:ビタミン774mg
09/10/09 22:57:28
摂りすぎもよくないで
せいぜい上限は１０ｇ程度やろうな
でもこれだけでも劇的効果があるはずやで
170:ビタミン774mg
09/10/09 23:07:53
ホルモン異常なら病院行けよと思ったが、もしかして害虫、
国保払ってなくて保険証持ってないんじゃないのか？
おいおい払っとけよ
171:ビタミン774mg
09/10/09 23:11:12
男性ホルモンの過剰
オナヌのしすぎ
でももう決めたんだ
もう一生射精しない
昨日きめたんだ
172:ビタミン774mg
09/10/09 23:47:42
>>162
大葉は店にとって美味しい商品らしいです。
店員さんから聞きました
173:ビタミン774mg
09/10/10 00:27:02
>>171
信用できん
害虫はオナニーしすぎで来年禿げる
174:168
09/10/10 12:22:00
>>169
レスありがとう。社会に適応できない位私頭悪いからマジで悩んでいて・・。
他にも頭よくなる方法あったら教えてほしいです。
175:ビタミン774mg
09/10/20 11:53:02
ＤＨＡも頭良くなる
お勧め補給源はさばの水煮の缶詰
176:ビタミン774mg
09/10/20 12:22:16
害虫は頭悪いってば
177:ビタミン774mg
09/10/20 16:26:56
>>175
煮たら壊れない？
178:ビタミン774mg
09/10/20 23:22:46
>>177
αリノレン酸と違ってDHA・EPAは熱に強いんだって
煮汁も食べないと意味ないけど
179:ビタミン774mg
09/10/21 08:44:03
>>178
αリノレン酸よりさらに酸化しやすいのに？
180:ビタミン774mg
09/10/22 06:22:00
>>179
DHAも加熱で酸化はしやすいと思う
DHAが熱に強いっていうのは、熱によって変質しにくいってことだと思う
URLﾘﾝｸ(www.drrk.net)
>酸化しやすい、熱に強い
URLﾘﾝｸ(www.drrk.net)
>酸化しやすい、熱に弱い
ということなんだけどコレについてどう思いますか？
αリノレン酸は熱が加わると酸化の上に変質して別のものになってしまう、だから摂取してもαリノレン酸の効果はない
DHAの場合は酸化はするが変質はしない、だから摂取すればDHAの効果はある
と思ってるんですが、あと酸化したDHAは体に良い・悪い・両方とか
皆さんはどう考えますか？
181:ビタミン774mg
09/10/23 12:05:11
酸化したものがどう体に良いのか教えていただきたいね
182:ビタミン774mg
09/10/23 20:57:08
じゃあ、エゴマやクルミを煎ってから食べるのはＮＧ？
加熱すると酸化還元されるって話はどうなの。
腸で還元されてから吸収されるという話もあるしよく分からんよ。
183:ビタミン774mg
09/10/23 23:22:55
もちろん酸化してないのがいいに決まってますが
酸化したものは体内でどう扱われているかわからないので。
DHAは抗酸化物質と一緒に摂るように言われてますよね
抗酸化物質はDHAが酸化するのを予防しかしないのか
それとも酸化したDHAを還元してDHAとして働くのかな？と
あと抗酸化物質は別にして身体にはそういう機能があるとかないとか
>>182
腸で還元という話もあるんですか
推測ですが僕の考えでは煎ると変質してしまうと思います。変質が不可逆かは分からないですが
・・・でも殻（？）に守られて無事だったり・・・だ・・誰か詳しい人・・・
184:ビタミン774mg
09/10/23 23:41:56
>>182
どの程度煎るかによっても違うのですかねぇ。
一応、クルミやエゴマは生のものの入手を試みています。
185:ビタミン774mg
09/10/24 13:31:18
>>184
私はパンも焼くので、富澤商店とかクオカで買ってます。
生えごまはアマゾン（株式会社すゞや）でも売ってるよ。
186:ビタミン774mg
09/10/25 02:15:31
>>183
人体には酸化した脂質を還元する能力なんてねぇよ
何で抗酸化物質が注目されてると思ってるんだ
187:ビタミン774mg
09/10/25 04:27:58
>>186
残念です
DHAが壊れなくても酸化したら意味がないなら、やはり加熱せずに生で食べるしかないのか
選択肢が狭まるなぁ
188:ビタミン774mg
09/10/25 08:38:15
だからサプリがあるんだろ
189:ＮＰＣさん
09/10/30 15:13:47 xbVrKxJZ
43978485605308658380423897935432+20=43978485605308658380423897935452
2+1=3
診断くん(taruo.net) URLﾘﾝｸ(taruo.net)
少林寺小学校 URLﾘﾝｸ(www.sakai.ed.jp)
多比保育園 URLﾘﾝｸ(www.ans.co.jp)
有住小学校 URLﾘﾝｸ(www.fuku-c.ed.jp)
学校通信_草津小学校 URLﾘﾝｸ(www.kusatsu-e.edu.city.hiroshima.jp)
法吉保育所 URLﾘﾝｸ(www.m-fukushikai.jp)
水島小学校 URLﾘﾝｸ(211.125.125.66)
明浄保育園 URLﾘﾝｸ(meijyou.net)
境保育園 URLﾘﾝｸ(www8.ocn.ne.jp)
日永小学校 URLﾘﾝｸ(www.yokkaichi.ed.jp)
国本中央小学校 URLﾘﾝｸ(www.ueis.ed.jp)
人見保育所 URLﾘﾝｸ(210.175.74.81)
薬利小学校 URLﾘﾝｸ(www.nakagawa.ed.jp)
平等寺保育園(北緯33度49分12.732秒,東経130度34分6.01秒) URLﾘﾝｸ(www.ans.co.jp)
オリジナル地球 URLﾘﾝｸ(www.universe-s.com)
生浜小学校 URLﾘﾝｸ(www.cabinet-cbc.ed.jp)
真覚寺保育園 URLﾘﾝｸ(www.shinkakuji.com)
正色小学校 URLﾘﾝｸ(www.syoshiki-e.nagoya-c.ed.jp)
鹿児島市 学校法人最福学園 むらさき幼稚園 URLﾘﾝｸ(murasaki.ed.jp)
２ちゃんねる URLﾘﾝｸ(www.2ch.net)
190:ビタミン774mg
09/11/29 16:25:05
>>185
｢えごま｣はやっぱり高いですね～。
脂肪酸だけでなくミネラル分も豊富な健康食品ですけど・
191:ビタミン774mg
09/12/12 02:17:43
>>187
日本にはお刺身って食べ物があるのだよ外人さん^^
192:ビタミン774mg
09/12/13 14:10:28 0psQY0RW
>>191
187さんは｢選択肢が狭まる」と言っているだけであって、
「生で食べられるDHA食品が無い」と言っている訳ではないでしょうに。
浅はかな突っ込み乙です。
193:ビタミン774mg
09/12/15 03:12:33
えごま油をとうとう買ってみた。早速明日使ってみようと思うが…
記憶ではシソ油だったかな？ 確かそれは不味かったはず。
15年前に買って１～２回使って確かそのまま捨てたような…
勿体なかった。
えごまの葉っぱ自体不味かったから一抹の不安がよぎる。
194:ビタミン774mg
09/12/15 07:45:32
エゴマ油とシソ油って同じものじゃないかな？
葉っぱじゃなくてエゴマの種子を絞ったものだよ。
個人的にはアマニ油の方が不味いと思う。
195:ビタミン774mg
09/12/15 10:11:57
>>194
アマニ油は不味いらしいね、近所に売ってなくて買わずに済んだよｗ
エゴマとシソって別物だけど、油は同じモノとして売られてるのかな？
１種類しか置いてなくて選べなかったし、分かり難かった。
以前購入したのは古い記憶なんで不確かだし。でもあれは紫蘇油だったかと…。
ん～、街まで行ける時間取れたらチェックしてみよう。
しかし大葉は毎日食べてるけど、似ても異なるエゴマの葉自体は不味いね。
種子を絞った油なら味は違うのかもだし、まずは舐めてみるかなｗ
工夫して使ってみる。身体に良いからね。αリノレン酸補給だー。
そのスーパー、クルミもローストされたモノしか売ってないんだよねぇ。
街まで行かなきゃダメだなこりゃ。近いんだけど時間が取れなくて…。
玄米甘酒も今年は売ってないから普通の甘酒飲んでるし。
簡単に作れるけど、うち炊飯器壊れてて10時間も60℃保温など出来ない。
近所のスーパーは元高級スーパーで今でも良い店なんだけど、
小規模すぎて品数も種類も少ない。季節商品も充実しないのが難点。
ちなみにネットでは買い物しないので店頼み。もっと商品増やして欲しい。
196:ビタミン774mg
09/12/16 12:25:21
シソとエゴマは植物分類学ではほとんど区別されていないらしく、
「シソより種子が大きいのがエゴマ」って認識でいいとかと。
搾油には当然、種子が大きい方が適しているので、
市販の「シソ油」はエゴマを搾ったものらしいです。
