13/04/27 21:57:30.72
状況 : 毎晩、夜食が止められない。
気分 : 心配 90
自動思考 : このまま痩せられない。[一般化のしすぎ]
根拠 : 1年間で5kg太った。
反証 : ピークより、2kg減った。
適応的思考 : 睡眠リズムの調整中だから、思うように体重が減らなくても、気長に減らせれば良い。
結果 : 心配 40
13/04/27 21:57:30.72
状況 : 毎晩、夜食が止められない。
気分 : 心配 90
自動思考 : このまま痩せられない。[一般化のしすぎ]
根拠 : 1年間で5kg太った。
反証 : ピークより、2kg減った。
適応的思考 : 睡眠リズムの調整中だから、思うように体重が減らなくても、気長に減らせれば良い。
結果 : 心配 40