197:ビタミン774mg
10/01/05 14:20:25
『えごま』 初めて食べてみましたが、割といけますね。
胡麻が好きな人なら気に入るでしょう。
カミカミしてると口の中で油分が広がります。
198:ビタミン774mg
10/02/02 20:51:01
エゴマって生で食べると肝臓の辺りが痛くなるみたいなんだけど、
生で食べちゃいけないのかな。
199:ビタミン774mg
10/02/27 14:56:58
>>198
それは初耳でした・・。
でも、市販のエゴマは普通煎ってありますよね？
200:ビタミン774mg
10/02/27 18:23:58
あ、ごめん。関係なかったみたい。
市販されているたいていのエゴマは煎ってないと思うけどどうだろう。
煎ってから食べろとは書いてあるけど。
201:ビタミン774mg
10/03/07 18:12:48 nK6Ef5i2
どこの商品を購入されていますか？
私の住んでいる都道府県では、色麻という所でエゴマを特産品にしていて、
あらかじめ焙煎されたエゴマを販売しています。300gで698円
中国産よりは割高ですが、国産としてはお買い得だと思います。
202:ビタミン774mg
10/06/20 14:59:29 djnP6DpR
シソ入り黒酢ってどうなの
203:ビタミン774mg
10/06/20 15:28:12
>>202
成分表見てみろ。
204:ビタミン774mg
10/06/20 23:50:53 W8RFnfNO
LEFのエゴマが買えないけど何で？
205:ビタミン774mg
10/09/08 23:10:46 8XiQEE5b
EPAやDHAが体にいいって研究は山ほどあるけどALAは・・？
206:あぼーん
あぼーん
あぼーん
207:ビタミン774mg
10/09/26 16:24:52 2uRyNf4d
ALAをとればDHA・EPAは意識して摂る必要は無い
208:ビタミン774mg
10/09/26 16:42:48
最低限辛うじて生きるだけならな。それでも支障は出るだろうが。
体内でALAからDHA・EPAが作られるって何かで聞きかじったんだろうが
そうゆうのあまり人に言わない方がいいぞ。
世の中ものを知らない人間ばかりじゃないからな。思わぬ恥をかく時があるからな。
俺はEPA・DHAをサプリで摂る。
209:ビタミン774mg
10/09/26 22:10:21
DHA・EPAは体内で合成される。
健康商法に騙されてはならない。
210:ビタミン774mg
10/09/26 22:54:19
>>209
無知は諸悪の根源である。
211:ビタミン774mg
10/09/27 01:35:07
騙されてはならない
212:ビタミン774mg
10/10/10 10:28:08
DHAで京大に合格できました
213:ビタミン774mg
10/10/31 13:43:40
ALAをとればDHA・EPAは意識して摂る必要は無い
214:ビタミン774mg
10/11/20 18:03:38
過去スレでこれ飲むと、怒りっぽくなるて書いてあったけど本当？
怒りっぽくなった人いますか？
215:ビタミン774mg
10/12/17 15:02:36 kQLCo02E
いないようですね。
216:ビタミン774mg
10/12/17 19:26:40
>>213
そのあたりがまだよく分かってないんだよな。
217:ビタミン774mg
10/12/29 00:33:31 HkD59dHX
>>198
そんな話はありません
エゴマの葉には，ペリラケトン，エゴマケトン（egomaketone）などの3位置換フラン化合物が含まれていて
これを摂取した牛に急性肺水腫，肺気腫（間質性肺炎）を起こします
エゴマの油は実から絞っているので問題ありません
URLﾘﾝｸ(www.niah.affrc.go.jp)
218:ビタミン774mg
10/12/29 11:20:02
>>212
それはおまえが頭よすぎるだけだろ馬鹿!
219:ビタミン774mg
10/12/29 14:02:41
エゴマの葉は韓国では割とメジャーな食材らしいですけどね。
220:ビタミン774mg
11/02/11 01:42:43
エゴマ油買った
無味無臭
なんだこりゃ
221:ビタミン774mg
11/02/13 00:43:56
アレルギーが抑えられるといいなと思ったけど、
これ見る限り、実験上は効果はみれれないのね。理論はさておき。
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
222:ビタミン774mg
11/02/13 00:45:26 MaekkiMr
アレルギーが抑えられるといいなと思ったけど、
これ見る限り、実験上は効果はみられないのね。理論はさておき。
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
ついでにあげとこ
223:ビタミン774mg
11/02/13 14:20:41
>>220
他の油と違うんですか？？
224:ビタミン774mg
11/09/08 13:29:50.48
↓これ飲んでたんだけど
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
↓こっちの方が安いけどどう思う。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
225:ビタミン774mg
11/09/08 17:10:56.24
>>224
すまん
摂取量の違いだった。
226:ビタミン774mg
11/11/10 13:33:39.85
亜麻仁やえごまオイルは体内で酸化しやすいから
亜鉛やＶ.Ｅやセレンなども摂らないといけないと聞いたけど？
227:ビタミン774mg
11/11/15 15:55:18.49
酸化するけど還元されてから体内に吸収されるって聞いたことあるな。
228:ビタミン774mg
11/12/21 21:26:01.32 4VBuEHVk
ゴマ(ゴマとゴマ油)とか豆乳にどのくらいαリノレン酸が入ってるか分かる方います？
ゴマと豆乳は日常的に摂ってるんで、それで足りてるなら良いと思うんですが。
229:ビタミン774mg
11/12/22 10:47:34.08
αリノレン酸って、普通の食事でどれくらいとれてます？
230:ビタミン774mg
11/12/26 10:22:02.13
ゴマにはほとんど入ってないっしょ。
231:ビタミン774mg
12/02/14 02:01:26.17
>>229
ほとんど取れない。
菜種油（キャノーラ油）が合格。
大豆油、健闘するも落第。
その他の一般食用油は全部落第以下の論外。
232:ビタミン774mg
12/03/04 17:02:11.19 7Syrx9oq
>>228
分かりますよ。日本食品栄養成分表を読むか、URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)で調べれば分かります。
ゴマや豆乳では、大した量は摂れないですね。
エゴマや亜麻仁及び、それらから搾油したシソ油(えごま油)・亜麻仁油がないと難しい。
233:ビタミン774mg
12/04/11 16:37:16.95
こっちにも良さそうなｽﾚが・・・
保守しときますね
234:ビタミン774mg
12/04/11 20:54:41.26 sG57bWtq
みなさんどこのヤツを飲んでるの？
ぼくはナウのフラックスシードオイルだけど。
235:ビタミン774mg
12/04/11 21:52:48.10
俺はジャローのやつ
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
236:ビタミン774mg
12/04/12 17:55:58.80
DHA/EPAも一緒に摂りたい横着者だからNOWのSuper Omega 3-6-9 飲んでるわ
237:ビタミン774mg
12/04/13 00:12:38.35
>>236
９は自分で合成できるから摂取の必要なし。
６は既に摂り過ぎているから摂取の必要なし。
238:ビタミン774mg
12/04/13 02:52:19.27 9jSg8aNX
ナウのもジャロウのもプラスチックボトルにはいってるのが気になる・・・。
遮光ビンのないかなあ
239:ビタミン774mg
12/04/13 02:59:40.26
DHAやEPAは体内でαリノレン酸から変換されます。
あえて摂取する必要性はありません。
240:ビタミン774mg
12/04/13 05:25:15.41
ただ、その変換効率が非常に低く、男性は女性より不利らしい。
しかもリノール酸が変換を阻害するので、リノール酸の摂取も極力抑える必要があるとのこと。
なにより、この辺の詳細がまだまだハッキリしていないということが不安材料。
DHAらを必要とするのなら、青魚などから直接摂るのが確実かと。
241:ビタミン774mg
12/04/13 06:34:33.25
>>238
俺はこれまで買ったサプリの遮光ビンだけは捨てずに取っておいて
フラックスオイルみたいに遮光が必要なサプリを移し替えて使ってるよ
242:ビタミン774mg
12/04/13 11:45:20.35 9jSg8aNX
ぼくがいってるのはサプリでなく、リキッドタイプのヤツのこと。
あれはプラスチックだと容器の成分が溶出するとかなんとか・・・・。
243:ビタミン774mg
12/04/13 12:28:48.96
ガラス製の遮光瓶買って移し替えるとか
とは言え、手元に届くまでに溶け出してる罠。。。
荏胡麻油とか亜麻仁油とかそういうので摂るのがいいよ
244:ビタミン774mg
12/04/13 13:57:10.10
油の酸化問題はそこまで気にしても仕方なくね？
注文先の倉庫の保管状態や運搬中で充分酸化してそうなんだがｗ
手元に届いてから少しでも防ぎたい気持ちは解るけどさ、あまり神経質になっても
精神衛生上よろしくないだろｗ冷蔵庫に放り込めばいいじゃない
ところで亜麻仁油ってCLAも摂取出来てるのかな？日清は紅花で紹介してるんだけど
他の油も期待出来るのだろうか？
245:ビタミン774mg
12/04/13 14:19:14.60
>>237
6は要らないんだけどさFlaxとBorageOilが原料だし
Oil摂ると必然的に6も摂っちゃうだろ・・・6抜きｻﾌﾟﾘあればいいんだけどｗ
246:ビタミン774mg
12/04/13 15:53:18.95 9jSg8aNX
>>243
そうなんですよね
輸送中に溶け出してる可能性が・・・。
なぜ自分がサプリでなくリキッドかというとやはり含有量がちがうしなにより
味わい深くて美味しいいので料理にもつかえるから。
調べてたら、油に化学物質が溶け出すことはない、という記述も散見できるのだけど
じゃあなぜオリ－ブオイルなんかは遮光ビンにはいっているものこそが本物の証である、
というような記述が多々あるのだろう。
247:ビタミン774mg
12/04/14 03:22:46.22
BorageOilってのは、オメガ6主体の油のようですね。
それじゃ邪魔なだけかと。
248:ビタミン774mg
12/04/15 01:32:50.13
>>240
>>ただ、その変換効率が非常に低く、男性は女性より不利らしい。
ソースある？
249:ビタミン774mg
12/04/15 03:18:39.40
248さん
複数のソースで確認していますが、具体的な名前は覚えていません。
ひとつは栄養学の本で、もうひとつは本かネットか。
今度本屋行った時にチェックしてみます。
250:ビタミン774mg
12/04/15 17:57:18.28
ソース厨とかまだいるのかよｗ
久しぶりに聞いたな＾＾；
251:ビタミン774mg
12/04/16 19:51:02.13
αリノレン酸がポテトチップスに多いと聞いたんだけど、ジャガイモを揚げる段階でどうして消えないんだろ？
熱に弱いんじゃなかったでしょうか？
252:ビタミン774mg
12/04/16 20:45:28.40 amXshdgA
↑ねーよｗ
253:ビタミン774mg
12/04/16 23:56:17.04
↑無知って怖いな
254:ビタミン774mg
12/04/17 00:42:22.16 tYf8yuqp
↑おまえはいみわからんことをほざくまえにαリノレン酸の性質と
じゃがいもの栄養分を熟知してから書き込めド低脳
255:ビタミン774mg
12/04/17 01:29:56.74 UE7bTtCc
20代後半ですが、最近記憶力が著しく悪く感じています
親も悩んでるとの事で一緒にサプリメントに頼ろうとおもいました
自分で調べた結果、ギンコやレシチンがいいのかと思いました。
あと、ピラセタムというのも見ましたが少し恐く感じています。
何をとればいいのかわからなくなってしまったので、どうか詳しい方教えてください！
256:ビタミン774mg
12/04/17 01:31:05.86 UE7bTtCc
すみません、質問スレをみていたはずがこんな場所に…
書きなおします
257:ビタミン774mg
12/04/17 02:57:07.34
>>256
答えが出てるじゃないか。
258:ビタミン774mg
12/04/17 14:36:07.17
確かにポテトチップスにはアルファリノレン酸が大量に含まれているようだな
びっくりした
259:ビタミン774mg
12/04/17 14:51:53.94
ただ、ポテチなんかのALAは完全に酸化してる気がするんだけど・・・
260:ビタミン774mg
12/04/17 16:04:06.41
ALAが酸化したら魚みたいな匂いになるよね
しかしポテチは全く何も匂わないどころか寧ろ、美味しい！
261:ビタミン774mg
12/04/17 17:55:21.65
味はどうかわからんが
それじゃなくてもALAは空気に触れただけでも、光に当たっただけでも酸化するとされてるのに
ポテチのALAが酸化してないとは思えない
262:ビタミン774mg
12/04/17 18:04:12.16
熱にも弱いはずだしね
263:ビタミン774mg
12/04/18 13:16:24.28
αリノレン酸がポテトチップスに多いと聞いたんだけど、ジャガイモを揚げる段階でどうして消えないんだろ？
熱に弱いんじゃなかったでしょうか？
264:ビタミン774mg
12/04/19 15:10:45.97
>>258＞確かにポテトチップスにはアルファリノレン酸が大量に含まれているようだな
ソースありますか?
265:ビタミン774mg
12/04/19 20:48:20.13
ソース厨とかまだいるのかよｗ
久しぶりに聞いたな＾＾；
266:ビタミン774mg
12/04/19 21:34:22.79 ++ELASU/
ソースは重要だろ
厨だとかきもい用語のほｙがひさしぶりにきいたんだが
ポテトにリノレン酸が・・・、と主張する人間は情報元を明示してくれ
議論にならない
267:ビタミン774mg
12/04/20 01:32:03.84
原料のジャガイモにはほぼ含まれていないし、
揚げるために使われるパーム油や米油にも非常に乏しい。
258が何を見て確認したのか気になるところ。
268:ビタミン774mg
12/04/20 10:16:42.80
ggrks
269:ビタミン774mg
12/04/20 11:08:40.45
267はアホｗｗ
258が何を見て確認したのか気になるところ。 (ｷﾘｯ
だっておーｗ（ＡＡ略
270:ビタミン774mg
12/04/20 15:10:55.70 hIVuX5La
根拠ないんだろ
でたらめかくなよくずが
271:ビタミン774mg
12/04/21 09:39:07.40 8n8OHYj6
ヤレヤレ高温のしかも何度も使われた油が毒性を持つというのは常識なんだがな。
低次元の争いはヤメな。
ちなみにチップスの大人の許容量は一袋以下。さすがに欧州でも発表を10年も
遅らせてきたわけだ。30分もかからず一袋なんか食っちまうからな。
本屋で健康コーナーあたりで立ち読みして勉強するんだな。パソコン始めたころ
「ググレカス」なんて言葉を見るたび、不親切な事書かずに教えてやれよと思って
代わって答えてやったりしてたが最近は自分が「ググレカス」って書きたくなってるな。
272:ビタミン774mg
12/04/21 10:11:44.67
ｶｯｺｲｲｼﾋﾞﾚﾏｼﾀ。
273:ビタミン774mg
12/04/21 14:24:05.06
>>271
「ポテチにリノレン酸が大量に含まれているかどうか」の話題に
意味不明な返しじゃね？
274:ビタミン774mg
12/04/21 19:23:16.98
ポテチにリノレン酸、は揚げ油で決まる。
菜種油ならほどほどに。
それ以外ならほとんど無い。特に米国製はほとんど無い。
275:ビタミン774mg
12/04/22 00:47:40.31 77QUzrGk
だから最初から、ねーよ
って言ってるのに、無知は怖いね、なんて言うバカがいるから
論拠だせってながれになったんだろ
ちょっと勉強すればぽてちにリノレン酸がないことくらいわかるのに
バカがえらそうにしたり顔で書き込むなよ
276:ビタミン774mg
12/04/23 14:05:29.90
ｶｯｺｲｲｼﾋﾞﾚﾏｼﾀﾋﾞﾘﾋﾞﾘﾋﾞﾘﾋﾞﾘﾌﾞﾘ
277:ビタミン774mg
12/04/23 14:28:24.54
αリノレン酸がポテトチップスに多いと思う人は
ポテチを好きなだけ食べたらいいだけだろｗ
一々係わるなよ
278:ビタミン774mg
12/04/23 22:22:03.77 /oiH+Zjp
そうだよなｗ
いちいちくだらんことかきこむなよ、うっとおしい
ポテチくいまくってリノレン酸一杯吸収してくださいｗ
279:ビタミン774mg
12/04/24 01:04:02.12
リノール酸の1日必要量は２ｇ程度に対し、
ポテトチップス100gあたりのリノール酸は９ｇにもなるという。
リノール酸はα-リノレン酸(オメガ3）の拮抗成分であり、現代人は過剰摂取が指摘されている。
280:ビタミン774mg
12/04/24 10:06:26.85
ポテチの人気に嫉妬ﾜﾛｽｗｗ
281:ビタミン774mg
12/05/08 22:41:29.33 BFz4SY+f
一ヶ月ほど前に紅花食品に紫蘇油の原材料の原産国を問い合わせてみたのだが未だに返信がない
住所や電話番号まで搾取したクセに対応が悪すぎる
規定量を超えた農薬 or 違法農薬たっぷりの中国産だから答えれないのかな？
買うの止めるわ
282:ビタミン774mg
12/05/13 00:06:17.41
>>281
マルチ氏ね
283:ビタミン774mg
12/05/13 01:33:11.36 0JKQmoy0
一ヶ月ほど前に紅花食品に紫蘇油の原材料の原産国を問い合わせてみたのだが未だに返信がない
住所や電話番号まで搾取したクセに対応が悪すぎる
規定量を超えた農薬 or 違法農薬たっぷりの中国産だから答えれないのかな？
買うの止めるわ
284:ビタミン774mg
12/05/28 11:28:31.97 w0FLB0vC
近くの工場からの大量の騒音、煤煙で生活が崩壊寸前。
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
285:ビタミン774mg
12/06/07 18:25:04.06
>>240
抽出油として摂るから簡単に過剰になってしまっていけないんだろうな。
油料理を一切しなければ、案外バランスは取れちゃうのかも。
286:ビタミン774mg
12/06/07 18:26:51.53
>>255
甘いものは脳にダメージを与えるらしい。
運動不足もボケの原因。
287:ビタミン774mg
12/06/07 19:00:12.51
ポテチに大量のαリノレン酸が・・ ってこれか。
URLﾘﾝｸ(wholefoodcatalog.com)α-リノレン酸/foods/菓子類/1/
15gあたり360mgじゃ多いとは言えないな。（100gあたり2.4gくらい）
ポテチは100gあたり14.41gが多価不飽和脂肪酸らしいから、
内訳はオメガ６がほとんどってことになるけど。
全体として100g中、35.2gが脂質という、ヤバい代物。
288:ビタミン774mg
12/06/07 19:58:02.73
それが揚げる前の原材料としての含有量なのかどうかがわからないんだよね
揚げた時点でαリノレン酸なんて崩壊してるだろうから
289:ビタミン774mg
12/06/18 02:08:32.13 G2ob/whu
日本食品標準成分表のデータでしょ？
ポテトチップの数値として、揚げる前の数値載せたら、何の意味も無い。
それはポテトチップとは言わないでしょ。
290:ビタミン774mg
12/06/18 08:27:54.30
αリノレン酸を摂る場合、一番コスパの良いやつを教えて、エロい人♪
291:ビタミン774mg
12/06/18 15:44:40.26 x8OBvSk6
>283
〇花から入金後発送内容の連絡や、
ＨＰでの会員の購入確認画面等がなかった。
この会社の対応に自分も不満を感じている。
商品が良かったとしたら他社経由で買うのが無難かもしれないが
自分も買わないと思う。顧客にしっかり対応してる会社は
商品にも信頼が持てるからね。
292:ビタミン774mg
12/06/19 07:27:58.23
>>290
キャノーラ油
293:ビタミン774mg
12/07/09 03:10:56.06
αリノレンはだいたい男なら一日1.4グラム摂ってるね。
厚生労働省の推奨量は1.2グラムで、欧州食品安全機関の推奨量は2グラム、アメリカ基準なら推奨量は1.6グラム。
欧州基準ならだいたい5-600ミリ不足ってことか。
ホンのちょっとαリノレンを意識すると足りるってことか。
URLﾘﾝｸ(www.chia.jp)
294: ◆WidGqTZQZ6
12/07/09 08:10:58.72
オレは牛乳の代わりに豆乳を使ってる。
豆乳200ccでだいたい400ミリのαリノレン酸が摂れるらしい。
URLﾘﾝｸ(wholefoodcatalog.com)
295:ビタミン774mg
12/07/10 05:59:14.16
αリノレン酸って、脳の健康には影響あります?
DHAとかPSとかのが影響あるなら、そっちを摂るけど。
296:ビタミン774mg
12/07/11 00:19:26.11
これは必須栄養素で日本の普通の食事だと足りてる
魚や大豆食品嫌いなら足りてないかもっていう程度
でプラスα期待するような非必須栄養素やサプリではないと思う。
297:ビタミン774mg
12/07/23 17:41:55.25
麻の実油はどう？
αリノレン20％、リノール酸56％ γリノレン3％だって。
298:ビタミン774mg
12/07/23 22:47:15.90
先進国ではオメガ６をかなり過剰摂取しているから、バランス的には足りてないってことになるかもな。
299:ビタミン774mg
12/07/24 04:55:44.89
大豆油はオメガ６が８でオメガ３が１の割合。偏りすぎている。
菜種油、大豆油以外オメガ３は植物油に含まれていない。
オメガ３は肉や牛乳にほとんど入っていない。
300:ビタミン774mg
12/07/25 01:18:42.34
>>297
単純に、α-リノレン酸とリノール酸の比率から言えば、
他の植物油よりも良いのでは。
ただ、シソ油や亜麻仁油にはずっと劣りますね。
>>299
>菜種油、大豆油以外オメガ３は植物油に含まれていない。
シソ油や亜麻仁油は「植物油」です。
301:ビタミン774mg
12/07/25 06:27:09.08
シソ油や亜麻仁油を料理や油炒めに使う人が何人いることでしょう。
誰もいません。一部のオタクを除いて。
302:ビタミン774mg
12/07/25 06:34:45.82
キューピーマヨネーズは最高だ。
菜種油４で大豆油１、オメガ３/６の比率は１/３だ。
キューピーマヨネーズのマヨラーは心臓病にもならないし、アレルギーにも、鬱にもならないし、栄養すら偏らない。
嘘だと思ったらあらん限りの知能を絞ってググッて見ろ。
303:ビタミン774mg
12/07/25 06:40:08.10
>>302
言い忘れたが脳卒中にすらならない。
304:ビタミン774mg
12/07/25 08:03:33.52
>>301
なんか（エゴマ）産地の人が天麩羅にしてるのをNHKで紹介してたことある。
305:ビタミン774mg
12/07/26 00:32:39.02
>>301
的外れな返しだな。
油炒め云々なんて話はしていないんだよ。
306:ビタミン774mg
12/07/28 16:54:31.67
え？
307:ビタミン774mg
12/08/05 23:13:18.55 UlPTtzWB
「え？」じゃなくて、言いたいことはしっかり書けよ。
308:ビタミン774mg
12/08/06 02:56:38.69
>>302
キューピーの大豆油って、海外の大量生産GMO大豆のじゃないか
そこが心配。国産大豆のだったら問題ないんだけど。
大豆系の素材が入ってる加工食品は、そこが気になる。
309:ビタミン774mg
12/08/08 00:17:43.63
それは菜種油にも言えることですね。
カナダも世界屈指のGM作物推進国
310:ビタミン774mg
12/08/24 11:21:00.54
ポテチって何気にαリノレン酸が多いんだね
揚げ油に米油使ってるっていう事はほとんど酸化してないっていう事だし、ポテチはおやつとして最高かもしれんね
311:ビタミン774mg
12/08/24 12:10:27.68
なわけあるか。
312:ビタミン774mg
12/09/15 19:33:14.27
αリノレン酸とかオメガ３とかって何度ぐらいまで酸化に耐えるんですか？
紫蘇油とか亜麻仁油とかは熱い煮物の上にかけたらアウトなんでしょうか？
313:ビタミン774mg
12/09/16 15:45:22.76
だいたい25000C°まで、
酸化しないお(´･ω･｀)
314:ビタミン774mg
12/09/16 19:54:31.96
オメガ３が熱や酸化に弱いと言うけど、だったら焼魚はどうなるんだって話だな。
加熱された時や、体内への吸収時に酸化還元されるみたいな話もあるから。
315:ビタミン774mg
12/09/16 21:07:34.78
焼き魚は完全に酸化済みだろう
常温保存ではダメという事は１０度以下ぐらいが推奨なんじゃないか？
316: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】(1+0：8)
12/09/17 17:39:37.81
熱い煮物ぐらいにならかけても平気じゃない？
炒め物とかは無理そう
食べる直前にかけるのが良さそうね
317: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】(3+0：8)
12/09/17 18:32:47.05
こっちのスレもよろしくね
＠亜麻仁油＠紫蘇油＠ 2瓶目
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
318:ビタミン774mg
12/10/31 11:05:53.60
これ値段的にどう?
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
319:ビタミン774mg
12/10/31 13:49:49.00
結構安い部類の良い物だと思う
俺調べでそれ以上に1円あたりのオメガ3が多くてお得なのはこれくらいかな
Jarrow Formulas, Certified Organic Flaxseed Oil Softgels
Nature's Way, EFA Gold Flax Oil High Potency
Now Foods, Flax Oil Essential Omega-3's
320:ビタミン774mg
12/11/13 11:10:34.25 39k/Ktmk
保守
321:ビタミン774mg
12/11/14 04:40:31.64
瓶とかだと安いのはどうなりますかね?
やっぱりカプセルより酸化しやすいとか?
322:ビタミン774mg
12/11/20 19:35:26.27
αリノレン酸を摂取するのに一番コスパの良い製品は何ですか？
323:ビタミン774mg
12/11/21 00:21:21.79
>>322
キャノーラ油
324:ビタミン774mg
12/11/21 01:47:21.48
青魚食え。食用油なんて使うな。
325:ビタミン774mg
12/11/21 01:48:51.29
ALA違いだなあ。
オメガ６が含まれて良いならキャノーラ油だろうな。
オメガ６を少なくということなら亜麻仁油あたりだが
安価ではないのでコスパは悪い。
326:ビタミン774mg
12/11/21 05:48:37.86
キューピーのマヨネーズも結構多く含まれている。
327:ビタミン774mg
12/11/21 06:02:19.04
何言ってんだ
キユーピーマヨは菜種油とか大豆油が主だろ
328:ビタミン774mg
12/11/21 09:13:06.59
大豆油もαリノレン酸多かったでしたっけ？
普通に料理に使うαリノレン酸が多くてコスパ良い油のオススメはキャノーラ油？
それとも大豆油？
大豆油のがオメガ6は少ないけど。
329:ビタミン774mg
12/11/21 09:27:43.96
大豆油がオメガ6少ない？何の冗談っすか？
菜種も大豆もαリノレン酸の量は大したこと無い
オメガ6が比較的少ない分菜種油の方がマシではあるが
330:ビタミン774mg
12/11/21 09:37:35.83
>>327
キユーピーマヨは、菜種油（=キャノーラ油）80%、大豆油20%
オメガ３とオメガ6の比率は、１：４
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
331:ビタミン774mg
12/11/22 14:37:39.38
結局、普通に料理に使う普段使いのコスパの良い油はキャノーラ油ってことだよね?
みんなはどうしてる?
332:ビタミン774mg
12/11/26 18:58:29.68 rcX3Tqnd
国はオメガ6とオメガ3の比率は1:4が適正としているが、
専門家からは「それでは不十分」「1:2が理想」
中には「１：１」を推す声もある。
333:ビタミン774mg
12/11/26 19:41:29.21
>>330
ソースのどこにキューピーマヨって書いてあるの？
334:ビタミン774mg
12/11/26 20:22:21.02
>>331
単にコスパに優れた調理油だったら、サラダ油やキャノーラ油でしょうね。
かつα-リノレン酸を意識すると、キャノーラ油。
ただ、キャノーラにたんまりついてくるオメガ６を意識すれば、割高になるけどオリーブオイル。
オリーブオイルだと、α-リノレン酸は摂れないけど、オメガ6(リノール酸)摂取量を大きく減らせる。
理想的には、油を使う調理を(出来るだけ)しない、油をなるべく摂らない(惣菜・外食・菓子類・加工食品全般などから)
という意識改革。
335:ビタミン774mg
12/11/26 23:10:20.14
アマニ油もエゴマ油も熱に弱いんだよね？
油料理に使えて、αリノレン酸が多い油ある？
336:ビタミン774mg
12/11/27 01:57:26.67
そのアルファリノレン酸が熱をかけると酸化しやすいんじゃないか。
337:ビタミン774mg
12/11/27 03:17:44.40
荏胡麻油や亜麻仁油とオリーブ油をブレンドしてみたらどうだろうか。
338:ビタミン774mg
12/11/27 04:29:43.43
>>335
336さんの仰るとおり、
アマニ油やエゴマ油が熱に弱いと言われている理由は、
α-リノレン酸主体の油だからです。
他の植物油に比べて酸化しやすいので、加熱料理に用いないで
サラダなどにそのままかけるなどして食べてください、とサイトや書籍で啓蒙されています。
ですが、それほど気にする必要もないと思いますが。
α-リノレン酸よりももっと酸化しやすいDHA・EPAを含む魚(青魚)を加熱して食べるのは普通のことですし。
加熱しないで食べたほうがベターですよ、程度に捉えておくべきかと。
各脂肪酸の酸化しやすさ
DHA・EPA(オメガ３) ＞＞ α-リノレン酸(オメガ３) ＞＞ リノール酸(オメガ６) ＞＞ オレイン酸(オメガ９) ＞＞ 飽和脂肪酸
＞二重結合の数、共役二重結合の数などによって自動酸化速度が異なることは当然であり、
＞オレイン酸、リノール酸、リノレン酸、エイコサペンタエン酸、ドコサヘキサエン酸の酸化速度は、
＞酸素吸収量を指標とした場合には、1：40～50：100：520：850である
339:ビタミン774mg
12/11/27 05:13:32.00
>>334
キャノーラ油のオメガ３と６の比率は１：２。
大豆油のオメガ３と６の比率は１：８。
340:ビタミン774mg
12/11/27 05:16:03.82
>>335
キャノーラ油は代表的な天ぷら油。オメガ３は全体の１０％。
341:ビタミン774mg
12/11/27 05:26:46.27 O8jthJHe
>>333
本文にそれらしいことが書いてある。
342:ビタミン774mg
12/11/27 10:15:20.44
>>339
その比率通りなら、キャノーラ油でOKじゃん。
ソースあり？
343:ビタミン774mg
12/11/27 10:20:27.01
ggrks
344:ビタミン774mg
12/11/27 13:26:11.19
ケチ・・・ふんっだ。
345:ビタミン774mg
12/11/27 16:49:50.26 IshLdALL
>>342
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
346:ビタミン774mg
12/11/27 17:36:35.91
加熱料理はオリーブ油だけにしとくのが吉。
自宅で揚物なんて論外。
347:ビタミン774mg
12/11/27 18:00:06.58
>>341 書いてなかったです。「それらしい」ってどういうことですか？
この国で食品の栄養成分を語る場合、文部科学省による「日本食品標準成分表」が絶対的な基準となります。
それによると、キャノーラ油の脂肪酸組成は
飽和脂肪酸 7.6％、オメガ９ 64.4％、オメガ６ 19.9％、オメガ３ 8.1％、
オメガ３対オメガ６の比率は、おおよそ１：2.46です。
亜麻仁油・紫蘇油を除けば、植物油の中では優秀な比率です。
しかし4:1に達する紫蘇油との差は大きいですが。
気になるラット実験の報告もあります。
【大凶】寿命を異常に短縮【大凶】
キャノーラ（菜種）油、オリーブ油、高オレイン酸紅花油、
高オレイン酸ひまわり油、コーン油、月見草油
【凶】寿命を１割短縮【凶】
大豆油、ゴマ油、高リノール酸紅花油
【大吉】寿命を長く保ち安全【大吉】
バター、ラード、紫蘇（エゴマ）油、フラックス油、魚油
URLﾘﾝｸ(www.kinjo-u.ac.jp)
348:ビタミン774mg
12/11/27 18:11:06.79 IshLdALL
>>333
最も（日本で）シェアの高いキユーピーの製品は卵黄タイプである。
また日本人の好みに合うよう菜種油、大豆油等のくせのない植物油と米酢を主原料にしており、・・・・
349:ビタミン774mg
12/11/27 18:15:48.25
亜麻仁油・紫蘇油は余り売っていないので買ったことがない。
値段も知らない。
350:ビタミン774mg
12/11/27 18:19:04.64
国産は異常に高いよ
351:ビタミン774mg
12/11/27 18:36:07.67
結局αリノレンを摂るのに一番コスパが良いのはどの製品?
352:ビタミン774mg
12/11/27 18:43:03.43
>>347
オリーブ油が危険というのは、実状に即していないんだよね。
バター、ラードが大吉というのもおかしい。
この大学自体が大凶だろう。
353:ビタミン774mg
12/11/27 19:36:45.79
脳卒中マウスだろ。
心臓病マウスでやればよかったのに。
354:ビタミン774mg
12/11/27 20:10:58.64 OwrM4ebe
キャノーラ油ってサラダ油の中じゃマシなほうじゃ無いの？
355:ビタミン774mg
12/11/27 20:48:52.84
個人的には、マウス実験は参考程度にしてる。
人間とは違うから。
ラードが大吉って時点で、なんかおかしい。
356:オリーブオイル信仰？
12/11/28 03:22:39.18
>>352
「実情」とは？
健康目的にオリーブオイルを摂取している人達が多いという「実情」はあるけれど。
オリーブオイルの健康イメージはすこぶる高いけれど、そのイメージで語っているだけじゃないの？
>バター、ラードが大吉というのもおかしい。
>ラードが大吉って時点で、なんかおかしい
どこがどうおかしいのかを、論理的に説明しないと。
「なんとなく」や「イメージ」だけで語るのはとっても簡単。
でも、２ちゃんと言えどもここはサプリ板なんだし、エビデンスにもとづいて語るべきかと。
357:ビタミン774mg
12/11/28 04:30:57.11
この板で、そんなこと一々説明しなきゃいけないのかよｗ
ググれカスと言っておこう。
358:352
12/11/28 11:48:59.04
>>356
>「実情」とは？
フランスかどこかで、オメガ6の摂取が多いのに、心疾患とかが少ない『フレンチパラドックス』について述べられるときに、
オリーブ油とか、ワインとかが取り上げられるね。
実際にデータはあるのかね?
>どこがどうおかしいのかを、論理的に説明しないと。
ラードに関してはデータは分からないな。
ただオメガ3とオメガ6のバランスが健康に影響してるとか、そういうデータはあるだろ?
むしろ>>347のマウスのデータを鵜呑みにするのは危険だと思うよ。
>>347の人間版のデータはないの?
そんなにエビデンスエビデンスいうなら。
359:ビタミン774mg
12/11/28 11:49:50.58
あっ名前欄間違えた。
352じゃなくて355だ。
360:ビタミン774mg
12/11/28 16:59:20.15
>>357
他の人にぐぐれ、というのではなく、主張するうえでは
出典を必ず明記する。根拠を明確にする。それがサプリ板としては当然あるべきマナーだろ。
ここを根拠無き罵りあいをする場所にしたいのなら話は別だけど。
>>358
フレンチパラドックスはオメガ６うんぬんの話じゃないよ。
>ただオメガ3とオメガ6のバランスが健康に影響してるとか、そういうデータはあるだろ?
あるね。でも、それはまたべつの話。
＞むしろ>>347のマウスのデータを鵜呑みにするのは危険だと思うよ。
鵜呑みではなく、当然あくまで参考にしているまで。
自分に都合の悪いデータが提示されると、「人間相手の実験じゃないから参考にならない!!」という
反論(というか反発)をする人はよくいる。
（例えば、オリーブオイル愛用している人が「それは身体に良くない」というデータが面白くなくて、
そのデータをなんとか批判してやろうと躍起になる心理）
でも、この手の栄養学の研究にどれだけマウス・ラットが重宝されているか
現実を理解していれば、そんな発言は恥ずかしくて出来ないと思う。
もちろん、何を信じてどう行動するかはその人が決めることだけどね。
361:ビタミン774mg
12/11/28 17:16:19.10
オリーブ油が健康に良いとうエビデンスは余り見つからない。
代表的産地のギリシャ、スペイン、イタリアの心臓病が極端に少ないということもない。
むしろ日本の方が心臓病が少ない。
日本で最も消費されているのが菜種油（キャノーラ含む）で6割を占める。
それだけで言うなら、オリーブより菜種のほうが健康に良いといえないこともない。
昔の日本で脳卒中が多かったのは事実ではあるが。
362:ビタミン774mg
12/11/28 17:25:25.16
数千年も使われてるオリーブオイルにケチつける？冗談きついよ
363:ビタミン774mg
12/11/28 17:31:14.23
昔はオリーブ油しか使わなかったが、全部、キャノーラに変えた。
そして卵を多く食べるようになった。
キャノーラは、心臓病を予防し、オメガ３のバランスも良い。ただし脳卒中のリスクがあがる。
卵は、コレステロールを多く含み、心臓病のリスクを高めるが、脳卒中のリスクを下げる。
そう、キャノーラと卵でバランスが取れる。
364:ビタミン774mg
12/11/28 17:34:09.21
脳卒中ラットは、バターやラードを食べれば、脳卒中では死なないのだよ。
365:ビタミン774mg
12/11/28 17:44:09.11
人間もバターやラードを食べれば、脳卒中では死なない。そのかわり心臓病で死ぬ。欧米みたいにね。
366:ビタミン774mg
12/11/28 17:45:52.03
>>363
そんな良いとこ取りが出来るシステムなのだろうか
367:ビタミン774mg
12/11/28 17:54:38.90
オリーブ油の致命的な欠点は、必須脂肪酸のオメガ３のアルファリノレン酸をほとんど含んでいないことである。
368:ビタミン774mg
12/11/28 23:25:43.36
>>360
オメガ3とオメガ6のバランスが健康に重要ってデータは、
マウスじゃなく人間ベースで出てるわけだろ？
そっちのが信憑性高くないか？
マウスの実験って結果が出やすいように、
人間に換算するととんでもない量を与えてる事が多くて、
余り参考にしないようにしてる。
369:ビタミン774mg
12/11/28 23:26:20.61
>>361>>363>>365
心臓病(梗塞系)は、油の問題、
脳卒中はタンパク質の問題じゃないかな？
どうでしょ？
油で血管が詰まって梗塞、
タンパク質不足で血管が弱くて破れちゃうのが脳卒中って理解で正しいのかな？
370:ビタミン774mg
12/11/29 01:20:04.58
>>362
歴史があるのだから健康に良いに決まってる！ ･･･なんて、筋が通らないよね。
>>368
どちらをとるか(信じるか)という話じゃないと思う。
オメガ３：オメガ６比率が健康に与える影響と、金城大学の調査内容って全く異なる話だもの。
油の健康に及ぼす影響は脂肪酸組成だけで決まるものじゃないし。
たとえば、グレープシードオイルは脂肪酸組成だけで考えれば、リノール酸が全体の６～７割という
好ましくない代物。
でも、ビタミンＥやポリフェノールが豊富(あらゆる植物油の中でもトップクラス)という大きな利点がある。
371:ビタミン774mg
12/11/29 03:07:22.54
いずれにせよ、
人間ベースのデータしか信頼出来ないな。
ある程度参考にはするが。
372:ビタミン774mg
12/11/29 13:31:18.36 nlvM9AB5
>>370
いや筋通ってる。健康に悪いものが淘汰されず何千年も好んで使われるわけないだろ、想像力持てよ
なんか理路整然と語ってる風だけど固定観念でガッチガチの見苦しい奴
373:ビタミン774mg
12/11/29 13:46:56.46
結局何を主張したいのか分からない人がいる
374:ビタミン774mg
12/11/29 13:49:10.87
>>370の言葉はマウスでこういう結果が出たから、
人間も同じだろうって予測以外の何物でもないし、
そこから出てないよね。
ソースソース言うなら、人間ベースのソース持ってこいっての。
375:ビタミン774mg
12/11/29 14:39:56.69
オリーブ油の長所は、不飽和脂肪酸の中で最も酸化し難いことと、
現代では摂り過ぎがちなn-6を減らすことが出来ることかな。
地中海式食事法とか地中海ダイエットで調べてみれば、
健康に有益であろうということが分る。
376:ビタミン774mg
12/11/29 14:42:27.62
バターやラードは、これ（飽和脂肪酸）によって血管を詰まらせている
人間が多い現状で、大吉と言ってしまうのはどうかと思う。
377:ビタミン774mg
12/11/29 14:55:15.20
>>375
セサミオイルのが酸化しにくくないか?
378:ビタミン774mg
12/11/29 14:57:43.23
>>375
セサミオイルのが酸化しにくくないか?
379:ビタミン774mg
12/11/29 15:00:16.89
分子構造的にn-9の方が酸化し難いよ。
380:ビタミン774mg
12/11/29 15:09:43.94
n-6系は善玉悪玉両コレステロールを減らしてしまうと言われているけど、
n-9は善玉を増やし悪玉を減らすと言われているのは知ってるかな？
381:ビタミン774mg
12/11/29 16:16:22.35
>>372
＞健康に悪いものが淘汰されず何千年も好んで使われるわけないだろ
それが、何の根拠もない勝手な決めつけってことに気づこうな。
昔の人間が健康を気にして食品選んでいたと思うか？
少しは頭働かせろよ。
382:ビタミン774mg
12/11/29 17:05:06.58
>>379
いや、セサミンとかで傷みにくいらいしからさ。
383:ビタミン774mg
12/11/29 17:09:46.64
>>375>>380
オレもオリーヴ油は身体に良いと思うんだけど、
マウスベースだと結果悪いのは何故？
384:ビタミン774mg
12/11/29 17:59:46.16 uUOtddHI
>347のリンクによれば、
オリーブ油には大腸ガン促進作用があるらしい。
これはオレイン酸によるものではなく、オリーブに含まれる微量成分が原因ではないかと考えられている。
なぜかというと、他の高オレイン酸オイル(アボカド、アーモンドなど)ではそれが見られないから。
１９９７年の第二回コレステロールおよび冠動脈疾患に関する国際サミットで、
ベストセラーとなっている「チャイナ・スタディー」の共筆者コリン・キャンベル博士は、
「リヨンダイエット心臓研究」の結果を、彼が行った、冠動脈疾患がほとんど存在しない中国農村部の健康と栄養摂取に関する研究結果と比較してほしいと求められました。
キャンベル博士は一瞬たりともためらわず次のように答えたのです。
『地中海ダイエットと、中国農村部のダイエットは事実上同じです。
しかし、中国農村部ではオリーブオイルを 使 っ て い な い 点が、
中国農村部の人々が冠動脈疾患に関してリヨンダイエットより素晴らしく成功している理由だと思います』
385:ビタミン774mg
12/11/29 18:08:08.62 uUOtddHI
>事実、医学文献には一価不飽和オイルの有害な影響を示す証拠が溢れています。
>南カリフォルニア大学医学部の故デーヴィッド・H・ブランケンホーン博士は、冠動脈疾患のある人のベースライン(実験開始前)の血管造影図を、
>一年後のフォローアップ検査で撮った血管造影図と比較しています。
>博士は一価不飽和脂肪を摂取していた人々は、飽和脂肪を摂取していた人々と同様に、冠動脈疾患が進行していたことを発見したのです。
>同様に、ウェイクフォレスト大学バプティスト・メディカルセンターのローレンス・リューデルは、脂肪代謝が人類とよく似ているアフリカミドリザルの食習慣の実験を行っています。
>5年目の終わりには、一価不飽和脂肪を摂取していたサルたちは、高いLDLコレステロール値を示していたのですが、
>これらの病理解剖の結果は、飽和脂肪を与えられたサルたちと全く同様に冠動脈疾患になっていたのです。
>のちにリューデルは、ネズミなどのげっ歯類を用いた実験を行い、同じ結果を得ています。
>また、メリーランド大学医学部のロバート・ボーゲル博士は、パンをオリーブオイルに浸して食べると、上腕動脈の拡張を低下させることを発見しています。
>このことは、オリーブオイルは内皮細胞を一時的に傷つけ、内皮細胞の一酸化窒素製造能力を損なうことを示唆しているのです。
>さらに日本の研究者らが、一価不飽和脂肪は血糖値と中性脂肪値を上昇させてしまうことを、糖尿病の傾向のあるげっ歯類で証明しています。
↑血管の内皮細胞から産生される「一酸化窒素」という物質が、血管を正常に保つ上で
極めて重要な役割を果たしていることが近年の研究で明らかになった。
この研究に携わっていたある研究者はノーベル賞も受賞している。
オリーブオイルは、その内皮細胞を傷つけ、一酸化窒素の産生を阻害するとのこと。
いくらオメガ９にHDLを上げLDLを下げる効能があるとしても、その部分だけを見て、
“健康に良い”と断定するのは、浅薄で一面的な見方ということなのかも。
386:ビタミン774mg
12/11/29 18:10:24.21 XpRFjW4P
>>374
>マウスでこういう結果が出たから、
人間も同じだろうって予測以外の何物でもないし
>>360を読み直そう。
ありとあらゆる研究において、動物相手に試験しデータをとることは、基本的かつ非常に大きなウェイトを占めている。
それは栄養学においても同じことだよ。そういった非臨床試験を否定するってのは、いかにも素人的な発想なんだけれど。
人間を対象とした研究報告でないと信じないというのは、あなたの勝手。
ただ、自分にとって面白くない結果だからと反発しているのだとすれば、
結局のところ損することになるのはあなた自身だよ。
387:ビタミン774mg
12/11/29 18:39:50.28
>>386
マウスの実験って、具体的に投与された油の量と、
マウスの状態はどうだったの？
血管に異常のあるマウスとかを使用？
388:ビタミン774mg
12/11/29 19:09:25.98
ふ～ん、食用油は一切使うべきではないという俺の考えに、
徐々に医学・栄養学が追い付いてきてるな。
389:ビタミン774mg
12/11/29 20:36:43.29
>>388
貴殿はそのうち糖尿病になるぞ。
390:ビタミン774mg
12/11/29 21:20:44.65
食物油摂らないと糖尿病になるん？
391:ビタミン774mg
12/11/30 01:21:53.52
糖化避けられる範囲での糖分・でんぷん質使用として
カロリー源に脂肪を積極使用しないなら
残るカロリー源は蛋白・アミノ酸だがこの振替はうまくいくんだろうか。
392:ビタミン774mg
12/11/30 04:08:07.04
結局、『身体に必要な種類の油』を、『必要な量』だけ摂取する、というのが理想だろう。
・脂質の必要量は、理論的には『必須脂肪酸』としての摂取に限られ、おそらくn-6系およびn-3系多価不飽和脂肪酸の合計として、
エネルギー比で2～3%もあれば十分で、日本人の場合、1日1人当たり５g程度に過ぎない。
(1日の摂取エネルギーを2000kcalとすると、2%は40kcal、3%は60kcal。油1g当たり約9kcalで2%＝油4.444g、3%＝6.666g)
たとえ安全率を見込んでも、10gを越えることはないであろう。
これに対し、実際の摂取量は多価不飽和脂肪酸として14～17g(エネルギー比で6～8%)にも及んでいる(国民栄養調査による)。
・必須脂肪酸としてのリノール酸の必要量は、総エネルギーの1～2%(3～5g/日)と見積もられ、
現在の日本人の平均摂取量約13g/日はこれよりもかなり多く、通常不足するとは考えられない。
むしろ、過剰摂取の影響が懸念されている。リノール酸の過剰摂取は、リン脂質中のアラキドン酸の増加を招き、
いくつかのエイコサノイドが過剰産生されることが知られている。
『身体に必要な種類の油』＝『必須脂肪酸』 狭義ではリノール酸とα-リノレン酸のみを必須脂肪酸とする。
飽和脂肪酸やオメガ９は体内で合成可能なため、必須脂肪酸ではない(摂取しなくても生きていける)
393:ビタミン774mg
12/11/30 06:43:51.78
>>388
貴殿は既に重度の肥満だろう。
エネルギーの多くを炭水化物で摂取すると、インスリン分泌により脂肪として蓄え、血糖値が下がり、猛烈に腹が減る。
この悪循環が肥満と糖尿病を呼び込む。
394:ビタミン774mg
12/11/30 07:40:30.44
食用油を摂らなかったら、脂肪が摂れない？
脂肪の多い食品ってあるよね。ナッツ類とか。
395:ビタミン774mg
12/11/30 07:54:21.56
>>394
ナッツの脂肪酸のほとんどが'オメガ6、これ常識。
396:ビタミン774mg
12/11/30 07:56:04.17
>>395
正しくは、ナッツの多飽和脂肪酸のほとんどが'オメガ6、これ常識。
397:ビタミン774mg
12/11/30 07:58:38.37
肉食うよりは、ナッツ食べたほうが、心臓病の予防にはなるけれどもね。
アトピーとかうつは防げない。
398:ビタミン774mg
12/11/30 08:01:10.49
ナッツ食うぐらいなら、まだ、大豆を食べたほうがまし。それよりも菜種をかじったほうが良い。
399:ビタミン774mg
12/11/30 08:35:18.83
食用油を摂らなかったら、脂肪が摂れないので糖尿病とか
ワケワカランこと言って、指摘されたら別の話かよｗ
ちなみにオメガ３なら胡桃が多め。
400:ビタミン774mg
12/11/30 09:00:22.97
>>399
要ソース。
401:ビタミン774mg
12/11/30 09:03:14.05
クルミ
18:2（リノール酸）33.072
18:3（α-リノレン酸）2.006
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
402:ビタミン774mg
12/11/30 09:25:57.39
それ間違ってるよ。
ここで調べるといい。
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
403:ビタミン774mg
12/11/30 13:36:20.82
>>381
はあ？決めつけ？何千年にも及ぶ実験結果だろ？
それに比べりゃマウス実験wなんて吹けば飛ぶようなものだ。
体に悪かったらどこかの段階で使うのを止めてるだろ
昔の人が毒を飲み続けたと思うか？頭働かせろよ
404:ビタミン774mg
12/11/30 14:58:30.61 abDQw6wB
>>403
肝心の部分をスルーするのは良くないな。
「昔の人間が健康を気にして食品選んでいたと思うか？」
何千年にも及ぶ実験？ そんなこと言ってるのはお前だけだアホ。
>体に悪かったらどこかの段階で使うのを止めてるだろ
だから、それがお前の浅はかな決めつけだと何遍言えば理解できるんだ？
少しはまもとな根拠を示せよ。
405:ビタミン774mg
12/11/30 16:14:38.15 uE9elRSP
なんか、この文章↓思い出した。
＞長く続いてきた習慣や伝統には、それ自体に内在的価値があると思い込み、それを墨守することを
＞ 「惑溺」と呼び、そうした「惑溺」を一掃することが誠実に健康を求めることなのです。
406:ビタミン774mg
12/11/30 16:32:54.88 wfdG0xXb
>>394
仰るとおりです。
油を摂るには、瓶に入った食用油(植物油)から、という前提を見直すべき。
ごま油を摂るよりも、ゴマを直接食べたほうが遥かに健康的というもの。
α-リノレン酸にしても、私はエゴマを買って食べてます。
>>395-396
＞ナッツの脂肪酸のほとんどがオメガ6
違いますよ。ナッツ類の多くはオメガ９(オレイン酸)を主体とするものです。
クルミはリノール酸主体ですがね。
>>401-402
間違っているというか、そのwikipediaの数値は別の種類のクルミのものです。
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org) ←アメリカに自生している種。
我々が普段口にしているクルミは、中東から世界中に広まり、カリフォルニア州などで大規模に栽培されているもので
>>402とか日本食品標準成分表に載っているほう。
>>403
現代のような飽食の時代ならまだしも、『生きること』と『食べること』が同義だった時代を引き合いに出して、
“人間が長い間食べてきたのだから身体に悪いわけない”という主張は
あまりにも短絡的で説得力に乏しいですよ。
カロリー確保に神経を注いでいた時代に、健康に気を遣ってカロリーの塊である植物油を見限るわけがない。
そもそも、現在我々が摂取している身体に悪い食事だって、
この先人間の歴史が続く限り廃れることはないでしょうしね。
407:ビタミン774mg
12/11/30 20:15:42.50
オレは植物油の完璧な摂り方を知ってる。
知りたいか？
408:ビタミン774mg
12/11/30 22:26:35.51
>>407
御高説を拝聴したい。
409:ビタミン774mg
12/11/30 23:13:24.99
胡桃のオメガ３：オメガ６比率は、1:4.6くらいかな。
飽和脂肪酸や一般的な食用油の摂取が少なければ補助食としてかなり有用だね。
410:ビタミン774mg
12/11/30 23:19:00.19
>>407
タウリンスレでも同じ書き込み見たけど他でもやってるのか？
411:ビタミン774mg
12/11/30 23:19:16.98
脂肪酸の摂取が多いとミネラルの吸収率が減るんだよね。
だから無駄な食用油（高脂肪食）なんて摂らない方がいいんだよ。
糖尿病のリスクだって、脂肪の多い高カロリー食が問題なんだよね。
脂肪を摂る分、量を減らせれば、まだマシだけど、嵩がないから難しいね。
412:ビタミン774mg
12/12/29 02:02:38.10
> 糖尿病のリスクだって、脂肪の多い高カロリー食が問題なんだよね。
間違いじゃないがカロリーはあまり下げずに糖質を大きく削ったタイプの
糖尿病食も効果を上げている現在ここは重視するところか？
必要カロリーを何で摂るかってことだろ。
糖尿リスクなら同一カロリーで糖を減らし他でカロリー取るように
作った食餌のほうが望ましいわけだ。（総カロリーを減らして構わない
肥満型は別）必然糖質を減らした分蛋白と脂質が増えることになるが？
413:ビタミン774mg
12/12/29 02:38:50.73
亜麻仁油摂るようにしたら手のカサカサがかなり改善したわ。
414:ビタミン774mg
13/01/14 19:28:55.17
一番安くαリノレンを摂るのはどのサプリ(オイル)?
415:ビタミン774mg
13/01/16 19:29:08.41
>>414
アメリカから亜麻仁油を個人輸入が一番安い。
416:ビタミン774mg
13/01/17 04:25:57.72
アイハーブで最安教えて。
417:ビタミン774mg
13/01/17 04:34:34.18
送料入れれば456の方が安い。
418:ビタミン774mg
13/01/17 13:06:28.11
iherb今佐川４＄キャンペーン中だからアイハブのほうが安いかな。
あと最安といっても容量が多くてmlあたりの安値か、単純に量が少なくて安いっていう選択肢があるから
人に聞くよりかは自分の好きなの選んだほうがいいよ。
419:ビタミン774mg
13/01/17 17:09:39.94
>>416
自分でリスト作れ。俺は1㎎幾らか計算して一番安いのを見つけた。もちろん教えない。
420:ビタミン774mg
13/01/18 03:14:39.83
ケチっ、メーカーだけでも教えてくれよ～。
421:ビタミン774mg
13/01/18 14:15:25.96
わろたwじゃあ1位じゃないけどかなり良い奴3つほど挙げるよ
Now Foods, Flax Oil Essential Omega-3's 1000mg 250Softgels $14.01
21st Century Health Care, Flaxseed Oil 1000mg 120Softgels $7.09
Natural Factors, Omega Factors Flaxseed Oil 1000mg 360Softgels $21.57
422:ビタミン774mg
13/01/18 15:31:08.83
ありがと。かなり安いね。
一位も教えてくれよ～(´･ω･｀)好きっ。
423:ビタミン774mg
13/01/18 20:51:21.25
俺のイチオシ
Jarrow Formulas, Certified Organic Flaxseed Oil Softgels, 1000 mg, 200 Softgels
$9.57
424:ビタミン774mg
13/01/19 00:38:47.76
>>418
それでも456の方が全然安いよ。納期を問わなければ。
425:ビタミン774mg
13/01/19 06:17:04.98
>>421
一位のメーカーかmg単価(ドルで)、だけ教えてよ。
じゃないさ探しようがないよ～、うえ～ん。
426:ビタミン774mg
13/01/19 06:18:46.20
もちろん、リノレンじゃなくてαリノレン酸の・・・。
427:ビタミン774mg
13/01/19 11:29:07.00
とういうか、アイハブにいってlower priceとかクリックすれば一目瞭然じゃね。
428:ビタミン774mg
13/01/19 13:37:28.06
lower priceじゃ、単純な値段順で、mg単価は出ないよ・・・泣